តើការរួមភេទអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានទេ? បាទ! ហើយយើងប្រាប់អ្នកពីលេខពិតប្រាកដ!

Julie Alexander 12-10-2023
Julie Alexander

“ខ្ញុំចូលចិត្តបីសាចជាមួយនារីពីរនាក់ មិនមែនដោយសារខ្ញុំជាអ្នកមំសាសីផ្លូវភេទដែលមើលងាយនោះទេ។ អូ​ទេ! ប៉ុន្តែ​ដោយសារ​ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​រ៉ូមែនទិក។ ខ្ញុំកំពុងស្វែងរក "The One" ។ ហើយខ្ញុំនឹងស្វែងរកនាងកាន់តែលឿន ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើសវនកម្មពីរដងក្នុងពេលតែមួយ។" –– ម៉ាក Russell

អ្នកស្អប់គំនិតនៃការក្រោកពីព្រលឹម ហើយទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ សូម្បីតែការរំពឹងទុកនៃការដើរក៏ស្តាប់ទៅគួរឱ្យធុញដែរ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​នៅ​តែ​ចង់​បាន​រាង​ជា​មួយ, គ្មាន​ការ​ខំ​ប្រឹងប្រែង​ណា​មួយ. នេះ​ជា​ល្បិច​ដើម្បី​សម្រប​រាង​តាម​វិធី​ដែល​ពេញ​ចិត្ត​បំផុត។ រួមភេទ​ច្រើន​ដើម្បី​រំលាយ​ស្រទាប់​ខ្លាញ់។ កុំមើលងាយ; មានការស្រាវជ្រាវដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកដុតកាឡូរីនៅពេលអ្នកហត់នឿយ។ ប៉ុន្តែតើការរួមភេទដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុន្មាន?

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ការផ្ញើសារដំបូងនៅលើកម្មវិធីណាត់ជួប - 23 អត្ថបទសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីពីសាកលវិទ្យាល័យ Montreal មានទិន្នន័យដើម្បីគាំទ្រការអះអាងដែលថាការរួមភេទជួយក្នុងការដុតកាឡូរី។ យោងតាមការសិក្សារបស់ពួកគេ បុរសដុតបំផ្លាញ 100 កាឡូរីក្នុងការរួមភេទជាមធ្យម ខណៈពេលដែលស្ត្រីចំណាយ 69 ។

ការសិក្សាដែលគាំទ្រទិន្នន័យរបស់ពួកគេបញ្ជាក់ថា ការរាំធម្មតាមានរយៈពេល 25 នាទីចាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការលេងមុនដល់ទីបញ្ចប់ ប៉ុន្តែនោះជា ជាមធ្យម - ពេលវេលាប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងការសិក្សា ហើយមានចន្លោះពី 10 ទៅ 57 នាទី។ វគ្គកាន់តែយូរ កាឡូរីកាន់តែដុត។

តើការថើបដុតបំផ្លាញកាឡូរីទេ?

Jaiya Kinzbach អ្នកជំនាញខាងផ្លូវភេទនៅ Los Angeles និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ Red Hot Touch ចែករំលែកថា "ប្រសិនបើការថើបខ្លាំង និងពាក់ព័ន្ធនឹងការថើប វាអាចនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាង 90 ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។ ” ដូចគ្នានេះដែរគេហទំព័រ IndiaTimes ណែនាំថា ការថើបអាចដុតបំផ្លាញ 120 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង ដែលស្មើនឹង 2 កាឡូរីក្នុងមួយនាទី។

អ្នកប្រហែលជាមិនស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែការកម្ចាត់កាឡូរីដោយគ្រាន់តែថើប ស្តាប់ទៅដូចជាល្អណាស់។ ការ​ថើប​មិន​ឈឺចាប់​ទេ វា​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយចិត្ត​ប៉ុណ្ណោះ ។ ដូច្នេះ​ការ​ថើប​បែប​ណា​ដែល​អ្នក​កំពុង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​ថើប​បែប​ណា​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​រាង​ស្អាត។ ដូច្នេះ ឥឡូវនេះ អ្នកមានហេតុផលដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការថើបញឹកញាប់មែនទេ?

រហូតមកដល់ពេលនេះ អ្នកត្រូវការម៉ាស៊ីនគិតលេខ ដើម្បីគ្រប់គ្រងថវិកាគ្រួសារ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបេសកកម្មសម្រកទម្ងន់ នោះដល់ពេលត្រូវវិនិយោគលើម៉ាស៊ីនគិតលេខសិចហើយ។ ឧបករណ៍ក្តៅនេះនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកកំណត់ថាតើអ្នកដុតកាឡូរីប៉ុន្មានអំឡុងពេលរួមភេទ។ នៅពេលដែលការវាយដំត្រូវបានបញ្ចប់ ហើយឥឡូវនេះ អ្នកអាចពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលវាបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។

ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងអំពីកាឡូរីដែលបានដុតក្នុងពេលរួមភេទ អ្នកត្រូវផ្តល់ព័ត៌មានលម្អិតអំពីភេទ ទម្ងន់ ទីតាំងដែលអ្នកពេញចិត្ត។ និងរយៈពេល។ ជាមួយនឹងការគណនាកាឡូរីផ្លូវភេទនេះ គ្រាន់តែបញ្ចូលទិន្នន័យ ហើយនៅទីនោះអ្នកនឹងទទួលបានការបំបែកកាឡូរីដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកបានគ្រប់គ្រងដើម្បីដុត។ វាក៏ប្រាប់អ្នកពីលំហាត់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីដុតកាឡូរីសមមូល។

មានខ្សែដៃផងដែរ ដែលជាបច្ចេកវិទ្យាថ្មីដែលគណនាកាឡូរីដូច Fitbit ដែរ។ អ្នកអាចពាក់វានៅផ្ទះ ហើយពេលចេញក្រៅ វានឹងគណនាចំនួនកាឡូរីដែលបានដុតកំឡុងពេលបង្កើតស្នេហាsession.

តើអ្នកដុតកាឡូរីប៉ុន្មានពេលរួមភេទ?

ការគេងអាចជារឿងល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ហើយជាមួយនឹងការគណនាកាឡូរីនៃការរួមភេទដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្នកថែមទាំងអាចវាស់វែងពីរបៀប។ ជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថាវគ្គ 25 នាទីល្អអាចជួយអ្នកឱ្យដុតលើសពី 80 កាឡូរី ការរួមភេទគឺមានតម្លៃក្នុងការបណ្ដោយខ្លួនយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ស្រមៃថាស្រកទម្ងន់ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលខ្លាំង! ស្តាប់ទៅសប្បាយណាស់មែនទេ? នេះគឺប្រសើរជាងការរត់រយៈពេលកន្លះម៉ោងនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬដើរក្នុងសួនរយៈពេលមួយម៉ោង។ ជំនួសឱ្យការស្លៀកពាក់ នៅទីនេះអ្នកត្រូវស្លៀកពាក់ ដោះអាវ ហើយចាប់ផ្តើម។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង PLOS ONE៖ “កម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទអាចខ្ពស់ជាងការដើរនៅ [3 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង] ប៉ុន្តែតិចជាងការរត់ក្នុងល្បឿន [5 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង]។"

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ១១ ប្រាកដ​ជា​សញ្ញា​ថា​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​បុរស​ផ្សេង

Julie Alexander

Melissa Jones គឺជាអ្នកជំនាញផ្នែកទំនាក់ទំនង និងជាអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាបណ្ណដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 10 ឆ្នាំក្នុងការជួយគូស្នេហ៍ និងបុគ្គលម្នាក់ៗបកស្រាយអាថ៌កំបាំងដើម្បីទំនាក់ទំនងកាន់តែមានសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ។ នាងបានទទួលសញ្ញាប័ត្រអនុបណ្ឌិតផ្នែកការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រួសារ ហើយបានធ្វើការនៅក្នុងកន្លែងផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងគ្លីនិកសុខភាពផ្លូវចិត្តសហគមន៍ និងការអនុវត្តឯកជន។ Melissa មាន​ចំណង់​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​ជួយ​មនុស្ស​បង្កើត​ទំនាក់​ទំនង​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ជាមួយ​ដៃ​គូ​របស់​ពួក​គេ និង​សម្រេច​បាន​នូវ​សុភមង្គល​យូរអង្វែង​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​របស់​ពួក​គេ។ ពេលទំនេរ នាងចូលចិត្តអាន ហាត់យូហ្គា និងចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់នាង។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Decode Happier, Healthier Relationship, Melissa សង្ឃឹមថានឹងចែករំលែកចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍របស់នាងជាមួយអ្នកអានជុំវិញពិភពលោក ដោយជួយពួកគេស្វែងរកស្នេហា និងទំនាក់ទំនងដែលពួកគេចង់បាន។