"É uma batalha entre o coração e a mente. O Snapchat atira-nos com memórias de há cinco anos atrás. E a vontade súbita de desbloquear o nosso ex toma conta de nós. Pensamos em todas as vezes que o fizemos chorar. A fotografia da sua cara bonita derrete-nos o coração como um gelado. E caímos na toca do coelho da culpa e do arrependimento.

Talvez tenha havido demasiadas discussões desnecessárias, ou talvez não lhe tenha dado o respeito que ele merecia, ou talvez tenha estado tão envolvido nos seus problemas que se tenha tornado cego às necessidades dele. Todos estes "talvez" começam a mexer com o seu cérebro e tudo o que quer fazer é despejá-los sob a forma de uma longa carta de desculpas que começa com "Querido ex".

Por isso, se está a pensar: "É demasiado tarde para pedir desculpa a um ex? Devo pedir desculpa ao meu ex por ter agido de forma louca?", não se preocupe, nós ajudamo-lo. Estas dicas úteis vão ajudá-lo a decidir se vale a pena voltar a contactar o seu ex para pedir desculpa.

Devo pedir desculpa ao meu ex? 13 dicas úteis para o ajudar a decidir

A investigação indica que manter a amizade com os ex por sentimentos reprimidos conduziu a resultados negativos, ao passo que manter a amizade por razões de segurança e práticas conduziu a resultados mais positivos. Assim, a pergunta do momento é... Está a pedir desculpa ao seu ex por sentimentos reprimidos ou porque quer ser civilizado e não quer que ele guarde rancor de si? Considere aas seguintes perguntas para chegar a uma decisão sensata:

1) O pedido de desculpas é uma necessidade urgente?

Pedir desculpa a um(a) ex anos mais tarde só faz sentido se lhe tiver causado muita dor e se a culpa ainda for demasiado difícil de afastar. Abusou dele(a) física ou mentalmente? Ou fantasiou-o(a) e não foi suficientemente maduro(a) para terminar a relação como deve ser?

Cenários como este podem ser difíceis de ultrapassar. Nestes casos, deve certamente pedir desculpa ao seu ex, porque pode ter causado danos emocionais profundos. Pode ser a razão pela qual ele tem problemas de confiança. Se o seu pedido de desculpas vier de um lugar de sinceridade, lhe trouxer paz e o ajudar a sarar, então vá em frente e peça desculpa ao seu ex.

Como pedir desculpa a um ex? Basta dizer: "Lamento imenso toda a dor que te causei. Fui tão imaturo e não merecias ser tratado daquela maneira. Sei que devia ter sabido melhor. Aprendi muito e estou a tentar tornar-me uma pessoa melhor. Espero que me perdoes um dia."

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2) É uma forma de os levar a pedir desculpa?

O meu amigo Paulo está sempre a perguntar-me: "Devo pedir desculpa à minha ex que me deixou? Talvez ela também sinta pena do que fez." Este é um exemplo clássico de um pedido de desculpas condicional. O Paulo quer pedir desculpa não porque sente pena, mas porque quer que a ex sinta pena do que fez e lhe peça perdão. Por isso, se o seu objectivo é obter um pedido de desculpas em troca, não deve pedir desculpa à sua ex.Nenhum pedido de desculpas é melhor do que um pedido de desculpas apresentado com motivos egoístas e ulteriores.

3 - É apenas uma desculpa para falar com eles?

Pedi desculpa ao meu ex e ele ignorou-me. Fiquei muito magoada e arrasada quando ele fez isso. Para garantir que não tem de passar por isso, peço-lhe que seja honesta consigo própria. Está a pensar como pedir desculpa a um ex porque quer assumir a responsabilidade pelos seus actos ou apenas porque quer ouvir a voz dele outra vez? É porque tem muitas saudades dele e quer a suaatenção de qualquer forma?

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Se a resposta for afirmativa, aborte a sua missão agora mesmo. Vá dar um passeio. Veja uma série interessante da Netflix. Termine aquela apresentação pendente do trabalho. Sente-se com os seus pais e ria-se com as mensagens de WhatsApp foleiras. Vá a um salão de beleza e mude o seu penteado. Ligue ao seu melhor amigo. Ligue a qualquer pessoa EXCEPTO ao seu ex. Distraia-se.

4) Acabaste de levar com os pés

A minha colega Sarah confidenciou-me recentemente: "Devo pedir desculpa ao meu ex depois de não ter tido contacto? A relação em que estava depois de acabar com ele acabou. Não podia falar com o meu ex enquanto namorava, mas agora que estou solteira, apetece-me pedir desculpa ao meu ex por ser carente."

A separação apenas despoletou nela um trauma antigo. Ela só precisa de preencher o vazio de forma imediata. Também quer pôr em risco a relação actual do ex. Consegue identificar-se com ela? Se conseguir, não avance com o pedido de desculpas.

5) É possível parar num pedido de desculpas?

Estudos revelaram que 71% das pessoas não reatam com os seus ex, apenas 15% das pessoas que reatam ficam juntas e cerca de 14% reatam mas acabam por romper de novo. Antes de pôr em prática o seu desejo de reacender um romance com um pedido de desculpas, saiba que as probabilidades estão contra si. Pedir desculpa a um ex anos mais tarde só para voltar a cair na confusão não vale a penaele.

Por isso, pergunte a si próprio: "Devo pedir desculpa ao meu ex que me deixou? Posso ficar-me por um pedido de desculpas? Estou a fazê-lo porque quero voltar a estar com ele?" Se o seu "Peço desculpa" se pode transformar facilmente em "Vamos tentar outra vez", então acredite que está melhor sem pedir desculpa.

6) Seguiu verdadeiramente em frente?

A vossa relação não precisa de ser constantemente revisitada; apenas a canção Verão de 69 Se está a arranjar desculpas para voltar a falar com eles uma e outra vez, ainda não os ultrapassou. Se a sua intenção não for a correcta, este pedido de desculpas pode apenas atrasar todo o processo de mudança em vez de o aproximar da cura.

Por isso, em vez de ficar amuada por não ter conseguido encerrar o assunto, canalize as suas energias para criar novas memórias em lugares antigos. Não guarde as coisas do seu ex à sua volta. Não pergunte aos seus amigos em comum como é que o seu ex está. Volte a ligar-se a si própria (escreva sobre lugares que quer explorar e comida que quer experimentar). Concentre-se nos aspectos positivos da separação e celebre esta sua liberdade.

7) Perdoar a si próprio

É demasiado tarde para pedir desculpa a um ex? Talvez. Talvez ele esteja a namorar com outra pessoa. Ou tentar contactá-lo depois de não ter tido contacto pode atrapalhar os seus esforços para seguir em frente. Nessas circunstâncias, restabelecer o contacto, mesmo que seja apenas para pedir desculpa, pode não ser uma boa ideia. Mas pode sempre trabalhar no sentido de se perdoar a si próprio. Pode pegar nas lições que aprendeu e aplicá-las às suasNunca é demasiado tarde para isso.

Se a vossa relação foi traumática, há uma hipótese muito real de o seu ex reagir negativamente ao seu pedido de desculpas. Ele pode dizer algo como: "Acho que nunca vou conseguir perdoar-te pela dor que causaste. Não és digno do meu perdão. Odeio-te e arrependo-me de ter saído contigo." Este é o pior cenário possível, mas se não estiver preparado para reacções tão duras, deve evitarPedir desculpa ao seu ex. Trabalhar para se perdoar a si próprio é, portanto, melhor do que implorar o seu perdão.

8) Pergunte-se a si próprio: "Preciso de pedir desculpa ao meu ex, ou estou apenas a bater em mim próprio?"

Se calhar esperavas mais de ti e não consegues processar as coisas que fizeste. E é por isso que andas por aí a perguntar aos teus amigos: "Devo pedir desculpa ao meu ex por ser carente?" Ouve, está tudo bem. Fizeste asneira e agora faz parte do passado. Nessa altura, estavas ferido e não sabias o que fazer. O subconsciente adora trazer memórias antigas. Não caias nas armadilhas do "Oh, se ao menos..."Tudo aconteceu por uma razão.

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Escreva todos os seus sentimentos reprimidos. Ou liberte-os dançando, pintando ou fazendo exercício. Em vez de se castigar, comece a tomar medidas proactivas para evoluir no seu discurso, comportamento, pensamentos e acções. Siga o caminho da aceitação e da introspecção. O ioga e a meditação também o podem ajudar muito a amar-se novamente. Além disso, mantenha um diário de gratidão e escrevatodos os dias.

9) O seu ex é suficientemente maduro?

Mesmo que peça desculpa, imagine a reacção hipotética do seu ex. Será que ele vai reagir e fazer com que se sinta pior? Será que ele vai interpretar isso como um sinal de que ainda não o esqueceu? Ou será que ele vai aceitar o pedido de desculpas, perdoar e seguir em frente? Se namorou com uma pessoa imatura, esta última hipótese é pouco provável.

Por isso, deve estar preparado para todos os tipos de reacções. Pare se souber que a reacção deles o vai magoar. Eles podem não o perdoar imediatamente e não deve ter problemas com isso. Só avance com esse pedido de desculpas se o fizer sem expectativas. A sua intenção deve ser encerrar o assunto e libertar-se da culpa residual para poder seguir em frente pacificamente.

10. talvez esteja apenas a passar por um momento difícil

Talvez os seus pais se tenham divorciado, ou o seu trabalho o esteja a matar por dentro, ou tenha perdido alguém que lhe era próximo. Estas situações podem despoletar traumas antigos. Além disso, em momentos tão vulneráveis, pode sentir vontade de se ligar à pessoa que outrora lhe era muito próxima. Assim, esta necessidade de pedir desculpa pode ter origem na solidão e no desejo de ter um ombro para chorar. Nesta situação, a resposta a"Devo pedir desculpa ao meu ex?" é "Não".

11) Recorde-se de como a sua relação o fazia sentir

Foi uma relação tóxica e codependente? Destruiu-vos a ambos por dentro? Tornou-se uma outra versão de si próprio nessa relação? Passou a maior parte dos seus dias a chorar? Lembre-se de toda essa confusão e dor antes de fazer a pergunta: "Devo pedir desculpa ao meu ex por estar a agir como um louco?" Talvez o louco seja querer revisitar todo esse trauma.

Se o seu ex o traiu e a culpa não foi sua, não vale a pena justificar os erros dele. Não se culpe e, definitivamente, não diga algo como: "Desculpa não te ter dado tempo suficiente. Talvez tenha sido isso que te fez trair." A traição dele não é justificada e não lhe deve um pedido de desculpas.

12) A ausência de contacto foi boa para si?

Tem sido uma versão mais saudável de si mesmo desde que deixou de falar com o seu ex? Se a resposta for sim, não deixe que um momento de fraqueza o deite abaixo. Não se desculpe. Só precisa de algum autocontrolo. Procure distracções saudáveis (como falar com pessoas que são boas para a sua saúde mental ou canalizar todas essas energias para a sua carreira).

13) Manter o contacto com os seus ex é um padrão recorrente?

Quando pedi desculpa ao meu ex e ele me ignorou, percebi que se tratava de um padrão comportamental mais profundo. Envolvia mais ex e mais pedidos de desculpa. Percebi que estava a bloquear a minha própria felicidade ao manter memórias antigas tão perto do meu coração. Só é possível virar uma nova página se as folhas velhas e secas forem esmagadas e esquecidas.

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Por isso, pergunte a si próprio: "Devo pedir desculpa ao meu ex ou devo antes trabalhar em mim?" Se é uma pessoa que está sempre a voltar para pessoas que não são boas para si, existem definitivamente padrões mais profundos em acção. Procurar ajuda profissional pode ajudá-lo a reconhecer o trauma de infância que está relacionado com estes padrões. Aprender sobre o seu estilo de vinculação pode ajudá-lo a encontrar as respostas que lhe escaparamSe está à procura de ajuda, os conselheiros do painel de Bonobology estão sempre aqui para si.

Indicadores-chave

• Antes de pedir desculpa ao seu ex, é preciso reflectir se se trata realmente de um pedido de desculpas ou apenas de uma desculpa para voltar a falar com ele
• Pode avançar com um pedido de desculpas se achar que pode limitar-se a obter uma conclusão e nada mais
• Se o seu pedido de desculpas for condicional e estiver à espera de algo em troca, é melhor não falar de todo
• Pedir desculpa pode ser um tiro pela culatra se o seu ex não for suficientemente maduro, se forem despoletados ressentimentos antigos ou se começar um ciclo interminável de jogos de culpas
• A única forma razoável de seguir em frente é perdoar-se a si próprio, aprender as lições necessárias e não repetir os mesmos erros na sua próxima relação

Por fim, terminamos com uma citação de Helena Bonham Carter: "[Se uma relação] não é para sempre, isso não significa que seja um fracasso. O importante é que temos de permitir que a outra pessoa cresça. E se não estão a ir na mesma direcção, por muito que nos custe, temos de fazer o que é correcto para esse crescimento. É difícil fazer algo para sempre, porque a vida é muito curta".

Perguntas frequentes

Depende do grau de toxicidade da vossa relação, da maturidade do vosso ex, das intenções por detrás do pedido de desculpas e da vossa capacidade de manter o pedido de desculpas e respeitar os limites. 2) Pedir desculpa a um ex é egoísmo?

Não, não é egoísmo. Depois de tomarmos consciência de nós próprios, olhamos para trás e apercebemo-nos de como causámos dor às pessoas sem intenção. Pedir desculpa pode ter mais a ver com culpa, vergonha e arrependimento do que com um comportamento egoísta.

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