“Is toil leam threesomes le dithis bhoireannach chan ann air sgàth gu bheil mi nam chreachadair gnèitheach sineach. Ach chan eil! Ach a chionn 's gu bheil mi romansach. Tha mi a’ coimhead airson “The One.” Agus lorgaidh mi i nas luaithe ma nì mi èisteachd dhà aig an aon àm.” -– Russell Brand

Tha gràin agad air a’ bheachd a bhith a’ dùsgadh tràth agus a’ dol gu gym. Tha eadhon an dùil coiseachd a’ faireachdainn gu math sgìth. Ach tha thu fhathast airson faighinn ann an cumadh, gun oidhirp sam bith. Seo cleas airson faighinn ann an cumadh anns an dòigh as spòrsail. Biodh tòrr gnè agad gus sreathan de gheir a leaghadh dìreach mar sin. Na bi a’ coimhead balbh; tha rannsachadh ann a tha ag ràdh gu bheil thu a 'losgadh chalaraidhean fhad' sa tha thu a 'dol timcheall. Ach cia mheud calaraidh a bhios gnè a’ losgadh?

Tha dàta aig rannsachadh ùr bho Oilthigh Montreal gus taic a thoirt don tagradh gu bheil feise a’ cuideachadh le losgadh chalaraidhean. A rèir an sgrùdaidh aca, bidh fir a’ losgadh 100 calaraidhean anns an t-seisean gnè cuibheasach, fhad ‘s a tha boireannaich a’ cosg 69.

Tha an sgrùdadh a’ toirt taic don dàta aca ag ràdh gu bheil romp àbhaisteach a’ mairsinn 25 mionaid bho thoiseach cluiche gu deireadh, ach sin agad dìreach cuibheasachd - bha na h-amannan ag atharrachadh gu farsaing san sgrùdadh agus bha iad eadar 10 agus 57 mionaidean. Mar as fhaide an seisean, 's ann as motha a loisgear calraidhean.

Am bi Kissing Burn Calories?

Tha Jaiya Kinzbach, eòlaiche gnè stèidhichte ann an Los Angeles agus ùghdar Red Hot Touch ag ràdh, “Ma tha a’ phògadh làidir agus a’ toirt a-steach beagan peatadh, dh’ fhaodadh e a bhith eadhon nas fhaisge air 90 calaraidhean air an losgadh ann an uair a thìde. .” Mar an ceudna,tha làrach-lìn IndiaTimes a' moladh gum faod pògadh 120 calaraidhean san uair a losgadh, sin suas ri 2 chalaraidhean gach mionaid.

'S dòcha nach caill thu pògadh cuideam sa bhad, ach tha e math a bhith a' faighinn cuidhteas calraidhean le bhith a' pògadh. Chan eil pògadh a’ goirteachadh, cha dèan e ach toileachas dhut. Mar sin ge bith dè an seòrsa pòg anns a bheil thu, rachaibh air adhart agus pòg do shlighe gu deagh shlàinte agus cumadh math. Mar sin, a-nis tha adhbharan fallain agad airson a bhith a’ pògadh gu tric, nach eil?

Dè a th’ ann an àireamhair calorie gnè?

Gu ruige seo bha feum agad air àireamhair gus buidseat an taighe a riaghladh. Ma tha thu air misean cuideam a chall, tha an t-àm ann tasgadh a dhèanamh ann an àireamhair sexercise. Tha an inneal teth seo an seo gus do chuideachadh le bhith a 'dearbhadh cia mheud calories a bhios tu a' losgadh rè gnè. Aon uair ‘s gu bheil am bragadh seachad agus deiseil, faodaidh tu a-nis sùil a thoirt air mar a rinn e atharrachaidhean air do bhodhaig.

Gus sealladh fhaighinn air calaraidhean a chaidh a losgadh aig àm feise, feumaidh tu fiosrachadh a thoirt a-steach mu ghnè, cuideam, an suidheachadh a tha a’ còrdadh riut agus an fhad. Leis an àireamhair calorie gnè seo, dìreach thoir a-steach an dàta, agus an sin gheibh thu briseadh eireachdail de chalaraidhean a fhuair thu air losgadh. Bidh e cuideachd ag innse dhut dè na h-eacarsaichean eile as urrainn dhut a dhèanamh gus calaraidhean co-ionann a losgadh.

Tha armband ann cuideachd, teicneòlas ùr a bhios a’ tomhas chalaraidhean dìreach mar a bhios Fitbit a’ dèanamh. Faodaidh tu a chaitheamh aig an taigh agus fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh a-mach, obraichidh e a-mach an àireamh de chalaraidhean a chaidh a losgadh aig àm dèanamh gaoilseisean.

Cia mheud Calor a bhios tu a’ losgadh le feise?

Faodaidh cur sìos a bhith mar an rud as fheàrr airson do shlàinte. Agus leis an àireamhair calorie gnè a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, faodaidh tu eadhon tomhas ciamar. Le rannsachadh a' dearbhadh gum faod seisean math de 25 mionaidean do chuideachadh le bhith a' losgadh còrr air 80 calaraidhean, is fhiach gnè a ghabhail a-steach co-dhiù aon turas san latha.

Smaoinich air cuideam a chall fhad 's a tha thu a' faighinn fìor thlachd mothachaidh! Tha e gu math spòrsail, nach eil? Tha seo tòrr nas fheàrr na bhith a’ ruith airson leth uair a thìde air an treadmill no a’ coiseachd sa ghàrradh airson uair a thìde. An àite a bhith nad èideadh, an seo gheibh thu aodach sìos, stialladh agus tòiseachadh.

A rèir rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an PLOS ONE: “Dh’ fhaodadh an ìre de dhian a tha air a chuir an sàs ann an gnìomhachd feise a bhith nas àirde na coiseachd aig [3 mìle san uair] ach nas lugha na sin de sheòladh aig [5 mìle san uair].”