Si entra in una relazione con una persona perché se ne è innamorati e si vuole stare con lei di propria volontà. Si prova un senso di sicurezza quando si è vicini a lei, ci si sente amati, apprezzati, riconosciuti e adorati. Tuttavia, quando tutte queste sensazioni calde mancano nella dinamica con la persona che si ha accanto, è possibile che ci si trovi in una relazione forzata.

In parole povere, si rimane per un senso di obbligo, non perché la relazione ci porta gioia. Per avere maggiori chiarimenti su cosa significhi essere costretti a una relazione, abbiamo contattato la psicologa Akanksha Varghese (MSc Psychology), specializzata in diverse forme di consulenza relazionale, dagli appuntamenti e il pre-matrimonio alla rottura e all'abuso.

Akanksha afferma: "La forzatura di una relazione non si limita ai legami romantici, ma esiste anche nelle relazioni platoniche. Anche una relazione che inizia in modo felice e gioioso può trasformarsi in una relazione forzata".

Che cos'è una relazione forzata?

Prima di individuare i segnali di questa dinamica chiaramente infelice, affrontiamo una domanda importante: che cos'è esattamente una relazione forzata? Secondo uno studio sul matrimonio forzato condotto nell'area metropolitana di Washington, è emerso che la maggior parte dei matrimoni non consenzienti è stata testimone di violenza da parte del partner nelle relazioni di intimità e di violenza sessuale.

Forzare una relazione per farla funzionare è come costringere un gatto a parlare. Farà le fusa e miagolerà, ma non parlerà la vostra lingua. Akanksha spiega: "Una relazione forzata è quella in cui uno o entrambi i partner si aggrappano all'idea di stare insieme anche quando, nel profondo, sanno benissimo che il loro legame è agli sgoccioli. Quando si forza una relazione sull'altra persona o sull'altro, nonostante unachiara assenza di amore, può trasformarsi rapidamente in una relazione emotivamente abusiva".

Uno degli esempi di relazione potrebbe essere quello di un gay non dichiarato che non è in grado di abbracciare apertamente la propria sessualità e finisce per iniziare una relazione con qualcuno da cui non è attratto. Poiché non c'è amore nel legame, questa persona finisce inevitabilmente per forzare la relazione per funzionare e, nel processo, tratta il proprio partner in modo ingiusto e disonesto.

13 segnali di una relazione forzata

Costringere se stessi a qualcuno o costringere qualcuno ad amarvi non può mai finire bene. Almeno uno o entrambi i partner sono destinati a sentirsi intrappolati in una relazione di questo tipo. Questo non è amore. L'amore è quando ci si sente liberi. Se vi sentite soffocare da un simile senso di soffocamento ma non riuscite a capire il perché, i seguenti segnali che vi costringono ad amare qualcuno possono aiutarvi a trovarele risposte che vi sono sfuggite:

1. Non superare mai i litigi e le discussioni

Akanksha dice: "Le persone in una relazione o in un matrimonio impallinato litigano continuamente e non è mai acqua passata. Gli stessi litigi si verificano quasi ogni giorno senza una soluzione o una risoluzione in vista. Voi e il vostro coniuge vi direte cose offensive l'un l'altro senza pensarle".

I disaccordi e i litigi tra i partner sono inevitabili. La differenza è che in una relazione sana le persone accettano le differenze e le lasciano andare grazie all'amore che provano l'uno per l'altro. Quando la relazione si sente forzata, non si lascerà mai andare anche il più piccolo dei conflitti e si manterrà il risentimento. Non ci sarà mai una risoluzione.

2. Una relazione forzata è inficiata dalla negatività

Parlando della negatività quando si costringe qualcuno ad amarci o si è costretti a "rimanere innamorati", Akanksha dice: "Una relazione forzata sarà piena di negatività. Ci saranno gelosia, sospetto, manipolazione e gaslighting. Tanto che gli estranei possono chiaramente capire che c'è qualcosa di sbagliato nella vostra relazione".

Tutta questa tossicità darà luogo ai seguenti segnali di una relazione negativa:

• Il vostro partner si limita a prendere ma non dà mai nulla in cambio, che si tratti di amore, compromessi, regali o persino di tempo.
• Il vostro partner vi giudica per tutto
• Il vostro partner è egoista
• Vi sentite come se steste camminando su un guscio d'uovo con loro.
• Il vostro partner non vi sostiene

3. Non c'è affetto o amore genuino

Quando un partner vi impone il suo amore, non ci sarà alcun affetto genuino tra voi due. Sebbene possiate indulgere in un sacco di PDA per dipingere l'immagine di una coppia felice per il mondo, quando voi due siete da soli, sentirete a malapena un legame l'uno con l'altro.

Akanksha dice: "In una relazione obbligata, due persone saranno da sole nonostante vivano sotto lo stesso tetto. Possono dare spettacolo di amore e adorazione per il mondo, ma nel loro spazio personale non si toccheranno, non faranno l'amore e non si guarderanno negli occhi".

4. Non c'è rispetto

I motivi per cui il vostro partner non vi ama possono essere molteplici: può essere perché lo avete ferito, perché ha perso i suoi sentimenti per voi o perché si è innamorato di un'altra persona. Ma non ci dovrebbe essere assolutamente alcun motivo per cui questa persona non possa rispettarvi. Il vostro partner che vi chiama con nomi offensivi, che vi prende in giro e che fa commenti sarcastici quando siete in un contesto privato sono tutti segni chesi sentono costretti a rimanere nella relazione.

5. Segni di una relazione forzata - Non ci sono confini

Una persona che vi obbliga ad amarla non rispetterà i vostri confini, invaderà la vostra privacy e non vi lascerà il tempo per voi stessi. Non rimarrà alcuna individualità e alla fine vi sentirete in gabbia nella relazione.

Parlando delle caratteristiche di una persona che costringe all'amore, un utente di Reddit condivide: "Qualcuno che non rispetta i tuoi limiti o il tuo disagio ti sta costringendo ad amarlo. Ci sono molti altri limiti che questa persona spingerà. Devi trovare un modo per andartene, sistemare una nuova casa, trovare nuovi amici e stare fuori di casa il più possibile".

6. Provare emozioni intense

Akanksha condivide: "Considerando tutti i conflitti che si verificano in un matrimonio o in una relazione forzata, si finisce per provare emozioni intense come dolore, frustrazione, risentimento, rabbia, delusione e crepacuore, mentre tutte le emozioni positive vengono meno a causa della mancanza di affetto, amore, cura ed empatia".

Queste emozioni negative, così intense, prima o poi danneggeranno la vostra salute mentale. Se state lottando per affrontare una relazione forzata, è imperativo dare priorità alla vostra salute mentale. Se avete bisogno di un aiuto professionale, il gruppo di consulenti esperti di Bonobology è a portata di clic.

7. Quando amano l'idea di amarvi e di essere amati

C'è una linea sottile tra amare qualcuno e amare l'idea di amare qualcuno. Diciamo che vedete una persona carina in un bar, ma non fate una mossa e nemmeno lei. Quando tornate a casa, immaginate come sarebbe innamorarsi e avere una relazione con lei. Ecco cosa significa amare l'idea di amare qualcuno.

Selena, un'addetta al telemarketing di Boston, ci ha scritto: "Non sento di avere una relazione con il mio ragazzo. Io do tutto me stessa e lui a malapena alza un dito per mantenere la relazione. Dice di amarmi ma le sue azioni non corrispondono alle sue parole. Sento che ama l'idea di avere una relazione più di quanto ami me".

È esattamente quello che si prova quando si vive una storia d'amore forzata, in cui il partner si affida esclusivamente alle sue parole e alle sue promesse altisonanti per tenervi con sé, ma le sue azioni raramente sono all'altezza. Questo individuo ama essere in una relazione o gli piace l'idea di questa relazione, ma una cosa è certa: non c'è amore.

8. Si verifica un abuso emotivo

Una relazione forzata può avere insidiosi segni di abuso emotivo, con il risultato che la persona che vi è intrappolata può finire per sentirsi depressa, stressata, ansiosa o addirittura suicida. Akanksha consiglia: "Dovete chiedervi se siete innamorati o se la state forzando perché la persona con cui state vi ha abusato emotivamente.

"Fate attenzione quando siete coinvolti in una relazione con una persona che ricorre all'abuso emotivo, perché le sue tattiche non saranno mai trasparenti per voi: vi accorgerete di essere stati abusati emotivamente solo quando la relazione sarà finita o quando la vostra salute mentale subirà un duro colpo":

• Chiamare per nome e usare termini dispregiativi per rivolgersi al partner.
• Assassinio del personaggio
• Mettere in imbarazzo il partner in pubblico
• Insultare il loro aspetto
• Insultare, sminuire e disprezzare
• Gaslighting, manipolazione e love-bombing

9. Avete un legame con il trauma

Un altro esempio di relazione involontaria è quando si è legati non dall'amore ma da un attaccamento malsano, noto anche come legame da trauma. Il legame da trauma può avere un aspetto diverso a seconda delle dinamiche di ogni relazione, ma ha due caratteristiche principali: l'abuso e il bombardamento d'amore. In un primo momento, la persona abusa di voi e poi vi inonda di amore, gentilezza e cura, e questo ciclosi ripete in loop.

Un altro segno di un legame traumatico è la lotta per il potere in una relazione. Una persona cercherà di controllare l'altra e la persona controllata non saprà cosa fare se lascia la relazione. Per questo motivo continuerà a stare con questa persona pur sapendo di essere abusata.

10. La speranza costante che le cose migliorino

Akanksha condivide: "Anche quando ci sono chiari segni che una persona è in una relazione infelice e forzata, si aggrappa alla speranza che le cose migliorino. Sa che è costretta ad amare il suo partner, ma non se ne va perché sta dando alla sua relazione un'altra possibilità".

Si tratta di una relazione non voluta, quando entrambe le parti sanno di non amarsi, ma continuano a darsi tempo perché vogliono vedere se possono far funzionare le cose. Continuano a sperare e ad aspettare che le cose cambino e migliorino.

11. Quando non c'è intimità emotiva

Per sostenere una relazione sono necessarie la vulnerabilità e l'intimità emotiva. Quando non c'è un legame emotivo tra due persone, si evita deliberatamente di parlare dei propri sentimenti. Il solo pensiero di condividere i propri sentimenti con il partner ci riempie di un senso di inutilità, perché sappiamo che non prenderà in considerazione i nostri pensieri.

Altri segni di intimità emotiva in una relazione sono:

• Parli solo in superficie
• Non condividete le vostre paure, i vostri traumi e i vostri segreti.
• Vi sentite costantemente inascoltati e non visti.

12. Non si parla del futuro

Akanksha dice: "Si è in una relazione forzata quando il partner non parla dei suoi progetti futuri con te. Anche quando una terza persona ti chiede dei tuoi obiettivi, è probabile che tu eviti la domanda". Quando si ama qualcuno, si vuole avere un futuro con lui. Non deve accadere immediatamente, ma un giorno, lungo la strada, si immagina una casa con lui. Quando non si parla mai del proprio futuro,è uno dei segni di una relazione artificiosa.

13. Immaginate di rompere con loro

Le rotture sono dolorose. Il solo pensiero di rompere con qualcuno che si ama può essere terrificante. Ma quando la relazione sembra forzata, il pensiero di una rottura non ci preoccupa, anzi, ci dà sollievo. Questo è ciò che accade quando due persone sono esauste l'una dell'altra. E di solito è a causa di una mancanza di comunicazione, di confini e di fiducia.

Come uscire da una relazione forzata

Costringere qualcuno a rimanere in una relazione o costringere il proprio partner a sposarsi non è mai accettabile. Nel Regno Unito è addirittura considerato un crimine. Secondo il Forced Marriage Act del 2007, una cerimonia di matrimonio può essere legalmente interrotta se si svolge senza il consenso di entrambe le persone.

Ecco perché è importante pianificare una strategia di uscita una volta individuati i segnali di una relazione forzata. Ci vogliono grinta, coraggio e una corretta riparazione dei traumi emotivi per poter uscire da una relazione forzata.

Akanksha condivide: "La bassa autostima è uno dei maggiori fattori per cui una persona sceglie di vivere un'alleanza forzata. Quando quella persona inizia a valorizzare se stessa e a scegliere la propria felicità rispetto a quella del partner, è il primo passo per uscire da una relazione forzata".

Il processo di guarigione da una rottura non è mai rapido, è lento e vi farà sentire soli. Tutto quello che dovete fare è essere coraggiosi e fare il primo passo. Una volta fatto il primo passo, i seguenti consigli su come uscire da una relazione forzata possono aiutarvi nel vostro cammino:

• Smettete di pensare che non troverete l'amore al di fuori di questa persona.
• Credere di essere in grado di essere amati senza mendicare l'amore
• Parlare con un familiare fidato o con un terapeuta familiare.
• Mettete la vostra salute mentale al di sopra di tutto

E se sospettate di fare pressioni sul vostro partner affinché resti con voi, ecco alcuni consigli su come non forzare una relazione con qualcuno:

• Parlare con loro
• Se avete stabilito dei confini sani nella relazione, rispettateli e non invadete la loro privacy.
• Chiedete loro se vogliono avere una relazione con voi.
• Non forzate una relazione e agite per dispetto quando vi dicono che non vi amano.
• Non essere egoista

Puntatori di chiave

• Quando uno o entrambi i partner rimangono in una relazione per obbligo e non per amore, si tratta di una relazione forzata.
• Non forzate una relazione senza chiedere il consenso del vostro partner; allo stesso tempo, non lasciatevi convincere da un'altra persona a rimanere in una relazione da cui volete uscire.
• L'abuso emotivo, la manipolazione nelle relazioni, la mancanza di intimità emotiva e di rispetto sono alcuni segnali rivelatori di una relazione forzata.
• Se avete una relazione forzata, la scelta migliore è quella di andarvene, ma per farlo dovete prima superare i vostri traumi emotivi e costruire la vostra autostima.

Forzare l'amore ed essere costretti ad amarlo può essere difficile da abbandonare. Anche se abbandonare qualcuno che non si ama può sembrare la cosa più semplice da fare, le dinamiche di queste relazioni sono spesso molto più complicate. Ma ricordate che meritate di vivere una relazione felice e appagante. Per riuscirci, dovete fare il primo passo verso la vostra crescita personale.

Domande frequenti

Sì, è possibile forzarsi ad amare qualcuno. Si può continuare a stare in una relazione per la comodità che ne deriva o perché si ama l'idea di essere amati. È la soluzione più semplice alla solitudine, ma non è salutare o sostenibile a lungo termine. 2. Come smettere di imporsi a qualcuno?

Conoscete i vostri limiti e rispettate la loro privacy. Quando questa linea viene oltrepassata, vi siete imposti su qualcuno. Non date per scontato che vogliano uscire esclusivamente con voi e non date per scontato che abbiate una relazione con loro. Chiedete sempre il consenso prima di dire agli altri di questa relazione, chiedete il consenso prima di portarli fuori per un appuntamento o prima di toccarli.