Uma separação pode ser uma experiência extremamente dolorosa, pela simples razão de que esquecer alguém com quem partilhámos uma ligação íntima não é fácil. É por isso que é importante saber como resolver uma separação.Mas ser capaz de assistir à conversa de encerramento após uma separação não é brincadeira. Pode ser mais difícil do que a própria separação.

Enquanto está a lidar com uma separação, chora, lamenta e continua a perguntar-se porque é que a relação teve de acabar. Pode ter havido discussões, brigas, diferenças e jogos de culpas, mas também houve muitos bons momentos, momentos comoventes e uma grande paixão. Então, é necessário encerrar a relação depois de uma separação? Para descobrir porque é que você e o seu ex não conseguiram fazer com que as coisas funcionassem, precisa de descobrir como pedir o encerramentoporque é um dos caminhos para a sua paz e felicidade, à medida que avança para o próximo capítulo da sua vida.

Agora que sabe porque é que a necessidade de encontrar uma conclusão após uma separação é tão vital, algumas perguntas válidas podem deixá-lo sem dormir. Como obter uma conclusão de um ex que não quer falar consigo? O que dizer a um ex para uma conclusão? Posso seguir em frente sem uma conclusão? Existe algum tipo de texto de conclusão padrão para o ex-namorado ou ex-namorada que possa ajudar a tornar as coisas mais fáceis?

Aqui temos as respostas a todas as suas perguntas em consulta com a psicóloga Namrata Sharma (Mestrado em Psicologia Aplicada), que é uma defensora da saúde mental e dos direitos sexuais e reprodutivos e é especializada em oferecer aconselhamento para relações tóxicas, traumas, luto, problemas de relacionamento e violência doméstica e baseada no género.

O que é a conclusão após uma separação?

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Sempre que pensa numa relação passada, enche-se de mágoa, os seus olhos brilham e um turbilhão de recordações não pára de passar pela sua cabeça. Começa a sentir saudades do seu ex-parceiro. Se ao menos pudesse sentar-se à frente dele uma única vez e obter respostas honestas sobre o que correu mal e porquê. É assim que normalmente se continua a sentir meses após a ruptura, especialmente quando os dois não tiveram umaconversa de encerramento.

Para algumas pessoas, estes sentimentos podem prolongar-se por muito mais tempo, deixando-as agarradas a um ex e sentindo-se apegadas a uma relação passada durante anos, o que acontece quando foi o seu parceiro que terminou a relação e elas ainda não conseguiram perceber porque é que o seu ex fez o que fez.

Noah e a sua namorada Dina estavam a passar por uma fase difícil há algum tempo e, depois, ela terminou tudo com uma mensagem de despedida. Sempre tinham falado em casar um dia e estavam juntos há mais de 5 anos. Por isso, a decisão dela de terminar a relação, ainda por cima através de uma mensagem de texto, foi um choque para Noah. Ele nunca chegou a ter uma conversa de encerramento da relação com Dina, e até hoje,pergunta-se o que correu tão mal na relação.

"Sei que estávamos a ter problemas, mas ainda não sei qual foi a gota de água que a levou a deixar-me - também sem cerimónias. Será que havia outra pessoa? Será que, de repente, ela teve uma epifania de que já não me amava? Acho que nunca vou saber. Já passaram dez anos desde que nos separámos e estas perguntas ainda me tiram o sono, por vezes", diz Noah. Se é esse o seu caso,então é preciso pedir o fim de uma relação.

Ainda se pergunta: "É necessário encerrar a relação depois de uma separação?" Pois bem, é. Só quando se encerra a relação é que se deixa de sentir uma ligação emocional à pessoa ou à relação. Não se olha para trás com saudade, a pensar no que se poderia ter feito para resolver a relação interrompida ou se valia a pena salvá-la. É, de facto, crucial porque o ajuda a chegar a uma fase da vida em que está finalmente disposto aNão sente mais dor quando pensa no seu ex. Finalmente faz as pazes com o seu passado.

Namrata diz: "O encerramento pode ser uma parte significativa da existência de uma pessoa. Para validar tudo no seu futuro, precisa de uma conversa conclusiva. Caso contrário, pode perder a confiança nas coisas. Mas para algumas pessoas, uma conversa de encerramento após uma separação pode tornar-se uma fonte de reviver o trauma.

"Por isso, é preciso decidir com muito cuidado qual a parte da relação ou da discussão que se quer encerrar, ou então, encontrar o encerramento com o ex após anos pode ser uma experiência traumatizante e causar mais danos do que benefícios. Tem o poder de deteriorar o processo de cura."

Porque é que é importante ter uma conclusão numa relação?

Sim, uma separação pode ser extremamente dolorosa a vários níveis. Não consegue comer depois de uma separação, não consegue concentrar-se no trabalho, o sono parece fugir-lhe e a sua agenda fica desorganizada. Até as coisas mais simples, como sair da cama de manhã ou ir tomar um café com os amigos, parecem impossíveis depois de ter o coração partido.E porquê?", a resposta está nestes padrões de comportamento dolorosos e incómodos que a maioria de nós adopta quando lida com um desgosto de amor.

Jessica estava loucamente apaixonada por Adam (nomes alterados), mas ele traiu-a e seguiu em frente. "Continuei a pensar que era feia, que era exigente, que não era uma pessoa simpática e continuei a culpar-me pela sua traição. Dois anos mais tarde, consegui fechar o ciclo com um telefonema dele. Pediu-me desculpa por me ter magoado e disse que só seria capaz de se perdoar quando soubesse que eu o perdoava.E, ao fazê-lo, encontrei a minha no processo. Foi aí que me apercebi da importância de obter uma conclusão de um homem".

O encerramento ajuda-o a ultrapassar este estado de espírito desagradável e a virar uma nova página. Quando dá um encerramento a alguém ou o pede, está finalmente pronto para pôr esse capítulo da vida a descansar, por mais bonito que tenha sido enquanto durou. As pessoas que não conseguem um encerramento permanecem muito mais tempo presas no estado de pathos e autocomiseração após uma separação. As probabilidades de isto acontecer são maiores quandoe, de facto, negou uma conversa de encerramento depois de terminar o namoro.

Quando um parceiro trai, fazendo com que a relação termine, ou quando alguém decide unilateralmente terminar uma relação, isso deixa-o à procura de uma explicação adequada e fica a pensar como pedir uma conclusão. Em todos estes casos, seguir em frente torna-se mais difícil porque lhe foi recusada a cortesia básica de uma conversa de encerramento após uma separação.

Por vezes, é possível chegar a uma conclusão com um ex após anos, mesmo sem ter tido uma conversa com ele. É como se uma lâmpada se acendesse de repente na sua cabeça e percebesse que as coisas não estavam destinadas a acontecer. Ou pode fazer perguntas ao seu ex e tentar analisar as respostas para finalmente encontrar a paz. É importante ter uma conclusão numa relação porque ajuda a curar, a seguir em frente e a ser feliz novamente.

Namrata diz: "As razões de cada pessoa para terminar uma relação podem ser diferentes, uma vez que cada um tem as suas necessidades e expectativas individuais. Para algumas pessoas, é importante ter uma explicação justificável para o fim abrupto de uma relação. E isso, em contrapartida, ajuda-as a manter a sua identidade e sanidade. Agora podem seguir em frente de uma forma em que aprendem sobre certas desvantagens do seu comportamento decríticas construtivas e identificar algumas coisas que precisam de mudar em si próprios.

"Para algumas pessoas, é necessário saber porque é que a outra pessoa se foi embora, pois querem que seja uma experiência de aprendizagem. E não querem repetir os mesmos mal-entendidos ou falhas de comunicação no futuro com um novo parceiro. Também pode variar consoante os respectivos traços de personalidade, características e valores. Recentemente, li algures que a nossa necessidade de encerrar o assunto após uma separação aumenta emem conjunto com os nossos níveis de stress.

"Dois parceiros numa relação podem ser pólos opostos na sua natureza. Para um, o encerramento pode não ser essencial, apenas quer livrar-se da toxicidade da relação. Enquanto a outra pessoa pode sentir a necessidade de identificar a qualquer custo a razão por detrás da ruptura. Os psicólogos também descobriram que as pessoas que são consistentemente capazes de encontrar o encerramento têm normalmente um sistema de valores que pode facilmenteincorporam respostas para validar toda a sua visão do mundo".

7 passos para a reconciliação após uma separação

Temos tendência para continuar a perguntar-nos o que correu mal depois de uma relação terminar. Porque é que a história de amor teve um final tão inesperado? De quem foi a culpa? Poderiam ter sido feitas coisas diferentes para salvar a relação? É por isso que é importante encontrar uma conclusão depois de uma separação. Talvez possa finalmente dar respostas à sua curiosidade e seguir em frente.

Voltando à questão mais importante - como conseguir uma conclusão após uma separação? Aqui estão alguns passos para garantir uma conclusão sã após uma separação. Poderá perguntar: "Preciso mesmo de uma conclusão? É necessária uma conclusão após uma separação?" A resposta é que quase toda a gente precisa, e sim. Sem ela, não é possível iniciar o processo de cura e seguir em frente. Então, o que dizer numa conversa de conclusão e comoNão se esqueça destas 7 dicas:

1. conhecê-los e ter uma conversa de encerramento

Em vez de um simples texto de encerramento para o ex-namorado ou ex-parceiro, é melhor encontrá-lo pessoalmente e conversar sobre o assunto. Quando tudo estiver dito e feito e souber que a separação é uma realidade com a qual tem de lidar, é aconselhável encontrar-se pessoalmente para ter uma conversa de encerramento. Certifique-se de que o seu parceiro também compreende que este é o clímax da sua história e que não é uma tentativa dereavivar uma relação morta.

O que dizer a um(a) ex para encerrar o assunto? Basta telefonar-lhe e ir directo ao assunto, sem qualquer preparação elaborada. Diga ao(à) seu(sua) ex-companheiro(a) que precisa desta conversa final para processar a separação na sua mente e que ele(a) lhe deve isso, no mínimo. Escolha um local neutro para esta conversa de encerramento após uma separação, para que possa ter uma discussão honesta sem convidar olhares curiososdos espectadores.

No entanto, evite locais íntimos, como a sua casa ou um quarto de hotel, para se certificar de que a busca de uma conclusão após uma separação não o leva a dormir com o seu ex num momento de fraqueza. Espere que a conversa seja confusa e que envolva lágrimas, piadas e talvez até a mesma velha troca de culpas da relação. Afinal, a decisão de se separar pode ser traumática para ambos os parceiros.

2) O que dizer numa conversa de encerramento? Discutir todos os tópicos sobre os quais se pretende encerrar

Como se pode fechar o ciclo com alguém que nos magoou? Não deixe nenhuma pergunta por fazer ou por responder. No entanto, deve tentar controlar as suas emoções e decidir de antemão quais destas perguntas o vão ajudar ou magoar ainda mais. Ryan e Linda encontraram-se num café para uma conversa de encerramento do ciclo, depois de terem terminado. À medida que Ryan respondia às muitas perguntas que Linda lhe fazia, as coisas aqueceram.

Ao fim de algum tempo, os funcionários juntaram-se num grupo silencioso e pareciam muito preocupados com o facto de Linda estar a chorar muito. Se já estiver a sentir pena de si próprio, os olhares de simpatia dos espectadores podem realmente aumentar os seus sentimentos de autocomiseração. No entanto, se um colapso público não é algo que o preocupe, deixe-se levar por todos os meios. O importante é que, quando se encontrarem para um encerramentoSe quiser continuar a ser amigo do seu ex, discuta os termos e condições de futuras conversas e encontros.

Mas e se você e o seu ex nem sequer conseguirem estar perto um do outro? Nesse caso, tem de descobrir como obter uma conclusão de um ex que não quer falar consigo. Namrata explica: "Em primeiro lugar, seja claro sobre os tópicos que quer encerrar e exija o seu encerramento educadamente. Mas se ele não quiser falar consigo de todo, deve parar de tentar contactá-lo se não houver resposta. É melhor poupar o seu respeito eTenha auto-estima e afaste-se se a pessoa continuar a ignorá-lo apesar de todos os seus esforços. Tenha algum orgulho. Mesmo que demore mais tempo a alcançar essa calma e paz na vida, é possível seguir em frente sem se fechar.

3. interromper as conversas por um período mutuamente acordado e encerrar o assunto sem contacto

O processo de conclusão de uma separação não consiste em invadir a casa da outra pessoa e bombardeá-la com perguntas. Todo o processo de conclusão exige que também se dê algum espaço à outra pessoa. Tem de compreender que não pode continuar a fazer parte da vida da outra pessoa como se fosse o habitual, imediatamente após a separação. Então, como concluir uma separação? Dê tempo para que toda a mágoaNão envie e-mails, telefonemas ou mensagens de texto ao seu ex-parceiro até ter ultrapassado a dor e o desgosto. Acredite em nós, a regra de não contactar funciona mesmo.

Quando se pede o fim de uma relação, é importante estabelecer claramente as regras básicas para a fase de recuperação pós-ruptura. É claro que, se houver demasiado vitríolo e más vibrações, não precisa de se preocupar em querer falar ou manter-se em contacto e trabalhar para encontrar o fim sem contacto. Namrata diz: "Uma pessoa que tenha passado por uma experiência traumática precisa de um período prolongado de nãocontacto para conseguir o encerramento.

"Este é um tópico muito subjectivo porque, para algumas pessoas, a cura pode acontecer muito rapidamente, enquanto para outras, o ressentimento e a mágoa podem durar uma vida inteira. Na minha opinião, se um indivíduo acabou de sair de uma relação tóxica e abusiva, é necessário cortar todos os laços com essa pessoa para encontrar uma solução.com que lidaram nos últimos anos.

"Se a separação foi mútua, a regra de não manter contacto pode não se aplicar. Podemos presumir que a relação terminou em bons termos, com base numa decisão calma e tranquila. E é possível que tenham muitos amigos em comum, pelo que se encontrariam em festas ou mesmo em eventos familiares. Manter o contacto pode não ser muito prejudicial para nenhum deles.

"Por último, se uma pessoa não estiver disposta a manter o contacto com a outra, recomendo vivamente que o primeiro parceiro não force o outro. Neste caso, está apenas a tentar agarrar-se ao seu ex quando ele está a tentar livrar-se de si. E isso pode causar mais ansiedade e agressividade. O sentimento de ser rejeitado vai voltar sempre que o convidar para uma conversa. Será um obstáculobloquear o seu próprio caminho para conseguir encerrar o assunto".

4) Fazer uma lista de todas as ofensas e discutir o perdão para si e para o seu parceiro

Eis um exemplo de encerramento de uma relação. Uma vez terminada a reunião de encerramento, sente-se com a mente limpa e faça uma lista de todos os acontecimentos bons e maus que ocorreram na sua relação até à data. Seja justo! Escreva todas as pequenas coisas que causaram a ruptura e o eventual colapso desta relação. Depois medite sobre estes pensamentos na sua mente ou diga mesmo "Eu perdoo-te" em voz alta. Istocura a raiva, a tristeza, a traição e a maldade.

Lembre-se de que, para algumas pessoas, o perdão é um aspecto importante para encontrar uma conclusão após uma separação. Não está a perdoar o seu ex e a deixá-lo em paz para o bem dele, mas sim para o seu próprio bem. Até deixar de lado os rancores e a raiva, pode ser difícil para si encontrar uma conclusão após uma separação.

Se deve uma conclusão ao seu ex, pode sentar-se com ele com a lista ou enviá-la por correio electrónico e dizer-lhe as coisas que funcionaram e as que não funcionaram. Depois disso, pode ter uma conversa de conclusão e terminar a relação. Sentir-se-á muito melhor. Esta é uma óptima forma de deixar a bagagem emocional para trás. Dar uma conclusão a alguém depois de terminar uma relação é a atitude correcta e gentil a tomarA menos que se trate de uma relação tóxica ou abusiva, é uma cortesia que se deve estender a um ex-parceiro.

5) Não mergulhar no passado

Glen estava a participar num retiro de meditação com os seus amigos, onde descobriu que tinha problemas de ansiedade tão graves que era incapaz de esquecer a dor da sua última separação, há anos atrás. Estes sentimentos não resolvidos também desencadearam uma ansiedade avassaladora numa nova relação que impedia Glen de deixar alguémEla nunca se apercebeu que encontrar uma solução para o seu ex depois de anos seria tão importante na sua vida.

No final do retiro, ela perguntou a um dos instrutores como poderia lidar com a situação, e o instrutor respondeu: "Feche o livro sobre o seu passado." Foi realmente uma dica útil. Não abra o livro. Não mergulhe no passado. É como uma folha morta; ela foi para o chão e vai apodrecer e se transformar em lama.

6) Não entrar em relações de recuperação se não estiver curado

Não podemos sublinhar o suficiente a importância deste ponto. Como resolver uma separação não se trata de voltar a descarregar as aplicações de encontros de há três anos e dizer sim a qualquer pessoa que olhe para si. Por muito aliciante que possa ser querer sair de novo para suavizar o golpe e esquecer a dor, isso não é de todo algo para que esteja preparado nesta altura.

Mesmo que acabe por se enrolar com alguém, acabará por começar a compará-lo com o seu ex, piorando ainda mais a sua necessidade de terminar o namoro e fazendo com que anseie ainda mais por ele. A resposta a como terminar o namoro com um ex que não fala consigo não é encontrar imediatamente um novo parceiro.

Confie em nós quando lhe dizemos que isso só vai piorar as coisas. Mesmo que esteja a ser bloqueada pelo seu ex e não consiga manter uma conversa decente de encerramento com ele, tem de encontrar outras formas de ultrapassar essa relação. Quer seja ioga e meditação ou fazer uma viagem a solo, qualquer uma delas é melhor do que forçar-se a juntar-se à piscina dos encontros novamente quando já está a cuidar de umcoração.

7. para conseguir fechar o ciclo de um homem com quem já não fala, perdoe-lhe a ele e a si próprio

Ariana namorou com Melvin durante 7 anos, desde o liceu, após o que os dois se separaram devido a problemas de ciúmes que começaram a surgir na relação. Como havia muita raiva e ressentimento, os dois nunca se falaram ou expressaram correctamente após a separação, o que piorou ainda mais a forma como Ariana se sentia, pois não só perdeu a sua pessoa preferida no mundomas também estava a lidar com alguns sentimentos muito feios em relação a ele.

Ariana disse-nos: "Demorei cerca de oito meses após a separação a perceber que a única forma de ser feliz é perdoar o Melvin. Para mim, isso é um encerramento. Nunca tive sequer a oportunidade de pensar no que dizer numa conversa de encerramento ou se devia considerar enviar uma mensagem de encerramento ao meu ex-namorado. Para mim, o encerramento não foi uma coisa a dois, foi mais um processo individual.A separação foi tão feia que até hoje não falei com ele, mas depois de o ter perdoado a ele e a mim própria, posso dizer que encontrei uma solução para essa relação. Posso ainda não estar pronta para seguir em frente, mas já não tenho quaisquer sentimentos negativos em relação a ele."

Este exemplo de encerramento de uma relação mostra-nos como o encerramento interno pode ser verdadeiramente dinâmico e pacífico. Um encerramento não é necessariamente um texto de despedida ou uma reunião em que uma pessoa diz: "Obrigado por estes belos anos." Por vezes, quando as coisas ficam feias, as pessoas não têm necessariamente o privilégio de fazer essas coisas. Por isso, embora seja importante encontrá-las pessoalmente e falar sobre as coisas,Nesse caso, a prática do perdão é a única forma de sentir algum tipo de encerramento.

Então, o encerramento é importante depois de uma separação? A resposta a esta pergunta já é bastante clara - é extremamente importante curar e seguir em frente. No entanto, é igualmente importante saber que não precisa de outra pessoa para encontrar o encerramento. Sim, ter essa pessoa a responder às suas perguntas pode ser benéfico para obter clareza sobre a separação e aceitá-la. No entanto, o verdadeiro encerramento - que é a prontidão para deixar irdo passado e ser feliz - só pode vir de dentro.

Se um tête-à-tête com o seu ex não for viável, concentre-se em encontrar o seu próprio final para obter uma conclusão sem o contacto da outra pessoa. Procurar aconselhamento pode realmente acelerar o processo, trazendo um novo nível de autoconsciência. Se ainda estiver à procura de uma conclusão com um ex após anos, os terapeutas experientes do painel da BonobologyA ajuda certa está apenas a um clique de distância.