Vennligst aktiver JavaScript

Du hører om det fra venner og leser om det på nettet, men når du opplever utroskap for deg selv, kan du ikke annet enn å føle deg som om du har fått vinden slått av seilene dine, slik at du ikke er forberedt på å takle den. Sinne og frustrasjon vil sannsynligvis gjøre deg for forvirret til å finne ut neste trinn. I tillegg er partnernes oppførsel etter å ha blitt tatt for utroskap noe du aldri kan forberede deg på, uavhengig av hvor mye du overanalyserer alt.

Det kan virke som om du ender opp med flere spørsmål enn svar og konfronterer partneren din mens du i denne motstridende sinnstilstanden ikke har stor sannsynlighet for å være fruktbar.

For å prøve å hjelpe deg med å forstå hva du kan forvente av din illojale SO og de tingene du nå må gjøre, har vi hentet inn rådgivende psykolog Kavita Panyam, (Masters in Psychology og internasjonal tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med å jobbe gjennom forholdet deres i over to tiår.

5 atferdsendringer du kan forvente fra partneren din etter å ha blitt tatt for å være utro

“Du kan forvente at partneren din reagerer i ekstremer. De vil enten bli for fiendtlige eller for vennlige. Du kan se dem gi deg mer oppmerksomhet, kjøpe gaver til deg, for å overkompensere for deresfeil», sier Kavita.

Hva føler juksere om seg selv? Hvordan kan du vite om de virkelig angrer eller setter på en fasade i et forsøk på å ikke miste det de har etablert med deg? For å hjelpe deg å forstå hva du kan forvente, la oss ta en titt på partnerens sannsynlige oppførsel etter å ha blitt tatt for utroskap.

1. Avlede skylden

Som en konstant i nesten alle tilfeller av utroskap, kan du forvente at partneren din prøver å flytte skylden når du konfronterer dem om hva de gjorde.

“Du kan finne at de klandrer den andre personen, prøver å gjøre alt de kan for å få seg selv til å ikke se ut som den som har skylden. Partneren din kan si ting som: "Jeg visste ikke at det kom til å skje", eller "Det var veldig plutselig", "Jeg planla det ikke", "Jeg drakk for mye", "den andre personen kom". på for sterk, kunne jeg ikke si nei”, sier Kavita.

Dette er noen av de vanlige tingene juksere sier når de blir anklaget. Selv om du tror at partneren din ikke vil prøve å avlede skylden, sørg for at du går opp til dem med betydelig bevis. Du kan egentlig ikke forutsi hvordan noen kommer til å reagere når de står overfor en anklage som denne.

2. Den andre enden av spekteret: Ber om tilgivelse & overkompensere

En annen av de vanlige tingene juksemakere sier og gjør etter å ha blitt tatt, er å be om tilgivelse. Du kan se dem bli for emosjonelle og gråte for å vise angerselv om de for øyeblikket ikke er overveldet av følelser. Hvem slapp krokodillen inn?

3. De kan snu på flisa

Som en vanlig mestringsmekanisme kan du også forvente at en juksemaker snur bordet og setter søkelyset på deg.

“Når alt annet feiler, kan du forvente at de blir veldig kritiske til deg. De vil flytte skylden på deg og kritisere hver eneste samtale du har med det motsatte kjønn. Sluttspillet deres her er å kunne si: "Du gjør det samme også, du jukser med meg." De vil sørge for at du havner i et trangt punkt, sier Kavita.

4. En narsissists favorittverktøy: Gassbelysning

Hvis du har å gjøre med en narsissist, kan de velge følelsesmessig misbruk i form av gassbelysning. Uten å spare en tanke på hvor skadelig gassbelysning kan være for deg, vil de ta i bruk alle midler som er nødvendige for å prøve å komme seg ut av dette hullet.

"Parken din kan prøve å tenne på gass og si ting som," Du overtenker ting, du må gå til en terapeut”, eller, “På grunn av snoopiness har du fått deg selv til å bli gal”. De vil prøve å få deg til å tro at noe er galt med deg, sier Kavita.

Ut fra alt juksemakere sier når de blir anklaget, hvis partneren din har bestemt seg for å stole på gasslys for å prøve å frikjenne dem for enhver skyld, er det et stort rødt flagg du må passe på.

5. Sorg og depresjon

Det er også enmuligheten for at partneren din vil bli overvunnet av juksers skyld, og det fjerde stadiet av sorg vil ende opp med å ta tak i dem. Spesielt når partneren din er den som tilstår for deg, kan du forvente at de går gjennom en periode med sorg.

Når en utroende person ikke viser anger, er det alltid en grunn til bekymring. Men å gi etter for psykiske problemer som depresjon vil skade partneren din eksponentielt. Hvis oppførselen deres etter å ha blitt tatt for juks har blitt radikalt selvfornærmende og depressiv, må de få terapi for det med en gang.

Så, hvordan føler en mann seg etter å ha blitt tatt for utroskap? Eller til og med en kvinne, for den saks skyld? Som du sikkert kan se nå, avhenger det i stor grad av hvordan de er som person. Det avhenger også av hvordan du konfronterer dem, og nøyaktig hva du anklager dem for.

7 ting du kan gjøre for å hjelpe deg å helbrede

Når du har holdt ut den første stormen og klart å håndtere omveltningen av følelser du opplevde, er det nå på tide å finne ut hva du skal gjøre med det. Ditt hjerteknuste og rasende sinn kan ha noen skumle tanker som flyter rundt, men du vet at de ikke vil gjøre deg noe godt.

Din partneres oppførsel etter å ha blitt tatt for utroskap kan ha variert fra narsissistisk gassbelysning til overkompensering. Trinnene du må ta for deg selv, er imidlertid uten tvil litt viktigere.

Kavita forteller oss alt vi trenger å viteom hva du bør gjøre etter at du har gått gjennom den uheldige omstendigheten av å oppleve illojalitet i din dynamikk.

1. Ro deg ned

Først av alt, prøv å roe deg ned før du i det hele tatt tar neste steg. "I tingenes hete, når du forbereder deg på flukt eller kamp, ​​kan du egentlig ikke behandle tankene dine ordentlig," sier Kavita.

Det kan virke som en million tanker raser gjennom hodet ditt, men samtidig behandler du ikke noe særlig godt. Husk at du ganske muligens fortsatt navigerer mellom fornektelses- og sinnefasene for å håndtere sorg.

“Senere, når du er i en rolig sinnstilstand, skriv ned hva du enn har tenkt om situasjonen. Hvor mange ganger har du følt at alt har kommet til en slutt? Bør du gå bort eller bli? Hvor mange ganger har du hatt lyst til å synke, men klart å holde deg flytende? Skriv ned følelsene dine, det vil hjelpe, sier Kavita.

2. Ha en samtale med deg selv

Vi har sett alle tingene juksemakere sier og gjør, nå er tiden inne for å analysere hva du tenker på og sier. Kavita oppsummerer alle spørsmålene du trenger å stille deg selv i denne vanskelige tiden:

«Lag en liste over fordeler og ulemper. Er forholdet verdt å forfølge? Still deg selv alle de hardtslående spørsmålene du må ta opp. Kan du tilgi partneren din? Kan du levemed dem og være fysisk intim med dem? Vil du kunne stole på dem etter dette?

«Hva skjer hvis du bor sammen med dem nå? Hva om de fortsatt jukser etter å ha blitt tatt? Spør deg selv ting som hvor mye du stoler på partnerens oppriktighet. Er det mulig de vil ta deg for gitt hvis du tilgir dem?»

3. Gå til bunns i hvorfor det skjedde

Selv om det kan virke som det siste du vil gjøre, hvis du vil at dynamikken din skal ha noen sjanse til å overleve, må du prøve å finne ut av hva som fikk denne hendelsen til å skje i utgangspunktet.

«Prøv å finne ut om du vendte det blinde øyet til noen røde flagg i forholdet ditt. Fant du noen ukjente kontakter i partnerens telefon? Har du noen gang lagt merke til at de forlater huset under mistenkelige påskudd? Er det uløste konflikter og ignorerte slagsmål som kunne ha ført til juks? Lag en liste over de røde flaggene du kanskje har ignorert, og de kan vise deg hvorfor det skjedde, sier Kavita.

4. Ikke gå alene

Selv om det bare er én person som har forrådt deg, kan du ende opp med å føle deg ekstremt ensom. Det kan virke svært vanskelig å søke hjelp, og hvis du sliter med depressive tanker, er det mulig at du til og med kan ende opp med å avvise hjelp fra dine nærmeste.

Noe av det viktigste du kan gjøre er imidlertid å finne støtte. "Du MÅ oppsøke støttende venner eller til og med enstøttegruppe for å hjelpe deg å komme forbi dette, sier Kavita.

“En venn kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine. Ved å snakke med dem eller til og med dele stillhet med dem. Bare det å vite at du har støtte på reisen din, vil få deg til å føle deg bra, legger hun til.

I stedet for å fokusere på hvordan juksere føler om seg selv, fokuser på å finne støtte til deg selv. Å prøve å gjøre det alene vil bare ende opp med å gjøre ting grovere. Det beste alternativet er å nå ut til venner og folk som bryr seg.

5. Snakk med partneren din

Kanskje det viktigste å gjøre er å finne ut hvordan du skal kommunisere med partneren din og hva du skal å si til dem. Kavita forteller oss hvorfor tonen i stemmen din og det du sier er så viktig:

«La partneren din vite at du vil snakke med dem, i en nøytral og mild tone. Ikke vær sint eller klandre partneren din med en gang. Først da får du anledning til å snakke. Se etter det rette øyeblikket når følelsene ikke er høye, og prøv å snakke med dem.

«Det er viktig å ha samtalen i et støttende og trygt miljø. Selv om du aldri har vært utsatt for overgrep før, ikke la samtalen foregå der ting som fysisk eller følelsesmessig mishandling kan finne sted.»

6. Begynn prosessen med å helbrede

Når du bruker tiden din på å fokusere på partnerens oppførsel etter å ha blitt tatt for utroskap, er det mulig dukan forsinke å starte din egen helbredelsesprosess. Akkurat som alle andre problemer i livet ditt, vil smerte og traumer, når de ikke kontrolleres, bare bli verre.

“Sjekk inn på et velværested, om nødvendig, for å behandle følelsene dine. Øv mindfulness eller meditasjon, eller prøv å ta opp ting som yoga eller tai chi, alt som vil hjelpe deg med å håndtere smerten, sier Kavita.

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på vår Youtube-kanal. Klikk her.

7. Begynn å gjenoppbygge tilliten i forholdet ditt

Hvis du ender opp med å bestemme deg for å gi forholdet ditt en ny sjanse, må gjenoppbygge tilliten etter utroskap stå i sentrum. Hvis du er bekymret for at partneren din fortsatt er utro etter å ha blitt tatt, la dem få vite om tvilen og følelsene dine, og snakk om det.

Jo mer du kommuniserer, jo bedre vil du være i stand til å jobbe med denne ligningen og til slutt gå videre. Å gjenoppbygge tillit er en øvelse du ikke kan gjøre alene. Å ha forståelse for hverandres behov er nesten en forutsetning.

På slutten av dagen vil måten partneren din reagerer på å bli tatt for utroskap fortelle deg mye du trenger å vite om fremtiden til din dynamikk. Selv om du ikke er klar til å gi slipp, når du legger merke til at partneren din prøver å gi deg gass, må du erkjenne den vanskelige erkjennelsen av at forholdet sannsynligvis er iboende giftig.

Nå som du har en bedre ide om tingenejuksemakere sier og gjør, vi håper du har en bedre ide om hvordan du skal håndtere følelsene dine.