Та хамтрагчийнхаа шаардлагын боол болсон харилцаатай байх үед хайр, хяналт хоёрыг ялгахад маш хэцүү болдог. Хүнд бага зэрэг хяналт тавих нь жам ёсны зүйл боловч энэ нь хязгаарыг давах үед нөгөө хүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ тохиолдолд та харилцааг хянаж байгаа эсэхээ хэрхэн шийдэх вэ, хэрэв байгаа бол хянадаг харилцаанаас хэрхэн аюулгүй гарах вэ?

Хянагч хүн халамжтай, дур булаам, хайраар дүүрэн байж чаддаг. Тиймээс та тэдэнтэй болзож эхлэхэд энэ нь удирдан чиглүүлэх харилцаа болж хувирна гэдгийг та ойлгохгүй байна. Буруу шийдвэр гаргачихаад явах хэрэгтэй болсонтойгоо эвлэрэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Гэхдээ удирдаж буй харилцаанаас салах нь тийм ч амар биш.

Удирдагч, удирддаг хүн таныг үлдэхийн тулд муурныхаа бүх заль мэхийг ашигладаг. Энэ тохиолдолд хяналттай харилцаанаас хэрхэн зайлсхийх вэ? Танд хэлье.

Зан үйлийг хянах гэж юу вэ?

Хүнд хяналт тавих хэрэгцээ маш энгийн байдаг. Үнэн хэрэгтээ хувь хүний ​​зан чанарыг хянах нийгэм-сэтгэл зүйн шинжилгээний судалгаа нь хүн бүрийг хянах, хянах шаардлагатай байдаг гэдгийг харуулж байна. Заримдаа хяналт тавих хэрэгцээ маш их болж, тэр хүн хордлоготой болж, энэ харилцаанаас гарах нь хамгийн сайн арга юм.

Таны хөдөлгөөн бүрийг эргэлзэж, шийдвэр бүрийг нь шийддэг тул та клаустрофоби мэдэрч эхэлдэг.бууж өгөхийг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь бүрэн хүчинтэй. Харилцаа бол таны аз жаргалтай газар байх ёстой болохоос хүнийг өөрт тохирсон зүйлээр нь өөрчлөхийн тулд шаргуу ажиллах ёстой газар биш.

Хэдийгээр харилцаа бүр өөрийн гэсэн тулаантай байдаг ч та алийг нь тулалдах, алийг нь алхахаа мэдэх хэрэгтэй. -аас хол. Хэрэв та ийм харилцаанаас гарсны дараа таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байгааг мэдэрч байвал аль болох түргэн тусламж үзүүлж, эмнэлгийн тусламж аваарай.

Түгээмэл асуултууд

Хяналтын харилцаанд нэг хүн нөгөөгийнхөө эрх мэдлийг атгаж, түүнийхээ төлөө бүх шийдвэрийг нь авдаг. Тэд хамтрагчаа яг хүссэн зүйлээ хийхийг баталгаажуулахын тулд уур хилэн, заль мэх, сэтгэл хөдлөлийн шантаажийг ашигладаг. 2. Хяналттай харилцаанд юу тохиолддог вэ?

Харилцааны хяналтанд байгаа хүн өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдаж эхэлдэг, клаустрофоби мэдрэгдэж, харилцаа нь хортой болдог. Удирдах харилцаа нь сэтгэцийн хүчирхийлэл болж хувирдаг. 3. Удирдагч хүний ​​шинж тэмдэг юу вэ?

Удирдагч хүн малгайны дусалд уурлаж, хамтрагчаа айлган сүрдүүлэхийн тулд тэсрэлт хийх болно. Тэд хамтрагчийнхаа үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй бөгөөд бүх зүйл хүссэнээрээ явахын тулд бүх зүйлийг хийх болно.

Гэхдээ та өөрийгөө удирдаж байгаагаа яаж мэдэх вэ? Зөвлөх сэтгэл зүйч/сэтгэлзүйн эмч Ники Бенжамин хэлэхдээ, "Хэдийгээр бүх харилцаанд хүчин чармайлт, тэвчээр, хамтын ажиллагаа (ялангуяа эхний үе шатанд) шаардлагатай байдаг ч таныг ихэвчлэн "хүнтэй" гэж нэрлэдэг хүнтэй харилцаатай байгааг илтгэх зарим зан үйл байдаг. "Хяналтын гажиг" эсвэл бусад хүний ​​эзэмшсэн хил хязгаар, бие даасан байдлын мэдрэмжгүйгээр эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг хянахын тулд улайран зүтгэдэг хүн."

Таны хамтрагч тодорхой шинж тэмдэг илэрвэл та өөрийгөө удирдаж байгаагаа мэдэх болно. Ники Бенжамин дараах зан үйлийн хэв маягаас болгоомжлохыг бидэнд хэлдэг:

• Хүний хүссэн эсвэл хүссэнээр бүх зүйл хийгдээгүй үед уур уцаартай байх
• Бусад үзэл бодлыг харгалзан үзэх, зохицуулах хүсэлгүй байдал
• A "Надад илүү сайн арга бий" эсвэл "Чи үүнийг ингэж хийх ёсгүй гэж би бодож байна" гэсэн нэрийдлээр хамтрагчийнхаа үйлдлийг хянах, хянах зайлшгүй шаардлага гардаг
• Идэвхгүй түрэмгий байх/чимээгүй харьцах/дуусгах Хэрэв та тэдэнтэй санал нийлэхгүй бол эсвэл тэдэнтэй санал нийлэх хүртлээ.”

Хяналтын харилцаанаас хэрхэн гарах вэ

Хянагч хүн эвдэрч болзошгүй. таны амьдралд сүйрэл. Таны шийдвэр гаргах эрх мэдэл байхадӨөрийгөө үнэлэх үнэлэмж үгүй ​​болж, та эрх чөлөөг эрэлхийлэхээс өөр сонголтгүй болно.

Хяналтанд байгаа хүнтэй харьцахдаа та амьдралаа өөрчлөхийн тулд удаан хугацааны туршид ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг оролдож болно. түнш таны үзэл бодлыг хар.

Гэхдээ хэрвээ та нээлт хийхгүй байгаа гэж бодож байгаа бол салах нь эрүүл ухаанаа дахин олох цорын ганц арга зам байж болох юм. Гэхдээ хяналттай харилцаанаас хэрхэн гарах вэ? Хэрэв та хамтрагчаа маш их хянадаг гэж бодож байгаа бол ийм харилцаанаас салах 8 аргыг энд оруулав.

1. Өөрийн байр суурийг үнэл

Хяналттай харилцаатай байхад танд маш их мэдрэмж төрдөг тохиолдол байдаг. бага эсвэл өөртөө итгэх итгэл дутмаг, учир нь нөгөө хүн таныг байнга доромжлохыг оролддог.

Хянаж байгаа хүн таныг удирдаж чадахын тулд эрх мэдлээ сэргээх ёстой.

Таны хийж чадах зүйл бол тэдний амьдрал дахь өөрийн ач холбогдлыг онцлох явдал юм. Тэдэнд өөрсдийнхөө эмийг амтлаарай. Тэднийг бүү дорд үз, зүгээр л тэдний амьдралд хэн ч орлож чадахгүй байр суурь эзэлдэг гэдгээ хэл. Тэд чамаас хамааралтай байг.

Ингэснээр тэдний хүч чадал багасч, тантай илүү ойр байх болно. Тэд үүнийг ухаарсан үед танд хэрэгтэй орон зайг өгч эхлэх бөгөөд аажмаар таны харилцааны хяналтын талыг багасгаж магадгүй юм. Тэднийг хайраар ялах нь заль мэх юм.

Удирдагч хүмүүс ихэвчлэн үүнийг хийдэгнайдваргүй байдал. Хэрэв та тэдэнд аюулгүй байдлын мэдрэмж, тэд чамаас хамааралтай болно гэсэн баталгааг өгч чадвал тэд танд тавих хяналтаа бууруулж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол В төлөвлөгөө рүү ороод яв.

2. Шугаман зур

Заримдаа та тэдэнд юу нь зөв, юу нь болохгүй байгааг хэлэх нь чухал. Эрүүл харилцааны хил хязгаар нь та хоёрын харилцааг сайжруулахад тусална. Та тэдэнд хүлцэлийнхээ хязгаарыг харуулах хэрэгтэй.

Ер нь харилцаанд нэг хүн нөгөөгөө захирч байвал энэ нь эхэндээ итгэлгүй байдал, дараа нь эзэмшил, дараа нь хайр гэж ойлгогддог бөгөөд энэ нь цэвэр хяналт гэдгийг ойлгох хүртлээ аль хэдийн хэтэрхий оройтсон.

Та зураас зурахдаа энэ талаар хатуу зогсох хэрэгтэй. Хэрэв та энэ хүнтэй амьдралаа өнгөрөөх шаардлагатай бол түүнийг эмзэг байдлынхаа бүсэд бүү оруул. Хэрэв та тэднийг санхүүгийн асуудалдаа оролцуулахыг хүсэхгүй байгаа гэж бодож байгаа бол үүнийг хатуу хэлээрэй. Хэрэв тэд найз нөхөдтэйгөө гадуур зугаалах талаар асуудал гаргавал энэ нь таныг аз жаргалтай болгодог учраас үүнийг хийхийг хүсч байгаагаа тодорхой хэлээрэй.

Хяналттай хүнтэй амьдрах нь нэлээд хэцүү байж болох ч тайван харилцаатай бол, мөн чанараа хүлээн зөвшөөрөхөд нь тусал, дараа нь юунд эвгүй байгаагаа хэл. Хэрэв тэд таны хил хязгаарыг сайн хүлээн зөвшөөрч, эс зөвшөөрвөл илүү ширүүн хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол та юу хийх ёстойгоо мэдэж байгаа.

3. Тэдний тушаалыг үл тоомсорлож, хүсэлтийг нь хүлээн авч эхлэ

AУдирдагч хүний ​​нийтлэг шинж чанар бол зааварчилгаа юм. Тэдний таамаглал бол өрөөнд байгаа хэнээс ч илүү мэдлэгтэй байдаг нь тэдэнд хүн бүрийн төлөө шийдвэр гаргах эрхийг өгдөг. Удирдагч, заль мэхтэй ханьтай байх нь таны өдөр тутмын амьдралыг там болгодог.

Та тэднээс ажлаа хийхийг зөвшөөрөхийг хичнээн тайван гуйсан ч тэд ойлгохгүй. Энэ тохиолдолд хяналттай харилцаанаас гарахын тулд тэднээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв тэдний өнгө аяс нь сургамжтай байвал бүү сонс. Тэд харилцаанд та тэгш эрхтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Шатлал байхгүй. Тэд таныг тодорхой зүйл хийхийг шаардах эсвэл зөвлөгөө өгөх үед л тэднийг сонс. Тэдэнд "Гуйя" гэсэн шидэт үгийг хэлээд, "Би чамайг юу хийх гээд байгааг чинь мэдэж байна" гэж хэлэн заль мэх хийхийг оролдсон даруйд нь дуудаарай. Хэрэв та байрандаа нөөцөлвөл тэд эргэн тойронд гарч болзошгүй. Хэрэв тэд тэгэхгүй бол энэ харилцаанаас салах цаг болсныг та мэдэх болно.

4. Тэдэнтэй болон тэдний талаар нас бие гүйцсэн насанд хүрсэн хүнтэй ярилц

Хяналттай харилцаагаа орхино гэдэг амаргүй. гэхдээ ийм харилцаанд зовж шаналах нь бас стресс юм. Харилцаа хоёр хүний ​​хооронд байх ёстой гэдэг нь үнэн хэдий ч хэрэв таны хань хянадаг зан чанартай бөгөөд та зовж шаналж байгаа бол нас ахисан, илүү төлөвшсөн хүнтэй ярилцах нь зөв.

Эхлээд,Эхлэхийн тулд хамтрагчтайгаа ярилцаж, тэдний зан авираас болж тулгарч буй асуудлууд, энэ нь таны хайр дурлалын амьдрал, харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярилц. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол тэдний эцэг эх, эсвэл эцэг эх нь чөлөөт сэтгэлгээтэй бол тэдэнтэй ярилц.

Та бас найзтайгаа ярилцаж болно. Гэхдээ та хэнтэй ч ярилцаж, нөхцөл байдлыг аль нэг талыг баримтлалгүйгээр харж, боломжийн зөвлөгөө өгөх боломжтой эсэхийг шалгаарай.

Та харилцаагаа таслах шаардлагагүй, магадгүй та хоёрын хооронд арга замыг хайж олох эсвэл зарим нэг зүйлд хүрч магадгүй юм. буулт хийх. Таны хамтрагч зүгээр л асуудлыг ойлгож магадгүй. Хэрэв бусад хүмүүстэй ярилцах нь тус болохгүй бол та хосуудын зөвлөх дээр очиж шийдлийг олох боломжтой.

Гуравдагч хүнээс зөвлөгөө авах нь илүү боломжийн сонголт бөгөөд учир нь та санаагаа тайлж, мэргэжилтэн тусалж чадна. та ямар ч өрөөсгөл. Гэхдээ энэ бүхний төлөө хамтрагч чинь байгалиасаа захирагддаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

5. Таныг харилцаанд сэтгэл хангалуун бус байгаа гэсэн сануулгыг хаяж эхлээрэй

Хэрэв таны хамтрагч хяналтын хэсгийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа тохиолдолд та сэтгэл дундуур байгаагаа шууд бус байдлаар илэрхийлж эхлэх хэрэгтэй болно. Та өөрийн үйлдлийг хийх боломжгүй эсвэл тэднийг сонсохгүй байх үедээ санал нийлэхгүй байгаагаа илэрхийлэх эсвэл хэрүүл маргаан гаргах шаардлагатай болж магадгүй.

Эдгээр бүх зүйл нь таныг харилцаагаа чирж, сэтгэл хангалуун бус байгааг тэдэнд ойлгуулах болно.

Хэрвээ тэд чамд чин сэтгэлээсээ хайртай бол хайрлах болнозасч залруулах. Тэд чамайг өөрийнхөө өчүүхэн байдлаар аз жаргалтай байлгахын тулд ямар нэгэн байдлаар тохируулахыг хичээх болно. Удирдах шинж чанартай хүмүүс заримдаа бусад хүмүүст ийм хүчтэй ханддаг гэдгээ мэддэггүй.

Тэдэнд маш их шингэсэн байдаг тул тэд өөрсдийн хийж буй зүйлээ байгалийн зүйл гэж боддог. Хэрэв тийм зүйл тохиолдоогүй бол харилцаагаа таслах цаг нь болсон байх.

Ажилдаа юу өмсөхөө шийдэхээс эхлээд өдрийн хоолондоо ямар салат сонгох, ямар шалтгаанаар "үгүй" гэж хэлэх вэ гэдгээ шийдэх хэрэгтэй. Таны хувьд төлөвлөсөн ажлын аялалд хамтрагч чинь таны амьдралын талаар шийдвэр бүрийг гаргаж байгаа байх.

Та зовж шаналж байгаа ч хяналттай харилцаанаас мултрах тухай бодол ч бас таныг бухимдуулж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд хяналттай харилцаанаас хэрхэн гарах вэ? Удирдах нь ямар санагддагийг тэдэнд мэдрүүл. Тэдэнд засвар хийх хугацаа өг, гэхдээ хэрэв тэгэхгүй бол явах цаг нь болсон байх.

6. Тэдний уур хилэнд бүү ор

Харамсалтай нь аливааг удирдан чиглүүлэх харилцаанд байдаг нийтлэг шинж чанар бол ууртай байх явдал юм. Тэд хэн нэгнийг зориудаар айлгах гэж харуулдаггүй ч далд ухамсартаа уур нь маш хүчтэй зэвсэг гэдгийг мэддэг.

Хэрэв тэд уурлах юм уу хашгирч, хашгирч эхэлбэл өөрсдийнхөөрөө байж болно. Энэ шалтгааны улмаас хяналттай хүнтэй амьдрах нь маш хэцүү байж болно. Тэдний уур уцаартай асуудлууд нь бүх зүйлийг ухаалаг болгодогЯриа нь муухай зодоон болж хувирдаг.

Тэд уурлах үед таны зүгээс үзүүлэх ерөнхий хариу үйлдэл бол тэднийг тайвшруулахын тулд амаа хамхиж, буланд суугаад тэдний ярьж буй зүйлийг чимээгүйхэн сонсох явдал юм. Энэ нь харилцаагаа үргэлжлүүлэх сайн арга боловч хэзээ зогсоохоо мэдэж аваарай.

Та харилцаагаа жигд байлгахыг хүсч байгаа тул та дасан зохицоход тэд үүнийг ажлаа дуусгах өгөөш гэж харж магадгүй. Тэд юунд ч, бүх зүйлд уурлаж, бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө болгож магадгүй.

Та үзэл бодлоо илэрхийлэхийн тулд үг хэлэх хэрэгтэй болно. Чи чимээгүй байх тусам тэд чамайг дарамтлах болно. Тэд уурласан үедээ айдастай мэт санагдаж болох ч таныг дуугаа өндөрсгөж эхлэхэд тэд дуугаа намсгах болно.

7. Тэднийг суулгаад энэ харилцаагаа дуусгах гэж байгаагаа хэл

Энэ сэтгэл хөдлөлийн түвшинд маш хэцүү байж болно. Хянах харилцааг орхих нь бялуу хийх явдал биш юм. Хэдийгээр таны хамтрагч удирдаж байгаа ч гэсэн сэтгэлийнхээ гүнд та түүнд хайртай тул харилцаагаа аврахыг хичээдэг.

Гэхдээ та харилцаа бүр хоёр талын гудамж байх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд хэрэв таны хамтрагч өөрийгөө өөрчлөхийн тулд хүчин чармайлт гаргахгүй байгаа бол та тэдний төлөө зовохоо болих цаг нь болсон. Ганц нэг нь оролдоод байхад харилцаагаа аврах нь маш хэцүү байж болно.

Та тэдэнтэй суугаад харилцаа нь бүтэхгүй гэдгийг хэлэх хэрэгтэй.тэдний нөхцөлөөр. Бид бүгд ямар ч болзолгүй хайр, хүндэтгэлийг хүсдэг. Та ямар ч нөхцөлд чамайг хайрладаг газар амьд үлдэж чадахгүй.

Энэ нь эрүүл мэндэд маш муу. Удирдагч хүнтэй харилцаагаа таслах нь зовлонтой байх боловч бас зөв юм. Тэд хуучин зэвсэг, залилан мэхлэх тактикаа ашиглахаа зогсоохыг оролдож магадгүй ч таны маргаан, шийдвэрт маш тодорхой байх болно.

8. Сэтгэл санааны шантааж, заналхийлэл, уур хилэнгийн зэвсэгт бүү авт.

Хэрэв юу ч болохгүй бол тэд чамайг орхихыг зогсоохын тулд эцэс төгсгөлгүй уйлж эхлэх эсвэл өөрийгөө ална гэж заналхийлж магадгүй юм. Хэрэв тэд бие махбодийн болон хэлээр хүчирхийлэл үйлдвэл улам дордох болно. Ийм хамтрагчаасаа холдох нь маш хэцүү байх болно.

Хянаж байгаа хүмүүст хяналт тавих хүслээ биелүүлэхийн тулд хэн нэгэн хэрэгтэй. Тэд үүнд маш их дассан тул энэ нь бараг салж чадахгүй донтолт шиг болдог. Өөрчлөлт хийх найдвар үргэлж байдаг, гэхдээ ийм харилцаанд буцаж орохоосоо өмнө өөрөөсөө асуугаарай, та дахин сэтгэлийн шархыг даван туулахад бэлэн үү?

Хамгийн сайн сонголт бол тэд юу ч хэлсэн ч буцахгүй байх явдал юм. Сэтгэл хөдлөл, амиа хорлох заналхийлэл, уур хилэнд бүү авт, үүнийг төвийг сахисан байдлаар харж, шийдвэртээ итгэ. Таны сэтгэл санааны сайн сайхны төлөө ямар нэгэн зүйл хийх нь буруу зүйл биш юм.

Удирдах зан чанартай хүнтэй харьцах нь ядаргаатай байдаг. Заримдаа та