"Lembras-te do tempo em que namoravas com aquele tipo que eu odiava absolutamente?", pergunta Emily. "Sim, lembro-me dele, esse tipo!!!, podia dizer-te a uma milha de distância que ele era manipulador e conivente", diz Danielle. "Haha, engraçado! Todas nós já passámos por isso, não sou a única que namorou um narcisista e sofreu diferentes tipos de manipulação emocional", diz Dina.

Estas anedotas passadas entre três melhores amigos podem refrescar a sua memória de conhecer pelo menos uma pessoa que tenha andado na montanha russa de diferentes tipos de manipulação emocional. Ou pior, pode ter experimentado manipulação emocional e psicológica semelhante em primeira mão sem ser capaz de detectar as bandeiras vermelhas a tempo.

A verdade desagradável é que é muito fácil detectar a manipulação emocional nas relações quando ela acontece a outra pessoa. No entanto, quando estamos no meio da situação, o nosso investimento emocional pode levar-nos a desenvolver pontos cegos até para as técnicas de manipulação emocional mais óbvias.

Muitas vezes, a incapacidade de detectar os sinais de alerta ou a negação de padrões de relacionamento problemáticos resulta de uma falta de compreensão do que é a manipulação emocional e de como funciona. Por isso, vamos remediar isso com a ajuda dos conhecimentos da psicóloga de aconselhamento Kavita Panyam (Mestrado em Psicologia e afiliada internacional da Associação Americana de Psicologia), que tem ajudado casais a trabalharcom os seus problemas de relacionamento durante mais de duas décadas.

Compreender a manipulação emocional

A manipulação emocional nas relações significa utilizar as emoções como armas para controlar um parceiro/cônjuge de forma enganosa ou prejudicial. O parceiro manipulador utiliza a manipulação psicológica, que envolve pressão para mudar as suas crenças ou comportamento através da aplicação de tácticas de manipulação emocional encobertas.

Kavita explica: "A manipulação psicológica é uma tentativa de fazer com que uma pessoa pense como nós, se comporte como nós e faça as coisas a nosso gosto. Queremos que ela aja de uma forma específica ou sinta uma determinada coisa. Basicamente, somos nós que damos as ordens, queremos que ela seja submissa numa relação.

Estas técnicas de manipulação do amor resultam numa ligação dominante-submissa, em que um parceiro é dominante e o outro é submisso. O manipulador dá as ordens e quer que o seu parceiro seja sempre submisso, que faça as coisas de acordo com os seus desejos. É uma abordagem "à minha maneira ou à maneira da estrada" às relações." Identificar o abuso emocional: Reconhecer...

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Linda, uma estudante de 21 anos, partilha a sua experiência de manipulação numa relação: "Alguns meses depois de começar a relação, fui a uma discoteca com as minhas amigas sem o meu namorado, o João, o que deveria ter sido aceitável.

"Mas o John estava sempre a mandar-me mensagens a dizer que eu era uma pessoa horrível e que o estava a trair. Saía sem ele para poder dormir com outros homens. Mandava-me mensagens a noite toda, mesmo quando eu deixava de responder. Era uma manipulação psicológica que me esgotava as energias e eu nem sequer conseguia divertir-me com os meus amigos, por isso fui-me embora e fui directamente para minha casa."

Quais são os 6 tipos diferentes de manipulação emocional?

No início de uma relação ou de um casamento, quando o amor está a florescer, tendemos a ignorar os traços negativos dos nossos parceiros. Estes traços negativos consistem em lados mais sombrios da sua personalidade, enraizados nos seus traumas passados, que se podem manifestar em manipulação emocional numa relação ou casamento ou mesmo noutras formas de controlo.a passar por manipulação emocional numa relação ou num casamento?

Kavita diz: "A manipulação emocional num casamento ou numa relação romântica é quando nos sentimos impotentes, confusos e frustrados por não conseguirmos quebrar este padrão e por estarmos a alinhar com a pessoa que está a puxar os cordelinhos. É difícil dizer não, podemos aceitar um não, mas não conseguimos dizer não.Se não consegues deixar as pessoas de lado, és a pessoa perfeita para ser manipulada".

Os parceiros manipuladores utilizam deliberadamente técnicas dissimuladas de manipulação emocional para desencadear reacções emocionais intensas, desestabilizando assim o bem-estar emocional do outro e drenando a sua energia. A lista de tácticas de manipulação emocional pode ser complexa e exaustiva, e a vítima pode ser sujeita a uma ou mais formas de manipulação psicológica.

Neste artigo, vamos centrar-nos em 6 tipos diferentes de manipulação emocional - gaslighting, fazer-se de vítima, dividir e conquistar, minimizar as suas preocupações legítimas, humilhação e bullying e love bombing. Estas são as técnicas de manipulação emocional mais comuns no livro de jogo de qualquer abusador.

Para o ajudar a proteger-se, vejamos a lista dos diferentes tipos de manipulação emocional e como os reconhecer:

1. o Gaslighting é um dos tipos mais comuns de manipulação emocional

O gaslighting é uma técnica de manipulação psicológica utilizada para fazer com que uma pessoa duvide da sua própria realidade. Um parceiro emocionalmente abusivo ou narcisista questiona as suas emoções e memória apenas para poder ter uma vantagem ou controlo sobre si. Fazem-no repetidamente até que comece a questionar-se a si próprio, tornando assim difícil para si confiar nas suas próprias decisões e julgamentos.

"O gaslighting nas relações está no topo da lista de tácticas de manipulação emocional a que um parceiro abusivo pode recorrer. Utilizando a táctica do gaslighting, o manipulador nega e, por conseguinte, invalida a sua realidade. A invalidação da realidade distorce ou mina as percepções que a vítima tem do seu mundo e pode mesmo levá-la a questionar a sua própria sanidade. "Não sei onde foste buscar essa ideia." "Está tudo naa sua cabeça", escreve a autora Adelyn Birch.

Como reconhecer:

Para reconhecer que o seu parceiro está a utilizar esta técnica de manipulação emocional, é preciso praticar a atenção plena. Kavita diz: "A atenção plena é importante. Se praticarmos a atenção plena, seremos capazes de compreender que parte é verdadeira e que parte não é verdadeira. A atenção plena é estar alerta, consciente do momento presente e dos acontecimentos actuais. Quando não estamos a fazer várias tarefas mentais, a nossa memória eA retenção do que nos rodeia, dos nossos pensamentos, do nosso discurso, do nosso comportamento e das nossas acções é melhor, pois pode ajudar-nos a reconhecer quando estamos a ser enganados e a protegermo-nos".

2. fazer-se de vítima é uma técnica clássica de manipulação amorosa

Se o seu parceiro não assume a responsabilidade pelas suas acções negativas, então deve saber que ele/ela está a jogar a carta da vítima. Esta táctica está no topo da lista de tácticas de manipulação emocional. Normalmente, um manipulador utiliza esta táctica de manipulação emocional dissimulada para fazer com que a outra pessoa peça desculpa. Se todas as discussões terminam com um pedido de desculpa da sua parte, então deve ver isso como uma bandeira vermelha da relação.

Quando alguém se faz de vítima, nunca assume a responsabilidade pelos seus actos, mas está sempre a contar aos outros os seus erros. Pode também estar sempre a distorcer a situação para parecer a parte prejudicada. Isto também pode dever-se à sua depressão ou ansiedade social, mas isso não significa que seja responsável pelos seus actos. Em vez disso, pode ajudá-la a procurar ajuda e apoiá-ladurante a sua recuperação.

Como reconhecer:

Kavita diz: "É preciso separar os factos das coisas imaginárias que estão a acontecer. Pergunte por factos, peça provas, descubra mais sobre eles, veja quem são os seus amigos, família e parentes. Tente estabelecer uma rede de contactos e obter mais informações, então saberá se eles são realmente vítimas ou se estão a fazer de vítimas." Esta técnica da lista de tácticas de manipulação emocional pode ser reconhecida através defactos e números, por isso, ponha os seus óculos de detective.

3. dividir e conquistar

A manipulação emocional numa relação pode também manifestar-se sob a forma de o seu cônjuge envolver os seus amigos e familiares para ajudar a resolver as vossas brigas. Num casamento, o seu cônjuge pode envolver os seus pais e sogros e apresentá-lo como o mau da fita numa relação. Este tipo de manipulação emocional num casamento dá ao seu cônjuge um aliado, uma vez que muitas vezes consegue que os amigos e familiares testemunhem sobreem seu nome, utilizando a manipulação psicológica para o fazer sentir como se fosse o problema da relação.

Como reconhecer:

Kavita diz: "Se a sua família e os seus amigos o estão a deixar e a afastar-se, se falam mais dessa pessoa do que de si e se estão do lado da outra, compreenda que se trata de uma manipulação estritamente psicológica. Livre-se da pessoa o mais depressa possível".

4. minimizar as suas preocupações legítimas

Quando diz ao seu parceiro que se está a sentir em baixo ou que está a lidar com problemas de ansiedade, ele rejeita-o dizendo-lhe que está a pensar demais ou que se está a queixar desnecessariamente. Se o seu parceiro rejeitar os seus problemas em vez de se preocupar, não há dúvida de que está a lidar com manipulação emocional num casamento ou numa relação. Quando estas tácticas de manipulação emocional encobertas sãoimposto a ti, então tens de te defender!

Como reconhecer:

Kavita diz: "Se não estão a ter relações sexuais, se estão a tirar-vos todo o dinheiro, se estão a certificar-se de que não saem socialmente, se não anunciaram às pessoas que vocês são exclusivos, se continuam a manter-vos na obscuridade, a esconder-vos segredos, é altura de descobrir mais.

"Se a pessoa está a usar todos os truques da lista de tácticas de manipulação emocional, então faça um ultimato, discuta, decida e saia. Todas estas coisas são necessidades primárias, tem de se certificar de que não está a passar fome e a ser privado de ter as suas necessidades básicas satisfeitas numa relação."

5. a humilhação/assédio conta como uma das técnicas de manipulação emocional

Este tipo de manipulação psicológica é quando o seu parceiro manipulador usa as suas fraquezas e inseguranças como armas contra si. Ou tende a fazê-lo sob o disfarce de brincadeira ou provocação. Pode reparar que sempre que o seu parceiro diz algo que considera desrespeitoso ou rude e o confronta, ele responde sempre "estava só a brincar".

Lembre-se sempre que aquele que pratica o bullying está a lidar com inseguranças sobre as suas próprias capacidades e auto-estima. Esses bullies visam sempre pessoas que conhecem intimamente, porque sabem os segredos do seu alvo e podem usá-los como tácticas de manipulação emocional encobertas para o deitar abaixo emocionalmente.

Como reconhecer:

Kavita diz: "Compreender a desvalorização e a sua diferença em relação à crítica construtiva. Utilizar tácticas de manipulação emocional dissimuladas, como a humilhação e a intimidação, não é forma de fazer avançar qualquer relação. Por isso, se não está a discutir e está a lutar contra o facto de ter sido humilhada e intimidada para fazer o que não quer fazer, então é algo a que tem de dizer estritamente não no momentoinício da vossa ligação em si".

6) O bombardeamento amoroso é uma manipulação psicológica

O bombardeamento amoroso é uma das técnicas clássicas de manipulação amorosa que se refere a alguém que demonstra uma adoração excessiva no início de uma relação, como forma de encobrir os seus actos manipuladores subsequentes. É uma forma de um parceiro manipulador o enaltecer para que não proteste quando o manipula de outras formas. Utilizam estas tácticas de manipulação emocional encobertas para manter o controlosobre o seu parceiro.

A melhor maneira de explicar isto é um episódio de FRIENDS em que o Ross aparece no escritório da Rachel com um jantar e depois manda flores, presentes e alguns tipos para actuarem e cantarem para ela, só para lhe lembrar o quanto a ama. Lembram-se? Bem, na realidade, o Ross estava a empregar uma lista de tácticas de manipulação emocional para manter a Rachel sob o seu controlo.

Kavita explica: "O bombardeamento amoroso é quando sabemos que a nossa relação está a avançar demasiado depressa. Conhecemos uma pessoa e, no dia seguinte, ela diz que os nossos pensamentos a mantiveram acordada toda a noite, no terceiro dia, diz que nos ama e, duas semanas depois, propõe-nos casamento e, nas três semanas seguintes, estamos casados.É nessa altura que o bombardeamento amoroso pára".

Como reconhecer:

Kavita diz: "Se vir que uma ligação está a progredir muito rapidamente, trave, espere que ela se desenvolva, não se deixe intimidar e diga que a ama. Não entre neste tipo de manipulação emocional num casamento ou numa relação só para fazer o seu parceiro feliz. Deve ser suficientemente consciente para saber o que quer, ver as bandeiras vermelhas, avaliar, decidir o que quer fazer. Por isso, vá com calma,Um passo de cada vez. Estar atento, consciente e alerta".

O facto de ter sido vítima de manipulação emocional numa relação ou casamento ou de ter passado por episódios deste tipo pode afectar gravemente o seu sentido de identidade, o que pode resultar em problemas de confiança consigo próprio ou com as pessoas que o rodeiam. Sugerimos que tire algum tempo para reflectir e avaliar, a terapia ajudará a reconstruir um sentido de confiança em si próprio e dar-lhe-á a coragem de confiar nos outros também.

Quando conseguir controlar a sua vida, ninguém poderá utilizar técnicas de manipulação amorosa para o manipular emocionalmente numa relação ou num casamento. Os terapeutas licenciados e experientes do painel da Bonobology podem ajudá-lo a dar o primeiro passo para a cura.