Quando a minha amiga Rebecca me pediu dicas sobre como perder os sentimentos por alguém que amamos, só me restou sorrir e rezar para que ela conseguisse lidar melhor com a situação do que eu, depois de ter acabado com o meu ex-namorado, Amy. O amor é um sentimento poderoso, mas acabar com alguém e tentar seguir em frente sem deixar de sentir a sua falta - esse saco de sentimentos é potente.

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A nossa amiga Sandra tinha algumas ideias para a Rebecca. Por isso, tentou tudo o que lhe sugerimos. Desde sexo casual a campos de tiro e estâncias de bem-estar. A Rebecca parece estar muito melhor agora, enquanto eu ainda me debato. A Sandra e eu ainda discutimos sobre o que funcionou para ela. Ela acha que foram todos os homens que a Rebecca conheceu em Las Vegas ou a iguana que adoptou. Mas eu queria mergulhar mais fundo na ciência de "Como perdersentimentos pelo teu namorado?". E foi o que fiz.

É possível perder os sentimentos por alguém que se ama?

A investigação sugere que o enamoramento está intimamente ligado à libertação de dopamina no cérebro. A dopamina é uma hormona de bem-estar, libertada como recompensa para encorajar certas actividades. Quando nos apaixonamos, estamos a flutuar numa piscina de dopamina. É por isso que o enamoramento é uma sensação tão boa. Mas quando acabamos, há uma retirada de dopamina, que nos deixa ansiosos e deprimidos. A dopaminaa deficiência faz-nos pensar na pessoa que amamos.

De facto, se lhe perguntasse qual o oposto do amor, nove em cada dez vezes diria ódio. Mas está errado. O verdadeiro oposto do amor é a apatia. A apatia nem sempre é uma coisa má. Significa apenas que, para perder sentimentos por uma paixão, precisa de a tornar indiferente à sua mente. Dessa forma, o seu cérebro pode aprender a não libertar dopamina nos seus pensamentos.

Como perder os sentimentos por alguém que ama e deixar ir - 15 dicas

A investigação sugere que a ansiedade após uma separação pode induzir sintomas de depressão, semelhantes aos da perda de um ente querido. Não é de admirar que seja difícil ultrapassar um desgosto de amor. Isto é verdade quer esteja a tentar perder sentimentos por uma paixoneta ou por alguém com quem nunca namorou. Mas a única forma de ultrapassar a dor e voltar a ser completo é com o tempo, e quandoDecidir melhorar. Algumas formas de o fazer é analisar a sua relação. Ao mesmo tempo, precisa de encontrar distracções para que o seu cérebro possa libertar dopamina. Vamos ajudá-lo a entrar nesse caminho através dos seguintes passos:

1. reconhecer a realidade

Depois de ter terminado a minha relação com a Amy, dei por mim a fantasiar com a possibilidade de voltar para ele, o que me proporcionou um prazer temporário, mas a dor permaneceu ou, por vezes, voltou pior do que antes. O devaneio desadaptativo tornou-se um mecanismo de sobrevivência para muitas pessoas após a Covid, tal como sugerido pela investigação.

A investigação também sugere que, embora possa ser bom fantasiar com cenários improváveis durante algum tempo, isso priva a pessoa de experiências da vida real. Por isso, não viva em negação. Se ainda não terminou a relação, analise-a e reconheça o rumo que está a tomar. Se está a ser vítima de gaslighting na relação, ou se não está a conseguir o tipo de compromisso que deseja, então tem de a deixar ir.

2) Ponha-se em primeiro lugar

A Rebecca, por esta altura, já parecia ser uma profissional na questão de "como perder sentimentos por alguém que amamos". Por isso, pedi-lhe um conselho. Ela disse: "Tive de me colocar em primeiro lugar. A razão pela qual consegui perder sentimentos por alguém rapidamente foi porque estava constantemente consciente da dor que sentiria se ainda estivesse com essa pessoa. Pense em como essa dor a afectaria. Pare de pensar que isto é o melhor que pode conseguir. Sese não está a receber o valor que merece numa relação, então não vale a pena".

3. perder rapidamente os sentimentos por alguém: não reprimir a dor

Se queres chorar, chora. Se queres ouvir Já não nos falamos Se quiseres embebedar-te e ver John Tucker tem de morrer Mas dê a si próprio tempo suficiente para sofrer. Não se arme em durão, que não é afectado por desgostos. Deixe que as emoções venham ao de cima de uma forma saudável e orgânica. A investigação diz que engarrafar as emoções pode torná-las mais fortes. Por isso, é melhor que as ponha cá para fora em vez de as enterrar.

4) Não procurar imediatamente outra relação

Lidar com as emoções de frente com um equilíbrio saudável de distracções é recomendado se estiver a explorar a forma de perder sentimentos por alguém que ama. Mas "distracção" não significa criar dependência de outra pessoa. Neste momento, pode parecer que para perder sentimentos por alguém, tem de ganhar sentimentos por outra pessoa, mas será que as relações de ricochete alguma vez funcionam? Nem sempre. Além disso, iráencontra-se numa confusão complicada, com sentimentos contraditórios em relação a duas pessoas diferentes.

5) Trabalhar sobre si próprio

Depois de ter descarregado as suas emoções de forma saudável, visualize-se como a pessoa que quer ser. Trabalhe para se tornar essa pessoa. Se essa pessoa for saudável, faça exercício e concentre-se nos seus hábitos alimentares. Se for bem-sucedida, concentre-se em destacar-se no trabalho. Compre para si, não para a sua vaidade. Mantenha um diário todos os dias. Escreva os seus objectivos e mantenha um registo dos mesmos. Pratique a atenção plena. Faça o que lhe conviertu, tenta ser a melhor versão de ti mesmo depois de passarem as primeiras ondas de tristeza.

6. distanciar-se deles

Para romper com alguém que ama, é necessário manter-se afastado. Deixe de se encontrar com essa pessoa. Se ela insistir, explique que precisa de espaço. Livre-se de quaisquer lembretes dela em sua casa. Evite consultar os seus perfis nas redes sociais. Especialmente à noite. Pode ser difícil se quiser perder sentimentos por alguém que vê todos os dias. Nesse caso, limite o seu tempo com essa pessoa.

Trabalhei para a Amy durante dois anos após a nossa separação, uma vez que o salário era bom. Tinha a opção de trabalhar num piso diferente e evitava almoçar no nosso antigo restaurante. Continuava a ter de ir a reuniões com ele, mas o facto de não o ver todos os dias acabou por me ajudar a esquecer as coisas.

7) Contactar a família e os amigos

É uma óptima ideia voltar a espaços familiares e deixar que o seu calor e conforto o curem. Faça planos com a sua família para o fim-de-semana. Dei por mim quase a esquecer-me da Amy durante as férias com a minha família alargada. Quer saber como perder sentimentos por alguém que ama? Saia com amigos e saiba o que há de novo nas suas vidas. Concentre-se noutra coisa para variar.

8. falar com alguém

Procure um grupo de apoio para lidar com a solidão após uma separação e encontre apoio entre pessoas que estão a passar pelo mesmo. Fale com um amigo, um irmão ou com a pessoa por quem sente algo, se possível. Diga-lhes o que sente e por que razão decidiu deixar os seus sentimentos. Falar não só o ajuda a sentir-se melhor, como também o ajuda a conseguir o encerramento de que necessita para deixar alguém.

9. perder sentimentos por alguém que nunca namorou: Analisar os seus sentimentos

Um estudo revelou que as pessoas com maior auto-estima e menor ansiedade de vinculação relatam menos efeitos adversos de uma separação. A sua mágoa pode não ser apenas o resultado da sua separação, mas também de problemas de auto-estima. Poderá ser porque os admirava como um modelo a seguir? Faziam lembrar outra pessoa do passado? A mágoa deve-se à perda da relação ou à perda da forma como elesA investigação também sugere que analisar a razão pela qual a sua relação foi má para si pode ajudar a compreender como perder sentimentos por alguém que ama.

10) Saia da sua zona de conforto

Faça coisas que nunca fez antes. Algo que o assuste um pouco. Distrações como estas podem ajudar a tirar a sua mente da dor do coração. Experimente novas comidas. Use aquele vestido que achava que não conseguiria levar bem. Vá de férias sozinho para longe da cidade, e pode encontrar o amor enquanto viaja. O contacto com a natureza pode ajudar a criar uma perspectiva positiva, como sugerido por uma pesquisa. Faça novas experiências paradeixar os antigos para trás.

11. reencontrar-se a si próprio

Eu adoro livros, mas a Amy gozava com a literatura. Acabei por deixar de ler durante a nossa relação. Só depois da separação é que me apercebi que tinha sentido falta da leitura. Então comecei a fazer as coisas que tinha evitado por causa dele. E apercebi-me que isso me fazia feliz.

Pense no seguinte: fez alguma alteração a si próprio para se adaptar a essa pessoa? Isso fê-lo sentir-se infeliz? Quer voltar aos seus interesses? Se sim, então vá em frente. Encontre a pessoa que era antes de conhecer o seu ex.

12. aprender uma nova habilidade

Pode aprender a perder os sentimentos por alguém que ama distraindo-se com uma nova competência. Aprenda algo que possa utilizar para construir uma carreira alternativa, como o marketing digital. Ou uma competência essencial para a vida, como o trabalho em madeira, que possa utilizar para poupar dinheiro. Aprender uma nova competência é um presente útil que continua a dar. Não só lhe dá um caminho para a independência financeira, como também lhe dáorgulho e confiança em si próprio.

13) Não sejas duro contigo mesmo

Não se censure se sentir que está mais afectado do que deveria. Deixe de lado as dúvidas. O seu processo não tem de ser igual ao de todos os outros. Faça o que faz sentido para si. Os estudos sugerem que a crença de que se vai ultrapassar o desgosto até uma determinada actividade, mesmo que não seja comprovada, ajuda no processo. Por isso, se acreditar que vai melhorar, vai melhorar.

14. ser paciente

É preciso confiar no processo. Por mais cliché que pareça, o tempo cura. Mas ninguém pode garantir o tempo que pode demorar. A distância física, as distracções e os grupos de apoio ajudam, mas, ainda assim, é um longo processo de recuperação. Por isso, seja paciente se quiser perder os sentimentos por alguém que vê todos os dias. Não tenha uma recaída. Mesmo que demore muito tempo, nunca aceite de volta um ex que o deixou. Tenha fé, vai dar certo emo fim.

15) Procurar ajuda profissional

Se sente que não aguenta mais ou que nada está a funcionar, então procure orientação profissional. Nós, na Bonobology, oferecemos um extenso painel de conselheiros qualificados e experientes para qualquer uma das suas questões de relacionamento como: Como perder sentimentos por alguém que ama?

Indicadores-chave

• Para perder os sentimentos pelo seu namorado, analise porque é que venerava essa pessoa e porque é que ela não é a pessoa certa para si
• Dê prioridade a si próprio. Faça coisas de que gosta, dê a si próprio tempo para fazer o luto e procure um grupo de apoio na família e nos amigos
• Distanciar-se da pessoa por quem tinha sentimentos
• Mantenha-se distraído, aprendendo novas competências e procurando novas experiências
• Acreditar em si próprio e que vai melhorar

O que funcionou para a Rebecca foi a sua determinação em deixar para trás uma relação mal sucedida. Mudou de emprego e deu prioridade à sua necessidade de espaço e bem-estar. Fez um diário e viajou, e agora já não liga tanto para chorar ao telefone. A Sandra e eu sentimo-nos felizes por ela. Nem toda a gente tem a liberdade de deixar empregos ou de viajar, mas se quiser saber como perder sentimentospara alguém que amamos, precisamos de acreditar em nós próprios. Todos chegamos lá. Eventualmente.

Perguntas frequentes

O tempo, a distância e as distracções podem ajudar, mas, essencialmente, o que importa é a vontade. O seu processo começa no dia em que decide que quer deixar de sentir algo por alguém.

Ninguém consegue determinar um intervalo de tempo necessário para perder os sentimentos. É diferente para cada pessoa. No entanto, é possível encurtar este período se conseguirmos libertar os nossos sentimentos de forma saudável e concentrarmo-nos noutras coisas.