Þú kemst í samband við einhvern vegna þess að þú ert ástfanginn af honum og vilt vera með honum af eigin vilja. Þú færð öryggistilfinningu þegar þú ert í kringum þá. Þér finnst þú elskaður, metinn, viðurkenndur og dáður. Hins vegar, þegar allar þessar hlýju tilfinningar vantar í kraftaverk þitt með öðrum þínum, gætirðu vel verið í þvinguðu sambandi.

Einfaldlega sagt, þú ert áfram af skuldbindingu, ekki vegna þess að sambandið veitir þér gleði. Til að fá frekari skýrleika um hvernig það lítur út fyrir að vera þvinguð inn í samband, náðum við til ráðgjafarsálfræðingsins Akanksha Varghese (MSc sálfræði), sem sérhæfir sig í mismunandi formum sambandsráðgjafar, allt frá stefnumótum og fyrir hjónaband til að hætta saman og misnotkun.

Akanksha segir: „Að þvinga fram samband takmarkast ekki við rómantísk tengsl. Það er líka til í platónskum samböndum. Jafnvel samband sem byrjar hamingjusamt og gleðilegt getur breyst í þvingað samband.“

Hvað er þvingað samband?

Áður en við komum að því að bera kennsl á merki þessarar greinilega óhamingjusamu hreyfingar skulum við svara mikilvægri spurningu - hvað nákvæmlega er þvingað samband? Samkvæmt rannsókn á nauðungarhjónaböndum sem gerð var á höfuðborgarsvæðinu í Washington, DC, kom í ljós að flest óviljug hjónabönd hafa orðið vitni að ofbeldi í nánum samböndum og kynferðisofbeldi.

Að þvinga samband til að vinna er eins ogfyrsta skref. Þegar þú hefur tekið þetta fyrsta skref geta eftirfarandi ráð um hvernig þú kemst út úr þvinguðu sambandi hjálpað þér á áframhaldandi ferðalagi:

• Hættu að hugsa um að þú finnir ekki ást utan þessa manneskju
• Trúðu að þú sért fær um að vera elskaður án þess að biðja um ást
• Talaðu við traustan fjölskyldumeðlim eða fjölskyldumeðferðarfræðing
• Settu geðheilsu þína ofar öllu öðru

Og ef þig grunar að þú gætir verið að þrýsta á maka þinn um að vera hjá þér, þá eru hér nokkur ráð um hvernig þú getur ekki þvingað samband upp á einhvern:

• Talaðu við hann
• Ef þú hafa sett heilbrigð mörk í sambandinu, virða þau síðan og ekki ráðast inn í friðhelgi einkalífs þeirra
• Spyrðu þá hvort þeir vilji vera í sambandi við þig
• Ekki þvinga fram samband og þrjóska þegar þeir segja þér þeir elska þig ekki
• Vertu ekki eigingjarn

Lykilvísar

• Þegar annað hvort einn eða báðir aðilar halda í sambandi af skyldurækni, ekki ást, það er þvingað samband
• Ekki þvinga samband án þess að biðja um samþykki maka þíns; á sama tíma, ekki láta aðra manneskju tæla þig til að vera í sambandi sem þú vilt komast út úr
• Tilfinningalegt ofbeldi, meðferð í samböndum og skortur á tilfinningalegri nánd og virðingu eru nokkur merki um að vera þvingaður inn í samband
• Ef þú ert í þvinguðu sambandi þá er best að ganga í burtuveðja. En til þess þarftu fyrst að vinna í gegnum tilfinningaleg áföll og byggja upp sjálfsálit þitt

Að þvinga ást og neyðast til að elska getur verið erfitt að komast út af. Jafnvel þó að ganga út á einhvern sem þú elskar ekki kann að virðast vera það auðveldasta að gera, þá er gangverkið í slíkum samböndum oft miklu flóknara. En mundu að þú átt skilið að vera í hamingjusömu og ánægjulegu sambandi. Til að komast þangað þarftu að taka fyrsta skrefið í átt að persónulegum vexti þínum.

Algengar spurningar

1. Er hægt að þvinga sig til að elska einhvern?

Já, það er hægt að þvinga sig til að elska einhvern. Þú gætir haldið áfram að vera í sambandi fyrir þægindin sem það hefur í för með sér. Eða vegna þess að þú elskar hugmyndina um að vera elskaður. Það er auðveldasta lausnin fyrir einmanaleika. Hins vegar er það ekki heilbrigt eða sjálfbært til lengri tíma litið. 2. Hvernig á að hætta að neyða sjálfan þig upp á einhvern?

Þekktu mörk þín og virtu friðhelgi þeirra. Þegar farið er yfir þessa línu hefurðu þvingað þig upp á einhvern. Ekki gera ráð fyrir að þeir vilji eingöngu deita þig og hoppa í byssuna með því að segja fólki að þú sért í sambandi við þá. Biddu alltaf um samþykki áður en þú segir fólki frá þessu sambandi, biddu um samþykki áður en þú ferð með það út á stefnumót eða áður en þú snertir það.

að neyða kött til að tala. Það mun malla og mjá. En það mun ekki tala tungumálið þitt. Akanksha útskýrir: „Þvingað samband er samband þar sem annað hvort annar eða báðir félagar halda fast við hugmyndina um samveru, jafnvel þegar þeir vita vel að tengsl þeirra eru á síðustu fótunum. Þegar þú neyðir samband upp á aðra manneskju eða hvort annað þrátt fyrir augljósa ástleysi, getur það fljótt breyst í tilfinningalega móðgandi samband. að faðma kynhneigð sína opinskátt og endar með því að hefja samband við einhvern sem þeir laðast ekki að. Þar sem það er engin ást í sambandi, endar þessi manneskja óhjákvæmilega með því að neyða samband til að virka og kemur í leiðinni fram við maka sinn óréttlátlega og óheiðarlega.

13 merki um að þú gætir verið í þvinguðu sambandi

Að þvinga þig upp á einhvern eða neyða einhvern til að elska þig getur aldrei endað vel. Að minnsta kosti annar eða báðir samstarfsaðilar eru bundnir við að vera fastir í slíku sambandi. Það er ekki ást. Ást er þegar þú finnur fyrir frelsun. Ef þú hefur verið að hrökklast undir svipaðri köfnunartilfinningu en hefur ekki getað sett fingur á hvers vegna það er, gætu eftirfarandi merki um að þú neyðist til að elska einhvern hjálpað þér að finna svörin sem hafa farið framhjá þér:

1. Aldrei komast yfir slagsmál og rifrildi

Akanksha segir: „Fólk í haglabyssusamband eða hjónaband rífast stöðugt og það er aldrei vatn undir brúnni. Sömu slagsmál munu eiga sér stað nánast á hverjum degi án þess að lausn eða lausn sé í sjónmáli. Þú og maki þinn munuð segja særandi hluti við hvort annað án þess að meina þá.“

Ágreiningur og slagsmál milli maka eru óumflýjanleg. Munurinn er sá að í heilbrigðu sambandi sættir fólk sig við mismuninn og sleppir honum vegna ástarinnar sem það ber hvert til annars. Þegar sambandið finnst þvingað, muntu aldrei sleppa takinu jafnvel minnstu átökum og halda fast í þá gremju. Það verður aldrei nein upplausn.

2. Þvingað samband er skaðað af neikvæðni

Að tala um neikvæðni þegar þú ert að neyða einhvern til að elska þig eða ert neyddur til að „vera ástfanginn“. Akanksha segir: „Þvingað samband mun vera hlaðið neikvæðni. Það verður afbrýðisemi, tortryggni, meðferð og gaskveiking. Svo mikið að utanaðkomandi aðilar geta greinilega sagt að það sé eitthvað að sambandinu þínu.“

Allar þessar eiturverkanir munu víkja fyrir eftirfarandi vísbendingum um að þú gætir verið í neikvætt sambandi:

Sjá einnig: Stjörnumerkin 7 sem eru líklegast til að brjóta hjarta þitt

• Maki þinn tekur aðeins en gefur aldrei neitt í staðinn. Hvort sem það er ást, málamiðlanir, gjafir eða jafnvel tími
• Maki þinn dæmir þig fyrir allt
• Maki þinn er eigingjarn
• Þér finnst þú ganga á eggjaskurnum í kringum þá
• Maki þinn styður ekkiþú

3. Það er engin ósvikin ástúð eða ást

Þegar maki neyðir ást sína upp á þig, mun það ekki vertu einlæg ástúð ykkar á milli. Þó að þú gætir gefið þér mikið af lófatölvu til að mála myndina af hamingjusömu pari fyrir heiminn, þegar þið tvö eruð ein, muntu varla finna fyrir neinum tengslum við hvert annað.

Akanksha segir: „Í skyldusambandi verða tveir einstaklingar á eigin vegum þrátt fyrir að búa undir sama þaki. Þeir sýna kannski ást og tilbeiðslu fyrir heiminn en í sínu persónulega rými munu þeir ekki snerta, elskast eða horfa í augu hvort annars.“

4. Það er engin virðing

Það geta verið margar ástæður fyrir því að maki þinn elskar þig ekki. Það gæti verið vegna þess að þú særðir þá, eða þeir misstu tilfinningar sínar til þín, eða vegna þess að þeir urðu ástfangnir af einhverjum öðrum. En það ætti að vera nákvæmlega engin ástæða fyrir því að þessi manneskja geti ekki virt þig. Félagi þinn kallar þig móðgandi nöfnum, hæðist að þér og sendir kaldhæðnislegar athugasemdir þegar þú ert í persónulegu umhverfi eru allt merki um að hann telji sig neyddan til að vera í sambandinu.

5. Merki um þvingað samband - Það eru engin mörk

Sá sem er að neyða þig til að elska þá mun ekki virða mörk þín. Þeir munu ráðast inn á friðhelgi þína og leyfa þér ekki að hafa neinn tíma fyrir sjálfan þig. Það verður engin einstaklingseinkenni eftir og þér mun á endanum líða í búrinusamband.

Talandi um einkenni einstaklings sem þvingar fram ást, þá deilir Reddit notandi: „Einhver sem virðir ekki mörk þín eða óþægindi neyðir þig til að elska þau. Það eru miklu fleiri mörk sem þessi manneskja mun setja. Þú verður að finna út einhverja leið til að fara, koma þér upp nýjum stað, finna nýja vini og vera eins mikið út úr húsinu og mögulegt er.“

6. Að finna fyrir miklum tilfinningum

Akanksha segir: „Með tilliti til allra átaka sem eiga sér stað í nauðungarhjónabandi eða samböndum muntu finna fyrir miklum tilfinningum eins og sársauka, gremju, gremju, reiði, vonbrigðum og ástarsorg. Þar sem allar jákvæðu tilfinningarnar munu vanta vegna skorts á ástúð, ást, umhyggju og samúð.“

Þessar neikvæðu tilfinningar sem eru svo ákafar munu skaða geðheilsu þína fyrr eða síðar. Ef þú ert í erfiðleikum með að takast á við þvingað samband er mikilvægt að forgangsraða andlegri heilsu þinni. Ef þú þarft á faglegri aðstoð að halda, þá er hópur reyndra ráðgjafa Bonobology aðeins einum smelli í burtu.

7. Þegar þeir elska hugmyndina um að elska þig og vera elskaður

Það er þunn lína á milli þess að elska einhvern og að elska hugmyndina um að elska einhvern. Segjum að þú sérð sæta manneskju á bar, en þú hreyfir þig ekki né heldur. Þegar þú ferð aftur heim ímyndarðu þér hvernig það væri að verða ástfanginn og eiga samband viðþeim. Það er það sem það er að elska hugmyndina um að elska einhvern.

Selena, símasölumaður frá Boston, skrifaði okkur: „Mér líður ekki eins og ég sé í sambandi með kærastanum mínum. Ég gef allt og hann lyftir varla fingri til að halda sambandinu gangandi. Hann segist elska mig en gjörðir hans passa ekki við orð hans. Mér finnst hann elska hugmyndina um að vera í sambandi meira en hann elskar mig.“

Þetta er nákvæmlega hvernig það er að vera í þvinguðum rómantík þar sem maki þinn treystir eingöngu á orð þeirra og háleit loforð um að halda þér í kringum þig en gjörðir þeirra mælast sjaldan. Þessi einstaklingur elskar að vera í sambandi eða líkar við hugmyndina um þetta samband. En eitt er víst, það er engin ást til staðar.

8. Andlegt ofbeldi á sér stað

Þvingað samband getur haft lævís merki um andlegt ofbeldi. Fyrir vikið getur sá sem er fastur í því endað með að finna fyrir þunglyndi, stressi, kvíða eða jafnvel sjálfsvígshugsun. Akanksha ráðleggur: „Þú þarft að spyrja sjálfan þig hvort þú sért ástfanginn eða neyðir það vegna þess að manneskjan sem þú ert með hefur misnotað þig tilfinningalega.

“Gakktu varlega þegar þú ert í sambandi við manneskju sem beitir andlegu ofbeldi vegna þess að taktík þeirra verður aldrei gagnsæ fyrir þig. Þú áttar þig aðeins á því að þú varst beitt andlegu ofbeldi þegar sambandinu er lokið eða þegar geðheilsan þín tekur högg.“ Nokkur önnur merki um andlegt ofbeldi í sambandifela í sér:

• Nafnorð og notkun niðrandi orða til að koma til móts við maka þinn
• Persónumorð
• Að skamma maka þinn opinberlega
• Móðga útlit sitt
• Móðga, gera lítið úr og vera lítilsvirtur
• Gasljós, meðhöndlun og ástarsprengjuárásir

9. Þú ert með áfallabönd

Annað dæmi um ósjálfráð samband er þegar þú ert tengd saman ekki af ást heldur af óheilbrigðu viðhengi, einnig þekkt sem áfallatengsl. Áfallatenging getur litið öðruvísi út eftir gangverki hvers sambands. Hins vegar hefur það tvö megineinkenni - misnotkun og ástarsprengjuárásir. Í fyrsta lagi munu þeir misnota þig og síðan munu þeir yfirgefa þig ást, góðvild og umhyggju, og þessi hringrás endurtekur sig í lykkju.

Sjá einnig: Hvernig á að vita hvort stelpu líkar við þig en er að fela það - 35 lágkúrumerki

Annað merki um áfallatengsl felur í sér valdabaráttu í sambandi. Ein manneskja mun reyna að stjórna hinum og sá sem er stjórnað mun ekki vita hvað hann myndi gera ef hann hætti í sambandinu. Þess vegna halda þeir áfram að vera með þessari manneskju þrátt fyrir að vita að verið sé að misnota hana.

10. Stöðug von um að hlutirnir batni

Akanksha segir: „Jafnvel þegar það eru skýr merki um að einstaklingur sé í óhamingjusömu og þvinguðu sambandi munu þau halda fast í vonina um að allt fari að lagast. Þeir vita að þeir eru neyddir til að elska maka sinn en þeir ganga ekki út vegna þess að þeir eru að gefa sambandinu sínu annaðtækifæri.“

Það er óviljugt samband þegar báðir aðilar vita að þeir elska ekki hvort annað. En þeir gefa því samt tíma vegna þess að þeir vilja sjá hvort þeir geti látið það virka. Þeir halda áfram að vona og bíða eftir að hlutirnir breytist og batni.

11. Þegar engin tilfinningaleg nánd er

Þú þarft varnarleysi og tilfinningalega nánd til að viðhalda sambandi. Þegar engin tilfinningaleg tengsl eru á milli tveggja einstaklinga forðastu vísvitandi að tala um tilfinningar þínar. Bara tilhugsunin um að deila tilfinningum þínum með maka þínum fyllir þig tilgangsleysi því þú veist að þeir munu hunsa hugsanir þínar.

Nokkur önnur merki um tilfinningalega nánd í sambandi eru:

• Þú talar aðeins á yfirborðinu
• Þú deilir ekki ótta þínum, áföllum og leyndarmálum
• Þú ert stöðugt að tala um finnst óheyrt og óséð

12. Þú talar ekki um framtíðina

Akanksha segir: „Þú ert í þvinguðu sambandi þegar maki þinn ræðir ekki framtíðarplön sín við þig. Jafnvel þegar þriðji aðili spyr þig um markmið þín, er líklegt að þú sleppir spurningunni. Þegar þú elskar einhvern vilt þú eiga framtíð með honum. Það þarf ekki að gerast strax en einhvern tíma á akreininni sérðu fyrir þér hús með þeim. Þegar þú talar aldrei um framtíð þína, þá er það eitt af merki um tilgerðarlegt samband.

13. Þú ímyndar þér að hætta með þeim

Slit erusársaukafullt. Bara tilhugsunin um að hætta með einhverjum sem þú elskar getur verið skelfileg. En þegar sambandið finnst þvingað, truflar tilhugsunin um sambandsslit þig ekki. Reyndar veitir það þér léttir. Þetta er það sem gerist þegar tveir einstaklingar eru þreyttir af hvor öðrum. Og það er venjulega vegna skorts á samskiptum, mörkum og trausti.

Hvernig á að komast út úr þvinguðu sambandi

Að neyða einhvern til að vera í sambandi eða neyða maka þinn til að giftast þér er aldrei í lagi. Það er jafnvel talið vera glæpur í Bretlandi. Samkvæmt lögum um nauðungarhjónabönd, frá 2007, er hægt að stöðva brúðkaupsathöfn löglega ef hún fer fram án samþykkis beggja.

Þetta endurspeglar hversu hættulegt slíkt fyrirkomulag getur verið. Og þess vegna er mikilvægt að skipuleggja útgöngustefnu þegar þú hefur greint merki þess að þú sért í þvinguðu sambandi. Það þarf harðneskju, hugrekki og rétta leiðréttingu á tilfinningalegum áföllum til að geta gengið út úr þvinguðu sambandi.

Akanksha segir: „Lágt sjálfsálit er einn stærsti þátturinn í því að einstaklingur velur að vera í þvinguðu bandalagi. Þegar þessi manneskja byrjar að meta sjálfa sig og velur hamingju sína fram yfir maka, þá er það fyrsta skrefið til að komast út úr þvinguðu sambandi.“

Heilunarferlið við sambandsslit er aldrei hratt. Það er hægt og það mun láta þér líða eins og þú sért einn. Allt sem þú þarft að gera er að vera hugrakkur og taka