Nenhuma de nós se sente bem depois de discutir com os seus namorados. Acabamos por nos sentir agressivas o suficiente para dar um murro na parede e damos por nós a pensar como nos podemos acalmar depois de uma discussão. Como pedir desculpa depois de uma discussão? O que fazer depois de uma discussão com o seu namorado?

Já se perguntou porque é que discutimos com as pessoas que nos são mais próximas? É porque com o amor vem um grande número de expectativas. Até a mais pequena reacção negativa do seu parceiro pode magoá-lo. De todas as pessoas que conhece, nunca quereria que fosse o seu parceiro a interpretar mal e a magoá-lo.

As pessoas dizem que as brigas tornam as relações mais fortes. Mas as brigas também nos levam a questionar muitas coisas, especialmente a relação em questão. Com todas estas emoções e expectativas, ambos podem entrar numa grande discussão, mesmo que seja por uma pequena coisa. Mas não quer ficar zangada com ele para sempre, por isso, o que fazer depois de uma discussão com o seu namorado? Como pedir desculpa depois de uma discussão?

Apresentamos algumas ideias sobre como lidar com uma discussão com o seu namorado em consulta com a psicóloga de aconselhamento Kranti Momin (Mestrado em Psicologia), que é uma praticante experiente de TCC e especializada em vários domínios do aconselhamento de relações.

O que fazer depois de uma discussão com o seu namorado?

Depois de uma discussão com o seu namorado, sabe que é altura de falar, mas não sabe se ele já se acalmou. Não sabe como falar com o seu namorado depois de uma discussão e quanto tempo deve esperar antes de tentar resolver os seus problemas. E isso é completamente normal.

O tempo que as pessoas demoram a acalmar-se depois de uma discussão varia de pessoa para pessoa e do seu temperamento, ego, etc. As discussões numa relação são completamente normais e todos os casais discutem por causa de algumas questões comuns, mas é o que se faz depois que decide se a relação é saudável ou tóxica.

Então, o que fazer quando você e o seu namorado estão a discutir? Aqui estão algumas coisas a ter em conta:

• Lutar com respeito: Embora seja completamente aceitável ter diferenças de opinião com o seu parceiro e bater o pé por coisas em que acredita firmemente, ao fazê-lo, não deve causar deliberadamente mágoa ao seu parceiro. Para poder resolver as coisas com o seu namorado depois de uma discussão, deve discutir respeitosamente e nunca ultrapassar os limites ou dizer coisas ofensivas só para o desiludir
• Dêem espaço uns aos outros: Quando discute com o seu namorado, os ânimos estão exaltados de ambos os lados e tentar iniciar uma conversa nessa altura pode piorar uma situação que já era má. Depois de uma discussão com o seu namorado, tire algum tempo para se acalmar e organizar os seus pensamentos. Se o seu namorado precisar de mais tempo para trabalhar os seus sentimentos, seja paciente em vez de o pressionar a falar antes de ele estar preparado
• Abordar a questão em causa: Como falar com o namorado depois de uma discussão? Certifique-se de que aborda apenas o assunto em questão, e isso também sem fazer acusações ou culpar o seu parceiro por ter causado a divisão. Ao mesmo tempo, é importante não trazer à baila questões do passado para as discussões actuais
• Perdoar e seguir em frente: Depois de resolver uma discussão com o seu namorado, faça um esforço sério para perdoar, esquecer e seguir em frente. Não continue a ruminar sobre o assunto, mesmo depois de ter resolvido as coisas. Isso só vai causar ressentimento na relação, resultando em problemas de relacionamento a acumularem-se

Agora que já tem uma ideia geral do que fazer quando você e o seu namorado estão a discutir, vamos passar a alguns passos específicos que pode dar para enterrar o machado de guerra e fazer as pazes com o seu SO.

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10 coisas para fazer depois de uma discussão com o seu namorado

Depois de ter discutido com o seu namorado, precisa de se conter, especialmente no que diz respeito aos seus pensamentos. Embora seja aconselhável lidar com os problemas com gentileza e ternura, é mais fácil dizê-lo do que fazê-lo. No entanto, precisa de compreender que o problema do conflito é o problema, não o seu parceiro.

Se está interessada em curar uma relação depois de uma discussão, deve ter cuidado com a forma como aborda o assunto. Eis o que fazer depois de uma discussão com o seu namorado:

1. ter tempo para se acalmar

Se está a pensar quanto tempo deve esperar depois de uma discussão antes de falar com o seu namorado, é importante que espere até se acalmar. Se ainda estiver a acalmar-se e tentar falar com ele e a conversa não correr como esperado, isso irá prolongar a discussão.

A raiva piora as coisas. Quando os ânimos estão exaltados, nenhum de vocês estará no espaço para pensar racionalmente e ver o quadro geral. Quando brigar com seu namorado, saiba que o processo de reconciliação começa com a paz com seus próprios pensamentos.

Antes de falar com ele, dedique algum tempo a perceber o que é que a perturbou, o que facilitará a procura de uma solução. Se necessário, saia um pouco, dê um passeio, pratique uma respiração profunda para se acalmar, o que o ajudará a pensar com clareza e a não deixar que a sua raiva lhe tolde o raciocínio.

2. falar sobre o assunto

O que fazer depois de uma discussão com o seu namorado? Kranti aconselha: "Tenha uma conversa de cura. O que quero dizer com uma conversa de cura? Este é um termo genérico para uma conversa que aborda a dor causada pela discussão e usa a dor para vos aproximar.

"Não existe uma abordagem única para uma conversa de cura, mas existem alguns princípios que podem ser utilizados para ajudar a guiá-los no regresso a casa depois de uma discussão, tais como ouvir activamente, concentrar-se em fazer declarações factuais sobre o assunto e não utilizar uma linguagem de culpabilização. Se a discussão for sobre algo maior, como uma traição, pode ser necessária mais do que uma conversa."

O resultado final é que, ao melhorar a comunicação numa relação, estará mais bem equipada para resolver as coisas com o seu namorado depois de uma discussão. Depois de ambos se terem acalmado, estarão prontos para ter uma conversa de recuperação após a discussão. Quando ambos estiverem desejosos de se reconciliarem um com o outro, falem. Não importa quem inicia a conversa, o que importa é que ambos queiramfazer com que as coisas fiquem bem novamente.

Agora que ambos estão prontos para falar, conte-lhe a razão por detrás da discussão com o namorado e por que razão reagiu da forma que reagiu e o que a magoou. É importante compreender as perspectivas um do outro. A comunicação é a chave para curar uma relação depois de uma discussão.

3) Encontrar o accionador

Pode ser a terceira ou quarta vez que você e o seu namorado discutem por causa do mesmo assunto. É importante encontrar o gatilho que dá início à discussão. Se a discussão for por causa de algo que ele disse e que a magoou, é importante saber o que é que a incomoda exactamente.

Pode até ser algo associado ao seu passado ou sentimentos profundamente enterrados que vêm à tona quando o seu namorado diz alguma coisa. Encontre o gatilho e certifique-se de que ele é tratado para que não volte a causar a mesma discussão.

Ignorar o que deu início a uma discussão na relação ou fingir que nunca aconteceu não é uma ideia sensata. Varrer os problemas para debaixo do tapete significa assumir que o seu parceiro está satisfeito com o resultado, o que pode não ser o caso. É por isso que precisa de fazer um esforço claro para resolver as coisas com o seu namorado depois de uma discussão e restabelecer a ligação.

"Partilhar o que aprendeu depois de uma discussão pode ajudar a reparar os danos. As coisas importantes que ignora são as que se manifestam em problemas maiores." A conclusão é que, depois de uma discussão com o seu namorado, o seu foco não deve ser apenas corrigir as coisas, mas também chegar à raiz do problema e eliminá-lo.

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4) Não deixes que o teu ego se intrometa

As pessoas têm tendência a discutir porque pensam que não são ouvidas, apesar de terem razão. Por vezes, os nossos egos interferem e esperamos que seja o nosso parceiro a pedir desculpa e a aceitar o seu erro. O seu namorado também pode estar à espera da mesma coisa. Como resultado, ambos os parceiros permanecem teimosos e ninguém faz as pazes. Isto pode levar a um impasse.

Olhar para a discussão com o seu namorado apenas da sua perspectiva é um dos erros aparentemente inofensivos na relação que pode ter consequências graves. Quando estiver a decidir como falar com o namorado depois de uma discussão, lembre-se de manter o seu ego fora do caminho.

Quando discute com o seu namorado, é muito provável que ambos tenham tido um papel a desempenhar. Por isso, não importa quem teve mais culpa. O que importa é o quanto o seu parceiro significa para si. Se acha que tem razão, fale com o seu parceiro e faça-o compreender porquê, em vez de lhe dizer para pedir perdão.

5. bloquear todos os pensamentos negativos

Por vezes, sentimo-nos tão zangados que nos vêm à cabeça todo o tipo de pensamentos negativos em relação ao nosso parceiro e à nossa relação. Por vezes, apetece-nos gritar tudo e acabar com a nossa relação. No entanto, na maior parte das vezes, é a nossa raiva a falar.

Todas essas emoções negativas que está a sentir em relação ao seu parceiro são apenas um produto da sua raiva e irão desaparecer assim que se acalmar. Por isso, não deixe que elas guiem as suas acções. Tive uma discussão com o meu namorado e disse algumas coisas desagradáveis no calor do momento e agora ele não fala comigo", escreveu uma leitora aos nossos conselheiros, pedindo conselhos sobre como discutir com o namorado da forma correcta.

Fazer ou dizer coisas no calor do momento de que se arrependerá mais tarde não é invulgar quando as namoradas discutem com os namorados ou vice-versa. É por isso que deve fazer um esforço consciente para evitar esses pensamentos negativos e pensar em fazer as pazes. Os pensamentos negativos só destruirão a sua relação e farão com que se arrependa mais tarde das suas acções.

6) Ouvir o seu coração

Por muito má que seja a discussão, o seu coração vai querer que volte para o seu parceiro e converse. Por muito prático que seja, quando se trata de uma relação, o que importa é o seu coração.

Ouça o que o seu coração lhe diz e ambos encontrarão o caminho um para o outro. Perguntas como "como falar com o namorado depois de uma discussão" não a impedirão de avançar quando deixar que o seu instinto conduza as suas acções. Siga o seu coração e todas as fichas se encaixarão no lugar.

No entanto, se o seu coração lhe disser o contrário, talvez seja altura de o deixar ir. Pode ser um dos sinais de que está numa relação pouco saudável. O seu instinto ou intuição fará soar o alarme se algo estiver errado na sua relação. Saberá no fundo do seu coração, mesmo que esteja na fase de negação. Nesses casos, uma separação é o que fazer depois de uma discussão com o seu namorado.

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7. ouvir o que o seu parceiro tem para dizer

Todas as histórias têm dois lados, mas achamos que só a nossa versão é a correcta. Especialmente depois de uma discussão com o seu namorado, pode ser tentada a acreditar que tem razão, que os seus problemas são totalmente justificados. Há alturas em que ambos podem estar errados. Por isso, é importante que ouça o que o seu parceiro tem a dizer.

Pode ser que tenha entendido mal as palavras dele quando, na verdade, ele queria dizer algo totalmente diferente. Ele pode estar tão magoado como você, mas só saberá disso se falar com ele. Ouça o seu parceiro e compreenda também a sua perspectiva. Isso ajudá-los-á a resolver o problema mais rapidamente e a voltarem a ser pombinhos.

Kranti diz: "A comunicação em caso de conflito entre casais é muitas vezes o grande problema. Os parceiros não estão realmente a ouvir-se um ao outro. Quando uma pessoa está a falar, a outra está à espera da sua vez de falar. E assim temos dois monólogos em vez de um diálogo. Se está a tentar descobrir como falar com o namorado depois de uma discussão, tente esta abordagem:

"Orador: Concentre-se no que percebeu e sentiu durante a discussão e evite criticar ou culpar o ouvinte.

Ouvinte: Concentre-se na forma como o orador viveu a discussão, e não na forma como pensa que ele a deveria ter vivido. Tente realmente compreender as coisas a partir da perspectiva dele e valide-o. Diga coisas como: "Quando vejo isto a partir da sua perspectiva, faz sentido que se tenha sentido assim".

8. ceder

Por vezes, a melhor coisa a fazer é ceder e pedir desculpa ao seu namorado. Lembre-se, não faz mal pedir desculpa. Embora as brigas nos façam perceber o quanto o nosso parceiro significa para nós e como não podemos viver sem ele, também criam uma pequena fenda entre si e o seu parceiro.

Ser a primeira a ceder mostra ao seu namorado que se preocupa mais com a relação do que com uma pequena discussão. Como pedir desculpa depois de uma discussão? É fácil, basta falar do fundo do coração e dizer como se sente. Peça desculpa pela forma como reagiu. Por vezes, as situações podem ser resolvidas com uma simples conversa, mas em vez disso optamos por discutir.

Kranti aconselha: "O mais importante é não deixar passar muito tempo antes de resolver a questão e não trazer a discussão à baila no futuro." Se passar demasiado tempo a tentar descobrir como resolver as coisas com o seu namorado depois de uma discussão, pode tornar-se mais difícil quebrar o gelo. Da mesma forma, se continuar a trazer à baila questões antigas em todas as discussões com o seu namorado, os problemas podem tornar-se crónicos.

9. criar novas regras

Agora que ambos sabem quais são os factores que desencadeiam as vossas discussões e estão dispostos a resolver as coisas, estabeleçam novas regras que ambos seguirão para evitar essas discussões no futuro. Pode ser algo como não falar sobre o assunto, não falar durante, no máximo, meia hora depois da discussão, continuar a comer juntos por muito má que seja a discussão, fazer as pazes antes de ir dormir, etc.

"É normal querer a validação da forma como se sente por parte dos amigos, da família e de qualquer pessoa que a ouça. Mas a sua luta não é para consumo público", diz Kranti. Por isso, talvez, não lavar a roupa suja em público e arrastar os amigos e a família para a luta com o seu namorado possa ser uma regra que pode adoptar.

Estabelecer novas regras e limites ajudará a manter a relação saudável e saberá exactamente o que esperar do seu parceiro em tais situações.

10. abraça-o

Por vezes, não consegue encontrar as palavras certas para dizer ao seu namorado para fazer as pazes. Numa situação destas, a melhor coisa a fazer é abraçá-lo. Assim que abraçar o seu parceiro, a raiva vai derreter-se e o seu parceiro vai perceber o quanto sentiu a sua falta.

Não se esqueça de falar sobre o assunto depois disto, para que da próxima vez não tenha de voltar a discutir com o seu namorado por causa da mesma coisa. Continua a ser importante para resolver o problema, caso contrário pode levar a mais discussões no futuro.

As dicas acima ajudarão a curar a relação depois de uma discussão com o seu namorado e ensinar-lhe-ão o que fazer depois de uma discussão com o seu namorado. Curar a sua relação depois de uma discussão ajudará a tornar a sua base mais forte e evitará que quaisquer sentimentos de ressentimento interfiram na sua relação.

Numa discussão, a chave é colocar o seu parceiro acima da discussão, porque pensar nos seus sentimentos apenas significa que está a dar mais importância a si próprio do que à sua relação. Faça sempre as pazes e aprenda a perdoar e a sua relação irá longe.