Osjećaj olakšanja i uspjeha javlja se kada uspijete pronaći izlaz iz toksične dinamike. Ali zbog nesigurnosti i tjeskobe koje nosite sa sobom shvatite da je izlazak iz toga samo pola dobivene bitke. Pronalaženje mira nakon toksične veze tada postaje potreba trenutka.

Baš kao što gotovo smrtonosna nesreća utapanja može usaditi strah od vode, otrovna veza sigurno će utjecati na način na koji pristupate vezama u budućnosti. Uz dovoljno ometanja i nemara, mogli biste se uspješno osvrnuti na štetu koja vam je nanesena, sve dok vam se, naravno, jednog dana ne eksplodira u lice.

Međutim, ne mora biti tako. Uz ispravne tehnike suočavanja i nešto samosvijesti, možete naučiti suočiti se s teškim emocijama s kojima se možda borite i izliječiti ih. Uz pomoć psihologinje savjetnice Kranti Momin (magistra psihologije), koja je iskusna KBT praktičarka i specijalizirana za različita područja savjetovanja u vezi, razgovarajmo o tome kako trebate upravljati životom nakon toksične veze.

Kako Treba li dugo da se potpuno izliječite od toksične veze?

Pronalaženje mira nakon toksične veze proces je koji je jedinstven za svakog pojedinca, a pokušaj postavljanja roka za izlječenje mogao bi učiniti više štete nego koristi. Koliko je vremena potrebno za potpuno ozdravljenje subjektivno je pitanje i ovisi o metodama koje koristiteponovno stati na noge.

Prema Telegraphu, preboljevanje razvoda može potrajati i do 18 mjeseci. Prema studiji iz 2007., nastavak može trajati od 6 do 12 mjeseci. Anketa provedena 2017. među 2000 Amerikanaca otkrila je da može proći i do dva mjeseca da se bivši ne spomene u razgovorima.

Kao što vjerojatno do sada znate, ne postoji pravi vremenski okvir za to kako to funkcionira. Uvelike ovisi o tome što činite da biste se pomirili s nekim tko vas je povrijedio. Ako prerano napustite brod, mogli biste shvatiti da vas duhovi vaše prošlosti nastavljaju proganjati u vašim budućim vezama.

S druge strane, ako uspijete identificirati svoje okidače i započnete proces pronalaska mira nakon toksične veze, putovanje prema potpunom ozdravljenju neće biti puno slijepih ulica. Sada kada znate da je stavljanje vremenskog ograničenja na izlječenje glupa stvar, hajde da shvatimo što morate učiniti da vam bude bolje.

Pronalaženje mira nakon toksične veze – 7 koraka prema mišljenju stručnjaka

Ožalošćenje toksične veze nije najlakša stvar na svijetu. Poriv da sebi odvučete pažnju drugim ljubavnim interesom ili prepuštanjem porocima može biti presnažan da biste ga prevladali. Neki se čak mogu prepustiti, uskočiti u povratni (odnosni) vlak i pokušati isprati svoju bol dajući si još jednu dozu onoga što ju je uopće uzrokovalo.

Međutim, jednom kada tjeskoba i povjerenje prestanuproblema postane previše za riješiti, možda ćete na kraju shvatiti da ne možete jednostavno pomesti emocionalnu prtljagu pod tepih. Kako biste bili sigurni da će vaša završiti kao jedna od uspješnih priča nakon toksične veze, prijeđimo odmah na ono što trebate učiniti, od prvog dana:

1. Potražite stručnu pomoć

Nemojmo lupati okolo, razgovor s profesionalnim savjetnikom vjerojatno je najbolji korak koji možete poduzeti na svom putu prema pronalasku mira nakon toksične veze. “Terapeut vam može pomoći da vas vodi prema procesu povratka vašem stvarnom ja”, kaže Kranti.

"Kada osoba prolazi kroz toksičnu dinamiku, javlja se neka vrsta tvrdoglave tjeskobe. Većina klijenata s kojima sam razgovarao, a koji su doživjeli nešto slično, rekli su mi da su skloni razviti tjeskobu za svaki odnos koji imati ubuduće.

“Čak i dok razvijaju prijateljstva, tjeskoba potaknuta nesigurnošću uzima maha i tjera ih da sumnjaju u sebe. 'Trebam li to reći?', 'Trebam li prijeći ovu granicu?', 'Što ova osoba misli o meni?' neke su uobičajene misli koje im se motaju po glavi u većini društvenih interakcija.

“Da biste kontrolirali ovu tjeskobu i počeli se psihički liječiti, morate razgovarati s profesionalnim savjetnikom. Bombardirani ste negativnim informacijama i mogli biste čak na kraju razviti negativnu sliku o sebi.

“Možete se vratiti na pozitivurazmišljanja o sebi razgovarajući s terapeutom. Oni će vam pomoći voditi kroz proces oporavka samopoštovanja i ponovnog pronalaska želje za životom,” kaže ona.

Ako ste trenutno na teškom putu pronalaženja mira nakon toksične veze, Bonobology ima mnoštvo iskusnih savjetnika koji vas mogu voditi kroz ovo teško vrijeme.

2. Slijedite pravilo zabrane kontakta

Iako bi trebalo biti lako blokirati vašeg bivšeg na svim platformama i prekine kontakt s njima, nije neobično da osoba ostane u kontaktu sa svojim otrovnim bivšim. Kranti nam govori o važnosti primjene pravila bez kontakta nakon prekida.

"Razmislite o tome kada se pokušavate boriti protiv ovisnosti. Razlog zašto postoje centri za odvikavanje je taj što pomažu promijeniti okolinu u kojoj se nalazite, uklanjajući iz nje svaki poticaj. Slično tome, osim ako se ne riješite podražaja (bivšeg), iscjeljenje neće započeti.

"Samim kontaktom s tom osobom, sigurno ćete se vratiti na toksičnost, zbog familijarnosti koja vam zamagljuje prosudbu. Kako biste ispravno zacijelili, apsolutno ih morate učinkovito izbjegavati.

“Usredotočite se na povratak svom pravom ja, potpuno se povucite iz te veze. Osim ako ne promijenite okruženje u kojem se nalazite, mogli biste se vratiti na svoje stare načine.”

Shvaćamo; pritiskanjem tog gumba "blokiraj" čini se da steu biti ukloniti ovu osobu iz svog života. Nakon gubitka veze i u fazama tugovanja, vaše poricanje može vas uvjeriti da nije tako loše kao što se činilo.

Ali i ti i ja znamo da jest i vrijeme je da krenemo dalje. Prekid svake komunikacije s bivšom ljubavnicom jedan je od najboljih koraka u pronalaženju mira nakon toksične veze.

3. Dok pronalazite mir nakon toksične veze, procijenite što je pošlo po zlu

Govoreći o prelasku iz teških veza, dr. Aman Bhonsle je prethodno rekao za Bonobology, “Postanite istražitelj, a ne mučenik .” Kada pokušavate shvatiti što je pošlo po zlu, nemojte usvojiti mentalitet žrtve i istraživati ​​što je zapravo pošlo po zlu, umjesto onoga što sami sebi kažete da se dogodilo.

"Skloni smo vidjeti stvari onako kako ih želimo vidjeti, a ne iz perspektive trećeg lica", kaže Kranti. Ponekad u potpunosti krivite drugu osobu, ponekad preuzimate svu krivnju.

"Važno je vidjeti stvari iz nove perspektive kako biste mogli razumjeti što se zapravo dogodilo. A kada ste žrtva zlostavljanja i toksičnosti, velike su šanse da su vas u vašoj vezi osudili i natjerali da povjerujete da ste vi krivi za sve.

“Morate shvatiti da što god učinili, učinio kako bi održao vezu na površini jer je to izgledalo kao najbolji način djelovanja u to vrijeme. Oslobodi se krivnje,oprostite sebi kao i svom partneru. Ako se ne pozabavite suspregnutim bijesom ili krivnjom, svom ste umu dali razlog da mu se tu i tamo kompulzivno vraća”, dodaje ona.

4. Usredotočite se na svoje mentalno i fizičko zdravlje

“Sudjelovanje u određenim aktivnostima koje poboljšavaju vaše mentalno ili fizičko zdravlje može poboljšati vaš osjećaj sebe. Bavite se nekim kreativnim aktivnostima koje će vam pomoći da date oduška svojim emocijama. Uložite u sebe i svoje blagostanje, vaše buduće ja bit će vam zahvalno na tome,” kaže Kranti.

Iako uživanje u ugodnoj hrani nakon prekida izgleda iznimno primamljivo, pokušajte si to ne dopustiti predugo. Umjesto toga, usredotočite se na izgradnju zdravijeg načina života koji uključuje čistu prehranu i redovito vježbanje. Jednom kada dopamin udari u vaš krvotok nakon što završite taj set, pronalaženje mira nakon toksične veze neće se činiti kao najteža stvar na svijetu.

Harvard Health tvrdi da tjelovježba može biti potpuno prirodan tretman za borbu protiv depresije, a malo meditacije nikada nikome ne može naškoditi. Znojite se s vremena na vrijeme, možda na kraju nađete hrpu prijatelja iz teretane.

5. Otkrijte zašto se zaljubljujete u ljude u koje se zaljubljujete

Nakon što ste uspjeli prebroditi oluju koja dolazi dok tugujete zbog toksične veze, vjerojatno ćete biti u boljoj poziciji da počnete samoispitivati o nekoliko stvari. Ako imate određeni tip vasuvijek padaju na njih, sada je jednako dobro vrijeme da počnete analizirati zašto je to tako. Često je puno introspekcije uključeno dok liječite slomljeno srce, a ako je vaša dinamika bila psihički/fizički štetna, to vam daje još više razloga za to.

“Razumijevanje obrazaca, shvaćanje kakvih ljudi volite može biti od pomoći”, kaže Kranti. “Ali sav trud bit će beskoristan ako vas ne spriječi da ponovno činite iste pogreške. Može biti od pomoći u određenoj mjeri, ali da biste to pretvorili u dugoročno rješenje, morate se obvezati da nećete ponavljati štetne obrasce koje ste identificirali", dodaje ona.

Ne želite ponovno doći u situaciju da pokušavate pronaći mir u lošoj vezi. Kada osoba otkrije da ima alergiju na kikiriki, najbolje je da se drži podalje od kikirikija, zar ne?

6. Ne ljuštite se

Život nakon toksične veze, barem u početku, neće se činiti previše sretnim. Na kraju biste mogli izgubiti nadu da ćete ikada ponovno pronaći ljubav, a u tim trenucima ne čini se ništa bolje nego sjediti sam u mračnoj sobi i ne odgovarati na poruke.

Iako je možda primamljivo izolirati se i usvojiti mentalitet žrtve, ne odbaciti pomoć voljenih je najvažnije kada pronalazite mir nakon toksične veze. Ako netko kome je iskreno stalo do vas pokuša doći i pomoći vam, nemojte ga bacitidaleko.

Uzmite svu pomoć koju možete dobiti, trebat će vam ako se pokušavate pomiriti s nekim tko vas je povrijedio. Krenuti dalje nije najlakša stvar na svijetu, a krenuti sam ne čini ništa lakšim.

7. Ponovno se otkrijte i budite optimistični

"Nikada više neću pronaći nikoga" ili "Sada se previše bojim ljubavi, odustajem od ljubavi" sve su misli koje treba izbjegavati. Gubitak veze i faze tuge na kraju isisaju samopouzdanje iz vas, ostavljajući vas da vjerujete da se niste sposobni ponovno zaljubiti.

Pokušajte ne dopustiti da se ovaj pesimistični pogled na život zadrži. Iskoristite vrijeme koje imate da uronite u svoje stare hobije i pristupite ljubavi s nepristranim načinom razmišljanja. “Jednom kad se zaljubite u sebe, s vremenom ćete potražiti osobu koja ima slične kvalitete. Ako pronađete osobu koja je zaljubljena u sebe, oboje zajedno možete ostvariti vrlo pozitivan i nježan odnos,“ kaže Kranti.

Pronalazak mira nakon toksične veze uvelike ovisi o tome kako pristupite situaciji. Primamljivo je sklupčati se i ne komunicirati s vanjskim svijetom, ali to možete činiti samo toliko dugo, dok ne počne utjecati na vašu osobnost.

"Ništa nikada ne nestaje dok nas ne nauči ono što trebamo znati"  – Pema Chödrön. Ne, toksičnost koju ste doživjeli nije bila potpuni gubitak vremena. Na kraju dana, ti dolazišiz toga jači i mudriji. S koracima koje smo naveli, nadamo se, vaš će završiti kao jedna od uspješnih priča nakon toksične veze.