Ert þú sá sem tekur að þér að bjarga lífsförunautnum þínum og sambandi þínu? Sérðu maka þinn sem einhvern sem þarfnast lagfæringar og sjálfan þig sem lagfæranda? Að vera upptekinn af þörfum maka og finna sig skyldu til að koma til móts við þá eru meðal vísbendinga um meðvirkt hjónaband.

Sem furðulegt er að margir sem eru föst í slíku sambandi gera það ekki. sjá eitruð rauðu fána meðvirkni þar til það er of seint. "Ég er of sjálfstæður til að vera meðvirkur félagi." „Hvernig get ég verið meðvirkni þegar ég er sá sem félagi minn hallar sér á til að fá stuðning og hjálp þegar aðstæður verða sóðalegar? Slík viðkvæði eru almennt notuð til að líta framhjá einkennum meðvirkni í hjónabandi.

Þetta getur annað hvort verið vegna þess að einstaklingurinn er í afneitun um ástand hjónabandsins eða skilur ekki hvernig meðvirkni virkar. Að fórna sjálfum sér við altari hjónabandsins er eitraðasta birtingarmynd óheilbrigðs sambands. Þess vegna er mikilvægt að skilja líffærafræði samháðs sambands til að losa þig við þetta óheilbrigða mynstur. Við erum hér til að hjálpa þér að gera einmitt það með því að útskýra merki um meðvirkni í hjónabandi sem og leiðir til að laga þetta eitraða mynstur, í samráði við sálfræðinginn Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), sem sérhæfir sig í hjónabandi. & fjölskylduráðgjöf

Hvað er sjálfstætt hjónaband?er aðalsmerki heilbrigðs sambands. Hins vegar, í meðvirku hjónabandi eða sambandi, verður fyrirgefning eini forræði annars maka á meðan hinn notar það sem varanlegt brottfararpassa án fangelsis.

Maki þinn gæti sagt særandi. hluti, sniðganga ábyrgð eða jafnvel sýna móðgandi tilhneigingu en þú heldur áfram að fyrirgefa þeim og gefa þeim fleiri tækifæri. Vonin er að þeir sjái villu leiða sinna og rétta stefnu. En nema þeir séu gerðir ábyrgir fyrir gjörðum sínum, hvers vegna munu þeir þá gera það?

Í slíkum tengslum kemur fram algjör skortur á ábyrgð og ábyrgð sem eitt af mest vörumerkjum kvenkyns eða karlkyns meðháð einkenni. Þar sem sérhver misgjörð, sérhver mistök, sérhver missir er verðlaunaður með fyrirgefningu, þá sér hinn rangláti félagi enga ástæðu til að gera við sig. Fyrir vikið þjást báðir hjónin sem eru föst í meðvirku hjónabandi áfram á sinn hátt.

Gopa segir: „Slík hjónabandsvandamál haldast í hendur við ótta við að verða yfirgefin og að vera ein. Hins vegar verður að skilja að ef einstaklingur misnotar, notar efni eða svindlar í samböndum, þá er hann einn ábyrgur fyrir hegðun sinni og þú getur ekki "rekið þá til að gera slíka hegðun".

6. Að tapa snerta sjálfan þig

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir orðleysi þegar þú svarar spurningum eins og "hvernig líður þér?" eða „hvað finnst þér umþetta?". Það er vegna þess að það að koma til móts við þarfir, langanir og óskir maka þíns hefur orðið svo einhuga áhersla fyrir þig að þú hefur misst samband við sjálfan þig.

Allt líf þitt er knúið áfram af þörfinni fyrir að þóknast þeim, halda þeim hamingjusömum, hreinum. ruglið þeirra, allt í þeirri von að þeir haldi sig við og „elski þig“. Í þessu ferli grafast hugsanir þínar, tilfinningar og sjálfsmynd þín svo djúpt að þú getur ekki náð þeim þó þú viljir það. Meðvirkni í hjónabandi, hægt en örugglega, eyðileggur manneskjuna sem þú varst einu sinni.

Þó að það sé satt að við breytumst öll og þróumst með tímanum og enginn getur fullyrt að vera sami einstaklingurinn og þeir voru fyrir 5, 10 eða 20 árum síðan, þegar þú ert í eitruðu meðvirku hjónabandi, þá er þessi breyting ekki til hins betra. Gopa mælir með því að leyndarmálið við læknandi hjónaband við slíkar aðstæður sé að læra að vera þinn eigin besti vinur og góður við sjálfan þig. Það hjálpar að umkringja sjálfan þig með vinum og fjölskyldu sem styðja þig.

7. Ævarandi umsjónarmaður

Þegar horft er á það úr fjarska geta pör í meðvirkum samböndum virst eins og þau séu geðveikt ástfangin af hvort öðru. Horfðu þér nær og þú kemst að því að einn félagi er að gera mest af kærleikanum. Hinn nýtur fríðinda þessarar aðdáunar og ástúðar. Þú gætir þráð sams konar ást og væntumþykju frá maka þínum. Og vil að þeir setji þig í fyrsta sæti eins og þú gerir alltaf. En það gerist aldrei.

Svo, í staðinn, þúlærðu að njóta gleði af óeigingjarnri ást og umhyggju fyrir þeim. Það kann að virðast óeigingjarn, skilyrðislaus ást fyrir þig. Nema það flæði í báðar áttir og jafnt, getur það ekki verið heilbrigt. Meðvirkni í hjónabandi leiðir til skekkts valds á milli maka þar sem einn verður undirgefinn hinum.

“Þetta mynstur getur fest sig í sessi strax í barnæsku en með því að nota þessa sömu hæfileika til að sjá um sjálfan þig mun fara langt í að draga úr streituvaldar þínar. Á sama tíma er lykillinn að því að lækna óhamingjusamt hjónaband sem er óhamingjusamt að tryggja að þú forðast að gera maka þinn eða aðra fjölskyldumeðlimi háða þér að því marki sem þeir geta ekki séð um sig sjálfir,“ segir Gopa.

8 ... Óttinn við að vera ein

Ein af undirliggjandi ástæðum þess að pör í meðvirku hjónabandi taka svo mikinn slökun og sætta sig við óviðunandi hegðun er óttinn við að vera í friði eða hafna af maka sínum. Líf þitt er orðið svo samofið lífi maka þíns að þú veist bara ekki hvernig þú átt að vera til og starfar sem einstaklingur lengur.

Þegar þú segir: „Ég myndi deyja án þín“, þá eru góðar líkur á því að þú meinar það bókstaflega. Óttinn við að vera einn getur verið lamandi. Svo þú sættir þig við óhollt, eitrað samband og gefur allt til að láta það virka. Allur kraftur þinn er helgaður því að bjarga meðvirku hjónabandi, nema slíku sambandi er ekki hægt að bjarga án þess að laga það semer í eðli sínu gallað.

Til að geta gert það þarftu að hafa í huga að það að binda enda á hjónaband þýðir ekki að binda enda á hjónabandið heldur að forðast meðvirkni. Til að gera það ráðleggur Gopa að læra að samþykkja sjálfan þig og þykja vænt um einsemd. Byggðu upp stuðningskerfi þannig að þér finnist þú ekki vera tilfinningalega háður hinum óstarfhæfa maka.

9. Kvíði er allsráðandi í meðvirku hjónabandi

Þú hefur séð svo margar hæðir og lægðir og sviptingar í samband ykkar að kvíði er orðinn annað eðli. Þegar hlutirnir ganga vel á milli þín og maka þíns óttast þú að það sé of gott til að vera satt. Þú getur aldrei raunverulega gleðst yfir hamingjusömu augnabliki. Aftast í huganum ertu að búa þig undir að stormur gangi í gegnum líf þitt og eyðileggur hamingjuna í straumnum.

Þú veist að ef maki þinn er góður, ábyrgur eða of ástúðlegur, þá er það merki um sumt. vandræði í uppsiglingu. Meðvirkni í hjónabandi tekur frá þér hæfileikann til að vera bara í augnablikinu og njóta þess. Þú ert stöðugt að bíða eftir því að hinn skórinn falli því það er mynstrið sem þú hefur vanist.

Gopa segir: „Til að sigrast á vandamálum með meðvirkni í hjónabandi þarftu að þróa ýmsar bjargráðaaðferðir, fara í meðferð, vera opinn fyrir nýjum upplifanir og taka einn dag í einu. Það er best að finna stuðningshóp. Al-Anon stuðningshópur fyrir fjölskyldumeðlimi getur veriðsérstaklega hjálpsamur við að takast á við sektarkennd og streitu og læra hvernig á að hætta að vera verktaki.“

10. Sektarkenndargildran

Ef þú ert í meðvirku hjónabandi, þú veist að eitthvað er að í sambandi þínu. Kvíðinn, stöðugar áhyggjurnar, skömmin fyrir gjörðir maka þíns eru allt of útbreidd til að vera hunsuð. Þrátt fyrir það geturðu ekki stillt þig af því að fara og byrja upp á nýtt.

Eina tilhugsunin um það fyllir þig sektarkennd og skömm. Það er vegna þess að þú hefur sannfært sjálfan þig um að maki þinn geti ekki lifað af án þín. Svo, tilhugsunin um að endurheimta líf þitt verður samheiti við að eyðileggja þeirra. Meðvirkni í hjónabandi setur í hausinn á þér þá hugmynd að velferð maka þíns sé á þína ábyrgð. Þegar mynstur meðvirkni styrkjast í sambandinu festist þessi hugmynd svo djúpt í sálarlífi þínu að það er næstum ómögulegt að slíta sig frá henni á eigin spýtur.

“Þetta er erfiðasti þátturinn í meðvirkni í hjónabandi, eins og það er satt. manneskjan getur í raun ekki ráðið við það án þess að makinn sjái um þá en það getur líka í raun hjálpað hinum vanhæfa einstaklingi að ná „botninum“ til að leita sér aðstoðar til að ná heilsu. Að lokum verður þú að hafa í huga þá staðreynd að þú þarft að hugsa um sjálfan þig, þar sem meðvirkni í hjónabandi eða samböndum getur haft gríðarlegan toll á geðheilsu þinni sem ogástvinum þínum,“ segir Gopa.

11. Þú ert týndur án auðkennis björgunarmannsins

Segjum að félagi þinn bæti við að hætta að vera meðvirkur. Ef þú ert ástfanginn af alkóhólista eða maki þinn er fíkill, þá fer hann í endurhæfingu og verður hreinn. Þeir eru að vinna að því að verða ábyrgur félagi sem getur deilt byrðum þínum og boðið þér stuðning. Í stað þess að vera vongóður og léttur vegna þessara atburða, finnst þér þú glataður og sviptur.

Að sjá um þessa manneskju verður þungamiðja lífs þíns. Þú veist ekki hvað þú ert án þess. Fyrir vikið gætirðu þreytt þig, skapað ringulreið í lífi þínu svo þú getir sett á þig björgunarhettuna aftur. Eða gæti jafnvel lent í þunglyndi. Það er ekki óvenjulegt að sá sem gerir kleift að halda áfram úr meðvirku hjónabandi eftir að hinn félaginn byrjar að gera tilraunir til að verða betri. Það eru miklar líkur á því að þú gætir jafnvel fundið einhvern sem er meira niðurbrotinn og þess vegna þarf að bjarga honum.

Gopa segir: „Ferlið við að lækna meðvirkt hjónaband getur aðeins hafist þegar þú byrjar að uppgötva sjálfan þig aftur og byrjar að einbeita þér að sjálfum þér og þínum þörfum. Í upphafi getur verið erfitt að brjóta gömul mynstur með góðum árangri. Það er þar sem meðferðarleit getur hjálpað þér að halda þér á réttri braut, tryggja að þú missir ekki af þér og sé meðvitaður um gildrurnar sem framundan eru á meðan á bataferlinu stendur.“

Hvernig á að laga hjónaband með meðvirkni?

Ef þú samsamar þig við flest af þessumerki, þú verður að einbeita þér að því að fara í gegnum batastig meðvirkni til að losna við þessi eitruðu mynstur. Oft er það ekki auðveld umskipti að sigrast á meðvirkni í samböndum.

Gopa segir: „Að einbeita sér að því að þróa eigin sjálfsmynd, sjálfsálit, sjálfsvirðingu og sjálfshugmyndina eru mikilvægar til að slíta sig frá því að vera meðvirkni í samböndum og setja binda enda á vandamál með hjónaböndum. Jafnvel í venjulegum hjónaböndum getur meðvirkni verið vandamál. Eðlilegt hjónaband lítur út eins og venjulegt „Venn skýringarmynd“ í rúmfræði... tveir fullkomnir hringir fléttaðir með litlu gráu svæði sem skarast.

“Í slíkum hjónaböndum hafa báðir einstaklingar í hjónabandi tilfinningu fyrir sjálfsvirðingu, sjálfsmynd og heilbrigðu samstarfi. Hins vegar, þegar Venn skýringarmyndirnar skarast mjög hver annan og hringirnir líta út fyrir að vera „sameinaðir“ saman verður það dæmi um ójafnt og meðvirkt samband, þar sem manni líður eins og þeir geti ekki lifað eða lifað af án hins maka.

“ Tilvik þess að ungt fólk reynir sjálfsvíg þegar samband slitnar eru einnig vísbending um meðvirkni þar sem einstaklingurinn telur sig ekki geta komist áfram í lífinu án sambandsins. Í slíkum aðstæðum verður það lykilatriði að leita sér ráðgjafar til að viðurkenna mynstur heilbrigðra og óheilbrigðra samskipta.“

Meðvirkni í hjónabandi getur leitt til varanlegs tjóns fyrir báða maka og leiðin til bata er ekki línuleg,fljótur eða auðveldur. Hins vegar hafa þúsundir para um allan heim náð góðum árangri í að bjarga hjónabandi og læknast sem einstaklingar með hjálp meðferða, og þú getur líka. Ef þú ert að leita að hjálp til að takast á við meðvirkni í hjónabandi eru hæfir og reyndir ráðgjafar á pallborði Bonbology hér fyrir þig.

Algengar spurningar

1. Hvað er meðvirkt hjónaband?

Lýsa má meðvirku hjónabandi sem manneskju sem er mjög upptekinn og háður maka sínum – félagslega, tilfinningalega jafnt sem líkamlega.

2. Er fíkn eina orsök meðvirkni?

Þó að meðvirkni hafi fyrst verið greint í samhengi við fíkn, þá er hún allsráðandi í öllum óvirkum samböndum. 3. Hverjar eru orsakir meðvirkni?

Reynsla í æsku er talin vera undirrót meðvirknihneigðar. 4. Eru samháð og innbyrðis háð sambönd þau sömu?

Nei, þau eru andstæð hvert öðru. Innbyrðis háð sambönd einkennast af heilbrigðri tilfinningalegri háð og gagnkvæmum stuðningi á meðan samháð sambönd eru misjöfn.

5. Er hægt að hætta að vera meðvirkni?

Já, með réttri leiðsögn og stöðugri viðleitni er hægt að losna við meðvirkni.

Til að skilja hvað meðvirkt hjónaband er, verðum við fyrst að ráða hvernig meðvirkni lítur út. Meðvirkni má lýsa sem sálrænu ástandi þar sem einstaklingur verður svo upptekinn við að sjá um ástvin að sjálfsvitund þeirra er algjörlega útrýmt í því ferli. Með tímanum getur hið óheilbrigða samband tekið toll af manneskjunni og ýtt henni út í yfirþyrmandi sjálfsmyndarkreppu.

Í samhengi við hjónaband eða rómantískt samstarf var hugtakið „meðháður“ fyrst notað til að lýsa tengslamynstri fólks í elska eða deila lífi með fíklum. Þó að þessi hugmyndafræði standi enn, eru sálfræðingar nú sammála um að meðvirkni sé kjarninn í nokkrum öðrum óvirkum samböndum.

Lýsa má meðvirku hjónabandi sem hjónabandi með mikla upptekningu og háð – félagslega, tilfinningalega jafnt sem líkamlega – á maka manns. Já, það er eðlilegt fyrir maka í hjónabandi að halla sér að hvor öðrum fyrir stuðning og hjálp allan tímann. Svo lengi sem þetta stuðningskerfi er tvíhliða gata er hægt að lýsa því sem heilbrigðu, innbyrðis háð sambandi.

Merki um meðvirk sambönd-...

Vinsamlegast virkjaðu JavaScript

Merki um meðvirk sambönd-Brjóta the Hringrás

Hins vegar, þegar tilfinningalegar og líkamlegar þarfir eins maka fara að ráða ríkjum sambandsins að því marki að hinn er tilbúinn að gera hvað sem er til aðkoma til móts við, það er merki um vandræði og einkenni hjónabands meðvirkni. Í meðvirku hjónabandi er annar félagi svo tengdur hugmyndinni um að láta samband sitt ganga upp að hann er tilbúinn að leggja allt í sölurnar til að fá athygli og ást frá hinum.

Þetta þýðir oft að annar félaginn heldur áfram að móðga manneskjuna. annað, og meðvirki félaginn tekur þessu öllu með jafnaðargeði. Þeir gætu jafnvel innrætt þessa erfiðu hegðun að því marki að þeir byrja að finna fyrir sektarkennd vegna gjörða maka síns. Svo, þarna hefurðu það, innsýn í innri virkni hjónabands meðvirkni. Þú þarft ekki að vera sérfræðingur í geðheilbrigðismálum til að meta hversu óhollt eitrað meðvirkt hjónaband getur verið fyrir báða maka.

Sjá einnig: Hvernig á að biðja strák um að vera kærastinn þinn? 23 sætar leiðir

Hvernig lítur meðvirkt hjónaband út?

Spurningin um hvernig meðvirkt hjónaband lítur út getur ruglað marga. Gopa segir: „Það getur verið sérstaklega erfitt að bera kennsl á meðvirkni í samfélögum þar sem eiginkonur og mæður eiga að „sjá um“ fjölskyldur sínar og sökkva persónuleika sínum í „heill“ fjölskyldunnar. Þannig gæti konan sem misnotuð var fundið að hún þurfi að vera í hjónabandinu þar sem það er samheiti við sjálfsmynd hennar.“

Hún deilir dæmi um Shabnam (nafn breytt), frá Indlandi, sem valdi að giftast giftur maður. Hann krafðist þess að þau væru sambærileg og að hann myndi koma fram við hana og fyrstu konu sína jafnt. Shabnam kom frá einföldufjölskyldu og sú staðreynd að hún væri 30 ára og ógift var áhyggjuefni í fjölskyldu hennar. Svo hún valdi að gifta sig og valdi að vera önnur konan. Því miður fyrir hana reyndist hjónabandið vera munnlegt og líkamlegt ofbeldi.

Sjá einnig: 19 Dæmi um heilbrigð mörk í samböndum

„Þó Shabnam viðurkenndi staðreyndina gat hún ekki sætt sig við hana og var áfram í afneitun. Shabnam fannst hún ekki hafa neina sjálfsmynd utan hjónabands síns. Eiginmaðurinn og fyrsta eiginkonan myndu fara í burtu, skilja hana eftir með heimilisábyrgð og ámæla henni ef hún uppfyllti þær ekki eins og væntingar þeirra voru.

Hún áttaði sig ekki á því að verið væri að ráðast inn á mörk hennar og henni var kennt að óþörfu. Shabnam tók á sig alla sök og sök og fannst hún ein bera ábyrgð á aðstæðum sínum. Þegar öllu er á botninn hvolft hafði hún ákveðið að vera önnur eiginkonan svo hún verður að „samþykkja“ ástandið og takast á við þær í stað þess að „vera ein“ það sem eftir er ævinnar. Þetta er klassískt dæmi um óhamingjusamt hjónaband, þar sem einstaklingurinn telur sig ekki geta átt aðra tilveru en þá sem hann býr í,“ útskýrir Gopa.

Hvað veldur meðvirkni?

Eins og áður hefur komið fram, fyrir ekki svo löngu síðan, var meðvirkni eingöngu séð í samhengi við sambönd þar sem annar maki glímir við vímuefnaneyslu eða fíkn. Hinn verður þeim sem gerir þeim kleift. Hins vegar eru sérfræðingar í dag sammála um að undirrót meðvirkni megi rekja til mannsæskureynsla.

Ef barn elst upp hjá ofverndandi foreldrum, þá er það misþyrmt að því marki að það ræktar aldrei sjálfstraust til að fara út í heiminn og byggja upp líf fyrir sig. Slíkir foreldrar geta líka látið börn sín finna til sektarkenndar fyrir að vilja lifa sjálfstæðu lífi. Það er ekkert óeðlilegt við slík börn að alast upp og verða fullorðið fólk sem endar með eiginmanni eða eiginkonu.

Á hinn bóginn getur vanverndandi uppeldisaðferð líka vikið fyrir meðvirkni vegna skorts á fullnægjandi stuðningur við barnið. Þegar barninu finnst eins og það vanti öryggisnet getur það fundið fyrir afar berskjaldað, óöruggt og viðkvæmt. Þetta vekur hjá þeim ótta við að vera einir, vegna þess sem fullorðið fólk glímir við yfirþyrmandi ótta við höfnun. Óöruggur tengslastíll gæti því reynst drifkraftur að baki meðvirkni í hjónabandi eða jafnvel langtímasambandi.

Að auki getur það að alast upp í kringum foreldra sem deila meðvirknisambandi einnig valdið því að barn öðlist innbyrðis. hin leyfandi hegðun. Þessi æskureynsla hefur áhrif á persónuleika fullorðinna. Fólk með meðfædda meðvirkni tilhneigingu er það sem lendir í því að falla í gildru óvirkra samskipta og þola þau. Frekar en að óvirk tengsl leiða til þess að einstaklingur verður meðvirkur.

Þó að hið síðarnefnda geti ekki veriðalgjörlega útilokað, líkurnar á því fyrrnefnda eru miklu meiri.

11 Viðvörunarmerki um meðvirkt hjónaband

Að læra að hætta að vera meðvirkni getur verið langdreginn ferli sem krefst stöðugrar áreynslu og rétta leiðsögn. Fyrsta skrefið í þá átt er að bera kennsl á og samþykkja þá staðreynd að þú sért í meðvirku hjónabandi. Sem leiðir okkur að mjög mikilvægri spurningu: hvernig lítur meðvirkni út?

Áður en þú hugsar um endurheimtarstig meðvirkni til að eyða truflunum úr samskiptum þínum skaltu fylgjast með þessum 11 viðvörunarmerkjum um meðvirkni hjónabands:

1. „Við“ trompar „ég“

Eitt af fyrstu merki um meðvirkt hjónaband er að báðir makar fara að líta á hvort annað sem eina heild. Þeir hafa sannfærandi þörf fyrir að gera allt saman vegna yfirþyrmandi tilfinningar um að þeir geti ekki lifað án hvers annars.

Hvenær hékkstu síðast með vinum þínum einum? Eða eytt helgi hjá foreldrum þínum sjálfur? Ef þú manst ekki vegna þess að þú og maki þinn gerið allt saman, líttu á það sem rauðan fána. Tilfinning fyrir persónulegu rými og mörkum er það fyrsta sem verður meðvirkni í sambandi að bráð.

Ef þið eruð báðir að missa einstaklingseinkenni ykkar gæti verið kominn tími til að setja sambönd ykkar undir linsuna. Ferlið við að bjarga meðvirku hjónabandi hefst með því að læra að afturkallaflækt sjálfsmynd og endurheimt einstaklingseinkenni þitt. Að setja landamæri, endurbyggja sjálfsálit, brjóta óheilbrigð tengslamynstur eru allt afgerandi í ferlinu við að laga eitrað meðvirkt hjónaband.

Gopa segir: "Til að tryggja að maður haldi sjálfsmynd í gegnum samband sitt verður maður að forgangsraða því að einblína á einstaka vini. , áhugamál, ferill, áhugamál. Þessar stundir án þátttöku maka hjálpa til við að viðhalda persónulegum „mér“ tíma. Þetta mun tryggja að einstaklingurinn sem er meðvirkur lærir að hafa sjálfstæða hagsmuni og forðast um leið að vera „klúður“ félagi.“

2. Ábyrgðarbyrðin

Hvort sem þú horfir á kvenkyns eða karlkyns meðvirknieiginleika, eitt stendur upp úr sem algildur þáttur - skjön ábyrgðarbyrði. Vissulega ættu giftir makar að snúa sér til hvers annars til að fá hjálp, stuðning og ráðgjöf þegar lífið fer illa með þig. Hins vegar, í meðvirku hjónabandi, fellur þessi byrði algjörlega á einn maka.

Ef þú ert þessi félagi muntu finna sjálfan þig að leysa öll vandamálin í sambandi þínu sem og lífi maka þíns. Ábyrgðin að taka erfiðar ákvarðanir og koma fram sem ábyrgðaraðili er á þér. Þú gætir sagt sjálfum þér að þú sért að gera það af ást. Í augnablikinu kann það að láta ykkur báðum líða vel en kjarni málsins er sá að þú gerir óheilbrigða hegðun maka þíns kleift.

“Viðurkennaað þú getur ekki borið ábyrgð á gildrum maka þíns. Til að forðast að vera „gerandi“ er mikilvægt að hrista af sér tilhneiginguna til að fela eða hylja ástandið fyrir öðrum fjölskyldumeðlimum. Leyfðu maka þínum að axla ábyrgð í stað þess að finnast þú þurfa að leysa vandamálið,“ segir Gopa.

3. Þeim að kenna, sekt þín

Eitt af einkennum eiginmanns eða eiginkonu er að maki sem hefur tekið að sér hlutverk „gjafa“ eða „fixer“, lendir í því að taka á sig stanslausa sektarkennd í sambandinu. Segjum sem svo að maki þinn fái DUI og þú finnur fyrir sektarkennd fyrir að hafa ekki sótt hann frá því partýi eða bar eða hvar sem hann var. Eða þeir gleyma að sækja börnin í skólann. Í stað þess að halda þeim ábyrga, slærðu sjálfan þig fyrir að minna þau ekki á það.

Þetta er klassískt merki um meðvirkt hjónaband. Sú nöldrandi tilfinning að þú hefðir getað gert meira til að koma í veg fyrir ákveðnar óþægilegar aðstæður. Sannleikurinn er sá að enginn getur verið eða ætti að bera ábyrgð á gjörðum annars manns. Jafnvel þótt þessi manneskja sé lífsförunautur þinn. Samkvæmt Gopa er eðlilegt að finna til sektarkenndar og skammast sín ef maki þinn er að drekka eða framhjá þér.

En það er mikilvægt að skilja hver þarf að bera ábyrgð á hegðun sinni og gjörðum. Þar til þú tekur upp flipann mun ábyrgðaraðilinn halda áfram að velja að borga ekki „reikninginn“ og gera ráð fyrirábyrgð á gjörðum sínum. Maki þinn er fullorðinn einstaklingur sem ætti að vita að gjörðir þeirra og ákvarðanir hafa afleiðingar. Ef þú vilt hætta að vera meðvirkur þarftu að læra að láta þá hreinsa upp sitt eigið sóðaskap.

4. Að gera hluti sem þú vilt ekki

Hvernig lítur meðvirkni út? Greindu líffærafræði samháðs sambands og þú munt finna eitt sem áberandi vantar - orðið nr. Samstarfsaðilar í meðvirku sambandi halda áfram að gera hluti sem þeir hvorki ættu né vilja gera. Til dæmis, ef annað makinn hegðar sér illa eftir að hafa drukkið í veislu, þá kemur hinn með afsakanir til að hylma yfir óviðunandi hegðun.

Eða ef makinn tapar stórum hluta af peningum í fjárhættuspilum, þá grafar hinn í sparnaðinn sinn. að bjarga maka sínum. Oft ýtir hegðunin sem gerir honum kleift að ýta hinum meðvirka maka inn á það gráa svæði að gera siðlausa eða jafnvel ólöglega hluti í nafni ástarinnar.

Þeir vilja kannski ekki gera það en óttinn við að styggja eða missa maka er slíkur að þeir geta ekki stillt sig um að segja nei. „Lykill meðháð hjónabandsleiðrétting er að læra að vera „ákveðinn“ og setja heilbrigð mörk. Þangað til þess tíma, meðvirkur einstaklingur hefur óljós mörk, mun hann halda áfram að finnast vanmáttugur og stjórnlaus í samböndum sínum,“ ráðleggur Gopa.

5. Engin takmörk fyrir fyrirgefningu

Fyrirgefning í samböndum og hæfileikinn að skilja fyrri málefni eftir