Пачуццё палёгкі і дасягнення ўзнікае, калі вам удаецца знайсці выхад з таксічнай дынамікі. Але няўпэўненасць і трывога, якія вы носіце з сабой, дазваляюць зразумець, што выхад з гэтага быў толькі паловай выйгранай бітвы. Знаходжанне супакою пасля таксічных адносін становіцца неабходнасцю часу.

Падобна таму, як утапленне, якое магло стаць прычынай смяротнага зыходу, можа выклікаць страх перад вадой, таксічныя адносіны абавязкова паўплываюць на ваш падыход да адносін у будучыні. З дастатковай колькасцю адцягвання ўвагі і нядбайнасці, вы маглі б паспяхова абмінуць нанесеную вам шкоду, пакуль, вядома, аднойчы яна не выбухне вам у твар.

Аднак гэта не павінна быць так. З дапамогай правільных метадаў барацьбы і пэўнай самасвядомасці вы можаце навучыцца супрацьстаяць цяжкім эмоцыям, з якімі вы, магчыма, змагаецеся, і вылечыць іх. З дапамогай псіхолага-кансультанта Кранці Моміна (магістр псіхалогіі), які з'яўляецца дасведчаным практыкам ТГС і спецыялізуецца на розных галінах кансультавання ў адносінах, давайце пагаворым аб тым, як вам трэба весці жыццё пасля таксічных адносін.

Як Шмат часу спатрэбіцца, каб цалкам вылечыцца ад таксічных адносін?

Знаходжанне міру пасля таксічных адносін - працэс, унікальны для кожнага чалавека, і спроба паставіць крайні тэрмін вашага вылячэння можа прынесці больш шкоды, чым карысці. Колькі часу спатрэбіцца для поўнага выздараўлення - пытанне суб'ектыўнае і залежыць ад метадаў, якія вы выкарыстоўваецезноў стаць на ногі.

Паводле Telegraph, развод можа заняць да 18 месяцаў. Згодна з даследаваннем 2007 года, працягванне можа заняць ад 6 да 12 месяцаў. Апытанне 2000 амерыканцаў у 2017 годзе паказала, што можа спатрэбіцца да двух месяцаў, каб не згадваць былога ў размовах.

Як вы, напэўна, ужо ведаеце, рэальных часовых рамак для таго, як гэта працуе, няма. Гэта шмат у чым залежыць ад таго, што вы робіце, каб памірыцца з тым, хто прычыніў вам боль. Калі вы выявіце, што заўчасна кідаеце карабель, вы можаце зразумець, што прывіды вашага мінулага працягваюць пераследваць вас у вашых будучых адносінах.

З іншага боку, калі вам удасца вызначыць свае трыгеры і пачаць працэс пошуку супакою пасля таксічных адносін шлях да поўнага вылячэння не будзе поўны тупікоў. Цяпер, калі вы ведаеце, што абмежаванне часу на вылячэнне - гэта дурная справа, давайце разбярэмся, што вам трэба зрабіць, каб паправіцца.

Знаходжанне супакою пасля таксічных адносін - 7 крокаў на думку эксперта

Смуткаваць таксічныя адносіны - не самая простая рэч у свеце. Жаданне адцягнуцца на іншае каханне або патуранне заганам можа быць занадта моцным, каб яго пераадолець. Некаторыя могуць нават саступіць, сесці на цягнік адскоку (адносін) і паспрабаваць змыць свой боль, даўшы сабе яшчэ адну дозу таго, што яго першапачаткова выклікала.

Аднак як толькі трывога і давер знікнуцьпраблем становіцца занадта складана вырашаць, вы можаце ў канчатковым выніку зразумець, што нельга проста падмяць эмацыйны багаж пад дыван. Каб упэўніцца, што ваша пасля таксічных адносін стане адной з гісторый поспеху, давайце разбярэмся з тым, што вам трэба рабіць з першага дня:

1. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Не будзем хадзіць вакол куста, размова з прафесійным кансультантам - гэта, верагодна, лепшы крок, які вы можаце зрабіць на шляху да пошуку супакою пасля таксічных адносін. "Тэрапеўт можа дапамагчы вам накіраваць вас да працэсу вяртання да сябе", - кажа Крэнці.

«Калі чалавек перажывае таксічную дынаміку, узнікае свайго роду ўпартая трывога. Большасць кліентаў, з якімі я размаўляў і якія перажылі нешта падобнае, сказалі мне, што яны схільныя развіваць трывогу за кожныя адносіны, якія яны мець з гэтага часу.

«Нават пры наладжванні сяброўскіх адносін трывога, выкліканая няўпэўненасцю, узмацняецца і прымушае іх сумнявацца ў сабе. «Ці павінен я сказаць гэта?», «Ці павінен я пераступіць гэтую мяжу?», «Што гэты чалавек думае пра мяне?» - гэта некаторыя агульныя думкі, якія круцяцца ў іх галаве падчас большасці сацыяльных узаемадзеянняў.

«Каб кантраляваць гэтую трывогу і пачаць псіхічна вылечваць сябе, вам трэба звярнуцца да прафесійнага кансультанта. Вас засыпалі негатыўнай інфармацыяй, і вы нават можаце стварыць негатыўны вобраз пра сябе.

«Вы можаце вярнуцца да пазітывудумаць пра сябе, размаўляючы з тэрапеўтам. Яны дапамогуць вам накіраваць вас праз працэс аднаўлення вашай самаацэнкі і адшукання жыццялюбства», - кажа яна.

Калі вы зараз адпраўляецеся на цяжкі шлях пошуку супакою пасля таксічных адносін, у Bonobology ёсць мноства дасведчаных кансультантаў, якія дапамогуць вам у гэты цяжкі час.

2. Выконвайце правіла некантакту

Хоць заблакіраваць свайго былога на ўсіх платформах і перапыніць з імі кантакт, гэта незвычайна, каб чалавек працягваў кантакт са сваім таксічным былым. Кранці кажа нам пра важнасць выкарыстання правіла некантакту пасля разрыву.

«Падумайце пра гэта, калі спрабуеце змагацца з залежнасцю. Прычына, па якой існуюць цэнтры зняцця залежнасці, заключаецца ў тым, што яны дапамагаюць змяніць навакольнае асяроддзе, у якім вы знаходзіцеся, пазбаўляючы ад яго любых раздражняльнікаў. Сапраўды гэтак жа, калі вы не пазбавіцеся ад раздражняльніка (вашага былога), вылячэнне не пачнецца.

«Проста знаходзячыся ў кантакце з гэтым чалавекам, вы абавязкова вернецеся да таксічнасці з-за знаёмства, якое затуманіць ваша меркаванне. Для таго, каб правільна вылечыцца, вам абсалютна неабходна эфектыўна пазбягаць іх.

«Засяродзьцеся на вяртанні да сябе, цалкам вырвіце сябе з гэтых адносін. Калі вы не зменіце асяроддзе, у якім знаходзіцеся, вы можаце вярнуцца да ранейшага шляху».

Мы разумеем; націсканне гэтай кнопкі «заблакіраваць» стварае ўражанне, што выпа сутнасці, выдаліўшы гэтага чалавека са свайго жыцця. Пасля страты адносін і на этапе смутку ваша адмова можа пераканаць вас, што ўсё не так дрэнна, як здавалася.

Але мы з вамі абодва ведаем, што гэта было, і прыйшоў час рухацца далей. Пераканацца, што вы спынілі ўсе зносіны са сваім былым каханым, - адзін з лепшых крокаў, каб знайсці спакой пасля таксічных адносін.

3. Знаходзячы спакой пасля таксічных адносін, ацаніце, што пайшло не так

Гаворачы пра тое, каб перайсці ад складаных адносін, доктар Аман Бхонсле раней сказаў Баналогіі: «Станьце следчым, а не пакутнікам .” Калі вы спрабуеце высветліць, што пайшло не так, не прымайце менталітэт ахвяры і даследуйце, што на самой справе пайшло не так, а не тое, што вы самі сабе кажаце.

«Мы схільныя бачыць рэчы так, як хочам бачыць іх, а не ад трэцяй асобы», — кажа Кранці. Часам вы цалкам вінаваціце іншага чалавека, іншы раз вы бярэце на сябе ўсю віну.

«Важна глядзець на рэчы з новай перспектывы, каб вы маглі зразумець, што насамрэч адбылося. І калі вы становіцеся ахвярай жорсткага абыходжання і таксічнасці, хутчэй за ўсё, вашы адносіны былі асуджаныя і прымусілі паверыць, што ва ўсім вінаватыя вы.

«Вы павінны разумець, што б вы ні рабілі, вы зрабіў, каб захаваць адносіны на плаву, бо гэта выглядала як лепшы курс дзеянняў у той час. Адпусці пачуццё віны,прабачце сябе, а таксама свайго партнёра. Калі вы не разбіраецеся са стрыманым гневам або пачуццём віны, вы далі свайму розуму падставу перыядычна вяртацца да іх», - дадае яна.

4. Засяродзьцеся на сваім псіхічным і фізічным здароўі

«Удзел у пэўных мерапрыемствах, якія паляпшаюць ваша псіхічнае або фізічнае здароўе, можа палепшыць ваша самаадчуванне. Займіцеся творчымі заняткамі, якія дапамогуць вам выплюхнуць эмоцыі. Інвестуйце ў сябе і свой дабрабыт, ваша будучае "я" будзе вам удзячна за гэта", - кажа Крэнці.

Хоць пасля разрыву адносін паблажлівае спажыванне ежы здаецца надзвычай прывабным, паспрабуйце не дазваляць сабе рабіць гэта занадта доўга. Замест гэтага засяродзьцеся на пабудове больш здаровага ладу жыцця, які ўключае чыстае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні. Як толькі дофамін патрапіць у вашу кроў пасля таго, як вы скончыце гэты сет, знайсці супакой пасля таксічных адносін не будзе здавацца самай складанай рэччу ў свеце.

Harvard Health сцвярджае, што фізічныя практыкаванні могуць быць цалкам натуральным метадам лячэння дэпрэсіі, і крыху ўважлівай медытацыі нікому не пашкодзіць. Час ад часу папацейце, і ў выніку вы можаце знайсці цэлую кучу сяброў па трэнажорнай зале.

5. Высветліце, чаму вы ўлюбляецеся ў людзей, якіх вы ўлюбляеце

Пасля таго, як вам удасца перажыць шторм, які прыходзіць падчас смутку праз таксічныя адносіны, вы, верагодна, апынецеся ў лепшым становішчы, каб пачаць самааналіз пра некалькі рэчаў. Калі ў вас ёсць пэўны тып вызаўсёды, здаецца, упадаюць у сябе, зараз самы добры час, каб пачаць аналізаваць, чаму гэта можа быць так. Пры лячэнні разбітага сэрца часта патрабуецца шмат самааналізу, і калі ваша дынаміка нанесла псіхічную/фізічную шкоду, гэта дае яшчэ больш падстаў для гэтага.

«Разуменне заканамернасцей, высвятленне таго, да каго вы звяртаецеся, можа быць карысным, - кажа Кранці. «Але ўсе намаганні будуць бескарыснымі, калі яны не перашкодзяць вам рабіць тыя ж памылкі зноў. У некаторай ступені гэта можа быць карысным, але каб ператварыць яго ў доўгатэрміновае рашэнне, вы павінны ўзяць на сябе абавязацельства не паўтараць выяўленыя вамі шкодныя схемы», — дадае яна.

Вы не жадаеце апынуцца ў сітуацыі, калі зноў спрабуеце знайсці мір у дрэнных адносінах. Як толькі чалавек даведаецца, што ў яго алергія на арахіс, яму лепш трымацца далей ад арахіса, праўда?

6. Не раскашэльвацца

Жыццё пасля таксічных адносін, прынамсі спачатку, не будзе здавацца занадта шчаслівым. У канчатковым выніку вы можаце страціць надзею на тое, што калі-небудзь зноў знойдзеце каханне, і ў такія моманты здаецца, што няма нічога лепш, чым сядзець у адзіноце ў цёмным пакоі, не адказваючы ні на якія смс-кі.

Хоць можа ўзнікнуць спакуса ізалявацца і прыняць менталітэт ахвяры, не адмаўляцца ад дапамогі блізкіх мае першараднае значэнне, калі вы знаходзіце спакой пасля таксічных адносін. Калі хтосьці, хто шчыра клапоціцца пра вас, спрабуе звязацца з вамі і дапамагчы, не адмаўляйцеся ад іхпрэч.

Прыміце ўсю дапамогу, якую вы можаце атрымаць, яна вам спатрэбіцца, калі вы спрабуеце памірыцца з чалавекам, які прычыніў вам боль. Ісці далей - не самая простая рэч у свеце, і ісці ў адзіночку не робіць гэта лягчэй.

7. Адкрыйце для сябе нанава і будзьце аптымістамі

«Я ніколі больш нікога не знайду» або «Цяпер я занадта баюся кахання, я адмаўляюся ад кахання» - усё гэта вы думаеце варта пазбягаць. Страта адносін і этапы смутку ў канчатковым выніку высмоктваюць з вас упэўненасць, прымушаючы верыць, што вы не здольныя закахацца зноў.

Паспрабуйце не дазволіць гэтаму песімістычнаму погляду на жыццё застацца. Выкарыстоўвайце час, які ў вас ёсць, каб пагрузіцца ў свае старыя захапленні, і падыдзіце да кахання з непрадузятым мысленнем. «Як толькі вы закахаецеся ў сябе, вы ў канчатковым выніку будзеце шукаць чалавека, які валодае падобнымі якасцямі. Калі вы знойдзеце чалавека, які закаханы ў сябе, вы абодва разам можаце стварыць вельмі пазітыўныя і клапатлівыя адносіны», — кажа Кранці.

Знайдзенне супакою пасля таксічных адносін шмат у чым залежыць ад таго, як вы падыходзіце да сітуацыі. Спакуса скруціцца і не ўзаемадзейнічаць з навакольным светам, але вы можаце рабіць гэта толькі так доўга, пакуль гэта не пачне ўплываць на вашу асобу.

«Нішто ніколі не знікае, пакуль яно не навучыць нас таму, што нам трэба ведаць» — Пема Чёдрён. Не, таксічнасць, якую вы адчулі, не была пустой тратай часу. У рэшце рэшт, вы прыходзіцез гэтага мацней і мудрэй. Мы спадзяемся, што пасля пералічаных намі крокаў ваш стане адной з гісторый поспеху пасля таксічных адносін.