Deixamos passar em branco quando o nosso parceiro nos telefona a toda a hora, considerando-o engraçado. Deixamos passar em branco as perguntas e os pedidos de informação constantes, considerando-os curiosidade. Mas quando o nosso parceiro assume que o nosso telemóvel é propriedade pública, descobrir como ajudar alguém com problemas de confiança torna-se fundamental.

Mas como é que se faz para corrigir os problemas de confiança? Cede-se às suas exigências constantes, ou deve-se bater o pé e esperar que resulte? Quando damos por isso, os amigos deles já nos perguntam onde estamos para não terem de o fazer.

Com a ajuda da psicóloga de aconselhamento Kavita Panyam (Mestre em Psicologia e afiliada internacional da Associação Americana de Psicologia), que tem ajudado casais a resolver os seus problemas de relacionamento há mais de duas décadas, vamos descobrir como podemos ajudar alguém com problemas de confiança.

Como é que os problemas de confiança se instalam nas relações?

Antes de aprender a ajudar alguém com problemas de confiança, deve primeiro tentar ver e compreender o mundo da perspectiva dessa pessoa. Os problemas de confiança andam muitas vezes de mãos dadas com as inseguranças, e o aparecimento de ambas pode estar ligado a algumas coisas que o seu parceiro poderá ter vivido durante o seu crescimento.

Kavita explica as possíveis razões subjacentes aos problemas de confiança: "Os problemas de confiança remontam à infância. Quando um prestador de cuidados não dá a devida atenção ou não interage com o bebé, este começa a sentir-se inseguro. Estes problemas tendem a aumentar substancialmente quando a criança tem 2-3 anos e se apercebe de que não pode confiar nos prestadores de cuidados.

"Quando se trata de relações, os problemas de confiança podem surgir quando um parceiro é desiludido ou espera demasiado. Se uma pessoa for narcisista, se não houver espaço suficiente para crescer mutuamente, ou mesmo se uma pessoa estiver constantemente a impor a sua agenda, todos estes são cenários em que os problemas podem surgir.diz.

"Noutros casos, quando os seus segredos e vulnerabilidades são usados contra si, a confiança também pode ser perdida. Tudo se resume a quando dois parceiros não se alimentam ou apoiam emocionalmente um ao outro", conclui Kavita.

A psicologia dos problemas de confiança, como pode ver, tem as suas raízes na infância. Outros incidentes infelizes, como trair/estar numa relação com um narcisista, também podem levar a esses problemas.

Como ajudar alguém com problemas de confiança - 7 maneiras apoiadas por especialistas

Agora que já sabe as razões por detrás das 20 chamadas não atendidas que vê no seu telemóvel sempre que sai com os seus amigos, deve estar curioso para saber como ajudar alguém com problemas de confiança. Ter de estar constantemente a dizer ao seu parceiro que é fiel e que não fez nada para o magoar pode tornar-se uma dor de cabeça e, em última análise, nenhuma relação pode sobreviver sem confiança.

A ansiedade e os problemas de confiança andam de mãos dadas, o que significa que o seu parceiro pode acabar por afectar a sua saúde mental e a dele com os seus persistentes problemas de confiança. Descobrir a razão dos problemas de confiança e dizer "A minha namorada tem problemas de confiança devido ao seu passado" não vai ajudar muito a rectificar a situação, e é aí que entram estas dicas.

As 7 dicas seguintes, apoiadas por Kavita, devem ajudar a fazer com que a sua relação passe de um constante "Porque não atendes as minhas chamadas?!" para um "Diverte-te com os teus amigos, adoro-te" (Está desejoso de ouvir isso, não está?)

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1. escolher uma comunicação eficaz em vez de brigas

Não há nada na sua relação que não possa ser resolvido com uma dose saudável de comunicação. Chegar ao fundo das questões, descobrir um curso de acção ou falar sobre elas pode ajudar a lidar com os olhares de julgamento que o seu parceiro lhe dirige quando lhe diz que vai sair com um "amigo" do trabalho.

Kavita diz-nos que, muitas vezes, a forma como comunica com o seu parceiro também é da maior importância: "Utilize uma linguagem corporal adequada com o tom de voz apropriado, olhe nos olhos do seu parceiro sem parecer ameaçador ou apontar o dedo de uma forma assertiva", diz Kavita.

"Em vez de esperar que a outra pessoa adivinhe o que está a passar, é melhor falar com ela para lhe dizer. Se o que disser for usado contra si, saberá que se trata de uma relação que carece de confiança e que vocês nem sequer são amigos", acrescenta.

Para tranquilizar alguém com problemas de confiança, Kavita diz-nos como deve comunicar com essa pessoa: "Mantenha o contacto visual, não pareça ameaçador e exponha suavemente o seu ponto de vista de uma forma amigável. Veja como reagem e parta daí".

2) Os segredos são um veneno para a vossa relação

Se guarda segredos na sua relação, com receio de que estes possam incitar a uma discussão desagradável quando descobertos, pode estar a preparar uma receita para o desastre. "Não pode saber se confia ou não no seu parceiro se guardar segredos", diz Kavita.

"A honestidade não pode ser posta em causa: é preciso contar ao parceiro tudo o que se está a passar, dizer claramente o que se está a passar, como gostaria que ele o ajudasse e o que precisa dele", acrescenta.

"Se guardar segredos do seu parceiro, isso pode acabar por destruir a sua relação, uma vez que terá de procurar apoio emocional noutro lugar. A ligação principal da sua vida deve ser a sua ligação de referência. Se não for, algo está claramente errado", conclui.

Se está a tentar descobrir como ajudar alguém com problemas de confiança e não consegue confiar-lhe o suficiente os seus próprios segredos, talvez seja altura de reavaliar toda a dinâmica.

3. aprender a dizer não

Se o seu parceiro for narcisista, o seu elevado sentido de direito pode levá-lo a acreditar que "merece" muito mais do que é normal. Quando as perguntas e as exigências começarem a ser absurdas, aprenda a dizer não.

"Numa relação em que o casal é co-dependente, pode nunca ser capaz de dizer não, o que leva a que o seu parceiro se aproveite de si. Com o risco de perder o seu parceiro, tem de aprender a dizer não, mesmo que ele se ofenda", diz Kavita.

Se a sua segurança e o seu bem-estar são prometidos por um simples "não", não há razão para não se defender. No entanto, tente não ser ameaçador, pois incitar uma luta só vai piorar as coisas. Discuta o motivo pelo qual está a dizer "não" e parta daí", acrescenta Kavita.

Quando está a pensar no que dizer a alguém com problemas de confiança, talvez esteja a pensar nas frases tranquilizadoras e açucaradas que pode dizer. No entanto, por vezes, o amor duro é tudo o que precisa.

4. limites saudáveis irão combater os seus problemas de ansiedade e confiança

Limites saudáveis ajudam qualquer relação a crescer e deixam espaço para o crescimento individual também. "Não, gostava de sair só com os meus amigos", ou "Não, não me podes ligar quando estou no trabalho", podem ajudar a tornar a sua relação mais forte, mesmo que o seu parceiro reaja inicialmente com irritação ou um suspiro exasperado.

"Estabeleça limites, não barricadas", diz Kavita. "Os limites físicos podem envolver não beijar ou abraçar toda a gente, e os limites emocionais giram em torno do que funciona e do que não funciona para si. Transmita aquilo com que se sente confortável e aquilo com que não se sente, de uma forma gentil", acrescenta.

É extremamente importante tranquilizar alguém com problemas de confiança depois de estabelecer um limite claro. Quando o mundo do seu parceiro inseguro se tiver desmoronado à sua volta quando lhe disser que não pode ver mais o seu telemóvel, diga-lhe por que razão não pode e por que razão não se deve esperar que o deixe.

5) Ser fiável e cumprir as suas promessas

A melhor forma de ganhar a confiança da sua parceira numa relação é ser alguém em quem a sua parceira pode confiar de olhos fechados. Se pretende que uma rapariga com problemas de confiança confie em si, comece por ser fiável e fazer o que diz que vai fazer. Combinou um almoço? Apareça. Prometeu acompanhá-la ao casamento do primo? Tenha o seu fato pronto. Disse que a vai ajudar a planear uma festa? Arranje o seuo boné do organizador.

"Se há algo com que se comprometeu, certifique-se de que o faz. Se não conseguir cumprir a sua promessa, é melhor ser sincero e contar ao seu parceiro. Não traia o seu parceiro, emocional ou fisicamente. Guardar segredos pode ser extremamente prejudicial para a sua relação", diz Kavita.

Disse ao seu parceiro que iria bloquear o seu ex (que sabe que é mau para si)? Certifique-se de que cumpre a promessa. Prometeu ajudar o seu parceiro em alguma coisa? Marque um lembrete e certifique-se de que o faz. As pequenas coisas somam-se e ajudam a construir a confiança.

6) Assumir a responsabilidade pelos seus actos

"A culpa não foi minha, os meus amigos não me disseram que o meu ex também ia lá estar" não vai cair bem com o seu parceiro que tem problemas de confiança. A psicologia dos problemas de confiança diz-nos que o que os causa é um historial de mentiras. Tentar fugir à responsabilidade só vai piorar a situação. "Seja responsável pelas suas acções. Se começar a culpar as pessoas por coisas quese correr mal, não vai dar certo", diz Kavita.

"Sem estes elementos, nunca será capaz de assumir o que fez de errado, o que, por sua vez, fará com que pareça menos responsável", acrescenta.

7) Fazer o que todos os casais devem fazer: passar tempo juntos

A vossa relação prospera verdadeiramente quando não se importam com o trânsito a caminho do cinema, só porque estão os dois juntos. Os piqueniques cheios de mosquitos parecem valer a pena e o restaurante com uma comida má não vos estraga o dia. Passar tempo juntos é a marca de qualquer relação boa e segura, e só o facto de estarem juntos é tudo o que é preciso para vos fazer felizes.

"Passem tempo de qualidade juntos, quanto mais a ligação emocional crescer, mais a ansiedade e os problemas de confiança irão diminuir", diz Kavita.

Viver com um parceiro que não confia em si o suficiente para falar com alguém do sexo oposto sem assumir que o está a trair, pode ser penoso. Mas mesmo assim, não está pronto para abandonar a relação. Com os pontos que enumerámos, esperamos que agora tenha uma ideia melhor de como ajudar alguém com problemas de confiança. Afinal, o amor não merece todas as oportunidades que pode ter?