Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση στην οποία έχετε γίνει σκλάβος στις απαιτήσεις του συντρόφου σας, γίνεται πολύ δύσκολο να διακρίνετε μεταξύ αγάπης και ελέγχου. Λίγος έλεγχος σε ένα άτομο είναι φυσικό, αλλά όταν ξεπερνάει ένα όριο, μπορεί να γίνει επιβλαβής για το άλλο άτομο. Σε αυτή την περίπτωση, πώς αποφασίζετε αν η σχέση είναι ελεγκτική ή όχι, και αν είναι, πώς μπορείτε να βγείτε από μια ελεγκτικήσχέση με ασφάλεια;

Ένα άτομο που ασκεί έλεγχο μπορεί να είναι στοργικό, γοητευτικό και τρυφερό. Έτσι, όταν αρχίζετε να βγαίνετε μαζί του, δεν μπορείτε να έχετε ιδέα ότι θα μετατραπεί σε μια σχέση ελέγχου και χειραγώγησης. Χρειάζεται χρόνος για να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι πήρατε μια κακή απόφαση και πρέπει να φύγετε. Αλλά το να απαλλαγείτε από μια σχέση ελέγχου δεν είναι εύκολο.

Ένα άτομο που χειραγωγεί και ελέγχει θα χρησιμοποιήσει κάθε τέχνασμα για να σας κάνει να μείνετε. Σε αυτή την περίπτωση, πώς μπορείτε να ξεφύγετε από μια σχέση ελέγχου; Αφήστε μας να σας πούμε.

Τι είναι ο έλεγχος της συμπεριφοράς;

Η ανάγκη για έλεγχο είναι πολύ βασική στα ανθρώπινα όντα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη σχετικά με την κοινωνικοψυχολογική ανάλυση για την ελεγκτική προσωπικότητα δείχνει ότι κάθε άτομο έχει την ανάγκη να ελέγχει και να ελέγχεται. Μερικές φορές, η ανάγκη για έλεγχο γίνεται τόσο μεγάλη που το άτομο γίνεται τοξικό και είναι καλύτερο να βγείτε από αυτή τη σχέση.

Αρχίζετε να αισθάνεστε κλειστοφοβικοί, επειδή κάθε σας κίνηση αμφισβητείται και κάθε σας απόφαση τίθεται υπό αμφισβήτηση. Η ελεγκτική συμπεριφορά έχει τη δυνατότητα να διαβρώνει σιγά-σιγά την προσωπικότητά σας, ενώ το άτομο που ελέγχει γίνεται πιο ισχυρό.

Πώς όμως καταλαβαίνετε ότι σας ελέγχουν; Η συμβουλευτική ψυχολόγος/ψυχοθεραπεύτρια Νίκη Μπέντζαμιν λέει: "Αν και όλες οι σχέσεις απαιτούν προσπάθεια, υπομονή και συνεργασία (ειδικά στα αρχικά στάδια), υπάρχουν κάποιες συμπεριφορές που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι βρίσκεστε σε σχέση με κάποιον που συνήθως αναφέρεται ως "control freak" ή κάποιον που έχει εμμονή με το ναελέγχουν τα πάντα γύρω τους χωρίς καμία αίσθηση των ορίων ή της αυτονομίας που διαθέτει ο άλλος".

Θα καταλάβετε ότι σας ελέγχουν όταν ο σύντροφός σας δείχνει ορισμένα σημάδια. Η Niki Benjamin μας λέει να προσέχουμε τα ακόλουθα μοτίβα συμπεριφοράς:

• Ξεσπάσματα θυμού όταν τα πράγματα δεν γίνονται ακριβώς με τον τρόπο που το άτομο περιμένει ή θέλει
• Σταθερή απροθυμία να ληφθούν υπόψη ή να φιλοξενηθούν άλλες απόψεις
• Μια επιτακτική ανάγκη να παρακολουθούν ή να επιβλέπουν τον τρόπο που κάνει ο σύντροφός τους τα πράγματα με το πρόσχημα "έχω έναν καλύτερο τρόπο" ή "δεν νομίζω ότι πρέπει να το κάνεις με αυτόν τον τρόπο".
• Να είναι παθητικά επιθετικοί/να δίνουν τη σιωπηλή μεταχείριση/να κατσουφιάζουν αν διαφωνείτε μαζί τους ή μέχρι να συμφωνήσετε μαζί τους".

Πώς να βγείτε από μια σχέση ελέγχου

Ένα άτομο που ασκεί έλεγχο μπορεί να σπείρει τον όλεθρο στη ζωή σας. Ενώ σας αφαιρούνται οι εξουσίες λήψης αποφάσεων και η αυτοεκτίμησή σας γίνεται ανύπαρκτη, δεν σας μένει άλλη επιλογή από το να αναζητήσετε την ελευθερία.

Σε μια σχέση με ένα άτομο που ασκεί έλεγχο, μπορεί να προσπαθείτε για πολύ καιρό να αλλάξετε τα πράγματα για να κάνετε τον σύντροφό σας να δει την άποψή σας.

Αν όμως αισθάνεστε ότι δεν κάνετε καμία πρόοδο, η απομάκρυνση μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να βρείτε ξανά τη λογική σας. Πώς όμως να βγείτε από μια σχέση ελέγχου; Αν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας είναι εξαιρετικά ελεγκτικός, δείτε 8 τρόπους για να ξεφύγετε από μια τέτοια σχέση.

1. Αξιολογήστε τη δική σας θέση

Ενώ βρίσκεστε σε μια σχέση ελέγχου, υπάρχουν συχνά περιπτώσεις όπου αισθάνεστε πολύ χαμηλά ή υπάρχει έλλειψη αυτοπεποίθησης επειδή το άλλο άτομο προσπαθεί συνεχώς να σας υποτιμά.

Ένα άτομο που ασκεί έλεγχο πρέπει να αποκαταστήσει τη θέση εξουσίας του/της για να μπορεί να σας ελέγχει.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να δώσετε έμφαση το σας σημασία στην το Μην τους υποτιμάτε, απλώς πείτε τους ότι κατέχετε μια θέση στη ζωή τους που κανείς δεν μπορεί να αντικαταστήσει. Αφήστε τους να εξαρτώνται από εσάς.

Αυτό μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται λιγότερο ισχυροί και πιο κοντά σας. Όταν το συνειδητοποιήσουν αυτό, μπορεί να αρχίσουν να σας δίνουν τον χώρο που χρειάζεστε και σταδιακά, να μειώσουν την πτυχή του ελέγχου στη σχέση σας. Το κόλπο είναι να τους κερδίσετε με αγάπη.

Οι άνθρωποι που ελέγχουν συνήθως το κάνουν από ανασφάλεια. Αν μπορέσετε να τους δώσετε μια αίσθηση ασφάλειας και τη διαβεβαίωση ότι μπορούν να βασίζονται σε εσάς, ίσως μειώσουν τον έλεγχό τους πάνω σας. Αν αυτό δεν λειτουργήσει, τότε περάστε στο σχέδιο Β και φύγετε.

2. Σχεδιάστε τη γραμμή

Κατά καιρούς, είναι σημαντικό να τους πείτε τι είναι εντάξει και τι δεν είναι εντάξει. Τα υγιή όρια της σχέσης μπορούν να σας βοηθήσουν και τους δύο να βελτιώσετε τη σχέση σας. Πρέπει να τους δείξετε ένα όριο της ανοχής σας.

Γενικά, σε μια σχέση, όταν το ένα άτομο ελέγχει το άλλο, στην αρχή θεωρείται ανασφάλεια, μετά κατοχή, μετά αγάπη και μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι είναι καθαρός έλεγχος, είναι ήδη πολύ αργά.

Όταν τραβάτε μια γραμμή, βεβαιωθείτε ότι παραμένετε σταθεροί ως προς αυτό. Αν πρέπει να περάσετε τη ζωή σας με αυτό το άτομο, μην το αφήσετε να μπει στη ζώνη της ευαλωτότητάς σας. Αν πιστεύετε ότι δεν θέλετε να το εμπλέξετε στα οικονομικά σας, δηλώστε το με αποφασιστικότητα. Αν σας δημιουργούν θέματα σχετικά με το να βγαίνετε με τους φίλους σας, τότε ξεκαθαρίστε ότι θα θέλατε να το κάνετε αυτό επειδή σας κάνει ευτυχισμένους.

Η συμβίωση με ένα άτομο που ασκεί έλεγχο μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη, αλλά για να έχετε μια ειρηνική σχέση, βοηθήστε το να παραδεχτεί τη φύση του και στη συνέχεια πείτε του τι σας ενοχλεί. Αν δεχτεί τα όριά σας μια χαρά, αν όχι και αντιδράσει πιο βίαια τότε ξέρετε τι πρέπει να κάνετε.

3. Αρχίστε να αγνοείτε τις εντολές τους, αρχίστε να δέχεστε τα αιτήματά τους

Ένα κοινό χαρακτηριστικό ενός ατόμου που ασκεί έλεγχο είναι να δίνει οδηγίες. Το τεκμήριό τους είναι ότι είναι πιο ενημερωμένοι σε σχέση με οποιονδήποτε άλλον στο δωμάτιο, γεγονός που τους δίνει το δικαίωμα να παίρνουν αποφάσεις για όλους. Το να έχετε έναν ελεγχόμενο και χειριστικό σύζυγο κάνει την καθημερινότητά σας κόλαση.

Όσο ήρεμα κι αν τους ζητήσετε να σας αφήσουν να κάνετε τα δικά σας, δεν θα καταλάβουν. Σε αυτή την περίπτωση, για να βγείτε από μια σχέση ελέγχου, πρέπει να αρχίσετε να τους αποφεύγετε.

Μην τους ακούτε αν ο τόνος τους είναι καθοδηγητικός. Πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι σε μια σχέση είστε ίσοι, δεν υπάρχει ιεραρχία. Ακούστε τους μόνο όταν σας ζητούν να κάνετε κάτι συγκεκριμένο ή να δώσετε συμβουλές. Πείτε τους hem να μας χρησιμοποιούν τη μαγική λέξη "Παρακαλώ" και αποκαλέστε τους μόλις προσπαθήσουν να χειραγωγήσουν λέγοντας: "Ξέρω τι προσπαθείτε να κάνετε".

Αρχικά μπορεί να θυμώσουν περισσότερο και να ξεσπάσουν, αλλά αν αποθέσετε τους λόγους σας, μπορεί να συνέλθουν. Αν δεν το κάνουν, τότε θα ξέρετε ότι ήρθε η ώρα να απαλλαγείτε από αυτή τη σχέση.

4. Μιλήστε τους και γι' αυτούς σε έναν ώριμο ενήλικα

Η εγκατάλειψη μιας σχέσης που ασκεί έλεγχο δεν είναι εύκολη, αλλά το να συνεχίσετε να υποφέρετε σε μια τέτοια σχέση είναι επίσης αγχωτικό. Αν και είναι αλήθεια ότι μια σχέση πρέπει να είναι μεταξύ δύο ανθρώπων, αν ο/η σύζυγός σας έχει έναν ελεγκτικό χαρακτήρα και εσείς υποφέρετε, είναι εντάξει να μιλήσετε σε κάποιον μεγαλύτερο και πιο ώριμο.

Αρχικά, ξεκινήστε μιλώντας με τον σύντροφό σας, αντιμετωπίζοντας τα ζητήματα που αντιμετωπίζετε εξαιτίας της συμπεριφοράς του και πώς αυτή επηρεάζει την ερωτική σας ζωή και τη σχέση σας. Αν αυτό δεν λειτουργήσει, μιλήστε με τους γονείς του ή με τους γονείς σας, αν είναι ελεύθεροι.

Θα μπορούσατε επίσης να μιλήσετε σε έναν φίλο σας. Βεβαιωθείτε όμως ότι όποιος κι αν είναι αυτός με τον οποίο μιλάτε μπορεί να δει την κατάσταση χωρίς προκαταλήψεις και να σας δώσει λογικές συμβουλές.

Δεν είναι απαραίτητο να διακόψετε τη σχέση σας, θα μπορούσατε πιθανότατα να βρείτε έναν ενδιάμεσο τρόπο ή να καταλήξετε σε κάποιο συμβιβασμό. Ο σύντροφός σας μπορεί απλώς να κατανοήσει το πρόβλημα. Αν η συζήτηση με άλλους ανθρώπους δεν αποδώσει, θα μπορούσατε να πάτε σε έναν σύμβουλο ζευγαριών και να βρείτε μια λύση.

Η συμβουλευτική από ένα τρίτο πρόσωπο είναι μια πιο βιώσιμη επιλογή, καθώς μπορείτε να ξεσπάσετε και ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει χωρίς καμία προκατάληψη. Αλλά για όλα αυτά, ο σύντροφός σας θα πρέπει να συμφωνήσει με το γεγονός ότι ελέγχεται από τη φύση του.

5. Αρχίστε να αφήνετε υπονοούμενα ότι δεν είστε ικανοποιημένοι με τη σχέση σας

Σε περίπτωση που ο σύντροφός σας δεν συμφωνεί με το ελεγκτικό κομμάτι, θα πρέπει να αρχίσετε να δίνετε έμμεσες νύξεις εκφράζοντας τη δυσαρέσκειά σας. Ίσως χρειαστεί να εκφράσετε τη διαφωνία σας ή να τσακωθείτε όταν δεν μπορείτε να κάνετε τα δικά σας πράγματα ή να μην τον ακούτε.

Όλα αυτά τα πράγματα θα τους κάνουν να καταλάβουν ότι σέρνετε τη σχέση και δεν είστε αρκετά ευχαριστημένοι με αυτήν.

Αν σας αγαπούν πραγματικά, θα επανορθώσουν. Θα προσπαθήσουν να προσαρμοστούν κάπως για να σας κάνουν ευτυχισμένους με τον δικό τους μικρό τρόπο. Οι άνθρωποι που έχουν ελεγκτική φύση, μερικές φορές δεν γνωρίζουν καν ότι βγαίνουν τόσο δυνατοί στους άλλους ανθρώπους.

Είναι τόσο βαθιά ριζωμένο μέσα τους που νομίζουν ότι αυτό που κάνουν είναι φυσικό. Και αν αυτό δεν συμβαίνει, μάλλον ήρθε η ώρα να βγείτε από τη σχέση.

Ξεκινώντας από την απόφαση για το τι θα φορέσετε στη δουλειά, μέχρι τη σαλάτα που θα διαλέξετε για το μεσημεριανό γεύμα και τον λόγο που θα πρέπει να αρνηθείτε ένα επαγγελματικό ταξίδι που έχει προγραμματιστεί για εσάς, ο σύντροφός σας μπορεί να παίρνει κάθε απόφαση για τη ζωή σας.

Μπορεί να αισθάνεστε βασανισμένοι, αλλά και μόνο η σκέψη ότι θα ξεφύγετε από μια σχέση ελέγχου μπορεί να σας προκαλεί νευρικότητα. Σε αυτή την περίπτωση πώς να βγείτε από μια σχέση ελέγχου; Δώστε τους να καταλάβουν πώς αισθάνεστε όταν σας ελέγχουν. Δώστε τους χρόνο να επανορθώσουν, αλλά αν δεν το κάνουν, ίσως ήρθε η ώρα να φύγετε.

6. Μην θάβεστε κάτω από το θυμό τους

Δυστυχώς, ένα κοινό γνώρισμα σε όλες τις σχέσεις ελέγχου και χειραγώγησης είναι η επίδειξη θυμού. Δεν τον δείχνουν για να τρομάξουν κάποιον σκόπιμα, αλλά στο υποσυνείδητό τους γνωρίζουν ότι ο θυμός είναι ένα πολύ ισχυρό όπλο.

Μπορούν να έχουν τα πράγματα με τον τρόπο τους αν θυμώσουν ή αρχίσουν να φωνάζουν και να ουρλιάζουν. Η συμβίωση με ένα άτομο που ασκεί έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη γι' αυτόν ακριβώς τον λόγο. Τα προβλήματα θυμού τους μπορούν να κάνουν κάθε λογική συζήτηση να μετατραπεί σε άσχημους καβγάδες.

Όταν θυμώνουν, η γενική αντίδραση από την πλευρά σας είναι να το βουλώσετε και να καθίσετε σε μια γωνία και να ακούσετε ήσυχα τι λένε για να τους ηρεμήσετε. Αν και αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε μια σχέση, να ξέρετε πότε πρέπει να σταματήσετε.

Μπορεί εσείς να θέλετε μια ομαλή ροή σε μια σχέση και έτσι να προσαρμόζεστε, εκείνοι μπορεί να το βλέπουν ως δόλωμα για να κάνουν τα δικά τους πράγματα. Μπορεί να θυμώνουν με τα πάντα και να παίρνουν τα πράγματα με τον τρόπο τους.

Θα πρέπει να μιλήσετε δυνατά για να καταθέσετε την άποψή σας. Όσο περισσότερο μένετε σιωπηλοί, τόσο περισσότερο θα σας καταπιέζουν. Μπορεί να φαίνονται εκφοβιστικοί όταν είναι θυμωμένοι, αλλά μόλις αρχίσετε να υψώνετε τη φωνή σας, θα χαμηλώσουν τη δική τους.

7. Καθίστε τους κάτω και πείτε τους ότι πρόκειται να τερματίσετε αυτή τη σχέση

Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο σε συναισθηματικό επίπεδο. Η εγκατάλειψη μιας σχέσης που ασκεί έλεγχο δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ακόμα και αν ο σύντροφός σας ασκεί έλεγχο, κατά βάθος τον αγαπάτε και γι' αυτό προσπαθείτε να σώσετε τη σχέση.

Πρέπει όμως να καταλάβετε ότι κάθε σχέση πρέπει να είναι αμφίδρομη και αν ο σύντροφός σας δεν κάνει προσπάθεια να αλλάξει τον εαυτό του, ήρθε η ώρα να σταματήσετε να υποφέρετε γι' αυτόν. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να σωθεί μια σχέση όταν μόνο ο ένας προσπαθεί.

Θα πρέπει να καθίσετε μαζί τους και να τους πείτε, χωρίς περιστροφές, ότι η σχέση δεν πρόκειται να λειτουργήσει με τους δικούς τους όρους. Όλοι προσπαθούμε για αγάπη και σεβασμό χωρίς όρους. Δεν μπορείτε να επιβιώσετε σε ένα μέρος όπου σας αγαπούν υπό όρους.

Είναι πολύ ανθυγιεινό. Το να τερματίσετε τη σχέση με ένα άτομο που ασκεί έλεγχο θα είναι επώδυνο, αλλά είναι επίσης σωστό. Μπορεί να προσπαθήσει να σταματήσει χρησιμοποιώντας τα ίδια παλιά όπλα και τακτικές χειραγώγησης, αλλά να είστε πολύ ξεκάθαροι στα επιχειρήματά σας καθώς και στην απόφασή σας.

8. Μην πέφτετε στα όπλα του συναισθηματικού εκβιασμού, των απειλών ή του θυμού

Αν τίποτα δεν αποδώσει, μπορεί να αρχίσει να κλαίει ασταμάτητα για να σας εμποδίσει να τον αφήσετε ή μπορεί να σας απειλήσει λέγοντάς σας ότι θα αυτοκτονήσει ή μπορεί να γίνει χειρότερα αν καταφύγει σε κακοποίηση - σωματική ή λεκτική. Θα είναι πολύ δύσκολο να απομακρυνθείτε από έναν τέτοιο σύντροφο.

Οι άνθρωποι που ελέγχουν χρειάζονται κάποιον για να εκπληρώσουν την επιθυμία τους για έλεγχο. Είναι τόσο συνηθισμένοι σε αυτό που γίνεται σχεδόν σαν εθισμός από τον οποίο δεν μπορούν να απαλλαγούν. Υπάρχει πάντα η ελπίδα της αλλαγής, αλλά πριν επιστρέψετε σε μια τέτοια σχέση, αναρωτηθείτε, είστε έτοιμοι να ξαναπεράσετε το τραύμα;

Η καλύτερη επιλογή είναι να μην γυρίσετε πίσω ό,τι και να σας πουν. Μην παγιδευτείτε σε συναισθήματα ή απειλές αυτοκτονίας ή θυμό, προσπαθήστε να το δείτε ουδέτερα και εμπιστευτείτε την απόφασή σας. Το να κάνετε κάτι για τη συναισθηματική σας ευεξία δεν είναι λάθος.

Το να συναναστρέφεσαι με κάποιον που έχει ελεγκτικό χαρακτήρα είναι εξαντλητικό. Μερικές φορές, νιώθεις ότι θέλεις να τα παρατήσεις και αυτό είναι απολύτως δικαιολογημένο. Μια σχέση πρέπει να είναι το ευτυχισμένο σου μέρος και όχι ένα μέρος όπου πρέπει να δουλέψεις σκληρά για να αλλάξεις ένα άτομο σύμφωνα με αυτό που σου ταιριάζει.

Αν και κάθε σχέση έχει τις δικές της μάχες, θα πρέπει να ξέρετε ποια να παλέψετε και ποια να εγκαταλείψετε. Αν, αφού βγείτε από μια τέτοια σχέση, αισθάνεστε ότι η ψυχική σας υγεία έχει επηρεαστεί, επισκεφθείτε το συντομότερο δυνατό έναν σύμβουλο και λάβετε ιατρική βοήθεια.

Συχνές ερωτήσεις

Σε μια σχέση ελέγχου το ένα άτομο έχει την εξουσία πάνω στο άλλο και παίρνει όλες τις αποφάσεις του για λογαριασμό του. Χρησιμοποιεί θυμό, χειραγώγηση και συναισθηματικό εκβιασμό για να διασφαλίσει ότι ο σύντροφός του θα κάνει ακριβώς αυτό που θέλει να κάνει. 2. Τι συμβαίνει σε μια σχέση ελέγχου;

Το άτομο που ελέγχεται σε μια σχέση αρχίζει να χάνει την αυτοεκτίμησή του, αισθάνεται κλειστοφοβικό και η σχέση γίνεται τοξική. Μια σχέση ελέγχου μπορεί να μετατραπεί σε ψυχική κακοποίηση. 3. Ποια είναι τα σημάδια ενός ατόμου που ασκεί έλεγχο;

Ένα άτομο που ασκεί έλεγχο θα θυμώσει με το παραμικρό και θα χρησιμοποιήσει τα ξεσπάσματά του για να τρομοκρατήσει τον σύντροφό του. Δεν θα είναι σε θέση να δεχτεί την άποψη του συντρόφου του και θα κάνει τα πάντα για να εξασφαλίσει ότι τα πράγματα θα πάνε όπως τα θέλει.