Bạn có mối quan hệ với ai đó vì bạn yêu họ và muốn ở bên họ ngoài ý muốn của mình. Bạn có cảm giác an toàn khi ở bên họ. Bạn cảm thấy được yêu thương, đánh giá cao, thừa nhận và ngưỡng mộ. Tuy nhiên, khi tất cả những cảm giác ấm áp này không còn trong sự năng động của bạn với nửa kia của mình, rất có thể bạn đang ở trong một mối quan hệ gượng ép.

Nói một cách đơn giản, bạn đang ở ngoài nghĩa vụ chứ không phải vì mối quan hệ mang lại cho bạn niềm vui. Để hiểu rõ hơn về việc bị ép buộc vào một mối quan hệ trông như thế nào, chúng tôi đã liên hệ với nhà tâm lý học tư vấn Akanksha Varghese (ThS Tâm lý học), người chuyên về các hình thức tư vấn mối quan hệ khác nhau, từ hẹn hò và tiền hôn nhân đến chia tay và lạm dụng.

Akanksha nói: “Việc ép buộc một mối quan hệ không chỉ giới hạn ở các mối quan hệ lãng mạn. Nó cũng tồn tại trong các mối quan hệ thuần khiết. Ngay cả một mối quan hệ bắt đầu hạnh phúc và vui vẻ cũng có thể biến thành một mối quan hệ ép buộc.”

Mối quan hệ cưỡng ép là gì?

Trước khi xác định các dấu hiệu của động lực rõ ràng là không vui này, hãy giải quyết một câu hỏi quan trọng – chính xác mối quan hệ gượng ép là gì? Theo một nghiên cứu về hôn nhân cưỡng bức được thực hiện ở khu vực đô thị Washington, DC, người ta thấy rằng hầu hết các cuộc hôn nhân không tự nguyện đều chứng kiến ​​bạo lực và bạo lực tình dục của bạn tình.

Ép buộc một mối quan hệ hoạt động giống nhưbước đầu tiên. Khi bạn đã thực hiện bước đầu tiên đó, những mẹo sau đây về cách thoát khỏi mối quan hệ gượng ép có thể giúp bạn trong hành trình tiếp theo:

• Đừng nghĩ rằng bạn sẽ không tìm thấy tình yêu bên ngoài người này
• Tin rằng bạn có khả năng được yêu mà không cần cầu xin tình yêu
• Trò chuyện với một thành viên đáng tin cậy trong gia đình hoặc bác sĩ trị liệu gia đình
• Hãy đặt sức khỏe tinh thần của bạn lên trên mọi thứ khác

Và nếu bạn nghi ngờ mình có thể đang gây áp lực buộc đối phương phải ở bên bạn, thì đây là một số mẹo để không ép buộc ai đó phải có mối quan hệ:

• Hãy nói chuyện với họ
• Nếu bạn đã thiết lập các ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ, thì hãy tôn trọng họ và không xâm phạm quyền riêng tư của họ
• Hãy hỏi họ xem họ có muốn có mối quan hệ với bạn không
• Đừng ép buộc mối quan hệ và tỏ ra bất chấp khi họ nói với bạn họ không yêu bạn
• Đừng ích kỷ

Những điểm chính

• Khi một trong hai cả hai đối tác ở trong một mối quan hệ không có nghĩa vụ, không phải tình yêu, đó là một mối quan hệ ép buộc
• Không ép buộc một mối quan hệ mà không hỏi sự đồng ý của đối tác của bạn; đồng thời, đừng để người khác dụ dỗ bạn tiếp tục mối quan hệ mà bạn muốn thoát ra
• Lạm dụng tình cảm, thao túng trong các mối quan hệ, thiếu sự thân mật và tôn trọng về mặt tình cảm là một số dấu hiệu dễ nhận biết của việc bị ép buộc bước vào một mối quan hệ
• Nếu bạn đang trong một mối quan hệ gượng ép, tốt nhất là bỏ đicá cược. Nhưng để làm được điều đó, trước tiên bạn cần phải vượt qua những tổn thương tình cảm và xây dựng lòng tự trọng của mình

Bị ép buộc yêu và bị ép buộc có thể khó thoát ra của. Mặc dù bước ra khỏi một người mà bạn không yêu có vẻ như là điều dễ làm nhất, nhưng động lực của những mối quan hệ như vậy thường phức tạp hơn rất nhiều. Nhưng hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng có được một mối quan hệ hạnh phúc và viên mãn. Để đạt được điều đó, bạn cần thực hiện bước đầu tiên hướng tới sự phát triển cá nhân của mình.

Câu hỏi thường gặp

1. Có thể ép buộc bản thân yêu một ai đó không?

Có, có thể ép buộc bản thân yêu một ai đó. Bạn có thể tiếp tục duy trì mối quan hệ vì sự tiện lợi mà nó mang lại. Hoặc bởi vì bạn thích ý tưởng được yêu. Đó là giải pháp dễ dàng nhất cho sự cô đơn. Tuy nhiên, nó không lành mạnh hoặc bền vững về lâu dài. 2. Làm cách nào để ngừng ép buộc bản thân với ai đó?

Biết rõ ranh giới của bạn và tôn trọng quyền riêng tư của họ. Khi ranh giới này bị vượt qua, bạn đã ép buộc mình vào ai đó. Đừng cho rằng họ muốn hẹn hò riêng với bạn và nhảy súng bằng cách nói với mọi người rằng bạn đang có mối quan hệ với họ. Luôn xin phép trước khi nói với mọi người về mối quan hệ này, xin phép trước khi hẹn hò với họ hoặc trước khi chạm vào họ.

buộc một con mèo phải nói Nó sẽ kêu rừ rừ và kêu meo meo. Nhưng nó sẽ không nói được ngôn ngữ của bạn. Akanksha giải thích, “Mối quan hệ gượng ép là mối quan hệ mà một trong hai hoặc cả hai đối tác đều giữ ý tưởng về sự gắn bó với nhau ngay cả khi trong thâm tâm họ biết rõ rằng mối quan hệ của họ đang ở giai đoạn cuối cùng. Khi bạn ép buộc một mối quan hệ với người kia hoặc với nhau mặc dù rõ ràng không có tình yêu, nó có thể nhanh chóng biến thành một mối quan hệ lạm dụng tình cảm.”

Một trong những ví dụ về mối quan hệ súng ngắn có thể là của một người đồng tính sống khép kín và không thể cởi mở đón nhận tình dục của họ và kết thúc mối quan hệ với người mà họ không bị thu hút. Vì không có tình yêu trong mối quan hệ, người này chắc chắn sẽ buộc một mối quan hệ phải làm việc, và trong quá trình đó, đối xử bất công và không trung thực với đối tác của họ.

13 Dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang bị ép buộc trong một mối quan hệ

Ép buộc bản thân hoặc ép buộc ai đó yêu bạn không bao giờ có thể có kết thúc tốt đẹp. Ít nhất một hoặc cả hai đối tác chắc chắn sẽ cảm thấy bị mắc kẹt trong một mối quan hệ như vậy. Đó không phải là tình yêu. Tình yêu là khi bạn cảm thấy được giải thoát. Nếu bạn cũng từng quay cuồng với cảm giác ngột ngạt tương tự nhưng không thể hiểu tại sao lại như vậy, thì những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị ép buộc phải yêu một ai đó sau đây có thể giúp bạn tìm ra câu trả lời mà bạn vẫn chưa hiểu:

1. Không bao giờ vượt qua được những cuộc cãi vã và tranh cãi

Akanksha nói: “Những người cầm súngmối quan hệ hoặc hôn nhân tranh cãi liên tục và không bao giờ nước chảy qua cầu. Những cuộc chiến tương tự sẽ diễn ra hầu như mỗi ngày mà không có giải pháp hoặc cách giải quyết trước mắt. Bạn và vợ/chồng của bạn sẽ nói những điều gây tổn thương cho nhau mà không có ý đó”.

Xem thêm: Điều gì khiến bạn có vẻ giống như một trong những người đàn ông nhàm chán đối với phụ nữ?

Những bất đồng và xung đột giữa các đối tác là không thể tránh khỏi. Sự khác biệt là trong một mối quan hệ lành mạnh, mọi người chấp nhận sự khác biệt và bỏ qua chúng vì tình yêu mà họ dành cho nhau. Khi mối quan hệ cảm thấy bị ép buộc, bạn sẽ không bao giờ bỏ qua những xung đột dù là nhỏ nhất và giữ trong lòng sự oán giận đó. Sẽ không bao giờ có bất kỳ giải pháp nào.

2. Một mối quan hệ gượng ép bị hủy hoại bởi sự tiêu cực

Nói về sự tiêu cực khi bạn đang ép buộc ai đó yêu mình hoặc đang bị ép buộc phải “yêu”, Akanksha nói, “Một mối quan hệ cưỡng bức sẽ đầy tiêu cực. Sẽ có sự ghen tuông, nghi ngờ, thao túng và châm chọc. Nhiều đến mức những người ngoài cuộc có thể nhận ra rõ ràng rằng có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ của bạn.”

Tất cả sự độc hại này sẽ nhường chỗ cho những dấu hiệu sau đây cho thấy bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ tiêu cực:

• Đối tác của bạn chỉ chấp nhận nhưng không bao giờ trả lại bất cứ điều gì. Có thể là tình yêu, sự thỏa hiệp, quà tặng hay thậm chí là thời gian
• Đối tác của bạn phán xét bạn về mọi thứ
• Đối tác của bạn ích kỷ
• Bạn cảm thấy như mình đang đi trên vỏ trứng xung quanh họ
• Đối tác của bạn không ủng hộbạn

3. Không có tình cảm hay tình yêu đích thực

Khi một đối tác ép buộc tình yêu của họ đối với bạn, sẽ không có là bất kỳ tình cảm thực sự giữa hai bạn. Mặc dù bạn có thể yêu thích rất nhiều PDA để vẽ nên bức tranh về một cặp đôi hạnh phúc cho thế giới, nhưng khi chỉ có hai người, bạn sẽ hầu như không cảm thấy bất kỳ mối liên hệ nào với nhau.

Akanksha nói, “Trong một mối quan hệ bắt buộc, hai người sẽ ở một mình mặc dù sống chung dưới một mái nhà. Họ có thể thể hiện tình yêu và sự ngưỡng mộ với cả thế giới nhưng trong không gian cá nhân của họ, họ sẽ không chạm vào, làm tình hay nhìn vào mắt nhau.”

4. Không có sự tôn trọng

Có thể có nhiều lý do đằng sau việc đối phương không yêu bạn. Có thể là do bạn làm tổn thương họ, hoặc họ đã hết tình cảm với bạn, hoặc vì họ đã yêu một người khác. Nhưng hoàn toàn không có lý do gì khiến người này không thể tôn trọng bạn. Đối tác của bạn gọi bạn bằng những cái tên xúc phạm, chế giễu bạn và đưa ra những bình luận mỉa mai khi bạn đang ở trong một môi trường riêng tư đều là những dấu hiệu cho thấy họ cảm thấy buộc phải duy trì mối quan hệ.

5. Dấu hiệu của một mối quan hệ gượng ép – Không có ranh giới

Người ép bạn yêu họ sẽ không tôn trọng ranh giới của bạn. Họ sẽ xâm phạm quyền riêng tư của bạn và sẽ không để bạn có thời gian cho riêng mình. Sẽ không còn cá tính nào và cuối cùng bạn sẽ cảm thấy bị giam cầm trongmối quan hệ.

Nói về đặc điểm của một người ép buộc tình yêu, một người dùng Reddit chia sẻ: “Một người không tôn trọng ranh giới hoặc sự khó chịu của bạn đang ép buộc bạn phải yêu họ. Còn nhiều ranh giới nữa mà người này sẽ vượt qua. Bạn phải tìm cách nào đó để rời đi, sắp xếp một nơi ở mới, tìm một vài người bạn mới và tránh ra khỏi nhà càng nhiều càng tốt.”

6. Cảm xúc mãnh liệt

Akanksha chia sẻ, “Xem xét tất cả các xung đột đang diễn ra trong hôn nhân hoặc mối quan hệ cưỡng bức, cuối cùng bạn sẽ có những cảm xúc mãnh liệt như tổn thương, thất vọng, oán giận, tức giận, thất vọng và đau lòng. Trong khi đó, tất cả những cảm xúc tích cực sẽ bị thiếu hụt vì thiếu tình cảm, tình yêu thương, sự quan tâm và sự đồng cảm.”

Những cảm xúc tiêu cực quá mãnh liệt này sớm muộn sẽ gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn đang phải vật lộn để đương đầu với một mối quan hệ gượng ép, bạn cần phải ưu tiên sức khỏe tinh thần của mình. Nếu bạn cần trợ giúp chuyên nghiệp, hội đồng cố vấn giàu kinh nghiệm của Bonobology chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

7. Khi họ thích ý tưởng yêu bạn và được yêu

Có một ranh giới mong manh giữa việc yêu một người và thích ý tưởng yêu một người. Giả sử bạn nhìn thấy một người dễ thương ở quán bar, nhưng bạn cũng không di chuyển. Khi bạn trở về nhà, bạn tưởng tượng cảm giác sẽ như thế nào khi yêu và có một mối quan hệ vớihọ. Đó là ý nghĩa của việc yêu ý tưởng yêu một ai đó.

Selena, một nhân viên tiếp thị qua điện thoại từ Boston, đã viết cho chúng tôi: “Tôi không cảm thấy mình đang có mối quan hệ với bạn trai. Tôi cho tất cả mọi thứ của mình và anh ấy hầu như không nhấc một ngón tay để duy trì mối quan hệ. Anh ấy nói rằng anh ấy yêu tôi nhưng hành động của anh ấy không phù hợp với lời nói của anh ấy. Tôi cảm thấy anh ấy thích ý tưởng có một mối quan hệ hơn là anh ấy yêu tôi”.

Đây chính xác là cảm giác khi ở trong một mối tình lãng mạn gượng ép, nơi đối tác của bạn chỉ dựa vào lời nói và những lời hứa cao cả để giữ bạn bên cạnh nhưng hành động của họ hiếm khi đo lường. Cá nhân này thích ở trong một mối quan hệ hoặc thích ý tưởng về mối quan hệ này. Nhưng có một điều chắc chắn là không có tình yêu hiện tại.

8. Xâm hại tình cảm xảy ra

Một mối quan hệ ép buộc có thể ẩn chứa những dấu hiệu ngấm ngầm của hành vi lạm dụng tình cảm. Kết quả là, người bị mắc kẹt trong đó có thể cảm thấy chán nản, căng thẳng, lo lắng hoặc thậm chí có ý định tự tử. Akanksha khuyên: “Bạn cần tự hỏi bản thân xem bạn đang yêu hay đang bị ép buộc vì người mà bạn ở cùng đã lạm dụng tình cảm của bạn.

Xem thêm: Tình yêu thuần khiết: Tàn dư ít ỏi của hóa trị tàn phá

“Hãy cẩn thận khi bạn có quan hệ với một người lạm dụng tình cảm vì chiến thuật của họ sẽ không bao giờ minh bạch với bạn. Bạn sẽ chỉ nhận ra mình đã bị lạm dụng tình cảm khi mối quan hệ kết thúc hoặc khi sức khỏe tinh thần của bạn bị ảnh hưởng”. Một số dấu hiệu lạm dụng tình cảm khác trong một mối quan hệbao gồm:

• Gọi tên và sử dụng các từ ngữ xúc phạm để xưng hô với đối tác của bạn
• Ám sát nhân vật
• Làm xấu mặt đối tác của bạn ở nơi công cộng
• Xúc phạm ngoại hình của họ
• Lăng mạ, coi thường và coi thường
• Chế nhạo, thao túng và đánh bom tình yêu

9. Bạn có một mối ràng buộc bị tổn thương

Một ví dụ khác về mối quan hệ không tự nguyện là khi bạn bị ràng buộc với nhau không phải bởi tình yêu mà bởi một sự gắn bó không lành mạnh, còn được gọi là sự gắn kết tổn thương. Liên kết chấn thương có thể trông khác nhau tùy thuộc vào động lực của từng mối quan hệ. Tuy nhiên, nó có hai đặc điểm chính - lạm dụng và đánh bom tình yêu. Đầu tiên, họ sẽ lạm dụng bạn và sau đó họ sẽ dành cho bạn tình yêu thương, lòng tốt và sự quan tâm, và chu kỳ này lặp đi lặp lại.

Một dấu hiệu khác của mối quan hệ bị tổn thương bao gồm tranh giành quyền lực trong một mối quan hệ. Một người sẽ cố gắng kiểm soát người kia và người bị kiểm soát sẽ không biết họ sẽ làm gì nếu rời bỏ mối quan hệ. Đó là lý do tại sao họ tiếp tục ở bên người này mặc dù biết mình đang bị bạo hành.

10. Không ngừng hy vọng mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn

Akanksha chia sẻ: “Ngay cả khi có những dấu hiệu rõ ràng rằng một người đang trong một mối quan hệ không hạnh phúc và bị ép buộc, họ sẽ bám lấy hy vọng rằng mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn. Họ biết rằng họ đang bị ép buộc phải yêu người bạn đời của mình nhưng họ không bỏ cuộc vì họ đang tạo ra một mối quan hệ kháccơ hội.”

Đó là mối quan hệ bất đắc dĩ khi cả hai bên đều biết mình không yêu nhau. Nhưng họ vẫn cho thời gian vì họ muốn xem liệu họ có thể làm cho nó thành công hay không. Họ tiếp tục hy vọng và chờ đợi mọi thứ thay đổi và cải thiện.

11. Khi không có sự gần gũi về mặt cảm xúc

Bạn cần sự tổn thương và sự gần gũi về mặt cảm xúc để duy trì một mối quan hệ. Khi không có sự kết nối tình cảm giữa hai người, bạn cố tình tránh nói về cảm xúc của mình. Chỉ cần nghĩ đến việc chia sẻ cảm xúc của bạn với đối tác của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy vô ích vì bạn biết rằng họ sẽ coi thường suy nghĩ của bạn.

Một số dấu hiệu khác của sự thân mật về tình cảm trong một mối quan hệ là:

• Bạn chỉ nói chuyện trên bề mặt
• Bạn không chia sẻ nỗi sợ hãi, tổn thương và bí mật của mình
• Bạn liên tục cảm thấy không được nghe thấy và không được nhìn thấy

12. Bạn không nói về tương lai

Akanksha nói: “Bạn đang ở trong một mối quan hệ gượng ép khi đối tác của bạn không thảo luận với bạn về kế hoạch tương lai của họ. Ngay cả khi bên thứ ba hỏi bạn về mục tiêu của bạn, bạn vẫn có khả năng né tránh câu hỏi.” Khi bạn yêu một ai đó, bạn muốn có một tương lai với họ. Điều đó không nhất thiết phải xảy ra ngay lập tức nhưng một ngày nào đó khi đi qua ngõ, bạn sẽ hình dung ra một ngôi nhà chung với họ. Khi bạn không bao giờ nói về tương lai của mình, đó là một trong những dấu hiệu của một mối quan hệ giả tạo.

13. Bạn tưởng tượng mình sẽ chia tay với họ

Chia tay làđau đớn. Chỉ nghĩ đến việc chia tay với người mình yêu cũng có thể khiến bạn kinh hãi. Nhưng khi mối quan hệ cảm thấy gượng ép, ý nghĩ chia tay sẽ không làm bạn bận tâm. Trong thực tế, nó mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm. Đây là những gì xảy ra khi hai người kiệt sức vì nhau. Và thường là do thiếu giao tiếp, ranh giới và sự tin tưởng.

Cách thoát khỏi mối quan hệ bị ép buộc

Ép buộc ai đó tiếp tục mối quan hệ hoặc ép bạn đời kết hôn với bạn là điều không bao giờ ổn. Nó thậm chí còn được coi là một tội ác ở Anh. Theo Đạo luật Hôn nhân Cưỡng bức năm 2007, lễ cưới có thể bị dừng một cách hợp pháp nếu nó diễn ra mà không có sự đồng ý của cả hai người.

Điều này phản ánh mức độ nguy hiểm tiềm tàng của một sự sắp xếp như vậy. Và đó là lý do tại sao việc lập kế hoạch rút lui là rất quan trọng sau khi bạn xác định được các dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một mối quan hệ gượng ép. Cần có sự can đảm, can đảm và khắc phục đúng đắn những tổn thương tình cảm để có thể bước ra khỏi một mối quan hệ gượng ép.

Akanksha chia sẻ: “Lòng tự trọng thấp là một trong những yếu tố lớn nhất khiến một người chọn tham gia vào một liên minh ép buộc. Khi người đó bắt đầu coi trọng bản thân và chọn hạnh phúc của mình thay vì hạnh phúc của người bạn đời, thì đó là bước đầu tiên để thoát khỏi một mối quan hệ gượng ép.”

Quá trình hàn gắn chia tay không bao giờ nhanh chóng. Nó chậm và nó sẽ khiến bạn cảm thấy như mình đang ở một mình. Tất cả những gì bạn phải làm là dũng cảm và nắm lấy