ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਸਿਰਫ ਅੱਧੀ ਲੜਾਈ ਜਿੱਤੀ ਸੀ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਘਾਤਕ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੀ ਦੁਰਘਟਨਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਭਟਕਣਾ ਅਤੇ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਉੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਮੋਮਿਨ (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰ) ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਜੋ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ CBT ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡੋਮੇਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ। ਕੀ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ।
ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਫ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਲਾਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। 2007 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ 6-12 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। 2,000 ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਦੇ 2017 ਦੇ ਪੋਲ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਅਸਲ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਭੂਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮੂਰਖ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਆਓ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣਾ - ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 7 ਕਦਮ
ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨਾ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਤਾਂ ਰਿਬਾਊਂਡ (ਰਿਸ਼ਤੇ) ਦੀ ਰੇਲਗੱਡੀ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਗਲੀਚੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ:
1. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ
ਆਓ ਇੱਥੇ ਝਾੜੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਾ ਮਾਰੀਏ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਸਵੈ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਾਹਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ।
"ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੀ ਹੈ। 'ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?', 'ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?', 'ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ?' ਕੁਝ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦੌੜਦੇ ਹਨ।
"ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਬੰਬਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।
"ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲੱਭਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ”ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਨੋਬੋਲੋਜੀ ਕੋਲ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜੋ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੋੜੋ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਾਬਕਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਸਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।
"ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਊ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤੇਜਨਾ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ) ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
"ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਣੇ 'ਤੇ ਬੱਦਲ ਹੈ, ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੋ। ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
"ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਸਵੈ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸ "ਬਲਾਕ" ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣਾ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸੋਗ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਇਨਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਸੀ.
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੋਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
3. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋਏ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਡਾ. ਅਮਨ ਭੌਂਸਲੇ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, “ਇੱਕ ਜਾਂਚਕਰਤਾ ਬਣੋ, ਸ਼ਹੀਦ ਨਹੀਂ। " ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਨਾ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਦੇ ਹੋ।
"ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ," ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦੋਸ਼ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
"ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੀ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 13 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰਾ ਜਾਂ ਸੁੰਦਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ“ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕੀਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਸੀ। ਗੁਨਾਹ ਛੱਡੋ,ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਹਰ ਵਾਰ ਇਸ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ”ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
4. ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
“ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਖੁਦ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ, ”ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣਾ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ।
ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਵ-ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ। ਹਰ ਵਾਰ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਉਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤੂਫਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੇਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਡਿੱਗਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਹੁਣ ਇਹ ਉਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮਾਨਸਿਕ/ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: "ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਰਹੀ ਹੈ": 6 ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ“ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣੋ," ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਪਰ ਸਾਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਗਲਤੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੀ। ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੱਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦੁਹਰਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, "ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ, ਠੀਕ ਹੈ? 
6. ਖੋਖਲਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਗੁਆ ਬੈਠੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਣ, ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਸਟ ਨਾ ਕਰੋਦੂਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ।
7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣੋ
"ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭਾਂਗਾ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਹੁਣ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਇਸ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। “ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਗੁਣ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਮਿਲ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ”ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
"ਕੁਝ ਵੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ" – ਪੇਮਾ ਚੋਡਰੋਨ। ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬਰਬਾਦੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ. ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਮੀਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਵੇਗੀ।