Siete voi che vi prendete la responsabilità di salvare il vostro partner e la vostra relazione? Vedete il vostro coniuge come qualcuno che ha bisogno di essere aggiustato e voi stessi come l'aggiustatore? Essere consumati dai bisogni del partner e sentirsi obbligati a soddisfarli sono tra gli indicatori rivelatori di un matrimonio codipendente.

Curiosamente, molte persone intrappolate in una relazione di questo tipo non vedono le bandiere rosse tossiche della codipendenza fino a quando non è troppo tardi: "Sono troppo indipendente per essere un partner codipendente", "Come posso essere codipendente se sono quello a cui il mio partner si appoggia per avere sostegno e aiuto quando le situazioni si fanno difficili?" Questi ritornelli sono comunemente usati per ignorare i segni della codipendenza in un matrimonio.

Questo può essere dovuto al fatto che la persona nega lo stato del suo matrimonio o non capisce come funziona la codipendenza. Sacrificare se stessi sull'altare del proprio matrimonio è la manifestazione più tossica di una relazione malsana. Ecco perché è imperativo capire l'anatomia di una relazione di codipendenza per liberarsi da questo schema malsano. Siamo qui per aiutarvi a farloproprio questo, elaborando i segnali di codipendenza nel matrimonio e i modi per correggere questo modello tossico, in consultazione con lo psicoterapeuta Gopa Khan (Master in Psicologia del Counseling, M.Ed.), specializzato in consulenza matrimoniale e familiare.

Che cos'è un matrimonio codipendente?

Per capire che cos'è un matrimonio codipendente, dobbiamo prima decifrare l'aspetto della codipendenza. La codipendenza può essere descritta come uno stato psicologico in cui una persona è così impegnata a prendersi cura di una persona cara che il suo senso di sé viene completamente cancellato nel processo. Nel corso del tempo, la relazione malsana può prendere un pedaggio sulla persona, spingendola in un'identità schiacciante.crisi.

Nel contesto del matrimonio o delle relazioni sentimentali, il termine "codipendente" è stato usato per la prima volta per descrivere i modelli di relazione delle persone innamorate o che condividono la vita con i tossicodipendenti. Sebbene questo paradigma sia ancora valido, gli psicologi sono ora concordi nel ritenere che la codipendenza sia alla base di molte altre relazioni disfunzionali.

Un matrimonio codipendente può essere descritto come un matrimonio caratterizzato da un'estrema preoccupazione e dipendenza - sociale, emotiva e fisica - dal proprio coniuge. Sì, è naturale che i partner di un matrimonio si appoggino l'uno all'altro per ricevere sostegno e aiuto in continuazione. Finché questo sistema di sostegno è una strada a doppio senso, può essere descritto come una sana relazione interdipendente.

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Tuttavia, quando i bisogni emotivi e fisici di uno dei due partner iniziano a dominare le dinamiche della relazione, al punto che l'altro è pronto a fare di tutto per accontentarlo, è un segnale di difficoltà e il segno distintivo della codipendenza coniugale. In un matrimonio codipendente, uno dei due partner è così attaccato all'idea di far funzionare la relazione che è disposto a fare qualsiasi cosa per ottenere attenzione.e l'amore dell'altro.

Questo spesso significa che uno dei due partner continua a offendere l'altro e il partner codipendente prende tutto con filosofia. Può persino interiorizzare questi comportamenti problematici al punto da iniziare a sentirsi in colpa per le azioni del partner. Ecco quindi una panoramica sul funzionamento interno della codipendenza coniugale. Non è necessario essere un esperto di salute mentale per valutare quanto sia malsano il rapporto con il partner.Il matrimonio codipendente può essere tossico per entrambi i partner.

Che aspetto ha un matrimonio codipendente?

La domanda su come si presenta un matrimonio codipendente può confondere molti. Gopa dice: "Può essere particolarmente difficile identificare la codipendenza nelle società in cui si suppone che le mogli e le madri debbano "prendersi cura" delle loro famiglie e sommergere la loro personalità per il "bene" della famiglia. Così, la moglie maltrattata può sentire di dover rimanere nel matrimonio perché questo è sinonimo della sua identità".

Condivide l'esempio di Shabnam (nome cambiato), indiana, che ha scelto di sposarsi con un uomo sposato. Lui ha insistito sul fatto che erano compatibili e che avrebbe trattato lei e la sua prima moglie allo stesso modo. Shabnam proveniva da una famiglia semplice e il fatto che avesse 30 anni e non fosse sposata era motivo di preoccupazione nella sua famiglia. Così ha scelto di sposarsi e ha optato per essere la seconda moglie. Purtroppo per lei,il matrimonio si è rivelato verbalmente e fisicamente violento.

"Shabnam sentiva di non avere un'identità al di fuori del suo matrimonio: il marito e la prima moglie se ne andavano, lasciandole le responsabilità della casa e rimproverandola se non le portava a termine secondo le loro aspettative.

Non si è resa conto che i suoi confini erano stati invasi e che veniva incolpata inutilmente. Shabnam ha accettato tutte le colpe e si è sentita l'unica responsabile della sua situazione. Dopotutto, aveva deciso di essere la seconda moglie e quindi doveva "accettare" la situazione e affrontarla invece di "rimanere sola" per il resto della sua vita. Questo è un classico esempio di codipendenza infelice.matrimonio, in cui la persona sente di non poter avere un'esistenza alternativa a quella in cui vive", spiega Gopa.

Quali sono le cause della codipendenza?

Come già accennato, fino a non molto tempo fa la codipendenza era vista esclusivamente nel contesto di relazioni in cui uno dei due partner lottava contro l'abuso di sostanze o la dipendenza, e l'altro diventava il suo sostenitore. Tuttavia, oggi gli esperti concordano sul fatto che la causa principale della codipendenza può essere ricondotta alle esperienze dell'infanzia.

Se un bambino cresce con genitori iperprotettivi, viene coccolato a tal punto da non riuscire a coltivare la fiducia in se stesso per uscire nel mondo e costruirsi una vita. Questi genitori possono anche far sentire i figli in colpa per il fatto di voler condurre una vita indipendente. Non è raro che questi bambini diventino adulti e finiscano per avere un marito o una moglie dipendenti.

D'altra parte, uno stile genitoriale poco protettivo può anche dare origine alla codipendenza, a causa della mancanza di un sostegno adeguato per il bambino. Quando il bambino si sente privo di una rete di sicurezza, può sentirsi estremamente esposto, insicuro e vulnerabile. Questo instilla in lui la paura di essere solo, per cui, da adulto, si trova ad affrontare un'opprimente paura del rifiuto. Un insicuroLo stile di attaccamento potrebbe quindi rivelarsi una forza trainante della codipendenza nel matrimonio o addirittura in una relazione a lungo termine.

Inoltre, crescere accanto a genitori che condividono una relazione di codipendenza può far sì che un bambino interiorizzi il comportamento abilitante. Queste esperienze infantili influenzano la personalità adulta. Le persone con tendenze innate di codipendenza sono quelle che si ritrovano a cadere nella trappola delle relazioni disfunzionali e a sopportarle. Piuttosto che, le relazioni disfunzionali portano a unapersona che diventa codipendente.

Sebbene la seconda ipotesi non possa essere completamente esclusa, la probabilità che si verifichi la prima è molto più alta.

11 segnali di allarme di un matrimonio codipendente

Imparare a smettere di essere codipendenti può essere un processo lungo e faticoso che richiede uno sforzo costante e la giusta guida. Il primo passo in questa direzione è identificare e accettare il fatto che si è in un matrimonio codipendente. Questo ci porta a una domanda molto importante: che aspetto ha la codipendenza?

Prima di pensare alle fasi di recupero della codipendenza per eliminare la disfunzionalità dalle vostre dinamiche relazionali, prestate attenzione a questi 11 segnali di allarme di un matrimonio codipendente:

1. Il "noi" vince sull'"io".

Uno dei primi segnali di un matrimonio codipendente è che entrambi i coniugi iniziano a vedersi come un'unica entità, con il bisogno impellente di fare tutto insieme, a causa dell'irrefrenabile sensazione di non poter vivere l'uno senza l'altro.

Quando è stata l'ultima volta che siete usciti da soli con i vostri amici o avete trascorso un fine settimana dai vostri genitori da soli? Se non ve lo ricordate perché voi e il vostro coniuge fate tutto insieme, consideratelo un segnale d'allarme. Il senso dello spazio personale e dei confini è la prima cosa a essere preda della codipendenza in una relazione.

Se entrambi state perdendo la vostra individualità, potrebbe essere il momento di mettere sotto la lente le vostre dinamiche relazionali. Il processo di salvataggio di un matrimonio codipendente inizia con l'imparare a sciogliere il senso di identità incastrato e a recuperare la vostra individualità. La definizione dei confini, la ricostruzione dell'autostima e la rottura degli schemi di attaccamento malsani sono tutti elementi cruciali nel processo di correzione di un matrimonio tossico codipendente.

Gopa dice: "Per assicurarsi di mantenere l'identità di sé nel corso della relazione, bisogna dare la priorità agli amici, agli hobby, alla carriera, agli interessi individuali. Queste attività, senza il coinvolgimento del coniuge, aiutano a mantenere un po' di tempo personale "per me". In questo modo la persona codipendente impara ad avere interessi indipendenti e allo stesso tempo evita di essere un partner "appiccicoso"".

2. Il peso delle responsabilità

Sia che si analizzino le caratteristiche di codipendenza delle donne o degli uomini, una cosa emerge come fattore universale: un carico sbilanciato di responsabilità. Certo, i partner sposati dovrebbero rivolgersi l'uno all'altro per ricevere aiuto, sostegno e consigli quando la vita ci riserva una brutta mano. Tuttavia, in un matrimonio codipendente, questo onere ricade interamente su uno dei due partner.

Se siete quel partner, vi troverete a risolvere tutti i problemi della vostra relazione e della vita del vostro partner. L'onere di prendere decisioni difficili e di agire come responsabile ricade su di voi. Potreste dire a voi stessi che lo state facendo per amore. Sul momento, potrebbe farvi sentire bene entrambi, ma il risultato finale è che state permettendo al vostro coniuge di adottare un comportamento malsano.

"Riconoscete che non potete essere responsabili delle insidie del vostro partner. Per evitare di essere un 'facilitatore', è fondamentale scrollarsi di dosso la tendenza a nascondere o coprire la situazione agli altri membri della famiglia. Permettete al vostro partner di assumersi la responsabilità, invece di sentirvi in dovere di risolvere il problema", dice Gopa.

3. Colpa loro, colpa vostra

Uno dei segnali più evidenti di codipendenza di un marito o di una moglie è che il coniuge che ha assunto il ruolo di "datore di lavoro" o di "risolutore" si ritrova a essere il destinatario di incessanti sensi di colpa nella relazione. Supponiamo che il vostro partner venga fermato per guida in stato di ebbrezza e che vi sentiate in colpa per non essere andati a prenderlo a quella festa, in quel bar o in quel posto in cui si trovava. Oppure che si dimentichi di andare a prendere i bambini a scuola. Invece diritenendoli responsabili, ci si rimprovera per non averglielo ricordato.

È il classico segno di un matrimonio codipendente: l'assillante sensazione che avreste potuto fare di più per evitare una certa situazione spiacevole. La verità è che nessuno può o deve essere ritenuto responsabile delle azioni di un'altra persona. Anche se questa persona è il vostro partner di vita. Secondo Gopa, è normale sentirsi in colpa e in imbarazzo se il vostro coniuge beve o vi tradisce.

Ma è importante capire chi deve essere responsabile del suo comportamento e delle sue azioni. Finché non pagherete il conto, la persona responsabile continuerà a scegliere di non pagare il "conto" e di assumersi la responsabilità delle sue azioni. Il vostro partner è un adulto che dovrebbe sapere che le sue azioni e le sue decisioni hanno delle conseguenze. Se volete smettere di essere codipendenti, dovete imparare a lasciarglielo fare.ripulire i propri casini.

4. Fare cose che non si vogliono fare

Se analizzate l'anatomia di una relazione di codipendenza, troverete una cosa che manca in modo evidente: la parola "no". I partner in una relazione di codipendenza continuano a fare cose che non dovrebbero né vorrebbero fare. Per esempio, se uno dei due coniugi si comporta male dopo essersi ubriacato a una festa, l'altro trova scuse per coprire il comportamento inaccettabile.

Oppure, se un coniuge perde una grossa somma di denaro al gioco d'azzardo, l'altro scava nei propri risparmi per salvare il partner. Spesso, il comportamento abilitante spinge il partner codipendente nella zona grigia del fare cose immorali o addirittura illegali in nome dell'amore.

Magari non vogliono farlo, ma la paura di turbare o perdere il partner è tale che non riescono a dire di no. "Un rimedio fondamentale per il matrimonio codipendente è imparare a essere 'assertivi' e a stabilire confini sani. Finché la persona codipendente non avrà confini sfumati, continuerà a sentirsi impotente e fuori controllo nelle sue relazioni", consiglia Gopa.

5. Perdono senza limiti

Il perdono nelle relazioni e la capacità di lasciarsi alle spalle i problemi del passato sono il segno distintivo di una relazione sana. Tuttavia, in un matrimonio o in una relazione codipendente, il perdono diventa l'unica prerogativa di uno dei due partner, mentre l'altro lo usa come un lasciapassare permanente per uscire di prigione.

Il vostro partner può dire cose offensive, sfuggire alle responsabilità o persino mostrare tendenze abusive, ma voi continuate a perdonarlo e a dargli altre possibilità. La speranza è che si renda conto dell'errore commesso e corregga la rotta. Ma se non è chiamato a rispondere delle sue azioni, perché lo farà?

In questi legami, la totale mancanza di responsabilità emerge come una delle caratteristiche femminili o maschili più marcate della codipendenza. Poiché ogni azione sbagliata, ogni errore, ogni mancanza viene ricompensata con il perdono, il partner che sbaglia non vede alcun motivo per correggere le proprie abitudini. Di conseguenza, entrambi i coniugi intrappolati in un matrimonio codipendente continuano a soffrire a modo loro.

Gopa dice: "Questi problemi matrimoniali di codipendenza vanno di pari passo con la paura dell'abbandono e della solitudine. Tuttavia, bisogna capire che se una persona abusa, fa uso di sostanze o tradisce nelle relazioni, è l'unica responsabile del suo comportamento e non si può "spingerla a fare questo comportamento"".

6. Perdere il contatto con se stessi

Vi siete mai sentiti a corto di parole quando avete risposto a domande come "come ti senti?" o "cosa ne pensi di questo?". Questo perché soddisfare i bisogni, i desideri e le necessità del vostro coniuge è diventato un obiettivo talmente unico per voi che avete perso il contatto con voi stessi.

Tutta la vostra vita è guidata dal bisogno di compiacerli, di farli felici, di pulire i loro casini, nella speranza che vi rimangano accanto e vi "amino". In questo processo, i vostri pensieri, i vostri sentimenti e la vostra identità vengono sepolti così in profondità che non riuscite a raggiungerli nemmeno se lo volete. La codipendenza matrimoniale, lentamente ma inesorabilmente, intacca la persona che eravate un tempo.

Se è vero che tutti noi cambiamo ed evolviamo con il tempo e nessuno può affermare di essere la stessa persona di 5, 10 o 20 anni fa, quando ci si trova in un matrimonio tossico codipendente, questo cambiamento non è in meglio. Gopa raccomanda che il segreto per guarire il matrimonio codipendente in queste circostanze è imparare ad essere il migliore amico di se stessi e ad essere gentili con se stessi. È utile circondarsi diamici e familiari di supporto.

7. Il custode perenne

Se osservate da lontano, le coppie che vivono una relazione di codipendenza possono sembrare follemente innamorate l'una dell'altra. Se guardate più da vicino, scoprirete che uno dei due partner fa la maggior parte dell'amore, mentre l'altro si gode i vantaggi di questa adulazione e di questo affetto. Potreste desiderare lo stesso tipo di amore e di affetto da parte del vostro partner e desiderare che vi metta al primo posto come avete sempre fatto. Ma questo non accade mai.

Così, invece, imparate a trarre gioia dall'amare e dal prendersi cura di loro in modo disinteressato. Può sembrare un amore disinteressato e incondizionato, ma se non scorre in entrambe le direzioni e in modo uguale, non può essere sano. La codipendenza nel matrimonio porta a dinamiche di potere distorte tra i partner, in cui uno diventa sottomesso all'altro.

"La chiave per guarire un matrimonio infelice e codipendente è evitare di rendere il coniuge o gli altri membri della famiglia dipendenti da voi al punto da non essere in grado di prendersi cura di se stessi", spiega Gopa.

8. La paura di essere soli

Una delle ragioni di fondo per cui le coppie in un matrimonio codipendente accettano così tanto e sopportano comportamenti inaccettabili è la paura di essere lasciati soli o rifiutati dal coniuge. La vostra vita è diventata così intrecciata con quella del vostro partner che non sapete più come esistere e operare come individui.

Quando si dice "morirei senza di te", è molto probabile che lo si intenda letteralmente. La paura di rimanere soli può essere debilitante. Così, ci si accontenta di una relazione malsana e tossica e si dà il massimo per farla funzionare. Tutte le energie sono dedicate a salvare un matrimonio codipendente, ma una relazione del genere non può essere salvata senza correggere ciò che è intrinsecamente difettoso.

Per poterlo fare, dovete essere consapevoli del fatto che porre fine a un matrimonio codipendente non significa porre fine al matrimonio, ma evitare i modelli di codipendenza. Per farlo, Gopa consiglia di imparare ad accettare se stessi e a coltivare la solitudine. Costruite un sistema di sostegno in modo da non sentirvi emotivamente dipendenti dal coniuge disfunzionale.

9. L'ansia dilaga in un matrimonio codipendente

Avete visto così tanti alti e bassi e sconvolgimenti nella vostra relazione che l'ansia è diventata una seconda natura. Quando le cose vanno bene tra voi e il vostro partner, temete che sia troppo bello per essere vero. Non riuscite mai a godervi veramente un momento felice. In fondo alla vostra mente, vi state preparando per una tempesta che travolgerà la vostra vita e distruggerà la vostra felicità.

Sapete che se il vostro partner si comporta in modo gentile, responsabile o eccessivamente affettuoso, è un segno di qualche problema in arrivo. La codipendenza matrimoniale vi toglie la capacità di essere semplicemente nel momento e di assaporarlo. Aspettate costantemente che l'altra scarpa cada, perché questo è il modello a cui vi siete abituati.

Gopa dice: "Per superare i problemi del matrimonio codipendente, è necessario sviluppare diverse strategie di coping, entrare in terapia, essere aperti a nuove esperienze e affrontare un giorno alla volta. È meglio trovare un gruppo di sostegno. Il gruppo di sostegno Al-Anon per i membri della famiglia può essere particolarmente utile per affrontare il senso di colpa e lo stress e imparare a smettere di essere un sostenitore".

10. La trappola del senso di colpa

Se vivete un matrimonio codipendente, sapete che c'è qualcosa che non va nella vostra relazione. L'ansia, la preoccupazione costante, la vergogna per le azioni del vostro partner sono troppo diffuse per essere ignorate. Tuttavia, non riuscite a lasciarlo e a ricominciare da capo.

Il solo pensiero vi riempie di sensi di colpa e di vergogna, perché vi siete convinti che il vostro partner non può sopravvivere senza di voi. Così, il pensiero di reclamare la vostra vita diventa sinonimo di rovinare la sua. La codipendenza nel matrimonio vi inculca in testa l'idea che il benessere del vostro partner è una vostra responsabilità. I modelli di codipendenza si rafforzano nella relazione,questa idea diventa così profondamente radicata nella vostra psiche che staccarsene da soli è quasi impossibile.

"Questo è l'aspetto più difficile del comportamento di codipendenza nel matrimonio, perché è vero che la persona non è in grado di farcela senza che il coniuge si prenda cura di lei, ma può anche aiutare la persona disfunzionale a toccare il fondo e a cercare l'aiuto necessario per guarire. In definitiva, dovete rimanere consapevoli del fatto che dovete prendervi cura di voi stessi, poiché la codipendenza nel matrimonio oLe relazioni possono avere un enorme impatto sulla vostra salute mentale e su quella dei vostri cari", afferma Gopa.

11. Siete perduti senza l'identità del soccorritore

Se siete innamorati di un alcolista o il vostro partner è un tossicodipendente, si disintossica e si impegna a diventare un partner responsabile che può condividere i vostri fardelli e offrirvi sostegno. Invece di sentirvi fiduciosi e sollevati da questa svolta, vi sentite persi e privati.

Prendersi cura di questa persona diventa il fulcro della propria vita. Non si sa più cosa fare senza. Di conseguenza, ci si può sfogare, creare il caos nella propria vita per poter indossare di nuovo il cappello del soccorritore o addirittura scivolare in uno stato depressivo. Non è insolito che un soggetto che si lascia andare ad un matrimonio codipendente dopo che l'altro partner inizia a fare degli sforzi per migliorare. C'è una buonapossibilità di trovare qualcuno che è più disastrato e che, quindi, ha bisogno di essere salvato.

Gopa afferma: "Il processo di guarigione del matrimonio codipendente può iniziare solo quando si inizia a riscoprire se stessi e a concentrarsi su se stessi e sui propri bisogni. Inizialmente può essere difficile rompere con successo i vecchi schemi. È qui che la ricerca di una terapia può aiutare a rimanere in carreggiata, a garantire che non si cada e a essere consapevoli delle insidie che si presentano durante il processo di guarigione".

Come risolvere il matrimonio con comportamento codipendente?

Se vi riconoscete nella maggior parte di questi segnali, dovete concentrarvi sulle fasi di recupero dalla codipendenza per liberarvi da questi schemi tossici. Spesso, superare la codipendenza nelle relazioni non è un passaggio facile.

Gopa dice: "Concentrarsi sullo sviluppo della propria identità, dell'autostima, dell'autostima e del concetto di sé è importante per uscire dall'essere codipendenti nelle relazioni e porre fine ai problemi del matrimonio codipendente". Anche nei matrimoni normali la codipendenza può essere un problema. Un matrimonio normale assomiglia a un normale "diagramma di Venn" in geometria... due cerchi perfetti intrecciati con una piccola sovrapposizione di grigioarea .

"In questi matrimoni, entrambi gli individui hanno un senso di autostima, di identità e di partnership sana. Tuttavia, quando i diagrammi di Venn si sovrappongono notevolmente l'uno all'altro e i cerchi sembrano 'fusi' insieme, questo diventa un esempio di relazione ineguale e codipendente, in cui uno sente di non poter vivere o sopravvivere senza l'altro partner.

"I casi di giovani che tentano il suicidio quando una relazione si interrompe sono anche un'indicazione di una relazione di codipendenza in cui la persona sente di non poter andare avanti nella vita senza la relazione. In queste situazioni, la ricerca di una consulenza diventa fondamentale per riconoscere i modelli di relazioni sane e malsane".

La codipendenza nel matrimonio può causare danni duraturi a entrambi i coniugi e la strada verso la guarigione non è lineare, rapida o facile. Tuttavia, migliaia di coppie in tutto il mondo sono riuscite a salvare un matrimonio codipendente e a guarire come individui con l'aiuto dei terapisti, e anche voi potete farlo. Se state cercando aiuto per affrontare la codipendenza matrimoniale, i consulenti esperti e qualificati diIl panel di Bonbology è qui per voi.

Domande frequenti

Un matrimonio codipendente può essere descritto come un matrimonio con un'estrema preoccupazione e dipendenza - sociale, emotiva e fisica - dal coniuge.

Sebbene la codipendenza sia stata identificata per la prima volta nel contesto della dipendenza, essa è diffusa in tutte le relazioni disfunzionali. 3. Quali sono le cause della codipendenza?

Le esperienze infantili sono considerate la causa principale delle tendenze alla codipendenza. 4. Le relazioni codipendenti e interdipendenti sono uguali?

Le relazioni interdipendenti sono caratterizzate da una sana dipendenza emotiva e da un sostegno reciproco, mentre le relazioni codipendenti sono a senso unico.

Sì, con la giusta guida e uno sforzo costante è possibile liberarsi dagli schemi di codipendenza.