Mae toriadau yn anodd. Mae'r sgwrs gyntaf ar ôl toriadau yn anoddach. Gallai fod oherwydd eich bod yn siomedig fel y credoch ac yn gobeithio y byddai'r berthynas yn gweithio allan. Neu oherwydd i chi wahanu ar delerau chwerw. Neu efallai bod gennych chi deimladau tuag at eich gilydd o hyd. Gall siarad â chyn ar ôl misoedd o ymarfer y rheol dim cyswllt fod yn ansefydlog yn syml oherwydd ei fod yn eithaf lletchwith.

Cynhaliwyd arolwg diweddar gyda 3,512 o bobl i ddarganfod a yw cyplau byth yn cymodi, ac os gwnaethant, sut hir y buont yn aros gyda'i gilydd, ac a newidiodd eu cymhellion/teimladau dros amser. Canfuwyd bod 15% o bobl wedi ennill eu cyn-gefn, tra bod 14% wedi dod yn ôl at ei gilydd dim ond i dorri i fyny eto, a 70% byth yn ailgysylltu o gwbl.

Y Sgwrs Gyntaf Ar ôl Torri i Fyny – 8 Peth Hanfodol i'w Cofio

Mae perthnasoedd ar ôl toriad yn aml yn mynd yn gymhleth. Mae yna deimladau heb eu datrys, gwrthdaro, ac mae'r sgwrs cau bob amser yn boenus. Mae hyd yn oed yn fwy poenus pan nad ydych chi'n gwybod sut i symud ymlaen heb gau. Mae defnyddiwr Reddit yn rhannu p'un a yw ailgysylltu â chyn ar ôl 6 mis neu fwy yn werth chweil ai peidio. Dywedon nhw, “Treuliais fwy na chwe mis yng Ngogledd Carolina yn meddwl bod pob peth drwg wnes i erioed feddwl amdanaf fy hun yn wir. Yna cawsom alwad ffôn i gau. Mae'n debyg iddo ladd yr amheuon a oedd gennyf amdanaf fy hun, y gwadu, a'r chwalu ei hun. Felly, roedd yn werth chweil yn hynny o beth.”

Pan oedd fy nghyneisiau siarad ar ôl breakup, cymerais fy amser a chasglu fy meddyliau cyn torri i lawr o'i flaen. Yn yr un modd, os nad ydych chi'n barod, yna peidiwch â gorfodi'r sgwrs i ddigwydd. Nawr eich bod yn gofyn, “Mae fy nghyn yn siarad â mi eto, nawr beth ddylwn i ei wneud?”, isod mae rhai pethau i'w cofio yn ystod y sgwrs gyntaf ar ôl torri i fyny.

1. Pam ydych chi eisiau'r sgwrs hon ?

Cyn i chi gymryd eich ffôn a deialu eu rhif, gofynnwch i chi'ch hun pam eich bod yn awyddus i gael y sgwrs hon gyda nhw. Beth yw’r bwriad tu ôl i siarad â’ch cyn ar ôl amser hir? Ai oherwydd na chawsoch chi sgwrs cloi ar ôl egwyl a'ch bod chi'n meddwl mai dyma'r amser iawn i gau?

Ydych chi am ailgysylltu â nhw er mwyn ceisio bod yn ffrindiau? Neu a ydych chi eisiau siarad â nhw oherwydd eich bod yn eu colli ac am eu cael yn ôl? Gallai'r rheswm fod yn unrhyw beth ond peidiwch byth â estyn allan at gyn dim ond oherwydd eich bod chi eisiau cael rhyw gyda nhw. Mae hynny'n anghwrtais ac ansensitif.

2. Tecstiwch nhw cyn i chi eu ffonio

Dyma un o'r pethau pwysig i'w gofio cyn y sgwrs gyntaf ar ôl toriad. Peidiwch â'u galw'n uniongyrchol. Mae hynny'n mynd i fod yn lletchwith. Bydd eich cyn yn cael sioc pan fydd yn gweld eich enw ar eu sgrin. Ni fydd yr un ohonoch yn gwybod beth i siarad amdano na sut i ymateb i gwestiynau eich gilydd. Nid ydych chi'n gwybod sut i drin y sefyllfa na beth i'w wneud pan fydd cyn-gysylltiadchi.

Cyn i chi eu ffonio, anfonwch neges destun. Dechreuwch yn ffurfiol, yn syml ac yn gyfeillgar, a pheidiwch â thestun nhw'n gyson a'u gwylltio. Mae'r 24 awr gyntaf ar ôl toriad yn hollbwysig. Byddwch chi'n teimlo'n unig a byddwch chi eisiau mynd i gwrdd â nhw. Peidiwch â gwneud hynny. Gadewch i ychydig wythnosau fynd heibio, gadewch i'r iachâd ddigwydd i'r ddau ohonoch. Yna anfon neges destun. Isod mae rhai cwestiynau i'w gofyn i'ch cyn-aelod ar ôl amser hir:

• “Helo, Emma. Sut wyt ti? Dim ond estyn allan i weld a yw popeth yn iawn gyda chi”
• “Helo, Kyle. Rwy’n gwybod nad yw hyn allan o unman ond roeddwn yn gobeithio y gallem gael sgwrs gyflym?”

Os nad ydynt yn ateb, dyna’ch ciw i ollwng gafael a symud ymlaen.

3. Gofynnwch a ydyn nhw am dreulio amser gyda chi

Unwaith y bydd y ddau ohonoch wedi anfon neges destun yn ôl ac ymlaen ac efallai wedi cael cwpl o alwadau gyda'ch gilydd, gofynnwch iddyn nhw a ydyn nhw am gael coffi gyda chi. Gwnewch yn glir na fydd yn ddyddiad. Dim ond dau berson yn cyfarfod am goffi. Diweddarwch nhw am eich bywyd ac i'r gwrthwyneb.

Wrth hongian allan ac ailgysylltu â chyn ar ôl tua 6 mis, cymerwch ef yn araf. Peidiwch â diystyru eich bod am eu cael yn ôl. Roedd gan ddefnyddiwr Reddit gyfyng-gyngor ‘mae fy nghyn yn siarad â mi eto nawr beth?’. Atebodd defnyddiwr nhw, “Byddwn i'n bendant yn argymell cymryd pethau'n araf, ni allwch chi weithredu fel nad oes dim wedi digwydd - roedd toriad am reswm. Gwnewch yn siŵr bod y ddau ohonoch ar yr un dudalen am yr hyn rydych chi ei eisiau, ac os ydych chi'n teimlo na allwch chi siaradam eich teimladau oherwydd eich bod yn meddwl y byddwch yn difetha’r deinamig – bydd angen i chi siarad am hyn hefyd.”

4. Y sgwrs gyntaf ar ôl torri i fyny - peidiwch â chwarae'r gêm beio

Os mai'r hyn rydych chi'n ei geisio yw sgwrs gloi ar ôl torri i fyny, yna osgoi'r gêm beio. Ceisiwch osgoi gwneud datganiadau fel “Chi yw’r rheswm pam y gwnaethom dorri i fyny” oherwydd bydd eich naratif yn wahanol i un eich cyn-fyfyrwyr. Ni fydd eich safbwyntiau ynghylch y toriad yn cyfateb a byddwch yn ffraeo yn y pen draw. Chi sy'n gyfrifol am eich hapusrwydd. Felly siaradwch am y cau a symud ymlaen os mai dyna'r rheswm rydych chi'n siarad â chyn ar ôl misoedd.

Darllenais edefyn Reddit a oedd yn agoriad llygad a barodd i mi roi'r gorau i feio fy nghyn. Rhannodd un defnyddiwr, “Fe wnaeth fy nghyn fy feio am y toriad cyfan, gan wneud i mi deimlo wedi torri, nad oeddwn yn werth cael fy ngharu. Hyd heddiw mae'n cachu-siarad â mi yn argyhoeddi ei hun nad ef yw'r broblem, ond fi a achosodd yr holl faterion yn y berthynas, fy mod wedi difetha peth da ... roedd bob amser yn gweld ei hun fel y partner perffaith, y gallai ei wneud dim anghywir. Nid wyf yn gwybod sut y byddaf byth yn gwella gan ei fod yn dal i fy mhoeni…”

5. Peidiwch â gwneud iddynt deimlo'n genfigennus na gweithredu allan o genfigen

Nid yw gweld eich cyn ar ôl amser hir yn mynd i fod yn hawdd. P’un a ydych chi eisiau bod yn ffrindiau gyda nhw neu’n dymuno dod yn ôl at eich gilydd, peidiwch â cheisio gwneud iddyn nhw deimlo’n genfigennus trwy ddweud wrthyn nhw faint o bobl rydych chi wedi dyddio neu gysgu gyda nhw ar ôl ybreakup. Dim ond os ydyn nhw'n barod i drwsio neu ailddiffinio'ch dynameg y bydd yn achosi mwy o broblemau yn y dyfodol. Mae ceisio gwneud i'ch cyn deimlo'n genfigennus yn eithaf gwirion.

Pan oeddwn i eisiau gwneud fy nghyn yn genfigennus, estynnais at fy ffrind Amber. Atebodd hi yn llwyr, “Pam ydych chi eisiau gwneud hynny? Ai oherwydd eich bod chi eisiau ‘ennill’ y breakup? Peidiwch â bod mor fach a dialgar. Byddwch yn berson gwell, tyfwch i fyny, a symudwch ymlaen.” Mae rhai pobl yn ymddwyn allan o genfigen pan fyddant yn gweld eu cyn hapus ar ôl y toriad. Os mai dyna'r rheswm rydych chi am gael y sgwrs gyntaf ar ôl torri i fyny, yna mae'n amser am ychydig o fewnsylliad. Isod mae rhai o'r ffyrdd y gallwch ddod dros eich cyn-gynt a symud ymlaen:

• Cydnabod yr eiddigedd
• Myfyrio
• Dysgwch garu eich hun
• Torri cyswllt â'r cyn, os yn bosibl
• Iachau eich hun trwy adael i'ch cenfigen ddysgu'r hyn sydd ei angen arnoch: cariad, dilysiad, sylw, ac ati.
• Codwch eich hunan-barch a'ch hunanwerth

6. Derbyn eich camgymeriad/derbyn eu hymddiheuriad

Rydym i gyd yn gwneud camgymeriadau. Weithiau rydyn ni hyd yn oed yn brifo ein partneriaid er gwaethaf ein hymdrechion gorau i fod yn garedig â nhw. Os ydych chi'n gweld eich cyn-gynt ar ôl amser hir a'ch bod wedi gwneud rhywbeth ofnadwy i'w frifo, yna mae angen ichi ddarganfod ffyrdd didwyll i ymddiheuro iddynt. Mae fy ffrind Amira, sy'n astrolegydd, yn dweud, “Pe baech chi'n torri i fyny gyda'ch partner ond yn difaru, yna ymddiheurwch ar unwaith oherwydd y 24 awr gyntaf ar ôlbreakup fel arfer yn penderfynu tynged y berthynas. Po hiraf y byddwch chi'n aros i ddod yn ôl, y mwyaf anodd fydd hi i ailuno.”

Neu efallai bod amser hir wedi mynd heibio a bod eich partner eisiau cael sgwrs cloi ar ôl torri i fyny. Os ydyn nhw’n ymddiheuro am y boen maen nhw wedi’i achosi i chi, peidiwch â’u bychanu na rhoi sylwadau swrth am eu cymeriad. Oni bai eu bod wedi eich cam-drin, byddwch yn bwyllog yn ystod y sgwrs gyntaf hon ar ôl torri i fyny, a cheisiwch dderbyn eu hymddiheuriad.

7. Byddwch yn onest

Sut i siarad â'ch cyn ar ôl amser hir? Byddwch yn onest gyda nhw. Pan fydd eich cyn-aelod eisiau siarad ar ôl torri i fyny, dywedwch wrtho eich bod yn teimlo cywilydd am ei drin yn wael. Dywedwch wrthyn nhw eich bod chi'n teimlo'n chwerw ac yn ddig am sut wnaethon nhw eich trin a'ch gyrru'n wallgof. Byddwch yn atebol am eich camgymeriadau. Os na fyddant yn gwneud yr un peth, yna peidiwch â thrafferthu eu cadw yn eich bywyd, boed fel ffrind neu bartner.

Dywedais wrth fy ffrind, “Mae fy nghyn eisiau siarad â mi nawr, beth ddylwn i ei wneud?” Meddai, “Byddwch yn onest am eich teimladau. Os ydych chi eisiau dod yn ôl at eich gilydd, siaradwch â nhw a datrys y problemau. Os nad ydych am gymodi, yna nodwch nad oes gennych ddiddordeb a'ch bod wedi symud ymlaen. Os ydych chi'n dymuno bod yn ffrindiau, siaradwch â nhw i weld a yw hynny'n bosibilrwydd.”

8. Derbyn eu penderfyniad

Os yn ystod y sgwrs gyntaf ar ôl egwyl, maen nhw'n dweud wrthych chi nad ydyn nhw eisiau i chi yn eu bywyd, yna derbyn eu dewis. Ni allwch orfodi rhywun i siarad â chi,bod yn ffrindiau gyda chi, neu caru chi. Pe baent eisiau chi yn eu bywyd, byddent yn gwneud i hynny ddigwydd. Byddent yn derbyn eich camgymeriadau, a'u rhai hwy.

Ond os yw'r ddau ohonoch am ddod yn ôl at eich gilydd, yna yn gyntaf, datryswch y materion a achosodd y chwalu. Bydd materion sydd heb eu datrys bob amser yn rhwystr rhwng y ddau ohonoch. Os ydych chi'n chwilio am gwestiynau difrifol i'w gofyn i'ch cyn-fyfyriwr ar ôl amser hir, yna dyma rai enghreifftiau:

• Ydych chi'n difaru torri i fyny gyda mi?
• Ydych chi'n meddwl y gallem ni ddod yn ôl at ein gilydd o hyd?
• Ydych chi'n fwy llonydd hebof i?
• Sut wnaethoch chi ymdopi â'r chwalu?
• Ydych chi wedi syrthio allan o gariad gyda mi?
• Ydych chi'n meddwl ein bod ni wedi dysgu unrhyw beth o'r chwalfa hon

Syniadau Allweddol

• Cyn cyfarfod â'ch cyn-gynt, cymerwch gam yn ôl a chraffwch pam eich bod am gwrdd â nhw
• Mae'r sgwrs gyntaf ar ôl i chi dorri i fyny yn hollbwysig. Mae'n bwysig nad ydych yn dangos unrhyw arwydd o genfigen ynghylch eu perthynas bresennol, eich bod yn ymddiheuro os oes angen, ac nad ydych yn cymryd rhan mewn gêm bai
• Os nad ydynt yn ymateb i'ch neges, gadewch i ni fynd a symud ar

Os yw eich cyn-aelod eisiau siarad ar ôl torri i fyny, peidiwch â neidio i gasgliadau a thybio ei fod am ddod yn ôl at ei gilydd. Efallai eu bod yn gwirio i fyny arnoch chi, neu eu bod am gael ffafr gennych, neu'n waeth, maent am gysylltu â chi. Mae angen i chi sicrhau bod y sgwrs gyntaf ar ôl y toriad yn mynd yr un mor llyfn, cadarn,ac yn osgeiddig ag y bo modd.

Cwestiynau Cyffredin

Maen nhw'n dod yn ôl am amrywiaeth o resymau. Y prif reswm yw y gallent fod yn eich colli. Efallai y bydd yn difaru torri i fyny gyda chi. Maent yn teimlo'n euog am yr hyn a wnaethant, ac yn syml yn dymuno ymddiheuro. Maen nhw eisiau bod yn ffrindiau gyda chi. Neu efallai eu bod nhw eisiau cael rhyw gyda chi. Mae’n naturiol cael cwestiynau i’w gofyn i’ch cyn ar ôl cyfnod hir o ddim cyswllt, i gael eglurder ynghylch pam y gwnaethant anfon neges destun/galw atoch. 2. Sut ydych chi'n ymateb i gyn ar ôl misoedd o ddiffyg cyswllt?

Yn gyntaf, meddyliwch am sut rydych chi'n teimlo am eich cyn. Os yw meddwl am siarad â nhw yn eich rhwystro chi, yna mae’n well dweud wrthyn nhw ar unwaith nad ydych chi eisiau cael unrhyw fath o gysylltiad â nhw. Ond os ydych chi eisiau dod yn ôl at eich gilydd fel partneriaid neu ffrindiau, datblygwch ymddiriedaeth ac agosatrwydd eto trwy dreulio amser o ansawdd gyda'ch gilydd. 3. A yw'n werth ailgysylltu â chyn?

Yn dibynnu ar sut y daeth y berthynas i ben. Pe bai'n dod i ben ar nodyn gwael, yna efallai y byddwch hefyd yn cadw draw oddi wrthynt. Os oes gennych chi wir ddiddordeb mewn cysylltu â nhw, ceisiwch ailgysylltu â nhw yn raddol.