Դուք ինչ-որ մեկի հետ հարաբերությունների մեջ եք մտնում, քանի որ սիրահարված եք նրան և ցանկանում եք նրա հետ լինել ձեր կամքից ելնելով: Դուք ապահովության զգացում եք ստանում, երբ նրանց կողքին եք: Դուք ձեզ սիրված, գնահատված, ճանաչված և պաշտված եք զգում: Այնուամենայնիվ, երբ այս բոլոր ջերմ զգացմունքները բացակայում են ձեր նշանակալից մյուսի հետ ձեր դինամիկայի մեջ, դուք կարող եք հարկադրված հարաբերությունների մեջ լինել:

Պարզ ասած, դուք մնում եք պարտավորության զգացումից ելնելով, ոչ թե այն պատճառով, որ հարաբերությունները ձեզ ուրախություն են պատճառում: Ավելի պարզ լինելու համար, թե ինչ տեսք ունի հարաբերությունների մեջ մտնելը, մենք դիմեցինք խորհրդատվական հոգեբան Ականկշա Վարգեզեին (մագիստրոսական հոգեբանություն), որը մասնագիտացած է հարաբերությունների խորհրդատվության տարբեր ձևերի մեջ՝ ծանոթությունից և նախամուսնականից մինչև բաժանվելը և չարաշահումը:

Ականկշան ասում է. «Հարաբերությունների պարտադրումը չի սահմանափակվում ռոմանտիկ կապերով: Այն առկա է նաև պլատոնական հարաբերություններում։ Նույնիսկ այն հարաբերությունները, որոնք սկսվում են երջանիկ և ուրախ, կարող են վերածվել պարտադրված հարաբերությունների»:

Ի՞նչ է հարկադրված հարաբերությունը:

Նախքան այս ակնհայտորեն դժբախտ դինամիկայի նշանները բացահայտելը, եկեք անդրադառնանք մի կարևոր հարցին. իրականում ի՞նչ է հարկադիր հարաբերությունը: Համաձայն Վաշինգտոնի մետրոպոլիայի տարածքում կատարված հարկադիր ամուսնության վերաբերյալ ուսումնասիրության՝ պարզվել է, որ ակամա ամուսնությունների մեծ մասը ականատես է եղել ինտիմ գործընկերոջ բռնության և սեռական բռնության:

Հարաբերություններին աշխատելու պարտադրելը նման էառաջին քայլը. Առաջին քայլն անելուց հետո, հարկադիր հարաբերություններից դուրս գալու հետևյալ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ ձեր հետագա ճանապարհորդության մեջ.

• Դադարեցրեք մտածել, որ այս մարդուց դուրս սեր չեք գտնի
• Հավատացեք, որ դուք կարող եք սիրվել առանց սեր մուրալու
• Խոսեք վստահելի ընտանիքի անդամի կամ ընտանեկան թերապևտի հետ
• Ձեր հոգեկան առողջությունը ամեն ինչից վեր դասեք

Եվ եթե կասկածում եք, որ կարող եք ճնշում գործադրել ձեր զուգընկերոջ հետ, որպեսզի նա մնա ձեզ հետ, ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես չպարտադրել որևէ մեկին հարաբերություններ հաստատել.

• Խոսեք նրա հետ
• Եթե դուք հարաբերություններում սահմանել եք առողջ սահմաններ, այնուհետև հարգեք դրանք և մի ներխուժեք նրանց գաղտնիությունը
• Հարցրեք նրանց, արդյոք նրանք ցանկանում են հարաբերություններ ունենալ ձեզ հետ
• Մի ստիպեք հարաբերություններ հաստատել և մի արհամարհեք, երբ նրանք ձեզ ասում են. նրանք քեզ չեն սիրում
• Մի եղիր եսասեր

Հիմնական ցուցիչները

• Երբ մեկը կամ երկու զուգընկերներն էլ մնում են հարաբերություններում պարտավորությունից դրդված, ոչ թե սիրո, դա պարտադրված հարաբերություն է
• Մի ստիպեք հարաբերություններին առանց ձեր զուգընկերոջ համաձայնությունը խնդրելու. միևնույն ժամանակ, թույլ մի տվեք մեկ ուրիշին ստիպել ձեզ մնալ այնպիսի հարաբերություններում, որոնցից ցանկանում եք դուրս գալ
• Զգացմունքային չարաշահումը, հարաբերություններում մանիպուլյացիաները և էմոցիոնալ մտերմության և հարգանքի բացակայությունը հարկադրված լինելու որոշ ազդանշաններ են: հարաբերությունների մեջ
• Եթե դուք հարկադրված հարաբերությունների մեջ եք, հեռանալը լավագույնն էխաղադրույք. Բայց դրա համար դուք նախ պետք է աշխատեք ձեր էմոցիոնալ վնասվածքների միջով և ձևավորեք ձեր ինքնագնահատականը

Սիրո պարտադրելը և սիրելու ստիպելը կարող է դժվար լինել դուրս գալ: -ից Չնայած նրան, ում չեք սիրում, կարող է թվալ ամենահեշտ բանը, նման հարաբերությունների դինամիկան հաճախ շատ ավելի բարդ է: Բայց հիշեք, որ դուք արժանի եք երջանիկ, բավարարված հարաբերությունների մեջ: Այնտեղ հասնելու համար դուք պետք է կատարեք առաջին քայլը դեպի ձեր անձնական աճը:

ՀՏՀ

1. Հնարավո՞ր է ստիպել քեզ սիրել մեկին:

Այո, հնարավոր է ստիպել քեզ սիրել ինչ-որ մեկին: Դուք կարող եք շարունակել հարաբերությունների մեջ մնալ այն հարմարավետության համար, որը բերում է: Կամ այն ​​պատճառով, որ սիրում եք սիրված լինելու գաղափարը: Դա մենակության ամենահեշտ լուծումն է։ Այնուամենայնիվ, դա առողջ կամ կայուն չէ երկարաժամկետ հեռանկարում: 2. Ինչպե՞ս դադարեցնել ձեզ ինչ-որ մեկին պարտադրելը:

Տես նաեւ: 15 Սրտանց կամուսնանա՞ս ինձ հետ կատարյալ առաջարկի մեջբերումներ

Իմացեք ձեր սահմանները և հարգեք նրա գաղտնիությունը: Երբ այս գիծն անցնում է, դու քեզ ստիպել ես ինչ-որ մեկին: Մի կարծեք, որ նրանք ցանկանում են բացառապես հանդիպել ձեզ հետ և ցատկել ատրճանակը՝ մարդկանց ասելով, որ իրենց հետ հարաբերությունների մեջ եք: Միշտ համաձայնություն խնդրեք մարդկանց այս հարաբերությունների մասին պատմելուց առաջ, համաձայնություն խնդրեք նախքան նրանց ժամադրության հանելը կամ նրանց դիպչելուց առաջ: 1>

ստիպելով կատվին խոսել. Այն կխռմռի և մյաուսի: Բայց այն չի խոսի ձեր լեզվով: Ականկշան բացատրում է. «Պարտադրված հարաբերությունն այն հարաբերությունն է, որտեղ կամ մեկը, կամ երկուսն էլ հավատարիմ են մնում միասնության գաղափարին, նույնիսկ այն դեպքում, երբ հոգու խորքում նրանք լավ գիտեն, որ իրենց կապը գտնվում է վերջին ոտքերի վրա: Երբ դուք փոխհարաբերություններ եք պարտադրում դիմացինին կամ միմյանց, չնայած սիրո ակնհայտ բացակայությանը, այն կարող է արագ վերածվել էմոցիոնալ վիրավորական հարաբերությունների»:

Կրակոցային հարաբերությունների օրինակներից մեկը կարող է լինել միասեռական անձ, ով ի վիճակի չէ: բացահայտորեն ընդունել իրենց սեքսուալությունը և ի վերջո հարաբերություններ սկսել մեկի հետ, ում նրանք չեն գրավում: Քանի որ կապի մեջ սեր չկա, այս մարդն անխուսափելիորեն ավարտում է հարաբերությունները ստիպելով աշխատել, և այդ ընթացքում անարդար և անազնիվ է վերաբերվում իր զուգընկերոջը:

13 նշան, որ դուք կարող եք հարկադրված հարաբերությունների մեջ լինել

Ձեզ ինչ-որ մեկին պարտադրելը կամ ինչ-որ մեկին ստիպելը, որ ձեզ սիրի, երբեք չի կարող լավ ավարտ ունենալ: Առնվազն մեկ կամ երկու զուգընկերները պարտավոր են իրենց թակարդում զգալ նման հարաբերություններում: Դա սեր չէ: Սերը այն է, երբ դու քեզ ազատված ես զգում: Եթե ​​դուք խեղդվել եք նման զգացումով, բայց չեք կարողացել մատը դնել դրա վրա, ապա հետևյալ նշանները, որ դուք ստիպված եք սիրել ինչ-որ մեկին, կարող են օգնել ձեզ գտնել այն պատասխանները, որոնք վրիպել են ձեզանից.

1. Երբեք չհաղթահարեք կռիվներն ու վեճերը

Ականկշան ասում է. «Մարդիկ որսորդական հրացանով.հարաբերությունները կամ ամուսնությունը անընդհատ վիճում են, և այն երբեք կամրջի տակ ջուր չի լինում: Նույն կռիվները տեղի են ունենալու գրեթե ամեն օր՝ առանց որևէ լուծում կամ լուծում տեսանելի։ Դուք և ձեր ամուսինը վիրավորական բաներ կասեք միմյանց՝ չնկատելով դրանք»:

Գործընկերների միջև տարաձայնություններն ու կռիվներն անխուսափելի են: Տարբերությունն այն է, որ առողջ հարաբերություններում մարդիկ ընդունում են տարբերությունները և բաց թողնում նրանց՝ միմյանց հանդեպ ունեցած սիրո պատճառով: Երբ հարաբերությունները հարկադրված են թվում, դուք երբեք բաց չեք թողնի նույնիսկ ամենաչնչին կոնֆլիկտները և կպահեք այդ դժգոհությունից: Երբեք լուծում չի լինի:

2. Պարտադրված հարաբերությունները պատված են բացասականությամբ

Խոսելով բացասականի մասին, երբ ստիպում եք որևէ մեկին սիրել ձեզ կամ ձեզ ստիպում են «մնալ սիրահարված»: Ականկշան ասում է. «Բռնի հարաբերությունները հղի կլինեն բացասականությամբ: Կլինեն խանդ, կասկածներ, մանիպուլյացիաներ և գազալցումներ: Այնքան, որ կողմնակի մարդիկ կարող են հստակ ասել, որ ինչ-որ բան այն չէ ձեր հարաբերություններում»:

Այս ամբողջ թունավորությունը տեղի կտա հետևյալ նշաններին, որ դուք կարող եք բացասական հարաբերությունների մեջ լինել.

• Ձեր զուգընկերը միայն ընդունում է. բայց երբեք ոչինչ չի տալիս փոխարենը: Լինի դա սեր, փոխզիջում, նվերներ կամ նույնիսկ ժամանակը
• Ձեր զուգընկերը ձեզ ամեն ինչի համար է դատում
• Ձեր զուգընկերը եսասեր է
• Դուք զգում եք, որ քայլում եք ձվի կճեպով նրանց շուրջը
• Ձեր գործընկերը չի աջակցումդու

3. Չկա իսկական ջերմություն կամ սեր

Երբ զուգընկերը պարտադրում է իր սերը քեզ վրա, չի լինի ձեր երկուսի միջև անկեղծ ջերմություն լինի: Թեև դուք կարող եք անձնատուր լինել բազմաթիվ PDA-ներով՝ աշխարհի համար երջանիկ զույգի պատկերը նկարելու համար, երբ դուք երկուսով մենակ եք, հազիվ թե որևէ կապ զգա միմյանց հետ:

Ականկշան ասում է. «Պարտադիր հարաբերություններում երկու հոգի ինքնուրույն կլինեն, չնայած նույն հարկի տակ ապրելուն: Նրանք կարող են ցուցադրել սիրո և երկրպագության ցուցադրություն աշխարհի հանդեպ, բայց իրենց անձնական տարածքում նրանք չեն դիպչում, չեն սիրահարվում կամ չեն նայում միմյանց աչքերի մեջ»:

4. Չկա հարգանք

Ձեր զուգընկերոջ կողմից ձեզ չսիրելու բազմաթիվ պատճառներ կարող են լինել: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք վիրավորել եք նրանց, կամ նրանք կորցրել են իրենց զգացմունքները ձեր հանդեպ, կամ այն ​​պատճառով, որ նրանք սիրահարվել են մեկ ուրիշին: Բայց բացարձակապես ոչ մի պատճառ չպետք է լինի, թե ինչու այս մարդը չի կարող հարգել ձեզ: Ձեր զուգընկերը, որը ձեզ վիրավորական անուններ է կոչում, ծաղրում և ծաղրական մեկնաբանություններ է տալիս, երբ դուք մասնավոր միջավայրում եք, բոլորն այն նշաններն են, որ նա զգում է, որ ստիպված է մնալ հարաբերություններում:

5. Պարտադիր հարաբերությունների նշաններ – Չկան սահմաններ

Մարդը, ով ստիպում է ձեզ սիրել իրեն, չի հարգի ձեր սահմանները: Նրանք կներխուժեն ձեր գաղտնիությունը և թույլ չեն տա, որ ժամանակ ունենաք ինքներդ ձեզ համար: Անհատականություն չի մնա, և դուք, ի վերջո, ձեզ վանդակում կզգաքհարաբերություններ.

Խոսելով սիրո պարտադրող մարդու հատկանիշների մասին՝ Reddit-ի օգտատերը կիսվում է. «Ինչ-որ մեկը, ով չի հարգում ձեր սահմանները կամ անհարմարությունը, ստիպում է ձեզ սիրել նրանց: Կան ավելի շատ սահմաններ, որոնք այս մարդը կանցնի: Դու պետք է ինչ-որ ճանապարհ մտածես հեռանալու, նոր վայր ստեղծելու, նոր ընկերներ գտնելու և հնարավորինս տնից դուրս մնալու համար»:

6. Ուժեղ հույզեր զգալ

Ականկշան կիսվում է. «Հաշվի առնելով բոլոր հակամարտությունները, որոնք տեղի են ունենում բռնի ամուսնության կամ հարաբերությունների մեջ, դուք կհանգեցնեք ուժեղ զգացմունքների, ինչպիսիք են վիրավորվածությունը, հիասթափությունը, վրդովմունքը, զայրույթը, հիասթափությունը և սրտխառնոցը: Մինչդեռ բոլոր դրական հույզերը կբացակայեն սիրո, սիրո, հոգատարության և կարեկցանքի բացակայության պատճառով»:

Այս բացասական հույզերը, որոնք այնքան բուռն են, վաղ թե ուշ կվնասեն ձեր հոգեկան առողջությանը: Եթե ​​դուք դժվարանում եք հաղթահարել հարկադրված հարաբերությունները, անհրաժեշտ է առաջնահերթություն տալ ձեր հոգեկան առողջությանը: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է պրոֆեսիոնալ օգնություն, Bonobology-ի փորձառու խորհրդատուների վահանակը ընդամենը մեկ սեղմումով հեռու է:

7. Երբ նրանք սիրում են քեզ սիրելու և սիրված լինելու գաղափարը

Որևէ մեկին սիրելու և մեկին սիրելու գաղափարի միջև բարակ սահման կա: Ենթադրենք, դուք բարում տեսնում եք գեղեցիկ մարդու, բայց դուք ոչ մի քայլ չեք անում, ոչ էլ նրանք: Երբ վերադառնում ես տուն, պատկերացնում ես, թե ինչ զգացում կունենար սիրահարվելն ու հետ հարաբերություններ հաստատելընրանց. Ահա թե ինչ է նշանակում սիրել մեկին սիրելու գաղափարը:

Տես նաեւ: Ձեր ընկերուհուն ուրախացնելու և նրան ժպտացնելու 18 պարզ միջոց :)

Բոստոնից հեռավաճառող Սելենան մեզ գրեց. «Ես չեմ զգում, որ հարաբերությունների մեջ եմ ընկերոջս հետ: Ես տալիս եմ իմ ամեն ինչ, և նա հազիվ է մատը բարձրացնում հարաբերությունները շարունակելու համար: Նա ասում է, որ սիրում է ինձ, բայց նրա գործողությունները չեն համապատասխանում իր խոսքերին: Ես զգում եմ, որ նա ավելի շատ սիրում է հարաբերությունների մեջ լինելու գաղափարը, քան նա ինձ է սիրում»:

Սա հենց այն է, ինչ զգում ես հարկադրված սիրավեպի մեջ, որտեղ քո զուգընկերը հիմնվում է բացառապես իրենց խոսքերի և բարձր խոստումների վրա, որոնք կպահեն քեզ շրջապատում, բայց նրանց գործողությունները հազվադեպ են չափվում: Այս անհատը սիրում է հարաբերությունների մեջ լինել կամ սիրում է այս հարաբերությունների գաղափարը: Բայց մի բան հաստատ է՝ սեր չկա։

8. Զգացմունքային բռնությունը տեղի է ունենում

Հարկադիր հարաբերությունները կարող են ունենալ հուզական բռնության նենգ նշաններ: Արդյունքում, դրա մեջ հայտնված անձը կարող է ընկճված, սթրես, անհանգստություն կամ նույնիսկ ինքնասպանության զգալ։ Ականկշան խորհուրդ է տալիս. «Դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք՝ սիրահարված եք, թե պարտադրում եք դա, քանի որ այն մարդը, ում հետ դուք եք, էմոցիոնալ բռնության է ենթարկել ձեզ:

«Զգույշ վարվեք, երբ զբաղվում եք մի մարդու հետ, ով հուզական բռնություն է գործադրում, քանի որ նրա մարտավարությունը երբեք թափանցիկ չի լինի ձեզ համար: Դուք միայն կհասկանաք, որ զգացմունքային բռնության եք ենթարկվել, երբ հարաբերություններն ավարտվեն կամ երբ ձեր հոգեկան առողջությունը հարվածի տակ լինի»։ Հարաբերություններում զգացմունքային չարաշահման որոշ այլ նշաններներառում են՝

• Անվանակոչություն և նվաստացուցիչ տերմինների օգտագործում՝ ձեր զուգընկերոջ հասցեին
• Կերպարի սպանություն
• Ձեր զուգընկերոջը հանրության առաջ ամաչեցնելը
• Նրա արտաքին տեսքը վիրավորելը
• Վիրավորանք, նսեմացնել և անարգել
• Գազալցում, մանիպուլյացիա և սիրային ռմբակոծում

9. Դուք տրավմատիկ կապ ունեք

Հարաբերության ևս մեկ ակամա օրինակ այն է, երբ դուք միմյանց հետ կապված եք ոչ թե սիրով, այլ անառողջ կապվածությամբ, որը նաև հայտնի է որպես վնասվածքային կապ: Վնասվածքային կապը կարող է տարբեր տեսք ունենալ՝ կախված յուրաքանչյուր հարաբերությունների դինամիկայից: Այնուամենայնիվ, այն ունի երկու հիմնական հատկանիշ՝ չարաշահում և սիրային ռմբակոծում: Սկզբում նրանք կչարաշահեն քեզ, իսկ հետո նրանք քեզ ողողեն սիրով, բարությամբ և հոգատարությամբ, և այս ցիկլը կրկնվում է օղակի վրա:

Վնասվածքային կապի մեկ այլ նշան ներառում է հարաբերություններում իշխանության համար պայքարը: Մեկը կփորձի վերահսկել մյուսին, և վերահսկվող անձը չի իմանա, թե ինչ կանի, եթե հեռանա հարաբերություններից: Ահա թե ինչու նրանք շարունակում են լինել այս մարդու կողքին, չնայած գիտեն, որ իրենց նկատմամբ բռնության են ենթարկվում:

10. Իրերի լավացման մշտական ​​հույս

Ականկշան կիսվում է. «Նույնիսկ երբ կան հստակ նշաններ, որ մարդը դժբախտ և պարտադրված հարաբերություններում նրանք կառչած կլինեն այն հույսից, որ ամեն ինչ կլավանա: Նրանք գիտեն, որ իրենց ստիպում են սիրել իրենց զուգընկերոջը, բայց չեն հեռանում, քանի որ այլ կերպ են տալիս իրենց հարաբերություններինհնարավորություն»:

Դա ակամա հարաբերություն է, երբ երկու կողմերն էլ գիտեն, որ չեն սիրում միմյանց: Բայց նրանք դեռ ժամանակ են տալիս, քանի որ ցանկանում են տեսնել, թե արդյոք կարող են դա անել: Նրանք շարունակում են հույս ունենալ և սպասել, որ ամեն ինչ փոխվի և բարելավվի:

11. Երբ չկա էմոցիոնալ մտերմություն

Ձեզ անհրաժեշտ է խոցելիություն և զգացմունքային մտերմություն հարաբերությունները պահպանելու համար: Երբ երկու մարդկանց միջև զգացմունքային կապ չկա, դուք միտումնավոր խուսափում եք ձեր զգացմունքների մասին խոսելուց: Պարզապես այն միտքը, որ կիսվում է ձեր զգացմունքները ձեր գործընկերոջ հետ, ձեզ լցնում է անիմաստության զգացումով, քանի որ դուք գիտեք, որ նրանք անտեսելու են ձեր մտքերը:

Հարաբերությունների մեջ էմոցիոնալ մտերմության որոշ այլ նշաններ հետևյալն են. զգալ չլսված և չտեսնված

12. Դուք չեք խոսում ապագայի մասին

Ականկշան ասում է. «Դուք հարկադրված հարաբերությունների մեջ եք, երբ ձեր զուգընկերը ձեզ հետ չի քննարկում իր ապագա ծրագրերը: Նույնիսկ երբ երրորդ կողմը ձեզ հարցնում է ձեր նպատակների մասին, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կխուսափեք հարցից»: Երբ սիրում ես մեկին, ցանկանում ես ապագա ունենալ նրա հետ: Պարտադիր չէ, որ դա անմիջապես տեղի ունենա, բայց մի օր ներքևում դուք պատկերացնում եք տուն նրանց հետ: Երբ դուք երբեք չեք խոսում ձեր ապագայի մասին, դա հորինված հարաբերությունների նշաններից մեկն է:

13. Դուք պատկերացնում եք նրանցից բաժանվելը

Խզումներ ենցավոտ. Միայն այն միտքը, որ դուք բաժանվում եք ձեր սիրելիի հետ, կարող է սարսափելի լինել: Բայց երբ հարաբերությունները հարկադրված են թվում, բաժանման մասին միտքը քեզ չի անհանգստացնում: Իրականում դա ձեզ թեթեւություն է բերում: Ահա թե ինչ է լինում, երբ երկու հոգի հյուծվում են միմյանցից։ Եվ դա սովորաբար պայմանավորված է հաղորդակցության, սահմանների և վստահության բացակայության պատճառով:

Ինչպես դուրս գալ հարկադիր հարաբերություններից

Որևէ մեկին ստիպելը մնալ հարաբերություններում կամ ստիպել ձեր զուգընկերոջը ամուսնանալ ձեզ հետ, երբեք լավ չէ: Մեծ Բրիտանիայում դա նույնիսկ հանցագործություն է համարվում: Համաձայն 2007 թվականի հարկադիր ամուսնության օրենքի՝ հարսանեկան արարողությունը կարող է օրինականորեն դադարեցվել, եթե այն տեղի է ունենում առանց երկուսի համաձայնության:

Սա ցույց է տալիս, թե որքան պոտենցիալ վտանգավոր կարող է լինել նման պայմանավորվածությունը: Եվ ահա թե ինչու է կարևոր պլանավորել ելքի ռազմավարություն, երբ հայտնաբերեք այն նշանները, որ դուք գտնվում եք հարկադիր հարաբերությունների մեջ: Պարտադիր հարաբերություններից դուրս գալու համար անհրաժեշտ է խիզախություն, քաջություն և էմոցիոնալ վնասվածքների ճիշտ վերականգնում:

Ականկշան կիսվում է. «Ցածր ինքնագնահատականը ամենամեծ գործոններից մեկն է, թե ինչու է մարդը ընտրում լինել հարկադիր դաշինքի մեջ: Երբ այդ մարդը սկսում է գնահատել իրեն և ընտրել իր երջանկությունը զուգընկերոջը, դա առաջին քայլն է հարկադիր հարաբերություններից դուրս գալու համար»:

Խզման ապաքինման գործընթացը երբեք արագ չի լինում: Այն դանդաղ է, և ձեզ կստիպի զգալ, որ մենակ եք: Այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, համարձակ լինելն է և վերցնել