តារាងមាតិកា
អារម្មណ៍នៃការធូរស្បើយ និងសមិទ្ធិផលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីស្វែងរកផ្លូវចេញពីថាមវន្តពុល។ ប៉ុន្តែភាពអសន្តិសុខ និងការថប់បារម្ភដែលអ្នកមាននៅជាមួយអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកយល់ថាការចេញពីវាគឺមានតែពាក់កណ្តាលនៃសមរភូមិបានឈ្នះ។ ការស្វែងរកសន្តិភាពបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុលបន្ទាប់មកក្លាយជាតម្រូវការនៃម៉ោង។
ដូចជាឧបទ្ទវហេតុលង់ទឹកដែលជិតស្លាប់អាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃទឹក ទំនាក់ទំនងពុលនឹងប៉ះពាល់ដល់វិធីដែលអ្នកទាក់ទងទៅទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគត។ ជាមួយនឹងការរំខាន និងការធ្វេសប្រហែសគ្រប់គ្រាន់ អ្នកប្រហែលជាអាចមើលរំលងការខូចខាតដែលបានធ្វើចំពោះអ្នកដោយជោគជ័យ រហូតដល់ថ្ងៃមួយ វាផ្ទុះឡើងលើមុខរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនចាំបាច់ជាបែបនោះទេ។ ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដោះស្រាយដ៏ត្រឹមត្រូវ និងការយល់ដឹងពីខ្លួនឯងខ្លះ អ្នកអាចរៀនប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍ពិបាកដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ និងព្យាបាល។ ដោយមានជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាចិត្តសាស្រ្ត Kranti Momin (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា) ដែលជាអ្នកអនុវត្ត CBT ដែលមានបទពិសោធន៍ និងមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាផ្នែកទំនាក់ទំនងផ្សេងៗ សូមនិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវការរុករកជីវិតបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុល។
របៀប តើត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយពីទំនាក់ទំនងពុលដែរឬទេ?
ការស្វែងរកសន្តិភាពបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុលគឺជាដំណើរការដែលមានលក្ខណៈពិសេសសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ ហើយការព្យាយាមដាក់ពេលវេលាកំណត់លើការព្យាបាលរបស់អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុងគឺជាសំណួរប្រធានបទ ហើយអាស្រ័យលើវិធីសាស្ត្រដែលអ្នកប្រើត្រលប់មកជើងរបស់អ្នកម្តងទៀត។
សូមមើលផងដែរ: 25 បញ្ហាទំនាក់ទំនងទូទៅបំផុតយោងទៅតាម Telegraph ការលែងលះអាចចំណាយពេលរហូតដល់ 18 ខែដើម្បីបញ្ចប់។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2007 ការបន្តអាចចំណាយពេលពី 6 ទៅ 12 ខែ។ ការស្ទង់មតិឆ្នាំ 2017 លើជនជាតិអាមេរិកចំនួន 2,000 នាក់បានបង្ហាញថា វាអាចចំណាយពេលដល់ទៅ 2 ខែ ដើម្បីមិននិយាយពីអតីតក្នុងការសន្ទនា។
ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាអាចប្រាប់បាននៅពេលនេះ វាមិនមានពេលវេលាពិតប្រាកដសម្រាប់របៀបដែលវាដំណើរការនោះទេ។ វាភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើអ្វីដែលអ្នកធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកលោតកប៉ាល់មុនអាយុ អ្នកប្រហែលជាដឹងថាខ្មោចនៃអតីតកាលរបស់អ្នកនៅតែបន្តលងអ្នកក្នុងទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញា ១៧ យ៉ាងច្បាស់លាស់ថា គាត់នឹងស្នើឡើងឆាប់ៗ!ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកបង្កហេតុរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរការស្វែងរកសន្តិភាព។ បន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុល ដំណើរឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយទាំងស្រុង នឹងមិនពោរពេញដោយសេចក្តីស្លាប់នោះទេ។ ឥឡូវអ្នកដឹងថាការកំណត់ពេលវេលាលើការព្យាបាលគឺជាកិច្ចការរបស់មនុស្សល្ងីល្ងើ ចូរយើងគិតថាអ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើង។
ការស្វែងរកសន្តិភាពបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុល - 7 ជំហានដូចអ្នកជំនាញ
ការសោកសៅទំនាក់ទំនងពុលមិនមែនជារឿងងាយស្រួលបំផុតក្នុងពិភពលោកនោះទេ។ ការជម្រុញឱ្យបង្វែរខ្លួនអ្នកដោយចំណាប់អារម្មណ៍ស្នេហាមួយផ្សេងទៀត ឬតាមរយៈការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអំពើអាក្រក់អាចខ្លាំងពេកក្នុងការយកឈ្នះ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងអាចចុះចាញ់ លោតលើរថភ្លើងដែលស្ទុះងើបឡើងវិញ (ទំនាក់ទំនង) ហើយព្យាយាមលាងជម្រះការឈឺចាប់របស់ពួកគេដោយផ្តល់កម្រិតមួយទៀតនៃអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវាជាលើកដំបូង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលការថប់បារម្ភ និងការជឿជាក់បញ្ហាច្រើនពេកក្នុងការដោះស្រាយ អ្នកអាចនឹងបញ្ចប់ដោយការដឹងថា អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែបោសសម្អាតឥវ៉ាន់អារម្មណ៍ក្រោមកម្រាលព្រំនោះទេ។ ដើម្បីប្រាកដថាការបញ្ចប់របស់អ្នកក្លាយជារឿងជោគជ័យមួយបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុល ចូរយើងដឹងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ចាប់ពីថ្ងៃដំបូង៖
1. ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ
ចូរកុំវាយនៅជុំវិញព្រៃនៅទីនេះ ការនិយាយទៅកាន់អ្នកប្រឹក្សាជំនាញគឺប្រហែលជាជំហានដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចអនុវត្តក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការស្វែងរកសន្តិភាពបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុល។ Kranti និយាយថា៖ «អ្នកព្យាបាលអាចជួយណែនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកដំណើរការនៃការត្រឡប់មករកខ្លួនឯងវិញ»។
“នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់ការពុល ភាពថប់បារម្ភដែលរឹងរូសកើតឡើង។ អតិថិជនភាគច្រើនដែលខ្ញុំបាននិយាយជាមួយ ដែលធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះ បានប្រាប់ខ្ញុំថា ពួកគេមានទំនោរបង្កើតការថប់បារម្ភសម្រាប់រាល់ទំនាក់ទំនងដែលពួកគេ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ។
“សូម្បីតែពេលកំពុងបង្កើតមិត្តភាពក៏ដោយ ក៏ការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីអសន្តិសុខត្រូវបានរារាំង ហើយធ្វើឱ្យពួកគេសង្ស័យខ្លួនឯង។ 'តើខ្ញុំគួរនិយាយរឿងនេះទេ?', 'តើខ្ញុំគួរឆ្លងកាត់បន្ទាត់នេះទេ?', 'តើមនុស្សនេះគិតយ៉ាងណាចំពោះខ្ញុំ?' គឺជាគំនិតទូទៅមួយចំនួនដែលកំពុងដំណើរការក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេនៅក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គមភាគច្រើន។
“ដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភនេះ ហើយចាប់ផ្តើមព្យាបាលខ្លួនឯងដោយស្មារតី អ្នកត្រូវតែនិយាយទៅកាន់អ្នកប្រឹក្សាជំនាញ។ អ្នកត្រូវបានគេបំផ្ទុះដោយព័ត៌មានអវិជ្ជមាន ហើយអាចនឹងបញ្ចប់ការបង្កើតរូបភាពអវិជ្ជមានរបស់ខ្លួនអ្នកផងដែរ។
“អ្នកអាចត្រឡប់ទៅវិជ្ជមានផ្នត់គំនិតអំពីខ្លួនអ្នកដោយនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាល។ ពួកគេនឹងជួយណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃការស្តារទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឡើងវិញ និងស្វែងរកភាពរីករាយសម្រាប់ជីវិតម្តងទៀត។ អ្នកប្រឹក្សាដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនដែលអាចណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះ។
2. អនុវត្តតាមច្បាប់មិនទាក់ទង
ទោះបីជាវាងាយស្រួលក្នុងការទប់ស្កាត់អតីតរបស់អ្នកនៅលើវេទិកាទាំងអស់ និង ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតជាតិពុលរបស់ពួកគេ។ Kranti ប្រាប់យើងពីសារៈសំខាន់នៃការប្រើប្រាស់ច្បាប់គ្មានទំនាក់ទំនងបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។
“សូមគិតអំពីវា នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀន។ មូលហេតុដែលមជ្ឈមណ្ឌលបំបាត់ការញៀនមានគឺដោយសារពួកគេជួយផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសដែលអ្នកកំពុងនៅ ដោយដកការជំរុញណាមួយចេញពីវា។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ លុះត្រាតែអ្នកបំបាត់ការរំញោច (អតីតរបស់អ្នក) ការព្យាបាលនឹងមិនចាប់ផ្តើមទេ។
“ដោយគ្រាន់តែមានទំនាក់ទំនងជាមួយបុគ្គលនេះ អ្នកនឹងត្រូវវិលត្រលប់ទៅរកការពុលវិញ ដោយសារតែភាពធ្លាប់ស្គាល់ដែលធ្វើអោយការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក។ ដើម្បីជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវតែជៀសវាងពួកគេយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
“ផ្តោតលើការត្រលប់ទៅរកខ្លួនឯងវិញ ទាញខ្លួនអ្នកចេញពីទំនាក់ទំនងនោះទាំងស្រុង។ លុះត្រាតែអ្នកផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសដែលអ្នកកំពុងរស់នៅ អ្នកអាចនឹងត្រឡប់ទៅរកវិធីចាស់របស់អ្នកវិញ។"
យើងទទួលបានវា; ការចុចប៊ូតុង "រារាំង" នោះធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជាអ្នក។សំខាន់ដកមនុស្សនេះចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការបាត់បង់ទំនាក់ទំនង និងនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃទុក្ខសោក ការបដិសេធរបស់អ្នកអាចបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាវាមិនអាក្រក់ដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។
ប៉ុន្តែអ្នក និងខ្ញុំទាំងពីរដឹងថាវាជាពេលវេលា ហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវបន្ត។ ការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបញ្ឈប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទាំងអស់ជាមួយអតីតគូស្នេហ៍របស់អ្នកគឺជាជំហានដ៏ល្អបំផុតមួយ ខណៈពេលដែលការស្វែងរកសន្តិភាពបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុល។
3. ខណៈពេលដែលការស្វែងរកសន្តិភាពបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុល វាយតម្លៃអ្វីដែលខុស
ការនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរពីទំនាក់ទំនងដ៏លំបាក វេជ្ជបណ្ឌិត Aman Bhonsle ពីមុនបានប្រាប់ Bonobology ថា “ក្លាយជាអ្នកស៊ើបអង្កេត មិនមែនជាទុក្ករបុគ្គលទេ ” នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមស្វែងយល់ពីអ្វីដែលខុស សូមកុំប្រកាន់យកចិត្តគំនិតជនរងគ្រោះ ហើយស៊ើបអង្កេតអ្វីដែលពិតជាខុស ជាជាងអ្វីដែលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាបានកើតឡើង។
“យើងមានទំនោរចង់ឃើញអ្វីៗតាមរបៀបដែលយើងចង់ឃើញ មិនមែនតាមទស្សនៈរបស់បុគ្គលទីបីទេ” Kranti និយាយ។ ពេលខ្លះអ្នកបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃទាំងស្រុង ពេលខ្លះអ្នកសន្មតថាមានកំហុសទាំងអស់។
“វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការមើលឃើញអ្វីៗពីទស្សនៈថ្មី ដូច្នេះអ្នកអាចយល់ពីអ្វីដែលពិតជាធ្លាក់ចុះ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកជាជនរងគ្រោះនៃការរំលោភបំពាន និងការពុល ឱកាសកើតឡើង អ្នកត្រូវបានគេយល់ច្រលំនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយនាំឱ្យជឿថាអ្នកត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
“អ្នកត្រូវតែយល់ថាអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ អ្នក ធ្វើដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យស្ថិតស្ថេរ ព្រោះវាហាក់ដូចជាសកម្មភាពដ៏ល្អបំផុតនៅពេលនោះ។ លែងមានទោសអត់ទោសឱ្យខ្លួនអ្នកក៏ដូចជាដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដោះស្រាយកំហឹង ឬកំហុសដែលកើតឡើងនោះទេ អ្នកបានផ្តល់ហេតុផលឱ្យអ្នកបង្ខំចិត្តត្រឡប់មកវាវិញម្តងហើយម្តងទៀត»។
4. ផ្តោតលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក
“ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមួយចំនួនដែលធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង អាចបង្កើនអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ ធ្វើសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វិនិយោគលើខ្លួនអ្នក និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក អនាគតរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នកសម្រាប់វា” Kranti និយាយ។
ខណៈពេលដែលការញ៉ាំអាហារសម្រន់បន្ទាប់ពីការបែកគ្នាហាក់ដូចជាទាក់ទាញខ្លាំង សូមព្យាយាមមិនឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើបែបនេះយូរពេក។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តោតលើការកសាងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដែលរួមមានការបរិភោគស្អាត និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ នៅពេលដែលសារធាតុ dopamine វាយលុកក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់ឈុតនោះ ការស្វែងរកសន្តិភាពបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុលនឹងហាក់ដូចជាមិនមែនជារឿងពិបាកបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកនោះទេ។
Harvard Health អះអាងថា ការហាត់ប្រាណអាចជាការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយការធ្វើសមាធិបន្តិចបន្តួចមិនដែលធ្វើឲ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់ឡើយ។ ធ្វើការឡើងញើសជារៀងរាល់ពេលនោះ អ្នកប្រហែលជាបញ្ចប់ការបង្កើតមិត្តភ័ក្ដិហាត់ប្រាណ។
5. ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកដួលលើមនុស្សដែលអ្នកធ្វើ
នៅពេលដែលអ្នកបានគ្រប់គ្រងអាកាសធាតុព្យុះដែលមកក្នុងពេលកំពុងសោកសៅទំនាក់ទំនងពុល អ្នកប្រហែលជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមការគិតពិចារណា។ អំពីរឿងមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រភេទជាក់លាក់ហាក់ដូចជាធ្លាក់ចុះជានិច្ច ពេលនេះជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដែលត្រូវចាប់ផ្តើមវិភាគពីមូលហេតុដែលអាចជាករណីនោះ។ ជារឿយៗមានវិចារណកថាជាច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រោសឱ្យជាសះស្បើយពីបេះដូងដែលបាក់បែក ហើយប្រសិនបើថាមវន្តរបស់អ្នកមានការខូចខាតផ្លូវចិត្ត/ផ្លូវកាយ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលកាន់តែច្រើន។
“ការយល់ដឹងអំពីគំរូ ការស្វែងរកប្រភេទមនុស្សដែលអ្នកទៅរកអាច មានប្រយោជន៍” Kranti និយាយ។ “ប៉ុន្តែការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់នឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ ប្រសិនបើវាមិនបញ្ឈប់អ្នកពីការប្រព្រឹត្តកំហុសដដែលម្តងទៀត។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងកម្រិតមួយ ប៉ុន្តែដើម្បីប្រែក្លាយវាទៅជាដំណោះស្រាយរយៈពេលវែង អ្នកត្រូវតែធ្វើការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នកថានឹងមិនធ្វើឡើងវិញនូវគំរូគ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកបានកំណត់នោះទេ” នាងបន្ថែម។
អ្នកមិនចង់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមស្វែងរកសន្តិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងមិនល្អម្តងទៀតទេ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងថាពួកគេមានអាឡែកហ្សីសណ្ដែកដី វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើពួកគេនៅឱ្យឆ្ងាយពីសណ្តែកដីមែនទេ? 
6. សូមកុំប្រកាន់
ជីវិតបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុល យ៉ាងហោចណាស់ដំបូង ហាក់ដូចជាមិនសប្បាយចិត្តពេកទេ។ អ្នកអាចនឹងអស់សង្ឃឹមក្នុងការស្វែងរកស្នេហាម្តងទៀត ហើយក្នុងគ្រានោះ គ្មានអ្វីល្អជាងការអង្គុយតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹត មិនឆ្លើយនឹងអត្ថបទណាមួយឡើយ។
ទោះបីជាវាចង់ឱ្យខ្លួនឯងនៅដាច់ដោយឡែក និងទទួលយកចិត្តគំនិតជនរងគ្រោះក៏ដោយ ការមិនបដិសេធជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់គឺជារឿងសំខាន់បំផុតនៅពេលដែលអ្នកស្វែងរកសន្តិភាពបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុល។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ ព្យាយាមឈោងចាប់ និងជួយអ្នក សូមកុំដេញពួកគេ។ឆ្ងាយ។
ទទួលយកជំនួយទាំងអស់ដែលអ្នកអាចរកបាន អ្នកនឹងត្រូវការវា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបង្កើតសន្តិភាពជាមួយនរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបអ្នក។ ការបន្តទៅមុខមិនមែនជារឿងងាយស្រួលបំផុតក្នុងពិភពលោកនោះទេ ហើយការទៅតែម្នាក់ឯងក៏មិនធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលនោះទេ។
7. ស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នកឡើងវិញ ហើយមានសុទិដ្ឋិនិយម
"ខ្ញុំនឹងមិនស្វែងរកអ្នកណាទៀតទេ" ឬ "ខ្ញុំខ្លាចស្នេហាពេកហើយ ពេលនេះខ្ញុំបោះបង់ស្នេហា" គឺជាគំនិតរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នា។ គួរតែជៀសវាង។ ការបាត់បង់ទំនាក់ទំនង និងដំណាក់កាលនៃភាពសោកសៅ បញ្ចប់ដោយការជញ្ជក់យកទំនុកចិត្តចេញពីអ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកជឿថាអ្នកមិនអាចធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ម្តងទៀតបានទេ។
ព្យាយាមមិនឱ្យទស្សនវិស័យទុទិដ្ឋិនិយមនេះជាប់គាំងក្នុងជីវិត។ ប្រើពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវជ្រមុជចូលទៅក្នុងចំណូលចិត្តចាស់របស់អ្នក ហើយចូលទៅជិតស្នេហាជាមួយនឹងផ្នត់គំនិតមិនលំអៀង។ “នៅពេលដែលអ្នកលង់ស្រលាញ់ខ្លួនឯង ទីបំផុតអ្នកនឹងស្វែងរកមនុស្សដែលមានគុណសម្បត្តិស្រដៀងគ្នា។ បើអ្នករកឃើញមនុស្សម្នាក់ដែលស្រលាញ់ខ្លួនឯង អ្នកទាំងពីរនៅជាមួយគ្នាអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អនិងល្អូកល្អឺនបាន» Kranti និយាយ។
ការស្វែងរកសន្តិភាពបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុល ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលអ្នកចូលទៅជិតស្ថានភាពនេះ។ វាជាការទាក់ទាញឱ្យខ្លួនអ្នករួញរា និងមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពខាងក្រៅ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាបានត្រឹមតែរយៈពេលយូរ រហូតដល់វាចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។
“គ្មានអ្វីដែលកន្លងផុតទៅឡើយ ទាល់តែវាបង្រៀនយើងពីអ្វីដែលយើងត្រូវដឹង” – Pema Chödrön។ ទេ ការពុលដែលអ្នកបានជួបប្រទះមិនមែនជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាទាំងស្រុងនោះទេ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃអ្នកមកចេញពីវាកាន់តែខ្លាំង និងឆ្លាតជាង។ ជាមួយនឹងជំហានដែលយើងបានរាយបញ្ជី សង្ឃឹមថាដំណើររបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជារឿងជោគជ័យមួយបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងពុល។