A gravidez é nada mais nada menos que um milagre, mas também não é segredo que é um processo doloroso (literalmente) e que traz enormes mudanças na vida de um casal.

A gravidez já é suficientemente desgastante por si só, mas passar por uma ruptura ainda por cima pode ser árduo. No entanto, quando se apercebe que a relação não está a funcionar para si, ficar por perto só porque a saída parece demasiado assustadora significa simplesmente chutar a lata pela estrada abaixo.

Por mais assustadora que possa ser a perspectiva de terminar uma relação durante a gravidez, saiba que não está sozinha. Estamos aqui para a ajudar a descobrir a melhor forma de lidar com esta situação inesperada. Neste artigo, a psicóloga de aconselhamento com base em traumas, Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), especializada em terapia para problemas como traumas, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade,entre outros, escreve sobre como lidar com a separação durante a gravidez e a vida em comum.

Que desafios é que a gravidez traz para a vida de um casal?

A gravidez marca um novo começo na vida de uma mulher. O seu corpo está a mudar e muita coisa na sua vida está a mudar, incluindo a relação que partilha com o seu parceiro. Como casal, esta pode não ser uma das viagens mais suaves da vossa jornada juntos até agora.

A gravidez é um período delicado na vida de um casal e, por muito que queira proteger a sua ligação com o seu parceiro, é natural que surjam desafios. É importante identificá-los para poder descobrir uma forma de lidar com eles eficazmente. Abaixo estão alguns desafios que a gravidez pode trazer à vida de um casal:

1. pode conduzir a uma falta de comunicação

A gravidez é uma experiência muito intensa para ambos os futuros pais. Um dos muitos estudos semelhantes mostra que a fase pré-natal pode ser muito stressante para as futuras mães. Nesse estudo, cerca de 17% das mulheres estavam psicologicamente stressadas. Este tipo de stress torna mais difícil comunicar os seus sentimentos e pensamentos ao seu parceiro, porque já é demasiado para processar.

A falta de comunicação é uma ameaça à própria existência de uma relação, pois agrava os conflitos e faz com que se forme uma perspectiva negativa do parceiro, além de ser prejudicial à saúde, que é a última coisa de que se precisa quando se está à espera.

Por isso, é importante que tente não guardar as suas preocupações para si próprio e que fale sobre o stress e a ansiedade. Discuta como será ser pai ou mãe, incluindo as suas expectativas, os desafios com que se poderá deparar e a organização dos cuidados infantis.

2. haverá mudanças nas expectativas

A gravidez traz consigo muitas mudanças. Torna-se então necessário que as expectativas dos parceiros em relação ao outro sejam alteradas para dar lugar a essas mudanças. Se as expectativas não forem ajustadas, haverá desilusões porque será muito difícil para ambos os parceiros corresponderem às expectativas que tinham um do outro antes da gravidez.

As mulheres também passam por muitas mudanças comportamentais durante a gravidez. O facto de o seu parceiro esperar que faça tudo o que fazia antes pode levá-la a sentir-se infeliz numa relação durante a gravidez. O inverso também se aplica.

Mudar as expectativas de uma relação pode parecer avassalador no início, o que faz com que seja um dos maiores desafios para um casal durante a gravidez. É importante discutir as expectativas antecipadamente para que o período de transição seja mais fácil para ambos.

3. uma transferência de responsabilidade entre o casal

Para além das mudanças de expectativas, haverá também uma mudança de responsabilidades. Há muita coisa que ambos terão de fazer, como informar-se sobre os diferentes aspectos de ter um bebé, preparar a casa para a chegada do recém-nascido, etc. O seu parceiro terá de assumir um pouco mais de responsabilidade durante este período, incluindo cuidar de si e das suas necessidades emocionais.

A sua responsabilidade principal também passará a ser consigo própria e a cuidar do seu bebé, e poderá estar mais concentrada em aprender sobre o processo de trabalho de parto, nascimento e recuperação pós-parto. Embora dependa do seu parceiro, também precisa de assumir a responsabilidade de o deixar entrar. Na verdade, essa será também uma das suas expectativas.

4. o sexo pode descer um pouco

Com isto, quero dizer uma fase em que há pouca ou nenhuma actividade sexual entre o casal. É normal que o seu desejo sexual mude durante a gravidez. Não é algo com que se deva preocupar. Pode achar que ter relações sexuais é muito agradável durante a gravidez ou simplesmente sentir que não quer.

Um estudo indica que a gravidez é uma fase de folga sexual para os casais, principalmente devido à preocupação com o bem-estar do bebé. No entanto, isto deve-se a uma falta de conhecimento. De acordo com os Serviços Nacionais de Saúde (NSH), é perfeitamente seguro ter relações sexuais durante a gravidez, a menos que o seu médico a tenha desaconselhado.

Esta falta de consciência e o medo pelo bebé podem tornar-se um grande desafio, porque os períodos de folga sexual podem ser frustrantes e podem dar origem a sentimentos de solidão, falta de ligação e compreensão, especialmente se um dos parceiros quiser mas o outro não estiver disposto a isso.

5. pode haver uma mudança no estado de espírito da relação

A gravidez é uma altura em que as hormonas flutuam, fazendo com que se sinta muito mal-humorada. São muitas as emoções pelas quais a futura mãe passa - felicidade, raiva, irritabilidade, tristeza e até ansiedade.

No entanto, o seu parceiro também passa por uma série de emoções, que vão desde a felicidade à confusão e à incerteza. Estas mudanças de humor que experimenta e toda a pressão que o seu parceiro sente podem alterar também o estado de espírito de toda a relação.

Isto é um desafio porque pode ser muito stressante manter o espaço para a sintonização emocional um do outro quando ambos estão vulneráveis. Comunicar um com o outro é fundamental para ultrapassar este desafio.

Razões para terminar uma relação durante a gravidez

A Ana, uma adolescente grávida de 4 meses, pergunta muitas vezes às amigas: "O meu namorado deixou-me grávida, será que vai voltar? Porque é que me deixaram grávida?" As amigas dizem-lhe que ele se foi embora para sempre. Mas porquê? Quais são as razões que levam a que uma relação termine durante a gravidez?

É assustador terminar uma relação com os pais do seu bebé e eu sei que terminar uma relação durante a gravidez é assustador. Embora seja possível ultrapassar alguns dos desafios que o casal enfrenta durante a gravidez, há alguns desafios da relação em relação aos quais pouco se pode fazer. Pode então ser essencial terminar a relação.

Se está a sentir-se sobrecarregada pelos desafios da gravidez e insegura quanto ao futuro, pode ser útil ter em conta estas razões comuns pelas quais as pessoas terminam as suas relações durante a gravidez.

1. falta de apoio

A gravidez é um acontecimento maravilhoso, mas também um acontecimento difícil para o casal. A atenção centra-se tanto na gravidez que, por vezes, a ligação afectiva fica para segundo plano. Isto pode ser confuso para o seu parceiro e este pode ficar menos ou nada entusiasmado com a gravidez. Se isto persistir e a falta de apoio continuar, pode tornar-se uma relação tóxica. A decisão é sua, masTerminar uma relação tóxica durante a gravidez é uma boa ideia, mesmo quando é realmente assustador.

Por vezes, também pode acontecer que um parceiro só pense nos aspectos divertidos da gravidez, como as fotografias de maternidade, mas se esqueça completamente de coisas como os enjoos matinais. Quando têm de lidar com os aspectos mais cansativos da gravidez, isso leva-os a afastarem-se. Este é um cenário comum para uma separação, especialmente entre adolescentes.

2. o seu parceiro vacila durante a gravidez

As mudanças que surgem com a gravidez são avassaladoras. Mesmo quando ambos pensam que estão preparados para isso, a sua companheira pode aperceber-se de que é mais do que consegue aguentar, o que pode levá-la a ficar com os pés frios. Se os pés frios da sua companheira durarem mais tempo do que aquilo que consegue aguentar, pode ser uma razão para terminar uma relação durante a gravidez.

Ter um parceiro que não tem a certeza da sua capacidade para lidar com uma gravidez ou com a paternidade pode deixá-la stressada e de coração partido, o que é prejudicial para a sua saúde e para a do seu bebé. Um dos muitos estudos mostra que o stress durante a gravidez é um factor de risco para resultados adversos para mães e filhos. Para evitar este tipo de stress e de desgosto durante a gravidez, é uma boa ideia avaliara vossa relação.

3. as mudanças nas expectativas podem não ser muito bem assimiladas

Um dos desafios que discutimos anteriormente é o facto de haver mudanças nas expectativas da relação quando se está à espera de um bebé. Este desafio pode ser difícil de ultrapassar. Se o seu parceiro não se adaptar a estas novas expectativas, pode ser um ponto de ruptura.

As mudanças nas expectativas podem ser, por exemplo, o seu parceiro e você mostrarem mais apoio às necessidades um do outro que mudaram, o seu parceiro assumir um pouco mais de responsabilidade e você cuidar de si mais do que está habituado.

Qualquer tipo de mudança ou incerteza numa relação é difícil, e esta também o é. Alguns casais conseguem ultrapassar esta situação com a ajuda de uma comunicação honesta ou com a ajuda de um profissional de saúde mental. Mas se começar a ficar sobrecarregada e não conseguir ver a relação a ultrapassar este obstáculo, pode considerar terminar uma relação durante a gravidez.

4. estado constante de infelicidade na relação

É normal que o estado de espírito da relação varie entre o entusiasmo e a ansiedade, mas se você ou o seu parceiro procuram desculpas para se ignorarem um ao outro, se sentem afastados um do outro e já não partilham muito? Estes podem ser sinais reveladores de que há infelicidade na relação.

Se se sentir infeliz numa relação durante a gravidez, é importante analisar o que a incomoda e discuti-lo com o seu parceiro ou procurar um conselheiro relacional. Mas se, apesar de ter tentado tudo, se encontrar num beco sem saída e o estado da sua relação a estiver a afectar negativamente, talvez não seja má ideia terminar a relação.

5) Abuso emocional, físico ou verbal

De acordo com um estudo do American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), uma em cada seis mulheres é vítima de maus tratos durante a gravidez. Mais de 320 000 mulheres são vítimas de maus tratos pelos seus parceiros durante a gravidez todos os anos.

Os maus tratos não só a podem prejudicar a si, como também podem colocar o seu bebé em grave perigo, podendo provocar abortos espontâneos, o nascimento prematuro do bebé, um baixo peso à nascença ou deformações físicas. É importante que reconheça que se encontra numa relação abusiva.

Assim que se aperceber disso, terá dado o primeiro passo para obter ajuda para terminar uma relação durante a gravidez. Conte a alguém em quem confie. Depois de confiar nessa pessoa, ela poderá pô-la em contacto com uma linha de apoio a situações de crise, um serviço de assistência jurídica, um abrigo ou um refúgio para mulheres maltratadas.

Como lidar com o fim de uma relação durante a gravidez

As separações são difíceis, independentemente de estarmos à espera de um filho ou não, e algumas levam a separação mais a peito do que outras. É definitivamente mais complicado quando estamos grávidas, porque estamos a separar-nos não só do nosso parceiro, mas também dos pais do nosso filho. Há a possibilidade de eles estarem presentes na vida do nosso bebé, quer queiramos quer não.

Anna deu por si a olhar para um abismo escuro de incerteza depois de o namorado ter decidido abandoná-la e ao filho que ainda não tinha nascido. Lidar com a realidade de uma separação durante a gravidez e a vida em comum não foi fácil, mas ela apoiou-se no seu sistema de apoio e encontrou formas de lidar com a situação o melhor que pôde. Este apoio ajudou-a a passar de "O meu namorado deixou-me grávida, será que vaiEla não deixou que a experiência de ter sido abandonada durante a gravidez a prendesse a ela e ao seu bebé.

Não há como negar que esta situação é dura e que, por vezes, se torna difícil andar à tona da água, mas saiba que há formas de lidar com o fim de uma relação tóxica durante a gravidez e de sair mais brilhante e melhor do outro lado, tal como a Anna:

1) Tirar um tempo para o luto

A gravidez já é uma experiência física e emocionalmente desgastante, mas uma ruptura coloca-a perante uma realidade muito diferente do que esperava para si e para o seu bebé, o que pode deixá-la com a sensação de ter sido abandonada durante a gravidez.

Deixe os seus sentimentos fluírem e dê a si próprio espaço para sofrer e processar a sua perda. Faça coisas que pensa que o ajudarão a exprimir as suas emoções. Delicie-se com aquele gelado com uma caixa de lenços de papel ao seu lado enquanto vê algo emotivo. Chore no seu sofá e tire algum tempo para se sentir melhor e aceitar o que aconteceu.

Se for difícil lidar com esta perda, procure um profissional de saúde mental que o possa ajudar a ultrapassá-la. Se procura ajuda, os conselheiros qualificados e experientes do painel da Bonobology estão aqui para si.

2) Controlar as suas finanças

Eu sei que esta é a última coisa com que quer lidar quando já está em turbulência emocional, mas é importante que verifique também a sua situação financeira. Terminar uma relação enquanto está grávida é uma grande mudança em relação à vida que tinha imaginado para si e precisa de ter a certeza de que tem todas as bases cobertas.

Vai construir um ninho para cuidar do seu bebé e é compreensível que, após uma separação, calcule quanto dinheiro vai precisar para ganhar o máximo de estabilidade e independência possível.

Além disso, deve certificar-se de que tem um emprego e de que compreende e aproveita as licenças de maternidade oferecidas pela sua entidade patronal, sem depender da esperança de que o seu ex-companheiro esteja disposto a sustentá-la a si ou ao seu filho.

3. apoie-se no seu sistema de apoio

A melhor maneira de encontrar conforto nesta altura é procurar força através do seu sistema de apoio. Os seus entes queridos oferecerão um apoio sempre fluido e incondicional neste momento de necessidade. Vê-los cuidar de si ajudá-lo-á a sentir-se melhor.

O stress, tal como já foi referido, afecta gravemente tanto a futura mãe como o bebé. Por esta razão, é crucial que procure apoio como parte do processo de cura da separação. Compreendo que possa querer deixar de interagir com qualquer pessoa, mas manter as pessoas que gostam de si por perto pode ajudá-la a sarar. Tente deixá-las entrar.

4) Praticar capacidades positivas para lidar com a situação

Não consigo salientar o quanto o stress é mau para uma mãe grávida e para o seu bebé, por isso, agora, mais do que nunca, é importante praticar capacidades positivas para lidar com a situação.

Talvez tente fazer exercício moderado que ajude a libertar endorfinas, conhecidas como hormonas da felicidade. Estudos demonstram e a Associação Americana de Psicologia também menciona como o exercício pode melhorar a nossa saúde mental.

Meditar ou aprender a arte da respiração profunda também ajuda. Praticar ioga durante a gravidez também é uma óptima ideia. Um estudo mostra que o ioga é realmente eficaz para melhorar a gravidez e a saúde mental em geral. Quaisquer que sejam as suas capacidades de lidar com a situação, use-as.

5. é tempo de se concentrar em si e no seu bebé

Esta é talvez uma das partes mais essenciais de qualquer separação e a gravidez não muda isso. Tem de cuidar do seu bebé por nascer, mas também tem de se concentrar em si própria. Lembre-se de que cuidar de si e concentrar-se em si própria também ajudará a saúde do bebé.

É difícil deixar tudo para trás depois de uma separação. Nem consigo imaginar a força que é preciso para o fazer enquanto as hormonas estão a aumentar todas as suas emoções. Mas lembre-se de que não tem de fazer tudo sozinha, peça o apoio de que precisa e continue a avançar um passo de cada vez.

Indicadores-chave

• A gravidez é uma experiência muito importante para ambos os futuros pais
• São muitos os desafios que um casal enfrenta durante a gravidez, como a falta de comunicação, a mudança de responsabilidades e expectativas e a diminuição da intimidade
• A falta de apoio, um estado de infelicidade constante e o facto de o seu parceiro vacilar durante a gravidez são algumas das razões legítimas para terminar uma relação durante a gravidez
• Os abusos são um factor decisivo numa relação, seja ela de gravidez ou não
• Pode lidar com a separação durante a gravidez tirando algum tempo para fazer o luto e concentrando-se em si própria. É também importante controlar as suas finanças e apoiar-se no seu sistema de apoio

O ideal seria que um bebé precisasse de ambos os pais para se desenvolver, mas a vida real está longe de ser idealista. Terminar a relação durante a gravidez pode ser a única opção se o seu parceiro não estiver disposto a resolver conflitos, não estiver empenhado na ideia da paternidade ou se tiver tornado abusivo.

As crianças aprendem com as pessoas que cuidam delas. Se a criança a vir numa união infeliz, pode aprender que não há problema em comprometer os seus valores e necessidades para manter uma relação. Embora terminar uma relação durante a gravidez seja a última coisa que gostaria de fazer, se tiver as suas razões, pode ser a melhor decisão para si e para o seu bebé.