あなたは、人生のパートナーとその関係を救おうとする人ですか？ あなたは、配偶者を修理が必要な人、自分を修理する人として見ていますか？ パートナーのニーズに飲み込まれ、それに応えなければならないと感じることは、共依存の結婚の兆候の一つです。

不思議なことに、このような関係に陥っている人の多くは、手遅れになるまで共依存の有害な赤信号に気づきません。 「私は共依存のパートナーになるには自立しすぎている」「状況が混乱したときにパートナーがサポートや助けを求めて頼っているのは私なのに、どうして共依存になるのか」こうした言葉は、結婚生活に見られる共依存の兆候を見落とすためによく使われています。

これは、結婚生活を否定しているか、共依存の仕組みを理解していないかのどちらかです。 結婚生活のために自分を犠牲にすることは、不健康な関係の最も有害な現れです。 だからこそ、この不健康なパターンから自分を解放するために、共依存関係の解剖学を理解することが不可欠です。 私たちがあなたをサポートします。そのため、結婚における共依存の兆候と、この有害なパターンを修正する方法について、結婚＆家族カウンセリングを専門とする心理療法家ゴパ・カーン（カウンセリング心理学修士、M.Ed）と相談しながら詳しく説明しています。

共依存的な結婚とは何か？

共依存結婚とは何かを理解するためには、まず共依存とはどのようなものかを読み解く必要があります。 共依存とは、愛する人の世話をすることに忙しくなり、その過程で自分自身の感覚が完全に消えてしまう心理状態であると言えます。 長い間、不健康な関係はその人に負担をかけて、圧倒的なアイデンティティに追い込んでしまいます。の危機を迎えます。

共依存」という言葉は、結婚や恋愛という文脈で、恋愛中の人や依存症の人と生活を共にする人の関係パターンを表すために使われたのが始まりです。 そのパラダイムは今でも続いていますが、現在では、共依存が他のいくつかの機能不全の関係の中核をなしていることに心理学者は同意します。

共依存的な結婚とは、配偶者に社会的、感情的、身体的に極端に偏り、依存している状態を指します。 確かに、結婚生活のパートナーは、互いに支え合い、助け合うのが自然です。 このサポートシステムが双方向である限り、それは健全な相互依存関係であると言うことができます。

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しかし、一方のパートナーの感情的・身体的な欲求が、もう一方のパートナーがそれに応えようとするほど、関係のダイナミクスを支配し始めたら、それはトラブルの兆候であり、結婚の共依存の特徴です。 共依存の結婚では、一方のパートナーが関係をうまくいかせるという考えに固執し、注意を引くためにどんなことでもすることをいとわないのです。と相手からの愛情を感じることができます。

このように、共依存のパートナーは、一方が他方を不快にさせ続けても、それをすべて受け入れてしまいます。 さらに、その問題行動を内面化し、パートナーの行為に罪悪感を感じるようになることもあります。 以上、結婚共依存症の内情について説明しました。 精神衛生の専門家にならなくても、いかに不健康であるかを判断することができます。毒のある共依存的な結婚は、パートナー双方にとって有害です。

共依存的な結婚生活とはどのようなものなのでしょうか。

共依存的な結婚とはどのようなものかという問いは、多くの人を混乱させます。 ゴパは、「妻や母親が家族の『世話』をし、家族の『善』のために自分の人格を沈めることになっている社会では、特に共依存を見分けるのは難しいかもしれません。 したがって、虐待された妻は、それが自分のアイデンティティと同義なので、結婚生活を続ける必要があると感じるでしょう」と述べています。

インド出身のシャブナム（名前変更）は、既婚男性との結婚を選びました。 彼は、二人の相性が良く、彼女と最初の妻を平等に扱うと主張しました。 シャブナムはシンプルな家庭で育ち、30歳で未婚という事実は家族から心配されました。 そこで彼女は結婚を選び、第2夫人になることを選びました。 彼女にとっては残念なことです、結婚生活は、言葉や身体的な虐待になることが判明しました。

「シャブナムはその事実を認識しながらも、受け入れることができず、否定し続けた。 シャブナムは結婚以外のアイデンティティがないと感じていた。 夫と最初の妻は家を出て行き、彼女に家事を任せ、期待通りにこなせないと責めたてる。

彼女は、自分の境界が侵され、不必要に責められていることに気づかなかった。 シャブナムは、すべての責任と落ち度を受け入れ、自分の状況に責任があると感じた。 結局、彼女は2番目の妻になると決めたのだから、残りの人生を「孤独」でいる代わりに、状況を「受け入れ」、それに対処しなければならない。 これは共依存の不幸の典型例である。結婚というのは、その人が今生きている存在とは別の存在を持つことができないと感じるものです」とゴパは説明する。

共依存の原因とは？

前述のように、共依存といえば、一昔前までは、薬物乱用や依存症に悩むパートナーと、それを支えるパートナーとの関係というイメージでしたが、現在では、共依存の根本原因は、幼少期の体験にあると専門家の間では言われています。

過保護な親のもとで育つと、子どもはモラハラを受け、社会に出て自分の人生を切り開く自信が持てなくなります。 また、自立した人生を歩みたいと思うことに罪悪感を持つようになり、共依存の夫や妻を持つ大人になるケースも珍しくありません。

一方、過保護な育児は、子どもへの十分なサポートがないため、共依存に陥ることもあります。 子どもが安全網を欠いていると感じると、極度の露出、危険、脆弱性を感じます。 その結果、孤独を恐れるようになり、大人になっても拒絶への圧倒的な恐怖に悩まされます。 不安定な人愛着スタイルは、結婚や長期的な関係において、共依存の原動力となる可能性があるのです。

また、共依存関係にある両親のもとで育つと、イネーブリング行動が内面化されることもあります。 こうした幼少期の経験は、大人の性格に影響を与えます。 生来の共依存傾向のある人は、機能不全関係の罠にはまり、それを我慢することになります。 機能不全関係が原因で、共依存になることはありません。共依存になる人。

後者を完全に否定することはできませんが、前者の可能性はかなり高いです。

共依存的な結婚の11の警告サイン

共依存をやめるには、一貫した努力と適切な指導が必要で、長い時間を要するプロセスです。 その第一歩は、自分が共依存の結婚生活を送っているという事実を認識し、受け入れることです。 そこで、共依存とはどういうものか、という非常に重要な問いが生まれます。

あなたの関係力学から機能不全を取り除くために共依存の回復段階を考える前に、共依存結婚の11の警告サインに注意してください：

1.私たち」が「私」を切り捨てる

共依存的な結婚の最初の兆候の1つは、夫婦がお互いを1つの存在として見るようになることです。 お互いがいなければ生きていけないという圧倒的な感覚から、すべてを一緒にしなければならないという切実な欲求があります。

一人で友達と遊んだり、週末に実家で一人で過ごしたりしたのはいつですか？ もし、あなたと配偶者が何でも一緒にやるので思い出せないのなら、それは赤信号だと思ってください。 パーソナルスペースと境界線の感覚は、関係において共依存の餌食となる最初のものです。

もし、あなたたちが個性を失っているのなら、あなたたちの関係性を見直す時期かもしれません。 共依存的な結婚を救うプロセスは、巻き込まれたアイデンティティーの感覚を解き、個性を取り戻すことから始まります。 境界設定、自尊心の再構築、不健康な愛着パターンの解消はすべて、有害な共依存の結婚を直すプロセスに不可欠です。

ゴパは、「人間関係を通じて自己同一性を保つためには、個人の友人、趣味、キャリア、興味に集中することを優先しなければならない。 これらの追求は、配偶者の関与なしに、個人的な "自分 "の時間を保つのに役立つ。 これは、共依存者が独立した興味を持つことを学ぶと同時に、「粘着性」パートナーになることを回避する。」と述べています。

2.責任の重さ

女性でも男性でも、共依存の特徴として共通しているのは、「責任の偏り」です。 確かに、結婚しているパートナーは、人生に不運が訪れたとき、お互いに助けやサポート、アドバイスを求めるべきです。 しかし、共依存の結婚では、この責任が片方に偏っているのです。

もしあなたがそのようなパートナーであれば、あなたの関係やパートナーの人生におけるすべての問題を解決することになるでしょう。 難しい決断を下し、責任者として行動する責任はあなたにあります。 愛情からやっているのだと自分に言い聞かせるかもしれません。 その瞬間はお互いに気分がいいかもしれませんが、要するに、あなたは配偶者の不健康な行動を助けていることになります。

"イネイブラー "にならないためには、家族に隠したり、ごまかしたりする気持ちを捨てることが大切です。 自分が解決しなければと思うのではなく、パートナーに責任を取らせるようにしましょう」とゴパは言います。

3.相手のせい、自分の罪

共依存的な夫や妻の兆候の1つは、「与える人」や「解決する人」の役割を担っている配偶者が、その関係において絶え間ない罪悪感を抱くことです。 例えば、あなたのパートナーが飲酒運転をして、パーティーやバーなどの場所に迎えに行かなかったことに罪悪感を抱くとします。 あるいは、子供が学校に迎えに行くのを忘れたとします。 代わりに、あなたはその責任を追及し、思い出させなかった自分を責める。

共依存的な結婚生活の典型的な兆候です。 ある不快な状況を防ぐために、もっと何かできたはずだという思いが募ります。 たとえ相手が人生のパートナーであっても、他人の行動に責任を持つことはできませんし、負うべきでもありません。 ゴパによれば、配偶者が飲酒や浮気をした場合、罪悪感と恥ずかしい気持ちを持つのは普通のことです。

しかし、誰が自分の行動や言動に責任を持つべきかを理解することは重要です。 あなたがツケを払うまで、責任者は「ツケ」を払わず、自分の行動に責任を持つことを選び続けるでしょう。 あなたのパートナーは、自分の行動や決断には結果が伴うことを知るべき大人です。 共依存をやめたいなら、あなたは相手に任せることを学ばなければなりません。自分たちの汚物は自分たちで片付ける。

4.やりたくないことをやる

共依存とはどのようなものなのでしょうか。 共依存関係を分析すると、「ノー」という言葉が際立って欠けていることがわかります。 共依存関係のパートナーは、自分がすべきでないこと、したくないことをし続けます。 たとえば、飲み会で酔って不作法をした場合、もう一方は言い訳してその不作法をごまかします。

また、配偶者がギャンブルで大金を失った場合、もう一方の配偶者は自分の貯金を取り崩して相手を救済します。 多くの場合、共依存的なパートナーは、愛の名の下に不道徳なこと、あるいは違法なことをするというグレーゾーンに追い込まれます。

共依存的な結婚を解決するには、"自己主張 "を学び、健全な境界線を設定することです。 共依存的な人は、境界線が曖昧になるまで、人間関係において無力感やコントロール不能感を持ち続けるでしょう」とGopaはアドバイスします。

5.許されることは許さない

人間関係における許しと、過去の問題を置き去りにする能力は、健全な関係の特徴です。 しかし、共依存の結婚や関係では、許しは一方のパートナーだけの特権となり、もう一方のパートナーはそれを永遠の免罪符として使用します。

パートナーが傷つくようなことを言ったり、責任を回避したり、あるいは虐待的な傾向を示したりしても、あなたは相手を許し、チャンスを与え続けます。 それは、相手が自分のやり方の間違いに気づいて軌道修正することを望んでいるからです。 しかし、相手が自分の行動に責任を持たない限り、なぜそうなるのでしょうか。

このような関係では、説明責任や責任感の欠如が、女性または男性の共依存の特徴として現れます。 不正行為やミス、失敗がすべて許されるため、過ちを犯したパートナーは、自分のやり方を改める理由がありません。 その結果、共依存の結婚に陥った夫婦は、それぞれの方法で苦しみ続けることになります。

ゴパさんは、"このような共依存的な結婚の問題は、見捨てられることや一人になることへの恐怖と密接に関係しています。 しかし、もし相手が虐待や物質の使用、人間関係の浮気などをしていたとしても、その行動の責任は相手だけにあり、あなたが「相手を追い詰めてその行動をさせる」ことはできないことを理解する必要があります。"

6.自分らしさを見失う

それは、配偶者のニーズや欲求に応えることが一人歩きしてしまい、自分を見失ってしまっているからです。

あなたの人生は、相手を喜ばせること、相手を幸せにすること、相手の汚れを落とすこと、そして相手があなたを愛してくれることを願うことで動いています。 この過程で、あなたの考えや感情、そして自分らしさは、届きたくても届かないほど深く埋まってしまいます。 結婚共依存は、ゆっくりですが確実に、かつてのあなたを削り取っていくのです。

人は誰でも時間とともに変化し、進化するもので、5年前、10年前、20年前と同じ人間であると主張することはできませんが、毒性共依存の結婚生活を送っていると、この変化は良い方向には向かいません。 ゴパは、このような状況下で共依存結婚を癒す秘訣として、自分自身の親友となることを学び、自分に優しくすることを推奨します。 自分を取り巻く人たちは、このようにします。応援してくれる友人や家族。

7.長年お世話になっている方

共依存関係のカップルは、遠くから見ると、お互いに愛し合っているように見えます。 よく見ると、片方が愛情を注ぎ、もう片方はその愛情を享受しています。 あなたは、パートナーに同じような愛情を求めています。 いつも通り、自分を優先して欲しいと思っています。 しかし、それは決して実現しません。

そのため、無我夢中で相手を愛し、世話することに喜びを感じるようになるのです。 あなたにとっては、無我夢中で無条件の愛に見えるかもしれません。 それが双方向に平等に流れていなければ、健全なものとは言えません。 結婚生活の共依存は、パートナー間のパワーダイナミクスが歪み、一方が他方に従属することになります。

「また、共依存の不幸な結婚を治すには、配偶者や他の家族が自分のことを自分でできなくなるほど依存させないようにすることが大切です」とゴパは言います。

8.一人でいることの怖さ

共依存的な結婚生活を送っている夫婦が、これほどまでに怠慢になり、受け入れがたい行動に出る根本的な理由の1つは、配偶者に見捨てられたり拒絶されたりすることへの恐怖です。 あなたの人生は、パートナーの人生とあまりにも絡み合い、もはや個人として存在し活動する方法が分からなくなってしまっているのです。

あなたが「あなたがいないと死んでしまう」と言うとき、それは文字通りの意味である可能性が高いです。 一人になることへの恐怖は衰弱させます。 だから、不健康で有害な関係に落ち着き、それをうまくいかせるために全力を尽くします。 あなたのエネルギーは、共依存の結婚を救うために捧げられますが、本質的に欠けているものを修正しなければ、その関係は救うことができないのです。

そのためには、共依存的な結婚を終わらせるということは、結婚生活を終わらせるということではなく、共依存的なパターンを避けるということを意識する必要があります。 そのために、ゴパは、自分を受け入れ、孤独を大切にすることを学び、機能不全の配偶者に精神的に依存しないように、サポートシステムを構築するようにアドバイスします。

9.共依存の結婚生活では不安が蔓延する

人間関係の浮き沈みが激しく、不安なのが当たり前になっている。 自分とパートナーの関係がうまくいっていても、「こんなはずじゃなかった」と不安になる。 幸せな瞬間を心から味わうことができない。 心の奥底では、人生に嵐が吹き荒れ、幸せが台無しになるのを覚悟しているのでは？

パートナーが優しかったり、責任感が強かったり、過剰に愛情を注いだりするのは、何か問題が起こる前兆だとわかっているはずです。 結婚の共依存は、今をただ楽しむという能力をあなたから奪います。 あなたは常に相手の靴が落ちるのを待っている、それが慣れたパターンなのですからね。

ゴパさんは、「共依存の結婚問題を克服するには、様々な対処法を開発し、セラピーを受け、新しい経験を受け入れ、一日一日を大切にする必要があります。 サポートグループを見つけるのが一番です。 家族向けのアルアノンサポートグループは、罪悪感とストレスに対処し、イネイブラーをやめる方法を学ぶのに特に役立ちます。"

10.罪悪感の罠

共依存的な結婚生活を送っている人は、自分たちの関係がおかしいとわかっているはずです。 不安や心配が絶えず、パートナーの行動に対する恥ずかしさが、無視できないほど蔓延しています。 それでも、別れて新しいスタートを切る気にはなれませんよね。

そのことを考えるだけで、罪悪感と恥ずかしさでいっぱいになります。 それは、パートナーが自分なしでは生きていけないと思い込んでいるからです。 だから、自分の人生を取り戻すということは、相手の人生を台無しにするということと同義になります。 結婚における共依存は、パートナーの幸福は自分の責任だという考えを頭に叩き込みます。 共依存のパターンが関係の中で強化されていくにつれて、この考え方は、あなたの精神に深く刻み込まれ、自分自身でそこから抜け出すことは不可能に近い。

"これは、結婚における共依存行動の最も厳しい側面です。"確かにその人は、配偶者が世話をしなければ本当に対処できないかもしれませんが、機能不全の人が元気になるために必要な助けを求めるために「どん底」に落ちることも実際にあります。 最終的には、結婚における共依存として、あなた自身の世話をする必要があるという事実に留意し続けなければなりません。人間関係は、自分だけでなく、大切な人の精神的な健康にも大きな打撃を与えます」とゴパは言う。

11.救助者のアイデンティティがないと迷子になる

例えば、あなたのパートナーが共依存をやめるために償いをしたとしましょう。 あなたがアルコール依存症と恋に落ち、パートナーが依存症である場合、彼らはリハビリ施設に入り、きれいになりました。 彼らは、あなたの負担を共有し、あなたをサポートできる責任あるパートナーになることを目指しています。 この出来事に希望と安心を感じるのではなく、あなたは迷いと欠乏を感じます。

相手の世話をすることが生活の中心になり、それなしには自分が何であるかわからなくなります。 その結果、あなたは暴言を吐いたり、再び救助者の帽子をかぶるために生活に混乱をもたらしたり、うつ状態に陥ることもあります。 イネイブラーは、パートナーが良くなろうと努力し始めた後、共依存の結婚から離れることが珍しくありません。 良いことがあります。もっと壊れている、だから救わなければならない、という人が見つかる可能性もあります。

ゴパは、「共依存的な結婚を癒すプロセスは、あなたが自分自身を再発見し、自分自身と自分のニーズに焦点を当て始めたときに初めて始まります。 最初は、古いパターンをうまく壊すのは難しいかもしれません。 そこで、セラピーを受けることで、あなたが軌道修正し、失敗しないようにし、癒しのプロセスの間にある落とし穴に気をつけることができます」と述べています。

共依存行動の結婚を直すには？

これらの兆候のほとんどに当てはまる場合、これらの有害なパターンから抜け出すために、共依存の回復段階を経ることに集中しなければなりません。 多くの場合、人間関係における共依存の克服は、簡単な移行ではありません。

ゴパは、「自分自身のアイデンティティ、自尊心、自己価値、自己概念の開発に焦点を当てることは、人間関係における共依存から脱却し、共依存の結婚問題に終止符を打つために重要です。 普通の結婚生活でも共依存は問題になります。 普通の結婚は、幾何学でいう「ベン図」のように見えます。2つの完全な円が、小さな灰色の重なりで絡まり合っています。領域．

しかし、ベン図が大きく重なり、円同士が「合体」したように見える場合は、不平等で共依存的な関係の例となり、片方が相手なしでは生きていけない、生きていけないと感じるようになります。

"人間関係が破綻したときに自殺を試みる若者の例は、その関係なしでは人生を進められないと感じる共依存的な関係の表れでもある。 このような状況では、健全な関係と不健全な関係のパターンを認識するためにカウンセリングを受けることが重要になる。"

結婚の共依存は、夫婦双方に永続的なダメージを与える可能性があり、回復への道は直線的、迅速、容易ではありません。 しかし、世界中の何千ものカップルが、セラピストの助けを借りて共依存の結婚を救い、個人として癒すことに成功しています。 結婚の共依存に対処する助けを探している場合、熟練し経験のあるカウンセラーがいます。ボンボロジーのパネルがお目見えです。

よくあるご質問

共依存的な結婚とは、配偶者に対して社会的、感情的、身体的に極端な偏愛と依存を持つ結婚と言えるでしょう。

共依存は依存症の文脈で初めて認識されましたが、機能不全に陥ったすべての人間関係に蔓延しています。 3.共依存症の原因とは？

幼少期の体験は、共依存傾向の根本的な原因と考えられています。 4.共依存と相互依存の関係は同じなのでしょうか？

相互依存の関係は、健全な感情的依存と相互サポートが特徴ですが、共依存の関係は、片寄った関係です。

はい、適切な指導と一貫した努力で、共依存のパターンから抜け出すことができます。