« Grenser definerer oss. De definerer hva som er meg og hva som ikke er meg. En grense viser meg hvor jeg slutter og noen andre begynner, og fører meg til en følelse av eierskap. Å vite hva jeg skal eie og ta ansvar for gir meg frihet." – Henry Cloud.

Et sunt forhold eksisterer bare hvis sunne grenser eksisterer blant paret. Slike eksempler på sunne grenser i et forhold hjelper oss å kjenne våre betydningsfulle andre helhetlig. Å forstå hverandres personlige, fysiske og emosjonelle behov og i tillegg kommunisere er den beste måten man kan sette eksempler på sunne grenser i et forhold.

Men hvordan ser egentlig sunne grenser i forhold ut? For å hjelpe deg å forstå det samme, gir vi deg noen tilfeller og eksempler på sunne grenser i relasjoner i samråd med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som spesialiserer seg på relasjonsrådgivning og Rational Emotive Behaviour Therapy. Han forklarer grensesetting som en handling av selvsikkerhet. Når sunne grenser respekteres av begge partnere, blir emosjonell intimitet et sterkt fundament i et forhold.

Hva er sunne grenser i et forhold?

"Når det kommer til livet ditt som et par, tenk på at det faktisk er tre enheter involvert: deg selv, partneren din og selve forholdet - og grenser må defineres for hver."Følg.

Det er viktig å respektere, fostre, oppmuntre og lære av hverandre. Det er et eksempel på en sunn grense. "Hvert individ har rett til sin gud, religion, trossystem. Uansett hva som normaliserer og ikke lar deg fly vekk fra virkeligheten og mot helvete, er det helt greit og akseptabelt. Ingen har rett til å fortelle deg hva du skal tro og hva du ikke skal tro på, og det er absolutt en av grensene å sette i et forhold.

“Uansett hva som normaliserer deg, bør du gjøres med eller uten partnerens deltakelse. Det er som å gå på toalettet, du må gjøre det uansett. Hvordan du gjør det, når du gjør det, og hvor du gjør det er din avgjørelse. Den ene renser ditt ytre vesen, den andre renser ditt indre,” sier Dr. Bhonsle.

9. Lukke ut eventuell negativ energi

Eksempler på personlige grenser i et forhold er satt for begge partnere. Når du er sint eller harme, snakk om humøret ditt med partneren din i stedet for å bryte ut og bringe negativ energi inn i et forhold. Å praktisere slike eksempler på følelsesmessige grenser vil hjelpe deg med å navigere i følelsene dine uten toksisitet. Riktig type grenser kan bidra til å forhindre følelsesmessig oversvømmelse i et forhold.

Dr. Bhonsle mener at negativ energi er ekstremt dårlig for et sunt forhold. «Når en partner er frustrert over noe på jobben, men kommer hjem bærendeden frustrasjonen og tar den ut på den andre, alt rundt vil bare snøball. Det er viktig å løse problemene dine, kanskje ved hjelp av en terapeut eller bare legge inn dine rasjonelle tanker. Vanligvis lener mennesker seg mot irrasjonell oppførsel, som kan være feil, sier han.

Derfor er det å lære å håndtere dine egne vanskelige følelser, slik at de ikke tar en toll på båndet ditt, blant de sunne eksemplene på følelsesmessige grenser i et forhold.

10. Å kommunisere dine hverdagsforventninger er en av grensene for å sette i et forhold

“Vi arrangerte en fest for et par uker siden hos oss. Etter at alle gjestene dro, var det så mye rot som skulle ryddes. Jeg kunne ikke vente til neste morgen på at hjemmehjelpen skulle komme og rense den, siden jeg har ekstrem OCD og ønsket at alt skulle gjøres. Kjæresten min forstår hva jeg går gjennom, og derfor ryddet vi begge huset klokken 04:30 om morgenen, sier Sushma, 27, en kokk.

Det er viktig å være hensynsfull i et sunt forhold. Hvis du sover lett og partnerens bevegelse vekker deg, kommuniser det samme. Hvis du har OCD og ikke liker ting som er rotete, fortell partneren din om det. Å inkludere slike verbale grenseeksempler i forholdet ditt vil bidra til å forhindre at små irriterende stoffer blir snøballer til triggerpunkter.

11. Seksuelle grenser er et must

Dette fallerunder alle kategorier av eksempler på sunne grenser i forhold som strekker seg til både å operere på både fysisk og psykologisk nivå. Intimitet spiller en stor rolle i et forhold, og det er derfor det er viktig å kommunisere seksuelle fantasier, ønsker og grenser. Det er ikke sunt å presse eller manipulere den signifikante andre til å gjøre visse ting uten innhold. Å være ærlig og sårbar er nødvendig.

Dr. Bhonsle utdyper: "Fantasier og ønsker bør deles mellom partnere. Men hvis mannen ønsker å ha analsex og kona ikke vil bare fordi hun har en endetarmsinfeksjon og prioriterer og verdsetter helsen sin fremfor flyktig nytelse, bør det respekteres, uten skygge av tvil. Tross alt er helse en venn du aldri bør miste. Legg det til i sjekklisten for forholdsgrenser.»

12. Å administrere tid er blant eksemplene på grenser

Tidsstyring er et av de undervurderte, men viktige eksemplene på grenser i et forhold. Enten du er i et forhold eller ikke, vil det å vite hvordan du administrerer din egen tid ta deg steder. Å holde seg til den daglige rutinen eller møte opp på en fest, å være i tide viser hvor mye du respekterer deg selv og partneren din.

“Når par kommer inn for terapi, bruker vi vanligvis en "Zero Hour"-oppgave for de som sliter med å få tid til partnerne sine. Tanken er å kjøre hjempoenget at når du trekker ut tid fra din travle timeplan for partneren din, gir du også kjærlighet, respekt, verdighet og medfølelse. I stedet for å bla gjennom WhatsApp eller se noen kattevideoer på Instagram, bør man bruke denne tiden til å anerkjenne sin bedre halvdel, sier Dr. Bhonsle.

13. Materielle og økonomiske grenser

De fleste par deler sine eiendeler , enten det er en bil, et hus eller til og med en felles bankkonto. På den annen side ønsker de også uavhengighet i alle ledd. Å haste ut detaljene om hvordan økonomi og materielle eiendeler vil deles mellom begge partnere blir et av de avgjørende eksemplene på sunne grenser i forhold.

Pengeproblemer kan ødelegge et forhold, og det er derfor økonomiske og materielle grenser bør snakkes om pragmatisk og uten å håne eller respektere hverandre. Dette er et av eksemplene på personlige grenser i et forhold som ikke er så lett som det ser ut til.

14. Å være sårbar er blant eksemplene på følelsesmessige grenser

Sårbarhet kommer naturlig for alle, noen viser det ikke og andre kan ikke skjule det. Uansett, evnen til å være sårbar med sin partner uten å føle seg forpliktet til det er blant eksemplene på følelsesmessige grenser som alle par bør strebe etter. Du må kunne velge å diskutere visse ting på et bestemt tidspunkt uten å føle deg presset til å gjøre detså.

Dr. Bhonsle forklarer: "Å være i et forhold betyr å være følelsesmessig sårbar. Du trenger en samarbeidspartner, da det er veldig viktig å utfordre forestillingen om å være sårbar. Det krever to personer for å være i et sunt forhold. Det handler ikke om å reise vegger, det handler om hvem som kan klatre og komme på den andre siden for å se partnerens sårbarhet og omfavne dem med kjærlighet og respekt og tillit.»

15. Å be om og ta imot hjelp er blant eksempler på sunne grenser i ekteskap

Å be om og ta imot hjelp uten å ta med bagasjen av tradisjonelle kjønnsroller inn i ligningen er et eksempel på følelsesmessige grenser som kan være litt vanskelige og rotete. Si at partneren din er uavhengig og ikke liker å søke hjelp med familieproblemer eller arbeidet deres, så la dem være det. Men noen ganger kan de søke hjelp fra deg, og du bør kunne snakke åpent om det uten at noen av dere blir fornærmet.

“Begge partnere bør hjelpe hverandre med penger, kjærlighet, husholdningsarbeid, alt man trenger i et sunt forhold uten å bringe kjønn inn i scenariet. Å gi og ta imot hjelp er en nøkkelegenskap for å være i et sunt følelsesmessig forhold og etablere eksempler på sunne grenser i ekteskapet, sier Dr. Bhonsle.

16. Å holde seg til prinsippene

Å holde seg til prinsippene dine er en følelsesmessig grense du må sette for deg selvå kunne trives både som individ så vel som en del av et forhold. Uansett hvem du dater, bør du ikke bytte for å passe inn i deres prospekt eller for å tilfredsstille. Og ja, partneren din kan åpne sinnet ditt og introdusere deg for nye ideer, men han/hun bør ikke tvinge deg til å omfavne eller adoptere av frykt for å miste dem. Endring er naturlig, men gjør det på dine egne premisser.

17. Snakk for deg selv

“Jeg tror uenighet er endemisk blant mennesker. Uansett hvem du møter i verden, er ingen to mennesker identiske i måten de tenker på. Fortell partneren din at du ønsker å forhandle vilkår om respekt. Et av de verbale grenseeksemplene i saken vil være at hvis du ikke liker at de hever stemmen mens de snakker til deg eller at de kritiserer maten din foran moren din, må du sette ned foten og formidle det til partneren din. på ingen usikre vilkår.

"Dette behovet for å sette dette eksempelet på grenser stammer fra et sted med selvsikkerhet, og er derfor ikke omsettelig," sier Dr. Bhonsle. Du fortjener kjærlighet, vennlighet og respekt. Hvis partneren din fleiper om noe personlig foran vennene dine eller deres som du synes er respektløst, så fortell dem om det.

Mangel på empati i et forhold kan få ødeleggende konsekvenser og må håndteres så tidlig som mulig. Det begynner med å trekke en strek i sanden om hvordan du kan eller ikke kan værebehandlet. Hvis partneren din sier slemme og stygge ting under en krangel, så stå opp for deg selv og be om unnskyldning. Kjenn din verdi.

18. Tankeskifte

«Med tanke på samfunnet vi har vokst opp i, prøver vi vanligvis å sette ektemennene våre på pidestallen og gi bort det meste av beslutningsmyndigheten vår til dem, uten engang å være klar over det. Derfor, i de fleste ekteskap, ser vi vanligvis ektemenn som dikterer vilkår, og hva han enn sier er det en endelig avgjørelse, med lite behov for å forstå grensene for å sette i et forhold.

“Selv om en kvinne mener noe annet, overbeviser henne om å endre mening, eller noen ganger går kvinnene bare med strømmen fordi de ikke vil opprøre motparten, sier Anna Fernandez (42), en rådgiver.

Dine meninger, avgjørelser, valg er alle dine egen. Bare du kan endre mening om ting, ikke la partneren din få deg til å føle deg skyldig. I tilfelle du ombestemmer deg uansett grunn, kommuniser det og sett en følelsesmessig grense i et forhold.

19. Å dele gjensidig er også et eksempel på grenser i et forhold

“Å være sårbar er en naturlig følelser som vi alle opplever fra tid til annen. Mange menn i et forhold synes det er vanskelig å være sårbare foran partnerne sine fordi de tror det vil gjøre dem mindre til en mann. Igjen er dette bare de samfunnsnormene vi internaliserer over tid. Men jeg skjønnerunge par i disse dager bryter disse barrierene og kommer frem med sine følelser og sårbarhet,” legger Anna Fernandez til.

Sårbarhet er en komponent i et sunt forhold, det er viktig å skape et rom for deg og partneren din. Du kan dele når du har lyst til å dele, og la partneren din nyte den samme retten. Å sjekke inn på partnerens følelser er bra, men ikke press eller manipuler for å få ting ut av dem når de ikke er klare.

«Grenser er retningslinjer og forventninger som vi setter i forhold. Grenser hjelper begge parter til å forstå hvordan de skal oppføre seg – hvilken oppførsel som er akseptabel og hva som ikke vil bli tolerert, sier Sharon Martin, psykoterapeut og medavhengighetsekspert.

I sin forskning forklarer hun videre at grenser også skiller en person fra en annen. Når vi ikke har grenser, vil vi sannsynligvis bli fanget i andre. Vi mister selvfølelsen. Vi blir folk-pleasers og fokusert på å møte andres forventninger i stedet for å være oss selv. Og hvis du er viklet inn, kan det hende du ikke anerkjenner at du har rett til å ta dine egne valg eller sette grenser.

Vanlige spørsmål

Usunne grenser i et forhold består av å hele tiden føle behovet for å glede partneren din, tilbringe så mye tid sammen at dere begynner å bli lei av hverandre, og ikke ha noen.et slags privatliv utenfor dem. 2. Hvordan opprettholder du sunne grenser?

Opprettholdelse av sunne grenser krever arbeid og innsats i et forhold hver eneste dag. Det er ikke en regelbok du kan referere til, men snarere en praksis et par stadig må innprente. Eksempler på sunne grenser i forhold krever mye åpen kommunikasjon, forståelse og ønsket om å respektere den andre personen.

Å sette eksempler på sunne grenser i et forhold betyr å kommunisere og dele dine verdier, prinsipper, moral, tro, tidligere traumer, liker og til og med misliker. Å gjøre dette hjelper partneren din å forstå dine følelsesmessige og fysiske begrensninger, og bidrar til å ha et mye bedre forhold totalt sett.

Eksempler på sunne grenser i et forhold er ikke bare emosjonelle eller psykologiske, de kan også være fysiske grenser. For eksempel, hvis du ikke liker å bli berørt på en bestemt måte eller visse navn du ikke vil bli kalt, er det viktig å formidle det til partneren din, la dem vite hvor du trekker grensen. Når partneren din på sin side respekterer det og avstår fra å gjøre de tingene de vet at du ikke er komfortabel med, ville du ha etablert en sunn grense i forholdet ditt.

Hvordan sette grenser i forhold?

Før vi setter i gang med å forstå listen over relasjonsgrenser, må vi først se på hvordan man går fram for å sette disse. Vanligvis, i bryllupsreiseperioden, er grenser i et forhold i utgangspunktet ikke-eksisterende fordi de to dvergpapegøyene vanligvis er for slått til å bry seg. Men når forholdet begynner å stivne, begynner ens personlige behov å komme inn i bildet og ting begynner å endre seg. For eksempel, i de første par ukene med dating, elsket du at dinkjæresten ville ventet på deg utenfor jobb hver kveld og kjørt deg hjem. Men nå begynner det å føles litt utmattende.

Etter å ha hatt en så lang dag vil du gjerne nyte pendleturen hjem selv, og å se ham konstant begynner nesten å føles som en byrde. Ikke at forholdet ditt er en byrde. Det er bare det at dere to ikke har forstått hverandres grenser ennå. For å kunne sette eksempler på personlige grenser i forholdet deres, må dere begynne å kommunisere mer ærlig og oftere.

Du må indikere verbalt når du tror du trenger plass fra partneren din. Enten det er de som sperrer deg med tekstmeldinger når du er på jobb eller dukker opp uanmeldt i leiligheten din, hvis du ikke tydelig indikerer at disse tingene kan plage deg, vil du ikke være i stand til å sette grenser i forholdet ditt. Vær snill mot dem, men angi hva du trenger i klare ordelag.

19 Eksempler på sunne grenser i et forhold

Det er mange eksempler på sunne grenser i et forhold. Det være seg et forhold eller ekteskap, det å ha personlige, fysiske og seksuelle grenser bidrar til bedre kommunikasjon og øker generell intimitet. Sunne grenser i et forhold hjelper deg å håndtere utfordrende situasjoner jevnt i stedet for å forårsake spenning eller belastning på båndet ditt.

Dr. Bhonsle sier: «Grensesetting er en viktig faktori et forhold. Det handler om å sette vilkår for respekt og vurdere andres rettigheter, ønsker og ønsker. Grensesetting er en manifestasjon av selvsikkerhet som er et reservoar som fungerer som en kilde." Med det er det viktig at vi går over denne relasjonsgrenselisten. La oss se på noen få eksempler og erfaringer som vil hjelpe oss å forstå hvordan eksempler på personlige grenser i et forhold virkelig ser ut.

1. Den enkleste, men kraftige grensen – Kommunikasjon

Dette er et av de viktigste eksemplene sunne følelsesmessige grenser i et forhold. Å kommunisere tankene dine ærlig til partneren din vil hjelpe deg med å sette opp verbale grenseeksempler. Noen ganger er det vanskelig å trekke en grense mellom tanker og følelser. I slike situasjoner er det alltid greit å søke litt tid til å samle tankene i stedet for å bruke det som en taktikk for å unngå ytterligere diskusjoner.

“Dana og jeg dro på fest her om dagen, kjæresten min fikk sin venn Jacob sammen, og vi prøvde på en måte å sette Dana opp med ham. Vi hadde det kjempegøy og mens vi dro, bøyde Jacob seg frem for å klemme Dana, men Dana bare sto der og formidlet at hun ikke er en stor klemmer og et håndtrykk er akkurat nok. Det var rart for meg å forstå det på det tidspunktet, men nå vet jeg at hun er komfortabel med å kommunisere og sette eksempler på sunne fysiske grenser, noe jeg tror erbeundringsverdig," sier Cecilia (32), en bartender/vertinne.

2. Å ta ansvar eller nekte å ta på seg skylden

En souschef, Raghu (26), sier: "Hver Når jeg og kjæresten min slåss eller har en slags krangel, kommer vi til enighet og gjør opp for det. Vi sier begge unnskyld og tar like mye ansvar for våre handlinger.» Ta det fra Raghu, å ha en konstruktiv samtale etter en kamp er avgjørende i ethvert forhold.

Noen ganger kan du eller partneren din skylde på hverandre på grunn av sinne, skade eller skyldfølelse etter at dere har kranglet grovt. Men i stedet for å klandre hverandre for hvordan du føler deg, ta en pause et øyeblikk og spør deg selv om valgene du har tatt og hva som førte til den nåværende situasjonen i utgangspunktet. Erkjenn hverandres følelser, men ta aldri ansvar for partnerens handlinger. Dette er et av de enkleste eksemplene på sunne følelsesmessige grenser i et forhold.

3. Respekter hverandres privatliv

Vi kan ikke understreke viktigheten av denne. Dr. Bhonsle sier: "Vanligvis prøver folk som er i et forhold å eie den andre partneren, noe som direkte forstyrrer personvernet. I et sunt forhold bør ingen to mennesker prøve å eie hverandre. Dere er ikke eiere, dere er samarbeidspartnere som jobber sammen.»

Dette er blant de viktigste eksemplene på personlige grenser i et sunt forhold. Dele dine eiendeler, passord, journaler,tidligere traumer og triggerpunkter etter eget skjønn er viktig. Noen som tvinger deg til å dele ting er uakseptabelt. Ikke stå for det.

Dr. Bhonsle legger videre til: "Når det gjelder tidligere traumer og triggere, bør de deles i et gjensidig tempo. Det bør være oppmerksomhet når man deler.» Ved å gi et eksempel, sier han videre: "I et ekteskap, hvis en kone elsker hunder og alltid snakker om det og mannen ikke liker hunder fordi noen nær ham døde av rabies, kommer han bare til å sitte stille og lytte. når kona skryter av hundene.

"Og kona vet ikke om hans tidligere traumer. Fordi det ikke ble delt før, kan han føle harme og det kan komme ut i sinne på et merkelig tidspunkt, og dette kan bli et ømtålelig problem i ekteskapet. Så det må gjøres innsats fra begge sider for å ha denne typen sunne følelsesmessige grenser.»

4. Å si «Nei» er blant eksemplene på sunne grenser

I en episode av FRIENDS der Monica og Chandler finner ut et budsjett for bryllupet deres; Monica sier: "Vi kan alltid tjene penger, men vi gifter oss bare én gang." Som Chandler svarer: "Se jeg forstår, men jeg må sette ned foten, ok, svaret er NEI." Slike eksempler på å sette grenser, selv om de er fiktive, kan faktisk gå veldig langt, så ta et tips eller to fra Chandler.

Dette er spesielt et av de beste eksemplene påfølelsesmessige grenser i et sunt forhold. Vi har ofte en tendens til å gjøre alt som partneren vår vil, fordi vi tror å si nei ville skade dem. Selv å si nei til sex, er noe vi pleier å unngå fordi vi er bekymret for å forstyrre partneren vår. Men evnen til å si nei til ting som er i strid med prinsippene dine eller ikke respektere din tid og energi er blant de essensielle personlige grenseeksemplene som flere og flere par trenger å etterligne. Det er viktig i et forhold å ha slike sunne følelsesmessige grenser.

5. Gjensidig respekt i forholdet

Å ha satt eksempler på sunne grenser i et forhold betyr at du også forteller partneren din hvordan du vil å bli behandlet. Hvis du ønsker å bli elsket og respektert på en bestemt måte, må du også vise den samme typen kjærlighet og respekt. I tilfelle partneren din snakker til deg på en uregjerlig måte eller respektløs tone, bør du alltid fortelle dem at det er uakseptabelt. Det er et av eksemplene på sunne grenser i ekteskap og forhold.

«Jeg tror forhold krever tillit og respekt mer enn kjærlighet. Du må først forstå hverandre som venner før kjærlighet spiller sin rolle. Respekter hverandres trossystemer og mål. Du kan ikke forvente noe uten å gi også.

«Det må være en generell respekt for å være menneske. Det er betinget og ubetinget respekt ihvert forhold, og det skal alltid være gjensidig. Bare fordi du er uenig betyr det ikke at du skal respektere hverandre. Det finnes måter å kjempe respektfullt med ektefellen eller partneren din på,” forklarer Dr. Bhonsle.

6. Å være uavhengig til tross for at du er i et forhold

Det er helt greit å gå fra 'du' og 'jeg' til "vi" i et sunt forhold. Men det å ha individualitet er viktig og gir en personlig grense i et forhold fordi du har dine interesser, intelligens og lidenskaper å oppfylle også. «Min mann elsker å gå ut på golf hver søndag morgen, men jeg liker å gå på yogatimen min. Så han slipper meg til klassen min og drar til klubben," sier Anne, en motedesigner da vi snakket med henne om eksempler på sunne grenser i ekteskapet.

"Vi får en dag fri fra jobben, så vi gjør ting vi liker som to individer om morgenen og senere på kvelden gjør vi det vi liker å gjøre som et par. På denne måten er vi både lykkelige og lever et sunt forhold. Det er viktig å ha slike personlige grenser i et forhold,” la hun til.

7. Rom er et av de viktigste eksemplene på personlige grenser

I denne relasjonsgrenselisten, ikke glem plass og hvordan det kan faktisk forbedre et forhold. Å ha og gi plass i et forhold er et av de viktige og nødvendige personlige grenseeksemplene i et sunt forhold. Tartid til å være sammen med tankene og følelsene dine eller bare gjøre tingen dine er et eksempel på en sunn følelsesmessig grense hver enkelt bør praktisere, enten det er i et forhold eller på annen måte.

Hvert par har sine egne regler og en slik regel som reflekterer perfekt hvordan sunne grenser i forhold skal se ut ble laget av Mr. Big og Carrie Bradshaw i Sex and the City 2. Carrie tar to dager til den gamle leiligheten sin for å fullføre artiklene sine, og de har begge en flott kveld senere samme dag. Mr. Big tenker på å gjøre det hver uke, for han ser virkelig fordelen med det i ekteskapet.

Han sier: «Hva om jeg fikk mitt eget sted? Bare et sted jeg kan gå to dager i uken, ligge rundt, se på TV og gjøre ting jeg vil gjøre som plager deg. Og de andre fem dagene ville jeg vært her og tilgjengelig for middager og gnister eller hva som helst.» Selv om Carrie sier at det ikke er slik ekteskap fungerer, svarer han med å si: "Jeg trodde vi skulle skrive våre egne regler."

8. Åndelige grenser er et must i forhold

Du tror kanskje på spiritualitet , eller religion, eller har ditt eget trossystem som du kan tro fast på. Og partneren din kan eller ikke deler disse i det minste. Det er grunnen til at det å kommunisere deres respektive holdning til åndelighet og respektere hverandres syn på saken er et av de viktige verbale grenseeksemplene som par må