Ko vam uspe najti pot iz strupenega odnosa, vas prevzame občutek olajšanja in dosežka. Toda zaradi negotovosti in tesnobe, ki ju nosite s seboj, se zavedate, da je bil izstop iz odnosa le polovica zmage. Iskanje miru po strupenem odnosu tako postane nujna naloga.

Tako kot lahko skorajšnja nesreča, v kateri ste se utopili, v vas vzbudi strah pred vodo, bo strupeno razmerje zagotovo vplivalo na vaš prihodnji odnos do odnosov. Z dovolj raztresenosti in malomarnosti lahko uspešno spregledate povzročeno škodo, dokler vam nekega dne seveda ne izbruhne v obraz.

S pravimi tehnikami spoprijemanja in nekaj samozavedanja se lahko naučite soočiti s težkimi čustvi, s katerimi se morda spopadate, in ozdravite. S pomočjo svetovalnega psihologa Krantija Momina (magister psihologije), ki je izkušen izvajalec CBT in specializiran za različna področja svetovanja o odnosih, se pogovorimo o tem, kako se moratekrmarjenje v življenju po strupenem razmerju.

Koliko časa je potrebno za popolno ozdravitev od toksičnega odnosa?

Iskanje miru po strupenem razmerju je proces, ki je edinstven za vsakega posameznika, zato lahko postavljanje roka za ozdravitev povzroči več škode kot koristi. Koliko časa je potrebno za popolno ozdravitev, je subjektivno vprašanje in je odvisno od metod, ki jih uporabljate, da se ponovno postavite na noge.

Po podatkih časopisa Telegraph lahko za prebolevanje ločitve potrebujemo do 18 mesecev. Študija iz leta 2007 je pokazala, da je za to, da se preselimo, potrebnih od 6 do 12 mesecev. Raziskava iz leta 2017, v kateri je sodelovalo 2 000 Američanov, je pokazala, da lahko traja do dva meseca, da v pogovorih ne omenjamo bivšega partnerja.

Verjetno že veste, da ni pravega časovnega okvira za to, kako to deluje. V veliki meri je odvisno od tega, kaj storite, da bi se pomirili z nekom, ki vas je prizadel. Če se vam zdi, da ste predčasno skočili z ladje, lahko ugotovite, da vas duhovi preteklosti še naprej preganjajo v vaših prihodnjih odnosih.

Po drugi strani pa, če vam bo uspelo prepoznati sprožilce in začeti proces iskanja miru po strupenem odnosu, pot do popolne ozdravitve ne bo polna slepih ulic. Zdaj, ko veste, da je postavljanje časovnih omejitev za ozdravitev neumna naloga, ugotovimo, kaj morate storiti, da se boste izboljšali.

Iskanje miru po toksičnem odnosu - 7 korakov po strokovnjaku

Žalovanje po strupenem razmerju ni najlažja stvar na svetu. Želja, da bi se razpršili z drugim ljubezenskim interesom ali s predajanjem razvadam, je lahko premočna, da bi jo premagali. Nekateri se lahko celo vdajo, skočijo na vlak za ponovno vzpostavitev razmerja in poskušajo odplakniti bolečino s tem, da si dajo še en odmerek tega, kar jo je najprej povzročilo.

Ko pa bo tesnobe in težav z zaupanjem preveč, boste morda spoznali, da čustvene prtljage ne morete kar pomesti pod preprogo. Da bo tudi vaša zgodba o uspehu po toksičnem razmerju ena od uspešnih, se lotimo tega, kaj morate storiti že prvi dan:

1. Poiščite strokovno pomoč

Najbrž je pogovor s strokovnim svetovalcem najboljši korak, ki ga lahko naredite na poti do miru po toksičnem razmerju. "Terapevt vam lahko pomaga pri procesu vračanja k sebi," pravi Kranti.

"Ko oseba doživi toksično dinamiko, se pojavi nekakšna trdovratna tesnoba. Večina strank, s katerimi sem govoril in ki so doživele nekaj podobnega, mi je povedala, da se pri njih običajno pojavi tesnoba za vsak odnos, ki ga imajo od takrat naprej.

"Celo med razvijanjem prijateljskih odnosov jih prevzame negotovost, zaradi katere začnejo dvomiti vase. "Naj to rečem?", "Naj prestopim to mejo?", "Kaj si ta oseba misli o meni?" so pogoste misli, ki se jim porajajo v večini družabnih stikov.

"Da bi obvladali to tesnobo in se začeli duševno zdraviti, se morate pogovoriti s strokovnim svetovalcem. Bombardirani ste bili z negativnimi informacijami in morda ste na koncu celo razvili negativno podobo o sebi.

"Pozitivno miselnost o sebi si lahko povrnete s pogovorom s terapevtom, ki vas bo vodil skozi proces povrnitve samospoštovanja in ponovnega veselja do življenja," pravi.

Če se trenutno podajate na težko pot iskanja miru po strupenem razmerju, vam Bonobology ponuja številne izkušene svetovalce, ki vas lahko vodijo skozi ta težki čas.

2. Upoštevajte pravilo o prepovedi stikov

Čeprav bi moralo biti enostavno blokirati bivšega na vseh platformah in prekiniti stike z njim, ni nič nenavadnega, če oseba ostane v stiku s svojim toksičnim bivšim. Kranti nam pove, kako pomembno je po razhodu uporabiti pravilo prepovedi stikov.

"Pomislite na to, ko se poskušate boriti z odvisnostjo. Centri za odvajanje odvisnosti obstajajo zato, ker pomagajo spremeniti okolje, v katerem ste, in iz njega odstranijo vse dražljaje. Podobno se zdravljenje ne bo začelo, če se ne znebite dražljaja (svojega bivšega).

"Že s tem, da ste v stiku s to osebo, se boste zaradi poznanstva, ki vam zamegli presojo, vrnili v krog strupenosti. Da bi se pravilno pozdravili, se je morate nujno učinkovito izogibati.

"Osredotočite se na to, da se vrnete k svojemu pravemu jazu, in se popolnoma umaknite iz tega odnosa. Če ne boste spremenili okolja, v katerem ste, se lahko vrnete na stara pota."

Razumemo; ko pritisnete gumb "blokiraj", se vam zdi, da ste to osebo v bistvu odstranili iz svojega življenja. Po izgubi razmerja in v fazah žalovanja vas lahko zanikanje prepriča, da ni bilo tako hudo, kot se je zdelo.

Vendar oba veva, da je bilo tako, in čas je, da greš naprej. Eden najboljših korakov pri iskanju miru po strupenem razmerju je, da ustaviš vso komunikacijo s svojim nekdanjim partnerjem.

3. Med iskanjem miru po strupenem razmerju ocenite, kaj je šlo narobe.

Dr. Aman Bhonsle je za Bonobology že povedal: "Postanite preiskovalec in ne mučenik." Ko poskušate ugotoviti, kaj je šlo narobe, ne imejte mentalitete žrtve in raje preiskujte, kaj je šlo dejansko narobe, in ne, kaj si domišljate, da se je zgodilo.

"Na stvari običajno gledamo tako, kot jih želimo videti, in ne s perspektive tretje osebe," pravi Kranti. Včasih za vse krivite drugo osebo, drugič pa prevzamete vso krivdo.

"Pomembno je, da na stvari pogledate s sveže perspektive, da lahko razumete, kaj se je dejansko zgodilo. In če ste žrtev zlorabe in toksičnosti, obstaja velika verjetnost, da so vas v razmerju zasvetili s plinom in vas prepričali, da ste za vse krivi vi.

"Razumeti morate, da ste vse, kar ste storili, storili zato, da bi ohranili razmerje na površju, saj se vam je to takrat zdelo najboljše. Spustite krivdo, odpustite tako sebi kot partnerju. Če ne odpravite nakopičene jeze ali krivde, ste dali svojemu umu razlog, da se bo vsake toliko časa kompulzivno vračal k temu," dodaja.

4. Osredotočite se na svoje duševno in telesno zdravje

"Z določenimi dejavnostmi, ki izboljšujejo vaše duševno ali telesno zdravje, lahko okrepite občutek lastne vrednosti. Izvedite nekaj ustvarjalnih dejavnosti, ki vam bodo pomagale sprostiti čustva. Vlagajte vase in svoje dobro počutje, saj vam bo vaš prihodnji jaz za to hvaležen," pravi Kranti.

Čeprav se zdi uživanje v udobni hrani po razhodu zelo mamljivo, si tega ne dovolite predolgo. Namesto tega se osredotočite na oblikovanje bolj zdravega življenjskega sloga, ki vključuje čisto prehrano in redno vadbo. Ko se vam bo po končanem setu v krvi sprožil dopamin, se vam iskanje miru po strupenem razmerju ne bo zdelo najtežja stvar na svetu.

Harvard Health trdi, da je vadba lahko povsem naravno zdravilo za boj proti depresiji, malo pozorne meditacije pa še nikomur ne škodi. Občasno se tudi znojite in morda boste na koncu spoznali cel kup prijateljev v telovadnici.

5. Ugotovite, zakaj se zaljubite v ljudi, v katere se zaljubite

Ko vam bo uspelo preživeti nevihto, ki se pojavi med žalovanjem za strupenim odnosom, boste verjetno v boljšem položaju, da začnete razmišljati o nekaterih stvareh. Če imate določen tip, za katerega se zdi, da se vedno zaljubite, je zdaj pravi čas, da začnete analizirati, zakaj je tako. Med zdravljenjem zlomljenega srca je pogosto potrebno veliko samoopazovanja, in če je vaša dinamikaje bila duševno/fizično škodljiva, je to še dodaten razlog, da.

"Razumevanje vzorcev, ugotavljanje, za kakšne ljudi gre, je lahko koristno," pravi Kranti. "Toda ves trud bo neuporaben, če vas ne bo ustavil pred ponovnim ponavljanjem istih napak. To je lahko do neke mere koristno, vendar se morate, če želite, da to postane dolgoročna rešitev, zavezati, da ne boste ponavljali škodljivih vzorcev, ki ste jih ugotovili," dodaja.

Ne želite se znajti v situaciji, ko bi v slabem razmerju znova poskušali najti mir. Ko oseba ugotovi, da ima alergijo na arašide, je najbolje, da se jih ne dotika, kajne?

6. Ne dvigujte lupine

Življenje po strupenem razmerju se vsaj na začetku ne bo zdelo preveč srečno. Morda boste izgubili upanje, da boste še kdaj našli ljubezen, in v teh trenutkih se vam ne zdi nič boljšega kot sedeti sam v temni sobi in ne odgovarjati na sporočila.

Čeprav vas morda mika, da bi se izolirali in sprejeli miselnost žrtve, je pri iskanju miru po strupenem razmerju najpomembnejše, da ne zavračate pomoči bližnjih. Če vam nekdo, ki mu je resnično mar za vas, poskuša priskočiti na pomoč, ga ne zavrzite.

Vzemite vso pomoč, ki jo lahko dobite, saj jo boste potrebovali, če se želite pomiriti z nekom, ki vas je prizadel. Premik naprej ni najlažja stvar na svetu in če ste sami, vam ne bo nič lažje.

7. Ponovno odkrijte sebe in bodite optimistični

"Nikoli več ne bom nikogar našel" ali "Ljubezni se preveč bojim, obupujem nad njo" so misli, ki se jim morate izogniti. Izguba razmerja in faze žalovanja iz vas na koncu izsesajo samozavest in vas prepričajo, da se niste sposobni ponovno zaljubiti.

Poskusite preprečiti, da bi se ta pesimistični pogled na življenje obdržal. Izkoristite čas, ki ga imate, da se poglobite v svoje stare hobije, in se ljubezni lotite nepristransko. "Ko se zaljubite vase, boste sčasoma poiskali osebo, ki ima podobne lastnosti. Če najdete osebo, ki je zaljubljena vase, lahko oba skupaj ustvarita zelo pozitiven in vzgojen odnos," pravi Kranti.

Iskanje miru po strupenem razmerju je v veliki meri odvisno od tega, kako pristopite k situaciji. Mamljivo je, da se skrijete vase in ne komunicirate z zunanjim svetom, vendar to lahko počnete le toliko časa, dokler to ne začne vplivati na vašo osebnost.

"Nič ne izgine, dokler nas ne nauči, kar moramo vedeti." - Pema Chödrön. Ne, strupenost, ki ste jo doživeli, ni bila popolna izguba časa. Na koncu dneva ste iz nje izšli močnejši in modrejši. S koraki, ki smo jih našteli, upamo, da se bo vaša zgodba končala kot ena od zgodb o uspehu po strupenem razmerju.