'n Gevoel van verligting en prestasie kom voor sodra jy daarin slaag om jou pad uit 'n giftige dinamiek te vind. Maar die onsekerhede en die angs wat jy saamdra, laat jou verstaan ​​dat om daaruit te kom net die helfte van die stryd gewen was. Om vrede te vind na 'n giftige verhouding word dan die behoefte van die uur.

Net soos 'n byna dodelike verdrinkingsongeluk 'n vrees vir water kan inboesem, sal 'n giftige verhouding beslis die manier waarop jy verhoudings benader in die toekoms beïnvloed. Met genoeg afleidings en nalatigheid sal jy dalk suksesvol verby die skade kyk wat aan jou aangerig is, totdat dit natuurlik eendag in jou gesig opblaas.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Met die regte hanteringstegnieke en 'n mate van selfbewustheid kan jy leer om die moeilike emosies waarmee jy dalk worstel te konfronteer en te genees. Met die hulp van die beradingsielkundige Kranti Momin (Meesters in Sielkunde), wat 'n ervare KBT-praktisyn is en spesialiseer in verskeie domeine van verhoudingsberading, kom ons praat oor hoe jy die lewe moet navigeer na 'n giftige verhouding.

Hoe Neem dit lank om ten volle te genees van 'n giftige verhouding?

Om vrede te vind ná 'n giftige verhouding is 'n proses wat uniek is aan elke individu, en om 'n sperdatum vir jou genesing te probeer stel, kan meer skade as goed doen. Hoe lank dit neem om heeltemal te genees is 'n subjektiewe vraag, en hang af van die metodes wat jy gebruikkom weer op jou voete.

Volgens die Telegraph kan egskeiding tot 18 maande neem om oor te kom. Volgens 'n 2007-studie kan voortbeweeg enige plek van 6-12 maande neem. 'n 2017-peiling van 2 000 Amerikaners het aan die lig gebring dat dit tot twee maande kan neem om nie 'n eks in gesprekke te noem nie.

Soos jy seker nou al kan sien, is daar geen werklike tydraamwerk vir hoe dit werk nie. Dit hang grootliks af van wat jy doen om vrede te maak met iemand wat jou seergemaak het. As jy agterkom dat jy voortydig skip spring, sal jy dalk besef die spoke van jou verlede bly by jou spook in jou toekomstige verhoudings.

Aan die ander kant, as jy dit regkry om jou snellers te identifiseer en die proses te begin om vrede te vind. na 'n giftige verhouding sal die reis na volkome genesing nie vol doodloopstrate wees nie. Noudat jy weet dat dit 'n dwaas is om 'n tydsbeperking op genesing te plaas, laat ons uitvind wat jy moet doen om beter te word.

Vind vrede na 'n toksiese verhouding – 7 stappe volgens 'n kenner

Om 'n giftige verhouding te bedroef is nie die maklikste ding in die wêreld nie. Die drang om jou aandag af te lei met 'n ander liefdesbelangstelling of deur jouself te verlustig in ondeugde is dalk te sterk om te oorkom. Sommige kan selfs ingee, op die rebound (verhouding)-trein spring en hul pyn probeer wegwas deur hulself nog 'n dosis te gee van wat dit in die eerste plek veroorsaak het.

Maar sodra die angs en die vertrouekwessies raak te veel om te hanteer, kan jy uiteindelik besef dat jy nie net die emosionele bagasie onder die mat kan invee nie. Om seker te maak dat joune eindig as een van die suksesverhale ná 'n giftige verhouding, kom ons gaan reguit in wat jy moet doen, reg van dag een af:

1. Soek professionele hulp

Laat ons nie hier om die bos klop nie, om met 'n professionele berader te praat is waarskynlik die beste stap wat jy kan neem in jou reis om vrede te vind ná 'n giftige verhouding. "'n Terapeut kan help om jou te lei na die proses van terugkeer na jou werklike self," sê Kranti.

“Wanneer 'n persoon deur 'n toksiese dinamiek gaan, tree 'n soort hardnekkige angs in. Die meeste van die kliënte met wie ek gepraat het, wat iets soortgelyks ervaar het, het vir my gesê hulle is geneig om angs te ontwikkel vir elke verhouding wat hulle het voortaan.

“Selfs terwyl vriendskappe ontwikkel word, neem onsekerheid-aangevuurde angs pos en laat hulle aan hulself twyfel. ‘Moet ek dit sê?’, ‘Moet ek hierdie lyn oorsteek?’, ‘Wat dink hierdie persoon van my?’ is 'n paar algemene gedagtes wat in die meeste sosiale interaksies deur hul gedagtes jaag.

“Om hierdie angs te beheer en jouself geestelik te begin genees, moet jy met 'n professionele berader praat. Jy is gebombardeer met negatiewe inligting, en kan selfs uiteindelik ’n negatiewe beeld van jouself ontwikkel.

“Jy kan terugkeer na 'n positieweingesteldheid oor jouself deur met 'n terapeut te praat. Hulle sal jou help om jou deur die proses te lei om jou selfbeeld te herstel en weer 'n lus vir die lewe te vind,” sê sy.

As jy tans die moeilike reis aanpak om vrede te vind ná 'n giftige verhouding, het Bonobology 'n menigte ervare beraders wat jou deur hierdie moeilike tyd kan lei.

2. Volg die geen-kontak-reël

Al behoort dit maklik te wees om jou eks op alle platforms en kontak met hulle verbreek, is dit nie buitengewoon vir 'n persoon om in kontak te bly met hul giftige eks nie. Kranti vertel ons hoe belangrik dit is om die geen-kontak-reël na 'n breuk te gebruik.

"Dink daaraan wanneer jy 'n verslawing probeer beveg. Die rede waarom ontslawingsentrums bestaan, is dat hulle help om die omgewing waarin jy is te verander, en enige stimulus daaruit te verwyder. Net so, tensy jy jouself van die stimulus (jou eks) ontslae raak, sal genesing nie begin nie.

“Net deur in kontak te wees met hierdie persoon, sal jy sekerlik terugsirkel na die toksisiteit, as gevolg van 'n bekendheid wat jou oordeel vertroebel. Om behoorlik te genees, moet jy hulle absoluut vermy.

“Fokus daarop om terug te kom na jou regte self, trek jouself heeltemal uit daardie verhouding. Tensy jy die omgewing waarin jy is verander, kan jy dalk terugval na jou ou maniere.”

Ons verstaan ​​dit; deur daardie "blok"-knoppie te druk, laat dit lyk asof jy dit isin wese om hierdie persoon uit jou lewe te verwyder. Na die verlies van 'n verhouding en in die stadiums van hartseer, kan jou ontkenning jou oortuig dat dit nie so erg was as wat dit gelyk het nie.

Maar ek en jy weet albei dit was, en dit is tyd om aan te beweeg. Om seker te maak dat jy alle kommunikasie met jou voormalige paramour stop, is een van die beste stappe terwyl jy vrede vind ná 'n giftige verhouding.

3. Terwyl jy vrede vind ná 'n toksiese verhouding, evalueer wat verkeerd geloop het

Dr. Aman Bhonsle het voorheen aan Bonobology gesê, "Word 'n ondersoeker, nie 'n martelaar, nie 'n martelaar. .” Wanneer jy probeer om uit te vind wat verkeerd gegaan het, moenie 'n slagoffermentaliteit aanneem en ondersoek wat eintlik verkeerd gegaan het, eerder as wat jy vir jouself sê gebeur het nie.

"Ons is geneig om dinge te sien soos ons dit wil sien, en nie vanuit 'n derdepersoonsperspektief nie," sê Kranti. Soms blameer jy die ander persoon heeltemal, ander kere aanvaar jy al die skuldgevoelens.

“Dit is belangrik om dinge vanuit 'n vars perspektief te sien, sodat jy kan verstaan ​​wat eintlik afgegaan het. En wanneer jy die slagoffer van mishandeling en toksisiteit is, is die kans groot dat jy gaslig was in jou verhouding, en gelei het om te glo dat jy vir alles die skuld kry.

“Jy moet verstaan ​​dat wat jy ook al gedoen het, jy gedoen het om die verhouding aan die gang te hou, aangesien dit destyds na die beste manier van aksie gelyk het. Los skuldgevoelens,vergewe jouself sowel as jou maat. As jy nie die opgekropte woede of skuldgevoelens aanspreek nie, het jy jou verstand ’n rede gegee om so nou en dan kompulsief daarna terug te kom,” voeg sy by.

4. Fokus op jou geestelike en fisiese gesondheid

“Om deel te neem aan sekere aktiwiteite wat jou geestelike of fisiese gesondheid verbeter, kan jou gevoel van self verbeter. Neem 'n paar kreatiewe aktiwiteite aan wat jou sal help om jou emosies uit te gee. Belê in jouself en jou welstand, jou toekomstige self sal jou daarvoor bedank,” sê Kranti.

Terwyl dit baie aanloklik lyk om aan trooskos na 'n breuk te smul, probeer om jouself dit nie te lank te laat doen nie. Fokus eerder daarop om 'n gesonder leefstyl te bou wat skoon eet en gereelde oefening behels. Sodra die dopamien jou bloedstroom tref nadat jy daardie stel voltooi het, sal dit nie na die moeilikste ding in die wêreld lyk om vrede te vind ná 'n giftige verhouding nie.

Harvard Health beweer oefening kan 'n heeltemal natuurlike behandeling wees om depressie te beveg, en 'n bietjie bedagsame meditasie het niemand seergemaak nie. Sweet so nou en dan, jy kan dalk net op die ou end 'n hele klomp gym maatjies maak.

5. Vind uit hoekom jy val vir die mense wat jy doen

Sodra jy daarin geslaag het om die storm te weerstaan ​​terwyl jy 'n giftige verhouding betreur, sal jy waarskynlik in 'n beter posisie wees om introspeksie te begin oor 'n paar dinge. As jy 'n sekere tipe het jydit lyk altyd of dit val, dit is nou so 'n goeie tyd soos enige ander om te begin ontleed hoekom dit die geval kan wees. Daar is dikwels baie introspeksie betrokke by die genesing van 'n gebroke hart, en as jou dinamiek geestelik/fisies skadelik was, gee dit jou des te meer rede daarvoor.

“Om die patrone te verstaan, uit te vind vir watter soort mense jy gaan, kan behulpsaam wees,” sê Kranti. “Maar al die moeite sal nutteloos wees as dit jou nie keer om weer dieselfde foute te maak nie. Dit kan tot 'n mate nuttig wees, maar om dit in 'n langtermynoplossing te omskep, moet jy 'n verbintenis tot jouself maak om nie die skadelike patrone wat jy geïdentifiseer het te herhaal nie,” voeg sy by.

Jy wil nie in 'n situasie wees waar jy weer vrede in 'n slegte verhouding probeer vind nie. Sodra 'n persoon uitvind dat hulle 'n grondboontjie-allergie het, is dit die beste as hulle wegbly van grondboontjies, nie waar nie?

6. Moenie opdok nie

Die lewe ná 'n giftige verhouding, ten minste aanvanklik, sal nie te gelukkig lyk nie. Jy kan uiteindelik hoop verloor om ooit weer liefde te vind, en in daardie oomblikke lyk niks beter as om alleen in 'n donker kamer te sit en geen boodskappe te beantwoord nie.

Al is dit dalk aanloklik om jouself te isoleer en 'n slagoffermentaliteit aan te neem, Om nie hulp van geliefdes te verwerp nie, is uiters belangrik wanneer jy vrede vind ná 'n giftige verhouding. As iemand wat opreg vir jou omgee, probeer om uit te reik en jou te help, moenie hulle gooi nieweg.

Neem al die hulp wat jy kan kry, jy gaan dit nodig hê as jy probeer vrede maak met iemand wat jou seergemaak het. Om aan te beweeg is nie die maklikste ding in die wêreld nie, en om dit alleen te doen, maak dit nie makliker nie.

7. Herontdek jouself en wees optimisties

“Ek gaan nooit weer iemand kry nie” of “Ek is nou te bang vir liefde, ek gee op met liefde” is alles gedagtes wat jy moet vermy. Die verlies van 'n verhouding en stadiums van hartseer suig uiteindelik die selfvertroue uit jou uit, wat jou laat glo dat jy nie in staat is om weer verlief te raak nie.

Probeer om nie hierdie pessimistiese uitkyk op die lewe te laat vashou nie. Gebruik die tyd wat jy het om in jou ou stokperdjies te duik, en benader liefde met 'n onbevooroordeelde ingesteldheid. “Sodra jy op jouself verlief raak, sal jy uiteindelik ’n persoon soek wat soortgelyke eienskappe het. As jy ’n persoon kry wat verlief is op hulself, kan albei van julle saam ’n baie positiewe en koesterende verhouding maak,” sê Kranti.

Om vrede te vind ná 'n giftige verhouding hang grootliks af van hoe jy die situasie benader. Dit is aanloklik om jouself op te krul en nie met die buitewêreld te kommunikeer nie, maar jy kan dit net so lank doen totdat dit jou persoonlikheid begin beïnvloed.

“Niks gaan ooit weg totdat dit ons geleer het wat ons moet weet nie”  – Pema Chödrön. Nee, die toksisiteit wat jy ervaar het was nie 'n totale mors van tyd nie. Aan die einde van die dag kom jydaaruit sterker en wyser. Met die stappe wat ons uitgestippel het, is joune hopelik een van die suksesverhale ná 'n giftige verhouding.