Vamos fazer um retrato: Passaram sete meses desde que acabou com o seu ex. As coisas não estavam muito bem, mas já percorreu um longo caminho. Está a sair-se bem no trabalho e a sua vida social está a voltar ao normal. Longe vão os dias em que chorava à meia-noite ou se confortava a comer um pacote de gelado. Não há quaisquer sinais de que sinta a falta do seu ex. Mas ao passar por um café numa terça-feira normal, vê um casalpartilhando um batido de leite.

Dá por si a pensar: "E se ele agora estiver a fazer a mesma coisa com outra pessoa? Com quem vou partilhar esses momentos? Será que vou voltar a encontrar alguém?" E quando dá por si, lá está você, a cair na toca do coelho. Meu amigo, todos nós já passámos por isso. É muito comum sentir falta de alguém que amamos e perguntarmo-nos o que fazer quando sentimos falta do nosso ex. Nós tratamos de si.

Para compreender melhor o que acontece quando sentimos saudades de alguém, recorremos a um especialista. Kashish Vyas, um terapeuta e praticante de EFT (Emotional Freedom Technique) que acredita no trabalho com a "criança interior" dentro de cada um, esclarece as razões pelas quais as pessoas sentem saudades dos seus ex e alguns mecanismos saudáveis para lidar com estes sentimentos de saudade.sentirmos falta dos nossos ex e como nos livrarmos desses velhos padrões.

Porque é que tenho saudades do meu ex? - 9 razões

A primeira pessoa a perguntar-me porque é que sentem falta do seu ex foi uma amiga muito próxima. Quase dois anos depois da separação, ela abordou o assunto ao acaso: "Porque é que sinto tanto a falta do meu ex apesar de o ter deixado?" Respondi em termos abstractos porque não tinha uma resposta adequada ou palavras de conselho. Agora, passado todo este tempo, sei porque é que ela se sentia assim.Com este novo conhecimento, sugiro que leia isto quando sentir tantas saudades do seu ex que até dói.

Estamos mais vulneráveis quando a ausência do nosso parceiro nos atinge; sentirmo-nos vazios depois de uma separação é bastante comum. As palavras assombrosamente belas de Calla Quinn vêm-me à mente: "Mas nada faz uma sala sentir-se mais vazia do que querer alguém nela." É importante sermos orientados na direcção certa quando as nossas emoções estão a reinar. A primeira coisa a fazer é compreender com o que estamos a lidarrazão do exercício.

A saudade de um ex pode ter várias origens, mas há certamente um denominador comum. Kashish explica um erro comum a que todos estamos propensos: "Quando começamos a namorar com alguém, acabamos por tentar preencher as lacunas que temos dentro de nós através dessa pessoa. Isto acontece inconscientemente, mas os nossos parceiros nunca podem preencher qualquer vazio por nós. Não é responsabilidade ou prerrogativa deles. Temos de ser nós a fazer o nosso próprio trabalho emocionaltrabalho. É importante lembrarmo-nos disto quando estamos numa relação e também quando terminámos uma relação. Talvez ainda estejamos a tentar fazer o mesmo com um ex."

Neste contexto, vamos começar a explorar as possíveis razões por detrás das suas perguntas - Porque é que tenho saudades do meu ex ao fim de um ano? Porque é que tenho tantas saudades do meu ex que me sinto mal? Tenho saudades do meu ex mas quero seguir em frente, como é que o posso fazer? E a mais complicada de todas, porque é que, em nome de Deus, tenho saudades da minha ex-namorada que me tratou mal ou do meu ex-Príncipe Encantado tóxico? Espero que tenha apertado o cinto porque esta viagem vai ser muito boatodas as montanhas-russas que existem.

1. a sua separação é um momento decisivo

Um momento marcante é um ponto de viragem - nada será igual depois de ter ocorrido. Uma relação torna-se um grande determinante da rotina. As pessoas habituam-se aos seus parceiros - telefonemas, mensagens de texto, jantares, dormir em casa um do outro ou viver juntos no caso de uma relação duradoura. As rupturas alteram fundamentalmente esse modo de vida estabelecido, perturbando a rotina.

Muitas pessoas sentem uma perda de direcção porque o chão debaixo dos seus pés muda. Como viver o dia? Para quem voltar a casa? As relações dão contexto às nossas vidas, e talvez não consiga deixar de sentir saudades da sua ex porque está profundamente confuso sobre para onde se dirige agora. Por isso, não é de admirar que se pergunte: "Porque é que sinto falta da minha ex-namorada?" ou "Porque é que não consigoEsqueci-me do meu ex-namorado?"

2) Porque é que tenho saudades do meu ex?

Há alturas em que sentimos a falta deles mas não os queremos de volta e, no entanto, perguntamo-nos o que fazer quando sentimos a falta do nosso ex ao fim de meses. É uma espiral descendente frustrante e emocional, não é? Sage, uma artista de Ohio, lamenta que ainda esteja apaixonada por um ex: "Porque é que sinto tanto a falta do meu ex apesar de o ter deixado? Eu tomei a decisão, não devia ter seguido em frente facilmente?" Ah, não é assim tão simples. Pode nãoPode ter-se ligado a eles a um nível emocional, intelectual, sexual, romântico ou espiritual.

É natural sentir a falta deles neste cenário e ter flashbacks de como as coisas eram. Os flashbacks do passado são muito parecidos com um donut. São muito doces e atraentes à vista, muito bem feitos também - mas têm um enorme buraco no meio. As coisas são sempre cor-de-rosa em retrospectiva. Relembrar os momentos partilhados é uma das principais razões para sentir falta do seu ex. Vem de um lugar dedesejo de intimidade.

Kashish diz: "É uma necessidade evolutiva básica - todos queremos intimidade. E há uma história com o ex, uma vez que passaram tanto tempo juntos. Diria que experimentaram diferentes tipos de intimidade um com o outro. E são sempre as partes boas que estão sempre a ser revisitadas. É natural que se volte a elas na nossa mente".

3. "Eu não vou desistir nah-nah-nah, deixa-me amar-te"

Esta letra de DJ Snake pode definir a tua vida. Se ainda estás apaixonado pelo teu ex, então podes estar a alimentar esperanças de uma reconciliação. Tens saudades dele porque esperas que ele encontre o caminho de volta para ti. Não há nada de errado com uma perspectiva optimista, desde que não percas de vista o que é real.

Estar longe da pessoa que amamos é certamente difícil. Os sentimentos são tão evidentes e talvez ela ainda não te tenha esquecido. Se há realmente hipóteses de voltarem a estar juntos, tenho a certeza de que isso acontecerá a seu tempo. Talvez seja apenas a situação da pessoa certa na altura errada.

Mas e se não quiser voltar a estar com ele? E se estiver a namorar com outra pessoa? É normal sentir saudades do seu ex à noite quando se está numa nova relação? Sim, é. Quando sentimos saudades dele numa nova relação, isso pode fazer-nos sentir culpados ou envergonhados ou até mesmo fazer-nos duvidar do nosso amor pelo nosso parceiro. Isso acontece porque crescemos a acreditar em mitos problemáticos sobre as relações. Pode tentarignorar esses sentimentos numa tentativa de os "ultrapassar". Mas já sabe que isso não vai funcionar.

Sentir a falta de alguém que lhe era próximo e que era um espaço seguro para si é normal. Passe algum tempo consigo próprio para se curar do passado dentro da estrutura de uma nova relação. Não sentiria a falta de um amigo próximo e de confiança se tivesse uma desavença com ele? Então, porquê torturar-se com a questão do que fazer quando sente a falta do seu ex? Porquê duvidar de si próprio e perguntar se sentir a falta do seu ex é normal quando se está numa nova relação?relação?

Se estiver numa relação saudável em que é aberto em relação aos seus sentimentos, pode até falar sobre isto com o seu parceiro. Ou fale com um amigo maduro que não o julgue. A última coisa que quer fazer é envergonhar-se. Aceite o fluxo destes novos sentimentos. Perceba de onde vêm em vez de os cortar pela raiz.

4. porque é que tenho saudades da minha ex-namorada que me tratava mal? Ligação ao trauma

Uma relação abusiva pode ter um impacto duradouro nas pessoas. A ligação traumática refere-se à ligação que as vítimas de abuso formam com os seus agressores. Podem mesmo apaixonar-se por parceiros que as atormentaram emocional e fisicamente. Uma vez que o trauma é profundo, sentir falta de um ex abusivo é muito comum após as separações. Várias dessas pessoas notam : "Tenho tantas saudades do meu ex que me sinto mal."

"A maior parte das pessoas tenta completar-se através de uma relação. Mesmo as relações abusivas são uma tentativa de o fazer. A dinâmica torna-se distorcida quando uma pessoa começa a controlar a outra. É necessário muito trabalho para curar e sair de uma relação abusiva porque é necessária muita reflexão", partilha Kashish ao explicar a dinâmica do abuso.

5. os outros não coincidem

Tente perceber o seguinte: quando é que a saudade do seu ex dói mais? É quando tem uma desavença com um amigo? É quando está bêbado e desinibido? É quando vê outro casal loucamente apaixonado? Ou quando ouve falar da noite de sexo apaixonado de alguém é quando mais sente saudades do seu ex? Mas aqui está a pior parte: parece completamente ridículo quando o namoro faz com que sinta saudades do seu ex.Pensamos que estamos a dar cinco passos em frente ao sair com pessoas novas e elas parecem puxar-nos de volta para o nosso ex. Ugh.

Quando começa a conhecer pessoas depois de uma separação, compara-as automaticamente com o seu ex. Pode pensar: "Ela ri-se muito alto, a Susan nunca foi tão barulhenta em público." A sua desaprovação do parceiro actual, até mesmo uma certa característica dele, pode fazer com que sinta falta de um ex.

Quando se pergunta o que fazer quando sente falta do seu ex depois de meses de encontros, tem de se afastar dos encontros durante algum tempo ou permitir-se sentir suavemente a falta dele - sabendo que um dia esse sentimento vai passar.

Os padrões que o parceiro anterior estabeleceu são difíceis de apagar. Está habituado a namorar de uma forma particular, e os casos de ricochete ou engates podem servir para trazer de volta essas memórias. Esta é a última das fases de uma relação de ricochete. Namorar com outras pessoas pode fazê-lo pensar que o que tinham era especial e insubstituível - que essa ligação não voltará a existir.

6) Está a perder-se a si próprio

O blues pós-separação é um verdadeiro entrave à nossa vida. Tornamo-nos pessimistas e passamos por fases depressivas. A letargia, a perda/ganho de apetite e as insónias podem arrastar-nos para o fundo do poço. Esta versão de nós próprios é bastante decepcionante. A produtividade está em mínimos históricos, e não vamos sequer começar a falar da falta de estabilidade emocional.

"Porque é que sinto falta do meu ex, apesar de ele me ter causado sofrimento no final?" Porque um parceiro traz ao de cima o melhor de nós, pode estar a sentir falta de quem costumava ser com o ex. Extrovertido, atencioso, motivado e apaixonado. Também podem ter aprendido novas competências juntos. Questionar a sua identidade e querer voltar ao seu próprio eu pode fazer com que sinta falta do seu ex.

7) Porque é que sente mais a falta do seu ex à medida que o tempo passa?

Kashish explica da melhor forma: "O encerramento é vital. É uma pena que nem toda a gente o consiga. Sentir saudades de um ex pode vir de um lugar onde há muitos sentimentos e questões por resolver, onde se tem remorsos sobre a forma como as coisas correram. E a solução para isso não é forçar um encerramento. Em vez disso, tem de se curar sozinho e seguir em frente na ausência de encerramento."

O ex da minha irmã não conseguiu esquecê-la durante três anos porque a traiu. A culpa e o desejo de melhorar as coisas não lhe permitiram seguir em frente. Esta é também uma das razões pelas quais a separação amigável é essencial.

8) Porque é que sinto falta do meu ex ao fim de um ano? A Internet é a culpada

As redes sociais são o icebergue e a sua viagem para seguir em frente é o Titanic. Tudo está bem até que a fotografia da ex aparece na sua linha do tempo e a vê com outra pessoa. Ela publica uma actualização de estado que anuncia que está "comprometida", e boom! Está a entrar numa espiral e a perguntar-se repetidamente: "Porque é que tenho saudades da minha ex-namorada?" É precisamente por isso que deve bloquear a sua ex nas redes sociaismeios de comunicação social.

Ser amigo no Facebook, segui-lo no Instagram, ou mesmo importunar amigos em comum complica as coisas. Dá por si a persegui-lo ou a ter "conversas da meia-noite" (TODOS SABEMOS COMO SÃO) com ele. Claro que sente a falta dele, ele está sempre presente na sua vida. Siga o meu conselho e deixe de seguir o ex o mais depressa possível.

9. A de aceitação

Esta é a parte em que fica na defensiva. Uma forte possibilidade é que esteja a sentir falta do ex porque ainda não conseguiu aceitar a separação. A sua auto-estima está demasiado dependente do facto de estar com alguém. Qual é a palavra que estou à procura? Negação. Registar e processar o acontecimento (bem como as emoções que ele implica) são cruciais para seguir em frente. Não pode ser uma avestruz e enterrar a suacabeça na areia.

Não reconhecer o que está a passar, ignorar os seus sentimentos ou engarrafá-los é uma receita para o desastre emocional. Se dá por si a dizer coisas como "Porque é que sinto mais a falta do meu ex à medida que o tempo passa?", então precisa de compreender correctamente o fim da relação. Alguma destas razões ressoou consigo? Teve um momento em que pensou: "Oh Deus, é mesmo assim?" Se sim, éDesloque-se para baixo para continuar a ler sobre o que acontece depois de desvendar o mistério "porque é que tenho saudades do meu ex".

O que fazer quando se tem saudades do ex

Quando sentimos a falta de um amor que já passou, tudo se torna uma bola de dor. As nossas entranhas contorcem-se e estamos cheios de saudades. Sentimos a falta dele como se só tivéssemos falado com ele ontem, mas na verdade já passou um ano e meio. Toda a recuperação, toda a terapia, toda a meditação e os lembretes de autocuidado parecem ter sido em vão. Neste momento, perguntamo-nos: "Para que serviu tudo isto? Será que não segui em frente?Ele seguiu em frente? Eles já me esqueceram?"

Oiça, é melhor ler isto quando estiver a lutar para deixar de sentir saudades do seu ex. É claro que recuperou. É claro que seguiu em frente de forma significativa. Já não se dobra na dor emocional de vez em quando. Repare na sua frequência de rupturas ou quando a saudade se torna demasiada. Está a seguir em frente. Está a curar-se. Mesmo que volte a namorar depois da separação, é normal sentir saudades.Lembre-se destas coisas quando estiver de luto com a pergunta constante sobre o que fazer quando sente falta do seu ex mas tem um namorado.

A luta para deixar de sentir a falta do seu ex ao fim de um ano e meio pode ainda parecer a primeira vez que começou a sentir a falta dele depois da separação. É porque as nossas mentes podem aceder facilmente a esses sentimentos e trazê-los de volta para nós sempre que espiralamos. Só porque o seu notável armazém de informações e memórias escolheu fazê-lo pensar que ainda está em perigo de solidão, isso não significa que seja verdade.

Observe esta informação que o seu cérebro está a tentar dar-lhe quando, passado um ano ou mais, não consegue deixar de sentir saudades do seu ex. Veja o que o seu corpo e a sua mente lhe estão a tentar dizer. Que necessidade(s) sua(s) não satisfeita(s) estão a tentar identificar? Olhe para a sua saudade com um sentimento de curiosidade e, depois, volte à sua rotina de cuidados pessoais para se acalmar. Também é bom fazer uma lista das razões pelas quais se separarampara que possa olhar para ele quando tiver saudades do seu ex mas não o quiser de volta. Isto ajudá-lo-á a lidar com as dúvidas e a limpar a sua mente.

Uma vez que agora (esperamos) sabe PORQUE sente falta do seu ex, metade do trabalho está feito. Passamos agora a saber como lidar com a separação e os sentimentos consequentes. Neste segmento, vamos arregaçar as mangas e falar sobre o plano de acção. Porque a consciência está incompleta sem uma acção decisiva. Para deixar de sentir falta do seu ex, leia estas cinco dicas. Quase todas elas têm mais a ver comPrepare-se para fazer uma lista de coisas a fazer para se melhorar a si próprio, porque vai ter de passar por uma transformação emocional.

Kashish dá-nos outro lembrete valioso (e reconfortante) antes de começarmos esta viagem de cura: "Já tive casos em que os meus clientes demoraram muito tempo a chegar a um ponto em que pudessem falar sobre o que precisava de ser trabalhado. Por isso, nenhum método ou prática de cura é uma fórmula instantânea. Temos de nos lembrar que leva tempo. A cura é científica, é lógica, mas também é confusa. EClaro que nunca, nunca é linear." Guarde isto bem perto do seu coração e mergulhe nestas respostas à pergunta sagrada - o que fazer quando se tem saudades do ex?

1. "Tenho saudades do meu ex, mas quero seguir em frente" - Primeiro, fazer o luto da relação

E honre-a também. Kashish explica: "Quando uma relação termina, é importante reconhecer o papel que desempenhou na sua vida. Honre-a (e ao seu ex) porque foi um lugar onde investiu o seu tempo, esforços e coração. Claro, não a romantize - apenas esteja ciente do lugar que ocupou. O primeiro passo é parar de culpar o seu ex e a relação."

Em vez de reprimir as emoções, chore. Acabe com várias caixas de lenços de papel e chore sobre fotografias ou recordações. Durma com a t-shirt deles e leia textos antigos. Faça tudo o que for necessário para aliviar a dor. É permitido ser um chorão e um ranhoso deitado na cama. Este é o primeiro passo para se curar desta perda.

2) Resistir constantemente à tentação

"Consigo resistir a tudo, excepto à tentação", disse Oscar Wilde, mas não precisa de se inspirar nele. A minha mensagem para si é o oposto. Quando se trata do seu ex, resista à tentação constantemente. Apetece-lhe enviar uma mensagem de texto? Resista. Quer telefonar-lhe? Resista. Está a pensar numa relação de amigos com benefícios ou de NSA com ele? RESISTA. Agir de acordo com qualquer um destes impulsos não seria uma boa ideia evai continuar a perguntar-se: Porque é que tenho saudades do meu ex?

Se não consegue deixar de sentir a falta do seu ex sem ter qualquer contacto, imagine o que acontecerá se estabelecer uma linha de comunicação. Evite todas estas más escolhas. Se está a planear ir beber, dê o telefone a um amigo ou apague o contacto do ex. Se tivesse um cêntimo por cada vez que um amigo dissesse "Tenho saudades do meu ex quando estou bêbado", já estaria sete dólares mais rico.

3) Reflectir sobre a relação e as razões da ruptura

Quando reflecte sobre o seu passado, este revela um saco cheio de coisas que lhe escaparam no caos de sentimentos avassaladores. Pense em todos os acontecimentos trágicos que sofreu no passado. Só pode recolher informações em retrospectiva, certo? É importante que se acalme e pense sobre o que foi o quê e porque é que as coisas se desenrolaram da forma como se desenrolaram.

Pode ser útil reflectir sobre a relação e as razões da ruptura. Pode ficar a saber o que correu mal na relação e o que pode aprender com a experiência. A reflexão também pode ajudá-lo a identificar padrões ou comportamentos que possam ter contribuído para a ruptura. Houve sempre sinais de que estava a entrar numa relação errada? Para reflectir, pode tentar uma série de coisas:

• Registo no diário: Escrever os seus pensamentos e sentimentos num diário pode ser uma forma útil de reflectir sobre a sua relação. Pode escrever sobre as suas experiências, as suas emoções e as suas esperanças e receios
• Falar com um amigo ou familiar de confiança: Falar com alguém em quem confia pode proporcionar uma perspectiva externa e ajudá-lo a processar as suas emoções. Um amigo ou familiar pode ajudá-lo a reflectir sobre a relação e as razões da ruptura
• Consultar um terapeuta: Um terapeuta pode proporcionar-lhe um espaço seguro e sem juízos de valor para reflectir sobre a sua relação, ajudando-o a compreender os seus pensamentos e comportamentos e a desenvolver estratégias para lidar com eles
• Praticar a atenção plena: Práticas de atenção plena, como a meditação ou o ioga, podem ajudá-lo a reflectir sobre a sua relação e as suas emoções. A atenção plena pode ajudá-lo a tornar-se mais consciente dos seus pensamentos e sentimentos e a desenvolver uma maior consciência de si próprio
• Escrever uma carta ao seu ex (mas não a enviar): Escrever uma carta ao seu ex pode ser uma forma catártica de expressar as suas emoções e reflectir sobre a sua relação. No entanto, é importante não enviar a carta, pois isso pode levar a um maior sofrimento emocional

4) Evite idealizar o seu ex ou a relação

Todos nós comparamos o nosso presente com o nosso passado. É um comportamento humano natural. Quando se trata de coisas como as relações íntimas, isto torna-se uma resposta involuntária. Quando estamos em baixo, a nossa mente recorda automaticamente as memórias positivas, numa triste tentativa de nos animar. Mas o que esquece são as emoções negativas e as razões pelas quais se separaram. Então, vocêé necessário evitar a idealização do passado.

Depois de uma separação, é comum idealizar o seu ex ou a relação, o que pode impedi-lo de seguir em frente e encontrar a felicidade e um novo amor. É importante lembrar que a relação teve os seus desafios e que houve razões para a separação. Quando der por si a idealizar o seu ex ou a relação, tente concentrar-se nos aspectos negativos da vossa ligação e faça uma lista dos motivosIsto pode ajudá-lo a seguir em frente e a encontrar uma solução.

5) Concentrar-se noutra relação

Depois de ter feito o luto pela relação e de ter conseguido lidar com alguma da dor, sente-se e reflicta sobre a progressão dos acontecimentos. Olhe para trás, para a sua relação, e veja onde errou. Poderia ter feito as coisas de forma diferente? Está a notar um padrão? Tem tendência para repetir certos comportamentos auto-sabotadores? Sente-se atraído por um determinadotipo de pessoa?

Eis algumas formas de os exercícios de auto-consciência o poderem ajudar a seguir em frente:

• Ajudam-no a identificar as suas emoções: Os exercícios de auto-consciência podem ajudá-lo a identificar e a compreender as suas emoções, o que o ajudará a processar os seus sentimentos de forma saudável e a ultrapassar a sua relação passada
• Ajudam-no a compreender os seus padrões de pensamento: Estes exercícios podem ajudá-lo a tornar-se mais consciente dos seus padrões de pensamento e da forma como percepciona e interpreta as situações, ajudando-o a identificar quaisquer padrões de pensamento negativos que o possam estar a impedir e a trabalhar para os mudar
• Ajudam-no a desenvolver a auto-compaixão Exercícios de auto-consciência: Os exercícios de auto-consciência podem ajudá-lo a desenvolver a auto-compaixão e uma maior compreensão de si próprio, o que o pode ajudar a tratar-se com bondade e perdão à medida que vai ultrapassando a sua relação passada
• Ajudam-no a estabelecer limites saudáveis: Podem ajudá-lo a compreender as suas necessidades e valores, o que o pode ajudar a estabelecer limites saudáveis e a dar prioridade à inteligência emocional nas relações, o que o pode ajudar a evitar repetir os mesmos padrões ou comportamentos que podem ter contribuído para a ruptura da sua relação anterior
• Ajudam-no a desenvolver uma mentalidade de crescimento: Os exercícios de auto-consciência podem ajudá-lo a desenvolver uma mentalidade de crescimento, que é a convicção de que pode aprender e crescer com as suas experiências, o que pode ajudá-lo a encarar o fim da sua relação anterior como uma oportunidade de crescimento

Estes exercícios de autoconsciência vão ajudá-lo a melhorar a sua auto-estima. Toda a gente tem defeitos e a perfeição é um mito, mas podemos evitar repetir certos erros se estivermos atentos. E a introspecção depois de algum tempo dá-nos alguma objectividade. Saímos do "modo de mágoa" em que estávamos, o que nos dá uma resposta mais detalhada a "Porque é que tenho saudades do meu ex?impedindo-nos, em última análise, de tomar decisões precipitadas.

6) Tornar-se uma abelha ocupada

Faça um "buzz-buzz" para chegar à alegria. Estabeleça um período de tempo durante o qual não sairá com ninguém. Fique confortável e feliz com a sua solteirice; experimente algo novo, saia para encontros comigo, comece um novo passatempo, socialize com amigos e família, viaje por lazer, vá a um conselheiro e cure-se, canalize as suas energias para a construção da sua carreira, pratique alguma actividade física de que goste, e mais, muito mais. Pense nisso comoMissão-me!

Quando deixar de se concentrar no seu ex e passar a concentrar-se em si, a sua vida tornar-se-á muito mais simples. Esforce-se por encontrar satisfação e realização, procurando coisas de que gosta e mantendo-se ocupada com elas. Vai aperceber-se de que cuidar de si é muito mais divertido e também muito necessário. Quando estiver um pouco mais estável sozinha, pode voltar a pensar em namorar.

7) Procurar ajuda profissional

Ser independente é uma competência de vida fantástica, mas a cura pode requerer alguma ajuda profissional. Procurar um conselheiro ou terapeuta é um grande passo em frente. Kashish elabora: "Quando se fala de relações ou de estilos de vinculação, é preciso recuar muito no tempo. Os anos de formação - é aí que tudo começa. É preciso olhar para a relação que partilhamos com os nossos pais, porque issodesempenha um papel muito valioso nas suas relações actuais.

"Quando se vai a um conselheiro, ele facilita esta viagem - fala com a criança interior e preenche as lacunas emocionais. À medida que as sessões avançam, vai-se encontrando a paz e emerge-se como um indivíduo evoluído e emocionalmente estável."

8) Ser paciente consigo próprio

A cura de uma separação leva tempo e é importante ser paciente consigo próprio durante este processo. Não apresse o processo de cura nem espere sentir-se bem de um dia para o outro. É importante permitir-se sentir as suas emoções e viver um dia de cada vez. Celebre as pequenas vitórias ao longo do caminho, como passar um dia sem pensar no seu ex ou fazer algo que o faça feliz.Lembre-se de que cada pessoa cura ao seu próprio ritmo e é importante ser amável e gentil consigo próprio enquanto lida com os seus sentimentos.

Indicadores-chave

• Sentir saudades do seu ex, mesmo depois de ter passado muito tempo, é normal se tiverem tido uma relação próxima e íntima
• É importante lembrar-se de que a relação terminou por uma razão e concentrar-se em seguir em frente em vez de ficar a pensar no passado
• Por vezes, pode sentir falta do seu ex simplesmente porque está apegado à ideia de estar numa relação
• Se ainda tem sentimentos não resolvidos pelo seu ex, pode ser difícil seguir em frente
• Lembre-se de que a retrospectiva é sempre 20/20; tente aprender com quaisquer erros que possa ter cometido com o seu ex para melhorar as relações futuras

Resumindo, o seu parceiro ou ex nunca pode fazer o seu trabalho emocional por si. A cura é um processo lento, mas tem de lhe dar tempo (e a si próprio). Se está a pensar "Tenho saudades do meu ex, mas quero seguir em frente", estamos aqui para lhe dizer que vai mesmo conseguir. A melhor coisa a fazer é procurar ajuda profissional que lhe dê o empurrãozinho extra que é necessário. Na Bonobology, temos conselheiros de relaçõesEstamos prontos a ajudar, à distância de um clique. Contacte-nos se precisar de ajuda. Estamos sempre aqui para si.

Este artigo foi actualizado em Fevereiro de 2023 .