តារាងមាតិកា
“ខ្ញុំចូលចិត្តបីសាចជាមួយនារីពីរនាក់ មិនមែនដោយសារខ្ញុំជាអ្នកមំសាសីផ្លូវភេទដែលមើលងាយនោះទេ។ អូទេ! ប៉ុន្តែដោយសារខ្ញុំជាមនុស្សរ៉ូមែនទិក។ ខ្ញុំកំពុងស្វែងរក "The One" ។ ហើយខ្ញុំនឹងស្វែងរកនាងកាន់តែលឿន ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើសវនកម្មពីរដងក្នុងពេលតែមួយ។" –– ម៉ាក Russell
អ្នកស្អប់គំនិតនៃការក្រោកពីព្រលឹម ហើយទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ សូម្បីតែការរំពឹងទុកនៃការដើរក៏ស្តាប់ទៅគួរឱ្យធុញដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែចង់បានរាងជាមួយ, គ្មានការខំប្រឹងប្រែងណាមួយ. នេះជាល្បិចដើម្បីសម្របរាងតាមវិធីដែលពេញចិត្តបំផុត។ រួមភេទច្រើនដើម្បីរំលាយស្រទាប់ខ្លាញ់។ កុំមើលងាយ; មានការស្រាវជ្រាវដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកដុតកាឡូរីនៅពេលអ្នកហត់នឿយ។ ប៉ុន្តែតើការរួមភេទដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុន្មាន?
សូមមើលផងដែរ: ការផ្ញើសារដំបូងនៅលើកម្មវិធីណាត់ជួប - 23 អត្ថបទសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះ។ការស្រាវជ្រាវថ្មីពីសាកលវិទ្យាល័យ Montreal មានទិន្នន័យដើម្បីគាំទ្រការអះអាងដែលថាការរួមភេទជួយក្នុងការដុតកាឡូរី។ យោងតាមការសិក្សារបស់ពួកគេ បុរសដុតបំផ្លាញ 100 កាឡូរីក្នុងការរួមភេទជាមធ្យម ខណៈពេលដែលស្ត្រីចំណាយ 69 ។
ការសិក្សាដែលគាំទ្រទិន្នន័យរបស់ពួកគេបញ្ជាក់ថា ការរាំធម្មតាមានរយៈពេល 25 នាទីចាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការលេងមុនដល់ទីបញ្ចប់ ប៉ុន្តែនោះជា ជាមធ្យម - ពេលវេលាប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងការសិក្សា ហើយមានចន្លោះពី 10 ទៅ 57 នាទី។ វគ្គកាន់តែយូរ កាឡូរីកាន់តែដុត។
តើការថើបដុតបំផ្លាញកាឡូរីទេ?
Jaiya Kinzbach អ្នកជំនាញខាងផ្លូវភេទនៅ Los Angeles និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ Red Hot Touch ចែករំលែកថា "ប្រសិនបើការថើបខ្លាំង និងពាក់ព័ន្ធនឹងការថើប វាអាចនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាង 90 ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។ ” ដូចគ្នានេះដែរគេហទំព័រ IndiaTimes ណែនាំថា ការថើបអាចដុតបំផ្លាញ 120 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង ដែលស្មើនឹង 2 កាឡូរីក្នុងមួយនាទី។
អ្នកប្រហែលជាមិនស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែការកម្ចាត់កាឡូរីដោយគ្រាន់តែថើប ស្តាប់ទៅដូចជាល្អណាស់។ ការថើបមិនឈឺចាប់ទេ វាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណោះ ។ ដូច្នេះការថើបបែបណាដែលអ្នកកំពុងចូលទៅក្នុងការថើបបែបណាដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរាងស្អាត។ ដូច្នេះ ឥឡូវនេះ អ្នកមានហេតុផលដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការថើបញឹកញាប់មែនទេ?
រហូតមកដល់ពេលនេះ អ្នកត្រូវការម៉ាស៊ីនគិតលេខ ដើម្បីគ្រប់គ្រងថវិកាគ្រួសារ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបេសកកម្មសម្រកទម្ងន់ នោះដល់ពេលត្រូវវិនិយោគលើម៉ាស៊ីនគិតលេខសិចហើយ។ ឧបករណ៍ក្តៅនេះនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកកំណត់ថាតើអ្នកដុតកាឡូរីប៉ុន្មានអំឡុងពេលរួមភេទ។ នៅពេលដែលការវាយដំត្រូវបានបញ្ចប់ ហើយឥឡូវនេះ អ្នកអាចពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលវាបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។
ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងអំពីកាឡូរីដែលបានដុតក្នុងពេលរួមភេទ អ្នកត្រូវផ្តល់ព័ត៌មានលម្អិតអំពីភេទ ទម្ងន់ ទីតាំងដែលអ្នកពេញចិត្ត។ និងរយៈពេល។ ជាមួយនឹងការគណនាកាឡូរីផ្លូវភេទនេះ គ្រាន់តែបញ្ចូលទិន្នន័យ ហើយនៅទីនោះអ្នកនឹងទទួលបានការបំបែកកាឡូរីដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកបានគ្រប់គ្រងដើម្បីដុត។ វាក៏ប្រាប់អ្នកពីលំហាត់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីដុតកាឡូរីសមមូល។
មានខ្សែដៃផងដែរ ដែលជាបច្ចេកវិទ្យាថ្មីដែលគណនាកាឡូរីដូច Fitbit ដែរ។ អ្នកអាចពាក់វានៅផ្ទះ ហើយពេលចេញក្រៅ វានឹងគណនាចំនួនកាឡូរីដែលបានដុតកំឡុងពេលបង្កើតស្នេហាsession.
តើអ្នកដុតកាឡូរីប៉ុន្មានពេលរួមភេទ?
ការគេងអាចជារឿងល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ហើយជាមួយនឹងការគណនាកាឡូរីនៃការរួមភេទដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្នកថែមទាំងអាចវាស់វែងពីរបៀប។ ជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថាវគ្គ 25 នាទីល្អអាចជួយអ្នកឱ្យដុតលើសពី 80 កាឡូរី ការរួមភេទគឺមានតម្លៃក្នុងការបណ្ដោយខ្លួនយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ស្រមៃថាស្រកទម្ងន់ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលខ្លាំង! ស្តាប់ទៅសប្បាយណាស់មែនទេ? នេះគឺប្រសើរជាងការរត់រយៈពេលកន្លះម៉ោងនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬដើរក្នុងសួនរយៈពេលមួយម៉ោង។ ជំនួសឱ្យការស្លៀកពាក់ នៅទីនេះអ្នកត្រូវស្លៀកពាក់ ដោះអាវ ហើយចាប់ផ្តើម។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង PLOS ONE៖ “កម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទអាចខ្ពស់ជាងការដើរនៅ [3 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង] ប៉ុន្តែតិចជាងការរត់ក្នុងល្បឿន [5 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង]។"
សូមមើលផងដែរ: ១១ ប្រាកដជាសញ្ញាថាប្រពន្ធរបស់អ្នកចូលចិត្តបុរសផ្សេង