一旦你设法找到摆脱有毒关系的方法，一种解脱和成就感就会随之而来。 但是，你所携带的不安全感和焦虑使你明白，摆脱它只是赢得了一半的战斗。 在有毒关系之后找到和平，就成为当务之急。

就像一次近乎致命的溺水事故可能会灌输对水的恐惧一样，一段有毒的关系势必会影响你未来处理关系的方式。 如果有足够的分心和疏忽，你可能会成功地看淡对你造成的伤害，当然，直到有一天，它在你脸上炸开了。

然而，它不一定是这样的。 有了正确的应对技巧和一些自我意识，你可以学会面对你可能正在努力的困难情绪，并得到治愈。 在咨询心理学家克兰蒂-莫明（心理学硕士）的帮助下，她是一位经验丰富的CBT实践者，擅长关系咨询的各个领域，让我们谈谈你需要如何驾驭有毒关系后的生活。

需要多长时间才能完全从有毒的关系中恢复过来？

在一段有毒的关系后找到和平是一个过程，对每个人来说都是独一无二的，试图给你的愈合设定一个期限可能会弊大于利。 完全愈合需要多长时间是一个主观的问题，取决于你用来重新站起来的方法。

据《电讯报》报道，离婚可能需要18个月的时间来克服。 根据2007年的一项研究，继续前进可能需要6-12个月。 2017年对2000名美国人的调查显示，在谈话中不提及前任可能需要两个月。

正如你现在可能知道的，这没有真正的时间框架。 这主要取决于你如何与伤害你的人和解。 如果你发现自己过早地跳槽，你可能会意识到你过去的幽灵继续在你未来的关系中困扰你。

另一方面，如果你设法识别你的触发器，并开始在有毒关系后寻找和平的过程，那么完全走向愈合的旅程就不会充满死胡同。 现在你知道给愈合设置时间限制是愚蠢的做法，让我们弄清楚你必须做什么来获得改善。

在有毒的关系后找到和平--专家的7个步骤

哀悼一段有毒的关系并不是世界上最容易的事情。 用另一个爱的兴趣或通过放纵自己的恶习来分散自己的注意力的冲动可能太强烈，难以克服。 有些人甚至可能屈服，跳上反弹（关系）的火车，并试图通过给自己另一个剂量的首先导致它的东西来洗去他们的痛苦。

然而，一旦焦虑和信任问题变得难以处理，你可能最终意识到你不能只是把情感包袱扫到地毯下面。 为了确保你的故事最终成为有毒关系之后的成功故事之一，让我们直接进入你需要做的事情，从第一天开始：

1.寻求专业帮助

让我们不要在这里拐弯抹角，与专业咨询师交谈可能是你在有毒关系后寻找和平的旅程中可以采取的最好步骤。"治疗师可以帮助指导你走向回归真实自我的过程，"克兰蒂说。

"当一个人经历了一个有毒的动态，一种顽固的焦虑就会出现。 我所接触的大多数客户，如果有类似的经历，都告诉我，他们往往会对以后的每一段关系产生焦虑感。

"即使在发展友谊时，不安全感引发的焦虑也会占据上风，使他们怀疑自己。'我应该这样说吗？'、'我应该越过这条线吗？'、'这个人在想我什么？'是他们在大多数社交活动中脑海中飞快闪过的一些常见想法。

"为了控制这种焦虑并开始在精神上治愈自己，你必须与专业咨询师交谈。 你一直被负面信息轰炸，甚至可能最终对自己形成负面形象。

"她说："你可以通过与治疗师交谈来恢复对自己的积极心态。 他们会帮助指导你完成恢复自尊的过程，重新找到生活的热情。

如果你目前正踏上在有毒关系后寻找和平的艰难旅程，Bonobology有众多经验丰富的咨询师，可以指导你度过这一艰难时期。

2.遵循不接触规则

虽然在所有平台上屏蔽你的前任并与他们断绝联系应该是很容易的，但一个人与有毒的前任保持联系也不是不正常的。 克兰蒂告诉我们分手后采用不联系规则的重要性。

"当你试图与毒瘾作斗争时，请想一想。 脱瘾中心存在的原因是他们帮助改变你所处的环境，消除其中的任何刺激。 同样，除非你摆脱刺激（你的前任），否则治愈将不会开始。

"只要和这个人接触，你就一定会绕回毒性，因为熟悉的感觉会影响你的判断。 为了正确地疗伤，你绝对需要有效地回避他们。

"专注于找回真正的自我，把自己完全从那段关系中拉出来。 除非你改变你所处的环境，否则你可能会回到你的老路。"

我们明白；按下那个 "阻止 "按钮让人觉得你基本上是在把这个人从你的生活中删除。 在失去一段关系后，在悲伤的阶段，你的否认可能会让你相信它并不像看起来那么糟糕。

但你和我都知道它是，现在是时候继续前进了。 确保你停止与你以前的姘头的所有沟通是最好的步骤之一，同时在有毒的关系后找到和平。

3.在有毒关系后找到和平的同时，评估什么地方出了问题

谈到从困难的关系中走出来，阿曼-邦斯勒博士之前告诉Bonobology，"成为一个调查者，而不是一个殉道者。" 当你试图弄清楚出了什么问题时，不要采用受害者心态，调查实际出了什么问题，而不是你告诉自己发生了什么。

"克兰蒂说："我们倾向于以自己想看的方式看问题，而不是从第三人称的角度看问题。 有时你完全指责对方，有时你则承担所有的罪责。

"从一个新的角度看问题是很重要的，这样你就能理解到底发生了什么。 当你是虐待和毒害的受害者时，你有可能在你的关系中被气化了，并被引导相信你应该为所有事情负责。

"你必须明白，无论你做了什么，你都是为了维持这段关系，因为这在当时看起来是最好的行动方案。 放弃内疚，原谅你自己和你的伴侣。 如果你不解决被压抑的愤怒或内疚，你就给了你的头脑一个理由，让它时不时地强迫性回来，"她补充说。

4.关注你的心理和身体健康

"参加某些改善心理或身体健康的活动可以增强你的自我意识。 参加一些创造性的活动，帮助你宣泄情绪。 投资于你自己和你的健康，你未来的自己会感谢你，"克兰蒂说。

虽然分手后沉溺于舒适的食物似乎非常诱人，但尽量不要让自己这样做太久。 相反，专注于建立一个更健康的生活方式，包括干净的饮食和定期锻炼。 一旦在你完成那一套后，多巴胺击中你的血液，在有毒关系后找到和平似乎不是世界上最困难的事情。

哈佛健康组织声称，运动可以作为对抗抑郁症的一种全天然治疗方法，而一点用心的冥想永远不会伤害任何人。 偶尔出出汗，你可能最终会结交一大堆健身伙伴。

5.弄清楚你为什么会爱上你所爱的人

一旦你设法经受住了在悲伤一段有毒关系时出现的风暴，你可能会处于一个更好的位置，开始反省一些事情。 如果你有某种类型的人你似乎总是喜欢，现在是一个很好的时间，开始分析为什么可能是这种情况。 在治愈一颗破碎的心时，往往涉及很多反省，如果你的动态是精神/身体上的伤害，它给你更多的理由。

"了解这些模式，弄清楚你去找什么样的人，可能会有帮助，"克兰蒂说。"但是，如果不能阻止你再次犯同样的错误，所有的努力都将是无用的。 这在一定程度上是有帮助的，但是要把它变成一个长期的解决方案，你必须对自己做出承诺，不重复你已经确定的有害模式，"她补充说。

你不希望再次陷入在糟糕的关系中寻求平静的境地。 一旦一个人发现自己有花生过敏，最好是远离花生，对吗？

6.不要炮轰

有毒关系之后的生活，至少在最初，看起来不会太幸福。 你可能最终失去了再次找到爱情的希望，在那些时刻，没有什么比独自坐在黑暗的房间里，不回复任何短信更好的了。

虽然孤立自己和采取受害者心态可能很诱人，但当你在一段有毒的关系后找到平静时，不拒绝来自亲人的帮助是最重要的。 如果有人真正关心你，试图伸出手来帮助你，不要把他们赶走。

接受所有你能得到的帮助，如果你试图与伤害你的人和平相处，你会需要它。 继续前进不是世界上最容易的事情，独自行动也不会使它变得更容易。

7.重新发现自己并保持乐观态度

"我再也找不到人了 "或 "我现在太害怕爱情了，我放弃了爱情"，这些都是你应该避免的想法。 失去一段关系和悲伤阶段最终会吸走你的信心，让你相信你没有能力再次陷入爱情。

尽量不要让这种悲观的人生观坚持下去。 利用你的时间潜心研究你以前的爱好，并以不偏不倚的心态对待爱情。"一旦你爱上了自己，你最终会寻找一个具有类似品质的人。 如果你找到一个爱自己的人，你们两个人一起可以建立一个非常积极和滋养的关系，"克兰蒂说。

在一段有毒的关系后找到平静，主要取决于你如何处理这种情况。 把自己蜷缩起来，不与外界交流是很诱人的，但你只能做这么久，直到它开始影响你的个性。

"没有什么会消失，直到它教会我们需要知道的东西" - Pema Chödrön。 不，你所经历的毒性并不是完全的浪费时间。 在一天结束的时候，你会从其中走出来，变得更加强大和明智。 通过我们列出的步骤，希望你最终会成为有毒关系后的成功故事之一。