کله چې تاسو په داسې اړیکه کې یاست چیرې چې تاسو د خپل ملګري غوښتنو غلام یاست، نو د مینې او کنټرول ترمنځ توپیر کول خورا ستونزمن کیږي. په یو شخص کې یو څه کنټرول طبیعي ده مګر کله چې دا یو حد څخه تیریږي نو بل کس ته زیان رسولی شي. په دې حالت کې، تاسو څنګه پریکړه کوئ چې اړیکه کنټرولوي یا نه، او که تاسو یې یاست، تاسو څنګه د کنټرول اړیکو څخه په خوندي توګه بهر شئ؟

یو کنټرولونکی سړی کولی شي پاملرنه، زړه راښکونکي او مینه وال وي. نو کله چې تاسو له دوی سره نیټې پیل کړئ ، تاسو نشئ کولی داسې نښه ولرئ چې دا به د کنټرول مینځلو اړیکو بدل شي. دا د دې حقیقت سره شرایطو ته رسیدو لپاره وخت نیسي چې تاسو غلط پریکړه کړې او تاسو اړتیا لرئ پریږدئ. مګر د کنټرولي اړیکو څخه ځان خلاصول اسانه کار نه دی.

یو لاس وهونکی، کنټرولونکی سړی به ستاسو په کټ کې د پاتې کیدو لپاره هر چال کاروي. په دې حالت کې، تاسو څنګه د کنټرول اړیکو څخه تیښته کوئ؟ راځئ چې تاسو ته ووایو.

د چلند کنټرول څه شی دی؟

د کنټرول اړتیا په انسانانو کې خورا بنسټیز دی. په حقیقت کې، د شخصیت د کنټرول په اړه د ټولنیز-رواني تحلیل په اړه یوه څیړنه وړاندیز کوي چې هر شخص د کنټرول او کنټرول اړتیا لري. کله ناکله، د کنټرول اړتیا دومره زیاتیږي چې سړی زهرجن شي او دا غوره ده چې له دې اړیکې څخه ووځي.

تاسو د کلاسټروفوبیک احساس پیل کړئ ځکه چې ستاسو هر حرکت تر پوښتنې لاندې راځي او هره پریکړه کیږي.د پریښودلو په څیر احساس وکړئ او دا په بشپړ ډول معتبر دی. اړیکه باید ستاسو د خوښۍ ځای وي نه هغه ځای چې تاسو باید د یو شخص د بدلولو لپاره سخت کار وکړئ هغه څه چې تاسو ته مناسب وي.

که څه هم هره اړیکه خپل جنګونه لري، تاسو باید پوه شئ چې کوم یو سره جګړه وکړئ او کوم یو پرمخ ولاړ شئ. لرې. که د داسې اړیکو څخه د وتلو وروسته، تاسو احساس کوئ چې ستاسو رواني روغتیا اغیزمنه شوې، ژر تر ژره یو مشاور وګورئ او طبي مرسته وکړئ.

FAQs

په کنټرولي اړیکه کې یو کس په بل باندې واک لري او د دوی ټولې پریکړې د دوی لپاره کوي. دوی غوسه، لاسوهنه او احساساتي تورونه کاروي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې د دوی ملګري هغه څه کوي چې دوی یې غواړي. 2. د کنټرول په اړیکه کې څه پیښیږي؟

هغه څوک چې په اړیکه کې کنټرول کیږي خپل ځان ته درناوۍ له لاسه ورکوي ، د کلاسټروفوبیک احساس کوي او اړیکه زهرجن کیږي. د کنټرول اړیکه کولی شي په رواني ناوړه ګټه اخیستنې بدل شي. 3. د کنټرولونکي کس نښې څه دي؟

کنټرول کوونکی سړی د خولۍ په څنډه کې په غوسه کیږي او د خپل ملګري د ډارولو لپاره به د دوی له خولې څخه کار اخلي. دوی به د دې توان ونلري چې د خپل ملګري نظر ومني او هرڅه به وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې شیان په خپله لاره ځي.

مګر تاسو څنګه پوهیږئ چې تاسو کنټرول یاست؟ د مشورې ورکولو ارواپوه/رواني معالج نیکي بنیامین وايي، "که څه هم ټولې اړیکې هڅې، صبر، او همکارۍ ته اړتیا لري (په ځانګړې توګه په لومړیو مرحلو کې)، ځینې چلندونه شتون لري چې ښایي تاسو د هغه چا سره په اړیکه کې یاست چې په عام ډول ورته ویل کیږي. کنټرول فریک یا هغه څوک چې د خپل شاوخوا هر څه کنټرول کولو کې لیوالتیا لري پرته له دې چې بل څوک ولري د حدودو یا خپلواکۍ احساس پرته چې بل کس لري. نیکي بنیامین موږ ته وايي چې د لاندې چلند نمونو ته پام وکړئ:

• د غوسه راپاریدل کله چې شیان په سمه توګه نه ترسره کیږي لکه څنګه چې سړی یې تمه لري یا یې غواړي
• د نورو لیدونو په پام کې نیولو یا ځای په ځای کولو کې کلکه نه خوښي
• A مجبور دي چې د خپل ملګري د کارونو د ترسره کولو طریقه وڅاري یا نظارت وکړي تر دې چې 'زه ښه لاره لرم' یا 'زه فکر نه کوم چې تاسو باید دا په دې طریقه ترسره کړئ'
• غیر فعال تیریدونکي کیدل/خاموش چلند ورکول/خندا کول که تاسو له دوی سره موافق نه یاست یا تر هغه چې تاسو ورسره موافق یاست. "

د کنټرول اړیکو څخه د وتلو څرنګوالی

یو کنټرولونکی سړی کولی شي خراب شي ستاسو په ژوند کې تباهي. په داسې حال کې چې ستاسو د پریکړې کولو واکونه ديله منځه یوړل شي او ستاسو ځان ته درناوۍ شتون ونه لري تاسو پرته له دې چې د آزادۍ په لټه کې شئ بله چاره نه لرئ.

د یو کنټرولونکي شخص سره په اړیکه کې، تاسو د اوږدې مودې لپاره هڅه کولی شئ چې شیان بدل کړئ ترڅو خپل ځان جوړ کړئ. ملګري خپل نظر وګورئ.

مګر که تاسو احساس کوئ چې تاسو پرمختګ نه کوئ، ماتول ممکن یوازینۍ لار وي چې ستاسو هوښیارتیا بیا ومومي. مګر څنګه د کنټرول اړیکو څخه ځان خلاص کړئ؟ که تاسو فکر کوئ چې ستاسو ملګری خورا کنټرولونکی دی، دلته د دې ډول اړیکو څخه د جلا کولو لپاره 8 لارې دي.

1. د خپل موقف ارزونه وکړئ

پداسې حال کې چې د کنټرول اړیکې کې، ډیری وختونه داسې پیښې شتون لري چې تاسو په کې ډیر احساس کوئ. ټيټ يا په ځان د باور نشتوالى شتون لري ځکه چې بل کس په دوامداره توګه هڅه کوي چې تاسو ته سپکاوى وکړي.

هغه څوک چې کنټرول لري بايد د خپل ځواک دريځ بېرته راولي ترڅو تاسو کنټرول کړي.

هغه څه چې تاسو یې کولی شئ په د دوی ژوند کې د ستاسو اهمیت باندې ټینګار وکړئ. دوی ته د خپل درمل خوند ورکړئ. دوی مه سپکوئ، یوازې دوی ته ووایاست چې تاسو د دوی په ژوند کې داسې موقف لرئ چې هیڅوک یې ځای نه نیسي. پرېږدئ چې دوی په تاسو تکیه وکړي.

دا کولی شي دوی لږ ځواکمن او تاسو ته نږدې احساس کړي. کله چې دوی پوه شي، دوی ممکن تاسو ته هغه ځای درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ او په تدریج سره، ستاسو د اړیکو کنټرول اړخ کم کړئ. چال دا دی چې دوی په مینه سره وګټي.

هغه خلک چې کنټرول کوي معمولا دا کار کويناامني که تاسو دوی ته د امنیت احساس ورکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی کولی شي په تاسو تکیه وکړي، ممکن دوی په تاسو باندې خپل کنټرول کم کړي. که دا کار ونه کړي نو بیا پلان B ته ښکته شئ او پریږدئ.

2. کرښه رسم کړئ

کله ناکله، دا مهمه ده چې تاسو دوی ته ووایاست چې څه سم دي او څه سم ندي. د صحي اړیکو حدود کولی شي ستاسو دواړو سره ستاسو د اړیکو ښه کولو کې مرسته وکړي. تاسو باید دوی ته د خپل زغم حد وښایئ.

عموما، په یوه اړیکه کې کله چې یو څوک بل کنټرولوي، په پیل کې، دا د ناامني، بیا ملکیت، بیا مینه او تر هغه وخته پورې چې تاسو پوه شئ چې دا خالص کنټرول دی. لا دمخه ډیر ناوخته دی.

کله چې تاسو یو لیک رسم کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغې په اړه ټینګ پاتې شئ. که تاسو باید خپل ژوند له دې کس سره تیر کړئ، اجازه مه ورکوئ چې د خپل زیان په ساحه کې. که تاسو فکر کوئ چې تاسو نه غواړئ دوی په خپلو مالياتو کې شامل کړئ، په کلکه یې ووایاست. که دوی ستاسو د ملګرو سره بهر ته د تګ په اړه ستونزې رامینځته کړي، نو دا روښانه کړئ چې تاسو غواړئ دا کار وکړئ ځکه چې دا تاسو خوشحاله کوي.

د کنټرول لرونکي شخص سره ژوند کول خورا ستونزمن کیدی شي، مګر د سوله ایزه اړیکه، له هغوی سره مرسته وکړئ چې خپل طبیعت ومني او بیا ورته ووایاست چې تاسو ورسره ناخوښه یاست. که دوی ستاسو حدود په ښه توګه ومني، که دوی نه وي او په ډیر تاوتریخوالی سره غبرګون وښيي، نو تاسو پوهیږئ چې تاسو باید څه وکړئ.

3. د دوی امرونو ته پام وکړئ، د دوی غوښتنې منل پیل کړئ

Aد کنټرولونکي شخص عام ځانګړتیا لارښوونه ورکول دي. د دوی انګیرنه دا ده چې دوی په خونه کې د هر چا په پرتله ډیر پوه دي چې دوی ته د هرچا لپاره د پریکړې کولو حق ورکوي. د کنټرول او لاسوهنې خاوند درلودل ستاسو ورځنی ژوند دوزخ ګرځوي.

هیڅ مهمه نه ده چې تاسو په څومره آرامۍ سره له دوی څخه غوښتنه وکړئ چې تاسو ته اجازه درکړي خپل کار وکړي، دوی به نه پوهیږي. په دې حالت کې، د کنټرول اړیکو څخه د وتلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې له دوی څخه ډډه وکړئ.

که د دوی غږ ښوونکی وي دوی ته غوږ مه نیسئ. دوی باید پوه شي چې په اړیکه کې، تاسو مساوي یاست. هیڅ درجه بندي نشته. دوی ته یوازې هغه وخت غوږ ونیسئ کله چې دوی تاسو څخه د یو ځانګړي کار کولو یا مشوره ورکولو غوښتنه کوي. موږ ته د "مهرباني وکړئ" جادو کلمه ووایاست او ژر تر ژره یې واستوئ چې دوی هڅه کوي د لاس وهنې په ویلو سره ووایی: "زه پوهیږم چې تاسو د څه کولو هڅه کوئ."

په پیل کې ممکن دوی ډیر په غوسه شي او خندا وکړي، مګر که تاسو خپلو ځمکو ته ذخیره کوئ، دوی ممکن شاوخوا راشي. که دوی نه وي، نو تاسو به پوه شئ چې دا د دې اړیکو څخه د خلاصون وخت دی.

4. د دوی سره خبرې وکړئ او د دوی په اړه د یو بالغ بالغ سره خبرې وکړئ

د کنټرول اړیکه پریښودل اسانه ندي. مګر په داسې اړیکو کې رنځ ساتل هم فشار لري. په داسې حال کې چې دا سمه ده چې اړیکه باید د دوو کسانو ترمنځ وي، که ستاسو ښځه د کنټرول طبیعت ولري او تاسو رنځ یاست، نو دا سمه ده چې د زاړه او ډیر بالغ کس سره خبرې وکړئ.

لومړی،د خپل ملګري سره په خبرو کولو پیل وکړئ، هغه مسلې په ګوته کړئ چې تاسو د دوی د چلند له امله ورسره مخ یاست او دا څنګه ستاسو د مینې ژوند او اړیکې اغیزه کوي. که دا کار ونکړي، د دوی مور او پالر سره خبرې وکړئ که دوی ازاد ذهن ولري.

تاسو د یو ملګري سره هم خبرې کولی شئ. خو ډاډه اوسئ، چې له هر چا سره چې خبرې کوئ، پرته له کوم تعصبه وضعیت ته ګورئ او تاسو ته معقوله مشوره درکوي.

دا اړینه نه ده چې تاسو اړیکې پرې کړئ، تاسو ممکن په منځ کې یوه لاره ومومئ یا یو څه ته ورسیږئ. جوړجاړی ستاسو ملګری ممکن یوازې ستونزه درک کړي. که د نورو خلکو سره خبرې کول کار نه کوي، تاسو کولی شئ د جوړو مشاور ته لاړ شئ او د حل لاره ومومئ.

د دریم کس څخه مشوره ورکول یو ډیر ګټور انتخاب دی ځکه چې تاسو کولی شئ د حل لاره پیدا کړئ او یو متخصص مرسته کولی شي. تاسو پرته له کوم تعصب څخه. مګر د دې ټولو لپاره، ستاسو ملګري باید د دې حقیقت سره موافق وي چې هغه د طبیعت لخوا کنټرول کیږي.

5. د اشاراتو پریښودل پیل کړئ چې تاسو د اړیکو څخه ناخوښه یاست

په هغه حالت کې چې ستاسو ملګري د کنټرول برخې سره موافق نه وي، تاسو باید د خپل ناخوښۍ څرګندولو لپاره غیر مستقیم اشارې ورکول پیل کړئ. تاسو ممکن خپل اختلاف څرګند کړئ یا جګړه وکړئ کله چې تاسو خپل کار نه شئ کولی یا دوی ته غوږ نه شئ.

دا ټول شیان به دوی پوه کړي چې تاسو اړیکې پریږدئ او له دې څخه خوښ نه یاست.

که دوی په ریښتیا تاسو سره مینه لري، دوی به یې وکړياصلاح کول. دوی به هڅه وکړي چې یو څه تنظیم کړي ترڅو تاسو په خپل کوچني طریقه خوشحاله کړي. هغه خلک چې د کنټرول طبیعت لري، ځینې وختونه حتی نه پوهیږي چې دوی په نورو خلکو دومره پیاوړي کیږي.

دا په دوی کې دومره ځای لري چې دوی فکر کوي چې دوی څه کوي طبیعي دي. او که داسې ونه شي، نو دا شاید د اړیکو څخه د وتلو وخت وي.

د دې پریکړې کولو څخه پیل چې تاسو باید کار کولو لپاره څه واغوندئ، تر سلاد پورې چې تاسو باید د غرمې ډوډۍ وخورئ او دلیل چې تاسو باید نه ووایئ. کاري سفر چې ستاسو لپاره ټاکل شوی وي، ستاسو ملګري ممکن ستاسو د ژوند په اړه هره پریکړه وکړي.

تاسو شاید د ځورونې احساس کوئ، مګر د کنټرول اړیکو څخه د تیښتې فکر ممکن تاسو ته حیرانتیا هم درکړي. په دې حالت کې د کنټرول اړیکو څخه څنګه وتل؟ دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې دا څنګه کنټرول کیږي. دوی ته د تعدیل کولو لپاره وخت ورکړئ مګر که دوی ونه کړي، شاید دا د وتلو وخت وي.

6. د دوی په غوسه کې مه ډوب کیږئ

له بده مرغه، د کنټرول په ټولو اړیکو کې یو عام ځانګړتیا د خپګان ښودل دي. دوی دا په قصدي توګه د یو چا د ویرولو لپاره نه ښیې، مګر په خپل شعور کې، دوی پوهیږي چې غوسه خورا پیاوړې وسله ده.

که دوی په غوسه شي یا چیغې او چیغې پیل کړي، دوی کولی شي خپل شیان ولري. د کنټرول کونکي سره ژوند کول د همدې دلیل لپاره خورا ننګونکي کیدی شي. د دوی د غوسې مسلې کولی شي هر پوه شيخبرې اترې په بدو جګړو بدلیږي.

کله چې دوی په غوسه شي، ستاسو له خوا عمومي عکس العمل دا دی چې چپ شه او په یوه کونج کې کېني او په خاموشۍ سره هغه څه واورئ چې دوی یې وايي یوازې د دوی د ارامولو لپاره. پداسې حال کې چې دا د اړیکو ساتلو لپاره ښه لاره ده، پوه شئ چې کله ودریږي.

تاسو ممکن په اړیکه کې یو اسانه جریان وغواړئ او له همدې امله تاسو تنظیم کړئ ، دوی ممکن دا د دوی د کارونو ترسره کولو لپاره د بیت په توګه وګوري. دوی ممکن په هر څه او هر څه په غوسه شي او شیان په خپله طریقه ترلاسه کړي.

تاسو باید د خپل نظر د څرګندولو لپاره خبرې وکړئ. څومره چې تاسو چپ پاتې شئ، هغومره به پر تاسو ظلمونه کیږي. کله چې دوی په غوسه وي دوی ډارونکي ښکاري مګر کله چې تاسو خپل غږ پورته کول پیل کړئ نو دوی به خپل غږ ټیټ کړي.

7. دوی ته کښیناست او ورته ووایاست چې تاسو دا اړیکه پای ته رسوئ

دا په احساساتي کچه خورا ستونزمن کیدی شي. د کنټرول اړیکې پریښودل یو کیک واک نه دی. حتی که ستاسو ملګری کنټرول وي، تاسو ژوره مینه ورسره لرئ چې له همدې امله تاسو هڅه کوئ چې اړیکه خوندي کړئ.

مګر تاسو باید پوه شئ چې هره اړیکه باید دوه طرفه واټ وي او که ستاسو ملګري د خپل ځان بدلولو لپاره هڅه نه کوي، نو دا هغه وخت دی چې تاسو د دوی لپاره رنځ ودروئ. کله چې یوازې یو څوک هڅه کوي د اړیکو خوندي کول خورا سخت کیدی شي.

تاسو باید د دوی سره کښیني او د بوټو شاوخوا وهلو پرته ورته ووایاست چې اړیکه کار نه کوي.د دوی په شرایطو. موږ ټول د غیر مشروط مینې او درناوی لپاره هڅه کوو. تاسو نشئ کولی په داسې ځای کې ژوندي پاتې شئ چیرې چې تاسو په شرایطو کې مینه لرئ.

دا ډیر غیر صحي دی. د کنټرولونکي شخص سره د اړیکو پای ته رسیدل دردناک وي مګر دا هم سمه ده. دوی ممکن د ورته زړو وسلو او تاکتیکونو په کارولو سره د مخنیوي هڅه وکړي مګر ستاسو په دلیل او ستاسو پریکړه کې خورا روښانه وي.

8. د احساساتي تورونو، تهدیدونو او غوسه کولو وسلو ته مه غورځئ

که چیرې هیڅ کار ونه کړي، دوی ممکن په دوامداره توګه ژړا پیل کړي ترڅو تاسو د دوی د پریښودو مخه ونیسي یا دوی ممکن تاسو ته ګواښ وکړي چې ځان ووژني یا به یې ووژني. دا به خراب شي که چیرې دوی ناوړه ګټه پورته کړي - فزیکي یا لفظي. دا به ډیره ستونزمنه وي چې د داسې ملګري څخه لیرې شي.

کنټرول خلک یو چا ته اړتیا لري ترڅو د دوی د کنټرول غوښتنې پوره کړي. دوی دومره عادت شوي چې دا تقریبا د یو روږدي کیدو په څیر کیږي چې دوی نشي کولی ځان خلاص کړي. تل د بدلون هیله شتون لري مګر مخکې لدې چې ورته اړیکې ته بیرته لاړشئ ، له خپل ځان څخه وپوښتئ ، ایا تاسو چمتو یاست چې بیا د صدمې څخه تیر شئ؟

غوره انتخاب دا دی چې بیرته لاړ نشي که څه هم دوی څه وايي. په احساساتو یا ځان وژونکو ګواښونو یا غوسه کې مه مه ځئ، هڅه وکړئ چې په بې طرفه توګه وګورئ او په خپله پریکړه باور وکړئ. ستاسو د احساساتي هوساینې لپاره یو څه کول غلط ندي.

د هغه چا سره معامله کول چې د کنټرول طبیعت لري ستړی کوونکی دی. په ځینو وختونو کې، تاسو