Երբ դուք հարաբերությունների մեջ եք, որտեղ դուք դարձել եք ձեր զուգընկերոջ պահանջների ստրուկը, շատ դժվար է դառնում տարբերակել սերն ու վերահսկողությունը: Մարդու մեջ մի քիչ վերահսկողությունը բնական է, բայց երբ այն անցնում է սահմանը, կարող է վնասակար լինել դիմացինի համար: Այդ դեպքում ինչպե՞ս եք որոշում՝ հարաբերությունները վերահսկիչ են, թե ոչ, և եթե այդպիսին եք, ինչպե՞ս եք ապահով կերպով դուրս գալիս վերահսկիչ հարաբերություններից:

Հսկող մարդը կարող է լինել հոգատար, հմայիչ և սիրող: Այսպիսով, երբ սկսում եք հանդիպել նրանց հետ, դուք չեք կարող պատկերացում ունենալ, որ դա կվերածվի վերահսկիչ մանիպուլյատիվ հարաբերությունների: Ժամանակ է պետք հաշտվելու այն փաստի հետ, որ դուք սխալ որոշում եք կայացրել, և դուք պետք է հեռանաք։ Բայց վերահսկիչ հարաբերություններից ազատվելը հեշտ չէ:

Միպուլյատիվ, վերահսկող անձնավորությունը կօգտագործի իր կատվի բոլոր հնարքները, որպեսզի ձեզ ստիպեն մնալ: Այդ դեպքում ինչպե՞ս եք խուսափել վերահսկիչ հարաբերություններից: Եկեք պատմենք ձեզ:

Ի՞նչ է վերահսկող վարքը:

Մարդկանց մեջ վերահսկելու անհրաժեշտությունը շատ հիմնական է: Իրականում, վերահսկվող անձի վերաբերյալ սոցիալ-հոգեբանական վերլուծության ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի վերահսկելու և վերահսկվելու կարիք: Երբեմն վերահսկողության կարիքն այնքան է մեծանում, որ մարդը դառնում է թունավոր, և ավելի լավ է դուրս գալ այս հարաբերություններից:

Դուք սկսում եք կլաուստրոֆոբիա զգալ, քանի որ ձեր յուրաքանչյուր քայլը կասկածի տակ է դրվում և յուրաքանչյուր որոշում կայացվում է:զգացեք, որ ցանկանում եք հանձնվել, և դա լիովին վավեր է: Հարաբերությունները պետք է լինեն ձեր երջանիկ վայրը, այլ ոչ թե այն վայրը, որտեղ դուք պետք է շատ աշխատեք, որպեսզի փոխեք մարդուն՝ ըստ ձեզ հարմարեցնելու համար:

Չնայած յուրաքանչյուր հարաբերություն ունի իր մարտերը, դուք պետք է իմանաք, թե որ մեկի հետ պետք է պայքարել, և որը քայլել: հեռու. Եթե ​​նման հարաբերություններից դուրս գալուց հետո դուք զգում եք, որ ձեր հոգեկան առողջությունը տուժում է, ապա ամենաշուտը դիմեք խորհրդատուի և դիմեք բժշկական օգնության:

ՀՏՀ

Վերահսկող հարաբերություններում մեկը մյուսի վրա իշխանություն է պահում և իր բոլոր որոշումներն ընդունում է իր փոխարեն: Նրանք օգտագործում են զայրույթը, մանիպուլյացիաները և էմոցիոնալ շանտաժը, որպեսզի համոզվեն, որ իրենց զուգընկերն անում է հենց այն, ինչ իրենք են ուզում: 2. Ի՞նչ է տեղի ունենում վերահսկիչ հարաբերություններում:

Մարդը, ով վերահսկվում է հարաբերություններում, սկսում է կորցնել իր ինքնագնահատականը, զգում է կլաուստրոֆոբիա, և հարաբերությունները դառնում են թունավոր: Վերահսկող հարաբերությունները կարող են վերածվել հոգեկան բռնության: 3. Որո՞նք են վերահսկող մարդու նշանները:

Հսկող անձը կբարկանա գլխարկի անկումից և կօգտագործի իր պոռթկումները՝ զուգընկերոջը սարսափեցնելու համար: Նրանք չէին կարողանա ընդունել իրենց զուգընկերոջ տեսակետը և կանեին ամեն ինչ, որպեսզի ամեն ինչ իր հունով գնա: 1>

Բայց ինչպե՞ս գիտեք, որ ձեզ վերահսկում են: Խորհրդատվական հոգեբան/հոգեթերապևտ Նիկի Բենջամինը ասում է. «Չնայած բոլոր հարաբերությունները պահանջում են ջանք, համբերություն և համագործակցություն (հատկապես սկզբնական փուլերում), կան որոշ վարքագծեր, որոնք կարող են ցույց տալ, որ դուք հարաբերությունների մեջ եք մեկի հետ, ով սովորաբար կոչվում է « control freak» կամ մեկը, ով մոլուցքով է վերահսկում իր շուրջը գտնվող ամեն ինչ՝ առանց սահմանների կամ ինքնավարության զգացումի, որը ունի դիմացինը»:

Դուք կիմանաք, որ ձեզ վերահսկում են, երբ ձեր զուգընկերը որոշակի նշաններ ցույց տա: Նիկի Բենջամինը մեզ ասում է, որ ուշադիր լինենք հետևյալ վարքագծի ձևերից.

• Զայրույթի պոռթկումներ, երբ ամեն ինչ չի արվում այնպես, ինչպես մարդն է ակնկալում կամ ցանկանում
• Այլ տեսակետներ հաշվի առնելու կամ համապատասխանելու հաստատակամություն չկա
• A «Ես ավելի լավ ճանապարհ ունեմ» կամ «Չեմ կարծում, որ դուք պետք է դա անեք այսպես» պատրվակով վերահսկելու կամ վերահսկելու իրենց գործընկերոջ գործերը անելու անհրաժեշտությունը
• Լինելով պասիվ ագրեսիվ/լուռ վերաբերմունք ցուցաբերել/մռայլվել եթե համաձայն չեք նրանց հետ կամ մինչև չհամաձայնվեք նրանց հետ»:

Ինչպես դուրս գալ վերահսկողական հարաբերություններից

Վերահսկող անձը կարող է վնասել ավերածություններ ձեր կյանքում: Մինչդեռ որոշումներ կայացնելու ձեր լիազորություններն ենխլվում է, և ձեր ինքնագնահատականը դառնում է գոյություն չունեցող, դուք այլ ելք չեք թողնում, քան ազատություն փնտրել:

Հսկող անձի հետ հարաբերություններում դուք կարող եք երկար ժամանակ փորձել փոխել ամեն ինչ, որպեսզի ձեր գործընկերը տեսնում է ձեր տեսակետը:

Բայց եթե զգում եք, որ բեկում չեք անում, ապա բաժանվելը կարող է լինել ձեր ողջախոհությունը նորից գտնելու միակ միջոցը: Բայց ինչպե՞ս դուրս գալ վերահսկիչ հարաբերություններից: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր զուգընկերը չափազանց վերահսկիչ է, ահա այսպիսի հարաբերություններից կտրվելու 8 եղանակ:

1. Գնահատեք ձեր սեփական դիրքը

Մինչ վերահսկիչ հարաբերությունների մեջ եք, հաճախ են լինում դեպքեր, երբ դուք շատ եք զգում: ցածր կամ ինքնավստահության պակաս, քանի որ դիմացինը անընդհատ փորձում է նսեմացնել ձեզ:

Հսկող անձը պետք է վերականգնի իր հզոր դիրքը, որպեսզի կարողանա վերահսկել ձեզ:

Այն, ինչ դուք կարող եք անել, դա է ընդգծել ձեր կարևորությունը նրանց կյանքում: Տվեք նրանց սեփական դեղամիջոցի համը: Մի նսեմացրեք նրանց, պարզապես ասեք նրանց, որ դուք նրանց կյանքում զբաղեցնում եք այնպիսի դիրք, որը ոչ ոք չի կարող փոխարինել: Թող նրանք կախված լինեն ձեզանից:

Դա կարող է ստիպել նրանց ավելի քիչ հզոր և ձեզ ավելի մոտ զգալ: Երբ նրանք գիտակցեն դա, նրանք կարող են սկսել ձեզ տրամադրել ձեզ անհրաժեշտ տարածք և աստիճանաբար նվազեցնել ձեր հարաբերությունների վերահսկողության կողմը: Հնարքը նրանց սիրով հաղթելն է:

Մարդիկ, ովքեր վերահսկում են, սովորաբար դա անում ենանապահովություն. Եթե ​​դուք կարողանաք նրանց ապահովության զգացում տալ և վստահություն տալ, որ նրանք կարող են ձեզնից կախված լինել, նրանք կարող են նվազեցնել իրենց վերահսկողությունը ձեր վրա: Եթե ​​դա չի աշխատում, ապա իջեք պլան Բ և հեռացեք:

2. Գծեք գիծը

Երբեմն կարևոր է, որ դուք ասեք նրանց, թե ինչն է լավ և ինչը` ոչ: Առողջ հարաբերությունների սահմանները կարող են օգնել ձեզ երկուսիդ էլ բարելավել ձեր հարաբերությունները: Դուք պետք է նրանց ցույց տաք ձեր հանդուրժողականության սահմանը:

Ընդհանրապես, հարաբերություններում, երբ մեկը վերահսկում է մյուսին, սկզբում դա դիտվում է որպես անապահովություն, հետո տիրապետում, հետո սեր և մինչև հասկանաք, որ դա զուտ վերահսկողություն է: արդեն շատ ուշ է:

Երբ գիծ եք գծում, համոզվեք, որ հաստատակամ մնաք դրանում: Եթե ​​դուք պետք է ձեր կյանքն անցկացնեք այս մարդու հետ, թույլ մի տվեք նրան հայտնվել ձեր խոցելիության գոտում: Եթե ​​կարծում եք, որ չեք ցանկանում նրանց ներգրավել ձեր ֆինանսների մեջ, հաստատապես ասեք դա։ Եթե ​​նրանք խնդիրներ են ստեղծում ձեր ընկերների հետ դուրս գալու հետ կապված, ապա հասկացրեք, որ դուք կցանկանայիք դա անել, քանի որ դա ձեզ երջանիկ է դարձնում:

Հսկող մարդու հետ ապրելը կարող է բավականին դժվար լինել, բայց ունենալ խաղաղ հարաբերություններ, օգնեք նրանց ընդունել իրենց էությունը, ապա ասեք նրանց, թե ինչն է ձեզ անհարմար: Եթե ​​նրանք լավ են ընդունում ձեր սահմանները, եթե չեն ընդունում և ավելի կատաղի են արձագանքում, ապա դուք գիտեք, թե ինչ պետք է անեք:

3. Սկսեք անտեսել նրանց հրամանները, սկսեք ընդունել նրանց խնդրանքները

AՎերահսկող անձի ընդհանուր հատկանիշը հրահանգներ տալն է: Նրանց ենթադրությունն այն է, որ նրանք ավելի բանիմաց են սենյակում գտնվողներից որևէ մեկի համեմատ, ինչը նրանց իրավունք է տալիս որոշումներ կայացնել բոլորի փոխարեն: Վերահսկող և մանիպուլյատիվ կողակից ունենալը ձեր առօրյան դարձնում է դժոխք:

Անկախ նրանից, թե որքան հանգիստ եք խնդրում, որ թույլ տան ձեզ անել ձեր գործը, նրանք չեն հասկանա: Այդ դեպքում վերահսկիչ հարաբերություններից դուրս գալու համար պետք է սկսել խուսափել դրանցից:

Մի լսեք նրանց, եթե նրանց տոնը ուսանելի է: Նրանք պետք է գիտակցեն, որ հարաբերություններում դուք հավասար եք: Հիերարխիա չկա։ Լսեք նրանց միայն այն ժամանակ, երբ նրանք ձեզանից պահանջում են որոշակի բան անել կամ խորհուրդ տալ: Ասա նրան մեզ «Խնդրում եմ» կախարդական բառը և անմիջապես հեռացրեք նրանց, երբ նրանք փորձում են մանիպուլյատիվ լինել՝ ասելով. «Ես գիտեմ, թե ինչ ես դու փորձում անել»:

Սկզբում նրանք կարող են ավելի զայրանալ և զայրանալ, բայց եթե դուք պահեստավորեք ձեր հիմքերը, նրանք կարող են գալ: Եթե ​​նրանք չեն անում, ապա դուք կիմանաք, որ ժամանակն է ազատվել այս հարաբերություններից:

4. Խոսեք նրանց հետ և նրանց մասին հասուն չափահասի հետ

Հսկող հարաբերություններից հեռանալը հեշտ չէ: բայց նման հարաբերություններում տառապելը նույնպես սթրեսային է: Թեև ճիշտ է, որ հարաբերությունները պետք է լինեն երկու մարդու միջև, եթե ձեր ամուսինը վերահսկիչ բնույթ ունի, և դուք տառապում եք, լավ չէ խոսել ավելի մեծ և ավելի հասուն մեկի հետ:

Նախ,սկսեք խոսել ձեր զուգընկերոջ հետ՝ անդրադառնալով այն խնդիրներին, որոնց դուք բախվում եք նրա վարքագծի պատճառով և ինչպես է դա ազդում ձեր սիրային կյանքի և հարաբերությունների վրա: Եթե ​​դա չի աշխատում, խոսեք նրանց ծնողների կամ ձեր ծնողների հետ, եթե նրանք ազատամիտ են:

Դուք կարող եք նաև զրուցել ընկերոջ հետ: Բայց համոզվեք, որ ում հետ էլ խոսեք, կարող է առանց կողմնակալության նայել իրավիճակին և տալ ձեզ ողջամիտ խորհուրդներ:

Պետք չէ, որ դուք խզեք հարաբերությունները, հավանաբար կարող եք ճանապարհ գտնել կամ հասնել որևէ մեկի: փոխզիջում. Ձեր գործընկերը կարող է պարզապես հասկանալ խնդիրը: Եթե ​​այլ մարդկանց հետ խոսելն արդյունք չի տալիս, կարող եք գնալ զույգերի խորհրդատուի մոտ և լուծում գտնել:

Երրորդ անձից խորհրդատվությունն ավելի կենսունակ տարբերակ է, քանի որ դուք կարող եք դուրս գալ, և փորձագետը կարող է օգնել: դուք առանց որևէ կողմնակալության: Բայց այդ ամենի համար ձեր զուգընկերը պետք է համաձայնի այն փաստին, որ նա վերահսկվում է բնության կողմից:

5. Սկսեք թողնել ակնարկներ, որ դուք դժգոհ եք հարաբերություններից

Այն դեպքում, երբ ձեր զուգընկերը համաձայն չէ վերահսկիչ մասի հետ, դուք պետք է սկսեք անուղղակի հուշումներ տալ՝ արտահայտելով ձեր դժգոհությունը: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք արտահայտել ձեր անհամաձայնությունը կամ վիճաբանել, երբ չեք կարող անել ձեր գործը կամ չլսել նրանց:

Այս ամենը նրանց կստիպի հասկանալ, որ դուք ձգձգում եք հարաբերությունները և այնքան էլ գոհ չեք դրանից:

Եթե նրանք անկեղծորեն սիրում են քեզ, կսիրենուղղել սխալները. Նրանք կփորձեն ինչ-որ կերպ հարմարվել, որպեսզի ձեզ երջանկացնեն իրենց փոքրիկ ձևով: Մարդիկ, ովքեր վերահսկիչ բնույթ ունեն, երբեմն նույնիսկ չգիտեն, որ նրանք այդքան ուժեղ են ընկնում այլ մարդկանց վրա:

Դա այնքան արմատացած է նրանց մեջ, որ կարծում են, թե այն, ինչ անում են, բնական է: Եվ եթե դա տեղի չունենա, ապա, հավանաբար, ժամանակն է դուրս գալ հարաբերություններից:

Սկսած որոշումից, թե ինչ պետք է հագնեք աշխատանքի ժամանակ, մինչև այն աղցանը, որը պետք է ընտրեք ճաշի համար և պատճառն այն մասին, թե ինչու պետք է «ոչ» ասեք: Աշխատանքային ուղևորություն, որը նախատեսված է ձեզ համար, ձեր զուգընկերը կարող է կայացնել ձեր կյանքի վերաբերյալ բոլոր որոշումները:

Դուք կարող եք տանջված զգալ, բայց վերահսկիչ հարաբերություններից փախչելու գաղափարը կարող է նաև ձեզ նյարդայնացնել: Այդ դեպքում ինչպե՞ս դուրս գալ վերահսկիչ հարաբերություններից։ Թող իմանան, թե ինչ զգացողություն է վերահսկվում: Ժամանակ տվեք նրանց շտկելու համար, բայց եթե նրանք չեն անում, միգուցե ժամանակն է հեռանալու:

6. Մի թաղվեք նրանց զայրույթի տակ

Ցավոք, բոլոր կառավարող մանիպուլյատիվ հարաբերություններում ընդհանուր հատկանիշը բնավորության դրսևորումն է: Նրանք դա ցույց չեն տալիս ինչ-որ մեկին միտումնավոր վախեցնելու համար, բայց իրենց ենթագիտակցության մեջ նրանք գիտեն, որ զայրույթը շատ հզոր զենք է:

Նրանք կարող են ամեն ինչ իրենց ձևով ունենալ, եթե զայրանան կամ սկսեն բղավել և բղավել: Հսկող անձի հետ ապրելը կարող է չափազանց դժվար լինել հենց այս պատճառով: Նրանց զայրույթի խնդիրները կարող են խելամիտ դարձնել բոլորըխոսակցությունը վերածվում է տգեղ կռվի:

Երբ նրանք բարկանում են, ձեր վերջից ընդհանուր արձագանքն այն է, որ լռեք և նստեք մի անկյունում և հանգիստ լսեք, թե ինչ են ասում, միայն թե հանգստացնեք նրանց: Թեև դա լավ միջոց է հարաբերությունները շարունակելու համար, իմացեք, թե երբ պետք է դադարեցնել:

Հնարավոր է, որ դուք ցանկանաք հարթ հոսք ունենալ հարաբերություններում, և, հետևաբար, հարմարվեք, նրանք դա կարող են դիտել որպես խայծ իրենց գործերն ավարտին հասցնելու համար: Նրանք կարող են զայրանալ ամեն ինչից և ամեն ինչից և ամեն ինչ իրենց ձևով տանել:

Դուք ստիպված կլինեք բարձրաձայնել ձեր տեսակետը հաստատելու համար: Ինչքան լռես, այնքան քեզ ճնշելու են։ Նրանք կարող են վախեցնող թվալ, երբ նրանք զայրացած են, բայց երբ դուք սկսեք ձեր ձայնը բարձրացնել, նրանք կիջեցնեն իրենց ձայնը:

7. Նստեք նրանց և ասեք նրանց, որ պատրաստվում եք վերջ տալ այս հարաբերություններին

Սա կարող է շատ դժվար լինել էմոցիոնալ մակարդակում: Վերահսկիչ հարաբերություններից հեռանալը քայլք չէ: Նույնիսկ եթե ձեր զուգընկերը վերահսկում է, հոգու խորքում դուք սիրում եք նրան, ինչի պատճառով էլ փորձում եք փրկել հարաբերությունները:

Բայց դուք պետք է հասկանաք, որ յուրաքանչյուր հարաբերություն պետք է լինի երկկողմանի, և եթե ձեր զուգընկերը ջանք չի գործադրում փոխել ինքն իրեն, ժամանակն է, որ դուք դադարեք տառապել նրա համար: Կարող է շատ դժվար լինել հարաբերություններ պահպանելը, երբ միայն մեկը փորձում է:

Դուք ստիպված կլինեք նստել նրանց հետ և ասել նրանց, առանց թփերի շուրջը ծեծելու, որ հարաբերությունները չեն աշխատի:իրենց պայմաններով։ Մենք բոլորս ձգտում ենք անվերապահ սիրո և հարգանքի: Դուք չեք կարող գոյատևել մի վայրում, որտեղ ձեզ սիրում են պայմաններով:

Դա շատ անառողջ է: Վերահսկող անձի հետ հարաբերությունների դադարեցումը ցավալի է լինելու, բայց նաև ճիշտ է: Նրանք կարող են փորձել դադարեցնել՝ օգտագործելով նույն հին զենքերն ու մանիպուլյացիայի մարտավարությունը, բայց շատ հստակ լինել ձեր փաստարկներում, ինչպես նաև ձեր որոշման մեջ:

8. Մի ընկեք էմոցիոնալ շանտաժի, սպառնալիքների կամ զայրույթի զենքի վրա

Եթե ոչինչ չստացվի, նրանք կարող են սկսել անվերջ լաց լինել, որպեսզի խանգարեն ձեզ լքել իրենց, կամ կարող են սպառնալ ձեզ՝ ասելով, որ կսպանեն իրենց կամ այն կարող է ավելի վատանալ, եթե նրանք դիմեն բռնության՝ ֆիզիկական կամ բանավոր: Նման զուգընկերոջից հեռանալը շատ դժվար կլինի:

Վերահսկող մարդկանց պետք է ինչ-որ մեկը, որպեսզի կատարի վերահսկողության իրենց ցանկությունը: Նրանք այնքան են սովորել դրան, որ դա դառնում է գրեթե կախվածություն, որից չեն կարողանում ազատվել։ Փոփոխության հույս միշտ կա, բայց մինչ նման հարաբերությունների վերադառնալը, հարցրու ինքդ քեզ՝ պատրա՞ստ ես նորից անցնել տրավմայի միջով:

Լավագույն տարբերակը հետ չվերադառնալն է, ինչ էլ որ նրանք ասեն: Մի ընկեք զգացմունքների կամ ինքնասպանության սպառնալիքների կամ զայրույթի մեջ, փորձեք չեզոք նայել դրան և վստահել ձեր որոշմանը: Ձեր էմոցիոնալ բարեկեցության համար ինչ-որ բան անելը սխալ չէ:

Ինչ-որ մեկի հետ գործ ունենալը, ով վերահսկիչ բնույթ ունի, հոգնեցնում է: Երբեմն դուք