Da min venninne Rebecca spurte meg om tips om hvordan jeg kan miste følelser for noen du elsker, kunne jeg bare smile som svar. Og ba om at hun ville takle det bedre enn jeg gjorde etter at jeg slo opp med min eks-kjæreste, Amy. Kjærlighet er en sterk følelse. Men å slå opp med noen og prøve å gå videre mens du ustanselig savner dem – den posen med følelser er potent.

Vennligst aktiver JavaScript

Venninnen vår Sandra hadde mange ideer til Rebecca. Så hun prøvde alt vi foreslo. Fra tilfeldig sex til skytebaner til velværesteder. Rebecca virker mye bedre nå, mens jeg fortsatt sliter. Sandra og jeg krangler fortsatt om hva som fungerte for henne. Hun tror det enten var alle gutta Rebecca møtte i Vegas eller iguanen hun adopterte. Men jeg ønsket å dykke dypere inn i vitenskapen om ‘Hvordan miste følelser for kjæresten din?’. Og det gjorde jeg.

Kan du miste følelser for noen du elsker?

Forskning tyder på at forelskelse er nært knyttet til frigjøring av dopamin i hjernen. Dopamin er et feel-good hormon, frigjort som en belønning for å oppmuntre til visse aktiviteter. Når du blir forelsket, flyter du i en pøl av dopamin. Det er derfor det å bli forelsket er en så god følelse. Men når du bryter opp, er det en dopaminabstinens, som gjør deg engstelig og deprimert. DeDopaminmangel får deg til å fortsette å tenke på personen du elsker.

Hvis jeg skulle spørre deg om det motsatte av kjærlighet, ville du ni av ti ganger si hat. Men det er feil. Den virkelige motsetningen til kjærlighet er apati. Apati er ikke alltid en dårlig ting. Det betyr bare at for å miste følelser for en forelskelse, må du gjøre dem likegyldige til sinnet ditt. På den måten kan hjernen din lære å ikke frigjøre dopamin ved tankene deres.

Hvordan miste følelser for noen du elsker og gi slipp – 15 tips

Forskning tyder på at angst etter samlivsbrudd kan indusere depresjonslignende symptomer, som ligner på tap av en kjær. Ikke rart, det er vanskelig å gå videre fra et hjertesorg. Det er sant enten du prøver å miste følelser for en forelskelse eller om du prøver å miste følelser for noen du aldri har datet. Men den eneste måten du kan gi slipp på smertene og bli hel igjen er med tiden, og når du bestemmer deg for å bli bedre. Noen måter du kan gjøre det på er ved å analysere forholdet ditt. Samtidig må du finne distraksjoner slik at hjernen din kan frigjøre dopamin. La oss hjelpe deg med å komme deg på den veien gjennom følgende trinn:

1. Erkjenne virkeligheten

Etter bruddet mitt med Amy fantaserte jeg om å komme tilbake med ham. Det ga midlertidig nytelse, men smerten forble eller noen ganger kom tilbake verre enn før. Maladaptive dagdrømmer har blitt en mestringsmekanisme formange mennesker etter Covid som foreslått av forskning.

Forskning tyder også på at selv om det kan føles godt en stund å fantasere om usannsynlige scenarier, fratar det en fra virkelige opplevelser. Så ikke lev i fornektelse. Hvis du ikke har brutt opp ennå, analyser forholdet ditt og erkjenne hvor det går. Hvis du opplever gasslighting i forholdet, eller ikke får den typen forpliktelse du ønsker, må du gi slipp på det.

2. Sett deg selv først

Rebecca, nå, så ut til å være en proff på hele "hvordan miste følelser for noen du elsker". Så jeg spurte henne om råd. Hun sa: «Jeg måtte sette meg selv først. Grunnen til at jeg raskt kunne miste følelsene for noen, var at jeg hele tiden var klar over smerten jeg ville ha hvis jeg fortsatt var sammen med dem. Tenk på hvordan den smerten vil påvirke deg. Slutt å tro at dette er det beste du kan få. Hvis du ikke får den verdien du fortjener i et forhold, så er det ikke verdt det.»

3. Mister følelsene for noen raskt: Ikke undertrykk smerten

Hvis du vil gråte, gråt. Hvis du vil høre på Vi snakker ikke lenger , gjør det. Hvis du vil drikke deg full og se John Tucker Must Die , gå for det. Men gi deg selv nok tid til å sørge. Ikke spill den harde nøtten som ikke er påvirket av hjertesorg. La det komme ut på en sunn, organisk måte. Forskning sier at å tappe opp følelser kan gjøre demsterkere. Så det er best å få det ut i stedet for å grave det ned.

4. Ikke se etter et annet forhold umiddelbart

Det anbefales å håndtere følelsene direkte med en sunn balanse mellom distraksjoner hvis du utforsker hvordan du kan miste følelser for noen du elsker. Men "distraksjon" betyr ikke at du skaper avhengighet av en annen person. Akkurat nå kan det virke som at for å miste følelser for noen, må du få følelser for noen andre, men fungerer rebound-forhold noen gang? Ikke alltid. I tillegg vil du finne deg selv i et komplisert rot med konfliktfylte følelser om to forskjellige mennesker.

5. Arbeid med deg selv

Når du har fått luftet følelsene dine sunt, visualiser deg selv som personen du ønsker å være . Arbeid for å bli den personen. Hvis den personen er sunn, tren og fokuser på matvanene dine. Hvis de lykkes, fokuser på å utmerke seg på jobben. Handle for deg selv, ikke din forfengelighet. Hold en dagbok hver dag. Skriv målene dine, og hold styr på dem. Øv på mindfulness. Gjør det som passer deg, bare prøv å være den beste versjonen av deg selv etter at de første bølgene av sorg har passert.

6. Ta avstand fra dem

For å bryte opp med noen du elsker, trenger du å holde seg borte fra kontakten. Slutt å møte dem. Hvis de insisterer, forklar at du trenger plass. Bli kvitt eventuelle påminnelser fra dem hjemme hos deg. Unngå å sjekke ut deres sosiale medierprofiler. Spesielt om natten. Det kan være vanskelig hvis du ønsker å miste følelsene for noen du ser hver dag. I så fall, begrense tiden din med dem.

Jeg jobbet for Amy i to år etter bruddet, siden lønnen var god. Jeg hadde muligheten til å jobbe fra en annen etasje og unngikk å spise lunsj på den gamle restauranten vår. Jeg måtte fortsatt delta på møter med ham, men det å ikke se ham hver dag hjalp meg til å ta tankene mine til slutt.

7. Nå ut til familie og venner

Det er en god idé å gå tilbake til kjente rom og la deres varme og komfort helbrede deg. Lag planer med familien din for helgen. Jeg opplevde at jeg nesten glemte Amy under ferier med storfamilien min. Vil du vite hvordan du mister følelser for noen du elsker? Gå ut med venner, og lær hva som er nytt i livene deres. Fokuser på noe annet for en forandring.

8. Snakk med noen

Finn en støttegruppe for å håndtere ensomhet etter et samlivsbrudd og finn støtte blant folk som går gjennom det samme. Snakk med en venn, eller søsken, eller med personen du har følelser for, hvis mulig. Fortell dem hva du føler, og hvorfor du har bestemt deg for å gi slipp på følelsene dine. Å snakke hjelper deg ikke bare med å føle deg bedre, det hjelper også å få den avslutningen du trenger for å gi slipp på noen.

9. Mister følelser for noen du aldri har datet: Analyser følelsene dine

A studie fant at personer med høyereselvtillit og lavere tilknytningsangst rapporterer færre uheldige effekter av et samlivsbrudd. Hjertesorgen din er kanskje ikke bare et resultat av bruddet ditt, men også selvtillitproblemer. Kan det være fordi du så opp til dem som et forbilde? Minnet de om en annen person fra fortiden? Er hjertesorgen på grunn av tapet av forholdet eller tapet av hvordan de fikk deg til å føle deg? Forskning tyder også på at å analysere hvorfor forholdet ditt var dårlig for deg, kan hjelpe deg med å forstå hvordan du mister følelser for noen du elsker.

10. Kom deg ut av komfortsonen din

Gjør ting du aldri hadde gjort før . Noe som skremmer deg litt. Distraksjoner som disse kan bidra til å fjerne sinnet ditt fra hjertesorgen. Prøv ny mat. Bruk den kjolen du trodde du ikke kunne bære godt. Dra på en soloferie vekk fra byen, og du kan finne kjærligheten mens du reiser. Kontakt med naturen kan bidra til å skape et positivt syn som foreslått av en forskning. Gjør nye erfaringer for å legge igjen gamle.

11. Finn deg selv igjen

Jeg elsker bøker, men Amy hånet litteratur. Til slutt sluttet jeg å lese under forholdet vårt. Det var først etter bruddet jeg skjønte at jeg hadde savnet å lese. Så jeg begynte å gjøre de tingene jeg hadde unngått på grunn av ham. Og jeg innså at det gjorde meg glad.

Vurder dette: Har du gjort noen endringer i deg selv for å imøtekomme denne personen? Gjorde det deg ulykkelig? Vil du hagå tilbake til interessene dine igjen? Hvis ja, fortsett. Finn personen du var før du møtte eksen din.

12. Lær en ny ferdighet

Du kan lære hvordan du mister følelser for noen du elsker ved å distrahere deg selv med en ny ferdighet. Lær noe du kan bruke til å bygge en alternativ karrierevei, som digital markedsføring. Eller en viktig livsferdighet som treverk som du kan bruke for å spare penger. Å lære en ny ferdighet er en nyttig gave som fortsetter å gi. Det gir deg ikke bare en vei til økonomisk uavhengighet, men gir deg også stolthet og tro på deg selv.

13. Ikke vær hard mot deg selv

Ikke nøl med deg selv hvis du føler at du er mer påvirket enn du burde være. Gi slipp på selvtvilen. Din prosess trenger ikke å være som alle andres. Gjør det som gir mening for deg. Forskning tyder på at troen på at man vil komme over hjertesorg ved en viss aktivitet, selv om den ikke er underbygget, hjelper i prosessen. Så hvis du tror du vil bli bedre, vil du det.

14. Vær tålmodig

Du må stole på prosessen. Så klisjé det enn høres ut, tiden leger. Men ingen kan garantere hvor lang tid det kan ta. Fysisk avstand, distraksjoner og støttegrupper hjelper, men likevel er det en lang restitusjonsprosess. Så vær tålmodig hvis du vil miste følelsene for noen du ser hver dag. Ikke få tilbakefall. Selv om det tar lang tid, ta aldri tilbake en eks som dumpet deg. Ha tro, det vil fungereut til slutt.

15. Søk profesjonell hjelp

Hvis du føler at du ikke orker mer eller hvis ingenting fungerer, så søk profesjonell veiledning. Vi i Bonobology tilbyr et omfattende panel av dyktige og erfarne rådgivere for alle dine forholdsspørsmål som: Hvordan miste følelser for noen du elsker?

Nøkkelpunkter

• For å miste følelsene for kjæresten din, analyser hvorfor du aktet denne personen og hvorfor de ikke er riktig for deg
• Prioriter deg selv. Gjør ting du elsker, gi deg selv tid til å sørge, og søk en støttegruppe i familie og venner
• Fjern deg fra personen du hadde følelser for
• Hold deg distrahert ved å lære nye ferdigheter og søke nye erfaringer
• Tro i deg selv og at du vil bli bedre

Det som fungerte for Rebecca var hennes besluttsomhet om at hun ønsket å forlate et mislykket forhold. Hun flyttet til en annen jobb og prioriterte behovet for plass og trivsel. Hun journalførte og reiste, og ringer ikke så mye nå for å gråte på telefonen. Sandra og jeg er glade på hennes vegne. Ikke alle har friheten til å forlate jobber eller reise, men hvis du vil vite hvordan du kan miste følelser for noen du elsker, må du tro på deg selv. Vi kommer alle dit. Etter hvert.

Vanlige spørsmål

Tid, avstand og distraksjoner kan hjelpe. Meni hovedsak er det viljen som betyr noe. Prosessen din begynner den dagen du bestemmer deg for å miste følelsene for noen.

Ingen kan angi en tidsperiode det tar for en å miste følelsene sine. Det er forskjellig for alle. Imidlertid kan man forkorte denne perioden hvis de kan lufte følelsene sine sunt og fokusere på andre ting.