Du inleder ett förhållande med någon för att du är kär i dem och vill vara med dem av egen vilja. Du får en känsla av trygghet när du är omkring dem. Du känner dig älskad, uppskattad, bekräftad och avgudad. Men när alla dessa varma känslor saknas i din dynamik med din partner, kan du mycket väl vara i ett påtvingat förhållande.

Enkelt uttryckt stannar du kvar på grund av en känsla av skyldighet, inte för att förhållandet ger dig glädje. För mer klarhet om hur det ser ut att tvingas in i ett förhållande kontaktade vi rådgivningspsykologen Akanksha Varghese (MSc Psychology), som är specialiserad på olika former av relationsrådgivning, från dejting och föräktenskap till uppbrott och missbruk.

Akanksha säger: "Att tvinga fram en relation är inte begränsat till romantiska förbindelser. Det förekommer också i platoniska relationer. Även en relation som börjar lyckligt och glatt kan förvandlas till en påtvingad relation."

Vad är en påtvingad relation?

Innan vi börjar identifiera tecknen på denna uppenbart olyckliga dynamik, låt oss ta upp en viktig fråga - vad exakt är ett påtvingat förhållande? Enligt en studie om påtvingade äktenskap som gjordes i Washington DC:s storstadsområde, visade det sig att de flesta av de ofrivilliga äktenskapen har bevittnat våld i nära relationer och sexuellt våld.

Att tvinga en relation att fungera är som att tvinga en katt att tala. Den kommer att spinna och mjaua, men den kommer inte att tala ditt språk. Akanksha förklarar: "En påtvingad relation är en relation där antingen den ena eller båda parterna håller fast vid tanken på samhörighet även om de innerst inne mycket väl vet att deras relation håller på att gå under. När du tvingar en relation på den andra personen eller på varandra trots enOm det inte finns någon kärlek kan det snabbt förvandlas till ett känslomässigt våldsamt förhållande."

Ett av exemplen på ett hagelgevärsförhållande skulle kunna vara en homosexuell person som inte kan omfamna sin sexualitet öppet och till slut inleder ett förhållande med någon som han eller hon inte attraheras av. Eftersom det inte finns någon kärlek i förbindelsen slutar det oundvikligen med att den här personen tvingar ett förhållande att fungera och i processen behandlar sin partner orättvist och oärligt.

13 tecken på att du kan vara i ett påtvingat förhållande

Att tvinga sig på någon eller tvinga någon att älska en kan aldrig sluta bra. Åtminstone en eller båda parter kommer att känna sig fångade i ett sådant förhållande. Det är inte kärlek. Kärlek är när man känner sig befriad. Om du har känt dig kvävd på ett liknande sätt men inte har kunnat sätta fingret på varför det är så, kan följande tecken på att du tvingas älska någon hjälpa dig att hitta rättsvaren som har gäckat dig:

1. Att aldrig komma över gräl och dispyter

Akanksha säger: "Människor i ett "shotgun"-förhållande eller äktenskap bråkar ständigt och det är aldrig vatten under broarna. Samma bråk kommer att äga rum nästan varje dag utan någon lösning i sikte. Du och din make/maka kommer att säga sårande saker till varandra utan att mena dem."

Oenigheter och bråk mellan partners är oundvikliga. Skillnaden är att i ett sunt förhållande accepterar människor skillnaderna och släpper dem på grund av den kärlek de har för varandra. När förhållandet känns påtvingat kommer du aldrig att släppa ens den minsta av konflikter och hålla fast vid den bitterheten. Det kommer aldrig att bli någon lösning.

2. En påtvingad relation förstörs av negativitet

På tal om negativitet när du tvingar någon att älska dig eller tvingas att "förbli kär", säger Akanksha: "En tvångsrelation kommer att vara fylld av negativitet. Det kommer att finnas svartsjuka, misstänksamhet, manipulation och gasbelysning. Så mycket att utomstående tydligt kan se att det är något fel med din relation."

All denna toxicitet kommer att ge vika för följande tecken på att du kanske befinner dig i ett negativt förhållande:

• Din partner tar bara emot men ger aldrig något tillbaka. Vare sig det gäller kärlek, kompromisser, gåvor eller till och med tid
• Din partner dömer dig för allt
• Din partner är självisk
• Det känns som om du går på äggskal runt dem
• Din partner stöttar dig inte

3. Det finns ingen äkta tillgivenhet eller kärlek

När en partner tvingar sin kärlek på dig, kommer det inte att finnas någon äkta tillgivenhet mellan er två. Medan du kan hänge dig åt mycket PDA för att måla bilden av ett lyckligt par för världen, när ni två är ensamma, kommer ni knappt att känna någon koppling till varandra.

Akanksha säger: "I ett obligatoriskt förhållande kommer två personer att vara ensamma trots att de bor under samma tak. De kan visa upp en show av kärlek och beundran för världen men i sitt personliga utrymme kommer de inte att röra vid varandra, älska eller se varandra i ögonen."

4. Det finns ingen respekt

Det kan finnas flera anledningar till att din partner inte älskar dig. Det kan bero på att du har sårat dem, att de har förlorat sina känslor för dig eller att de har blivit kära i någon annan. Men det bör absolut inte finnas någon anledning till att denna person inte kan respektera dig. Att din partner kallar dig kränkande namn, hånar dig och ger sarkastiska kommentarer när ni är i en privat miljö är alla tecken på att din partner inte respekterar dig.de känner sig tvingade att stanna kvar i förhållandet.

5. Tecken på en påtvingad relation - Det finns inga gränser

En person som tvingar dig att älska dem kommer inte att respektera dina gränser. De kommer att invadera ditt privatliv och inte låta dig ha någon tid för dig själv. Det kommer inte att finnas någon individualitet kvar och du kommer så småningom att känna dig instängd i förhållandet.

På tal om egenskaperna hos en person som tvingar kärlek, delar en Reddit-användare: "Någon som inte respekterar dina gränser eller obehag tvingar dig att älska dem. Det finns många fler gränser som den här personen kommer att driva. Du måste räkna ut något sätt att lämna, få en ny plats, hitta några nya vänner och hålla dig borta från huset så mycket som möjligt."

6. Känna intensiva känslor

Akanksha berättar: "Med tanke på alla konflikter som äger rum i en tvångsäktenskaplig relation kommer du att känna intensiva känslor som smärta, frustration, förbittring, ilska, besvikelse och hjärtesorg. Medan alla positiva känslor kommer att saknas på grund av brist på tillgivenhet, kärlek, omsorg och empati."

Dessa negativa känslor som är så intensiva kommer att skada din mentala hälsa förr eller senare. Om du kämpar för att hantera ett påtvingat förhållande är det absolut nödvändigt att prioritera din mentala hälsa. Om du behöver professionell hjälp är Bonobologys panel av erfarna rådgivare bara ett klick bort.

7. När de älskar tanken på att älska dig och bli älskade

Det finns en tunn linje mellan att älska någon och att älska tanken på att älska någon. Låt oss säga att du ser en söt person på en bar, men du gör inget drag och inte heller de. När du går hem föreställer du dig hur det skulle kännas att bli kär och ha ett förhållande med dem. Det är vad det är att älska tanken på att älska någon.

Selena, en telefonförsäljare från Boston, skrev till oss: "Jag känner inte att jag är i ett förhållande med min pojkvän. Jag ger allt och han lyfter knappt ett finger för att hålla förhållandet igång. Han säger att han älskar mig men hans handlingar stämmer inte överens med hans ord. Jag känner att han älskar tanken på att vara i ett förhållande mer än han älskar mig."

Det här är precis hur det känns att vara i en påtvingad romans där din partner enbart förlitar sig på sina ord och höga löften för att hålla dig kvar men deras handlingar sällan håller måttet. Den här personen älskar att vara i ett förhållande eller gillar idén om detta förhållande. Men en sak är säker, det finns ingen kärlek närvarande.

8. Känslomässig misshandel äger rum

En påtvingad relation kan ha lömska tecken på känslomässig misshandel. Som ett resultat kan personen som är fångad i den sluta känna sig deprimerad, stressad, orolig eller till och med självmordsbenägen. Akanksha råder, "Du måste fråga dig själv om du är kär eller tvingar det eftersom den person du är med har misshandlat dig känslomässigt.

"Var försiktig när du är involverad med en person som använder känslomässig misshandel eftersom deras taktik aldrig kommer att vara transparent för dig. Du kommer bara att inse att du har blivit känslomässigt misshandlad när förhållandet är över eller när din mentala hälsa tar stryk." Några andra tecken på känslomässig misshandel i ett förhållande inkluderar:

• Skällsord och användande av nedsättande ord för att tilltala din partner
• Personangrepp
• Skämma ut din partner offentligt
• Förolämpa deras utseende
• Förolämpa, förminska och vara nedlåtande
• Gaslighting, manipulation och kärleksbombning

9. Du har en traumatisk bindning

Ett annat exempel på en ofrivillig relation är när ni inte är sammanbundna av kärlek utan av en ohälsosam anknytning, även känd som traumabindning. Traumabindning kan se olika ut beroende på dynamiken i varje relation. Det har dock två huvudsakliga egenskaper - övergrepp och kärleksbombning. Först kommer de att utnyttja dig och sedan kommer de att överösa dig med kärlek, vänlighet och omsorg, och den här cykelnupprepas i en loop.

Ett annat tecken på ett traumaband är en maktkamp i en relation. En person försöker kontrollera den andra och den som kontrolleras vet inte vad den skulle göra om den lämnade relationen. Det är därför de fortsätter att vara med den här personen trots att de vet att de utsätts för övergrepp.

10. Ständigt hopp om att saker och ting ska bli bättre

Akanksha berättar: "Även om det finns tydliga tecken på att en person befinner sig i ett olyckligt och påtvingat förhållande kommer de att hålla fast vid hoppet om att saker och ting kommer att bli bättre. De vet att de tvingas älska sin partner men de går inte därifrån eftersom de ger sitt förhållande en ny chans."

Det är en ovillig relation när båda parter vet att de inte älskar varandra. Men de ger det ändå tid eftersom de vill se om de kan få det att fungera. De fortsätter att hoppas och vänta på att saker och ting ska förändras och förbättras.

11. När det inte finns någon känslomässig intimitet

Du behöver sårbarhet och känslomässig intimitet för att upprätthålla ett förhållande. När det inte finns någon känslomässig koppling mellan två personer undviker du medvetet att prata om dina känslor. Bara tanken på att dela dina känslor med din partner fyller dig med en känsla av meningslöshet eftersom du vet att de kommer att bortse från dina tankar.

Några andra tecken på känslomässig intimitet i ett förhållande är:

• Du pratar bara på ytan
• Du delar inte med dig av dina rädslor, trauman och hemligheter
• Du känner dig ständigt ohörd och osedd

12. Du pratar inte om framtiden

Akanksha säger: "Du är i ett påtvingat förhållande när din partner inte diskuterar sina framtidsplaner med dig. Även när en tredje part frågar dig om dina mål kommer du sannolikt att undvika frågan." När du älskar någon vill du ha en framtid med dem. Det behöver inte hända omedelbart men någon gång på vägen föreställer du dig ett hus med dem. När du aldrig pratar om din framtid,Det är ett av tecknen på ett konstruerat förhållande.

13. Du föreställer dig att göra slut med dem

Uppbrott är smärtsamma. Bara tanken på att göra slut med någon du älskar kan vara skrämmande. Men när förhållandet känns påtvingat stör inte tanken på ett uppbrott dig. Det ger dig faktiskt lättnad. Det här är vad som händer när två personer är utmattade av varandra. Och det beror vanligtvis på brist på kommunikation, gränser och förtroende.

Hur man tar sig ur ett påtvingat förhållande

Att tvinga någon att stanna kvar i ett förhållande eller tvinga din partner att gifta sig med dig är aldrig okej. Det betraktas till och med som ett brott i Storbritannien. Enligt The Forced Marriage Act från 2007 kan en vigselceremoni stoppas juridiskt om den äger rum utan båda parternas samtycke.

Detta återspeglar hur potentiellt farligt ett sådant arrangemang kan vara. Och det är därför det är viktigt att planera en exitstrategi när du identifierar tecknen på att du befinner dig i en påtvingad relation. Det krävs mod och korrekt bearbetning av känslomässiga trauman för att kunna ta sig ur en påtvingad relation.

Akanksha berättar: "Låg självkänsla är en av de största orsakerna till att en person väljer att ingå i en tvångsallians. När den personen börjar värdesätta sig själv och väljer sin egen lycka framför sin partners, är det första steget att ta sig ur en tvångsrelation."

Läkningsprocessen efter ett uppbrott är aldrig snabb. Den är långsam och kommer att få dig att känna dig ensam. Allt du behöver göra är att vara modig och ta det första steget. När du har tagit det första steget kan följande tips om hur man tar sig ur ett påtvingat förhållande hjälpa dig på din fortsatta resa:

• Sluta tro att du inte kommer att hitta kärlek utanför den här personen
• Tro att du är kapabel att bli älskad utan att tigga om kärlek
• Prata med en betrodd familjemedlem eller en familjeterapeut
• Sätt din mentala hälsa framför allt annat

Och om du misstänker att du kanske pressar din partner att stanna hos dig, finns här några tips på hur man inte tvingar på någon ett förhållande:

• Prata med dem
• Om ni har etablerat sunda gränser i förhållandet, respektera dem och inkräkta inte på deras privatliv
• Fråga dem om de vill ha en relation med dig
• Tvinga inte fram ett förhållande och agera trotsigt när de säger att de inte älskar dig
• Var inte självisk

Viktiga punkter

• När antingen den ena eller båda parterna stannar kvar i ett förhållande av plikt och inte av kärlek, är det ett påtvingat förhållande
• Tvinga inte fram ett förhållande utan att be om din partners samtycke; låt samtidigt inte en annan person övertala dig att stanna kvar i ett förhållande som du vill ta dig ur
• Känslomässig misshandel, manipulation i relationer och brist på känslomässig närhet och respekt är några tecken på att man har tvingats in i en relation
• Om du befinner dig i ett påtvingat förhållande är det bästa du kan göra att lämna det. Men för att göra det måste du först bearbeta dina känslomässiga trauman och bygga upp din självkänsla

Att tvinga fram kärlek och att tvingas till kärlek kan vara svårt att ta sig ur. Även om det kan verka som det enklaste att lämna någon du inte älskar, är dynamiken i sådana relationer ofta mycket mer komplicerad. Men kom ihåg att du förtjänar att vara i en lycklig och tillfredsställande relation. För att nå dit måste du ta det första steget mot din personliga utveckling.

Vanliga frågor

Ja, det är möjligt att tvinga sig själv att älska någon. Du kanske fortsätter att leva i ett förhållande för att det är bekvämt. Eller för att du älskar tanken på att bli älskad. Det är den enklaste lösningen på ensamhet. Men det är inte hälsosamt eller hållbart i det långa loppet. 2. Hur slutar man tvinga sig på någon?

Känn dina gränser och respektera deras privatliv. När denna gräns överskrids har du tvingat dig på någon. Utgå inte från att de vill ha en exklusiv dejt med dig och gå för fort fram genom att berätta att du har en relation med dem. Be alltid om samtycke innan du berättar för andra om denna relation, be om samtycke innan du bjuder ut dem på en dejt eller innan du rör vid dem.