Uppbrott är svåra. Det första samtalet efter uppbrott är ännu svårare. Det kan bero på att du är besviken eftersom du trodde och hoppades att förhållandet skulle fungera. Eller för att ni separerade på bittra villkor. Eller kanske har du fortfarande känslor för varandra. Att prata med ett ex efter månader av kontaktförbud kan vara oroande helt enkelt för att det är ganska besvärligt.

En färsk undersökning genomfördes med 3 512 personer för att ta reda på om par någonsin återförenas, och om de gjorde det, hur länge de höll ihop och om deras motiv/känslor förändrades över tiden. Det visade sig att 15% av personerna faktiskt vann tillbaka sitt ex, medan 14% blev tillsammans igen bara för att göra slut igen, och 70% aldrig återförenades överhuvudtaget.

Det första samtalet efter ett uppbrott - 8 viktiga saker att komma ihåg

Relationer efter ett uppbrott blir ofta komplicerade. Det finns olösta känslor, konflikter och avslutningssamtalet är alltid smärtsamt. Det är ännu mer smärtsamt när du inte vet hur du ska gå vidare utan avslutning. En Reddit-användare delar huruvida det är värt att återansluta med ett ex efter 6 månader eller längre. De sa: "Jag tillbringade mer än sex månader i North Carolina och tänkte varje dålig sak som jag någonsinSedan hade vi ett telefonsamtal som avslutning. Jag antar att det dödade de tvivel jag hade om mig själv, förnekelsen och uppbrottet i sig. Så det var värt det i det avseendet."

När mitt ex ville prata efter uppbrottet tog jag min tid och samlade mina tankar innan jag bröt ner framför honom. På samma sätt, om du inte är redo, tvinga inte samtalet att hända. Nu när du frågar, "Mitt ex pratar med mig igen, vad gör jag nu?", Nedan följer några saker att komma ihåg under det första samtalet efter uppbrottet.

1. Varför vill du ha detta samtal?

Innan du tar din telefon och slår deras nummer, fråga dig själv varför du är angelägen om att ha det här samtalet med dem. Vad är avsikten bakom att prata med ditt ex efter en lång tid? Är det för att du inte hade ett avslutande samtal efter uppbrottet och du tror att det här är rätt tid att ha avslut?

Vill du återansluta med dem för att försöka vara vänner? Eller vill du prata med dem för att du saknar dem och vill ha dem tillbaka? Anledningen kan vara vad som helst men nå aldrig ut till ett ex bara för att du vill ha sex med dem. Det är bara oförskämt och okänsligt.

2. Skicka ett sms till dem innan du ringer dem

Detta är en av de viktigaste sakerna att komma ihåg innan det första samtalet efter ett uppbrott. Ring inte dem direkt. Det kommer bara att bli besvärligt. Ditt ex kommer att bli chockad när de ser ditt namn på deras skärm. Ingen av er vet vad ni ska prata om eller hur ni ska svara på varandras frågor. Du vet inte hur du ska hantera situationen eller vad du ska göra när ett ex kontaktar dig.

Innan du ringer dem, skicka ett sms. Börja formellt, enkelt och vänligt, och skicka inte sms hela tiden och irritera dem. De första 24 timmarna efter ett uppbrott är avgörande. Du kommer att känna dig ensam och du vill träffa dem. Gör inte det. Låt några veckor gå, låt läkningen hända för er båda. Skicka sedan ett sms. Nedan följer några frågor att ställa till ditt ex efter en lång tid:

• "Hej, Emma. Hur mår du? Jag ville bara höra om allt är bra med dig"
• "Hej, Kyle. Jag vet att det här kommer från ingenstans men jag hoppades att vi kunde få en snabb pratstund?"

Om de inte svarar är det din signal att släppa taget och gå vidare.

3. Fråga om de vill umgås med dig

När ni har messat fram och tillbaka och kanske haft ett par samtal tillsammans, fråga dem om de vill ta en kaffe med dig. Gör det klart att det inte kommer att bli en dejt. Bara två personer som träffas för att dricka kaffe. Uppdatera dem om ditt liv och vice versa.

När du umgås och återknyter kontakten med ett ex efter 6 månader eller så, ta det långsamt. Säg inte rakt ut att du vill ha tillbaka dem. En Reddit-användare hade ett "mitt ex pratar med mig igen, vad händer nu?"-dilemma. En användare svarade: "Jag rekommenderar definitivt att ta det långsamt, du kan inte bara låtsas som ingenting - det fanns en anledning till uppbrottet. Se till att ni båda är på samma sida om vaddu vill, och om du känner att du inte kan prata om dina känslor för att du tror att du kommer att förstöra dynamiken - då måste ni prata om det också."

4. Det första samtalet efter ett uppbrott - skyll inte ifrån dig

Om det du söker är ett avslutande samtal efter uppbrottet, undvik då skuldbeläggandet. Undvik att göra uttalanden som "Du är anledningen till att vi gjorde slut" eftersom din berättelse kommer att skilja sig från ditt ex. Era perspektiv på uppbrottet kommer inte att stämma överens och ni kommer att sluta gräla. Du är ansvarig för din lycka. Så ta avslutningssamtalet och gå vidare om det är anledningen till att du ärAtt prata med ett ex efter flera månader.

Jag läste en ögonöppnande Reddit-tråd som fick mig att sluta skylla på mitt ex. En användare delade: "Mitt ex skyllde på mig för hela uppbrottet, fick mig att känna mig trasig, att jag inte var värd att bli älskad. Till denna dag pratar han skit med mig och övertygar sig själv att han inte är problemet, utan det var jag som orsakade alla problem i förhållandet, att jag förstörde en bra sak...han såg sig alltid som den perfekta partnern, attHan kunde inte göra något fel. Jag vet inte hur jag någonsin ska kunna återhämta mig eftersom det fortfarande hemsöker mig..."

5. Låt dem inte känna sig svartsjuka eller agera på grund av svartsjuka

Att träffa ditt ex efter en lång tid kommer inte att vara lätt. Oavsett om du vill vara vän med dem eller vill bli tillsammans igen, försök inte få dem att känna sig svartsjuka genom att berätta hur många personer du har dejtat eller legat med efter uppbrottet. Det kommer bara att orsaka fler problem i framtiden om de är redo att reparera eller omdefiniera er dynamik. Att försöka få ditt ex att känna sig svartsjuk är ganska dumt.

När jag ville göra mitt ex svartsjuk kontaktade jag min vän Amber. Hon svarade direkt: "Varför vill du göra det? Är det för att du vill 'vinna' uppbrottet? Var inte så småaktig och hämndlysten. Var en bättre person, väx upp och gå vidare." Vissa människor blir svartsjuka när de ser sitt ex lyckligt efter uppbrottet. Om det är anledningen till att du vill ha det första samtalet efter uppbrottet, dåär det dags för lite självrannsakan. Nedan följer några av de sätt du kan komma över ditt ex och gå vidare:

• Erkänn svartsjukan
• Meditera
• Lär dig att älska dig själv
• Bryt kontakten med exet, om möjligt
• Läk dig själv genom att låta din svartsjuka lära dig vad du behöver: kärlek, bekräftelse, uppmärksamhet etc.
• Öka din självkänsla och ditt självförtroende

6. Acceptera ditt misstag/acceptera deras ursäkt

Vi gör alla misstag. Ibland skadar vi till och med våra partners trots våra bästa ansträngningar att vara snälla mot dem. Om du träffar ditt ex efter en lång tid och du gjorde något hemskt för att skada dem, måste du hitta uppriktiga sätt att be om ursäkt till dem. Min vän Amira, som är astrolog, säger: "Om du gjorde slut med din partner men ångrar det, be då omedelbart om ursäkt eftersom de första 24 timmarnaefter ett uppbrott brukar avgöra relationens öde. Ju längre du väntar på att komma tillbaka, desto svårare blir det att återförenas."

Eller så har det gått lång tid och din partner vill ha ett avslutande samtal efter uppbrottet. Om de ber om ursäkt för den smärta de har orsakat dig, förringa dem inte eller ge sneda kommentarer om deras karaktär. Om de inte missbrukade dig, var lugn under detta första samtal efter uppbrottet och försök att acceptera deras ursäkt.

7. Var ärlig

Hur pratar man med sitt ex efter en lång tid? Var ärlig mot dem. När ditt ex vill prata efter uppbrottet, berätta för dem att du skäms för att ha behandlat dem illa. Berätta för dem att du känner dig bitter och arg på hur de manipulerade dig och gjorde dig arg. Ta ansvar för dina misstag. Om de inte gör detsamma, bry dig inte om att hålla dem i ditt liv, vare sig som en vän eller en partner.

Jag sa till min vän: "Mitt ex vill prata med mig nu, vad ska jag göra?" Hon sa: "Var ärlig med dina känslor. Om du vill bli tillsammans igen, prata då med dem och red ut problemen. Om du inte vill försonas, säg då att du inte är intresserad och att du har gått vidare. Om du vill vara vänner, prata med dem för att se om det är en möjlighet."

8. Acceptera deras beslut

Om de under det första samtalet efter uppbrottet säger att de inte vill ha dig i sitt liv, acceptera då deras val. Du kan inte tvinga någon att prata med dig, vara vän med dig eller älska dig. Om de ville ha dig i sitt liv skulle de få det att hända. De skulle acceptera dina och sina misstag.

Men om ni båda vill bli tillsammans igen måste ni först lösa de problem som orsakade uppbrottet. Olösta problem kommer alltid att fungera som en barriär mellan er två. Om du letar efter allvarliga frågor att ställa till ditt ex efter en lång tid, så är nedan några exempel:

• Ångrar du att du gjorde slut med mig?
• Tror du att vi fortfarande kan bli tillsammans igen?
• Är du mer tillfreds utan mig?
• Hur hanterade du uppbrottet?
• Har du blivit kär i mig?
• Tror du att vi har lärt oss något av vårt uppbrott?

Viktiga punkter

• Innan du träffar ditt ex, ta ett steg tillbaka och granska varför du vill träffa dem
• Det första samtalet efter uppbrottet är avgörande. Det är viktigt att du inte visar några tecken på svartsjuka när det gäller deras nuvarande förhållande, att du ber om ursäkt om det behövs och att du inte ägnar dig åt att skylla ifrån dig.
• Om de inte svarar på ditt meddelande, släpp taget och gå vidare

Om ditt ex vill prata efter uppbrottet, hoppa inte till slutsatser och anta att de vill träffas igen. Kanske kontrollerar de bara dig, eller de vill ha en tjänst från dig, eller värre, de vill ansluta sig till dig. Du måste se till att det första samtalet efter uppbrottet går så smidigt, fast och graciöst som möjligt.

Vanliga frågor

De kommer tillbaka av en mängd olika skäl. Det främsta skälet är att de kanske saknar dig. De kanske ångrar att de gjorde slut. De känner skuld för vad de gjorde och vill helt enkelt be om ursäkt. De vill bli vänner med dig. Eller så vill de bara ha sex med dig. Det är naturligt att ha frågor att ställa till ditt ex efter en lång tid utan kontakt, för att få klarhet i varför desms:ade/ringde dig. 2. Hur svarar du ett ex efter månader utan kontakt?

Tänk först på hur du känner för ditt ex. Om tanken på att prata med dem frustrerar dig, är det bättre att berätta för dem direkt att du inte vill ha någon form av kontakt med dem. Men om du vill bli tillsammans igen som partner eller vänner, utveckla förtroende och intimitet igen genom att tillbringa kvalitetstid tillsammans. 3. Är det värt att återknyta kontakten med ett ex?

Beror på hur förhållandet slutade. Om det slutade på ett dåligt sätt kan du lika gärna hålla dig borta från dem. Om du är genuint intresserad av att komma i kontakt med dem kan du försöka återknyta kontakten med dem stadigt.