Ma tahay qofka isku xil saaray badbaadinta lamaanahaaga nolosha iyo xiriirkaaga? Ma u aragtaa xaaskaaga qof u baahan hagaajin iyo naftaada hagaajin? In la cuno baahida lammaanaha iyo in la dareemo in ay waajib ku tahay in ay wax u qabato ayaa ka mid ah tilmaamayaasha sheeko-xariirka ah ee tilmaamaya guurka wadajirka ah.

Waxaa cajiib ah in dad badan oo ku xayiran xiriirka noocaas ah aysan ku dhicin. arag calamada cas ee sunta ah ee codependency ilaa ay goori goor tahay. "Aad ayaan u madax banaanahay inaan noqdo lamaane isku tiirsan." "Sideen ku noqon karaa isku-tiirsanaan markaan ahay ka ka mid ah lammaanahaygu ku tiirsan yahay taageerada iyo caawinta marka xaaladuhu noqdaan kuwo qallafsan?" Joojinta noocan oo kale ah ayaa caadi ahaan loo isticmaalaa in lagu iska indhatiro calaamadaha asturnaanta ee guurka.

Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah qofku wuu dafiray xaaladda guurkiisa ama ma fahmin sida codependency u shaqeeyo. Inaad naftada ku hurto meesha allabariga ee guurkaaga waa muujinta ugu sunta badan ee xiriirka aan wanaagsanayn. Taasi waa sababta ay lama huraan u tahay in la fahmo anatomy ee xiriirka wadajirka ah si aad naftaada uga xorowdo qaabkan aan caafimaad qabin. Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino inaad taas sameyso annagoo faahfaahin ka bixinayna calaamadaha codependency ee guurka iyo sidoo kale siyaabaha loo hagaajin karo qaabkan sunta ah, iyadoo lala tashanayo daaweeyaha cilmi nafsiga Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), oo ku takhasusay guurka & la-talinta qoyska

Waa maxay Guurka Isku-xidhan?waa astaanta xiriirka caafimaadka qaba. Si kastaba ha ahaatee, guurka ama xiriirka ku tiirsan, cafiska wuxuu noqdaa awoodda kaliya ee mid ka mid ah lammaanaha halka kan kale uu u isticmaalo ka bixida xabsiga oo joogto ah Waxyaalo, mas'uuliyad iska tuurid ama xitaa soo bandhig dabeecadaha xadgudubka laakiin waxaad sii wadaysaa inaad cafiso oo aad siiso fursado badan. Rajaduna waxay tahay inay arki doonaan qaladka jidkooda iyo jidkooda saxda ah. Laakiin haddii aan lagula xisaabtamin falalkooda, maxay noqonayaan? Mar haddii khalad kasta, khalad kasta, seegis kasta lagu abaalmariyo cafis, lammaanaha qaldama ma arko sabab uu ku hagaajiyo jidadkooda. Natiijo ahaan, labada lammaane ee ku xayiran guurka isku-tiirsanaanta waxay sii wadaan inay silica u silcayaan siyaabooyinkooda.

Gopa wuxuu leeyahay, "Dhibaatooyinka guurka isku-xidhan ee noocan oo kale ah waxay la socdaan cabsi laga qabo in laga tago iyo inay kaligood noqdaan. Si kastaba ha ahaatee, waa in la fahamsan yahay in haddii qofku uu ku xadgudbo, isticmaalo walxaha, ama khiyaameeya cilaaqaadka, keligood ayaa ka masuul ah dhaqankooda oo aanad "ku kaxayn karin inay sameeyaan dhaqankan oo kale"

> 6. Luminta la taabo naftaada

Weligaa ma dareentay in aad lumisay ereyada marka aad ka jawaabayso su'aalaha sida "sideed dareemaysaa?" ama “maxay kula tahaykan?" Taasi waa sababta oo ah in u haqab-tiridda baahida xaaskaaga, rabitaankeeda iyo rabitaankeeda waxay kuu noqotay diiraddaada hal-maskaxeed taas oo keentay inaad lumisay xiriirkii aad la lahayd naftaada.

Noloshaada oo dhan waxaa horseed u ah baahida loo qabo in aad ka farxiso, ka farxiso, nadiifiso. kharibantooda, dhamaantood rajo ah in ay ku dhegganaan doonaan oo ay 'ku jecel yihiin'. Habkan, fikradahaaga, dareenkaaga iyo aqoonsigaaga ayaa si qoto dheer u aasan oo aadan gaari karin xitaa haddii aad rabto. Marriage codependency, aayar laakiin hubaal ah, chips off at qofka aad markii hore ahaa.

In kasta oo ay run tahay in dhammaanteen isbedel iyo horumariyo waqti iyo qofna ma sheegan karo in ay la mid ah qof ay ahaayeen 5, 10 ama 20 sano ka hor. marka aad ku jirto guurka sunta ah ee sunta ah, isbedelkani maaha mid wanaagsan. Gopa waxay ku talinaysaa in sirta bogsashada guurka isku xidhan ee xaaladahan oo kale ay tahay inaad barato inaad noqoto saaxiibkaaga ugu fiican oo naftaada u naxariisto. Waxay kaa caawinaysaa in aad ku xeerto saaxiibo iyo qoys taageera.

7. Daryeelaha daa'imka ah

Marka meel fog laga eego lamaanayaasha xidhiidhka ka dhexeeya waxay u ekaan karaan inay jacayl waalli ah isu qabaan. Si dhow u eeg, oo waxaad ogaanaysaa in hal lammaane uu samaynayo inta badan jacaylka. Midka kale waxa uu ku raaxaysanayaa faa'iidada xamaasaddan iyo jacaylkan. Waxaa laga yaabaa inaad u xiisoo jacayl la mid ah jacaylka iyo jacaylka lammaanahaaga. Oo aad rabto inay kuu hormariyaan sida had iyo jeerba. Laakiin taasi weligeed ma dhacayso.

Marka, taa beddelkeeda, adigaBaro in aad farxad ka heshid jacayl naf-hurnimo leh iyo daryeelkooda. Waxa laga yaabaa inay kuugu muuqato jacayl aan naf-hurnimo lahayn, oo aan shuruud lahayn. Labada dariiqo iyo si siman u socdaan mooyaane, caafimaad ma yeelan karo. Hab-dhaqanka guurka waxa uu horseedaa dhaqdhaqaaqyo awoodeed oo qalloocan oo u dhexeeya lammaanaha halkaas oo mid ka mid ah uu noqdo mid u hoggaansamaya kan kale.

"Hannaankani waxa uu aasaasmi karaa ilaa carruurnimadii, laakiin adeegsiga xirfadahaas isku midka ah si aad u daryeesho naftaada waxay wax weyn ka tari doontaa dhimista naftaada. walwalkaaga. Isla mar ahaantaana, furaha lagu bogsiin karo guurka aan faraxsanayn ee isku xidhan waa inaad iska ilaaliso in xaaskaaga ama xubnaha kale ee qoyskaaga ay kugu tiirsanaadaan ilaa heer aanay awoodin inay isdaryeelaan,” ayuu yidhi Gopa.

> 8 Cabsida kalinimada > Mid ka mid ah sababaha asaasiga ah ee lammaanaha guurkooda isku-tiirsanaanta leh ay caajisnimo badan u qaadaan oo ay u dulqaataan hab-dhaqan aan la aqbali karin ayaa ah cabsida ay ka qabaan in keligood laga tago ama ay diidaan lammaanahooda. Noloshaadu waxa ay noqotay mid ku xidhan tan lammaanahaaga oo aanad garanayn sida loo jiro oo aad u sii shaqeyso shakhsi ahaan.

Markaad tidhaahdo, "Waan dhiman lahaa la'aantaa", waxaa jirta fursad wanaagsan waxaad ula jeedaa macno ahaan. Cabsida kalinimada waxay noqon kartaa mid daciif ah. Sidaa darteed, waxaad dejisaa xiriir aan fiicneyn, sun ah oo aad wax walba siiso si aad u shaqeyso. Dhammaan tamartaada waxay u heellan tahay badbaadinta guurka wadajirka ah, marka laga reebo xiriirka noocaas ah lama badbaadin karo iyada oo aan la hagaajin waxaSi aad taas u awooddo, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato xaqiiqda ah in joojinta guurka ku-tiirsanaanta ah aysan macnaheedu ahayn joojinta guurka laakiin ka fogaansho qaababka isku-xidhnaanta. Samaynta sidaas, Gopa waxay kula talisaa barashada inaad aqbasho naftaada oo aad qadariso kalinimada. Dhis nidaam taageero si aanad dareen ahaan ugu tiirsanayn xaaska aan shaqaynayn

xiriirkaaga in welwelku noqday dabeecad labaad. Marka arrimuhu si wanaagsan u dhex maraan adiga iyo lammaanahaaga, waxaad ka baqaysaa inay aad u wanaagsan tahay inaad run noqoto. Marna si dhab ah uma farxi kartid daqiiqad farxadeed. Dhabarka dambe ee maskaxdaada, waxaad u heellan tahay duufaan si ay noloshaada uga gudubto oo ay farxaddaada u burburiso. dhibaato ka soo saaridda. Kalsoonida guurku waxay kaa qaadaysaa awooda inaad ku jirto wakhtigan oo aad dhadhamiso. Waxaad si joogto ah u sugaysaa in kabaha kale ay hoos u dhacaan sababtoo ah taasi waa qaabka aad u baratay.

Gopa wuxuu yidhi, "Si aad uga gudubto dhibaatooyinka guurka ee ku tiirsan, waxaad u baahan tahay inaad sameysid xeelado kala duwan oo la qabsiga, gal daawaynta, u furnaado cusub waayo-aragnimada, oo qaado hal maalin markiiba. Way fiicantahay in la helo koox taageero Kooxda taageerada Al-Anon ee xubnaha qoyska ayaa noqon karagaar ahaan waxay ku caawinaysaa la qabsiga dembiga iyo walbahaarka, iyo inaad barato sidii aad u joojin lahayd inaad noqoto qof karti leh."

waxaad ogtihiin inay wax khaldan yihiin xidhiidhkaaga. Walaaca, werwerka joogtada ah, ceebaha falalka lamaanahaaga ayaa ah kuwo aad u baahsan oo aan la iska indho tirin. Si kastaba ha ahaatee, ma keeni kartid inaad baxdo oo bilow cusub samayso. Taasi waa sababta oo ah waxaad isku qancisay in lammaanahaagu aanu noolaan karin adiga la'aanteed. Sidaa darteed, fikirka ah dib u soo celinta noloshaada waxay la mid tahay burburinta tooda. Hab-dhaqanka guurka waxa uu madaxaaga geliyaa fikradda ah in wanaagga lammaanahaaga ay tahay mas'uuliyaddaada. Marka qaababka hab-qodobeedka ay u xoojiyaan xiriirka, fikraddaani waxay noqoneysaa mid si qoto dheer ugu dhex milmay maskaxdaada oo ka go'itaankaaga keligaa waa wax aan macquul ahayn. Qofku runtii ma awoodi karo inuu la qabsado la'aanta lamaanaha oo aan daryeelin iyaga laakiin sidoo kale waxay dhab ahaantii caawin kartaa qofka aan shaqaynin inuu ku dhufto 'dhagaxa hoose' si uu u raadsado caawimada loo baahan yahay si uu u bogsado. Ugu dambayntii, waa in aad maskaxda ku haysaa xaqiiqada ah in aad u baahan tahay in aad daryeesho naftaada, maadaama ku-dhaqanka guurka ama cilaaqaadku ay dhibaato weyn u geysan karto caafimaadka maskaxdaada iyo sidoo kale kankuwa aad jeceshahay,” ayuu yidhi Gopa.

11. Waxaad luntay la'aantii samatabbixiyaha aqoonsiga

>

Aynu nidhaahno lammaanahaagu wuu hagaajiyaa si uu u joojiyo isku-tiirsanaanta. Haddii aad jeceshahay khamriga ama lammaanahaagu uu yahay balwad, waxay helayaan baxnaanin oo nadiif ah. Waxay ka shaqaynayaan sidii ay u noqon lahaayeen lammaane mas'uul ah oo wadaagi kara culaysyadaada oo ku siin kara taageero. Halkii aad ka dareemi lahayd rajo iyo nafis marka ay dhacdooyinkan soo noqnoqdaan, waxa aad dareemaysaa lunsi iyo caajisnimo.

Daryeelida qofkan waxa ay noqotaa udub dhexaadka noloshaada. Ma garanaysid waxa aad la'aanteed tahay. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad xanaaqdo, noloshaada ka abuurto fowdo si aad mar labaad u xidhato koofiyadda samatabbixiyaha. Ama xataa waxaa laga yaabaa inay ku simbiriirto xaalad niyad-jab ah. Ma aha wax aan caadi ahayn in awood-bixiyeha uu ka guuro guurka ku-tiirsanaanta leh ka dib marka lammaanaha kale bilaabo inuu sameeyo dadaal uu ku fiicnaado. Waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad xitaa heli karto qof jaban, oo u baahan in la badbaadiyo.

Gopa wuxuu yiri, "Nidaamka bogsashada guurka ku-tiirsanaanta ah wuxuu bilaaban karaa oo kaliya markaad bilowdo inaad dib u hesho naftaada oo aad bilowdo inaad diirada saarto naftaada. iyo baahidaada. Markii hore, way adkaan kartaa in si guul leh loo jebiyo qaababkii hore. Taasi waa meesha raadinta daawaynta ay kaa caawin karto inaad jidka ku sii jirto, hubi inaadan dib u dhicin oo aad maanka ku hayso khadadka soo socda inta lagu jiro habka bogsashada."

Sidee loo hagaajiyaa guurka dhaqanka ku tiirsan

Haddii aad caddayso kuwan intooda badancalaamadaha, waa inaad diirada saartaa inaad marto marxaladaha soo kabashada codependency si aad uga xorowdo qaababkan sunta ah. Inta badan, ka gudubka kalsoonida cilaaqaadku maahan kala-guur fudud.

Gopa wuxuu yidhi, "Inaad diiradda saarto horumarinta shakhsiyadiisa, isku-kalsoonaanta, qiimaha naftiisa iyo fikradda nafta ayaa muhiim ah in laga baxo ku-tiirsanaanta cilaaqaadka oo la dhigo soo afjaridda dhibaatooyinka guurka ku tiirsan. Xataa guurka caadiga ah, kalsoonida ayaa noqon karta arrin. Guurka caadiga ah wuxuu u eg yahay "jaantuska Venn" ee joomatari… laba wareeg oo kaamil ah oo ku ladhan meel yar oo cawlan ah. Si kastaba ha ahaatee, marka jaantusyada Venn ay si weyn isu dulmaan oo goobaabintu ay u muuqdaan 'isku milmay' taasoo tusaale u ah xiriirka aan sinnayn oo isku tiirsan, halkaas oo qofku dareemo inaysan noolaan karin ama noolaan karin lamaanaha kale la'aanteed.

" Dhacdooyinka dhalinyaradu isku dayaan in ay isdilaan marka uu xidhiidhku go'o waxa ay sidoo kale calaamad u tahay xidhiidh isku xidhan oo uu qofku dareemayo in aanu hore u socon karin nolosha xidhiidhka la'aanteed. Xaaladahan oo kale, raadinta la-talinta waxay noqotaa mid muhiim ah si loo aqoonsado qaababka xiriirrada caafimaadka qaba iyo kuwa aan caafimaad qabin."

Qoddobada guurka waxay keeni kartaa dhaawac waara oo ku yimaada labada isqaba iyo waddada soo kabashada maaha mid toosan,degdeg ah ama fudud. Si kastaba ha ahaatee, kumanaan lammaane oo adduunka ah ayaa ku guulaystey badbaadinta guurka wadajirka ah iyo bogsashada shakhsi ahaan iyaga oo kaashanaya daweynta, adiguna waad awoodi kartaa. Haddii aad raadinayso caawimo si aad wax uga qabato xeerka guurka, la-taliyayaal xirfad iyo khibrad leh oo ka tirsan Bonbology's panel ayaa halkan adiga kuu jooga.

FAQs

> 10>1. Waa maxay guurka ku tiirsanaanta?

Guurka wada noolaanshaha waxa lagu tilmaami karaa mid leh mashquul xad dhaaf ah iyo ku-tiirsanaan - bulsho, shucuur iyo sidoo kale jir - mid ka mid ah lamaanahaaga

2. Balwadnimadu ma sababta keliya ee akhlaaqda?

Iyadoo kood la aqoonsan yahay markii ugu horreysay ee lagu aqoonsaday macnaha guud ee qabatinka, waxay ku baahsan tahay dhammaan cilaaqaadka aan shaqaynayn. 3. Waa maxay sababaha keenaya cod-ku-duubnida 4. Xidhiidhada isku xidhan iyo kuwa isku xidhan miyay isku mid yihiin?

Maya, waa iska soo horjeeda midba midka kale. Cilaaqaadka ka dhexeeya waxa lagu asteeyay ku-tiirsanaanta shucuureed ee caafimaad qabta iyo taageerada labada dhinac halka cilaaqaadka isku tiirsan ay yihiin kuwo dhinac-dhinac ah.

> 5. Suurtagal ma tahay in la joojiyo isku tiirsanaanta 1>

Si aan u fahanno waxa uu yahay guurka ku tiirsanaanta, marka hore waa in aan qeexno waxa uu u eg yahay cod-bixintu. Codependency waxa lagu tilmaami karaa xaalad nafsi ah oo qofku uu aad ugu mashquulsan yahay daryeelka qofka uu jecel yahay oo dareenkiisa naftiisa uu gebi ahaanba baabi'iyo inta uu socdo. Waqti ka dib, xiriirka aan wanaagsaneyn wuxuu u horseedi karaa qofka, isaga oo ku riixaya qalalaasaha aqoonsiga. jacayl ama nolol la wadaaga balwadaha. Inkasta oo jaantuskaas uu weli taagan yahay, cilmi-nafsigu hadda waxay isku raaceen in hab-dhaqanku uu yahay udub-dhexaadka dhowr xiriir oo kale oo aan shaqayn. xaaska qofka. Haa, waa dabiici in lammaanaha isqabta ay isku tiirsadaan taageero iyo caawin mar walba. Ilaa inta nidaamkan taageero uu yahay waddo laba geesood ah, waxaa lagu tilmaami karaa inuu yahay xiriir caafimaad qaba oo isku xiran Meerto

Sidoo kale eeg: Xumaanta ninka - Calaamadaha ugu sarreeya iyo talooyinka lagula tacaali karo

Si kastaba ha ahaatee, marka baahida shucuureed iyo jireed ee mid ka mid ah lammaanaha ay bilaabaan inay xukumaan dhaqdhaqaaqa xiriirka ilaa xadka kan kale uu diyaar u yahay inuu sameeyo wax kastahabayn, waa astaan ​​dhib iyo astaan ​​u ah dhaqan-qabsiga guurka. Guurka wadajirka ah, mid ka mid ah lammaanaha ayaa si aad ah ugu xiran fikradda ka dhigista xiriirkooda mid shaqeeya oo waxay diyaar u yihiin inay u maraan waddo kasta si ay u helaan dareenka iyo jacaylka kan kale. mid kale, iyo lammaanaha isku-tiirsanaanta leh waxay ku qaataan dhammaan tallaabooyinkooda. Waxaa laga yaabaa inay xitaa gudaha u galiyaan dabeecadahaan dhibka leh ilaa xad ay bilaabaan inay dareemaan dembiga ficillada lammaanahooda. Markaa, halkaas waxaad ku haysataa, aragti ku saabsan shaqada gudaha ee codependency guurka. Uma baahnid inaad noqoto khabiir caafimaadka maskaxda ah si aad u qiyaasto sida guurka sunta ah ee aan caafimaad qabin uu u noqon karo labada lamaane.

Sidee buu u eg yahay guurka ku tiirsanaanta?

Su'aasha ah muxuu u eg yahay guurka ku-tiirsanaanta leh ayaa dad badan jahawareerin karta. Gopa wuxuu yidhi, "Waxay noqon kartaa mid aad u adag in si gaar ah loo aqoonsado hab-dhaqanka bulshooyinka halkaas oo xaasaska iyo hooyooyinku ay tahay inay 'daryeelaan' qoysaskooda oo ay hoos u dhigaan shakhsiyadooda 'wanaagga' qoyska. Sidaas awgeed, naagta la dhibay waxay dareemi kartaa inay u baahan tahay inay ku sii jirto guurka maadaama ay taasi la mid tahay aqoonsigeeda."

Waxay la wadaagtaa tusaale Shabnam (magaca la beddelay), oo u dhashay Hindiya, kaasoo doortay inuu guursado nin guursaday. Waxa uu ku adkaystay in ay is waafajiyaan oo uu si siman ula dhaqmi doono iyada iyo xaaskiisa kowaad. Shabnam wuxuu ka yimid mid fududqoyska iyo in ay 30 jir ahayd oo aan guursaneyn ayaa walaac ku keentay qoyskeeda. Markaa waxay dooratay inay guursato oo waxay dooratay inay noqoto xaaska 2aad. Nasiib darro iyada, guurku wuxuu noqday mid af iyo af-lagaado ah.

“In kasta oo Shabnam ay garwaaqsatay xaqiiqada, haddana way awoodi wayday inay aqbasho, wayna ku hadhay inkiraad. Shabnam waxay dareentay inaysan haysan wax aqoonsi ah oo ka baxsan guurkeeda. Ninka iyo naagtii hore way iska tagi jireen, waxayna uga tagi jireen mas'uuliyad guri oo ay ku caayaan haddii ay u dhammayn waydo sidii ay filayeen.

Waxay garan wayday in xuduudkeeda lagu soo duulay oo iyada lagu eedaynayo. Shabnam waxay aqbashay dhammaan eedda iyo khaladka waxayna dareentay inay kaligeed masuul ka tahay xaaladeeda. Ka dib oo dhan, waxay go'aansatay inay noqoto xaaska labaad si ay 'aqbasho' xaaladda oo ay ula macaamilato halkii ay 'keli ahaan lahayd' nolosheeda inta ka dhiman. Tani waa tusaalaha caadiga ah ee guurka farxadda leh ee ku tiirsan, halkaas oo qofku dareemo inaysan heli karin jiritaan ka duwan kan ay ku nool yihiin," Gopa ayaa sharraxay.

> Maxaa Keena Hab-dhaqanka?

Sidii hore loo soo sheegay, muddo aan sidaa u fogayn, codependency waxa lagu arkay kaliya macnaha guud ee xidhiidhada halka lammaane uu la halgamayo isticmaalka mukhaadaraadka ama balwadda. Midda kale waxay noqotaa awood-bixiyehooda. Si kastaba ha ahaatee, khubarada maanta waxay isku raaceen in sababta asaasiga ah ee codependency dib loo raadin karo mid ka mid ahwaaya aragnimada caruurnimada

Hadduu ilmuhu ku koray waalidiin aad u ilaalinaya, waa la dhayalsadaa ilaa heer aanay waligood kobcin kalsoonida ah inay adduunka u baxaan oo ay nolol u dhistaan. Waalidiinta noocan oo kale ah waxay sidoo kale ka dhigi karaan carruurtooda inay dareemaan dembi inay rabaan inay hoggaamiyaan nolol madaxbannaan. Ma aha wax aan caadi ahayn in carruurta noocaas ahi ay koraan oo ay noqdaan dad waaweyn oo ay ku dhammaadaan nin ama naag isku xidhan.

Dhanka kale, habka barbaarinta ee aan la ilaalin waxa uu sidoo kale fursad u siin karaa kalsooni darro sababtoo ah la'aanta taageero ku filan ubadka. Marka ilmuhu dareemo in isaga ama iyada ay ka maqan yihiin shabakad ammaan, waxay dareemi karaan bannaanbax, ammaan darro iyo nugul. Tani waxay ku beeraysaa cabsi ah inay keligood noqdaan, taas oo ay ugu wacan tahay, sida dadka waaweyn, waxay la halgamayaan cabsi xad dhaaf ah oo diidmo ah. Habka isku-xidhnaanta aan la hubin ayaa, sidaas awgeed, caddaynaysa inuu yahay xoogga ka dambeeya qawaaniinta guurka ama xitaa xiriirka muddada dheer.

Ka sokow, ku koritaanka agagaarka waalidiinta wadaaga xiriirka wadajirka ah waxay sidoo kale keeni kartaa cunugga inuu gudaha galo hab-dhaqanka awood-siinta. Waaya aragnimadan caruurnimo waxay saameeyaan shakhsiyaadka qaangaarka ah. Dadka leh rabitaan ku-tiirsanaan dhalasho leh waa kuwa isku arka inay ku dhacayaan dabinka cilaaqaadka aan shaqaynayn oo iska dulqaada. Halkii, cilaaqaadka aan shaqaynayn ee u horseedaya qofku inuu noqdo mid isku xidhan.

Iyadoo kan dambe aanu noqon karinSi buuxda ayaa meesha looga saaray, suurtogalnimada kuwa hore aad bay u badan tahay.

11 Calaamadaha digniinta ee guurka isku xidhan

Barashada joojinta isku-xidhnaanta waxay noqon kartaa geeddi-socod muddo dheer soo jiitamayay oo u baahan dadaal joogto ah iyo hanuunin sax ah. Talaabada ugu horeysa ee jihada waa in la aqoonsado oo la aqbalo xaqiiqda ah inaad ku jirto guur isku tiirsan. Kaas oo noo keenaya su'aal aad muhiim u ah: muxuu u egyahay codependency? 5>1. The ‘waxaanu’ ku tumanayaa ‘I’

Mid ka mid ah calamadaha ugu horreeya ee guurka isku xidhan waa in labada lammaane ay bilaabaan inay midba midka kale u eego hal hay’ad keliya. Waxay baahi adag u qabaan inay wax walba si wadajir ah u sameeyaan sababtoo ah dareen xad dhaaf ah oo ah inaysan noolaan karin midba midka kale la'aanteed.

Sidoo kale eeg: 15 nooc oo dhunkasho ah oo ay tahay inaad la kulanto ugu yaraan hal mar

Goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee aad saaxiibadaa kaligaa la kulanto? Mise maalmaha fasaxa ah ee waalidkaa keligaa ku qaatay? Haddii aadan xasuusan karin sababtoo ah adiga iyo xaaskaaga / xaaskaaga / xaaskaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga / saygaaga / xaaskaaga ayaa wax walba si wada jir ah u samaynaysa. Dareenka booska shakhsi ahaaneed iyo xuduudaha ayaa ah waxa ugu horreeya ee ku dhaca ugaadhsiga kalsoonida xiriirka.

Haddii labadiinaba aad luminaysaan shakhsiyaddaada, waxaa laga yaabaa inay noqoto wakhti aad ku dhejisid dhaqdhaqaaqa xiriirkaaga muraayadda. Habka badbaadinta guurka ku tiirsan wuxuu ka bilaabmaa barashada dib u celintadareenka qarsoomay ee aqoonsiga iyo soo celinta shakhsinimadaada. Dejinta xuduudka, dib u dhiska isku kalsoonida, jebinta hababka isku xirnaanta aan fiicneyn ayaa dhamaantood muhiim u ah habka lagu hagaajinayo guurka sunta ah. , hiwaayadaha, xirfadda, xiisaha. Dabagalyadan iyada oo aan ku lug lahaanshaha lamaanaha ayaa caawinaya ilaalinta waqti 'aniga' gaarka ah. Tani waxay hubin doontaa in qofka isku tiirsan uu barto inuu yeesho dano madaxbannaan isla markaana ka fogaano inuu noqdo lammaane 'ku dheggan'."

2. Culayska mas'uuliyadda

Haddii aad eegto dabeecadaha isku-xidhnaanta dheddigga ama lab, Hal shay ayaa u taagan inuu yahay arrin caalami ah - culeyska mas'uuliyadaha oo dabacsan. Hubaal, lammaanaha is qaba waa in ay midba midka kale u soo jeestaa caawimaad, taageero iyo waano marka ay noloshu gacan xun ku qabato. Si kastaba ha ahaatee, guurka wadajirka ah, culeyskani wuxuu si toos ah ugu dhacayaa hal lammaane.

Haddii aad tahay lamaanahaas, waxaad heli doontaa inaad xalliso dhammaan dhibaatooyinka xiriirkaaga iyo sidoo kale nolosha lammaanahaaga. Masuuliyadda ah in aad qaadato go'aamo adag oo aad u dhaqanto sida mas'uulka ah adiga ayaa saaran. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada u sheegto inaad jacayl dartiis u samaynayso. Waqtigan xaadirka ah, waxaa laga yaabaa inay labadiinaba dareento wanaag, laakiin gunta hoose ayaa ah inaad awood u siinayso xaaskaaga dabeecaddiisa caafimaad-darro.

"Garowsoinaadan masuul ka noqon karin xumaanta lamaanahaaga. Si aad uga fogaato in aad noqoto 'karti-qaade', waxaa muhiim ah in laga takhaluso u janjeera in la qariyo ama la qariyo xaaladda xubnaha kale ee qoyska. U oggolow lammaanahaaga inuu qaato mas'uuliyadda halkii aad dareemi lahayd inaad u baahan tahay inaad xalliso dhibaatada," ayuu yidhi Gopa.

3. Khaladkooda, dembigaaga

> ayaa qaatay doorka "bixiye" ama "hagaajin" waxay isu arkaan dhammaadka helista dembi-xumada aan kala go'a lahayn ee xiriirka. Aynu sheegno lammaanahaagu inuu helo DUI oo aad dareento dambi inaadan ka soo qaadin xafladdaas ama bar ama meel kasta oo ay joogeen. Ama waxay illoobaan inay carruurta ka soo qaadaan dugsiga. Halkii aad iyaga mas'uul ka ahayd, waxaad isku garaacday inaadan xasuusin.

Waa calaamad caadi ah oo guur ku tiirsan. Dareenka murugada leh ee ah inaad wax badan ka qaban lahayd si aad uga hortagto xaalad gaar ah oo aan fiicnayn. Runtu waxay tahay in qofna laguma xisaabtami karo ama laguma xisaabtami karo ficilka qof kale. Xitaa haddii qofkaasi yahay lammaanahaaga nolosha. Sida laga soo xigtay Gopa, waa wax iska caadi ah in aad dareento dambi iyo xishood haddii saygaaga/xaaskaaga uu wax cabbo ama ku khiyaameeyo.

Laakiin waxaa muhiim ah in la fahmo cidda u baahan in ay masuul ka noqoto dhaqankooda iyo ficiladooda. Ilaa aad ka soo qaadato tabka, qofka mas'uulka ah wuxuu sii wadi doonaa inuu doorto inuusan bixin 'biilka' oo uu qaatomas'uuliyadda falalkooda. Lammaanahaagu waa qof weyn oo ay tahay inuu ogaado in ficiladooda iyo go'aanadooda ay leeyihiin cawaaqib. Haddii aad rabto inaad joojiso isku tiirsanaanta, waa inaad barataa inaad u ogolaato inay nadiifiyaan wasakhdooda.

4. Samaynta waxyaabo aadan rabin inaad

>

Maxay u egtahay cod-bixintu? Falanqeeyaan anatomy ee xiriirka isku tiirsan, waxaadna heli doontaa hal shay oo si muuqata u maqan - ereyga maya. Wada-hawlgalayaasha xiriirka isku-tiirsanaanta waxay sii wadaan inay sameeyaan waxyaabo aysan ahayn ama rabin inay sameeyaan. Tusaale ahaan, haddii mid ka mid ah lammaanuhu uu si xun u dhaqmo ka dib markii uu ku sakhraamay xaflad, kan kale wuxuu sameeyaa marmarsiiyo si uu u daboolo dabeecadda aan la aqbali karin.

Ama haddii lammaanuhu uu lumiyo lacag badan oo khamaar ah, kan kale wuxuu qodaa kaydkiisa. si ay u damiintaan lamaanahooda. Badanaa, hab-dhaqanka awood-siinta wuxuu ku riixaa lammaanaha isku-tiirsanaanta ah inuu galo aagga cawl ee samaynta waxyaabo anshax-xumo ah ama xitaa sharci-darro ah magaca jacaylka.

Waxa laga yaabaa in aanay rabin in ay sameeyaan laakiin waxa ay ka baqayaan in ay ka cadhaysiiyaan ama ay waayaan lammaanaha oo aanay isu keenin in ay maya yidhaahdaan. "Alaabada muhiimka ah ee hagaajinta guurka isku-tiirsanaanta waa in la barto si loo noqdo 'wax adag' iyo in la dejiyo xuduud caafimaad leh. Ilaa wakhtiga, qofka isku xidhan waxa uu leeyahay xuduudo, waxa ay sii wadi doonaan in ay dareemaan ciirsi la'aan iyo in ay ka baxaan xidhiidhkooda," Gopa ayaa ku talisay.

5. Ma jiro wax cafis ah

> in laga tago arrimo hore