Qualquer ruptura é sinónimo de um coração destroçado e de uma dor excruciante. Independentemente de quem foi a culpa ou de quem tomou a decisão de terminar a relação, isso deixá-lo-á numa situação de total angústia. As consequências podem tomar um rumo feio na sua cabeça se foi você que escolheu separar-se do seu parceiro. E não pode deixar de se sentar sem esperança, pensando em como ultrapassar uma ruptura que causou.

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A sua consciência pesada vai subir muito alto porque, sendo a pessoa que feriu dois corações com uma flecha, talvez esta ruptura tenha sido absolutamente essencial para restabelecer a sua sanidade e para encontrar a paz fora de uma relação tóxica. Se olharmos racionalmente, não foi mais do que uma decisão saudável. Mas apesar de o seu cérebro lhe dizer que a culpa não é sua, o seu coração continua a culparAgora, tem de carregar o fardo da relação que terminou, juntamente com as suas tentativas de recuperação de uma separação.

Como tentamos sempre apoiar as nossas sugestões com a opinião de um especialista na matéria, hoje tivemos uma conversa com a life coach e conselheira Joie Bose, especializada em aconselhar pessoas que lidam com casamentos abusivos, separações e casos extraconjugais.

Voltando à questão: como ultrapassar uma separação que não se queria? Quanto é preciso para ultrapassar uma separação? Fique connosco até ao fim e, juntos, descobriremos uma forma de lidar com a mágoa ou a culpa através de uma abordagem saudável.

Como saber se a culpa da separação foi sua?

É preciso que fique bem claro que nós, olhando para a sua situação do outro lado do ecrã, não podemos julgar se a culpa foi sua ou não. Talvez esta tenha sido a escolha certa para si. Talvez tenha tido as suas razões para encontrar uma rota de fuga. Talvez não tenha sido "culpa" de ninguém. Mas agora, parece que foi colocado num julgamento com tantos olhos a olhar para si.

Podemos analisar esta situação de duas formas antes de passarmos à parte de "como ultrapassar uma separação causada por si". Por um lado, sabe-se quando uma separação é culpa sua se criou intencionalmente uma confusão entre os dois.

Talvez estivesse aborrecido e, uma noite, tenha enviado uma mensagem de texto ao seu ex. Não conseguiu resistir à tentação e cedeu à luxúria num momento de fraqueza. Nesse caso, a culpa seria mais intensa, porque a traição numa relação é difícil de defender ou justificar moralmente. Provavelmente, está à procura de uma forma de contar a sua versão da história e, de alguma forma, encontrar uma pequena justificação para as suas acções por parte de uma terceira pessoa.

De outro ponto de vista, você simplesmente sabia que esta relação já não estava a funcionar. Há um conjunto de diferenças entre si e o seu parceiro. Há dias que não estão de acordo sobre um único assunto. Como é que alguém pode arrastar uma relação sem futuro?

A decisão de sair apressadamente de uma relação com um parceiro dominador ou emocionalmente indisponível é mil vezes melhor do que aguentar apenas por aguentar. Porque é que uma pessoa deve ser conscientemente responsável por se traumatizar com uma cicatriz para toda a vida?

No ano passado, o meu amigo Michael estava a lidar com uma parceira controladora que lhe sugava a vida. Ela seguia todos os seus movimentos - para onde ia, com quem se encontrava. A sua possessividade excessiva criou um enorme fosso entre eles. O Michael conseguiu, de alguma forma, desligar-se desta toxicidade, mas perguntou-me várias vezes como ultrapassar uma separação causada por si.

"Diga-me só como é que se ultrapassa uma separação que não se queria? Quanto é que é preciso para ultrapassar uma separação? Apesar de tudo, sei no meu coração que ela me amava. E eu separei-nos. A culpa é toda minha", disse ele. Mas será que foi? Acha que o erro foi dele?

Foi exactamente isso que perguntámos a Joie - como é que sabe se a separação foi culpa sua? De acordo com Joie, "A separação nunca é uma culpa. Evoluímos à medida que o tempo passa. Nenhum de nós é a mesma pessoa que era há cinco anos. As prioridades mudam. Os desejos mudam. E manter uma relação que não está a funcionar bem é, na verdade, uma culpa.

"Por isso, é bom que tenha tomado a decisão de terminar a relação assim que se apercebeu de que já não faziam sentido. No entanto, se mais tarde, num estado de espírito mais sólido, fizer uma introspecção sobre a separação e descobrir que ainda há esperança para esta relação, pode optar por voltar atrás e perguntar-lhes se estão dispostos a resolver os problemas. Os erros acontecem. É apenasnatural. Tentaste o melhor que podias".

Recomendado por especialistas 9 maneiras de superar uma separação causada por você

Ouviram o que a Joie disse - afinal, somos humanos, cheios de falhas e defeitos. À medida que crescemos em termos de idade e experiência, reconhecemo-nos todos os dias sob uma nova luz. Não há necessidade de nos martirizarmos só porque nos apaixonámos por alguém, ou porque cometemos um erro que não podemos desfazer e com o qual só podemos aprender.

Sim, compreendemos que neste momento se sinta infeliz, que a culpa o esteja a perseguir e que não consiga esquecer a mágoa, por muito que tente. Mas, nas palavras eternas de Ursula K. Le Guin, "Nenhuma escuridão dura para sempre. E mesmo aí, há estrelas".

Tudo o que parece desagradável neste momento vai passar, tem de acreditar em nós. Faça todas as perguntas que lhe surgirem na cabeça e nós ajudamo-lo com as respostas. Como ultrapassar uma separação que causou? É possível curar uma separação? Como esquecer a relação que arruinou? É possível ultrapassar completamente uma separação?

Respire fundo e acalme o seu coração acelerado. Continue a ler para descobrir 9 passos práticos que pode dar para ultrapassar uma separação que iniciou.

1. pedir desculpa se a separação foi um erro

Em primeiro lugar, acredita que existem razões válidas para se culpar pelo desastre? Está arrependido das escolhas que fez e apercebeu-se de que nunca deveria ter terminado a relação? Então deve ao seu ex um pedido de desculpas sincero. Em seguida, se está disposto a reatar a relação, isso vai custar-lhe uma boa dose de esforço genuíno. Assuma os seus erros e faça-o perceber que estáFaça tudo o que estiver ao seu alcance para mostrar o quanto eles são importantes para si. Se o seu ex estiver pronto para perdoar e seguir em frente, isso é uma óptima notícia.

Joie diz: "Se perceberes que a separação foi um erro e quiseres fazer as pazes - sê honesto. Diz apenas: "Senti a tua falta e desculpa por te ter feito passar por isto." Diz isso em voz alta. Sem jogos. Sem culpas. Faz a tua parte e deixa-o decidir o que é melhor para ele. O teu ex-parceiro pode ou não querer voltar a namorar. Tens de descobrir uma forma de lidar com isso."

2) Não duvide da sua decisão se não estiver a resultar

Nem todas as relações estão destinadas a ter um final de conto de fadas. As pessoas conhecem-se e apaixonam-se. Mas para alguns casais, é apenas uma questão de tempo até perceberem que não foram feitos um para o outro. No seu coração, sabe que é sensato libertar-se de uma relação pouco saudável.

No entanto, sente-se culpado por ter feito o que já devia ter sido feito há muito tempo. Sabe porquê? Porque é você que está a infligir dor ao seu ex-parceiro. Por sua causa, ele está neste momento em grande sofrimento. Além disso, não conseguiu cumprir os compromissos e as promessas que fizeram um ao outro.

No final do dia, pode acabar por sair prejudicado com toda a situação. Se foi casado com essa pessoa, será alvo do jogo de culpas dos seus conhecidos. Dificilmente alguns estarão genuinamente interessados em saber o que o levou a dar este passo. Mas os comentários e os mexericos estão por todo o lado. E volta a cair naquele ciclo de "Será que cometi um grande erro?Quer saber como ultrapassar uma separação causada por si, certo? Não olhe para trás nem dê a si próprio a oportunidade de questionar o seu julgamento.

3. é um padrão que precisa de quebrar?

Ok, agora preste atenção a isto. Isto é algo que faz em todas as suas relações - foge deixando um buraco com a sua forma na porta no momento em que as coisas começam a ficar sérias? Deixa sempre o seu parceiro antes que a relação possa amadurecer? A simples ideia de planear um futuro com esta pessoa aterroriza-o (mesmo que a ame muito)?

A cura de uma separação será menos dolorosa se começar por abordar estes padrões. Se não for verificado, o medo do compromisso pode ser um grande obstáculo no seu caminho para encontrar o verdadeiro amor. Vejamos o que o nosso especialista tem a dizer sobre este assunto: "Quebrar o padrão é difícil. Estes padrões estão normalmente ligados a algumas questões profundas. A terapia profissional pode ajudá-lo com isso, pois não existe um padrão único.É muito subjectivo".

A Bonobology apresenta um Painel de Aconselhamento sobre Relações Online, com uma equipa de conselheiros e psicólogos de renome. É mais do que bem-vindo a visitar os nossos conselheiros sempre que sentir necessidade de intervenção profissional.

4. confessar a alguém para lidar com a culpa

Perguntou: "Como ultrapassar uma separação causada por si?" A pergunta deveria ser antes: Como enfrentar as fases de culpa e vergonha que acompanham essa separação? Há uma opção fácil antes de planear ir à terapia.

Ligue para o seu próprio terapeuta amigo que ouve as suas histórias de separação desde o liceu com grande paciência. Não é de admirar que as soluções que o seu amigo ou o seu irmão oferecem funcionem como um encanto, porque já o conhecem há muito tempo. Confesse tudo o que o incomoda. Isso vai tirar o peso do seu peito.

5) Dê ao seu parceiro o espaço necessário

É provável que a relação que arruinou esteja partida em pedaços. Mesmo depois de dar o seu melhor, não conseguiu juntar as partes dispersas e fazê-la funcionar de novo. Deve compreender que o seu ex também precisa de espaço suficiente para ultrapassar completamente uma separação. Se estiver constantemente a tentar remendar a relação ou a dizer-lhe que sente a sua falta, ele não terá tempo e espaço para sarar.

De acordo com Joie, "após o fim da relação, o seu ex pode não querer voltar a namorar. E não pode forçá-lo a mudar de ideias. Resta apenas uma coisa a fazer - respeitar a sua decisão. Tenham uma conversa e desejem felicidades um ao outro. À superfície, parece um acto responsável. No entanto, na prática, pode ser difícil de executar".

Assim que der ao seu parceiro o espaço de que ele precisa, poderá começar também a sua jornada de recuperação. A única forma de ultrapassar uma separação é dar algum espaço um ao outro. Podem querer voltar a ter relações amigáveis mais tarde, mas isso não pode acontecer de imediato e geralmente demora muito tempo.

6) Aprender com esta experiência

Talvez não esteja preparado para ouvir isto agora, mas todas as experiências na vida são valiosas. Preferimos chamar-lhe uma experiência em vez de a rotularmos descaradamente como um erro. Bom ou mau, de qualquer forma, há sempre uma lição a retirar de cada um destes episódios.

Magoou profundamente o seu parceiro devido a uma falta de comunicação ou foi um lapso momentâneo que estragou tudo? Nesse caso, é provável que precise de dominar a arte da conversa significativa e do autocontrolo. Ou talvez o seu parceiro fosse tóxico. Então, sairá desta separação com uma noção mais clara dos seus limites, porque tomou uma posição contra o bullying na relação. Então, diga-me, o queé a dose de sabedoria que traz consigo desta experiência?

7) Não esperar pelo fim da relação para ultrapassar completamente uma separação

Isto é para si, se estava determinado a fazer com que esta separação acontecesse, o que magoou muito o seu parceiro. Não pode esperar terminar a relação em bons termos se o acordo não foi mútuo. É provável que o seu parceiro o corte completamente e o bloqueie nas redes sociais. É altura de ser forte se quiser manter a sua decisão. Em suma, para ultrapassar uma separação iniciada por si, poderá ter de aprender aseguir em frente sem conclusão.

Joie acredita que "não se deve esperar ou esperar um encerramento por parte do ex. É bom se ele tiver a amabilidade de lho oferecer. No entanto, mesmo que o ex lhe dê um encerramento, pode não estar disposto a aceitá-lo. O encerramento é mais pessoal. Tem de surgir do seu lado. É você que precisa de encerrar esse capítulo".

8) Fazer uma pausa nos encontros

Sabe como ultrapassar uma separação causada por si? Afaste-se da cena dos encontros durante alguns meses, ou durante o tempo que achar necessário. É absolutamente necessário dar a si próprio esse espaço onde pode curar-se e redescobrir as suas necessidades e prioridades.

Saltar para uma relação impulsiva com outra pessoa logo após uma separação é um veneno para a sua saúde mental. Acredite em mim, uma relação de ricochete é a última coisa que quer. Estará a convidar mais complicações, só isso. Eu sei, às vezes é difícil ver olhos nos olhos com as suas emoções mais profundas e sombrias. A negação parece bastante tentadora. Mas hoje, ou daqui a um mês, tem de lidar com asentimentos não resolvidos para iniciar o processo de cura.

9. perceber que isto não é o fim do mundo

A vida não pára, mesmo que o futuro pareça sombrio do seu ponto de vista. Pode sentir que nunca mais vai encontrar alguém. Pensa menos em si próprio. Mas, por uma vez, tente ver o lado positivo. Talvez tenha sido um mau julgamento da sua parte, mas aprendeu a lição. Ou deu um passo em frente saudável ao separar-se de uma relação sem saída.

Libertou-se de uma relação que não era para ser. Pense assim, não há problema em ter perspectivas diferentes. Tente encontrar um lugar no seu coração para ficar feliz pela outra pessoa. Passe algum tempo a ouvir o seu eu interior. Faça uma lista das suas prioridades e objectivos na vida. Pratique o amor-próprio e aceite gentilmente a escolha que fez.

Joie conclui: "Tem de se distrair da agonia. Vá ter com os seus amigos. Arranje um novo passatempo. Preencha o tempo que normalmente passaria com o seu parceiro com outras coisas para fazer. O tempo é um bom curandeiro. Com o tempo, a dor tornar-se-á suportável. Eventualmente, conhecerá alguém e voltará a apaixonar-se. Quando esse dia finalmente chegar, tente não ceder a padrões ou relações semelhantese tratá-la com cuidado e maturidade".

Então, será que este artigo resolve a sua questão de como ultrapassar uma separação que causou? Olhe, estamos todos na mesma página aqui. Ultrapassar uma separação que não queria em primeiro lugar não é exactamente o tipo de história que quer contar aos seus netos. É confuso, é difícil de processar, e vai definitivamente levar algum tempo. Demos-lhe um roteiro detalhado para localizar a chaveBoa sorte para se reencontrar a si próprio!

Perguntas frequentes

A cura é um processo muito pessoal. As pessoas lidam com o luto ao seu próprio ritmo. Depende também de outros factores, como a duração da relação, a razão da ruptura ou o significado que essa relação tinha para si. Tendo em conta tudo isto, pode demorar algumas semanas ou até um ano ou dois a ultrapassar uma ruptura causada por si.