ఒకసారి మీరు టాక్సిక్ డైనమిక్ నుండి మీ మార్గాన్ని కనుగొనగలిగితే ఉపశమనం మరియు విజయాల భావం ఏర్పడుతుంది. కానీ మీరు కలిగి ఉన్న అభద్రతాభావాలు మరియు ఆందోళనలు దాని నుండి బయటపడటం సగం యుద్ధం మాత్రమే అని మీకు అర్థమవుతుంది. విషపూరిత సంబంధం తర్వాత శాంతిని కనుగొనడం గంట యొక్క అవసరం అవుతుంది.

ప్రమాదానికి దగ్గరలో మునిగిపోయే ప్రమాదం నీటి భయాన్ని కలిగించవచ్చు, విషపూరిత సంబంధం భవిష్యత్తులో మీరు సంబంధాలను సంప్రదించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. తగినంత పరధ్యానంతో మరియు నిర్లక్ష్యంతో, మీకు జరిగిన నష్టాన్ని మీరు విజయవంతంగా చూసుకోవచ్చు, ఒక రోజు, అది మీ ముఖంలోకి వచ్చే వరకు.

అయితే, అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. సరైన కోపింగ్ టెక్నిక్‌లు మరియు కొంత స్వీయ-అవగాహనతో, మీరు పట్టుకునే కష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం మరియు నయం చేయడం నేర్చుకోవచ్చు. కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్ట్ క్రాంతి మోమిన్ (మాస్టర్స్ ఇన్ సైకాలజీ) సహాయంతో, అనుభవజ్ఞుడైన CBT ప్రాక్టీషనర్ మరియు రిలేషన్ షిప్ కౌన్సెలింగ్‌లోని వివిధ డొమైన్‌లలో నైపుణ్యం కలిగిన వారు, మీరు విషపూరిత సంబంధం తర్వాత జీవితాన్ని ఎలా నావిగేట్ చేయాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ఎలా విషపూరిత సంబంధం నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుందా?

విషపూరిత సంబంధం తర్వాత శాంతిని కనుగొనడం అనేది ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన ప్రక్రియ, మరియు మీ వైద్యం కోసం గడువు విధించడానికి ప్రయత్నించడం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. పూర్తిగా నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది అనేది ఆత్మాశ్రయ ప్రశ్న మరియు మీరు ఉపయోగించే పద్ధతులపై ఆధారపడి ఉంటుందిమళ్ళీ మీ కాళ్ళ మీదకు తిరిగి రండి.

టెలిగ్రాఫ్ ప్రకారం, విడాకులు పొందడానికి 18 నెలల వరకు పట్టవచ్చు. 2007 అధ్యయనం ప్రకారం, ముందుకు వెళ్లడానికి 6-12 నెలల సమయం పట్టవచ్చు. 2,000 మంది అమెరికన్ల 2017 పోల్ సంభాషణలలో మాజీ గురించి ప్రస్తావించకపోవడానికి రెండు నెలల సమయం పట్టవచ్చని వెల్లడించింది.

మీరు బహుశా ఇప్పటికి చెప్పగలిగినట్లుగా, ఇది ఎలా పనిచేస్తుందనేదానికి అసలు సమయ వ్యవధి లేదు. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వారితో శాంతిని నెలకొల్పడానికి మీరు ఏమి చేస్తారనే దానిపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ముందుగానే ఓడ దూకినట్లు మీరు కనుగొంటే, మీ భవిష్యత్ సంబంధాలలో మీ గతం యొక్క దెయ్యాలు మిమ్మల్ని వెంటాడుతూనే ఉంటాయని మీరు గ్రహించవచ్చు.

మరోవైపు, మీరు మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించగలిగితే మరియు శాంతిని కనుగొనే ప్రక్రియను ప్రారంభించినట్లయితే విషపూరితమైన సంబంధం తర్వాత, పూర్తిగా వైద్యం వైపు ప్రయాణం మృత్యువుతో నిండి ఉండదు. వైద్యం చేయడానికి సమయ పరిమితిని విధించడం ఒక మూర్ఖుడి పని అని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు మెరుగవ్వడానికి ఏమి చేయాలో తెలుసుకుందాం.

టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్ తర్వాత శాంతిని కనుగొనడం – నిపుణుడి ప్రకారం 7 దశలు

విష సంబంధాన్ని దుఃఖించడం అనేది ప్రపంచంలో అత్యంత సులభమైన విషయం కాదు. మరొక ప్రేమ ఆసక్తితో లేదా దుర్గుణాలలో మునిగిపోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మరల్చాలనే కోరిక అధిగమించడానికి చాలా బలంగా ఉండవచ్చు. కొందరు లొంగిపోవచ్చు, రీబౌండ్ (సంబంధం) రైలులో దూకవచ్చు మరియు మొదటి స్థానంలో దానికి కారణమైన దాని యొక్క మరొక మోతాదును తమకు తామే ఇవ్వడం ద్వారా వారి బాధను కడుక్కోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

అయితే, ఒకసారి ఆందోళన మరియు నమ్మకంసమస్యలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, మీరు రగ్గు కింద భావోద్వేగ సామాను తుడుచుకోలేరని మీరు గ్రహించవచ్చు. విషపూరిత సంబంధం తర్వాత మీది విజయగాథల్లో ఒకటిగా నిలిచిపోతుందని నిర్ధారించుకోవడానికి, మొదటి రోజు నుండే మీరు ఏమి చేయాలో తెలుసుకుందాం:

1. వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి

ఇక్కడ బుష్ చుట్టూ కొట్టుకోవద్దు, ఒక ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడటం అనేది విషపూరిత సంబంధం తర్వాత శాంతిని కనుగొనే దిశగా మీ ప్రయాణంలో మీరు తీసుకోగల ఉత్తమ అడుగు. "ఒక థెరపిస్ట్ మీ అసలు స్వీయ స్థితికి తిరిగి వచ్చే ప్రక్రియ వైపు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడుతుంది" అని క్రాంతి చెప్పారు.

“ఒక వ్యక్తి విషపూరితమైన డైనమిక్‌ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఒక విధమైన మొండి ఆందోళన ఏర్పడుతుంది. నేను మాట్లాడిన చాలా మంది క్లయింట్‌లు, ఇలాంటిదేదో అనుభవించిన వారు, వారు చేసే ప్రతి సంబంధానికి ఆందోళన చెందుతారని నాతో చెప్పారు. ఇకమీదట కలిగి ఉండండి.

“స్నేహాలను పెంపొందించుకుంటున్నప్పటికీ, అభద్రత-ఆజ్యంతో కూడిన ఆందోళన పట్టుకుని, వారిని తమలో తాము అనుమానించుకునేలా చేస్తుంది. ‘నేను ఇలా చెప్పాలా?’, ‘నేను ఈ రేఖను దాటాలా?’, ‘ఈ వ్యక్తి నా గురించి ఏమి ఆలోచిస్తున్నాడు?’ అనేవి చాలా సామాజిక పరస్పర చర్యలలో వారి మనస్సులలో కొన్ని సాధారణ ఆలోచనలు ప్రవహిస్తాయి.

“ఈ ఆందోళనను నియంత్రించడానికి మరియు మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు స్వస్థపరచుకోవడానికి, మీరు తప్పనిసరిగా ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడాలి. మీరు ప్రతికూల సమాచారంతో పేల్చివేయబడ్డారు మరియు మీ గురించి ప్రతికూల ఇమేజ్‌ని కూడా పెంచుకోవచ్చు.

“మీరు సానుకూల స్థితికి తిరిగి రావచ్చుథెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం ద్వారా మీ గురించిన మనస్తత్వం. వారు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పునరుద్ధరించే ప్రక్రియలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడతారు మరియు మళ్లీ జీవితం కోసం అభిరుచిని కనుగొనడంలో సహాయపడతారు," అని ఆమె చెప్పింది.

మీరు ప్రస్తుతం విషపూరిత సంబంధం తర్వాత శాంతిని కనుగొనే కష్టమైన ప్రయాణాన్ని ప్రారంభిస్తున్నట్లయితే, బోనోబాలజీలో ఈ ప్రయత్న సమయంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగల అనేకమంది అనుభవజ్ఞులైన కౌన్సెలర్లు.

2. నో-కాంటాక్ట్ నియమాన్ని అనుసరించండి

అయితే అన్ని ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో మీ మాజీని బ్లాక్ చేయడం సులభం మరియు వారితో సంబంధాన్ని తెంచుకోండి, ఒక వ్యక్తి వారి విషపూరిత మాజీతో సన్నిహితంగా ఉండటం అసాధారణం కాదు. విడిపోయిన తర్వాత నో-కాంటాక్ట్ రూల్‌ని ఉపయోగించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను క్రాంతి మాకు చెప్పారు.

“మీరు వ్యసనంతో పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు దాని గురించి ఆలోచించండి. డి-అడిక్షన్ సెంటర్‌లు ఉనికిలో ఉండటానికి కారణం ఏమిటంటే, అవి మీరు ఉన్న వాతావరణాన్ని మార్చడంలో సహాయపడతాయి, దాని నుండి ఏదైనా ఉద్దీపనను తొలగిస్తాయి. అదేవిధంగా, మీరు ఉద్దీపన (మీ మాజీ) నుండి మిమ్మల్ని మీరు వదిలించుకోకపోతే, వైద్యం ప్రారంభం కాదు.

“ఈ వ్యక్తిని సంప్రదించడం ద్వారా, మీరు మీ తీర్పును మరుగుపరిచే పరిచయాల కారణంగా, మీరు విషపూరితం వైపు తిరిగి వెళ్లవలసి ఉంటుంది. సరిగ్గా నయం కావడానికి, మీరు వాటిని సమర్థవంతంగా విస్మరించాలి.

“మీ వాస్తవిక స్థితికి తిరిగి రావడంపై దృష్టి పెట్టండి, ఆ సంబంధం నుండి మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా విరమించుకోండి. మీరు ఉన్న వాతావరణాన్ని మీరు మార్చుకోకపోతే, మీరు మీ పాత పద్ధతులకు తిరిగి రావచ్చు.”

మేము అర్థం చేసుకున్నాము; ఆ "బ్లాక్" బటన్‌ను నొక్కడం వలన మీరు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందిముఖ్యంగా ఈ వ్యక్తిని మీ జీవితం నుండి తొలగిస్తుంది. సంబంధం కోల్పోయిన తర్వాత మరియు దుఃఖం యొక్క దశలలో, మీ తిరస్కరణ అది అనిపించినంత చెడ్డది కాదని మిమ్మల్ని ఒప్పించవచ్చు.

కానీ అది మీకు మరియు నాకు ఇద్దరికీ తెలుసు మరియు ఇది కొనసాగడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. విషపూరిత సంబంధం తర్వాత శాంతిని కనుగొనడంలో మీరు మీ మాజీ పారామౌర్‌తో అన్ని కమ్యూనికేషన్‌లను ఆపివేయడం ఉత్తమమైన దశలలో ఒకటి.

3. విషపూరితమైన బంధం తర్వాత శాంతిని పొందుతున్నప్పుడు, ఏమి తప్పు జరిగిందో అంచనా వేయండి

క్లిష్ట సంబంధాల నుండి ముందుకు సాగడం గురించి మాట్లాడుతూ, డాక్టర్ అమన్ భోంస్లే గతంలో బోనోబాలజీతో ఇలా అన్నారు, “పరిశోధకుడిగా అవ్వండి, అమరవీరుడు కాదు ." మీరు ఏమి తప్పు జరిగిందో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, బాధితురాలి మనస్తత్వాన్ని అలవర్చుకోకండి మరియు ఏమి జరిగిందో మీరే చెప్పే దానికంటే వాస్తవంగా ఏమి జరిగిందో పరిశోధించవద్దు.

“మేము విషయాలను మనం చూడాలనుకున్న విధంగానే చూస్తాము మరియు మూడవ వ్యక్తి కోణం నుండి కాదు,” అని క్రాంతి చెప్పారు. కొన్నిసార్లు మీరు అవతలి వ్యక్తిని పూర్తిగా నిందిస్తారు, ఇతర సమయాల్లో మీరు మొత్తం అపరాధాన్ని ఊహించుకుంటారు.

“వాస్తవాన్ని తాజా కోణం నుండి చూడటం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు నిజంగా ఏమి దిగజారిందో అర్థం చేసుకోవచ్చు. మరియు మీరు దుర్వినియోగం మరియు విషప్రయోగానికి గురైనప్పుడు, మీ సంబంధంలో మీరు నిరాదరణకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది మరియు ప్రతిదానికీ మీరే కారణమని విశ్వసించే అవకాశం ఉంది.

“మీరు ఏమి చేసినా మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఆ సమయంలో అది ఉత్తమ చర్యగా కనిపించినందున సంబంధాన్ని తేలకుండా ఉంచడానికి చేసింది. అపరాధ భావాన్ని విడిచిపెట్టు,మిమ్మల్ని మరియు మీ భాగస్వామిని క్షమించండి. మీరు అణచివేసుకున్న కోపం లేదా అపరాధభావాన్ని పరిష్కరించకపోతే, ప్రతిసారీ బలవంతంగా తిరిగి రావడానికి మీరు మీ మనస్సుకు ఒక కారణాన్ని ఇచ్చారు, ”ఆమె జతచేస్తుంది.

4. మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి

“మీ మానసిక లేదా శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే కొన్ని కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వల్ల మీ స్వీయ భావనను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ భావోద్వేగాలను బయటపెట్టడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని సృజనాత్మక కార్యకలాపాలను తీసుకోండి. మీలో మరియు మీ శ్రేయస్సు కోసం పెట్టుబడి పెట్టండి, మీ భవిష్యత్తు దాని కోసం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది" అని క్రాంతి చెప్పారు.

బ్రేకప్ తర్వాత కంఫర్ట్ ఫుడ్స్‌లో మునిగిపోవడం చాలా మనోహరంగా అనిపించినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువసేపు చేయనివ్వకుండా ప్రయత్నించండి. బదులుగా, శుభ్రమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్మించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఆ సెట్‌ను పూర్తి చేసిన తర్వాత డోపమైన్ మీ రక్తప్రవాహాన్ని తాకినప్పుడు, విషపూరిత సంబంధం తర్వాత శాంతిని కనుగొనడం ప్రపంచంలోనే కష్టతరమైన విషయంగా అనిపించదు.

Harvard Health క్లెయిమ్ ప్రకారం వ్యాయామం అనేది డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి అన్ని-సహజమైన చికిత్స అని మరియు కొంచెం శ్రద్ధగా ధ్యానం చేయడం ఎవరికీ హాని కలిగించదు. ప్రతిసారీ నిరంతరం శ్రమించండి, మీరు జిమ్‌లోని స్నేహితుల సమూహాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు.

5. మీరు చేసే వ్యక్తుల పట్ల మీరు ఎందుకు పడిపోతున్నారో గుర్తించండి

ఒకసారి మీరు విష సంబంధాన్ని దుఃఖిస్తున్నప్పుడు వచ్చే తుఫానును ఎదుర్కోగలిగితే, మీరు ఆత్మపరిశీలన ప్రారంభించడానికి బహుశా మెరుగైన స్థితిలో ఉండవచ్చు కొన్ని విషయాల గురించి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట రకం కలిగి ఉంటేఎల్లప్పుడూ పడిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, అది ఎందుకు జరిగిందో విశ్లేషించడం ప్రారంభించడానికి ఇది మంచి సమయం. విరిగిన హృదయాన్ని నయం చేసేటప్పుడు తరచుగా చాలా ఆత్మపరిశీలన ఉంటుంది, మరియు మీ డైనమిక్ మానసికంగా/శారీరకంగా దెబ్బతింటుంటే, అది మీకు మరింత కారణాన్ని ఇస్తుంది.

“ఆకృతులను అర్థం చేసుకోవడం, మీరు ఎలాంటి వ్యక్తుల కోసం వెళుతున్నారో గుర్తించడం సహాయంగా ఉండండి, ”అని క్రాంతి చెప్పారు. “అయితే మళ్లీ అదే తప్పులు చేయకుండా మిమ్మల్ని ఆపకపోతే అన్ని ప్రయత్నాలూ పనికిరావు. ఇది కొంత వరకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ దానిని దీర్ఘకాలిక పరిష్కారంగా మార్చడానికి, మీరు గుర్తించిన హానికరమైన నమూనాలను పునరావృతం చేయకుండా ఉండటానికి మీరే నిబద్ధతతో ఉండాలి, ”ఆమె జతచేస్తుంది.

మళ్లీ చెడ్డ సంబంధంలో శాంతిని పొందేందుకు ప్రయత్నించే పరిస్థితిలో మీరు ఉండకూడదు. ఒక వ్యక్తికి వేరుశెనగ అలెర్జీ ఉందని తెలుసుకున్న తర్వాత, వారు వేరుశెనగకు దూరంగా ఉంటే మంచిది, సరియైనదా?

6. కవ్వించవద్దు

ఒక విషపూరిత సంబంధం తర్వాత జీవితం, కనీసం ప్రారంభంలో, చాలా సంతోషంగా అనిపించదు. మీరు ఎప్పుడైనా మళ్లీ ప్రేమను పొందాలనే ఆశను కోల్పోవచ్చు, మరియు ఆ క్షణాల్లో, చీకటి గదిలో ఒంటరిగా కూర్చొని, ఏ వచనాలకు సమాధానం ఇవ్వకుండా ఉండటం కంటే మెరుగైనది ఏమీ కనిపించదు.

అది మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా ఉంచుకోవడం మరియు బాధితుని మనస్తత్వాన్ని అలవర్చుకోవడం ఉత్సాహం కలిగించవచ్చు. మీరు విషపూరిత సంబంధం తర్వాత శాంతిని పొందుతున్నప్పుడు ప్రియమైనవారి నుండి సహాయాన్ని తిరస్కరించకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీ గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహించే ఎవరైనా మిమ్మల్ని సంప్రదించి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, వారిని ప్రసారం చేయవద్దుదూరంగా.

మీరు పొందగలిగే అన్ని సహాయాన్ని తీసుకోండి, మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వారితో మీరు శాంతిని నెలకొల్పడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మీకు ఇది అవసరం అవుతుంది. ముందుకు సాగడం అనేది ప్రపంచంలో అత్యంత సులభమైన విషయం కాదు మరియు ఒంటరిగా వెళ్లడం అంత సులభం కాదు.

7. మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ కనుగొనండి మరియు ఆశాజనకంగా ఉండండి

“నేను మళ్లీ ఎవ్వరినీ కనుగొనను” లేదా “నేను ఇప్పుడు ప్రేమకు చాలా భయపడుతున్నాను, నేను ప్రేమను వదులుకుంటున్నాను” ఇవన్నీ మీ ఆలోచనలు నివారించాలి. సంబంధాన్ని కోల్పోవడం మరియు దుఃఖం యొక్క దశలు మీ నుండి విశ్వాసాన్ని పీల్చుకుంటాయి, మీరు మళ్లీ ప్రేమలో పడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి లేరని నమ్ముతారు.

జీవితంపై ఈ నిరాశావాద దృక్పథాన్ని అంటిపెట్టుకోకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు మీ పాత అభిరుచులలో మునిగిపోయే సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి మరియు నిష్పాక్షికమైన మనస్తత్వంతో ప్రేమను చేరుకోండి. "ఒకసారి మీరు మీతో ప్రేమలో పడినట్లయితే, మీరు చివరికి ఇలాంటి లక్షణాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తిని కోరుకుంటారు. మీరు తమను తాము ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తిని కనుగొంటే, మీరిద్దరూ కలిసి చాలా సానుకూలమైన మరియు పెంపొందించే సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవచ్చు" అని క్రాంతి చెప్పారు.

విషపూరిత సంబంధం తర్వాత శాంతిని కనుగొనడం అనేది మీరు పరిస్థితిని ఎలా చేరుకుంటారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు ముడుచుకోవడం మరియు బయటి ప్రపంచంతో సంభాషించకుండా ఉండటం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ అది మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రభావితం చేసే వరకు మీరు చాలా కాలం మాత్రమే చేయగలరు.

“మనం తెలుసుకోవలసినది మనకు బోధించేంత వరకు ఏదీ పోదు”  – పెమా చోడ్రాన్. కాదు, మీరు అనుభవించిన విషపూరితం సమయం పూర్తిగా వృధా కాదు. రోజు చివరిలో, మీరు రండిదాని నుండి బలమైన మరియు తెలివైన. మేము జాబితా చేసిన దశలతో, విషపూరిత సంబంధం తర్వాత విజయవంతమైన కథనాలలో మీది ఒకటిగా ముగుస్తుందని ఆశిస్తున్నాము.