જ્યારે તમે ઝેરી ગતિશીલતામાંથી તમારો રસ્તો શોધવાનું મેનેજ કરો છો ત્યારે રાહત અને સિદ્ધિની ભાવના આવે છે. પરંતુ તમે જે અસુરક્ષા અને ચિંતા તમારી સાથે રાખો છો તે તમને સમજે છે કે તેમાંથી બહાર નીકળવું માત્ર અડધી લડાઈ જીતી હતી. ઝેરી સંબંધો પછી શાંતિ શોધવી એ સમયની જરૂરિયાત બની જાય છે.

જેમ નજીકમાં એક જીવલેણ ડૂબવાનો અકસ્માત પાણીનો ડર પેદા કરી શકે છે, તેમ ઝેરી સંબંધ ભવિષ્યમાં તમે જે રીતે સંબંધોનો સંપર્ક કરો છો તેને અસર કરશે. પર્યાપ્ત વિક્ષેપો અને બેદરકારી સાથે, તમે સફળતાપૂર્વક તમને થયેલા નુકસાનને ભૂતકાળમાં જોઈ શકો છો, અલબત્ત, એક દિવસ, તે તમારા ચહેરા પર ઉડી જાય છે.

જો કે, તે તે રીતે હોવું જરૂરી નથી. યોગ્ય સામનો કરવાની તકનીકો અને કેટલીક સ્વ-જાગૃતિ સાથે, તમે મુશ્કેલ લાગણીઓનો સામનો કરવાનું શીખી શકો છો જેની સાથે તમે ઝઝૂમી રહ્યા છો અને તેને ઠીક કરી શકો છો. કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજિસ્ટ ક્રાન્તિ મોમિન (માસ્ટર્સ ઇન સાયકોલોજી), કે જેઓ અનુભવી CBT પ્રેક્ટિશનર છે અને રિલેશનશિપ કાઉન્સેલિંગના વિવિધ ડોમેન્સમાં નિષ્ણાત છે તેની મદદથી ચાલો વાત કરીએ કે ઝેરી સંબંધો પછી તમારે જીવનમાં કેવી રીતે નેવિગેટ કરવાની જરૂર છે.

કેવી રીતે શું ઝેરી સંબંધમાંથી સંપૂર્ણપણે સાજા થવામાં લાંબો સમય લાગે છે?

ઝેરી સંબંધ પછી શાંતિ મેળવવી એ એક એવી પ્રક્રિયા છે જે દરેક વ્યક્તિ માટે અનન્ય છે, અને તમારા ઉપચાર માટે સમયમર્યાદા મૂકવાનો પ્રયાસ સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે. સંપૂર્ણ રીતે સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે તે એક વ્યક્તિલક્ષી પ્રશ્ન છે અને તમે જે પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો છો તેના પર આધાર રાખે છેફરીથી તમારા પગ પર પાછા આવો.

ટેલિગ્રાફ અનુસાર, છૂટાછેડાને સમાપ્ત થવામાં 18 મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે. 2007ના અભ્યાસ મુજબ, આગળ વધવામાં 6-12 મહિનાનો સમય લાગી શકે છે. 2,000 અમેરિકનોના 2017ના મતદાનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વાતચીતમાં ભૂતપૂર્વનો ઉલ્લેખ ન કરવામાં બે મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે.

જેમ તમે કદાચ અત્યાર સુધીમાં કહી શકો છો, આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેની કોઈ વાસ્તવિક સમયમર્યાદા નથી. જે તમને દુઃખ પહોંચાડે છે તેની સાથે શાંતિ સ્થાપવા માટે તમે શું કરો છો તેના પર તે મોટાભાગે આધાર રાખે છે. જો તમે તમારી જાતને અકાળે જહાજ કૂદતા જોશો, તો તમે અનુભવી શકો છો કે તમારા ભવિષ્યના સંબંધોમાં તમારા ભૂતકાળના ભૂત તમને ત્રાસ આપતા રહે છે.

બીજી તરફ, જો તમે તમારા ટ્રિગર્સને ઓળખવામાં અને શાંતિ શોધવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે મેનેજ કરો છો. ઝેરી સંબંધ પછી, સંપૂર્ણ ઉપચાર તરફની સફર મૃત અંતથી ભરેલી રહેશે નહીં. હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે હીલિંગ પર સમય મર્યાદા મૂકવી એ મૂર્ખનું કામ છે, ચાલો જાણીએ કે તમારે વધુ સારું થવા માટે શું કરવું જોઈએ.

ઝેરી સંબંધ પછી શાંતિ મેળવવી – નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ 7 પગલાં

ઝેરી સંબંધથી દુઃખી થવું એ વિશ્વની સૌથી સરળ બાબત નથી. અન્ય પ્રેમ રસ સાથે અથવા તમારી જાતને દુર્ગુણોમાં સામેલ કરીને તમારી જાતને વિચલિત કરવાની અરજ દૂર કરવા માટે ખૂબ જ મજબૂત હોઈ શકે છે. કેટલાક તો હાર માની શકે છે, રિબાઉન્ડ (રિલેશનશિપ) ટ્રેનમાં ઊતરી શકે છે, અને પ્રથમ સ્થાને તે શું કારણભૂત છે તેનો બીજો ડોઝ આપીને તેમની પીડાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.

જો કે, એકવાર ચિંતા અને વિશ્વાસસમસ્યાઓને હેન્ડલ કરવા માટે ખૂબ જ વધી જાય છે, તમે અંતમાં સમજી શકો છો કે તમે માત્ર ભાવનાત્મક સામાનને ગાદલાની નીચે સાફ કરી શકતા નથી. ઝેરી સંબંધો પછી તમારી સફળતાની વાર્તાઓમાંની એક તરીકે સમાપ્ત થાય તેની ખાતરી કરવા માટે, ચાલો પહેલા દિવસથી જ તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે વિશે વાત કરીએ:

1. વ્યાવસાયિક મદદ લો

ચાલો અહીં ઝાડની આસપાસ હરાવીએ નહીં, એક વ્યાવસાયિક કાઉન્સેલર સાથે વાત કરવી એ કદાચ ઝેરી સંબંધો પછી શાંતિ શોધવા તરફની તમારી મુસાફરીમાં તમે લઈ શકો તે શ્રેષ્ઠ પગલું છે. ક્રાંતિ કહે છે, "એક ચિકિત્સક તમને તમારા વાસ્તવિક સ્વ તરફ પાછા ફરવાની પ્રક્રિયા તરફ માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરી શકે છે."

“જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઝેરી ગતિશીલતામાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે એક પ્રકારની હઠીલા અસ્વસ્થતા ઉત્પન્ન થાય છે. મેં જે ક્લાયન્ટ સાથે વાત કરી છે, જેમણે કંઈક આવું જ અનુભવ્યું છે, તેઓએ મને કહ્યું છે કે તેઓ દરેક સંબંધ માટે ચિંતા વિકસાવવાનું વલણ ધરાવે છે. હવેથી છે.

“મિત્રતા વિકસાવતી વખતે પણ, અસલામતી-ઇંધણની ચિંતા પકડી લે છે અને તેમને પોતાની જાત પર શંકા કરે છે. ‘શું મારે આ કહેવું જોઈએ?’, ‘શું મારે આ રેખા પાર કરવી જોઈએ?’, ‘આ વ્યક્તિ મારા વિશે શું વિચારી રહી છે?’ એવા કેટલાક સામાન્ય વિચારો છે જે મોટાભાગની સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં તેમના મગજમાં દોડે છે.

“આ અસ્વસ્થતાને નિયંત્રિત કરવા અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ થવાનું શરૂ કરવા માટે, તમારે વ્યાવસાયિક સલાહકાર સાથે વાત કરવી જોઈએ. તમારા પર નકારાત્મક માહિતીનો બોમ્બ ધડાકા કરવામાં આવ્યો છે, અને તમે તમારી જાતની નકારાત્મક છબી પણ વિકસાવી શકો છો.

“તમે સકારાત્મક પર પાછા આવી શકો છોચિકિત્સક સાથે વાત કરીને તમારા વિશે માનસિકતા. તેઓ તમારા આત્મગૌરવને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની અને જીવન માટે ફરીથી ઉત્સાહ શોધવાની પ્રક્રિયામાં તમને માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરશે," તેણી કહે છે.

જો તમે હાલમાં ઝેરી સંબંધો પછી શાંતિ શોધવાની મુશ્કેલ મુસાફરી શરૂ કરી રહ્યાં છો, તો બોનોબોલોજી પાસે છે અનુભવી કાઉન્સેલર્સનો સમૂહ કે જેઓ તમને આ મુશ્કેલ સમયમાં માર્ગદર્શન આપી શકે છે.

2. નો-કોન્ટેક્ટ નિયમનું પાલન કરો

જોકે તમારા ભૂતપૂર્વને તમામ પ્લેટફોર્મ પર અવરોધિત કરવાનું સરળ હોવું જોઈએ અને તેમની સાથે સંપર્ક તોડી નાખો, વ્યક્તિ માટે તેમના ઝેરી ભૂતપૂર્વ સાથે સંપર્કમાં રહેવું સામાન્ય બાબત નથી. ક્રાંતિ અમને બ્રેકઅપ પછી નો-કોન્ટેક્ટ નિયમ લાગુ કરવાનું મહત્વ જણાવે છે.

“જ્યારે તમે વ્યસન સામે લડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તેનો વિચાર કરો. વ્યસન મુક્તિ કેન્દ્રો શા માટે અસ્તિત્વ ધરાવે છે તેનું કારણ એ છે કે તેઓ તમે જે વાતાવરણમાં છો તેમાં ફેરફાર કરવામાં મદદ કરે છે, તેમાંથી કોઈપણ ઉત્તેજના દૂર કરે છે. તેવી જ રીતે, જ્યાં સુધી તમે તમારી જાતને ઉત્તેજના (તમારા ભૂતપૂર્વ) થી મુક્ત ન કરો ત્યાં સુધી, ઉપચાર શરૂ થશે નહીં.

“માત્ર આ વ્યક્તિના સંપર્કમાં રહેવાથી, તમે તમારા ચુકાદાને ઢાંકી દેતા પરિચિતતાને લીધે, ઝેરી પદાર્થ તરફ પાછા ફરવા માટે બંધાયેલા છો. યોગ્ય રીતે સાજા થવા માટે, તમારે તેમને અસરકારક રીતે દૂર કરવાની જરૂર છે.

“તમારા વાસ્તવિક સ્વ તરફ પાછા ફરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારી જાતને તે સંબંધમાંથી સંપૂર્ણપણે બહાર કાઢો. જ્યાં સુધી તમે જે વાતાવરણમાં છો તે બદલો નહીં, તો તમે તમારા જૂના માર્ગો પર પાછા આવી શકો છો.”

અમને તે સમજાયું; તે "બ્લોક" બટન દબાવવાથી એવું લાગે છે કે તમે જ છોઆવશ્યકપણે આ વ્યક્તિને તમારા જીવનમાંથી દૂર કરો. સંબંધ ગુમાવ્યા પછી અને દુઃખના તબક્કામાં, તમારો ઇનકાર તમને ખાતરી આપી શકે છે કે તે એટલું ખરાબ નથી જેટલું તે લાગતું હતું.

પરંતુ તમે અને હું બંને જાણીએ છીએ કે તે હતું અને હવે આગળ વધવાનો સમય છે. ઝેરી સંબંધો પછી શાંતિ મેળવતી વખતે તમે તમારા ભૂતપૂર્વ પ્રેમી સાથેનો તમામ સંચાર બંધ કરી દીધો છે તેની ખાતરી કરવી એ એક શ્રેષ્ઠ પગલું છે.

3. ઝેરી સંબંધો પછી શાંતિ મેળવતી વખતે, શું ખોટું થયું તેનું મૂલ્યાંકન કરો

કઠીન સંબંધોમાંથી આગળ વધવા વિશે વાત કરતાં, ડૉ. અમન ભોંસલેએ અગાઉ બોનોબોલોજીને કહ્યું હતું કે, “તપાસકર્તા બનો, શહીદ નહીં " જ્યારે તમે શું ખોટું થયું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે પીડિત માનસિકતા અપનાવશો નહીં અને ખરેખર શું ખોટું થયું છે તેની તપાસ કરશો નહીં, તમે તમારી જાતને શું થયું તે કહો છો.

"અમે વસ્તુઓને જે રીતે જોવા માંગીએ છીએ તે રીતે જોવાનું વલણ ધરાવે છે, અને ત્રીજા વ્યક્તિના દૃષ્ટિકોણથી નહીં," ક્રાંતિ કહે છે. કેટલીકવાર તમે સંપૂર્ણપણે અન્ય વ્યક્તિને દોષ આપો છો, અન્ય સમયે તમે તમામ દોષો માની લો છો.

“વસ્તુઓને નવા પરિપ્રેક્ષ્યથી જોવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમે સમજી શકો કે ખરેખર શું થયું છે. અને જ્યારે તમે દુરુપયોગ અને ઝેરી દવાનો ભોગ બનો છો, ત્યારે સંભવ છે કે, તમે તમારા સંબંધમાં ગેસલાઈટ થઈ ગયા હતા, અને તમે એવું માનતા હતા કે દરેક વસ્તુ માટે તમે જ દોષી છો.

“તમારે સમજવું જોઈએ કે તમે જે પણ કર્યું છે, તમે સંબંધને તરતું રાખવા માટે કર્યું કારણ કે તે સમયે તે શ્રેષ્ઠ પગલાં જેવું લાગતું હતું. દોષ છોડી દો,તમારી જાતને તેમજ તમારા જીવનસાથીને માફ કરો. જો તમે ગુસ્સો અથવા અપરાધને સંબોધતા નથી, તો તમે તમારા મનને ફરજિયાતપણે દરેક સમયે પાછા આવવાનું કારણ આપ્યું છે," તેણી ઉમેરે છે.

4. તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

“તમારા માનસિક અથવા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને બહેતર બનાવતી અમુક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાથી તમારી સ્વ-ભાવનામાં વધારો થઈ શકે છે. કેટલીક રચનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ કરો જે તમને તમારી લાગણીઓને બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે. તમારી જાતમાં અને તમારી સુખાકારીમાં રોકાણ કરો, તમારું ભાવિ સ્વયં તમારા માટે આભાર માનશે,” ક્રાંતિ કહે છે.

બ્રેકઅપ પછી કમ્ફર્ટ ફૂડમાં વ્યસ્ત રહેવું અત્યંત આકર્ષક લાગે છે, ત્યારે તમારી જાતને તે વધુ સમય સુધી ન કરવા દેવાનો પ્રયાસ કરો. તેના બદલે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેમાં સ્વચ્છ આહાર અને નિયમિત કસરતનો સમાવેશ થાય છે. એકવાર તમે તે સેટને સમાપ્ત કર્યા પછી ડોપામાઇન તમારા લોહીના પ્રવાહને હિટ કરે છે, ઝેરી સંબંધ પછી શાંતિ મેળવવી એ વિશ્વની સૌથી મુશ્કેલ વસ્તુ જેવું લાગશે નહીં.

હાર્વર્ડ હેલ્થ દાવો કરે છે કે ડિપ્રેશન સામે લડવા માટે કસરત એ સર્વ-કુદરતી સારવાર હોઈ શકે છે, અને થોડું ધ્યાનપૂર્વક ધ્યાન ક્યારેય કોઈને નુકસાન પહોંચાડતું નથી. સમયાંતરે પરસેવો પાડો, તમે કદાચ જિમ મિત્રોનો સંપૂર્ણ સમૂહ બનાવી શકશો.

5. તમે જે લોકો કરો છો તે લોકો માટે તમે શા માટે પડો છો તે શોધો

એકવાર તમે ઝેરી સંબંધને દુઃખી કરતી વખતે આવતા તોફાનને વેગ આપવાનું સંચાલન કરી લો, પછી તમે આત્મનિરીક્ષણ શરૂ કરવા માટે કદાચ વધુ સારી સ્થિતિમાં હશો થોડી વસ્તુઓ વિશે. જો તમારી પાસે ચોક્કસ પ્રકાર હોય તો તમેહંમેશા માટે પડવા લાગે છે, આ કેસ શા માટે હોઈ શકે છે તેનું વિશ્લેષણ શરૂ કરવા માટે હવે તેટલો સારો સમય છે. તૂટેલા હૃદયને સાજા કરતી વખતે ઘણી વખત આત્મનિરીક્ષણનો સમાવેશ થાય છે, અને જો તમારી ગતિશીલતા માનસિક/શારીરિક રીતે નુકસાનકારક હતી, તો તે તમને વધુ કારણ આપે છે.

“પેટર્નને સમજવું, તમે કેવા લોકો માટે જાઓ છો તે શોધી કાઢો મદદરૂપ બનો,” ક્રાંતિ કહે છે. "પરંતુ તમામ પ્રયત્નો નકામી હશે જો તે તમને ફરીથી તે જ ભૂલો કરતા અટકાવશે નહીં. તે અમુક અંશે મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ તેને લાંબા ગાળાના ઉકેલમાં ફેરવવા માટે, તમારે તમારી જાતને પ્રતિબદ્ધતા કરવી જોઈએ કે તમે જે હાનિકારક દાખલાઓ ઓળખી છે તેનું પુનરાવર્તન ન કરો," તેણી ઉમેરે છે.

તમે એવી પરિસ્થિતિમાં રહેવા માંગતા નથી કે જ્યાં તમે ફરીથી ખરાબ સંબંધમાં શાંતિ મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ. એકવાર કોઈ વ્યક્તિને ખબર પડે કે તેને મગફળીની એલર્જી છે, તે શ્રેષ્ઠ છે જો તે મગફળીથી દૂર રહે, ખરું ને?

6. ઝેરી સંબંધો પછીનું જીવન, ઓછામાં ઓછું શરૂઆતમાં, ખૂબ ખુશ લાગતું નથી. તમે કદાચ ફરી ક્યારેય પ્રેમ મેળવવાની આશા ગુમાવી શકો છો, અને તે ક્ષણોમાં, અંધારા ઓરડામાં એકલા બેસીને, કોઈપણ ટેક્સ્ટનો જવાબ ન આપવા કરતાં બીજું કંઈ સારું લાગતું નથી.

જો કે તે તમારી જાતને અલગ રાખવા અને પીડિત માનસિકતા અપનાવવા માટે લલચાવી શકે છે, જ્યારે તમે ઝેરી સંબંધો પછી શાંતિ મેળવતા હોવ ત્યારે પ્રિયજનોની મદદનો અસ્વીકાર ન કરવો એ સર્વોપરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિ કે જે ખરેખર તમારી કાળજી રાખે છે, તે તમારો સંપર્ક કરવા અને તમને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો તેમને કાસ્ટ કરશો નહીંદૂર

તમે જે પણ મદદ મેળવી શકો તે લો, જો તમે તમને દુઃખ પહોંચાડનાર વ્યક્તિ સાથે શાંતિ સ્થાપવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ તો તમારે તેની જરૂર પડશે. આગળ વધવું એ વિશ્વની સૌથી સહેલી વસ્તુ નથી, અને તેને એકલા જવું તે વધુ સરળ બનાવતું નથી.

7. તમારી જાતને ફરીથી શોધો અને આશાવાદી બનો

"હું ફરી ક્યારેય કોઈને શોધીશ નહીં" અથવા "હું હવે પ્રેમથી ખૂબ ડરું છું, હું પ્રેમ છોડી રહ્યો છું" આ બધા તમારા વિચારો છે ટાળવું જોઈએ. સંબંધની ખોટ અને દુઃખના તબક્કા તમારામાંથી આત્મવિશ્વાસને ચૂસી લે છે, જે તમને વિશ્વાસ કરવા માટે છોડી દે છે કે તમે ફરીથી પ્રેમમાં પડવા માટે સક્ષમ નથી.

જીવન પ્રત્યેના આ નિરાશાવાદી દૃષ્ટિકોણને વળગી રહેવા ન દેવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા જૂના શોખમાં ડૂબકી મારવા માટેના સમયનો ઉપયોગ કરો અને નિષ્પક્ષ માનસિકતા સાથે પ્રેમનો સંપર્ક કરો. "એકવાર તમે તમારી જાત સાથે પ્રેમમાં પડ્યા પછી, તમે આખરે એવી વ્યક્તિની શોધ કરશો જે સમાન ગુણો ધરાવે છે. જો તમને કોઈ એવી વ્યક્તિ મળે કે જે પોતાને પ્રેમ કરે છે, તો તમે બંને સાથે મળીને ખૂબ જ સકારાત્મક અને પોષક સંબંધ બનાવી શકો છો,” ક્રાંતિ કહે છે.

ઝેરી સંબંધ પછી શાંતિ મેળવવી એ મોટે ભાગે તમે પરિસ્થિતિનો સંપર્ક કેવી રીતે કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે. તે તમારી જાતને વળગી રહેવા અને બહારની દુનિયા સાથે સંપર્ક ન કરવા માટે આકર્ષક છે, પરંતુ તમે તે ફક્ત એટલા લાંબા સમય સુધી કરી શકો છો, જ્યાં સુધી તે તમારા વ્યક્તિત્વને અસર કરવાનું શરૂ ન કરે.

"જ્યાં સુધી તે આપણને જે જાણવાની જરૂર છે તે શીખવ્યું ન હોય ત્યાં સુધી કશું જતું નથી"  – પેમા ચૉડ્રન. ના, તમે જે ઝેરી અસર અનુભવી હતી તે સમયનો સંપૂર્ણ બગાડ નહોતો. દિવસના અંતે, તમે આવોતેમાંથી વધુ મજબૂત અને સમજદાર. અમે સૂચિબદ્ધ કરેલા પગલાઓ સાથે, આશા છે કે, ઝેરી સંબંધો પછી તમારી સફળતાની વાર્તાઓમાંની એક હશે.