رليف ۽ ڪاميابيءَ جو احساس هڪ ڀيرو پيدا ٿئي ٿو جڏهن توهان هڪ زهر واري متحرڪ مان پنهنجو رستو ڳولڻ جو انتظام ڪيو. پر عدم تحفظ ۽ پريشاني جيڪا توهان پاڻ سان گڏ کڻي رهيا آهيو توهان کي سمجهايو ته ان مان نڪرڻ صرف اڌ جنگ کٽي هئي. زهر واري رشتي کان پوءِ امن ڳولڻ وقت جي ضرورت بڻجي وڃي ٿي.

جيئن هڪ ويجهو موتمار ٻڏڻ جو حادثو پاڻيءَ جو خوف پيدا ڪري سگهي ٿو، تيئن هڪ زهريلو لاڳاپو ان طريقي تي اثرانداز ٿيڻ جو پابند آهي جيڪو توهان مستقبل ۾ رشتن تائين پهچندو. ڪافي پريشانين ۽ لاپرواهيءَ سان، توھان ڪاميابيءَ سان توھان کي ٿيل نقصان جي ماضيءَ ۾ ڏسي سگھو ٿا، ايتري قدر جو، ھڪ ڏينھن، اھو توھان جي منھن ۾ اُڀري ٿو.

بهرحال، اھو ائين نه ٿيڻ گھرجي. صحيح نقل ڪرڻ واري ٽيڪنڪ ۽ ڪجهه خود آگاهي سان، توهان مشڪل جذبات کي منهن ڏيڻ سکي سگهو ٿا جيڪي توهان سان وڙهندا ۽ شفا حاصل ڪري رهيا آهيو. مشورتي نفسيات جي ماهر ڪرانتي مومن جي مدد سان (ماسٽرس ان سائڪالاجيءَ ۾)، جيڪو هڪ تجربيڪار CBT عملدار آهي ۽ رشتي جي صلاح مشوري جي مختلف شعبن ۾ ماهر آهي، اچو ته ان بابت ڳالهايون ته توهان کي زهر واري رشتي کان پوءِ زندگيءَ کي نيويگيٽ ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي.

ڪيئن. ڇا اهو هڪ زهر واري رشتي مان مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ ۾ وٺندو آهي؟

زهر جي رشتي کان پوءِ امن ڳولڻ هڪ اهڙو عمل آهي جيڪو هر فرد لاءِ منفرد هوندو آهي، ۽ توهان جي شفا جي آخري تاريخ رکڻ جي ڪوشش سٺي کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿي. مڪمل طور تي شفا ڏيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي هڪ موضوعي سوال آهي، ۽ ان تي منحصر آهي طريقن تي جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيوٻيهر پنهنجي پيرن تي واپس وڃو.

ٽيليگراف جي مطابق، طلاق کي ختم ٿيڻ ۾ 18 مهينن تائين وٺي سگھي ٿو. 2007 جي مطالعي مطابق، اڳتي وڌڻ ۾ 6-12 مهينن کان ڪٿي به وٺي سگھي ٿو. 2,000 آمريڪن جي 2017 جي سروي ۾ پڌرو ڪيو ويو آهي ته ڳالهه ٻولهه ۾ ڪنهن اڳوڻي جو ذڪر نه ڪرڻ ۾ ٻه مهينا لڳي سگهن ٿا.

جيئن ته توهان هينئر تائين ٻڌائي سگهو ٿا، اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو ان لاءِ ڪو به حقيقي وقت وارو فريم ناهي. اهو گهڻو ڪري ان تي منحصر آهي جيڪو توهان ڪنهن سان صلح ڪرڻ لاءِ ڪيو جيڪو توهان کي نقصان پهچائي. جيڪڏهن توهان پاڻ کي وقت کان اڳ ٻيڙيءَ کي ٽپو ڏيندي محسوس ڪيو، ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جي ماضي جا ڀوت توهان جي مستقبل جي رشتن ۾ توهان کي پريشان ڪندا رهندا آهن.

ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان منظم ڪيو ته توهان جي محرڪن کي سڃاڻڻ ۽ امن ڳولڻ جو عمل شروع ڪيو. زهر جي رشتي کان پوء، مڪمل طور تي شفا جي طرف سفر مڪمل طور تي ختم نه ٿيندو. هاڻي ته توهان کي خبر آهي ته شفا ڏيڻ تي وقت جي حد رکڻ هڪ بيوقوف جو ڪم آهي، اچو ته اهو ڄاڻون ته توهان کي بهتر ٿيڻ لاء ڇا ڪرڻ گهرجي.

هڪ زهر واري رشتي کان پوءِ امن ڳولڻ - 7 قدم هڪ ماهر جي مطابق

زهري رشتي کي غمگين ڪرڻ دنيا ۾ سڀ کان آسان ڪم ناهي. پنهنجو پاڻ کي ڪنهن ٻئي محبت جي دلچسپي سان پريشان ڪرڻ يا پنهنجي پاڻ کي خرابين ۾ شامل ڪرڻ جي زور تي غالب ٿي سگهي ٿو. ڪجھ شايد ڏئي سگھن ٿا، ريبائونڊ (رشتي) ٽرين تي ھلندا آھن، ۽ پنھنجي درد کي ڌوءڻ جي ڪوشش ڪندا آھن پاڻ کي ھڪڙو ٻيو دوز ڏئي جنھن جي ڪري اھو پھرين جاءِ تي.

بهرحال، ھڪ ڀيرو پريشاني ۽ ڀروسومسئلا حل ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو حاصل ڪن ٿا، توهان شايد اهو محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان صرف جذباتي سامان کي قالين جي هيٺان صاف نٿا ڪري سگهو. انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جي ڪاميابي جي ڪهاڻين مان هڪ جي طور تي هڪ زهر واري رشتي کان پوءِ ختم ٿئي ٿي، اچو ته صحيح حاصل ڪريون ته توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي، پهرين ڏينهن کان:

1. پيشه ور مدد حاصل ڪريو

اچو ته هتي بش جي چوڌاري نه هارايو، هڪ پيشه ورانه صلاحڪار سان ڳالهائڻ شايد اهو بهترين قدم آهي جيڪو توهان پنهنجي سفر ۾ وٺي سگهو ٿا هڪ زهر جي رشتي کان پوء امن ڳولڻ جي طرف. "هڪ معالج توهان جي حقيقي خود ڏانهن موٽڻ جي عمل جي طرف توهان جي رهنمائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي،" ڪرانٽي چوي ٿو.

"جڏهن ڪو ماڻهو زهر واري حرڪت مان گذري ٿو، هڪ قسم جي ضدي پريشاني پيدا ٿئي ٿي. اڪثر ڪلائنٽ جن سان مون ڳالهايو آهي، جن کي ڪجهه ساڳيو تجربو آهي، مون کي ٻڌايو آهي ته اهي هر رشتي لاء پريشاني پيدا ڪندا آهن جيڪي اهي آهن. ان کان پوءِ.

“جيتوڻيڪ دوستي پيدا ڪرڻ جي باوجود، عدم تحفظ جي باهه ڀڙڪندڙ پريشاني کي پڪڙي وٺندي آهي ۽ انهن کي پنهنجو پاڻ تي شڪ پيدا ڪري ٿو. 'ڇا مون کي اهو چوڻ گهرجي؟'، 'ڇا مون کي هن لڪير کي پار ڪرڻ گهرجي؟'، 'هي شخص منهنجي باري ۾ ڇا سوچي رهيو آهي؟' ڪجهه عام خيال آهن جيڪي انهن جي ذهنن ۾ اڪثر سماجي رابطي ۾ ڊوڙندا آهن.

"هن پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ذهني طور تي پنهنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ شروع ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ پيشه ورانه صلاحڪار سان ڳالهائڻ گهرجي. توهان منفي معلومات سان بمباري ڪئي وئي آهي، ۽ شايد شايد توهان جي پنهنجي منفي تصوير کي ترقي ڪري ڇڏي.

"توهان هڪ مثبت ڏانهن واپس ڪري سگهو ٿاهڪ طبيب سان ڳالهائڻ سان پنهنجي باري ۾ ذهنيت. اهي توهان جي خود اعتمادي کي بحال ڪرڻ ۽ ٻيهر زندگي لاءِ جوش ڳولڻ جي عمل جي ذريعي توهان جي رهنمائي ڪرڻ ۾ مدد ڪندا،“ هوءَ چوي ٿي.

جيڪڏهن توهان هن وقت زهر واري رشتي کان پوءِ امن ڳولڻ جي مشڪل سفر تي هلي رهيا آهيو، بونوولوجي وٽ آهي. تجربيڪار صلاحڪارن جو هڪ ميڙ جيڪو توهان جي هن مشڪل وقت ۾ رهنمائي ڪري سگهي ٿو.

2. بغير رابطي جي اصول تي عمل ڪريو

جيتوڻيڪ سڀني پليٽ فارمن تي توهان جي اڳوڻي کي بلاڪ ڪرڻ آسان هجڻ گهرجي ۽ انهن سان رابطي کي ٽوڙيو، اهو عام کان ٻاهر نه آهي ته هڪ شخص لاء انهن جي زهر سان رابطي ۾ رهڻ لاء. ڪرانٽي اسان کي بريڪ اپ کانپوءِ غير رابطي واري قاعدي کي استعمال ڪرڻ جي اهميت ٻڌائي ٿي.

"ان جي باري ۾ سوچيو جڏهن توهان هڪ لت سان وڙهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. ان جو سبب اهو آهي ته ڊي ايڊيڪشن سينٽر موجود آهن ته اهي ان ماحول کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جنهن ۾ توهان آهيو، ان مان ڪنهن به محرڪ کي هٽائڻ. اهڙي طرح، جيستائين توهان پنهنجو پاڻ کي محرک (توهان جي اڳوڻي) کان نجات نه ڏيو، شفا شروع نه ٿيندي.

"بس هن شخص سان رابطي ۾ رهڻ سان، توهان هڪ واقفيت جي ڪري، جيڪو توهان جي فيصلي کي بادل ڪري ٿو، توهان کي زهر ڏانهن واپس وڃڻ جي پابند آهي. صحيح طور تي شفا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي بلڪل مؤثر طريقي سان انهن کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

"پنهنجي حقيقي خود ڏانهن موٽڻ تي ڌيان ڏيو، پاڻ کي مڪمل طور تي ان رشتي کان ٻاهر ڪڍو. جيستائين توهان ان ماحول کي تبديل نه ڪيو جنهن ۾ توهان آهيو، توهان شايد پنهنجي پراڻي طريقن ڏانهن واپس وڃو."

اسان اهو حاصل ڪيو؛ انهي "بلاڪ" بٽڻ کي دٻائڻ سان اهو لڳي ٿو ته توهان آهيوبنيادي طور تي هن شخص کي توهان جي زندگي مان هٽائڻ. رشتي جي نقصان کان پوء ۽ غم جي مرحلن ۾، توهان جو انڪار شايد توهان کي يقين ڏياريو ته اهو خراب نه هو جيترو اهو لڳي رهيو هو.

پر توهان ۽ مان ٻئي ڄاڻون ٿا ته اهو هو، ۽ اهو وقت آهي اڳتي وڌڻ جو. پڪ ڪرڻ ته توهان پنهنجي اڳوڻي پيرامر سان سڀني رابطي کي روڪي ڇڏيو آهي بهترين قدمن مان هڪ آهي جڏهن ته زهر جي رشتي کان پوء امن ڳولڻ.

3. زهريلي رشتي کان پوءِ امن حاصل ڪرڻ دوران، اندازو لڳايو ته ڇا غلط ٿيو

مشڪل رشتن مان اڳتي وڌڻ جي ڳالهه ڪندي، ڊاڪٽر امان ڀونسلي اڳ ۾ بونوالوجي کي ٻڌايو ته، ”تحقيق ڪندڙ بڻجو، شهيد نه. ” جڏهن توهان اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته ڇا غلط ٿيو آهي، قرباني جي ذهنيت کي اپنائڻ نه ڏيو ۽ تحقيق ڪريو ته اصل ۾ ڇا غلط ٿيو، بلڪه توهان پنهنجي پاڻ کي ٻڌايو ته ڇا ٿيو.

"اسان شين کي ڏسڻ چاهيون ٿا جيئن اسان انهن کي ڏسڻ چاهيون ٿا، ۽ ٽئين شخص جي نقطه نظر کان نه،" ڪرانٽي چوي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن توهان ٻئي شخص کي مڪمل طور تي الزام ڏيو ٿا، ٻي ڀيري توهان سڄو ڏوهه فرض ڪريو ٿا.

"اها اهم آهي ته شين کي نئين نقطه نظر کان ڏسڻ، تنهنڪري توهان سمجهي سگهو ٿا ته اصل ۾ ڇا ٿيو. ۽ جڏهن توهان بدسلوڪي ۽ زهر جو شڪار آهيو، موقعا آهن، توهان جي رشتي ۾ روشني وڌي وئي هئي، ۽ اهو يقين ڏياريو ته توهان هر شيء لاء ذميوار آهيو.

"توهان کي سمجهڻ گهرجي ته توهان جيڪو ڪجهه ڪيو آهي، توهان انهي رشتي کي برقرار رکڻ لاءِ ڪيو ڇاڪاڻ ته اهو وقت تي عمل جي بهترين طريقي وانگر نظر آيو. گناهه ڇڏي ڏي،پنهنجو پاڻ کي معاف ڪريو ۽ توهان جو ساٿي. جيڪڏهن توهان ڪاوڙيل ڪاوڙ يا ڏوهن کي منهن نه ڏيو، توهان پنهنجي ذهن کي هڪ سبب ڏنو آهي ته مجبوري طور تي هر وقت ان ڏانهن واپس اچي، "هوء شامل ڪري ٿي.

4. توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت تي توجهه

“ڪجهه سرگرمين ۾ حصو وٺڻ جيڪي توهان جي ذهني يا جسماني صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون توهان جي خود جي احساس کي وڌائي سگھي ٿي. ڪجھ تخليقي سرگرميون وٺو جيڪي توھان جي جذبات کي ٻاھر ڪڍڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. پنهنجي پاڻ ۾ ۽ پنهنجي ڀلائي ۾ سيڙپ ڪريو، توهان جو مستقبل خود ان لاءِ توهان جو شڪريو ادا ڪندو،“ ڪرانٽي چوي ٿو.

جڏهن ته بريڪ اپ کان پوءِ آرام واري خوراڪ ۾ شامل ٿيڻ انتهائي دلڪش لڳي ٿو، ڪوشش ڪريو پاڻ کي گهڻو وقت تائين ائين ڪرڻ نه ڏيو. ان جي بدران، هڪ صحت مند طرز زندگي جي تعمير تي ڌيان ڏيو جنهن ۾ صاف کائڻ ۽ باقاعده مشق شامل آهي. هڪ دفعو ڊومامين توهان جي رت جي وهڪري کي ماريندو آهي توهان جي سيٽ کي ختم ڪرڻ کان پوء، هڪ زهر جي رشتي کان پوء امن ڳولڻ دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ ڏکيو شيء نظر نه ايندي.

هارورڊ هيلٿ جي دعويٰ آهي ته ورزش ڊپريشن سان وڙهڻ لاءِ هڪ تمام قدرتي علاج ٿي سگهي ٿي، ۽ ٿورو ذهين مراقبو ڪڏهن به ڪنهن کي نقصان نه پهچائيندو آهي. هر وقت ۽ پوءِ پگهر وڌو ، توهان شايد جم جي دوستن جو پورو گروپ ٺاهيو.

5. سمجهو ته توهان انهن ماڻهن لاءِ ڇو پيا آهيو جيڪي توهان ڪندا آهيو

هڪ دفعو توهان طوفان کي منهن ڏيڻ جو انتظام ڪيو آهي جيڪو هڪ زهر واري رشتي کي غمگين ڪرڻ دوران اچي ٿو، توهان شايد بهتر پوزيشن ۾ هوندا ته توهان خود شناسي شروع ڪرڻ لاءِ. ڪجھ شين جي باري ۾. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ خاص قسم آهيهميشه لاءِ گر ٿيڻ لڳي ٿو ، هاڻي اهو سٺو وقت آهي جيترو ڪنهن جو تجزيو ڪرڻ شروع ڪيو ته اهو معاملو ڇو ٿي سگهي ٿو. هڪ ٽٽل دل کي شفا ڏيڻ دوران اڪثر خودڪشي ڪرڻ ۾ شامل هوندو آهي، ۽ جيڪڏهن توهان جي متحرڪ ذهني/جسماني طور تي نقصانڪار هئي، ته اهو توهان کي تمام گهڻو سبب ڏئي ٿو. مددگار ٿيو، "ڪرانٽي چوي ٿو. ”پر سموري ڪوشش بيڪار ٿي ويندي جيڪڏهن اها توهان کي ٻيهر ساڳين غلطين ڪرڻ کان نه روڪي. اهو ڪنهن حد تائين مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، پر ان کي ڊگھي مدي واري حل ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ، توهان کي پنهنجو پاڻ سان واعدو ڪرڻو پوندو ته توهان انهن نقصانڪار نمونن کي نه ورجايو جن جي توهان نشاندهي ڪئي آهي،“ هوءَ وڌيڪ چوي ٿي.

توهان اهڙي صورتحال ۾ نه ٿيڻ چاهيو جتي توهان ٻيهر خراب تعلقات ۾ امن ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. هڪ دفعو هڪ ماڻهو کي معلوم ٿئي ٿو ته انهن کي مونگ جي الرجي آهي، اهو بهتر آهي ته اهي مونگ کان پري رهن، صحيح؟

6. شيل نه ڪريو

زهر جي رشتي کان پوءِ زندگي، گهٽ ۾ گهٽ شروعاتي طور تي، ڏاڍو خوش نه ٿيندو. توهان شايد اميد وڃائي ڇڏيندؤ ته ڪڏهن به ٻيهر پيار ڳولڻ جي باري ۾، ۽ انهن لمحن ۾، ڪنهن به نصوص جو جواب نه ڏيڻ، هڪ اونداهي ڪمري ۾ اڪيلو ويهڻ کان بهتر ناهي.

جيتوڻيڪ اهو پاڻ کي الڳ ڪرڻ ۽ هڪ قرباني ذهنيت کي اپنائڻ لاء لالچ ٿي سگهي ٿو، پيارن جي مدد کي رد نه ڪرڻ تمام ضروري آهي جڏهن توهان زهر واري رشتي کان پوءِ امن ڳولي رهيا آهيو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو جيڪو حقيقي طور تي توهان جي پرواهه ڪري ٿو، توهان تائين پهچڻ ۽ توهان جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، انهن کي اڇلائي نه ڏيوپري.

سڀئي مدد وٺو جيڪا توھان حاصل ڪري سگھوٿا، توھان کي ان جي ضرورت پوندي جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو ڪنھن سان صلح ڪرڻ جي ڪوشش ڪري جيڪو توھان کي ڏکوئي. اڳتي وڌڻ دنيا ۾ سڀ کان آسان شيء ناهي، ۽ اهو اڪيلو وڃڻ اهو آسان ناهي.

7. پاڻ کي ٻيهر دريافت ڪريو ۽ پراميد رهو

"مان ڪڏهن به ڪنهن کي ٻيهر نه ڳوليندس" يا "مان هاڻي پيار کان ڏاڍو ڊڄي ويو آهيان، مان پيار کي ڇڏي ڏيان ٿو" اهي سڀ خيال آهن توهان کان بچڻ گهرجي. رشتي جو نقصان ۽ غم جا مرحلا توهان مان اعتماد کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن، توهان کي اهو يقين ڏيارڻ لاءِ ڇڏي ويندو آهي ته توهان ٻيهر پيار ڪرڻ جي قابل نه آهيو.

ڪوشش ڪرڻ نه ڏيو ته هن مايوسي واري نقطه نظر کي زندگيءَ تي قائم رکي. اهو وقت استعمال ڪريو جيڪو توهان کي پنهنجي پراڻي مشغلن ۾ غوطه ڏيڻو آهي، ۽ هڪ غيرجانبدار ذهنيت سان پيار ڏانهن رجوع ڪريو. "هڪ دفعو توهان پنهنجي پاڻ سان پيار ۾ پئجي ويندا آهيو، توهان آخرڪار هڪ اهڙي شخص کي ڳوليندا آهيو جنهن ۾ ساڳيون خاصيتون آهن. جيڪڏهن توهان هڪ ماڻهو ڳوليندا آهيو جيڪو پاڻ سان پيار ۾ آهي، توهان ٻئي گڏجي هڪ تمام مثبت ۽ پرورش وارو تعلق ٺاهي سگهو ٿا، "ڪرانٽي چوي ٿو.

زهر جي رشتي کان پوءِ امن ڳولڻ گهڻو ڪري ان تي منحصر آهي ته توهان صورتحال کي ڪيئن پهچندا آهيو. اهو پاڻ کي ڇڪڻ ۽ ٻاهرئين دنيا سان لهه وچڙ ۾ نه اچڻ جي لالچ آهي، پر توهان اهو صرف ايترو ڪري سگهو ٿا، جيستائين اهو توهان جي شخصيت تي اثر انداز ٿيڻ شروع ڪري.

“ڪڏهن به ڪا شيءِ ختم نه ٿيندي جيستائين اها اسان کي اهو نه سيکاري جيڪا اسان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي“ – پيما چوڊرن. نه، توهان جيڪا زهر محسوس ڪئي اها وقت جو مڪمل ضايع نه هئي. ڏينهن جي آخر ۾، توهان اچوان کان ٻاهر مضبوط ۽ عقلمند. انهن قدمن سان جيڪي اسان درج ڪيا آهن، اميد آهي ته، توهان جي ڪاميابين مان هڪ ٿي ويندي هڪ زهر واري رشتي کان پوءِ.