Lara foi numa viagem de raparigas com a sua melhor namorada, Sasha, e confidenciou-lhe os seus problemas de relacionamento. Ela contou como o seu parceiro, Ryan, tem estado distante, não se interessa pela sua vida e, muitas vezes, não está presente quando ela precisa dele. Ela sentiu uma falta de ligação emocional na relação. Embora tivessem uma grande química sexual, ela tem-se sentido abandonada narelação de outra forma.

Já ouvimos muitas histórias que seguem o mesmo caminho: pessoas que se afastam porque deixaram de se esforçar ou porque são demasiado diferentes. A história do fantasma emocional pode até ter sido a nossa própria história. A ligação emocional numa relação é um elemento importante que influencia grandemente a sobrevivência do casal. Na sua ausência, uma relação pode ficar dividida ao meio.

No entanto, existem sinais precoces que, se forem detectados correctamente, podem ajudar a determinar se uma relação tem potencial para durar. Quais são esses sinais? Estamos aqui para lhe dizer, em consulta com a psicóloga Nandita Rambhia, especializada em TCC, REBT e aconselhamento de casais. Antes de explorar os sinais de falta de intimidade emocional numa relação, vamos primeiro mergulhar no que é uma intimidade emocionalconstitui uma ligação.

O que é a ligação emocional numa relação?

Definindo a ligação emocional, Nandita diz: "É o sentimento de estar profundamente íntimo emocionalmente, um sentimento de estar na mesma página e uma compreensão dos sentimentos e pensamentos do seu parceiro. A ligação emocional é a base de uma relação em que os parceiros estão lá para ajudar, tranquilizar e construir confiança e confiança dentro da relação."

Sentir-se visto, ouvido, reconhecido e validado pelo seu parceiro são sinais de ligação emocional numa relação. A ligação emocional promove sentimentos de segurança, protecção e empatia. Existem várias dicas que podem ser seguidas pelos parceiros para desenvolver a intimidade emocional.

A ligação emocional é frequentemente designada como o segredo de um amor longo e duradouro. Nenhuma relação duradoura pode sobreviver sem ela. Para o ajudar a compreendê-la em termos tangíveis, eis 5 sinais de uma forte ligação emocional numa relação:

1. a conversa flui facilmente

Quando existe uma forte ligação emocional, os parceiros podem dizer qualquer coisa um ao outro sem receios ou julgamentos. Para além de poderem dizer o que pensam, ambos os parceiros também se ouvem um ao outro e estão atentos às necessidades um do outro. Os parceiros podem fazer perguntas sobre o quão bem me conhecespara obter uma relação mais forte.

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2. os parceiros podem ser vulneráveis e apoiar-se mutuamente

Não é difícil falar sobre as coisas difíceis, mesmo quando se está a sentir um turbilhão de emoções. No entanto, quando se está profundamente ligado ao seu parceiro, pode chorar, desabafar ou simplesmente sentar-se em silêncio com ele e sentir que ele compreende a tempestade que se está a formar dentro de si. Os parceiros com uma forte ligação emocional são ávidos apoiantes um do outro, em todos os momentos. Estão sempre prontos a tomar uma posição um pelo outro.Há muitas coisas que acontecem quando os parceiros são verdadeiramente vulneráveis um com o outro, especialmente a ligação a um nível mais profundo.

3. são os melhores amigos

Tal como nós somos capazes de sermos autênticos, de nos divertirmos de forma inofensiva e, acima de tudo, de criarmos memórias para toda a vida com os nossos amigos, também nós partilhamos uma vida plena com o nosso parceiro. Todos os momentos embaraçosos e tensos tornam-se mais fáceis de lidar quando temos um parceiro que nos ama e cuida de nós como um melhor amigo.

4. responsabilizam-se mutuamente

Os parceiros de uma relação devem estar atentos e até intervir, se necessário. Ambos os parceiros devem responsabilizar-se mutuamente quando necessário e ajudar a organizar a confusão nas suas vidas. Existem diferentes formas de responsabilidades e promovê-las exige trabalho de ambos os parceiros para se compreenderem melhoroutro.

5) Prestar atenção aos pequenos pormenores

Os parceiros com uma ligação mais profunda prestam muita atenção e conseguem prever as reacções, os gestos e até as frases um do outro em qualquer situação. Sabem exactamente o que dizer para se acalmarem um ao outro e o que os pode despoletar e que está fora dos limites. É essencial notar os sinais que provocam negligência emocional numa relação.

Ambos os parceiros estão sempre atentos para ver se o outro se sente bem e fazem as pequenas coisas de que gostam juntos. Uma noite divertida em casa ou até mesmo uma ida rápida à mercearia significam muito mais com o seu parceiro por perto.

Mas o que causa a falta de intimidade emocional numa relação?

5 razões para a falta de ligação emocional na sua relação

Nandita diz: "Falar a mesma língua emocionalmente e construir sobre essa confiança para aprofundar a vossa ligação é o que uma ligação emocional essencialmente se resume." Quando este elemento está em falta, a ligação entre um casal é prejudicada. Pode haver uma multiplicidade de razões para esta diminuição do sentimento de pertença entre os parceiros. Pode ser um problema que existiu desde o início daou uma fase em que o casal acabou de entrar.

Seja qual for o factor desencadeante, é essencial conhecer as razões da falta de intimidade emocional, para que os parceiros possam ser cautelosos, conhecer as tendências emocionais um do outro e resolver os problemas em conjunto, mantendo uma intimidade emocional saudável.

A intimidade entre casais pode desaparecer e pode haver muitas razões para que os casais deixem de ter intimidade. Aqui estão 5 razões, apoiadas por especialistas, para que as relações sofram uma falta de intimidade emocional:

1. falta de auto-consciência

Nandita diz: "Quando uma pessoa tem pouca ou nenhuma consciência dos seus próprios sentimentos e emoções, torna-se difícil para ela exprimir as suas necessidades emocionais e o que pretende que seja correspondido."

A consciência das necessidades e desejos emocionais de ambos os parceiros é fundamental para a construção de ligações emocionais numa relação. Quando um ou ambos os parceiros não têm consciência de si próprios, é provável que haja uma ausência de regulação das emoções, o que pode acabar por afastá-los.

2. falta de compreensão

Nandita diz: "A ligação emocional pode ser afectada quando os parceiros não são capazes de se colocar no lugar do outro." Quando uma pessoa não é empática e não compreende as emoções do seu parceiro, a relação está destinada ao fracasso.

Quando tentamos fazer com que o nosso parceiro compreenda uma situação difícil pela qual estamos a passar, ele acaba por minar as nossas emoções. Diz que não nos devíamos sentir assim e questionamos imediatamente os nossos sentimentos, quando, na verdade, o nosso parceiro devia fazer um esforço para compreender a nossa versão da história.uma relação assim é difícil de manter.

3. baixa auto-estima e auto-confiança

Para alguém com baixa auto-estima, pode ser bastante difícil manter a intimidade emocional numa relação. Quando uma pessoa não tem confiança nas suas próprias capacidades, não pode deixar de projectar o mesmo no seu parceiro e no futuro da relação. Nandita diz: "Ter dúvidas sobre as suas próprias capacidades influencia fortemente a incapacidade de desenvolver qualquer tipo de ligação emocional com outra pessoa."

4. não se esforçar o suficiente

Se não se esforçar por construir e manter a sua relação, mais vale dizer adeus a ela. A falta de intimidade emocional na relação surge quando os parceiros se dão por garantidos e não dão prioridade às necessidades um do outro na relação. A negligência emocional pode ser galopante numa relação que não tem ligação emocional entre os parceiros.

Mesmo que um dos parceiros esteja a fazer todo o trabalho, a relação não se manterá. Ambos os parceiros têm de colocar a sua energia, tempo, pensamentos e esforços na relação, para que esta cresça.

5) Pouco à vontade com as emoções

Muitas pessoas têm dificuldade em lidar com o seu limiar emocional. Algumas acham fácil ser vulneráveis, enquanto outras não conseguem sequer identificar o que estão a sentir num determinado momento. Os parceiros com limiares emocionais muito diferentes podem sentir-se desligados um do outro.

Nestas situações, pode ser muito difícil comunicar abertamente e ter conversas difíceis, o que acaba por conduzir a uma falta de ligação emocional numa relação.

11 sinais de alerta para a falta de ligação emocional nas relações

Pode não estar ciente dos indicadores de uma falta de ligação emocional numa relação. A ligação emocional é criada no início da relação, mas tem de ser desenvolvida ao longo do tempo. À medida que uma relação progride, pode ser bastante fácil não notar os sinais e, por isso, a química da relação sofre. Mas se não forem notados e ignorados, podem lançar uma nuvem cinzenta sobre a sua relação. Pode estarAqui estão 11 sinais de falta de ligação emocional numa relação, de acordo com um especialista:

1. sentimento de não ser compreendido

Nandita diz-nos: "Sentimos sempre que o nosso parceiro não compreende realmente o que estamos a tentar dizer e que a nossa percepção não é validada ou reconhecida por ele".

Há um sentimento aparente de "o meu parceiro não me compreende". Quando tentamos explicar, ele não é perspicaz e acaba por ignorar a nossa parte da conversa.

2. falta de transparência na comunicação

A comunicação é a base da ligação emocional, mas quando há falta de comunicação, cria-se um espaço para o medo, as inseguranças, os problemas de confiança e o distanciamento.

Se sente que o seu parceiro deixa as suas perguntas em suspenso e não dá explicações claras, então existe uma falta de ligação emocional na vossa relação. Pode ficar a pensar se o que ele disse faz sentido.

3. falta de afecto físico e de intimidade

A redução da intimidade emocional tem um impacto negativo na afectividade sexual e física. Pode ser bastante desconfortável para os parceiros aceitarem os problemas fundamentais da relação nesta altura. Pode estar apaixonado por um parceiro emocionalmente indisponível e querer aprender a lidar com as complexidades que daí advêmcom ele.

4. sentimentos de isolamento

Mesmo quando estão juntos, acabamos por nos sentir sozinhos na relação. Não nos sentimos parte de uma relação saudável e em crescimento. Os problemas parecem mais difíceis e, por vezes, acabamos mesmo por duvidar dos nossos próprios sentimentos. Pode perguntar-se: "Como é que ainda me posso sentir sozinho mesmo depois de estar numa relação?" É normalmente o resultado de uma falta de ligação emocional na relação. Hávárias coisas a fazer se estiver infeliz na sua relação para assumir o controlo da sua vida.

5) Evitar

Evitar um problema ou uma questão pode parecer uma solução fácil, mas não resolve os problemas, pode até piorá-los. Evitar é uma receita para o desastre, uma vez que começa a criar ressentimento entre os parceiros e o seu sentimento de pertença parece estar a diminuir. A pessoa que está a ser evitada não sente que é uma prioridade para o seu parceiro, o que acaba por ser a desgraça da relação. Sese o seu parceiro tem um estilo de vinculação evitante, é melhor informar-se sobre esse estilo e observar como ele afecta a vossa relação.

6. indisponibilidade emocional e falta de segurança emocional

A falta de ligação emocional numa relação traduz-se directamente na indisponibilidade emocional de um ou de ambos os parceiros. Detesta sentir-se vulnerável e não é muito bom a sentir, e muito menos a falar sobre essas emoções fortes com o seu parceiro. Prefere evitar toda a discussão. Até mesmo enfrentar as reclamações emocionais do seu parceiro é desgastante e não sabe o que fazer quando eleExistem várias dicas para praticar a sintonização emocional e mudar as suas relações para melhor.

7. escolher a intimidade física em vez da emocional

Os parceiros emocionalmente indisponíveis preferem a intimidade física à emocional, uma vez que preferem ignorar a seriedade e as complicações que as emoções difíceis exigem. Não querem sentar-se e discutir sentimentos; preferem ignorá-los e viver na sua zona de conforto. A intimidade física é muito mais alcançável para eles, bem como familiar.

Por vezes, os parceiros acabam por evitar a intimidade física também porque existe uma falta de ligação emocional com os seus parceiros, o que significa um declínio da relação.

8. conflitos e questões não resolvidos

Um rasto de conflitos e questões não resolvidas pode produzir ressentimento, raiva e tristeza em ambos os parceiros. Cada nova discussão traz consigo explosões de emoções stressantes e, a partir daí, a espiral desce. Os parceiros acabam por estar num estado constante de não falar, apenas discutir sem soluções. Há formas de resolver uma relação tumultuosa cheia de uma montanha russa de conflitos.

9. pensamentos negativos sobre a relação

Não ter a certeza de alguém é bastante comum. Mas esperar o pior só vai fazer com que receie o futuro da sua relação. Pode questionar se o seu parceiro o ama e se esta é uma relação que pode crescer. A espiral negativa leva ao declínio da ligação emocional, e uma separação pode ser inevitável. Se está a duvidar da sua relação, em vez de passar por ela sozinho, podeé bom falar com o seu parceiro e fazer perguntas até à exaustão para desanuviar a cabeça.

10) Falta de uma ligação profunda

A ausência de uma ligação emocional numa relação pode impedir a sua capacidade de criar uma ligação forte com o seu parceiro. A sua relação pode ser apenas superficial e não suficientemente profunda para tocar o seu coração. Isto pode dever-se a diferenças de percepção entre os parceiros e a uma comunicação ou vulnerabilidade insuficientes. Há várias dicas que os parceiros podem fazer em conjuntopara criar e enriquecer uma ligação mais profunda entre si.

11. falta de apoio

O apoio é um componente integral de uma relação saudável. A falta de ligação emocional numa relação surge quando os parceiros não dão apoio suficiente. Pode começar por algo como não se interessar suficientemente pelas actividades do seu parceiro ou julgar o seu parceiro por algo de que ele gosta ou não gosta. É um grande sinal de alerta se o seu parceiro o fizer sentir-se mal consigo próprio ou com as suas escolhas.Por outro lado, pode ser difícil oferecer apoio a alguém se não soubermos acalmar-nos a nós próprios. É importante aprender sobre os fundamentos do apoio numa relação e levá-lo para o nível seguinte.

Estes sinais podem causar um frenesim, mas não se preocupe. Não o vamos deixar a debater-se no escuro com esta assustadora constatação. Na verdade, estamos aqui para lhe oferecer esperança com estas dicas recomendadas por especialistas para ultrapassar a falta de ligação emocional numa relação.

Como resolver a falta de intimidade emocional - Dicas

Um artigo publicado em 2008 no NIH, conclui que os homens têm uma actividade pré-frontal relativamente menor do que as mulheres, o que significa que os homens são capazes de gerar e implementar estratégias cognitivas de regulação das emoções com menos esforço ou dificuldade do que as mulheres.Poder-se-ia concluir que os homens são capazes de regular as suas emoções negativas com maior eficácia do que as mulheres.

Pode ser mais difícil para as mulheres regularem-se emocionalmente do que para os homens, apesar de as mulheres estarem mais sintonizadas com as suas capacidades emocionais. Os homens podem não ter compreensão emocional, mas quando se trata de cuidar das suas emoções, estão mais equipados para lidar com elas sozinhos.

Numa relação, as mulheres querem mais segurança emocional dos seus parceiros do que os homens. Independentemente disso, uma relação não está completa sem uma ligação emocional, quer se trate de um homem ou de uma mulher. Se os casais quiserem fortalecer a sua relação, devem trabalhar em conjunto para aprofundar os seus laços através das técnicas mencionadas abaixo. Existem várias formas de cultivar a segurança emocional quando háé a falta de ligação emocional numa relação.

1. construir uma ligação emocional através da regulação emocional

A regulação emocional é a prática de gerir e reagir eficazmente a um acontecimento emocional. Os parceiros podem exercê-la de diferentes formas, como a autoconsciência, a conversa interna positiva, a aceitação das emoções e a atenção plena, entre outras. Os parceiros podem transformar a sua vida amorosa incutindo inteligência emocional e deixando espaço um para o outro.

Um estudo publicado na Oxford Academia conclui que "a regulação emocional é importante para o funcionamento óptimo de uma relação porque pode ajudar a evitar conflitos e a criar interacções mais suaves e agradáveis".

2. vontade de trabalhar em tempos difíceis

Identificar as questões essenciais e trabalhar nelas, bem como trabalhar na relação em conjunto, é um objectivo para toda a vida. É isto que, em última análise, decidirá se há futuro para a relação.

Um artigo médico revisto pelo conselho consultivo científico, publicado no Psych Central, conclui: "O casamento é destruído pela distância emocional, não pelo conflito. Recusar ou opor-se a ofertas emocionais mata a proximidade e cria uma distância emocional que facilmente transforma almas gémeas e amantes em estranhos".

Pode parecer mais fácil fazer uma birra ou evitar completamente uma situação do que sentar-se com o seu parceiro, tentar descobrir o que realmente vos está a magoar, trabalhar em soluções e acreditar que a vossa relação se pode adaptar aos tempos. Mas é exactamente disso que precisam para construir e manter uma ligação forte.

3. ser vulnerável e um bom ouvinte

Nandita diz: "Partilhe as suas próprias emoções e ganhe confiança e será capaz de criar um nível mais profundo de intimidade." É vital aprender a ser vulnerável com o seu parceiro e vice-versa se quiser que a sua relação cresça. A vulnerabilidade não é uma fraqueza a esconder, mas um superpoder que nos ajuda a processar as emoções difíceis das nossas vidas e nos ajuda a mantermo-nos à tona. Os especialistas têm muito a dizersobre como controlar as suas emoções e manter um equilíbrio saudável na sua relação.

Faça o exercício, tente ser vulnerável com o seu parceiro e esteja lá para ele quando ele quiser partilhar, para que a vossa ligação possa ser reforçada e ambos se sintam mais leves no processo.

4. procurar ajuda profissional

Quando se sente bloqueado numa relação, procurar ajuda profissional sob a forma de terapia de casal pode ser extremamente útil, pois ajuda-o a encontrar um terreno comum para as suas ideias e sentimentos. Por exemplo, se o seu parceiro foi emocionalmente infiel na sua relação, estas são formas especializadas de lidar com um caso emocional na sua relação.

A terapia pode fazer maravilhas pelo seu casamento, bem como pela sua vida, oferecendo orientação para desaprender, aprender, trabalhar em conjunto os problemas e viver a vida em conjunto.

Se está a lutar para se curar e procura ajuda, os conselheiros qualificados e licenciados do painel da Bonobology estão aqui para si.

Indicadores-chave

• A ligação emocional é descrita como um sentimento de alinhamento entre os parceiros
• As razões que causam a ausência de intimidade emocional incluem a falta de compreensão e de auto-consciência, a baixa auto-estima, o desconforto com os sentimentos e a falta de esforço
• As mulheres querem mais ligação emocional numa relação do que os homens
• O casamento é destruído pela distância emocional, não pelo conflito. A supressão emocional causa mais problemas
• Alguns sinais de alerta para a falta de ligação emocional numa relação incluem a falta de apoio, de uma ligação profunda, de compreensão, de paciência e de comunicação, entre outros
• Para resolver a falta de intimidade emocional numa relação e formar uma ligação forte, considere a possibilidade de fazer terapia, passar algum tempo juntos num espaço vulnerável, criar uma ligação emocional e regular as emoções

A falta de ligação emocional numa relação pode ser preocupante. A verdadeira intimidade emocional adquire-se com tempo, esforço e escuta. Com cada expressão de carinho, ao perceber que o seu parceiro sabe exactamente o que precisa quando o dia foi difícil e ao ver que ele também se esforça, pode sentir-se mais ligado e em sintonia numa relação

Perguntas frequentes

Sim, a ligação emocional numa relação é um atributo importante do amor . Partilhar uma ligação emocional profunda com um parceiro que transcende o conhecimento material, as palavras ou a linguagem corporal é o que mantém um casal unido. Construir e manter uma ligação emocional numa relação envolve ouvir, validar, reconhecer, encorajar, ser paciente e ser gentil consigo próprio e com os seus entes queridos.bem-estar e um sistema de apoio mais forte. 2) Uma relação pode sobreviver sem uma ligação emocional?

Não, não é possível manter uma relação sem uma ligação emocional durante muito tempo. Ambos ou um dos parceiros sentir-se-ão afastados, inseguros, solitários e desviados da relação, o que muito provavelmente influenciará negativamente outros factores-chave de uma relação, como a intimidade física e a comunicação e, por fim, contestará a vontade de ambos os parceiros de manter uma relaçãoEm última análise, isso levará à queda da relação.