«Å bli forelsket er mindre en prosess enn å falle ut.» – Micheal French, forfatter.

Kjærlighet, som de sier, er en ting med mange prakt. Noen ganger, når ting går galt, er det ingen annen mulighet enn å gi slipp på selve kjærligheten som holder nøkkelen til hjertet ditt. Utfordringen er da å lære å falle ut av kjærligheten – både for din egen og den andres skyld. Det kan være romantisk kjærlighet delt mellom partnere eller følelser av samhørighet og omsorg du deler med vennen din eller søsken. Når det slutter, tar det slutt.

Uansett hva som er tilfellet med deg eller statusen til forholdet ditt, er faktum at det er fryktelig vanskelig å slutte å elske noen. Det krever en stor innsats for å komme over noen mens det motsatte skjer ganske organisk. Men hvorfor er det så vanskelig å komme over dem når det føltes så lett å bli forelsket i dem? Hvor lenge vil denne striden vare? Og hva kan du gjøre for å tillate deg selv å si farvel? La oss finne ut svarene på alle dine brennende spørsmål.

Falling Out Of Love – Why Is It Hard?

Det enkleste svaret på dette spørsmålet er at kjærlighet føles bra, og vi er avhengige av det som føles bra. Det ville ikke være langt å si at kjærlighet er en avhengighet. Å slutte å elske når kjærligheten faktisk føltes bra er vanskelig, mye av samme grunn som å slutte å spise når du er sulten. Kjærlighet fyller vårt primære behov for en intim forbindelse med et annet menneske, og det ser ut til å gi slipp på detdating spree fordi du kanskje fortsatt er litt skjør til å ta på deg det. Alt vi anbefaler er at du bare sørger for at du har en større vennekrets og folk til å holde deg gående når du føler deg nedstemt

Slik gjorde de det: Jim er lærer, og da hans romantiske partner ble forlovet med eksen hennes, følte Jim at det ikke var slutt på smerten hans. Han kom da opp med en teknikk for å mekanisk erstatte tankene hans til sinnet begynte å gjøre det for ham. Hver gang han tenkte på henne, sa han til seg selv: «Elevene mine elsker meg så mye. Jeg har så mye kjærlighet i livet mitt.» Han visste hva han måtte gjøre når han savnet henne. Han sluttet med det han holdt på med og så en film som forberedelse til kurset han underviste. Kjærlighet til arbeidet hans hjalp ham til å helbrede.

7. Øv på oppmerksomhet for å komme over ensidig kjærlighet

Ugjengjeldt kjærlighet er det tøffeste å glemme og takle. Å prøve å bli forelsket i noen du aldri har datet gir sine egne utfordringer ettersom hjertet fortsetter å lengte etter noe som aldri var ditt. Å praktisere mindfulness kan hjelpe deg å akseptere situasjonen for hva den er. De følgende setningene høres kanskje for filosofiske ut, men denne typen introspeksjon kan være veldig nyttig. Dvel litt ved disse:

• Jeg kan egentlig ikke endre det, kan jeg?
• Det er hva det er
• Kjærlighet er en god ting. Jeg er takknemlig for min evne til å elske
• Det eneste vesenet som vil følge meg alle sammenlivet mitt er meg selv. Jeg er min sanne følgesvenn. Selvkjærlighet er ekte kjærlighet
• Det finnes ikke noe som heter et mislykket forhold
• Det er ingen tidslinje for et forhold. En reise som tar slutt, bare slutter. Det er ikke en mislykket eller ufullstendig reise

8. Øv på egenomsorg

En annen måte å fylle det tomrommet på etterlatt av din kjærlighet til dem er å erstatte den med kjærlighet til deg selv og ta vare på ditt velvære. Et nytt kapittel i livet ditt venter på deg, og du må samle krefter til å snu siden og finne lykken. Å hengi seg til egenkjærlighet kan helbrede deg som ingenting annet kan. Det kan være ulike former for egenomsorg, noen av dem er:

• Prøv nye erfaringer: Gjør nye ting, ta opp en ny hobby, meld deg på en klasse, lær en ny håndtverk, eller bli med i en slags klubb
• Øv kunsten å leve i 'nået': Ta med en bevisst endring i rutinen din, mal en vegg med en ny farge eller gjør noe symbolsk for å la gå av den negative følelsen av å sitte fast
• Øv mindfulness-teknikker: Yoga og meditasjon kan hjelpe deg med å helbrede og styrke innenfra
• Prioriter dine egne interesser: Du må se på deg selv med like mye kjærlighet som personen du prøver å komme over. Gi deg selv det du trenger for å ha et sunt forhold til deg selv
• Inkluder bevegelse i rutinen din : Du trenger ikke å straffe deg selv ved å tvinge til en streng treningdiett. Se heller etter kreative måter å inkludere bevegelse i livsstilen din. Noen ideer? Svømming, gå på kulturarvsturer, dans, hagearbeid

9. Søk aktivt støtte

Dine kjære vil være det beste alternativet når du prøver å komme ut av et dødsdømt eller giftig forhold. Stol på dem. Reduser byrden ved å dele den med dem. De kan være ditt største støttesystem når du prøver å forhandle dine egne blandede følelser. De kan til og med gi deg et nytt perspektiv.

I tillegg vil det å tilbringe tid med venner og familiemedlemmer få deg til å innse hvor elsket og spesiell du er. Deres omsorg, bekymring og varme mot deg vil hjelpe deg å forstå at du er verdt så mye mer.

Å være en del av en relasjonsdynamikk som krever at du trekker deg tilbake fra objektet for kjærligheten din kan ta en følelsesmessig og psykisk belastende på deg. Selvmedlidenhet kan forårsake problemer med lav selvtillit, fremtidige tillitsproblemer, angst og depresjon. Ikke nøl med å henvende deg til en profesjonell hvis du sliter med å forsone deg med situasjonen. Skulle du trenge det, er Bonobologys ekspertpanel her for å hjelpe deg.

Nøkkeltips

• Det krever en stor innsats å lære å slutte å elske noen mens det motsatte skjer ganske organisk
• Det er vanskelig å slutte å elske noen fordi kjærlighet føles bra og vi er avhengige av det som føles bra
• Å koble frafra noen du er glad i må du introspektere om hvorfor du vil gjøre det, hvem som har nytte av det og hvordan
• Du må akseptere at det er vanskelig, at det vil ta tid. Samtidig må du gi deg selv et utseende av en frist for å sørge over tapet av kjærlighet. Du kan ikke la deg selv bli konsumert av selvmedlidenhet
• Kutt all kontakt og forbered deg på singellivet. Bytt ut tristheten din med alternative tanker og ting å gjøre
• Øv på takknemlighet, oppmerksomhet, egenomsorg og egenkjærlighet. Søk støtte hos familie, venner og en terapeut

Du trenger ikke å føle deg skyldig over å bli forelsket eller ikke ville gi deg selv til noen som ikke er den rette for deg. Forhold utvikler seg med tiden, og det er best å være ærlig om følelsene dine i stedet for å fikse på feil forbindelse. Du kan lide av skyldfølelse og lure på hvordan du kan bli forelsket uten å skade din spesielle person, men ikke vær for hard mot deg selv. Tid leger alle sår, og den vil lege deres også.

Denne artikkelen ble oppdatert i oktober 2022 .

Vanlige spørsmål

Det er ingen tidslinje for å bli forelsket. Det kan skje etter år med å ha vært i et forhold, eller du vil kanskje slippe ut av det etter at den innledende flushen av kjærlighet forsvinner. Det avhenger av utløseren for å ville avslutte forholdet. 2. Hva er tegneneav å bli forelsket i noen?

Du er fylt med negative følelser. Du slutter å føle deg tiltrukket, du vil ikke tilbringe tid med dem, tingene som gjorde deg forelsket oppildner deg ikke lenger, og du innser at du ikke er kompatibel med dem lenger. 3. Kan du bli forelsket i sjelevennen din?

Det er umulig å bli forelsket i sjelevennen din. Kjærligheten du har til dem kan utvikle seg og ta en ny form, men den vil forbli i en eller annen form. Sjelkamerater er ment å være sammen.

• Kjærlighet føles bra: Studier har lenge bevist de biologiske effektene av de intense følelsene av kjærlighet på kroppen vår. Ta for eksempel denne studien, som snakker om hvordan kjærlighet, begjær, tiltrekning, tilknytning og selskap stimulerer frigjøringen av ulike essensielle og føles bra-hormoner i kroppen
• Å ikke elske er smertefullt: På på den andre siden går denne studien inn i bruddsmerter. Den sier hvordan den sensoriske opplevelsen av å måtte løsrive seg fra noen du elsker som følge av eller et resultat av en følelse av sosial avvisning er det samme som å føle faktisk fysisk smerte
• Å slutte å elske er å slutte å drømme: Fortsatt usikker på hvorfor det har vært så vanskelig for deg å komme over personen du prøver å glemme? Ta dette. I det øyeblikket du ble forelsket i denne personen, begynte du ubevisst å planlegge en fremtid med dem, eller se for deg et felles mål, en felles drøm eller en følelsesmessig oppfyllelse av noe slag i nær fremtid. Nå, å løsrive seg og trekke seg tilbake, betyr å tråkke på håp, drømmer og muligheten for glede. Ikke rart at instinktene dine motstår din insistering på å gå videre
• Forandring er vanskelig: Avhengig av forholdet ditt til denne personen, er det å falle ut av kjærligheten en endring fra hvordan ting har vært. Og endring er alltid vanskelig

På grunn av alle disse årsakene, tvinge deg selv til følelsesmessig å koble fra en person dukjærlighet kan føles desorienterende og til og med smertefullt. Å kjenne disse faktaene er et viktig første skritt fordi det lar deg sette smerten din i sammenheng. Det hjelper deg å nærme deg selv med vennlighet og følsomhet og minner deg på å gi deg selv en liten pause!

Hvordan falle ut av kjærlighet med noen – 9 tips

Det er forskjellige grunner til at du kan ha følte behovet for å slette den spesielle personen fra hjertet ditt, for eksempel:

• Ugjengjeldt kjærlighet: Hvis kjærligheten din har forblitt ugjengjeldt til tross for all innsats fra din side, er det ingen vits i å henge på til en illusjon. I slike tilfeller bør du lære hjertet ditt hvordan du kobler fra den personen før følelsen overvelder deg
• Knust ekteskap eller tapt kjærlighet: Gnisten mellom deg og ektefellen din er døende og det er ingen måte å gjenopplive det tapte forholdet. Det er kanskje ikke noen åpenbar grunn eller episode som utløste det. Attraksjonen som førte dere sammen kan rett og slett ikke være der, eller dere to kan ha oppdaget divergerende verdier eller livsmål uten noen middelvei i sikte. Disse tilfellene krever litt takt og dyktighet for å slutte å elske og bryte forholdet
• Forbudt kjærlighet: Det er også tilfeller der hjertet ditt har gått glipp av noen få skritt og gått for langt og du har funnet deg selv lengter etter en person som ikke kan være din. For eksempel et tabubelagt forhold. I dette tilfellet er du tvunget til detfå deg selv til å bryte ut av kjærlighet, si med en gift mann eller kvinne, fordi de allerede er forpliktet til noen andre. Dette kan også være en berg-og-dal-bane av følelser og spenninger
• Platonisk oppbrudd: Til slutt er det tilfeller der en venn eller noen nær deg kan ha gjort noe for å påføre deg smerte, noe som resulterer i du ønsker å gå ut av livet deres. Slike episoder kan være vanskelige når du sliter med hvordan du skal slutte å elske noen som har betydd mye for deg

Uansett hvorfor du trenger å lære å glemme noen du elsker eller kommer over noen, må du forberede deg på å "lære" det likevel. For i likhet med sitatet fra tidligere, er det å bli forelsket en prosess. Her er noen tips:

1. Godta at det vil ta tid

Så du gikk ut av forholdet med stoltheten intakt. Dessverre hadde du ikke tatt hensyn til de gråtende nettene du ville brukt på å tenke på eksen din. Nå er du her og prøver å finne ut hvordan du kan komme over noen raskt. Slapp av, du kan ikke bli forelsket i eksen din på et blunk. Helbredelse tar tid, så tillat deg selv å være knust og tenk på dem en stund.

Å lytte til favorittbandet deres, spise desserten dere alltid har fått sammen, eller gå forbi favorittklærbutikken hans – øyeblikk som disse vil alltid gjøre deg tankene vandre mot hva som kunne gått annerledes og hvorfor ting gikk galt. Det er barenaturlig å stille disse spørsmålene, så gi deg selv og ditt hjerte litt tid til å behandle og helbrede. Fortell deg selv: "Å ta tid er akseptabelt."

2. Introspekt – Tenk på grunnene dine

For å hjelpe deg med å glemme den du elsket, må du være sikker på grunnene dine. Elsket du dem i det hele tatt? Hva elsket du med dem? Hvorfor må du glemme dem? Hva vil det bety hvis du ikke kan? Hva står på spill? Du kan øve på journalføring. I en journal bør du skrive ned følgende:

• Var det virkelig kjærlighet? Mange forveksler tiltrekning og forelskelse med kjærlighet. Kanskje du føler deg spent på utsiktene til en ny kjærlighet, og når oppmerksomheten ikke gjengjeldes, får sårbarheten din deg til å føle deg avvist og du forveksler dette med ekte kjærlighet
• Hvorfor må jeg glemme dem? Spør deg selv hva som har ført til dette stadiet hvor du må si farvel til dem. Hvis det er noe galt med partneren din eller forholdet din som gjør at du må slutte å se dem, skriv det ned. Skriv ned hvorfor det ikke fungerte. Senere, når du savner dem, vil denne listen minne deg på hvorfor det var nødvendig å avslutte den
• Hva står på spill? Spør deg selv hva som ville skje hvis du ikke lot dem gå? Hvem vil det påvirke og hvordan?
• Hvorfor er det bra for meg å glemme dem? Skriv ned alle mulige måter dette bruddet vil være gunstig for deg å ta av deg de rosefargede brillene som du sørger medtapet deres

Når du har overbevist deg selv om hvor mye livet ditt kan endre seg til det bedre når du bestemmer deg for å slå opp med noen som er dårlig for deg, kan det bli lettere. Å skrive ned ting kan få deg til å nærme deg en mer logisk side av ting og gjøre deg litt mer motstandsdyktig mot å gi etter for minnene.

Slik gjorde de det: Da Sammy forsto at hennes 3- måneds forhold til Trevor var neppe et forhold i utgangspunktet, hun kom over ham i en håndvending. Hun innså at det å være besatt av ham var det eneste som trakk henne mot ham. I virkeligheten var det knapt noe organisk eller ekte mellom dem. Når hun kom til denne forståelsen, ble det klart at hun faktisk ikke elsket ham, men bare hadde overbevist seg selv om at hun gjorde det.

3. Ute av syne er ute av sinn

Det meste En tilrådelig utvei for å håndtere enhver avhengighet er å kutte forsyningen eller skape avstand mellom deg og objektet for avhengigheten din. Hvis du trenger å slutte å tenke på eksen din eller den personen hvis kjærlighet er forbudt, må du kutte all kontakt. Klart du kan lage en liste over uuttalte grenser hvis du ønsker å forbli gode venner med dem i fremtiden. Men foreløpig kan du ikke få dem ut av systemet ditt med mindre du får dem ut av livet ditt. Her er noen tips for å sakte avvenne tankene deres:

• Ikke besøk stedene de gjør
• Impe demeller slutte å følge dem på sosiale medier (slik at du ikke forfølger dem og de ikke dukker opp på feeden din hver gang du oppdaterer den)
• Slett samtaler slik at du ikke føler deg fristet til å besøke dem på nytt
• Hvis du trenger å, vær så snill å miste kontakten med felles venner
• Bli kvitt ting som minner deg om eksen din hvis du kan, som tingene deres eller noe de ga deg

Ta så lang tid du trenger for å samle kreftene til å fortsette uten dem. Du trenger ikke minner som trenger deg igjen og igjen. Gi deg selv en ren pause!

4. Sett en frist for deg selv

Ja, vi anbefaler deg å ta deg god tid. Men gi deg selv en mental frist om hvor lenge du skal sørge. Selv om det ikke er noe definitivt svar på hvor lang tid det tar å komme over noen, kan du ikke fortsette å velte og lengte etter din tapte kjærlighet for alltid. Lettere sagt enn gjort, vi vet! Når kjærligheten tar brått slutt, er det vanskelig å se fremover. Kunsten å lære å glemme noen du elsker inkluderer å sette spesifikke mål for sinnet ditt også. Tenk på det som en sunn grense for deg selv.

Men her er en vennlig påminnelse om å være forsiktig med deg selv. Gi deg selv den tiden du trenger, men ikke tillat deg selv å hengi deg til masochistisk selvforakt og selvmedlidenhet. Du må nærme deg ditt ødelagte jeg som du ville gjort til et barn. Vær fast, men også mild. Led deg ut av elendigheten din.

Vi skulle ønske det var deten slags kjemisk trylledrikk eller måte å bare kutte av, men alt kommer ned til deg og en avgjørelse som sier: «Jeg må slutte å synes synd på meg selv. Jeg må fokusere på meg selv." Du må mentalt omstille deg igjen hvis du seriøst ønsker å glemme dem og gå videre.

5. Møt frykten for å bli singel igjen

En av hovedårsakene til at du faller ut av kjærlighet er vanskelig er at endring er ubehagelig. Du vet kanskje at forholdet ikke har noen fremtid, men du fortsetter fordi tanken på å være singel igjen eller livet etter skilsmisse skremmer deg. Den eneste måten å komme over denne frykten er å møte den. Men det trenger ikke være så vanskelig som det høres ut. Å forberede deg på livet som venter deg på den andre siden av dette forholdet er nøkkelen.

Hvis du har vært i et langvarig engasjert forhold, må ditt innviklede liv gjøre tanken på å være singel igjen enda skumlere. Legg til det, avhengige barn eller annet ansvar! Forberedelse, i dette tilfellet, kan kreve mer innsats og kan inkludere ting som å snakke med en finansiell rådgiver, se på utleie, finne jobber i en annen by osv. Det kan være vanskelig og kan ta lengre tid. Men det kommer til å få deg til å føle deg mye mer selvsikker i det lange løp.

Slik gjorde de det: Da Jessica innså at å vente desperat på en annen kjæreste gjorde henne bare tristere og hun tenkte påeksen hennes enda mer, bestemte hun seg for å omfavne singleness i all sin prakt. Hun ble med på en spinnetime, var frivillig på et hundehjem om kveldene, og begynte å møte jentene for drinker hver helg! Ta det fra Jessica – å være lykkelig singel og prøve å gjenoppdage deg selv er et langt bedre alternativ enn å velte seg i smerten av tapt kjærlighet.

6. Finn ting å erstatte de triste tankene dine med

Én strategi for å minimere følelsen av deres fravær er å erstatte hullet de forlater med noe annet. Etter å ha blitt forelsket i din beste venn eller partner i flere tiår, kan det hende du føler at ingen kan erstatte dem, men du er ikke ute etter en erstatning. Du leter etter sunne måter, meningsfulle ting, relasjoner og opplevelser som kan tjene som en motgift mot dine negative følelser og hjelpe deg å holde deg gjennom denne vanskelige tiden. Her er noen ting du kan prøve:

• Ha en erstatningstanke: Hver gang du tenker på dem, tenk på en hyggelig tanke du tror på. Dette vil hjelpe deg å styre unna deg selv - synd
• Og en erstatningsaktivitet: Du bør vite hva du skal støtte deg på hver gang du snubler over minner. Si for eksempel til deg selv: "Når jeg savner dem, vil jeg gå til døren, bruke skoene mine og gå ut på tur. Jeg kommer til å savne dem utenfor og ikke i huset»
• Møt nye mennesker: Nei, det betyr ikke at du trenger en fart