Sitter du fast i et forhold der hver samtale blir til en krangel, slik at du føler at du sitter fast i en slags endeløs loop? Enten du veltet favorittvasen hennes denne gangen eller sendte ham tekstmeldinger da han så kampen med fyren, trigger selv de mest banale ting partneren din og utløser en uendelig trolldom av argumenter. Dette er virkelig skummelt territorium, og vi kan ikke annet enn å føle med deg. Men gutt, du er sammen med en som gjør alt til en krangel

Det verste med en slik situasjon er at det føles som om du ikke klarer å ta en pause. Selv om du sier noe for å forsvare deg selv, prøver å berolige partneren din, eller til og med tilbyr en vev, ser de bare ut til å bli mer opprørt av hver eneste ting du gjør. Og så begynner du å tro at problemet ligger hos deg. Ikke sant?

Vel, feil. Vi vil ikke benekte det, det er definitivt noe under oppsving i forholdet ditt og kanskje til og med gjør det giftig og ubehagelig. Det som er viktig å huske her er at det kanskje ikke handler om deg. Så hva handler det om og hvordan kan du dempe denne konstante spenningen i forholdet ditt? Rådgivningspsykolog Ridhi Golechha (Masters in Psychology), som spesialiserer seg på rådgivning for kjærlighetsløse ekteskap, samlivsbrudd og andre forholdsproblemer, gir litt innsikt i hvorfor hver samtale blir til en krangel i noen forhold ogå slå deg enda mer i ansiktet. Å legge til et "bu" til den slitne og nedverdigende replikken kommer ikke til å fungere i din favør, så mist den søte holdningen og spør henne hva som egentlig går galt. Slutt å trekke konklusjoner og sleng på henne grunner som kanskje eller ikke kan være årsaken til hennes dårlige humør og raserianfall. Dette er en av tingene som irriterer kvinner.

Selv når du er lei av at kjæresten din tar kamper uten grunn, kan det være noe alvorlig på gang som du ikke klarer å finne ut. Så før du avviser henne og antar hva som skjer, gjør en innsats for å spørre og forstå. Det kan være irriterende når hver samtale blir til en krangel, vet vi. Men hvis du gjentatte ganger børster det av eller kaller det hele "tullete", vil det bare gjøre situasjonen verre.

9. Forbli tilstede i kampen og ikke ta opp fortiden

1. Få en pust i bakken for å la de blussede følelsene passere
2. Unngå å mase partneren din med anklager, påstander og skyldespill
3. Erkjenn partnerens følelser for å få kontakt med dem på et dypere nivå
4. Vær tilstede i situasjonen både fysisk og mentalt (ingen referanser til fortiden)
5. Ikke la respekt og hengivenhet for partneren din forsvinne selv i midt i en krangel

Nøkkelpunkter

• Argumenter er felles for ethvert forhold
• Empati med partneren og forstå deressynspunkt kan minimere argumenter ytterligere
• Balansert og positiv kommunikasjon kan redusere forekomsten av argumenter i samtaler
• Effektiv sinnehåndtering, som å ta en pust i bakken før du reagerer, kan bidra til å holde samtaler rolige og sammensatte

Noen sure møter betyr ikke at kjærlighetslivet ditt har gått av sporet. Men små irritasjoner, neglisjering av situasjonen eller skyld på den andre personen hele tiden, kan gjøre problemene dine mye verre. Ta et skritt tilbake og bearbeid dette problemet i forholdet ditt når hver samtale blir til en krangel. Ta deretter et skritt mot å bli en bedre deg og skape et mer sunt forhold. Husk at kommunikasjon er nøkkelen.

Vanlige spørsmål

Kommunikasjonsstilen, tonen og følelsene en samtale fortsetter med avgjør om det er et argument eller ikke. Hver samtale blir til en krangel når du snakker om det rette, men på feil måte. Siden dette er veldig subjektivt, vil det også være påvirket av en persons evne til å oppfatte og assimilere en annen persons ståsted. 2. Hva forårsaker konstante argumenter i et forhold?

Personlige angrep, anklagende bemerkninger, negative kommunikasjonsmønstre og mangel på respekt og forståelse er noen av årsakene til argumenter i et forhold. Overdreven kritikk og en foraktelig holdningforverre problemet ytterligere.

Hvorfor blir samtalene våre til krangel?

Kanskje han elsket den brennende ånden i deg før, men nå kan han ikke la være å slåss om det faktum at du alltid påpeker problemene med veiskiltene i nabolaget ditt. Kanskje hun elsket det før når du omtenksomt tok med deg asiatisk takeaway hjem til henne etter jobb, men nå mister hun kulene over det faktum at du glemte wasabien.

Det starter med mindre utløsere. Slik blir hver samtale til en krangel. Du vet at wasabi eller veiskilt ikke er store ting å slåss om. Det er noe dypere på gang her. Det kan være en generell mangel på hengivenhet og intimitet, projeksjon av andre problemer, eller et slags mindreverdighetskompleks som gradvis får partneren din til å endre seg til en som gjør hver samtale til en krangel. Uansett hva det måtte være, er det på tide å ordne opp og tenke gjennom ting før wasabi blir grunnen til at forholdet ditt faller helt fra hverandre.

Hvis hver samtale blir til en krangel, kan du være sikker på at det er noen dypere og mer alvorlige problemer på spill. Vi kan alle være enige om at det å uttrykke følelsene dine ikke bør bli til en krangel, og likevel ender vi ofte opp med å bli viklet inn i nettet av en opphetet meningsutveksling. Å dykke dypere inn i emnet for å spore dets røtter kan hjelpe deg å forstå hvorfor din ektefelle tror hver samtaleer et argument. Her er noen plausible grunner:

• Ineffektiv kommunikasjon: Kanskje du kommuniserer på en måte at det tiltenkte budskapet ikke når frem. En aggressiv og fiendtlig måte å uttrykke seg på kan forårsake skade over tid. Det hele koker ned til "hvordan du sa det" betyr mer enn "hva du sa". Se etter tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold og vær på vakt mot disse
• Utilsiktede angrepene: Utilsiktede angrep kan misforstås som tilsiktede. Dette setter i gang en syklus av vondt i bevegelse der partnerne bytter på å slenge ut anklager og påstander. Sluttresultatet? Hver samtale blir til en krangel
• Dypt usikkerhet: Usikkerhet kommer snikende for å belaste samtalene. Gjør mannen din alt til en krangel? Kanskje han så deg med eksen din, og nå tar usikkerheten hans overhånd
• Sinneproblemer: Hvis en person gjør hver samtale til en krangel, kan årsaken være underliggende sinnehåndteringsproblemer. Manglende evne til å tøyle sinne, miste humøret på et øyeblikk og frustrerende følelser over alt, alt fører til en rotete samtale
• Undertrykte følelser: Fordrevet negativitet danner en annen ond sammenheng mellom undertrykte følelser og hyppige krangel. De stressende følelsene som ikke fant utløp andre steder, kommer inn i samtalene dine og forlater degfanget opp i krangel

Hva skal jeg gjøre når hver samtale blir til en krangel med partneren din?

Payton Zubke, en frilansskribent, hadde vært sammen med Miles Kushner i halvannet år. På den tiden hadde de to gått gjennom noen stressfaktorer i forholdet deres, hvor restene kom snikende inn i deres daglige møter. Payton sier: "Kjæresten min gjør alt til en krangel, og uten noen reell grunn! Han er fortsatt opprørt over at en annen fyr prøvde å kysse meg på en venns fest, og det er derfor han nå tar det ut på meg på alle måter han kan. Vi kan ikke engang bli enige om hvor vi ønsker å spise lunsj sammen lenger. Hver samtale blir til en krangel og den driver meg oppover veggen.»

Så urimelig det enn kan virke, er disse små hendelsene og tilfellene grunnen til at vi ubevisst begynner å oppføre oss rart med partnerne våre og begynner å forstyrre kjærlighetslivet vårt. . Å uttrykke følelsene dine bør ikke bli til en krangel. Det er undergang for forholdet. Men ikke bekymre deg. Vi har den riktige strategien for deg. Her er hva du bør gjøre med partneren din når hver samtale blir til en krangel i forholdet ditt:

1. Ta en time-out når han starter en krangel uten grunn

Ridhi foreslår at du tar deg tid- ut fra argumentet for å bryte denne syklusen. "Når to personer er veldig sinte og har en intens diskusjon, kan det begynne å følessom hver samtale er et argument. Det kan føre til forbannelse og til og med misbruk. Det er mulig at du ikke lenger er parkert på det aktuelle problemet og feil fra fortiden din kan bli tatt opp. Det er der en time-out kan være veldig nyttig."

Siden dere tydeligvis har gått bort fra problemet, vil alt dere sier til hverandre være fruktløst og bare sårende. Nå før denne mengden av sårende ord ødelegger kvelden og ødelegger forholdet ditt, gå ut av rommet og trekk pusten. Det er viktig at dere holder dere sammen i stedet for å fortsette å angripe hverandre med meningsløse bemerkninger.

For flere ekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her.

2. Vær mer oppmerksom på hva du sier når hver samtale blir til en krangel

Dette eksempelet på argumentsamtale vil vise deg nøyaktig hva som kan gå galt med tonen og stilen din av å krangle. "Du er en løgner!" blir møtt med et: "Jeg bryr meg ikke om hva du tenker!" eller: "Jeg er lei av oppførselen din!" oppfordrer til et "Jeg skal gjøre som jeg vil!" Ser du hvor vi skal med dette?

Tingen med konstant krangling i et forhold er at du definitivt vil si noe du angrer på. I det øyeblikket du slutter å være altfor uttrykksfull for dine negative følelser, kan argumentasjonen din bare ta en konstruktiv vending og det er en sjanse for konfliktløsning. Ellers er det bare enserie personangrep som vil bringe deg ned i lengste tid. Med andre ord, unngå å skade disse egoene og zip det når du kan og bør.

3. Begynn å gi hverandre mer tid

Chrysa Neeman, en lærer på videregående skole fortalte oss: «Jeg vet hvorfor hver samtale blir til en krangel med mannen min! Alt han gjør når han kommer hjem etter jobb er å sette opp beina, lene seg tilbake og be meg hente en øl. Dette er hva ekteskapet mitt har kommet til, og jeg har det ikke. Han spør meg aldri om dagen min lenger, og vi to har blitt veldig fjerne og selvtilfredse i forholdet vårt.»

Når du slåss hver dag i et forhold, er problemet ditt kanskje ikke at kona din glemte å ring rørleggeren eller at hun lagde ravioli til middag IGJEN. Kanskje grunnårsaken er at dere to har mistet den romantiske gnisten og sliter med å føle dere som dvergpapegøyene dere pleide å være. Dette kan være foruroligende for begge partnere, og det er mulig at den resulterende frustrasjonen kanaliseres som irritabilitet mot hverandre. Hvis du finner ut at kjæresten din eller kjæresten din plukker kamper uten grunn, kan det være fordi den sprudlende kjærligheten gjør ham/henne nervøs.

4. Hvis du slåss hver dag i et forhold, jobb med sinneproblemene dine.

Når hver samtale blir til en krangel i forholdet ditt, er det mulig at en eller begge av dere må tøylelitt sinne og frustrasjon. Følelsene dine kan velte over alt og kan til slutt drive kjærlighetslivet ditt i en grøft. Selv om det å uttrykke følelsene dine ikke bør bli til en krangel, må du regulere hvordan du uttrykker deg selv. For å forhindre at denne situasjonen forverres, anbefaler Ridhi å ta opp underliggende sinneproblemer.

Hun sier: «Det er tider når du er sint og ikke tenker rett. Du er ikke deg selv og tar opp mye irrelevant følelsesmessig bagasje. Det er da begge mennesker trenger å ta ansvar og jobbe med sinne ved hjelp av mindfulness-basert kognitiv terapi, refleksjoner, journalføring og så videre.»

5. Prøv å vurdere deres perspektiv og tenk over hvorfor de kan ha rett

Ja, kjæresten din gjør alt til en krangel, men hvor kommer all denne negativiteten fra? Eller kjæresten din kan ikke slutte å plage deg, men hvorfor er det egentlig det? Noe plager dem tydeligvis altfor mye, og det faktum at de ikke hadde morgenkaffen er kanskje ikke den eneste grunnen. Selv om vi er enige om at det å peke fingre og skyldskifte ikke bidrar til å løse en krangel, må noen være ansvarlige og be om unnskyldning.

Kanskje det er på tide at du begynner å håndtere disse situasjonene litt annerledes. Ta deg tid til å kjøle deg ned, gå og vær i ditt eget rom en liten stund og tenk på hvorfor du kan være dettrigger partneren din. Er det en tilbakevendende vane hos deg som går dem på nervene? Eller føler de seg ikke sett av deg?

Sjekk om de har å gjøre med arbeidsrelatert stress som gjør ham irritabel. Hadde de en dårlig dag på jobben? Gjør det konstante presset ved å jage tidsfristene dem dårlig humør? Er forventningene dine fra partneren din for høye eller urealistiske? Når hver samtale blir til en krangel, er det på tide å reflektere over hva du kan gjøre galt.

6. Finn ditt individuelle formål for å unngå konstant krangling i et forhold

Så du klager på at i forholdet ditt blir hver samtale til en krangel og du er usikker på hva du skal gjøre videre. Men har du tenkt på hva som kan gjøre deg på denne måten internt? Hvorfor gjør jeg alt til en krangel, spør du? Vel, kanskje fordi du har gitt opp lidenskaper og interesser som gjorde deg til den du er. For noen som tror hver samtale er et argument, kan løsningen være så enkel som å ta opp en rekreasjonsaktivitet for å holde seg kreativt engasjert. Enten det er å plukke opp den gamle penselen eller ta den rustne motorsykkelen ut på en runde, gjør noe som gir deg glede.

Ridhi forteller oss: «Noen ganger velger folk argumenter uten grunn fordi de allerede er stresset og kanskje lever et uoppfylt liv. Kanskje dehar ikke en hensikt eller et mål i livet ennå, noe som gjør partneren deres til hele fokuspunktet. Nå er det for mye press å legge på en person! Å finne en hensikt blir viktig slik at din mentale helse ikke blir kompromittert, og at du også kan være fullt tilstede i et forhold."

7. Mister egoet før du snakker om en krangel

Å respektere deg selv og be om det du fortjener er én ting. Men å la egoet ditt få overhånd på en helt annen måte. Det kan raskt øke all innsats når du prøver å løse et problem. Når en person føler seg forrådt, samler de seg raskt og vil ha en dristig front for å unngå å bli såret. Men det passer dårlig med å prøve å løse ting.

Så i stedet for å si ting som "Jeg kan ikke tro at du ville gjøre det mot meg", si noe som "Jeg er dypt såret over at du gjorde dette" når du snakker om en krangel og diskuterer problemet for hånden. Når du slipper vekten og setter begge føttene inn, kan det snu samtalen og gjøre den ti ganger mer produktiv. Når du har å gjøre med noen som gjør hver samtale til en krangel, prøv å snakke ut uten noen beskyttende pretensjoner.

8. Kjæresten din som velger å slåss uten grunn er ikke fordi hun har fått mensen, så spør henne hva som er galt

Å si: «Mister du bare fordi du har mensen, boo?», vil bare få henne til å ønsker