ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಡೈನಾಮಿಕ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಯದ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಮುಳುಗುವ ಅಪಘಾತವು ನೀರಿನ ಭಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವಂತೆಯೇ, ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಗೊಂದಲಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಆಗಿರುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹಿಂದೆ ನೋಡಬಹುದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಒಂದು ದಿನ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಬೀಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತೊಡಕಿರುವ ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಅನುಭವಿ CBT ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್ ಆಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ವಿವಿಧ ಡೊಮೇನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕ್ರಾಂತಿ ಮೊಮಿನ್ (ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಇನ್ ಸೈಕಾಲಜಿ) ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹೇಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಗಡುವನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಚ್ಛೇದನವು ಹೊರಬರಲು 18 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 2007 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು 6-12 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 2,000 ಅಮೆರಿಕನ್ನರ 2017 ರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದಿರಲು ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗ ಹೇಳಬಹುದಾದಂತೆ, ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಶಾಂತಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಡಗನ್ನು ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೇತಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣವು ಸತ್ತ ತುದಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮೂರ್ಖರ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು - ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ 7 ಹಂತಗಳು

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದುಃಖಿಸುವುದು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ದುಶ್ಚಟಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಜಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಮಣಿಯಬಹುದು, ರೀಬೌಂಡ್ (ಸಂಬಂಧ) ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಮ್ಮೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಕಂಬಳಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗುಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದಲೇ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ:

1. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಬುಷ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸೋಲಿಸಬಾರದು, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹುಶಃ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. "ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು" ಎಂದು ಕ್ರಾಂತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಷಕಾರಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಮೂಲಕ ಹೋದಾಗ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೊಂಡುತನದ ಆತಂಕವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮಾತನಾಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಹಕರು, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೂ ಆತಂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ಮುಂದೆ ಹೊಂದಿವೆ.

“ಸ್ನೇಹಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೂ, ಅಭದ್ರತೆ-ಉತ್ತೇಜಿತ ಆತಂಕವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 'ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಳಬೇಕೇ?', 'ನಾನು ಈ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಬೇಕೇ?', 'ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ?' ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಓಡುತ್ತವೆ.

“ಈ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಸ್ಫೋಟಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

“ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದುಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಸು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೊನೊಬಾಲಜಿ ಈ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಅನುಭವಿ ಸಲಹೆಗಾರರು.

2. ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಆದರೂ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ವಿಷಕಾರಿ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕ್ರಾಂತಿ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಡಿ-ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವು ನೀವು ಇರುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ) ತೊಡೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

“ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪನ್ನು ಮೋಡಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಚಿತತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೂರವಿಡಬೇಕು.

“ನಿಮ್ಮ ನೈಜತೆಗೆ ಮರಳಲು ಗಮನಹರಿಸಿ, ಆ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ನೀವು ಇರುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. "

ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ; ಆ "ಬ್ಲಾಕ್" ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಅದು ನೀವು ಇದ್ದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧದ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಕರಣೆಯು ಅದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಮಯ. ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

3. ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ

ಕಠಿಣ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಡಾ. ಅಮನ್ ಭೋನ್ಸ್ಲೆ ಈ ಹಿಂದೆ ಬೊನೊಬಾಲಜಿಗೆ ಹೇಳಿದರು, “ತನಿಖಾಧಿಕಾರಿಯಾಗು, ಹುತಾತ್ಮನಲ್ಲ ." ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ.

"ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆಯೇ ಹೊರತು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಕ್ರಾಂತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇತರ ಬಾರಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

"ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾದಾಗ, ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವೇ ಹೊಣೆಗಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು.

“ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೇಲುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕ್ರಮದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧವನ್ನು ಬಿಡಿ,ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನೀವು ಅಡಕವಾಗಿರುವ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ, ”ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

“ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ," ಕ್ರಾಂತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ ಅದು ಶುದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಡೋಪಮೈನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲೇ ಕಠಿಣವಾದ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ-ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಧ್ಯಾನವು ಯಾರನ್ನೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆಳೆಯರ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಬಹುದು.

5. ನೀವು ಮಾಡುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಏಕೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ

ಒಮ್ಮೆ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದುಃಖಿಸುವಾಗ ಬರುವ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆಯಾವಾಗಲೂ ಬೀಳುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದು ಏಕೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ/ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

“ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯಕರಾಗಿರಿ” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಕ್ರಾಂತಿ. “ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಿರಲು ನೀವೇ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ”ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವರು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಸರಿ?

6. ಶೆಲ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರದ ಜೀವನ, ಕನಿಷ್ಠ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಪಠ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸದೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಏನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ನೀವು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸಬೇಡಿದೂರ.

ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

7. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ

“ನಾನು ಮತ್ತೆ ಯಾರನ್ನೂ ಹುಡುಕಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ” ಅಥವಾ “ನಾನು ಈಗ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೇನೆ” ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸಂಬಂಧದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೀರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಸಮರ್ಥರಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ಈ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಬಿಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕಲು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. "ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ. ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು," ಕ್ರಾಂತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸದಿರಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

"ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೂ ದೂರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ"  - ಪೆಮಾ ಚಡ್ರಾನ್. ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ವಿಷತ್ವವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬನ್ನಿಅದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ. ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿರುವ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.