Sento de trankviliĝo kaj atingo aperas post kiam vi sukcesas eliri el toksa dinamiko. Sed la malsekureco kaj la angoro, kiun vi kunportas, igas vin kompreni, ke eliri el ĝi estis nur duono de la venko venkita. Trovi pacon post toksa rilato tiam fariĝas la bezono de la horo.

Same kiel preskaŭ mortiga drona akcidento povas instigi timon de akvo, toksa rilato nepre influos la manieron kiel vi alproksimiĝas al rilatoj en la estonteco. Kun sufiĉe da distraĵoj kaj neglektemo, vi povus sukcese rigardi preter la damaĝo farita al vi, ĝis kompreneble, iutage, ĝi blovos en vian vizaĝon.

Tamen, ĝi ne devas esti tiel. Kun la ĝustaj traktadoteknikoj kaj iom da memkonscio, vi povas lerni alfronti la malfacilajn emociojn, kun kiuj vi povas lukti kaj resanigi. Kun la helpo de konsilanta psikologo Kranti Momin (Majstro en Psikologio), kiu estas sperta CBT-praktikisto kaj specialiĝas pri diversaj domajnoj de interrilata konsilado, ni parolu pri kiel vi devas navigi la vivon post toksa rilato.

Kiel. Longe Ĉu Necesas Plene Resaniĝi De Toksa Rilato?

Trovi pacon post toksa rilato estas procezo kiu estas unika por ĉiu individuo, kaj provi meti limdaton por via resanigo povus fari pli da damaĝo ol bono. Kiom da tempo necesas por tute resaniĝi estas subjektiva demando, kaj dependas de la metodoj, kiujn vi uzasreiru sur la piedojn.

Laŭ la Telegrafo, eksedziĝo povas daŭri ĝis 18 monatojn por fini. Laŭ studo de 2007, pluiri povas daŭri ie ajn de 6-12 monatoj. Enketo de 2017 de 2,000 usonanoj malkaŝis, ke povas daŭri ĝis du monatoj por ne mencii ekson en konversacioj.

Kiel vi verŝajne povas diri ĝis nun, ne ekzistas reala tempokadro por kiel ĉi tio funkcias. Grandparte dependas de tio, kion vi faras por pacigi kun iu, kiu vundas vin. Se vi trovos vin saltanta ŝipon antaŭtempe, vi eble konscios, ke la fantomoj de via pasinteco daŭre persekutas vin en viaj estontaj rilatoj.

Aliflanke, se vi sukcesos identigi viajn ellasilon kaj komenci la procezon trovi pacon. post toksa rilato, la vojaĝo al resanigo tute ne estos plena de sakstratoj. Nun kiam vi scias, ke meti tempolimon por resanigo estas malsaĝa tasko, ni eltrovu, kion vi devas fari por pliboniĝi.

Trovi Pacon Post Toksa Rilato - 7 Paŝoj Laŭ Fakulo

Pleri toksan rilaton ne estas la plej facila afero en la mondo. La impulso distri vin per alia amintereso aŭ per indulgiĝo al malvirtoj povas esti tro forta por venki. Iuj eĉ povas cedi, salti sur la resaltan (rilatan) trajnon, kaj provas forlavi sian doloron donante al si alian dozon de tio, kio kaŭzis ĝin en la unua loko.

Tamen, iam la angoro kaj la fido.aferoj estas tro multe por trakti, vi eble finos ekkompreni, ke vi ne povas simple balai la emocian pakaĵon sub la tapiŝon. Por certigi, ke via finiĝos kiel unu el la sukceshistorioj post toksa rilato, ni tuj eniru tion, kion vi devas fari, tuj de la unua tago:

1. Serĉu profesian helpon

Ni ne ĉirkaŭiru la arbuston ĉi tie, paroli kun profesia konsilisto estas verŝajne la plej bona paŝo, kiun vi povas fari en via vojaĝo por trovi pacon post toksa rilato. "Terapeŭto povas helpi gvidi vin al la procezo de reveno al via reala memo," diras Kranti.

“Kiam homo trairas toksan dinamikon, ekas ia obstina angoro. La plej multaj el la klientoj, kun kiuj mi parolis, kiuj spertis ion similan, diris al mi, ke ili emas disvolvi angoron por ĉiu rilato, kiun ili. havas de nun.

“Eĉ dum disvolvado de amikecoj, malsekureco nutrita angoro ekregas kaj igas ilin dubi sin. ‘Ĉu mi diru ĉi tion?’, ‘Ĉu mi transiru ĉi tiun linion?’, ‘Kion ĉi tiu persono pensas pri mi?’ Estas kelkaj oftaj pensoj kurantaj tra iliaj mensoj en la plej multaj sociaj interagoj.

“Por kontroli ĉi tiun angoron kaj komenci mense sanigi vin, vi devas paroli kun profesia konsilisto. Vi estis bombardita per negativaj informoj, kaj eĉ eble finos evoluigi negativan bildon pri vi mem.

“Vi povas reveni al pozitivopensmaniero pri vi mem per parolado al terapiisto. Ili helpos gvidi vin tra la procezo de reakiro de via memestimo kaj retrovi entuziasmon por la vivo,” ŝi diras.

Se vi nuntempe entreprenas la malfacilan vojaĝon trovi pacon post toksa rilato, Bonobology havas amaso da spertaj konsilistoj, kiuj povas gvidi vin tra ĉi tiu malfacila tempo.

2. Sekvu la regulon pri senkontakto

Kvankam devus esti facile bloki vian ekson sur ĉiuj platformoj kaj rompi kontakton kun ili, ne estas eksterordinare por homo resti en kontakto kun sia venena eks. Kranti rakontas al ni la gravecon uzi la senkontaktan regulon post rompo.

“Pensu pri tio kiam vi provas batali kontraŭ toksomanio. La kialo, kial ekzistas centroj de sendependiĝo, estas ke ili helpas ŝanĝi la medion en kiu vi estas, forigante ajnan stimulon de ĝi. Simile, krom se vi liberigas vin de la stimulo (via eks), resaniĝo ne komenciĝos.

“Nur kontaktante ĉi tiun personon, vi nepre rondiros al la tokseco, pro konateco, kiu malklarigas vian juĝon. Por taŭge resaniĝi, vi nepre devas efike eviti ilin.

“Koncentru reveni al via vera memo, eltiru vin tute el tiu rilato. Krom se vi ŝanĝas la medion en kiu vi estas, vi eble refalos al viaj malnovaj manieroj.”

Ni komprenas; premante tiun "bloki" butonon ŝajnigas, ke vi estasesence forigante ĉi tiun homon de via vivo. Post la perdo de rilato kaj en la stadioj de malĝojo, via neado povas konvinki vin, ke ĝi ne estis tiel malbona kiel ĝi ŝajnis.

Sed vi kaj mi ambaŭ scias, ke ĝi estis, kaj estas tempo pluiri. Certigi, ke vi ĉesigas ĉian komunikadon kun via iama amanto, estas unu el la plej bonaj paŝoj dum trovi pacon post toksa rilato.

3. Trovante pacon post toksa rilato, taksu kio misfunkciis

Parolante pri pluiri de malfacilaj rilatoj, D-ro Aman Bhonsle antaŭe diris al Bonobology, "Iĝu enketisto, ne martiro. .” Kiam vi provas eltrovi, kio misfunkciis, ne adoptu viktiman menson kaj esploru, kio efektive misfunkciis, prefere ol tio, kion vi diras al vi, ke okazis.

"Ni emas vidi aferojn tiel, kiel ni volas vidi ilin, kaj ne de triapersona perspektivo," diras Kranti. Kelkfoje vi kulpigas la alian homon tute, alifoje vi supozas la tutan kulpon.

“Estas grave vidi aferojn el freŝa perspektivo, por ke vi povu kompreni kio efektive falis. Kaj kiam vi estas viktimo de misuzo kaj tokseco, estas probable, ke vi estis gaslumigita en via rilato, kaj igis kredi ke vi kulpas pri ĉio.

“Vi devas kompreni, ke kion ajn vi faris, vi faris por konservi la rilaton flosante ĉar tio aspektis kiel la plej bona procedmaniero tiutempe. Forlasu kulpon,pardonu vin same kiel vian partneron. Se vi ne traktas la reprenitan koleron aŭ kulpon, vi donis al via menso kialon por devige reveni al ĝi de tempo al tempo," ŝi aldonas.

4. Koncentriĝu pri via mensa kaj fizika sano

“Partopreni iujn agadojn, kiuj plibonigas vian mensan aŭ fizikan sanon, povas plibonigi vian memsenton. Alprenu kelkajn kreajn agadojn, kiuj helpos vin eligi viajn emociojn. Investu en vi mem kaj en via bonfarto, via estonta memo dankos vin pro tio, "diras Kranti.

Dum indulgiĝi pri komfortaj manĝaĵoj post rompo ŝajnas ege alloga, provu ne lasi vin fari tion tro longe. Anstataŭe, fokusu konstrui pli sanan vivstilon, kiu inkluzivas pura manĝado kaj regula ekzercado. Post kiam la dopamino trafos vian sangofluon post kiam vi finos tiun aron, trovi pacon post toksa rilato ne ŝajnos la plej malfacila afero en la mondo.

Harvard Health asertas, ke ekzercado povas esti tute natura traktado por batali depresion, kaj iom da atenta meditado neniam vundas iun ajn. Ŝvitu de tempo al tempo, vi povus simple fari multajn gimnastikajn amikojn.

5. Eltrovu kial vi enamiĝas al la homoj, kiujn vi faras

Post kiam vi sukcesis elteni la ŝtormon kiu venas dum malĝojo de toksa rilato, vi verŝajne estos en pli bona pozicio por komenci introspekti. pri kelkaj aferoj. Se vi havas certan tipon viĉiam ŝajnas enamiĝi, nun estas tiel bona tempo kiel iu ajn por komenci analizi kial tio povus esti la kazo. Ofte estas multe da introspekto implikita dum resanigo de rompita koro, kaj se via dinamiko estis mense/fizike damaĝa, ĝi donas al vi des pli da kialo por.

“Komprenante la ŝablonojn, eltrovi kiajn homojn vi iras, povas. estu helpema,” diras Kranti. “Sed la tuta peno estos senutila, se ĝi ne malhelpas vin fari la samajn erarojn denove. Ĝi povas esti helpema iagrade, sed por transformi ĝin en longdaŭran solvon, vi devas fari devontigon al vi mem ne ripeti la malutilajn ŝablonojn, kiujn vi identigis, "ŝi aldonas.

Vi ne volas esti en situacio kie vi denove provas trovi pacon en malbona rilato. Post kiam homo ekscias, ke ili havas arakidan alergion, estas plej bone se ili restas for de arakidoj, ĉu ne?

6. Ne senŝeligu

Vivo post venena rilato, almenaŭ komence, ne ŝajnos tro feliĉa. Vi eble finos perdi esperon pri iam retrovi amon, kaj en tiuj momentoj, nenio ŝajnas pli bona ol sidi sole en malluma ĉambro, ne respondi iujn tekstojn.

Kvankam eble estas tente izoli vin kaj adopti viktiman menson, ne malakcepti helpon de amatoj estas plej grava kiam vi trovas pacon post toksa rilato. Se iu, kiu vere zorgas pri vi, provas kontakti kaj helpi vin, ne ĵetu ilinfor.

Prenu la tutan helpon, kiun vi povas ricevi, vi bezonos ĝin se vi provas paciĝi kun iu, kiu vundis vin. Pluiri ne estas la plej facila afero en la mondo, kaj iri ĝin sole ne faciligas ĝin.

7. Remalkovru vin kaj estu optimisma

"Mi neniam plu trovos iun ajn" aŭ "Mi nun tro timas amon, mi rezignas pri amo" estas ĉiuj pensoj kiujn vi devus eviti. La perdo de rilato kaj stadioj de funebro finas suĉi la konfidon de vi, lasante vin kredi, ke vi ne kapablas enamiĝi denove.

Provu ne lasi ĉi tiun pesimisman vivmanieron. Uzu la tempon, kiun vi havas por plonĝi en viajn malnovajn ŝatokupojn, kaj alproksimiĝu al amo kun nepartia pensmaniero. "Post kiam vi enamiĝas al vi mem, vi poste serĉos homon, kiu havas similajn kvalitojn. Se vi trovas homon, kiu amas sin mem, vi ambaŭ kune povas fari tre pozitivan kaj nutran rilaton,“ diras Kranti.

Trovi pacon post toksa rilato grandparte dependas de kiel vi aliras la situacion. Tente volvi vin kaj ne interagi kun la ekstera mondo, sed vi povas fari tion nur tiom longe, ĝis ĝi komencas influi vian personecon.

“Nenio iam foriras ĝis ĝi instruis al ni kion ni bezonas scii”  – Pema Chödrön. Ne, la tokseco, kiun vi spertis, ne estis kompleta tempoperdo. Fine de la tago, vi venasel ĝi pli forta kaj saĝa. Kun la paŝoj kiujn ni listigis, espereble, via finas esti unu el la sukcesaj historioj post toksa rilato.