Jeste li vi taj koji preuzima na sebe spašavanje svog životnog partnera i vaše veze? Vidite li svog supružnika kao nekoga koga treba popraviti, a sebe kao popravljača? Zaokupljenost potrebama partnera i osjećaj obveze udovoljiti im jedan je od znakovitih pokazatelja suovisnog braka.

Zanimljivo je da mnogi ljudi koji su zarobljeni u takvoj vezi to ne rade. vidjeti otrovne crvene zastavice suovisnosti dok ne bude prekasno. "Previše sam neovisan da bih bio suovisan partner." "Kako mogu biti suovisan kada sam ja ta kojoj se moj partner oslanja za podršku i pomoć kada situacije postanu neuredne?" Takvi se refreni obično koriste kako bi se previdjeli znakovi suovisnosti u braku.

To može biti zato što osoba poriče stanje svog braka ili ne razumije kako suovisnost funkcionira. Žrtvovanje sebe na oltaru svog braka najotrovnija je manifestacija nezdrave veze. Zato je neophodno razumjeti anatomiju suovisnog odnosa kako biste se oslobodili ovog nezdravog obrasca. Ovdje smo da vam pomognemo učiniti upravo to razrađujući znakove suovisnosti u braku, kao i načine kako popraviti ovaj otrovni obrazac, u savjetovanju s psihoterapeutom Gopom Khanom (magistar savjetodavne psihologije, M.Ed), koji se specijalizirao za brak & obiteljsko savjetovanje

Što je zajednički ovisan brak?je obilježje zdrave veze. Međutim, u suovisnom braku ili vezi, oprost postaje isključivi prerogativ jednog partnera, dok ga drugi koristi kao trajnu propusnicu za izlazak iz zatvora.

Vaš partner može reći da vrijeđa stvari, izbjegavaju odgovornost ili čak pokazuju sklonosti zlostavljanju, ali im nastavljate opraštati i dajete im više prilika. Nada je da će uvidjeti pogreške svojih puteva i ispraviti kurs. Ali osim ako ih se ne smatra odgovornim za svoje postupke, zašto bi?

U takvim vezama, potpuni nedostatak odgovornosti i odgovornosti pojavljuje se kao jedna od najzaštićenijih ženskih ili muških suovisnih karakteristika. Budući da se svako zlo, svaka pogreška, svaki promašaj nagrađuje oprostom, partner koji griješi ne vidi razloga da se popravi. Kao rezultat toga, oba supružnika zarobljena u suovisnom braku i dalje pate na svoje načine.

Gopa kaže: „Takvi suovisni bračni problemi idu ruku pod ruku sa strahom od napuštanja i samoće. Međutim, mora se shvatiti da ako osoba zlostavlja, koristi supstance ili vara u vezama, ona je sama odgovorna za svoje ponašanje i ne možete je “natjerati na takvo ponašanje”.”

6. Gubitak dodir sa samim sobom

Jeste li ikada osjećali nedostatak riječi kada ste odgovarali na pitanja poput "kako se osjećate?" ili „o čemu mislišovaj?". To je zato što je zadovoljavanje potreba, želja i želja vašeg supružnika postalo toliko jednoumni fokus za vas da ste izgubili dodir sa samim sobom.

Cijeli vaš život vođen je potrebom da im udovoljite, održavate ih sretnima, čistima njihove nerede, sve u nadi da će ostati i 'voljeti te'. U tom procesu vaše misli, osjećaji i vaš identitet bivaju zakopani toliko duboko da ih ne možete dosegnuti čak ni da želite. Suovisnost o braku, polako ali sigurno, uništava osobu kakva ste nekoć bili.

Iako je istina da se svi mijenjamo i razvijamo s vremenom i nitko ne može tvrditi da je ista osoba kakva je bio prije 5, 10 ili 20 godina, kada ste u toksičnom suovisnom braku, ova promjena nije nabolje. Gopa preporučuje da je tajna iscjeljujućeg suovisnog braka u takvim okolnostima naučiti biti sam sebi najbolji prijatelj i ljubazan prema sebi. Pomaže ako se okružite prijateljima i obitelji koji vas podržavaju.

7. Vječni skrbnik

Kada se gledaju izdaleka, parovi u suovisnim vezama mogu se činiti kao da su ludo zaljubljeni jedno u drugo. Pogledajte bolje i otkrit ćete da jedan partner čini većinu ljubavi. Drugi uživa u povlasticama ovog laskanja i ljubavi. Možda žudite za istom vrstom ljubavi i privrženosti svog partnera. I želite da vas stave na prvo mjesto kao i uvijek. Ali to se nikada ne događa.

Dakle, umjesto toga, vinaučiti izvlačiti radost iz nesebične ljubavi i brige za njih. Možda vam se čini nesebična, bezuvjetna ljubav. Ako ne teče u oba smjera i jednako, ne može biti zdrav. Suovisnost u braku dovodi do iskrivljene dinamike moći među partnerima gdje jedno postaje podređeno drugome.

“Ovaj se obrazac može uspostaviti još od djetinjstva, ali korištenje istih vještina za brigu o sebi uvelike će pomoći u smanjenju vaše stresore. U isto vrijeme, ključ za iscjeljenje nesretnog braka koji ovisi o jednoj drugoj je osigurati da izbjegnete da vaš supružnik ili drugi članovi obitelji budu ovisni o vama do te mjere da se ne mogu sami brinuti o sebi,” kaže Gopa.

8 .. Strah od samoće

Jedan od temeljnih razloga zašto parovi u suovisnom braku toliko popuštaju i trpe neprihvatljivo ponašanje je njihov strah da će ih ostaviti same ili odbaciti supružnik. Vaš život je postao toliko isprepleten sa životom vašeg partnera da jednostavno više ne znate kako postojati i djelovati kao pojedinac.

Vidi također: Znakovi ljubavi na prvi pogled

Kada kažete: "Umro bih bez tebe", postoji velika vjerojatnost da misliš to doslovno. Strah od samoće može biti iscrpljujući. Dakle, pristali ste na nezdravu, toksičnu vezu i dali sve od sebe da ona uspije. Sva vaša energija usmjerena je ka spašavanju suovisnog braka, osim što se takav odnos ne može spasiti bez popravljanja onoga štoje sama po sebi manjkava.

Da biste to mogli učiniti, morate imati na umu činjenicu da prekid suovisnog braka ne znači prekid braka, već izbjegavanje obrazaca suovisnih odnosa. Da biste to učinili, Gopa savjetuje da naučite prihvaćati sebe i cijeniti samoću. Izgradite sustav podrške kako se ne biste osjećali emocionalno ovisnima o disfunkcionalnom supružniku.

9. Anksioznost je raširena u braku koji je suovisan

Vidjeli ste toliko uspona i padova i preokreta u vašem odnosu ta je tjeskoba postala druga priroda. Kad stvari idu dobro između vas i vašeg partnera, bojite se da je to predobro da bi bilo istinito. Nikada ne možete istinski uživati ​​u sretnom trenutku. U pozadini svog uma, spremate se za oluju koja će zahvatiti vaš život i uništiti vašu sreću u svojoj bujici.

Znate da ako je vaš partner fin, odgovoran ili pretjerano nježan, to je znak nekih nevolje koje se spremaju. Suovisnost u braku oduzima vam sposobnost da jednostavno budete u trenutku i uživate u njemu. Neprestano čekate da druga cipela padne jer je to obrazac na koji ste se navikli.

Gopa kaže: “Da biste prevladali probleme u braku koji su ovisni, morate razviti različite strategije suočavanja, ići na terapiju, biti otvoreni za novo iskustva i uzimajte dan po dan. Najbolje je pronaći grupu za podršku. Al-Anon grupa za podršku članovima obitelji može bitiposebno pomaže u suočavanju s krivnjom i stresom, te u učenju kako prestati biti pomagač.”

10. Zamka krivnje

Ako ste u braku koji ovisi o vama, znate da nešto nije u redu u vašoj vezi. Tjeskoba, stalna briga, sram zbog partnerovih postupaka previše su prisutni da bi ih se zanemarilo. Unatoč tome, ne možete se natjerati da odete i počnete iznova.

Sama pomisao na to ispunjava vas krivnjom i sramom. To je zato što ste se uvjerili da vaš partner ne može preživjeti bez vas. Dakle, pomisao na povrat vašeg života postaje sinonim za uništavanje njihovog. Suovisnost u braku buši vam u glavu ideju da je dobrobit vašeg partnera vaša odgovornost. Kako se obrasci suovisnosti učvršćuju u vezi, ova ideja postaje toliko duboko ukorijenjena u vašoj psihi da je gotovo nemoguće otrgnuti se od nje sami.

“Ovo je najteži aspekt suovisnog ponašanja u braku, kao što je istina osoba se možda neće moći nositi bez supružnika koji se brine za nju, ali također može pomoći disfunkcionalnoj osobi da dosegne 'dno' i potraži pomoć potrebnu da ozdravi. U konačnici, morate ostati svjesni činjenice da se morate brinuti o sebi, jer suovisnost u braku ili vezama može uzeti veliki danak za vaše mentalno zdravlje, kao i zasvoje voljene,” kaže Gopa.

11. Izgubljeni ste bez identiteta spasitelja

Recimo da se vaš partner iskupio kako bi prestao biti suovisan. Ako ste zaljubljeni u alkoholičara ili vam je partner ovisnik, oni idu na odvikavanje i čiste se. Rade na tome da postanu odgovoran partner koji može podijeliti vaše terete i ponuditi vam podršku. Umjesto da osjećate nadu i olakšanje zbog ovakvog razvoja događaja, osjećate se izgubljeno i uskraćeno.

Briga o ovoj osobi postaje središnji fokus vašeg života. Ne znaš što si bez toga. Kao rezultat toga, možete se isprsiti, stvoriti kaos u svom životu tako da možete ponovno staviti kapu spasioca. Ili čak može pasti u depresivno stanje. Nije neuobičajeno da osoba koja pomaže prijeđe iz suovisnog braka nakon što se drugi partner počne truditi da postane bolji. Postoji dobra šansa da čak nađete nekoga tko je još slomljeniji i stoga ga treba spasiti.

Gopa kaže: “Proces ozdravljenja suovisnog braka može započeti tek kada se počnete ponovno otkrivati ​​i fokusirati na sebe i vaše potrebe. U početku može biti teško uspješno razbiti stare obrasce. Tu vam traženje terapije može pomoći da ostanete na pravom putu, da ne pokleknete i da budete svjesni zamki koje vas čekaju tijekom procesa ozdravljenja.”

Kako popraviti brak s ovisnošću o ponašanju?

Ako se poistovjetite s većinom ovihznakova, morate se usredotočiti na prolazak kroz faze oporavka od suovisnosti kako biste se oslobodili ovih toksičnih obrazaca. Često prevladavanje suovisnosti u odnosima nije lak prijelaz.

Gopa kaže: "Usredotočenje na razvoj vlastitog identiteta, samopoštovanja, vlastite vrijednosti i koncepta sebe važno je za prekid suovisnosti u odnosima i postavljanje kraj bračnim problemima koji su ovisni. Čak i u normalnim brakovima, suovisnost može biti problem. Normalan brak izgleda kao normalan "Vennov dijagram" u geometriji... dva savršena kruga isprepletena s malim preklapajućim sivim područjem.

"U takvim brakovima obje osobe u braku imaju osjećaj samopoštovanja, identiteta i zdravog partnerstva. Međutim, kada se Vennovi dijagrami uvelike preklapaju i krugovi izgledaju 'stopljeni' zajedno, to postaje primjer neravnopravnog i suovisnog odnosa, gdje se netko osjeća kao da ne može živjeti ili preživjeti bez drugog partnera.

“ Slučajevi pokušaja samoubojstva mladih nakon prekida veze također su pokazatelj suovisne veze u kojoj osoba osjeća da ne može napredovati u životu bez veze. U takvim situacijama traženje savjetnika postaje ključno za prepoznavanje obrazaca zdravih i nezdravih odnosa."

Suovisnost u braku može rezultirati trajnom štetom za oba supružnika, a put do oporavka nije linearan,brzo ili lako. Međutim, tisuće parova diljem svijeta uspjeli su spasiti suovisni brak i izliječiti se kao pojedinci uz pomoć terapija, a to možete i vi. Ako tražite pomoć da se nosite s bračnom suovisnošću, vješti i iskusni savjetnici na panelu Bonbology su tu za vas.

Česta pitanja

1. Što je suovisan brak?

Suovisni brak može se opisati kao brak s velikom preokupacijom i ovisnošću – društvenom, emocionalnom kao i fizičkom – o supružniku

2. Je li ovisnost jedini uzrok suovisnosti?

Iako je suovisnost prvi put identificirana u kontekstu ovisnosti, raširena je u svim nefunkcionalnim vezama. 3. Koji su uzroci suovisnosti?

Iskustva iz djetinjstva smatraju se temeljnim uzrokom suovisnih tendencija. 4. Jesu li suovisni i međuovisni odnosi isti?

Ne, oni su suprotni jedni drugima. Međuovisne odnose obilježava zdrava emocionalna ovisnost i uzajamna podrška, dok su suovisni odnosi jednostrani.

5. Je li moguće prestati biti suovisni?

Da, uz pravo vodstvo i dosljedan trud možete se osloboditi obrazaca suovisnih.

Da bismo razumjeli što je suovisni brak, prvo moramo dešifrirati kako suovisnost izgleda. Suovisnost se može opisati kao psihološko stanje u kojem osoba postaje toliko zauzeta brigom za voljenu osobu da je njezin osjećaj sebe u potpunosti izbrisan u procesu. S vremenom, nezdrava veza može utjecati na osobu, gurajući je u veliku krizu identiteta.

U kontekstu braka ili romantičnih partnerstava, pojam "suovisni" prvi put je korišten za opisivanje obrazaca odnosa ljudi u ljubav ili dijeljenje života s ovisnicima. Iako ta paradigma još uvijek postoji, psiholozi se sada slažu da je suovisnost srž nekoliko drugih disfunkcionalnih odnosa.

Suovisni brak može se opisati kao onaj s velikom preokupacijom i ovisnošću – društvenom, emocionalnom kao i fizičkom – o nečiji supružnik. Da, prirodno je da se partneri u braku cijelo vrijeme oslanjaju jedno na drugo za podršku i pomoć. Sve dok je ovaj sustav podrške dvosmjerna ulica, može se opisati kao zdrav međuovisni odnos.

Znakovi suovisnih odnosa-...

Molimo omogućite JavaScript

Znakovi suovisnih odnosa-Prekidanje Ciklus

Međutim, kada emocionalne i fizičke potrebe jednog partnera počnu dominirati dinamikom veze do te mjere da je drugi spreman učiniti sve daprilagoditi, to je znak nevolje i obilježje bračne suovisnosti. U suovisnom braku, jedan je partner toliko vezan za ideju da njihova veza funkcionira da su spremni ići na sve kako bi dobili pažnju i ljubav od drugog.

To često znači da jedan partner nastavlja vrijeđati drugi, a suovisni partner sve to preuzima na svoju ruku. Oni čak mogu internalizirati ova problematična ponašanja do te mjere da se počnu osjećati krivima za partnerove postupke. Dakle, eto ga, uvid u unutarnje djelovanje bračne suovisnosti. Ne morate biti stručnjak za mentalno zdravlje da biste procijenili koliko suovisni brak može biti nezdrav za oba partnera.

Kako izgleda suovisan brak?

Pitanje kako izgleda suovisan brak može mnoge zbuniti. Gopa kaže: “Može biti posebno teško identificirati suovisnost u društvima u kojima bi žene i majke trebale 'brinuti' o svojim obiteljima i potopiti svoje osobnosti za 'dobro' obitelji. Stoga, zlostavljana žena može osjećati da treba ostati u braku jer je to sinonim za njezin identitet.”

Ona dijeli primjer Shabnam (ime promijenjeno), iz Indije, koja se odlučila udati za oženjen čovjek. Inzistirao je na tome da su kompatibilni i da će jednako tretirati nju i svoju prvu ženu. Shabnam je došao iz jednostavnogobitelj i činjenica da je imala 30 godina i da nije bila udana bila je razlog za zabrinutost u njezinoj obitelji. Stoga se odlučila udati i odlučila biti druga žena. Na njezinu nesreću, brak se pokazao verbalnim i fizičkim zlostavljanjem.

“Iako je Shabnam prepoznala tu činjenicu, nije to mogla prihvatiti i nastavila je poricati. Shabnam je osjećala da nema identiteta izvan braka. Muž i prva žena bi otišli, ostavljajući je s kućnim obavezama i grdeći je ako ih nije izvršila prema njihovim očekivanjima.

Ona nije shvatila da su njezine granice napadnute i da je nepotrebno okrivljena. Shabnam je prihvatila svu krivnju i krivnju i osjećala da je samo ona odgovorna za svoju situaciju. Uostalom, odlučila je biti druga supruga pa mora 'prihvatiti' situaciju i nositi se s njom umjesto da 'bude sama' do kraja života. Ovo je klasičan primjer suovisnog nesretnog braka, gdje osoba osjeća da ne može imati alternativnu egzistenciju osim one u kojoj živi,” objašnjava Gopa.

Što uzrokuje suovisnost?

Kao što je prije spomenuto, ne tako davno, suovisnost se promatrala isključivo u kontekstu veza u kojima se jedan partner bori sa zlouporabom supstanci ili ovisnošću. Drugi postaje njihov pokretač. Međutim, stručnjaci se danas slažu da se korijenski uzrok suovisnosti može pratiti unatrag do nečijegiskustva iz djetinjstva.

Ako dijete odrasta s pretjerano zaštitničkim roditeljima, oni su maženi do te mjere da nikada ne razviju samopouzdanje da izađu u svijet i izgrade život za sebe. Takvi roditelji također mogu kod svoje djece izazvati osjećaj krivnje zbog želje za samostalnim životom. Nije neuobičajeno da takva djeca odrastu u odrasle osobe koje na kraju imaju suovisne muža ili ženu.

S druge strane, premalo zaštitnički stil roditeljstva također može ustupiti mjesto suovisnosti zbog nedostatka odgovarajuću podršku djetetu. Kada se dijete osjeća kao da mu nedostaje sigurnosna mreža, može se osjećati izuzetno izloženo, nesigurno i ranjivo. To im usađuje strah od samoće, zbog čega se, kao odrasli, bore s neodoljivim strahom od odbacivanja. Nesiguran stil privrženosti mogao bi se stoga pokazati pokretačkom snagom iza suovisnosti u braku ili čak dugotrajnoj vezi.

Osim toga, odrastanje uz roditelje koji dijele suovisni odnos također može uzrokovati da dijete internalizira omogućavajuće ponašanje. Ta iskustva iz djetinjstva utječu na odrasle osobe. Ljudi s urođenim sklonostima suovisnosti su oni koji upadaju u zamku disfunkcionalnih odnosa i trpe ih. Umjesto da disfunkcionalni odnosi dovode do toga da osoba postane suovisna.

Iako potonje ne može bitiu potpunosti isključeno, vjerojatnost prvog je puno veća.

11 znakova upozorenja o suovisnom braku

Naučiti prestati biti suovisni može biti dugotrajan proces koji zahtijeva dosljedan trud i pravo vodstvo. Prvi korak u tom smjeru je prepoznati i prihvatiti činjenicu da ste u suovisnom braku. Što nas dovodi do vrlo važnog pitanja: kako izgleda suovisnost?

Prije nego što razmislite o fazama oporavka od suovisnosti kako biste uklonili disfunkcionalnost iz dinamike svoje veze, obratite pozornost na ovih 11 znakova upozorenja o suovisnom braku:

1. 'Mi' nadmašuje 'ja'

Jedan od prvih znakova suovisnog braka je taj da oba supružnika počinju gledati jedno na drugo kao na jednu cjelinu. Imaju ogromnu potrebu da sve rade zajedno zbog neodoljivog osjećaja da ne mogu živjeti jedno bez drugog.

Kada ste se posljednji put družili sami sa svojim prijateljima? Ili ste sami proveli vikend kod roditelja? Ako se ne možete sjetiti jer vi i vaš suprug sve radite zajedno, smatrajte to crvenom zastavom. Osjećaj osobnog prostora i granica prva je stvar koja postaje žrtva suovisnosti u vezi.

Ako oboje gubite svoju individualnost, možda je vrijeme da dinamiku svoje veze stavite pod lupu. Proces spašavanja suovisnog braka počinje učenjem poništavanjaisprepleteni osjećaj identiteta i vraćanje vaše individualnosti. Postavljanje granica, ponovna izgradnja samopouzdanja, razbijanje nezdravih obrazaca privrženosti ključni su za proces popravljanja toksičnog suovisnog braka.

Gopa kaže: “Da bi netko zadržao samoidentitet tijekom svoje veze, mora dati prioritet fokusiranju na pojedinačne prijatelje , hobiji, karijera, interesi. Ove težnje bez uključivanja supružnika pomažu u održavanju nekog osobnog vremena 'ja'. Ovo će osigurati da suovisna osoba nauči imati neovisne interese i da u isto vrijeme izbjegne da bude 'prilijepljiv' partner.”

2. Teret odgovornosti

Bilo da gledate ženske ili muške karakteristike suovisne osobe, jedna se stvar ističe kao univerzalni čimbenik – jednostran teret odgovornosti. Naravno, bračni partneri trebali bi se obratiti jedno drugom za pomoć, podršku i savjet kada vam život nanese lošu ruku. Međutim, u suovisnom braku, ovaj teret pada isključivo na jednog partnera.

Ako ste vi taj partner, naći ćete se u situaciji da rješavate sve probleme u svojoj vezi, kao i život svog partnera. Teret donošenja teških odluka i ponašanja kao odgovornog je na vama. Možda ćete sebi reći da to radite iz ljubavi. U ovom trenutku, možda ćete se oboje osjećati dobro, ali najvažnije je da omogućujete nezdravo ponašanje svog supružnika.

“Priznajteda ne možete biti odgovorni za zamke svog partnera. Kako biste izbjegli biti 'omogućivač', ključno je otresti se sklonosti skrivanja ili zataškavanja situacije od drugih članova obitelji. Dopustite svom partneru da preuzme odgovornost umjesto da osjeća da vi morate riješiti problem,” kaže Gopa.

3. Njihova krivnja, vaša krivnja

Jedan od znakova suovisnosti o mužu ili ženi koji govori da je supružnik koji osoba koja je preuzela ulogu "davatelja" ili "popravljača" nađe se na kraju neprestanog izazivanja krivnje u vezi. Recimo da vaš partner dobije DUI i osjećate se krivima što ga niste pokupili s one zabave ili bara ili gdje god da su bili. Ili zaborave pokupiti djecu iz škole. Umjesto da ih smatrate odgovornima, tučete se što ih niste podsjetili.

To je klasičan znak suovisnog braka. Mučan osjećaj da ste mogli učiniti više da spriječite određenu neugodnu situaciju. Istina je da nitko ne može niti treba biti odgovoran za postupke druge osobe. Čak i ako je ta osoba vaš životni partner. Prema Gopi, normalno je osjećati se krivim i posramljenim ako vas supružnik pije ili vara.

No važno je razumjeti tko treba biti odgovoran za svoje ponašanje i postupke. Sve dok ne podignete račun, odgovorna će osoba i dalje birati ne platiti 'račun' i preuzimatiodgovornost za svoje postupke. Vaš partner je odrasla osoba koja bi trebala znati da njihovi postupci i odluke imaju posljedice. Ako želite prestati biti suovisni, morate naučiti dopustiti im da sami očiste svoj nered.

4. Radite stvari koje ne želite

Kako izgleda suovisnost? Analizirajte anatomiju suovisnog odnosa i vidjet ćete da jedna stvar upadljivo nedostaje – riječ ne. Partneri u suovisnom odnosu nastavljaju raditi stvari koje niti bi trebali niti žele. Na primjer, ako se jedan supružnik loše ponaša nakon što se napio na zabavi, drugi se opravdava kako bi prikrio neprihvatljivo ponašanje.

Ili ako supružnik izgubi velik dio novca na kockanju, drugi se zakopa u svoju ušteđevinu kako bi izvukli svog partnera. Često takvo ponašanje gura suovisnog partnera u sivu zonu činjenja nemoralnih ili čak nezakonitih stvari u ime ljubavi.

Vidi također: 11 znakova da vaš muškarac ima problema s bijesom

Možda to ne žele učiniti, ali strah od uzrujavanja ili gubitka partnera je toliki da se ne mogu natjerati reći ne. “Ključno rješenje za suovisan brak je naučiti biti 'asertivan' i postaviti zdrave granice. Dokle god suovisna osoba ima zamagljene granice, nastavit će se osjećati bespomoćno i izvan kontrole u svojim odnosima,” savjetuje Gopa.

5. Opraštanje bez ograničenja

Opraštanje u odnosima i sposobnost ostaviti probleme iz prošlosti iza sebe