Ninguém quer ou espera que a sua relação passe pela turbulência que a infidelidade pode provocar. E quando se trata do tipo de infidelidade que envolve uma intimidade emocional intensa com uma terceira pessoa, a turbulência pode causar danos imperdoáveis. Nessas situações, descobrir como perdoar uma traição emocional pode parecer uma tarefa hercúlea.

Mas se conseguiu resistir à tempestade e ultrapassar os sentimentos de negação em que se encontrava, só o facto de estar a ler este artigo é um sinal promissor.

Com a ajuda da psicóloga Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), especializada em TCC, REBT e aconselhamento de casais, vamos descobrir tudo o que precisa de fazer e, no mínimo, quando se deve afastar após uma infidelidade.

Deve-se perdoar um traidor emocional?

"Não consigo perdoar ao meu marido por me ter traído. É como se ele estivesse apaixonado pelo colega, com quem passa todo o tempo. Nunca me senti tão negligenciada na minha vida", diz-nos Gerri, referindo-se ao facto de o seu marido, sem se aperceber, se ter deixado levar pela paixão pelo colega de trabalho.

A traição emocional num casamento pode ser sentida como uma rejeição do cônjuge. Em alguns casos, os parceiros podem nem se aperceber do que está a acontecer, uma vez que a traição emocional não envolve necessariamente uma ligação física ou sexual. Quer compreendam a sua intensidade imediatamente ou não, as suas consequências podem ser duradouras.

Talvez a sua companheira esteja disposta a reparar a relação agora, procurando o perdão, mas dado que já desenvolveu uma ligação emocional tão forte com outra pessoa, pode voltar a enfraquecer se esses sentimentos ressurgirem mais tarde. Além disso, não pode excluir a possibilidade de haver algo que falte na vossa relação e que a tenha levado a satisfazer as suas necessidades emocionais através de outra pessoa.

E o resultado final é que agora tem de descobrir como deixar de pensar demasiado depois de ter sido traído. Tanta incerteza e insegurança, combinadas com uma certa dose de auto-culpabilização, tornam-no incapaz de perdoar a infidelidade. "Descobrir se devemos perdoar alguém por traição emocional não é fácil", diz Nandita.

"Inicialmente, vai passar por uma série de emoções, incluindo raiva, ressentimento, tristeza e até mesmo culpa, até certo ponto. Deixe-se levar por essas emoções; é quase como se uma auto-catarse estivesse em acção. Faça uma pausa na sua relação. Caso contrário, é provável que se irrite com o seu parceiro e acabe por dizer coisas muito dolorosas que podem piorar ainda mais a situação.

"Quando conseguir pensar logicamente sobre todo este cenário, pode descobrir o que precisa de fazer para avançar. No final do dia, vai perceber que é possível perdoar um parceiro por traição emocional, mas o caminho para o perdão será extremamente difícil. Lidar com o caso emocional do seu cônjuge não é fácil", diz Nandita.

Deve perdoar um traidor emocional? A resposta é exclusivamente sua. Algumas pessoas podem dizer "Não consigo perdoar o meu marido por traição emocional" ou "O meu parceiro quebrou o único voto que realmente importava para mim". Mas analisar a situação, perceber por que razão aconteceu, reunir os pormenores relevantes e fazer uma pausa podem ajudá-lo a chegar a uma conclusão.

E se decidiu perdoar a traição emocional no casamento, estamos aqui para o ajudar a descobrir como o fazer.

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Como perdoar a traição emocional - 6 dicas de especialistas

Se abandonar a relação parece impossível e decidiu tentar, há muito que precisa de fazer. Um parceiro que o trai emocionalmente não é algo que se possa varrer para debaixo do tapete. Será uma viagem difícil, mas poderá sair do outro lado com uma relação muito mais forte.

Quando não se consegue ultrapassar a raiva e a mágoa, o caminho para a recuperação pode parecer um labirinto. Reconstruir a confiança após uma infidelidade emocional com a sua mulher/parceira vai exigir que ambos entrem com os dois pés na terra. Para o ajudar a começar, listamos as seguintes dicas que deve ter em mente:

1. como perdoar a traição emocional? compreender que é um processo

Nandita diz: "Em primeiro lugar, compreenda que se trata de um processo moroso. Inicialmente, deixe que os sentimentos de raiva, frustração, ressentimento e até mesmo um sentimento de culpa venham até si. Assim que for capaz de abordar a situação com um estado de espírito mais calmo, precisa de estabelecer linhas de comunicação claras e produtivas.

"Sim, haverá alguma troca de culpas e apontar de dedos, mas é preciso ter em mente o objectivo final. É preciso descobrir como seguir em frente, e atacar continuamente o seu parceiro não vai ajudar a sua causa." Descobrir como perdoar a traição emocional não vai acontecer numa semana.

Não, fazer uma pausa não vai resolver magicamente todos os seus problemas. Não, o seu parceiro não é o único que deve resolver tudo. Compreenda que esta infeliz reviravolta dos acontecimentos deve ser enfrentada por ambos em conjunto e que precisa de estar empenhado em melhorar a sua relação. Um dos erros mais comuns de reconciliação do casamento a evitar após a infidelidade é desistir em cinco diasporque nada parece funcionar como antes.

2. colocar o seu chapéu de detective

"É altura de descobrir e analisar o que está a sentir e porque o está a sentir. É raiva? Ressentimento? Culpa? Todos os três são diferentes e o processo para os ultrapassar também é diferente. Escreva o que está a sentir, porque o está a sentir e o que o seu parceiro pode estar a passar. Quando chegar a um ponto em que está a comunicar um pouco mais eficazmente com o seu parceiro, sejacertifique-se de que também está a ouvir o que eles dizem.

"Tente perceber de onde vêm e porque é que deram esse passo. Isso é essencial para melhorar a comunicação numa relação. Extrair mais informação é normalmente a parte mais difícil, mas é também a parte que o ajuda a começar a sua jornada de cura. Neste caso, quanto mais souber, melhor", diz Nandita.

Tentar perdoar alguém por uma traição emocional e ao mesmo tempo viver em negação é uma receita para o desastre. Compreenda porque é que isso aconteceu, como se sente em relação a isso e o que pode fazer para lidar com esses sentimentos. Estabeleça algumas regras básicas após a traição, se for necessário. Porque ser um parceiro de helicóptero após a traição, que microgerencia a vida do seu parceiro, não vai certamente ajudar. Pode até ter sidouma das razões que os levou à infidelidade em primeiro lugar.

3. trabalhar na reconstrução da confiança após uma infidelidade emocional

"Quando a minha namorada me traiu emocionalmente, senti que nunca seria capaz de confiar nela. Embora eu não quisesse, a sua tenacidade em expressar a sua mágoa e em salvar a relação manteve-me por perto o tempo suficiente para a ouvir. Assim que o fiz, apercebi-me de que a traição emocional só é o fim se o deixarmos ser. Decidi ficar, apesar de sentir que a confiança estava quebrada. Reconstruir a confiança depois dea infidelidade emocional não tem sido fácil, mas é algo em que trabalhamos todos os dias", disse-nos Jason.

Se quiser perdoar alguém por traição emocional, a principal coisa que precisa de resolver é a quebra de confiança. O parceiro traidor pode precisar de ser um pouco mais transparente do que antes, e o espaço pessoal pode tornar-se um luxo, pelo menos durante algum tempo. Ao mesmo tempo, tem de estar aberto a confiar nas suas narrativas. A dada altura, terá de lidar com as suas inseguranças e descobrir comodeixar de pensar demasiado depois de ter sido enganado.

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4. a terapia de casal é a vossa melhor amiga

Quando as coisas se complicam, pedir ajuda ao seu melhor amigo para resolver os problemas da sua relação pode não ser a melhor ideia. Ele vai trazer a sua própria bagagem para a equação e, dependendo de quem é o melhor amigo, provavelmente vai ser um pouco parcial.

Nandita diz: "Não é de surpreender que um parceiro que o trai emocionalmente o deixe em estado de choque. A comunicação pode ser repleta de brigas e não chegará a nenhuma conclusão saudável de nenhuma das suas discussões. Nesses casos, é melhor procurar ajuda de um profissional imparcial e sem julgamentos.

"Um terapeuta pode ajudá-lo através de aconselhamento individual e de casal. Ao identificar a causa raiz dos seus problemas, será claramente capaz de descobrir o que correu mal na sua relação e o que pode fazer para o resolver." Se é ajuda profissional que procura, o painel de terapeutas experientes da Bonobology está apenas a um clique de distância.

5) Ser gentil consigo próprio

"Mesmo que, por vezes, se sinta culpado ou tenha uma infinidade de emoções negativas a passar-lhe pela cabeça, seja gentil consigo mesmo e não assuma a responsabilidade pelo que aconteceu. Uma relação funciona quando ambos os parceiros estão igualmente envolvidos e investidos. Rodeie-se de pessoas ou familiares que lhe possam dar conforto momentâneo. Pode querer afastar-se de situações sociais, masfalar com as pessoas pode ajudar imenso", diz Nandita.

Um dos erros mais comuns na reconciliação do casamento a evitar após a infidelidade é atribuir a si próprio toda a culpa pelas acções do seu parceiro. E, como Nandita salienta, é importante não ceder à tentação de se fechar num quarto escuro, pensando demasiado nos acontecimentos que ocorreram. Cuide de si. Um estilo de vida saudável vai ajudá-lo a lidar com a traição emocional emcasamento ou uma relação.

6) Ser honestos consigo próprios e com os outros

"A menos que seja honesta consigo própria e que o seu parceiro seja honesto consigo sobre o que aconteceu e por que razão aconteceu, não compreenderá o que precisa de ser trabalhado. Só quando se deixarem conhecer mutuamente o que estão a sentir e quais são os problemas é que podem começar a fazer as pazes", diz Nandita. Descobrir como perdoar uma traição emocional e, ao mesmo tempo, mentir um ao outro sobre o que sentem é como jogardardos no escuro.

É preciso decidir por si mesmo quando se deve afastar depois de uma infidelidade. E se optar por ficar, será capaz de perdoar o seu parceiro por o ter traído emocionalmente? Pode ser difícil aceitar alguns factos frios e duros, mas esses comprimidos difíceis de engolir podem ser apenas os antibióticos de que precisaagora.

Como posso superar o facto de ter sido traído emocionalmente?

"O que acontece é que, mesmo quando se decide perdoar alguém por traição emocional, o perdão vem muito mais tarde", diz Nandita, acrescentando: "Precisa de comunicar, compreender as suas emoções e melhorar a força da sua relação. Compreenda o que o seu parceiro passou e, genuinamenteTenta não ser aquele parceiro de helicóptero depois de uma traição.

"Se seguir todos os movimentos do seu parceiro, a reconstrução da confiança na relação tornar-se-á ainda mais difícil. Acredite no facto de que ambos querem trabalhar na vossa relação e diga ao seu parceiro se gostaria que ele se esforçasse mais. Quando os esforços dele para fazer as pazes o convencerem de que está verdadeiramente arrependido e que gostaria de reforçar o que têm,O perdão na relação acabará por chegar." Aqui estão algumas coisas que pode fazer para ultrapassar o facto de ter sido traído emocionalmente:

• Escreva os seus sentimentos para ter alguma clareza mental
• Fazer do amor-próprio a sua principal prioridade
• Pratique afirmações positivas todos os dias para se convencer de que é adequado tal como é
• Dar a si próprio o espaço e o tempo necessários para o luto
• Certifique-se de que o caso terminou antes de pensar em perdoar o seu parceiro
• Estabelecer algumas regras básicas após a traição para navegar na relação de forma mais eficiente a partir de agora

E se não for capaz de perdoar a infidelidade?

"É importante lembrar que somos todos humanos. Dizer coisas como "Não consigo perdoar o meu marido por me ter traído" ou "A minha namorada traiu-me emocionalmente e não a consigo perdoar" não é o estado de espírito que o vai ajudar. As pessoas escorregam, as coisas acontecem, pode haver muitas razões para isso. Desde que compreenda e perceba que isto não tem de ser o fim, não há nenhum obstáculo que o possa impedir de fazer.A relação não pode ser ultrapassada", diz Nandita.

Se, depois de tudo o que foi dito e feito, continuar a ser incapaz de perdoar a infidelidade, terá de analisar todos os cenários possíveis para decidir o que fazer a seguir. Sair deste vínculo quebrado parece ser uma escolha mais sedutora? Mas e se houver outros factores que o impeçam? E se não puder sair do seu casamento porque não quer que os seus filhos passem por isso?

Nesse caso, mesmo que sinta que não consegue perdoar o seu parceiro, terá de aceitar o seu parceiro "com" a sua infidelidade. Aceita o facto de que aconteceu e aprende a viver com isso. No entanto, esta relação nunca irá resultar, a menos que as palavras e acções do seu parceiro lhe garantam que ele mudou.

Indicadores-chave

• Depende de cada pessoa se quer ou não perdoar a infidelidade emocional
• Compreender que o perdão deste episódio e a reconstrução da confiança na relação não vão acontecer de um dia para o outro
• A transparência total entre dois parceiros é absolutamente essencial
• É preciso ser extremamente gentil consigo próprio durante todo este processo
• Tente escrever um diário, técnicas de afirmação positiva ou terapia para ultrapassar a dor

É certo que lidar com a traição emocional no casamento não é tarefa fácil, mas com a ajuda das dicas que listámos e um pouco de ajuda profissional, não há razão para não conseguir sair desta situação. Quando tudo acabar, poderá sentir-se muito mais próximo do seu parceiro do que se sentia antes.

Perguntas frequentes

A maior parte de nós acredita que a ligação entre dois corações é muito mais poderosa do que a proximidade física. Anteriormente, o seu parceiro sempre recorreu a si para apoio emocional, pedindo a sua opinião sobre vários assuntos, desabafando sobre o seu dia e fazendo-o rir. Naturalmente, quando ele oferece esse lugar a outra pessoa, sente um vazio no seu coração. 2) É possível recuperar uma relação após uma traição emocional?

Sim, uma relação pode recuperar depois de uma infidelidade emocional, embora seja um processo longo que vai fazer com que ambos os parceiros passem por uma montanha-russa de emoções. Escusado será dizer que vai ser necessário um esforço genuíno de ambos os parceiros para que as coisas voltem a correr bem.