Чувството на олеснување и достигнувања произлегуваат откако ќе успеете да го пронајдете својот пат за излез од токсичната динамика. Но, несигурноста и вознемиреноста што ги носите со себе ве натера да разберете дека излегувањето од него е само половина од добиената битка. Пронаоѓањето мир по токсична врска тогаш станува потреба на час.

Како што речиси фатална несреќа со давење може да влее страв од вода, токсичната врска сигурно ќе влијае на начинот на кој пристапувате кон врските во иднина. Со доволно одвлекување на вниманието и невнимание, може успешно да ја надминете штетата што ви е нанесена, се додека, се разбира, еден ден не ви крене во лице.

Сепак, не мора да биде така. Со вистинските техники за справување и одредена самосвест, можете да научите да се соочите со тешките емоции со кои можеби се борите и да ги лекувате. Со помош на советодавен психолог Кранти Момин (магистер по психологија), кој е искусен лекар за КБТ и е специјализиран за различни домени на советување за односи, ајде да разговараме за тоа како треба да се движите во животот по токсична врска.

Како Дали е потребно долго време за целосно заздравување од токсична врска?

Пронаоѓањето мир по токсична врска е процес кој е уникатен за секој поединец, а обидот да се стави краен рок за вашето заздравување може да направи повеќе штета отколку корист. Колку време е потребно за целосно заздравување е субјективно прашање и зависи од методите што ги користитеповторно застанете на нозе.

Според Телеграф, разводот може да потрае и до 18 месеци за да се реши. Според една студија од 2007 година, продолжувањето може да потрае од 6 до 12 месеци. Анкетата од 2017 година на 2.000 Американци откри дека може да бидат потребни и до два месеци за да не се спомене бившиот во разговорите.

Како што веројатно може да забележите досега, нема вистинска временска рамка за тоа како функционира ова. Во голема мера зависи од тоа што правите за да склучите мир со некој што ве повредил. Ако се најдете како прерано скокате од бродот, можеби ќе сфатите дека духовите од вашето минато продолжуваат да ве прогонуваат во вашите идни врски.

Од друга страна, ако успеете да ги идентификувате вашите предизвикувачи и да започнете со процесот на наоѓање мир по токсична врска, патувањето кон целосно заздравување нема да биде полно со ќорсокак. Сега кога знаете дека поставувањето временско ограничување на лекувањето е глупава задача, ајде да откриеме што треба да направите за да се подобрите.

Да се ​​најде мир по токсична врска – 7 чекори според експерт

Тагувањето за токсична врска не е најлесната работа на светот. Поривот да се одвлече вниманието со друг љубовен интерес или преку препуштање на пороци може да биде премногу силен за да се надмине. Некои може дури и да попуштат, да се качат на возот за враќање (врска) и да се обидат да ја измијат својата болка давајќи си уште една доза од она што го предизвикало на прво место.

Меѓутоа, еднаш анксиозноста и довербатапроблемите стануваат премногу за справување, можеби ќе сфатите дека не можете само да го преметете емотивниот багаж под тепих. За да се увериме дека вашата ќе заврши како една од успешните приказни по токсичната врска, ајде да се впуштиме во она што треба да го правите, уште од првиот ден:

1. Побарајте стручна помош

Ајде да не тепаме околу грмушката овде, разговорот со професионален советник е веројатно најдобриот чекор што можете да го направите во вашето патување кон наоѓање мир по токсична врска. „Терапевтот може да ви помогне да ве води кон процесот на враќање кон вашето вистинско јас“, вели Кранти.

„Кога некое лице поминува низ токсична динамика, настанува еден вид тврдоглава анксиозност. Повеќето клиенти со кои сум разговарал, кои доживеале нешто слично, ми кажаа дека имаат тенденција да развиваат анксиозност за секоја врска што ја имаат отсега.

„Дури и додека се развиваат пријателства, анксиозноста поттикната од несигурноста ги зазема и ги тера да се сомневаат во себе. „Дали треба да го кажам ова?“, „Дали треба да ја преминам оваа линија?“, „Што мисли оваа личност за мене?“ се некои вообичаени мисли кои се движат низ нивните умови во повеќето социјални интеракции.

„За да ја контролирате оваа анксиозност и да почнете да се лекувате ментално, мора да разговарате со професионален советник. Бевте бомбардирани со негативни информации, па дури и може да развиете негативна слика за себе.

„Можете да се вратите на позитивноразмислување за себе со разговор со терапевт. Тие ќе ви помогнат да ве водат низ процесот на враќање на вашата самодоверба и повторно наоѓање на желба за живот“, вели таа.

Ако моментално тргнувате на тешкото патување за наоѓање мир по токсичната врска, Bonobology мноштво искусни советници кои можат да ве водат низ ова тешко време.

2. Следете го правилото за без контакт

Иако би требало да биде лесно да го блокирате вашиот поранешен партнер на сите платформи и прекинете ги контактите со нив, не е невообичаено човек да остане во контакт со својот токсичен бивш. Кранти ни кажува колку е важно да се користи правилото за без контакт по раскинувањето.

„Помислете на тоа кога се обидувате да се изборите со зависноста. Причината зошто постојат центрите за де-зависност е тоа што тие помагаат да се промени средината во која се наоѓате, отстранувајќи го секој стимул од неа. Слично на тоа, освен ако не се ослободите од стимулот (вашиот поранешен), заздравувањето нема да започне.

„Само со тоа што ќе бидете во контакт со оваа личност, сигурно ќе се вратите на токсичноста, поради блискоста што го заматува вашето расудување. За да се излечите правилно, апсолутно треба ефикасно да ги избегнувате.

„Фокусирајте се на враќање на вашето вистинско јас, целосно извлечете се од таа врска. Освен ако не ја промените средината во која се наоѓате, може да се вратите на старите начини.“

Сфаќаме; со притискање на копчето „блок“ се чини дека стесуштински отстранување на оваа личност од вашиот живот. По губењето на врската и во фазата на тага, вашето негирање може да ве убеди дека не било толку лошо како што изгледало.

Но, јас и ти знаеме дека беше, и време е да продолжиме понатаму. Да се ​​осигурате дека ќе престанете со секаква комуникација со вашиот поранешен човек е еден од најдобрите чекори додека наоѓате мир по токсичната врска.

3. Додека наоѓате мир по токсичната врска, проценете што тргнало наопаку

Зборувајќи за продолжување од тешките врски, д-р Аман Бонсле претходно изјави за Bonobology: „Станете истражувач, а не маченик .“ Кога се обидувате да сфатите што тргнало наопаку, не усвојувајте менталитет на жртва и истражувајте што всушност тргнало наопаку, наместо она што си кажувате дека се случило.

„Ние имаме тенденција да ги гледаме работите онака како што сакаме да ги гледаме, а не од перспектива на трето лице“, вели Кранти. Понекогаш целосно ја обвинувате другата личност, други пати ја преземате целата вина.

„Важно е да ги гледате работите од нова перспектива, за да можете да разберете што всушност се случило. И кога сте жртва на злоупотреба и токсичност, голема е веројатноста дека сте биле газирани во вашата врска и ве навеле да верувате дека сте виновни за се.

„Морате да разберете дека што и да правевте, вие направи за да ја одржи врската во живот бидејќи тоа изгледаше како најдобриот начин на дејствување во тоа време. Ослободете се од вината,простете си себеси како и на партнерот. Ако не се осврнете на затворениот гнев или чувство на вина, сте му дале причина на вашиот ум да се навраќате компулсивно на тоа одвреме-навреме“, додава таа.

4. Фокусирајте се на вашето ментално и физичко здравје

„Учеството во одредени активности кои го подобруваат вашето ментално или физичко здравје може да го подобри вашето чувство за себе. Преземете некои креативни активности кои ќе ви помогнат да ги исфрлите емоциите. Инвестирајте во себе и вашата благосостојба, вашето идно јас ќе ви се заблагодари за тоа“, вели Кранти.

Иако уживањето во удобната храна по раскинувањето изгледа крајно примамливо, обидете се да не си дозволите да го правите тоа предолго. Наместо тоа, фокусирајте се на градење поздрав начин на живот кој вклучува чиста исхрана и редовно вежбање. Штом допаминот ќе ви влезе во крвотокот откако ќе го завршите тој сет, да најдете мир по токсична врска нема да изгледа како најтешката работа на светот.

Harvard Health тврди дека вежбањето може да биде целосно природен третман за борба против депресијата, а малку внимателна медитација никогаш не повреди никого. Работете се повремено, можеби на крајот ќе направите цел куп пријатели во теретана.

5. Откријте зошто паѓате на луѓето што ги сакате

Откако ќе успеете да ја пребродите бурата што доаѓа додека тагувате за токсична врска, веројатно ќе бидете во подобра позиција да започнете со интроспекција за неколку работи. Ако имате одреден тип виеИзгледа дека секогаш паѓа, сега е исто толку добро време како и сите други да започнеме да анализираме зошто тоа може да биде случај. Честопати е вклучена многу интроспекција додека лекувате скршено срце, и ако вашата динамика била ментално/физички штетна, тоа ви дава уште повеќе причини за тоа.

„Разбирањето на шаблоните, откривањето на луѓето по кои одите може да биди од помош“, вели Кранти. „Но, целиот напор ќе биде бескорисен ако не ве спречи повторно да ги правите истите грешки. Тоа може да биде корисно до одреден степен, но за да го претворите во долгорочно решение, мора да се обврзете себеси да не ги повторувате штетните модели што сте ги идентификувале“, додава таа.

Не сакате повторно да бидете во ситуација кога се обидувате да најдете мир во лоша врска. Штом некој ќе дознае дека има алергија на кикиритки, најдобро е да се држат настрана од кикирики, нели?

6. Не растурајте

Животот по токсична врска, барем на почетокот, нема да изгледа премногу среќен. Можеби ќе ја изгубите надежта дека некогаш повторно ќе ја пронајдете љубовта, и во тие моменти ништо не изгледа подобро од тоа да седите сами во темна соба, да не одговарате на ниту еден текст.

Иако можеби е примамливо да се изолирате и да прифатите менталитет на жртва, Не одбивањето помош од саканите е најважно кога наоѓате мир по токсична врска. Ако некој кој искрено се грижи за вас се обиде да допре и да ви помогне, не го фрлајтедалеку.

Преземете ја сета помош што можете да ја добиете, ќе ви треба ако се обидувате да склучите мир со некој што ве повредил. Да се ​​продолжи понатаму не е најлесната работа на светот, а одењето сам не го олеснува тоа.

7. Откријте се повторно и бидете оптимисти

„Никогаш повеќе нема да најдам никого“ или „Сега премногу се плашам од љубов, се откажувам од љубовта“ се сите мисли што треба да се избегнува. Губењето на врската и фазите на тага завршуваат со цицање на довербата од вас, оставајќи ве да верувате дека не сте способни повторно да се заљубите.

Обидете се да не дозволите овој песимистички поглед на животот да остане. Искористете го времето што го имате за да се нурнете во вашите стари хоби и пристапете кон љубовта со непристрасен начин на размислување. „Штом ќе се заљубите во себе, на крајот ќе побарате личност која има слични квалитети. Ако најдете личност која е заљубена во себе, и двајцата заедно може да создадете многу позитивна и негувачка врска“, вели Кранти.

Наоѓањето мир по токсична врска во голема мера зависи од тоа како ќе и пристапите на ситуацијата. Примамливо е да се навивате и да не комуницирате со надворешниот свет, но тоа можете да го правите само толку долго, додека не почне да влијае на вашата личност.

„Ништо не исчезнува додека не научи што треба да знаеме“  – Пема Чодрон. Не, токсичноста што ја доживеавте не беше целосно губење време. На крајот на денот, ќе дојдешод тоа посилно и помудро. Со чекорите што ги наведовме, се надеваме дека вашите ќе бидат една од успешните приказни по токсичната врска.