Fråga alla som har ett distansförhållande, och de kommer att berätta att det inte är lätt att få det att fungera. Tonlägen missuppfattas hela tiden i sms, det är en mardröm att hitta rätt tid att prata med varandra, och den magkittlande längtan du känner när du saknar din partner kan få dig att ifrågasätta om det ens är värt det.

Även om det inte är den bästa typen av relationer som finns, kan de ibland inte riktigt undvikas, särskilt när karriärer och nödsituationer kommer i vägen. I sådana fall är det viktigt att förstå hur man överlever LDR-förhållanden.

Så vad krävs egentligen? Med hjälp av dejtingcoachen Geetarsh Kaur, grundare av The Skill School, som specialiserar sig på att bygga starkare relationer, ska vi ta en titt på tipsen om hur du får en sådan dynamik att fungera, så att du inte låter lite avstånd komma mellan er två.

Utmaningar för långdistansrelationer

Även om resultatet av en LDR varierar från förhållande till förhållande, är en sak konstant i dem alla: de utmaningar som ett par har att kämpa med. Studier tyder på att det finns cirka 40% chans att LDR-par bryter upp. Och det är inte allt, denna studie tyder på att när en LDR övergår till en geografiskt nära relation, har de cirka 37% chans att bryta upp inom de förstatre månader. Några av de vanligaste utmaningarna som LDR-par ställs inför är

• Enligt NYPost är den största utmaningen för LDR-par bristen på fysisk intimitet
• Oroar sig för att bli bedragen eller har problem med tillit
• Kommunikationsproblem
• Att hantera ensamhet
• Försämrad kommunikation på grund av tidsskillnader
• Växer isär & förlorar den känslomässiga kontakten
• Svartsjuka
• Att göra antaganden och dra förhastade slutsatser
• Upplevelse av otrygghet
• Känsla av alienation
• Blir besatt, kontrollerande och överdrivet krävande

Sanningen är att hur långdistanspar hanterar de toppar och dalar de går igenom beror helt på dem själva. Vissa människor lär sig att vara oberoende och tålmodiga och fokuserar på hobbyer eller att lära sig nya saker. Andra låter ensamhet, osäkerhet och brist på kontakt påverka dem. Geetarsh belyser om det är möjligt att få en bestående känslomässig kontakt i en sådan relation, och vad som krävs för attutveckla och upprätthålla den.

"Det är möjligt, men med en hel del komplikationer. Brist på kommunikation kan leda till trötthet, det kan orsaka osäkerhet, och tidshantering kan bli lidande som ett resultat. Men vad de säger om frånvaro som gör att hjärtat växer är inte bara en gammal klyscha, det är ett mycket sant fenomen.

"Avståndet mellan er två kommer bara att göra att du känner dig sammankopplad och förväntansfull över att träffa din partner igen. Du kommer alltid att se fram emot att tillbringa positiv tid med din partner och det kommer alltid att finnas ett lager av spänning. Även om geografisk separation har sina nackdelar måste du alltid fokusera på den ljusa sidan av saker och ting", säger hon.

Visst finns det utmaningar, men om en dejtingcoach som regelbundet ger råd om långdistansförhållanden säger att det är möjligt, så är det möjligt. Dessutom finns det två sätt att se på den statistik vi nämnde ovan: cirka 40% av LDR-par gör slut, vilket också innebär att 60% överlever. Så om du säger saker som "jag älskar honom men jag kan inte göra långdistans", har vi dig täckt. Låt oss gå direkt in påallt du behöver göra.

17 sätt att få ett långdistansförhållande att fungera

För att få en långdistansrelation att fungera måste båda parter vara överens om allt, från samtalsschema till framtidsplaner. Att vara synkade är det första steget mot att undvika de vanligaste misstagen som par gör i en långdistansrelation. Nästa viktiga steg är att sätta upp några grundregler så att allt verkar enkelt. När du har lagt grunden på rätt sätt kan din kärlek på distanshitta ett sätt att trivas, även om det bara är genom skärmen på din telefon (för tillfället). För att hjälpa dig på vägen finns här 17 tips för att utveckla ett hälsosamt band trots att ni är geografiskt åtskilda.

1. Kommunicera regelbundet

God kommunikation är nyckeln till alla sunda relationer. För att hålla känslomässigt kontakt måste du verkligen låta din partner veta om dina känslor och känslor. Om du har en dålig arbetsdag bör den person du litar på för stöd finnas där för att låna ut ett öra, trots avståndet.

I din partners fysiska frånvaro är det oundvikligt att du kommer att ha humörsvängningar. I så fall måste du dela dessa känslor med din partner för att hålla den känslomässiga intimiteten intakt. Det dagliga utbytet av texter och meddelanden tillsammans med videosamtal när det är möjligt håller dig ansluten till din partner och tar bort kanten lite från det fysiska avståndet mellan er. Håll denföljande saker i åtanke för att se till att du och din partner kan kommunicera regelbundet och på ett produktivt sätt:

• Planera in videosamtal eller telefonsamtal, vänta inte på ett spontant samtal
• Uttryck dina förväntningar och behov tydligt och uppmuntra din partner att göra detsamma
• Försök att välja fler röst- och videosamtal än textmeddelanden
• Stötta varandra och lugna varandra vid behov
• Var en aktiv lyssnare
• Etablera en kommunikationsstil som fungerar för er båda
• Se till att din partner förstår vad du vill säga och låt inte missförstånd orsaka problem

2. Se till att din "kommunikation" faktiskt är produktiv

Geetarsh talar om hur "kommunikation" i sig inte löser alla dina problem, du måste också se till kvaliteten på den kommunikation du etablerar. "Kommunikation har fyra T: timing, ton, teknik och sanning. Du måste se till att du är försiktig med ditt val av ord tillsammans med den ton du använder.

"Eftersom du inte känner till din partners omständigheter kommer det att vara svårt att bedöma deras humör. Missförstånd mellan humör kan ofta leda till dålig kommunikation eller gräl. Kanske ville du dela några spännande nyheter men din partner har inte haft den bästa dagen. Kanske vill du prata om framtiden, men din partner är arg och vill prata om det där grälet ni två hade.

"Försök att mäta din partners humör baserat på hur de kommunicerar med dig och gå till botten med vad som kan ha fått dem på detta humör. Även om du vill dela positiva nyheter kan det bli katastrofalt om du inte tar det rätt i tid eller om du inte använder rätt ord", säger hon.

Av alla saker som kan göra ett långdistansförhållande enklare är effektiv kommunikation högst upp på listan. Se till att både du och din partner vet hur man pratar med varandra. Använd rätt ord vid rätt tillfälle, så kommer allt att gå smidigt. Eller, för det mesta.

3. träffas så ofta som möjligt

Detta kommer att hålla den fysiska kontakten levande och ta hand om båda era sexuella behov. Sex och fysisk intimitet är det första som påverkas i en långdistansrelation så se till att träffa varandra så mycket som möjligt. Att inte träffa din betydande andra är det värsta misstaget man kan göra. Arbeta ut dina finanser och se till att du kan flyga ner eller ta en tågresa varannan månadför att träffa din partner.

När du kan, försök att träffas halvvägs för en kort semester eller planera en bilresa tillsammans. Ibland kan du åka för att träffa din partner personligen, eller så kan din partner besöka dig. Planera överraskningar, det är också viktigt. Vi vet att detta är en belastning för ekonomin men se det som en investering i ditt förhållande.

Att träffa varandra kan vara lite svårare när man försöker få det att fungera på distans i olika länder. I sådana fall kommer tålamod att vara din bästa vän. Låt inte irritationen över det hela ta överhanden. Kom ihåg ordspråket, frånvaro får hjärtat att växa, och bida din tid.

4. Håll dina förväntningar på en realistisk nivå

Det är mycket naturligt att känna sig ängslig, bekymrad, arg eller orolig över minsta lilla avbrott i kommunikationen, till exempel när du inte får något omedelbart svar på dina sms. Men var realistisk. Han eller hon kanske har en dålig dag på jobbet och inte kan nå dig, eller så är skillnaden mellan tidszonerna helt enkelt för stor.

"Om det verkar som om din partner inte vill kommunicera kan det också bero på att du kanske inte har lyckats mäta deras humör eller förstå att de bara vill ha lite utrymme", säger Geetarsh och tillägger: "De kanske ska åka någonstans och du bara glömde. Poängen är att det är viktigt att ge din partner utrymme. Bara för att du har en LDR betyder det inte att du alltid måste hålla kontakten virtuellt eller hållaoavsett hur mycket ni pratar med varandra." Om du letar efter råd om långdistansförhållanden har vi här ett litet tips: var mer accepterande och hantera dina förväntningar på förhållandet på ett realistiskt sätt.

5. Använd några prylar för långdistansförhållanden

Vad är det för mening med att leva i den mest tekniskt avancerade tidsåldern om du inte använder den till sin fulla potential? Ibland kan några söta prylar för långdistansförhållanden hjälpa dig att ta dig igenom de särskilt smärtsamma dagarna när du inte verkar kunna tänka på något annat än att vilja krama din partner.

När de dagarna kommer kan du hålla gnistan vid liv med några geniala prylar. Visste du att det finns lampor som lyser upp i din partners rum när du rör vid ditt, även om de är tusen mil bort? Det finns ringar som bokstavligen kan få dig att känna din motparts hjärtslag på ditt finger, och, ja, vissa sexprylar använder samma princip. Så börja utforska och skaffaVälj ut några som bäst stämmer överens med er personlighet som par.

6. Var inte rädd för att använda sexting

Låt oss fortsätta där vi slutade vid föregående punkt. Som vi såg i början av artikeln är bristen på fysisk intimitet vanligtvis det största problemet som par som inte befinner sig på samma plats har att kämpa med. Även om det inte är riktigt lika bra som den riktiga saken kan sexting tillfredsställa den klådan, åtminstone för en liten stund.

Det finns alldeles för många långdistansappar som kan göra något sådant här mycket mer tillgängligt, men du behöver egentligen inte ens en. Du har redan meddelandeapparna på din telefon, allt du behöver göra är att skriva eller klicka på videosamtal och lägga dina hämningar åt sidan. Se bara till att du inte är ansluten till offentligt wifi när du gör det. Och använd skydd. Vi menar ett VPN, naturligtvis.

7. Planera och schemalägg alla dina röst- och videosamtal

Särskilt när ni bor i olika tidszoner måste ni bestämma när ni kan prata med varandra istället för att bara vänta på ett spontant samtal från din partner. Även om det känns som att ni har blivit "ett sådant där par som planerar allt och aldrig gör något roligt längre", måste ni i princip göra det för att kunna överleva en LDR-relation.

Geografisk separation gör kommunikation extremt svårt. Och om du börjar gå dagar utan att prata med varandra på grund av motstridiga scheman, börjar förbittringen långsamt växa. Tankar som, "Varför ringde han / hon inte mig? Kan han / hon inte ta ut 5 minuter medan du gör sysslor?", kan börja äta upp dig.

Utan att någonsin prata ordentligt om en fast tid för samtal kommer du att fortsätta vänta, din partner kommer att fortsätta vänta och ni kommer att bråka om dina WhatsApp-meddelanden. Det låter inte som en trevlig sak att göra i ett långdistansförhållande, eller hur?

8. Ha gemensamma mål

Kärlek på distans växer med tiden, men det finns en gräns för hur mycket den kan växa om grunden för er relation är svag. Planerar ni två ens att bo tillsammans efter denna period av geografisk separation? Är separationen ens en "period" eller finns det inget slut på den i sikte?

Det är viktigt att ha dessa samtal och fastställa tre till fyra gemensamma, långsiktiga mål, förutom att vilja bo tillsammans någon gång i framtiden. Ställ dig själv följande frågor om långdistansförhållanden för att fastställa några gemensamma mål:

• Vi planerar så småningom att bo tillsammans, men var vill vi att det ska ske?
• Har vi barn i framtiden? Hur planerar vi att uppfostra dem?
• Vilken typ av livsstil vill du ha med mig när vi bor tillsammans?
• Finns det en sak som vi brinner för och som vi skulle vilja bidra till tillsammans som ett team?
• Vilka kortsiktiga mål bör vi sätta upp för oss själva för att kunna se till att vi uppfyller våra långsiktiga gemensamma mål?

9. Var kreativ med datumen

Enligt en undersökning har 24 % av internetanvändarna med färsk dejtingerfarenhet använt internet för att upprätthålla en LDR. En annan undersökning visar att par som ägnar mer tid åt att använda "datorkommunikation" i en LDR vanligtvis upplever högre tillfredsställelse. Så trots att ni inte befinner er på samma plats finns det en mängd sätt att ha intressanta samtal och hitta aktiviteter att umgås över.

"I ett sådant förhållande gör man vanligtvis saker som man inte skulle göra om man befann sig i samma stad. Oavsett om det är ständiga videosamtal eller att skicka korta videor till varandra och kommunicera oftare, kan dessa små saker göra hela skillnaden. Eftersom gnistan alltid finns där, är det alltid möjligt att få en LDR att fungera även med tidsskillnad", säger Geetarsh. Här är ett gäng idéer förnågra söta saker att göra i ett långdistansförhållande:

• Boka ett datum för videosamtal och beställ ditt omsorgspaket på ditt datum
• Spendera tid på ett videosamtal för att försöka lära dig en ny färdighet: dans, matlagning, yoga
• Håll kontakten med varandra medan ni utför era respektive sysslor
• Skapa konst tillsammans under ett videosamtal
• Laga samma måltid och ät middag tillsammans
• Titta på ditt favoritprogram på TV

10. Var empatisk

Om en person har en tråkig helg hemma och får reda på att långdistanspartnern har en fantastisk tid med vänner utan dem blir de upprörda, vilket till och med kan leda till bråk. "Ett av de största problemen jag har sett är hur unga kamrater låter FOMO påverka dem. De antar att deras partner är där ute och har den bästa tiden i sitt liv utan dem, och de slutar att tänka för mycket på detDet är viktigt att inte låta det påverka dig", säger Geetarsh.

Istället för att känna dig utanför och börja bråka om det, eller bli arg på din partner för att han eller hon är en Debbie Downer bara för att du har kul utan dem, öva empati i din relation. Försök att förstå var din partner kommer ifrån och varför de eventuellt kan vara ledsna. Sätt dig i deras skor och försök att se på situationen objektivt.

11. Försök inte kontrollera saker och ting

Det är aldrig lätt att vara långt borta från sin bättre hälft. Man tenderar att detaljstyra förhållandet och få saker att gå sin väg på grund av tidsbrist. Gör inte misstaget att vara ett kontrollfreak. Låt saker utvecklas långsamt. Det kommer att ta lite tid för dig att vänja dig vid avståndet. Så ha tålamod med dig själv och din SO.

När din partner var med dig bestämde ni förmodligen tillsammans var ni skulle äta lunch. Kanske bestämde du deras outfit för den kommande konferensen. Men om du fortsätter att göra samma sak i en långdistansrelation kan det bli riktigt kvävande. Kanske kan du till och med försöka kontrollera saker mer när du märker att din SO förändras som person.

I sådana situationer kan det vara bra att lära sig att vara mogen och inte låta småsaker påverka dig. Du måste släppa taget i viss utsträckning. Din partner kommer att äta det som finns till lunch på kontorets kafeteria och de kan inte alltid hålla sig till den hälsosamma sallad du gjorde åt dem hemma. Acceptera det och sluta oroa dig, så kommer du att upptäcka att ni båda är på samma sida oftareän du trodde att du var.

12. Upprättande av förtroende

Hur tufft det än verkar eller hur svårt det än blir att vara borta från din partner, misstro dem aldrig eller börja förlora tron på förhållandet bara för att du inte kan se honom/henne fysiskt. Förtroende och tro är grundpelarna i alla förhållanden och måste vara ovillkorliga.

"Förtroende är en grundläggande nödvändighet för att många långdistansförhållanden ska överleva. Det kommer att finnas tillfällen då du kanske känner att det inte går åt rätt håll, men du kan inte låta osäkerhet styra hur du beter dig i ditt förhållande. Gör inte misstaget att ringa dem ur det blå, i ett försök att se om de talar sanning om var de är. Speciellt när du försöker göra enLDR-arbete med tidsskillnad är det viktigt att ta ett steg tillbaka och lita på din partner", säger Geetarsh. För att skapa förtroende när du inte är geografiskt nära, håll följande saker i åtanke:

• Påminn varandra om era långsiktiga planer
• Prata om er framtid tillsammans
• Låt inte paranoia eller osäkra tankar ta överhanden över dig
• Prata lugnt om saker och ting, diskutera alla negativa antaganden som du kan ha och avfärda dem
• Var ärlig

13. Ha tålamod

Långdistansförhållanden testar ditt tålamod och din tolerans som inget annat förhållande. Lär dig att vara lugn, samlad och tålmodig även när saker och ting verkar skakiga mellan dig och din partner. Det mesta beror på avståndet, ta det inte personligt. En annan sak som du måste arbeta med är att inte dra förhastade slutsatser.

Om du dröjer några minuter med att svara på ett sms drar du slutsatsen att din partner ignorerar dig. Du hör en mansröst i bakgrunden medan hon pratar i telefon och du antar omedelbart det värsta. Medan du tror att din partner är otrogen mot dig kan det bara ha varit pizzabudet.

Särskilt när du försöker ta reda på hur du får en LDR att fungera på college är det viktigt att förstå vikten av tålamod. Låt oss bara säga att dina "hormoner" kommer att göra dig galen, och andra studenter kan pressa dig till saker du inte vill göra. Behåll lugnet och var logisk.

14. Låt kärleken vara din guide

"Jag älskar honom men jag klarar inte av långdistans", sa Jenna och pratade om hur hon kanske skulle bli tvungen att lämna sin partner Red bara för att de nu måste flytta till olika städer. Men som Jenna snart insåg är det naturligtvis inte lätt att lämna någon man älskar, även om det är en miljon mil mellan er.

När Jenna och Red bestämde sig för att få saker att fungera visste de att det inte skulle bli lätt. Men av alla saker som kan göra långdistansförhållandet lättare insåg de att det enda de kunde falla tillbaka på var den kärlek de kände för varandra. När du går tillbaka till det som förde dig samman hjälper det dig att lösa de flesta av dina problem. Kom ihåg att kärlek kan hjälpa dig att ta dig igenom allt, även fysisktavstånd.

Det är viktigt att komma ihåg att ni träffades för att ni älskar varandra. När du känner dig nere, tänk på alla fina stunder ni har haft tillsammans hittills. Eller så kan ni prata om nästa möte och planera så att ni har något att se fram emot. Kärlek är en stark känsla. Den kan hålla långdistanspar fast vid varandra. För att få ett långdistansförhållande att fungera måste duär beroende av det.

15. Ge din partner mer utrymme än vanligt

När du funderar på hur du ska få en långvarig separation att fungera, finns det en god chans att mer utrymme i mixen kan vara längst ner på din lista. Men när ni är ifrån varandra är det viktigt att undvika att få varandra att känna sig klaustrofobiska. Hitta nya hobbyer eller aktiviteter för att njuta av ditt eget företag. Håll dig sysselsatt och kom närmare dina vänner nu när du har tid. Använd denna distans för att växa som enindivid.

"Folk kämpar med hur", säger Geetarsh och talar om hur personligt utrymme är ett begrepp som gör många par nervösa, "När du berövar din partner hälsosamt utrymme vet du innerst inne att du gör ett misstag. Du kanske inte gillar att tjata på din partner eller bråka, men du kanske fortsätter att upprepa samma beteendemönster. Varför? En av de viktigaste utlösande faktorernaTanken är att du inte får vara besatt av din partner. Visst kan det kännas som om ni glider isär, men med hjälp av tillit och respekt kommer du att inse att ditt band inte är så flyktigt."

Det är viktigt att ha tålamod i en LDR. Om din partner gick ut med sina vänner och inte sms:ade dig förrän klockan 02.00, låt det vara. Ni kan alltid prata om det i morgon. Du är förmodligen inte heller så pigg på att använda din telefon när du är ute med dina vänner, eller hur?

16. Tillbringa lite tid med dig själv

Medan du ger din partner lite utrymme kan du använda den tid du har till något bra och hitta ett sätt att njuta av ditt eget sällskap. Lär dig en hobby, gå ut och upplev något eller gör något roligt, även om det bara är för att ha något att prata om med din partner nästa gång ni talas vid.

Dessutom är hemligheten bakom hur man överlever ett långdistansförhållande att förstå att ni båda måste växa som individer för att förhållandet ska växa. När ni båda mognar, mognar förhållandet. Så gå ut och träffa de vänner som du så uppenbart ignorerade så snart du inledde förhållandet och hoppas att de tar dig tillbaka. Det är dags att bygga upp en väl avrundadliv.

17. Försök att vara trygg i ditt förhållande

Du kan prova alla långdistansappar som finns, eller ställa alla "långdistansrelationsfrågor" du vill, om inte grunden för din relation är stark kommer du att stöta på en hel del problem. Om ni två hade förtroendeproblem när ni var i samma stad kommer de säkert att explodera.

Försök att ha en utmärkt kommunikation med varandra och skapa massor av respekt, förtroende, empati, vänlighet och kärlek. Naturligtvis kan det vara lättare sagt än gjort. När du kämpar med att förstå hur man får ett långdistansförhållande att fungera kan du alltid kontakta en av Bonobologys panel av erfarna terapeuter och dejtingcoacher för att hjälpa dig att vägleda er närmare varandra,trots de mil som skiljer er åt.

Tips för att överleva ett långdistansförhållande

När du försöker ta reda på hur du får ett långdistansförhållande att fungera finns det några steg du kan ta för att få allt att fungera smidigt. Geetarsh berättar att det viktigaste du kan göra är att hitta dig själv utanför ditt förhållande. "Gå ut med dina vänner, välj en produktiv hobby och försök att hitta dig själv utanför bara ditt förhållande. Ju mer tid du tillbringar med dig själv, destobättre blir det", råder hon.

För att se till att du går härifrån med lite information om vad som krävs för att hålla igång saker och ting, kommer här ett gäng tips om hur du får en LDR att fungera:

• Planera in dagliga videochattar. Det kan vara vid frukosten och på kvällen när ni båda går ut på en promenad
• Berätta för din partner om dina planer i förväg. Du kanske planerar att se en film med vänner eller gå ut och äta middag. Men din partner bör inte få reda på det när du redan är mitt uppe i det
• Gör inte misstaget att gå ut med kontorets hunk eller ta kontakt med ett ex
• Skicka perfekta presenter till varandra regelbundet
• Håll dem uppdaterade om nya vänner och kollegor. Du kan även presentera dem via videochatt
• Sätt upp ett mål för när LDR ska upphöra. Du kan inte vara i en LDR för evigt
• Bra kommunikation innebär inte att skicka sms 24×7. Prioritera istället kvalitativ kommunikation
• Sluta vara possessiv och få inte raseriutbrott bara för att det händer något. Ni kommer båda att bli utmattade
• Använda denna erfarenhet för att bli mer oberoende och självförsörjande

Viktiga punkter

• Det är definitivt möjligt att få en LDR att fungera, och du bör inte gå in i det med en negativ inställning
• För att se till att det går bra, arbeta med de grundläggande förutsättningarna för er relation, upprätta en plan för kommunikation och var kreativ med datumen
• Jobba på att ha långsiktiga mål med varandra, var optimistiska och empatiska och lär er att släppa taget om vissa saker
• Kommunicera effektivt och konsekvent, fortsätt att skicka presenter till varandra och träffas så ofta som möjligt så kommer ni så småningom att nå en mycket trygg plats i ert förhållande

För att få en LDR att fungera måste du vara förnuftig och mogen, vilket innebär att du inte ska låta avundsjukan ta över när din partner har roligt med sina vänner som du inte har en aning om. Undvik relationsmisstag, gör ditt bästa för att vara stöttande och se till att ni har några gemensamma långsiktiga mål. Om du inte är inne i det för den långa vägen, vad är ens poängen?

Denna artikel uppdaterades i februari 2023.

Vanliga frågor

God kommunikation och förtroende för din partner är sätt att få en LDR att fungera. Träffas så ofta ni kan och planera semestrar tillsammans för att överbrygga det fysiska avståndet. 2. Hur stor andel av långdistansförhållandena går sönder?

Enligt en undersökning överlever 60% av LDR-förhållandena medan 37% bryter upp inom 3 månader efter att ha kommit varandra fysiskt nära. Forskare har funnit att sådana förhållanden ibland har längre livslängd. 3. Hur länge kan ett distansförhållande pågå utan att man träffas?

Som vi sa tidigare kan LDR hålla i sig även om människor inte träffas på ett år eller mer. Det finns också fall där människor har haft LDR i 20 år eller mer.

Du bör prata varje dag i en LDR. Men ett par gånger om dagen eller till och med en gång om dagen är tillräckligt bra. Var inte klängig genom att skicka dubbla textmeddelanden till din partner. Ge varandra utrymme men kommunicera varje dag.