Osjećaj olakšanja i postignuća javlja se kada uspijete pronaći izlaz iz toksične dinamike. Ali nesigurnost i anksioznost koju nosite sa sobom čine da shvatite da je izlazak iz toga bio samo pola dobijene bitke. Pronalaženje mira nakon toksične veze tada postaje potreba sata.

Baš kao što nesreća utapanja sa skoro smrtnim ishodom može izazvati strah od vode, toksična veza će sigurno utjecati na način na koji pristupate odnosima u budućnosti. Uz dovoljno ometanja i nemara, mogli biste uspješno gledati mimo štete koja vam je nanesena, sve dok vam, naravno, jednog dana ne eksplodira u lice.

Međutim, ne mora biti tako. Uz prave tehnike suočavanja i malo samosvijesti, možete naučiti da se suočite s teškim emocijama s kojima se možda borite i izliječite ih. Uz pomoć savjetodavnog psihologa Kranti Momina (magistar psihologije), koji je iskusan KBT praktičar i specijaliziran za različite domene savjetovanja veza, hajde da pričamo o tome kako se trebate snalaziti u životu nakon toksične veze.

Kako Da li je potrebno dugo da se potpuno izliječi od toksične veze?

Pronalaženje mira nakon toksične veze je proces koji je jedinstven za svakog pojedinca, a pokušaj da zadate rok za svoje izlječenje može donijeti više štete nego koristi. Koliko je vremena potrebno da se potpuno izliječi subjektivno je pitanje i ovisi o metodama koje koristiteponovo na noge.

Prema Telegraphu, razvod može potrajati i do 18 mjeseci. Prema studiji iz 2007. godine, kretanje dalje može trajati od 6 do 12 mjeseci. Anketa od 2000 Amerikanaca iz 2017. godine otkrila je da može proći i do dva mjeseca da se bivši ne pominje u razgovorima.

Kao što vjerovatno već možete zaključiti, ne postoji pravi vremenski okvir za to kako ovo funkcionira. U velikoj meri zavisi od toga šta radite da biste se pomirili sa nekim ko vas je povredio. Ako otkrijete da prerano skačete s broda, mogli biste shvatiti da vas duhovi vaše prošlosti nastavljaju proganjati u vašim budućim vezama.

S druge strane, ako uspijete identificirati svoje okidače i započeti proces pronalaženja mira nakon toksične veze, put ka potpunom izlječenju neće biti pun ćorsokaka. Sada kada znate da je postavljanje vremenskog ograničenja na iscjeljenje glupa stvar, hajde da shvatimo šta morate učiniti da biste postali bolji.

Pronalaženje mira nakon toksične veze – 7 koraka po mišljenju stručnjaka

Ožalosti zbog toksične veze nije najlakša stvar na svijetu. Poriv da sebi odvratite pažnju drugim ljubavnim interesom ili prepuštanjem porocima može biti prejaka da bi je prevladala. Neki mogu čak i popustiti, uskočiti u povratni vlak (veza) i pokušati oprati svoj bol dajući sebi još jednu dozu onoga što ga je uzrokovalo.

Međutim, jednom anksioznost i povjerenjeproblemi postaju previše za rješavanje, možda ćete na kraju shvatiti da ne možete samo pomesti emocionalni prtljag pod tepih. Kako biste bili sigurni da će vaša završiti kao jedna od uspješnih priča nakon toksične veze, hajdemo odmah ući u ono što trebate raditi, odmah od prvog dana:

1. Potražite stručnu pomoć

Hajde da se ne lupamo okolo, razgovor sa profesionalnim savetnikom je verovatno najbolji korak koji možete da preduzmete na svom putu ka pronalaženju mira nakon toksične veze. „Terapeut vam može pomoći da vas vodi ka procesu povratka svom stvarnom ja“, kaže Kranti.

“Kada osoba prođe kroz toksičnu dinamiku, javlja se neka vrsta tvrdoglave anksioznosti. Većina klijenata s kojima sam razgovarao, a koji su iskusili nešto slično, rekli su mi da imaju tendenciju da razviju anksioznost za svaku vezu koju imaju od sada.

“Čak i dok razvijaju prijateljstva, anksioznost izazvana nesigurnošću uzima maha i tjera ih da sumnjaju u sebe. „Da li da kažem ovo?“, „Da pređem ovu granicu?“, „Šta ova osoba misli o meni?“ neke su uobičajene misli koje im prolaze kroz glavu u većini društvenih interakcija.

“Da biste kontrolisali ovu anksioznost i počeli da se mentalno lečite, morate razgovarati sa profesionalnim savetnikom. Bombardirani ste negativnim informacijama, a možda ćete i na kraju razviti negativnu sliku o sebi.

“Možete se vratiti na pozitivurazmišljanja o sebi tako što ćete razgovarati sa terapeutom. Oni će vam pomoći da vas vodi kroz proces oporavka vašeg samopoštovanja i ponovnog pronalaženja želje za životom,” kaže ona.

Ako trenutno krećete na teško putovanje pronalaska mira nakon toksične veze, Bonobology ima mnoštvo iskusnih savjetnika koji vas mogu voditi kroz ovo teško vrijeme.

2. Slijedite pravilo bez kontakta

Iako bi trebalo biti lako blokirati svog bivšeg na svim platformama i prekinuti kontakt s njima, nije neobično da osoba ostane u kontaktu sa svojim otrovnim bivšim. Kranti nam govori o važnosti primjene pravila bez kontakta nakon raskida.

“Razmislite o tome kada pokušavate da se borite protiv zavisnosti. Razlog zašto postoje centri za odvikavanje od ovisnosti je taj što pomažu u promjeni okruženja u kojem se nalazite, uklanjajući iz njega bilo kakav stimulans. Slično, osim ako se ne riješite stimulusa (tvog bivšeg), izlječenje neće početi.

„Samo kada ste u kontaktu s ovom osobom, sigurno ćete se vratiti na toksičnost, zahvaljujući bliskosti koja vam zamagljuje rasuđivanje. Da biste pravilno izliječili, apsolutno ih morate efikasno izbjegavati.

“Fokusirajte se na povratak svom stvarnom ja, potpuno se izvucite iz te veze. Osim ako ne promijenite okruženje u kojem se nalazite, možda ćete se vratiti na svoje stare načine.”

Razumijemo; pritiskom na dugme "blokiraj" izgleda kao da jesiu suštini uklanjanje ove osobe iz svog života. Nakon gubitka veze iu fazama tuge, vaše poricanje može vas uvjeriti da nije bilo tako loše kao što se činilo.

Ali i ti i ja znamo da je bilo, i vrijeme je da krenemo dalje. Prekinuti svaku komunikaciju sa svojim bivšim ljubavnikom jedan je od najboljih koraka u pronalaženju mira nakon toksične veze.

3. Dok pronalazite mir nakon toksične veze, procijenite šta je pošlo po zlu

Govoreći o napuštanju teških veza, dr. Aman Bhonsle je ranije rekao za Bonobology: “Postani istražitelj, a ne mučenik .” Kada pokušavate da shvatite šta je pošlo po zlu, nemojte usvajati mentalitet žrtve i istraživati ​​šta je zapravo pošlo po zlu, a ne ono što sami sebi kažete da se dogodilo.

“Skloni smo da stvari vidimo onako kako želimo da ih vidimo, a ne iz perspektive trećeg lica,” kaže Kranti. Ponekad u potpunosti okrivljujete drugu osobu, drugi put preuzimate svu krivicu.

„Važno je sagledati stvari iz nove perspektive, tako da možete razumjeti šta se zapravo dogodilo. A kada ste žrtva zlostavljanja i toksičnosti, velike su šanse da ste bili ogorčeni u svojoj vezi i naveli da vjerujete da ste vi krivi za sve.

“Morate shvatiti da šta god da ste učinili, vi uradio da održi vezu jer je to izgledalo kao najbolji način akcije u to vrijeme. Oslobodi se krivice,oprostite sebi kao i svom partneru. Ako se ne pozabavite nagomilanom ljutnjom ili krivicom, dali ste svom umu razlog da se kompulzivno vraća na to s vremena na vrijeme”, dodaje ona.

4. Fokusirajte se na svoje mentalno i fizičko zdravlje

„Učestvovanje u određenim aktivnostima koje poboljšavaju vaše mentalno ili fizičko zdravlje može poboljšati vaš osjećaj sebe. Uključite se u neke kreativne aktivnosti koje će vam pomoći da oduškate svoje emocije. Investirajte u sebe i svoje blagostanje, vaša budućnost će vam biti zahvalna za to,” kaže Kranti.

Iako se prepuštanje utješnoj hrani nakon raskida čini izuzetno primamljivo, pokušajte da to ne radite predugo. Umjesto toga, fokusirajte se na izgradnju zdravijeg načina života koji uključuje čistu ishranu i redovno vježbanje. Jednom kada dopamin udari u vaš krvotok nakon što završite taj set, pronaći mir nakon toksične veze neće se činiti kao najteža stvar na svijetu.

Harvard Health tvrdi da vježbanje može biti potpuno prirodan tretman za borbu protiv depresije, a malo svjesne meditacije nikada nikome ne škodi. Povremeno se oznojite, možda ćete na kraju stvoriti gomilu prijatelja iz teretane.

5. Shvatite zašto se zaljubljujete u ljude koje volite

Kada uspjete prebroditi oluju koja dolazi dok žalite zbog toksične veze, vjerojatno ćete biti u boljoj poziciji da počnete introspekciju o nekoliko stvari. Ako imate određeni tip viČini se da uvijek pada na to, sada je jednako dobro vrijeme da počnete analizirati zašto bi to mogao biti slučaj. Često je mnogo introspekcije uključeno u iscjeljivanje slomljenog srca, a ako je vaša dinamika bila psihički/fizički štetna, to vam daje još više razloga za to.

“Razumijevanje obrazaca, otkrivanje vrste ljudi za koje idete može budite od pomoći”, kaže Kranti. “Ali sav trud će biti beskorisan ako vas ne spriječi da ponovo napravite iste greške. Donekle može biti od pomoći, ali da biste to pretvorili u dugoročno rješenje, morate se obavezati da nećete ponoviti štetne obrasce koje ste identificirali”, dodaje ona.

Ne želite da budete u situaciji da ponovo pokušavate da nađete mir u lošoj vezi. Jednom kada osoba sazna da ima alergiju na kikiriki, najbolje je da se kloni kikirikija, zar ne?

6. Ne zbrinite

Život nakon toksične veze, barem u početku, neće izgledati previše sretan. Možda ćete na kraju izgubiti nadu da ćete ikada ponovo pronaći ljubav, a u tim trenucima ništa se ne čini bolje nego sjediti sam u mračnoj sobi, ne odgovarati na poruke.

Iako je možda primamljivo da se izolujete i usvojite mentalitet žrtve, ne odbacivanje pomoći voljenih je najvažnije kada nađete mir nakon toksične veze. Ako neko kome je iskreno stalo do vas pokuša doći do vas i pomoći vam, nemojte ga bacitidaleko.

Uzmite svu pomoć koju možete dobiti, trebat će vam ako se pokušavate pomiriti s nekim ko vas je povrijedio. Kretanje dalje nije najlakša stvar na svijetu, a odlazak sam ne čini ništa lakšim.

7. Ponovo otkrijte sebe i budite optimistični

“Nikad više nikoga neću naći” ili “Previše se plašim ljubavi sada, odustajem od ljubavi” sve su to vaše misli treba izbegavati. Gubitak veze i faze tuge na kraju isisaju samopouzdanje iz vas, ostavljajući vas da vjerujete da niste sposobni da se ponovo zaljubite.

Pokušajte da ne dozvolite da se ovaj pesimistički pogled na život zadrži. Iskoristite vrijeme koje imate da zaronite u svoje stare hobije i pristupite ljubavi s nepristrasnim načinom razmišljanja. “Kada se zaljubite u sebe, na kraju ćete tražiti osobu koja ima slične kvalitete. Ako nađete osobu koja je zaljubljena u sebe, oboje zajedno možete napraviti veoma pozitivnu i njegujuću vezu“, kaže Kranti.

Pronalaženje mira nakon toksične veze uvelike ovisi o tome kako pristupate situaciji. Primamljivo je sklupčati se i ne komunicirati s vanjskim svijetom, ali to možete raditi samo toliko dugo, dok to ne počne utjecati na vašu ličnost.

“Ništa nikada ne nestaje dok nas ne nauči ono što trebamo znati”  – Pema Chödrön. Ne, toksičnost koju ste doživjeli nije bilo potpuno gubljenje vremena. Na kraju dana dolaziteiz toga jači i mudriji. Uz korake koje smo naveli, nadamo se, vaša će završiti kao jedna od uspješnih priča nakon toksične veze.