Por muito que tente agradar ao seu parceiro, ele consegue encontrar uma falha para o rebaixar. Convence-o de que está a ir por água abaixo com cada uma das suas escolhas de vida. À medida que este padrão se prolonga no tempo, haverá um dia em que acordará e reanalisará uma pequena decisão cinco vezes só para ter a certeza.é um sinal clássico de gaslighting e de bullying numa relação.

A minha amiga Tânia namorou uma vez com um idiota que criticava os seus atributos físicos, muitas vezes à frente dos nossos amigos. "Vais ser invisível se ficares mais magra do que isto. Estás sempre a encher a boca com tantas pizzas e hambúrgueres. Onde é que eles desaparecem?" "Não fiques muito tempo ao sol. A tua pele vai ficar mais escura."

Só se pode imaginar as inseguranças que tais comentários podem impregnar a mente de uma jovem de 18 anos. Quando tentou confrontá-lo, o seu argumento foi rejeitado porque, aparentemente, era "apenas uma piada". Devia ter encarado a situação com desportivismo. De acordo com um estudo, a falta de auto-estima na infância pode tornar-se a razão para aceitar o bullying numa relação.

Para esclarecer todas as suas dúvidas e questões sobre o que é o bullying nas relações, conversámos com a psicóloga consultora Jaseena Backer (MS Psychology), especialista em gestão de relações e de género.

Jaseena explica: "O bullying numa relação ocorre quando um dos parceiros intimida deliberadamente o outro numa relação. Muitas vezes, o parceiro que pratica o bullying tenta fazer passar a situação por uma brincadeira. Isto pode ser um traço de personalidade da pessoa que se mantém na vossa relação, ou é a sua atitude exclusivamente em relação à vossa parceria. O parceiro que pratica o bullying gosta de desempenhar o papel de dominador, fazendoContinue a ler para ter uma melhor perspectiva sobre o assunto, com orientações válidas sobre como acabar com o bullying numa relação.

O que é o bullying nas relações?

Os comportamentos de bullying numa relação caracterizam-se fundamentalmente pelo facto de um dos parceiros tentar assegurar a sua superioridade em relação ao outro através de intimidação, manipulação e agressões físicas. Os comportamentos de bullying numa relação aparecem sob diversas formas - verbal, física ou mesmo ciberbullying.

Numa relação disfuncional como esta, o seu parceiro vai até ao fim para controlar todos os aspectos da sua vida - exactamente como ele quer. A pior parte é que você tenta moldar-se de acordo com as exigências dele várias vezes. Mas isso parece nunca o fazer feliz.

Um parceiro que pratica o bullying disseca a sua mente e traz à tona cada fatia de insegurança com que vive para a utilizar como uma arma abusiva.

Jaseena acredita que "a pessoa que pratica o bullying deve ter sofrido algum tipo de insegurança nas relações ou na vida. A vulnerabilidade dessa pessoa leva-a a querer desempenhar ou assumir um papel dominante e a obrigar o outro parceiro a ser submisso.

"É possível que essa pessoa tenha sido vítima de bullying na infância, pelos pais ou na escola, ou que já tenha sido vítima de bullying por parte de outros parceiros. Esses encontros traumáticos estão agora a ser transmitidos à pessoa seguinte."

O bullying numa relação nem sempre tem necessariamente a ver com gritos, birras ou violência. Por vezes, o agressor recorre à agressividade passiva para conseguir o que quer. Não há qualquer hipótese de ter uma comunicação saudável através de um tratamento silencioso e frio.

Exemplos de bullying no relacionamento

Pode ser difícil reconhecer um comportamento de bullying numa relação quando já nos habituámos às acções do nosso agressor emocional. Os efeitos do bullying em nós podem ser duradouros e é melhor reconhecê-lo antes que nos consuma. Eis alguns exemplos de comportamentos de bullying numa relação que não devemos tolerar:

• Abusam verbalmente de si a toda a hora: quer seja pela forma como se veste ou pelo que come, estar constantemente a rebaixar um parceiro com palavras é um exemplo de comportamento de bullying
• São egoístas: Colocar sempre as necessidades deles à frente das suas é também um comportamento de bullying. Estão essencialmente a ignorar as suas emoções e as suas necessidades
• Controlar a toda a hora: Desde o sítio onde vai até ao que faz ao fim-de-semana, se o seu parceiro quer sempre controlar tudo, está a demonstrar desrespeito pela sua opinião. É bullying e não deve ser tolerado
• Intimidar a sua auto-estima: Dizer-lhe que não é bonita/bonito ou duvidar da sua auto-estima é bullying emocional, que pode deixar marcas profundas e afectá-lo pessoal e emocionalmente
• Colocar sempre as culpas em si: independentemente do que corre mal, é a pessoa que leva com as culpas. Este é um exemplo de comportamento de bullying

5 sinais de que está a ser vítima de bullying numa relação

É difícil parar quando começamos a falar dos sinais característicos das relações e do bullying que nelas existe. Qualquer pessoa que já tenha passado por este tipo de toxicidade pode atestar os efeitos insidiosos do bullying numa relação da sua vida.

Jaseena diz: "As características básicas de um parceiro que pratica bullying são o facto de haver sempre um sentido ou um tom de crítica quando fala consigo. A comunicação será cheia de críticas, fazendo com que a outra pessoa se sinta insuficientemente boa."

Na fase inicial, as pessoas são vítimas de maus-tratos mentais e físicos sem saberem que estão a ser vítimas de bullying. "Só aconteceu duas vezes." "Os conflitos são naturais numa relação. Estamos apenas a tentar conhecer-nos bem. Vai melhorar com o tempo."

Errado! Deixe-me dizer-lhe isto alto e bom som: NÃO. À medida que vai entretendo esta pessoa e não diz uma única palavra de protesto, a enormidade das suas acções aumenta. É necessário estabelecer limites para evitar comportamentos de intimidação numa relação.

A relação entre o bullying e a auto-estima é directamente proporcional. Se estiver exposto ao bullying numa relação durante um período de tempo significativo, começará a duvidar das suas próprias decisões. Viverá uma meia-vida a tentar encaixar-se nos parâmetros estabelecidos pelo seu parceiro.

As perguntas surgem na nossa mente: "Como saber se sou vítima de bullying numa relação?" "Quais são os exemplos de bullying numa relação que devo analisar?" "Como acabar com o bullying numa relação?"

Mas não é assim tão difícil compreender a dinâmica do abuso numa relação. Eventualmente, será capaz de ligar os pontos e descobrir um padrão. Antes de chegarmos a esse ponto, vamos discutir 5 sinais de que está a ser vítima de bullying por parte do seu parceiro ou cônjuge:

1. as suas opiniões são invalidadas

Sempre que tenta expor os seus pensamentos sobre um assunto, o seu parceiro rejeita-o num segundo, como se não soubesse do que está a falar. Ele é o único responsável pelas decisões de ambos.

Se está a tentar identificar exemplos de relações e de bullying, tome nota deste. Pode ser algo tão trivial como decidir o que pedir para jantar ou questões sérias como a forma de partilhar as despesas como casal. Parece não ter voz activa em nenhuma destas decisões que, idealmente, deveriam ter sido tomadas em conjunto. Eventualmente, isso faz com que se sinta cada vez menos importante em relação à sua existência.

2) As suas opções de vida estão sempre a ser julgadas

Outro exemplo típico de comportamento de bullying numa relação - o julgamento. Em todos os passos da vida, um parceiro que pratica bullying vai pairar sobre si para o lembrar que está a fazer tudo mal. Não é de admirar que crie um enorme vazio na pessoa que o recebe e que forme indecisão e falta de confiança.

Jaseena diz: "Este acto de intimidação pode ter origem num sentimento de inferioridade, mas a pessoa tenta mostrar uma imagem de superioridade. Um intimidador recorre ao sarcasmo e utiliza frases de gaslighting na sua relação consigo. Mesmo que a pessoa esteja a mostrar apreço, haverá elementos de sarcasmo nas suas frases. O outro parceiro ficará confuso sobre se deve levar as suas palavras a sério ou não.positiva ou negativa".

3. subestimação constante das suas realizações

Na faculdade, namorava com um rapaz que era muito mais inteligente do que eu, ou pelo menos foi isso que ele me convenceu. Nessa altura, estava a tentar obter um diploma de jornalismo numa grande escola. Quando finalmente consegui passar na entrevista, estava super entusiasmada por partilhar a notícia com ele. Caramba! A reacção fria que recebi, nem sequer um parabéns.

Aparentemente, eu não tinha qualificações suficientes para namorar com ele, a não ser que fosse bem sucedida nos estudos. É assim que funciona quando se lida com um rufia numa relação. É como participar numa competição interminável em que se perde todas as rondas. O seu sucesso e os seus feitos nunca merecem ser celebrados.

4) Dizem-lhe o que deve fazer

Não tens maturidade suficiente para assumir as tuas próprias responsabilidades, por isso, deixa-me intervir e dizer-te como deves conduzir a tua vida. É assim que um rufia de uma relação se insinua e assume o comando. Quando dás por ti, estás a evitar os telefonemas do teu melhor amigo porque, aparentemente, ele é uma má influência e tens de o cortar para bem desta relação.

Um agressor emocional dir-lhe-á como se deve vestir, com quem se deve encontrar e, de um modo geral, como se deve apresentar de uma forma que lhe agrade. Na maioria das vezes, o parceiro submisso cede a essas exigências ilógicas para manter a paz ou talvez não seja suficientemente forte para enfrentar as consequências.

5) Sofre maus tratos físicos

Por último, mas não menos importante, o pior exemplo de intimidação numa relação - a violência física. Não são só as mulheres que são vítimas de maus tratos físicos, embora esse seja o panorama geral. Uma ficha informativa da National Coalition Against Domestic Violence (Coligação Nacional contra a Violência Doméstica) afirma que 1 em cada 4 homens nos EUA já foi vítima de violência física numa relação, incluindo bofetadas, empurrões ou empurrões.

Jaseena diz: "A pessoa que pratica bullying não tem, essencialmente, um sentimento de arrependimento ou remorso. Tem a mentalidade de que "eu sofri, agora também tens de sofrer". Só quer sentir-se superior." Nunca duas pessoas numa relação saudável terão um desfecho tão fatal. Por isso, tome a sua posição desde o primeiro golpe e não espere que chegue ao fundo do poço.

3 coisas que podes fazer se estiveres numa relação com um rufia

Quer ouvir algo trágico? Algumas pessoas são incapazes de sair de uma relação abusiva. A ligação ao trauma desempenha um papel importante neste aspecto. Mesmo que queiram sair, não conseguem reunir forças mentais. São manipuladas no último minuto. Viagens de culpa, jogos de culpas e ameaças de magoar alguém muito próximo são tácticas comuns de um agressor emocional.

A falta de recursos e de sensibilização, o estigma em torno do abuso, a inacessibilidade dos centros de apoio a traumas e a falta de apoio da lei em muitos casos (especialmente para os casais homossexuais) fazem com que sair de uma relação abusiva seja uma tarefa difícil.

Tal como falámos sobre a relação entre o bullying e a auto-estima, os efeitos adversos do bullying numa relação obrigam-no a acreditar que há algo de errado consigo. Não é suficientemente bom para ninguém. Por isso, tenta contentar-se com o amor abusivo ou com o bullying emocional, pensando que é o melhor que pode fazer.

Jaseena diz: "Um parceiro maltratado defenderia o seu parceiro que pratica bullying porque está num estado vulnerável e confuso. Pode começar a pensar que há algum elemento de verdade no que o seu parceiro disse ou fez. A ligação traumática faz-nos dizer coisas como: "Ele pode ser um rufia às vezes. Mas, de resto, é muito simpático e amoroso. Toma conta de mim e satisfaz todas as minhas necessidades".é uma coisa que o parceiro vítima de bullying está disposto a deixar de lado".

Vou falar-vos da namorada do meu primo, uma senhora muito exigente, que tem tentado manipular o Brian com as suas vantagens económicas. Basicamente, ela precisa de alguém que esteja sempre à sua disposição para afastar a sua solidão.

Mesmo depois de uma série de tentativas para sair da relação doentia, Brian não foi capaz de o fazer. Ela impedia-o sempre de sair com algum tipo de chantagem emocional. No entanto, Brian diz-me: "Ela não me quer magoar. Passámos um tempo tão bom juntos. Acredito que ela é, por natureza, uma boa pessoa. Como é que vou continuar a minha vida sem ela?"

Está a ver onde está o problema? Não vou ser brusco, tem de travar uma luta dura contra as suas inseguranças profundas. Só então pode esperar libertar-se desta tortura interminável. Sugerimos 3 coisas para lidar com o comportamento de bullying na relação:

1) Comunicar com o seu parceiro

É melhor não ter grandes esperanças de que esta pessoa terrível alguma vez mude a sua natureza. Sim, ela pode reformar-se com uma terapia consistente e centrada no trauma, mas você não tem de ser o dano colateral na sua jornada de cura. Se ainda quiser dar uma última oportunidade antes de acabar com a relação, a única forma de o fazer é sendo vocal e firme sobre as suas preocupações.

Se eles estiverem dispostos a trabalhar na relação, a interferência profissional pode ser a melhor solução. Para uma terapia de casal eficaz, é mais do que bem-vindo a visitar o nosso painel de aconselhamento Bono, uma equipa de conselheiros e psicólogos talentosos sempre dispostos a ajudá-lo.

2. pôr-lhe termo de uma vez por todas

Agora chegou a altura de pôr o último prego no caixão. Tem vindo a notar um padrão na relação e um comportamento agressivo por parte do seu parceiro. Não há qualquer sinal de que a situação esteja a melhorar.

Como vítima, sabe como os efeitos do bullying e dos abusos verbais numa relação afectam a sua saúde física e mental. Consegue dar-me uma boa razão para aguentar este disparate durante muito tempo? Se diz que ainda a ama, então NÃO, não ama! Deixe-os fazer os seus truques. Faça as malas e bata a porta com força na cara deles.

3. procurar ajuda jurídica e grupos de apoio

Não deve pactuar com a violência física em nenhuma situação. Como acabar com o bullying nas relações? Sugerimos que crie um plano de fuga de casa à prova de tudo, conforme a situação o exija. Memorize os números de emergência da família e dos amigos que virão em seu socorro.

Tome as medidas legais adequadas antes que a situação fique fora de controlo. Existem várias linhas de apoio e grupos de apoio para o ajudar a lidar com a violência doméstica. Entre em contacto com os serviços e programas locais, especialmente se estiver preocupado com a segurança do seu filho.

Vamos ouvir o que Jaseena sugere: "É preciso garantir que a pessoa tem consciência dos seus actos de bullying. Quando há uma dominação abusiva, é preciso denunciá-la. É preciso tomar uma posição clara: "Isto é abusivo e o sarcasmo não é algo que eu vá aceitar".

"Se o seu parceiro continuar com o seu padrão abusivo, é uma questão muito preocupante. A única forma de estar em pé de igualdade é se puder abusar de volta. Mas essa não é uma escolha provável ou saudável. Precisa de tomar uma decisão se se sente segura nesta relação ou se está disposta a afastar-se da toxicidade", diz ela.

Indicadores-chave

• As relações românticas podem ser objecto de bullying físico, emocional ou verbal
• O parceiro sente que pode pressioná-lo e destruir a sua auto-estima
• Como pode estar habituado ao comportamento, pode não se aperceber de que está a ser vítima de bullying. Mantenha a mente aberta e veja como o seu parceiro o está a tratar
• Se se sente constantemente culpado, menosprezado e insultado numa relação, está a ser vítima de bullying
• Não se deixe intimidar. Tome medidas e defenda-se, quer isso signifique terminar a relação ou intentar uma acção judicial

Não se pode ficar sem respeito mútuo numa relação; você é digno de amor incondicional. Não deixe que um rufia o convença de que não tem vida para além deste inferno emocional.

Lembra-se da citação de Benjamin Mee de Comprámos um jardim zoológico ? "Sabes, às vezes tudo o que precisas é de vinte segundos de coragem louca. Literalmente, vinte segundos de uma coragem embaraçosa. E prometo-te que algo de grandioso resultará disso".

Repita isto como um mantra: reconheça que precisa de ajuda e, depois, peça-a. Porque, infelizmente, a menos que esteja pronto para dar o primeiro passo, ninguém saberá como ajudá-lo. O mundo é maravilhoso e merece libertar-se para o saborear.

Este artigo foi actualizado em Novembro de 2022